Absolutely 哈哈 😄

多听樊登读书，有App，比较完整的一个小时左右的讲书内容会给你带来不一样的感受，希望你改变自己内心深处的执念，去做有意义的令你开心事，不要想太多。

我也有強迫症，不是嚴重型的，只是容易因為太忙祿而焦慮。後來發現只要生活步調放慢，不喜歡做的事盡量不做，不喜歡見的人盡量找借口避開。只要情緒放鬆，狀況會好很多。 如果你是上班族，同事，上司，工作避不開。那就告訴自己，把這些人事先應對好（因為拿人家薪水嘛！）然後，下班回家就讓自己放鬆，放空。不喜歡的人不見，不喜歡的事不做。（回家就做自己囉！絕對不再勉強）。 在家就做自己，不需要附和別人。強迫症，焦慮，郁鬱都是體質問題，多數天生，很難完全消除。到了某個時期，某個年齡，某種環境就會被誘發出來，嚴重時都需要吃藥。 但最重要的