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【フォームローラーで全身痩せ】10分で全身をほぐして流す!! ダイエットに効果的な使い方!!
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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@user-xl2rw8nd6b 2 ай бұрын
フォームローラーを当ててある場所よりも、体重を支えている腕や手首が辛い😇
@sayoka774 4 ай бұрын
これやって、お風呂入ってもうダラダラして寝るー❣️ 今日も全力で生きれて幸せだー❤️
@user-ch9rf3vd9q 2 жыл бұрын
初めて３日目！すごい身体のむくみがどこへやら！食事とかなーんにも気を付けていないのにズボンがするっと履けました。わたしは浮腫んでいたのか。と、、、続けよう！これのレベルアップバージョンとかも見たいでーす！🤗❤️
@user-mw6uy2rx4l Жыл бұрын
すごいスッキリするので続けてたらほんとに足の間に隙間がー！ これからも続けますー！
@user-hj9kv6sj3x 2 жыл бұрын
マリナちゃんとフォームローラーの全身版ができるなんて嬉しいです〜😊全身すっきりするし、明るい笑顔に癒されるし、最高な１日の終わりになりました〜🥰
@nrnrnrn555 2 жыл бұрын
今まで上半身と下半身の動画をそれぞれ見てたから一本にまとまったやつ嬉しい！ 今日からこれやる〜💫💫
@mimm4686 2 жыл бұрын
フォームローラー前から持っていたのにイマイチ使い方がわからず使っていなかったのでこの動画は嬉しいです😍わかりやすい解説ありがとうございます🙏
@user-fk1ft1gj9c 17 күн бұрын
本当にむくみが減りました！！ 身体のだるさも軽減されました🎉
@user-px1id4rw4m Жыл бұрын
遅ればせながらご出産おめでとうございます！ まりなちゃんのフォームローラー動画大好きなんで、もっと増やしてほしいです！ 同じのやり続けるの好きじゃないので💦
@shio9827 2 жыл бұрын
久しぶりのフォームローラー動画、嬉しかったです‼︎ またお願いします💓
@user-hp6zc7hr5v 2 жыл бұрын
まりなさんの動画と出会ってまだ1ヶ月くらいですが、毎朝、宅トレにはまっています！1人でやってる感が、まったくないので、常に楽しいです🎵まりなさんの、ポジティブなコメントや応援を聞くと、元気も貰えます😆✨
@user-lk9kl2lu3r 2 жыл бұрын
最近 肩がガチガチでやばかったけれど ストレッチ全くしてなくて… やってよかったぁー🥺❤️ なんだかスッキリしました😍💕 たけまりさん一緒にストレッチしてくれて、寄り添ってくれてありがとうございます🥺💖
@user-ns2un3tc4j 2 жыл бұрын
ドアストッパーに最近なっていたフォームローラー😅久々にしっかりやったら痛い、痛い。ものすごく効いている感じがします！続けます！
@onomika 2 жыл бұрын
つい先日買ったばかりだったのですが、イマイチ使いこなせずインテリアと化してました🥺 この動画見て頑張ります😆✨
@hiros8465 2 жыл бұрын
どこも痛くて💦 伸びしろだらけです😂 朝からこれだけでいい汗かけました！ いつもありがとうございます😊
@user-cp5vl9pr7g Жыл бұрын
本当に気持ち良くて1日疲れた体のご褒美タイムになってます。これなら毎日続けられます😌
@m_banana_peace 2 жыл бұрын
フォームローラーの動画ありがとうございます。痛気持ち良かったです。ウエア素敵ですね！いつも本当にありがとうございます☺️
@rin.810 2 жыл бұрын
このローラー持ってたけど正しい使い方分からなかったからありがたいです！！！
@chinatsu9035 2 жыл бұрын
上半身&下半身まとめてのフォームローラー！良き！うつ伏せでやる前腿と内腿は痛いけど、これ続けると本当に足が綺麗になるの知ってるから毎日の習慣にしよ〜〜〜
@aoi9655 2 жыл бұрын
待ってました❗️フォームローラー部屋の筋トレグッズの中にあるのを見ながら、自重の筋トレしてたので、早速これも取り入れる❗️😁🥰
@m813a 2 жыл бұрын
滞っていた(痛いところもありましたがほぐれて温かくなりました👍️)老廃物が流れてくれそうです。😊
@user-bl9of4wb5r Жыл бұрын
痛いところ、気持ちの良いところ、自分の体がわかる気がして嬉しいです。 何より嬉しいのは、ずっと眠っていたフォームローラーを使えたことかな😹
@sa-ev7oy Жыл бұрын
普段のトレーニングの動画より声のトーンが優しくてリラックスできる 🤍
@user-mm1ry2qr7y 7 ай бұрын
朝はまりなさんの5分ストレッチ、夜寝る前にはこのストレッチ。毎日のルーティンになっています😊
@RICKY-zf6ug Жыл бұрын
やった後がスッキリ！！ 気持ちいい⤴️⤴️😌 いつもまりなちゃんの笑顔見るだけで癒されるし頑張れます💪😆😆 ありがとう✨
@hanaokatou9900 2 жыл бұрын
2年前に買ったフォームローラーが続かなくて部屋のオブジェと化していたので😂、とても嬉しい動画です❣️😌今からやってみますね✨
@yukim732 2 жыл бұрын
痛くなくなる日が来るの？というほどどこもかしこも痛かったです😭
@-aoi-katoya 2 жыл бұрын
フォームローラーの過去動画の2本にはめっちゃお世話になってます☺️ この動画も👍ですね😊
@user-rb3vh2uf6g 2 жыл бұрын
さっそくフォームローラー購入🥰「イテテッ」といいかながら楽しんでます！ポカポカしてきますね🙆♀️
@user-sc4cd4er1c 6 ай бұрын
この動画のおかげで、フォームローラーと相棒になる事ができました😭👏🏻🩵痛かったはずが、今では気持ちよくて朝起きた時の身体の軽さに驚きです❣️✨️
@user-st6qn7xl4m 2 жыл бұрын
フォームローラーの全身版の動画ありがとうございます✨フォームローラー使い始めて3ヶ月ほどたって少しずつですが浮腫がとれてて細くなってるのを実感してます🤗 まだまだ痛いところ多いので伸び代信じて続けていきます💪🔥
@user-rf4md8tf7o Жыл бұрын
たったの10分で汗がめちゃ出ました。発汗が出来にくい体質なのでとても楽しくストレッチできて嬉しかったです！ありがとうございます！！
@user-mc6rw2jl1y 2 жыл бұрын
フォームローラー動画久しぶりですね☺️前回の上半身編と下半身編の動画は毎日風呂上りにやってます👍
@chgy211 2 жыл бұрын
家にフォームローラーがあることをこちらの動画見て思い出しました😂 久しぶりにするのでいろいろ痛い…！伸び代たっぷりです✨
@manamanapontasu 2 жыл бұрын
まりなさーん❤️おはようございます！！✨ 今朝やってみました…激痛でしたぁ💦💦けど、ポカポカして気持ちいい😊 続けてみまーす🥰🥰🥰
@user-ssaakkuuma 2 жыл бұрын
お疲れ様です😊フォームローラーの新しい動画待ってました！ 全身が一本の動画になってるの嬉しいです〜 カラダほぐして綺麗な自分目指します😊
@user-dk1rx1gt5u 2 жыл бұрын
まりなさんの動画に出会って一年半。 体重はゆるーく3キロ減り、体が引き締まり、洋服のサイズダウンもしました。 ありがとう💕💕
@mma0819 Жыл бұрын
他どのような動画をされていましたか！？ルーティーン聴きたいです！
@user-dk1rx1gt5u Жыл бұрын
@@mma0819 さん、コメント嬉しいです。 私が毎日やっていたのは、まりなさんの「お尻が割れちゃう6分（応用編）」と「地獄の足パカ」です。 今ではやらないと気持ちが悪いくらい笑 継続は力なんだと身をもって理解しました。
@mma0819 Жыл бұрын
@@user-dk1rx1gt5u お返事ありがとうございます😭私もやってみます！食事制限等はされておりましたか？
@user-dk1rx1gt5u Жыл бұрын
@@mma0819 あすけんを入力して、自分の摂取しているカロリーを把握してみました。 極端な制限はしなかったし、未だにおやつもやめられないけれど(^^;; 唯一気をつけていたことは、お夕飯軽めにということと、早めの時間に夕食を取ることです。 少しでも変化があると嬉しくなりますね♪
@y.n8042 2 жыл бұрын
お風呂上がりに自己流でホームローラーやってたので嬉しいです！脇腹めちゃくちゃ痛かったです。これも効いてる気がして気持ち良いので痛くなくなるまで続けます✨
@user-jg1rf4oj7w 2 жыл бұрын
フォームローラー買ったは良いけど使えてなかったので大好きなまりなちゃんが最新動画で出してくれて嬉しいです！体調悪くて運動お休みがちだったので少しずつやります！
@shaki6874 2 жыл бұрын
昔のを覚えてしまうくらい、毎日やってたので、ここにきて新しい動画嬉しい😆また頑張ります！！
@momo4067 Жыл бұрын
まさに全身ほぐすローラーの使い方を見ていたのでタイムリーで嬉しいです😊
@sayoka774 Жыл бұрын
脚美人にもっとなるぞー❣️２０２３年もホームローラーとまりねすにお世話になります❤️この１０分サイコーです🎉
@s_n2561 2 жыл бұрын
動画ありがとうございます！ 最近ずっとサボりがちだった筋トレとフォームローラー💦ずっとやらなきゃと思いつつ全然してなかつた… これを機にに再開します！💆♀️
@user-gz5dp9mc9t 2 жыл бұрын
今すごく気になってる筋膜リリース！✨脇腹いたいー！！普段触らないところたち、滞りまくってました💦
@user-ky7jk9hq9w Жыл бұрын
2週間続けても前腿は痛くて合ってるかな？って思っちゃいますが、伸び代を信じて引き続き頑張ります！素敵な動画ありがとうございます😊
@user-pz2bs6hp5w Жыл бұрын
全部が痛くてびっくりしました… でも終わってからはすごくスッキリしてる！ 「痛い」から「痛気持ちいい」に変わりますように！ 今日からマイペースに続けます！ 5/20、5/21、5/24、5/26、5/27、5/28、5/29、5/31、6/1、6/3、6/9、6/14、6/16、6/17、6/20、6/25、6/26、6/29、6/30、7/2、7/5、7/12、7/13、7/15、7/16、7/17、7/20、7/21、7/22、7/23、7/24、7/26、7/27、7/28、7/30、8/1、8/2、8/6、8/9、8/10、8/11、8/12、8/15、8/17、8/18、8/19、8/20、8/21、8/22、8/23、8/24、8/25、8/26、8/27、8/28、8/29、8/30、8/31、9/2、9/3、9/4、9/5、9/6、9/7、9/8、9/9、9/10、9/13、9/15、9/16、9/17、9/18、9/27、9/28、9/30、10/2、10/5、10/6、10/9、10/11、10/12、10/13、10/15、10/24、10/26、11/1、11/4、11/10、11/18、11/23、11/27、11/29、12/3、12/8、12/11、12/12、12/13、12/15、12/16、12/17、12/18、12/20
@user-pz2bs6hp5w Жыл бұрын
ダイソーで購入したフォームローラーがヤバい音してると思ったら、なんと内側にヒビが入ってて超ショックｗｗｗ 買い直します…
@user-nq6ls9lh8o 11 ай бұрын
3ヶ月くらい続けててすごいと思いました😳やってみて見た目とか変わりましたか？
@user-pz2bs6hp5w 11 ай бұрын
@@user-nq6ls9lh8o ありがとうございます！ 正直劇的に変わったというほどの変化ではないですが、それでも前腿の張りは変わったと思います！腿の付け根が盛り上がっていたのがだいぶなだらかになりました！ 内腿は隙間ができるまでまだまだかかりそうです…数値的には0.5〜1センチだけサイズダウンしました！ でも写真で記録するのがいちばん分かりやすくておすすめです。特に横からがいいですよ！
@matsu_shizu 2 жыл бұрын
フォームローラーがオブジェ化していたので早速やってみます‼︎ まりなさんが可愛いから見たくて続けられます💖
@user-uw1hh1uq6u 2 жыл бұрын
気持ちよさそう！ フォームローラー持っていないので、買ってみようと思います♡
@cao9096 4 ай бұрын
背中と脇と脇腹がばっっか痛いけど気持ちいいー！！！ご褒美級にきもちよいです、、、続けます
@user-vo5vk6rz3r 2 жыл бұрын
一昨日フォームローラーを注文したタイミングの動画。有難すぎます!
@user-ky3bw9pt5q 2 жыл бұрын
分かりやすい動画ありがとうございます✨ 2年前くらい前から毎日使ってます～🎵
@allisakny7284 2 жыл бұрын
フォームローラー、枕と化してるのでこうやって動画があるとやる気出るし寝る前にやればいつも感じてる体のむくみとか疲れとかとれそう😍 ももってなかなかほぐすことがないからすごい痛くていいですね🤩
@mayutama2551 2 жыл бұрын
この間フォームローラー買ったからこれみて運動頑張ります！！！
@RK-en1my 2 жыл бұрын
わーい！新しいホールローラーのトレーニングだ！ 嬉しい😃嬉しい 昔の上半身バージョン下半身バージョンをひたすらやっていたので、新しいの嬉しいです。さっそくやらなくちゃ～🎶
@ry5313 Жыл бұрын
いつもジムでトレーニングした後にやってます。 動画のお陰でフォームローラでのストレッチが習慣化されてきました❣️ いつもありがとうございます🫶！
@user-zt5it5do7h 2 жыл бұрын
痛いー💦でも終わった後ちょっと汗かいてたしポカポカしてるしスッキリしてる💗💗
@user-eb8kp6rm8w 2 жыл бұрын
テレビ見てトレーニングやってます！🫶
@hanayoridango3597 2 жыл бұрын
最近サボってたので、またやり始めます。 新しバージョンうれしいです😊
@user-nl7fo5ox8e 2 жыл бұрын
久々のフォームローラーの動画ですね！ 今回のもほぼ全部痛くて伸び代しかないんだなって思いました😂✨笑
@ebikachan 6 ай бұрын
1年前からフォームローラーの動画あったんですね！今更ながらやっております。毎日コロコロしてると痛いのが気持ちよくなってくる！
@user-fj2gd5uo1s 7 ай бұрын
初めてフォームローラーを購入したので、こちらの動画を参考にさせていただきました☺️ めちゃくちゃ痛かったですが、毎日頑張ります！！
@kiku8walea8 2 жыл бұрын
待ってましたれ‼️フォームローラ買ったものの使い方がわからなかったんです！全身むず痒くなりました。またお願いしまーすら
@azuresky063020 5 ай бұрын
全箇所めちゃくちゃ痛いです笑 終わった頃にはじんわり汗が！！ 続けてみたいと思います！
@ohanachan531 2 жыл бұрын
普段下半身はするけど上半身はやってなくて痛かったですー！ けどこの動画できるだけ毎日やって、まりなさんみたいな美ボディ目指します！！
@user-fd7mo5js6g Жыл бұрын
なにも分からない時買ってしまい、凹凸がすごいのを買ってしまいました。唯一、足はこれくらいで気持ちいいです。
@eri-shi4834 2 жыл бұрын
リラックス出来る動画やりたいなぁと思っていたところにフォームローラー使っての全身ver！前腿と内腿はチョイ痛だったけど、気持ち良くほぐれました〜🥰
@komaci8640 Жыл бұрын
フォームローラの使い方を初めて知りました！めちゃくちゃ使えますね😊
@user-eu9xe5us5k 2 жыл бұрын
すごいポカポカする！信じて毎晩続けてます‼️
@karamr6031 2 жыл бұрын
使い方がわからなかったのでありがとうございます‼️
@user-ef6lr9hw5d Жыл бұрын
まりなさん🤗私これ見て直ぐ買いましたよ。全く同じのを🎵毎日使用してます。教えてくださり有難う😆💕✨ございます。効果出てますよ。
@user-tr5ur2zg7y 2 ай бұрын
使い方よくわからなくて買おうか悩んでたけど、これやるために買おうかな…
@asmaa_vlog_85 2 жыл бұрын
あなたのビデオはとても穏やかで美的で、誰もが望んでいるものです♥️🥰💖🍓😍
@Suuneko 2 жыл бұрын
まりなちゃんの上半身版、下半身版を3ヶ月くらい続けてたので、完全版動画めっちゃ嬉しい♡ からだがほぐれてポカポカするので、今日からはこちらを毎日の日課にします！ 朝から笑顔に癒された～🎶ありがとうございます！
@narise3158 2 жыл бұрын
ちょうどお盆にローラー買ったけど、使い方いまいち分からず困っていたんです😭 習慣にします！！
@bc0505 Жыл бұрын
ちょうどフォームローラー買ったところだったので効果的な使い方を教えてもらってありがたいです！ これめっちゃ気持ち良いし、ハンドやかっさでセルフマッサージするより自重でコロコロするだけなので楽だしすごくいいです！❤ もっと早く買えば良かったなぁ〜
@daitaki222 2 жыл бұрын
痛みは自分の伸び代という言葉にすごく共感です！！！！伸び代しかないーーーー！！！！まりなさんありがとうございます♡
@cathouse7670 2 жыл бұрын
全体的に凝っていますが昨日から肩懲りが酷くストレッチしようとKZfaqを開いたら、まりなさんありがとうございます🥺♡脇と太ももが激痛で涙出ました😭それだけ凝ってるという事ですよね💦痛かったですが終わったあとは、汗もじんわり出てスッキリしました☆
@user-bn4ep3io5g Жыл бұрын
内ももコロコロしてたら股間を巻き込まれ10分蹲りました。冷や汗により痩せました。ありがとうございます。
@meixiang2269 2 жыл бұрын
全身10分最高です🎉いつもは脚のフォームローラーの動画をやっていましたが、今日からはこの動画も追加します😊
@miyuh7240 2 жыл бұрын
めっちゃいいです😍毎日やりたくなる😍😍
@user-gk5hq5nu7i 2 жыл бұрын
気持ちよさそうー スリコでも売ってたし(300円じゃないけど)いよいよ買おうかな。 ローラー動画、増えるかな？
@takakonakamura6859 2 жыл бұрын
これだけで、じんわり汗かきました！！
@user-pv7fc3ny3r 2 жыл бұрын
いつもはジムでプールなのですが今日はジムエリアで筋膜リリースしようと思ってたところに、この動画。 ありがいです
@mIlk-ox5eq 2 жыл бұрын
上半身と下半身が一本にまとまってるのありがたいです😭 ルーティン追加です！
@mamacha-ruu 2 жыл бұрын
自分の伸び代を信じて まりなさんの言葉好き
@poco427 Жыл бұрын
自分の体重で腕が鍛えられそうです😁
@もふもふのちむ 2 жыл бұрын
今日も楽しそう！
@mariakiara2068 2 жыл бұрын
これは永久保存版です💖使いこなせなかったフォームローラーまたやってみます！
@YT-nx7jz Жыл бұрын
ローラーを買ってみたものの、上手く使えずにいました。どの動画よりもわかりやすかったです👏
@user-ec9ys2gv7r Жыл бұрын
この動画見てやりたくてフォームローラー買いました^ ^ 毎日ぼちぼち頑張ります😊
@ropiko184 Жыл бұрын
痛いけどやりやすい動画出してくれてありがとうございます😆💕✨
@user-kc8oh3by5n 10 ай бұрын
うわぁ！きもちい！！特に膝裏と内もも痛気持ちい！ 今日はたくさん歩いたので足がパンパンでいい動画見つけました！
@marinjunjun5169 2 жыл бұрын
以前に出てるフォームローラー上半身＆下半身は毎日やってるよ～！😃👍最新ヴァージョンは一つにまとまっててコレもイ～ネ～！👏💯🤩脇腹ローラーの動きは新しくて効くぅぅぅぅぅぅぅ！😆💨💦💦
@pichan7406 2 жыл бұрын
久しぶりのフォームローラーの出番です😢もっとちゃんとほぐさないと！って感じました🥲
@user-mr5re4yh2g Жыл бұрын
ストレッチポールしか持ってなかったけどこれみてフォームローラー買いました❤今日届いてやってます
@user-jz6cz6gg5m Жыл бұрын
男ですけどこれやったら脚細くなりました🦵
@user-ri4dw9cz8f 2 жыл бұрын
フォームローラー購入して使い方がいまいちわからなかったところです！嬉しい！
@user-mm1ry2qr7y 9 ай бұрын
寝る前にやりはじめて１ヶ月くらいたちました。初めは痛かったけど、今は気持ち良くできてます😊
@ss-chichan 2 жыл бұрын
前にも動画出ましたけど、今回フォームローラー購入しようと思うので嬉しいです✨✨
@EMI-qr5pw 2 жыл бұрын
まりなさんのように綺麗なフォームでローラー出来ない😂 けど参考にしてやります😁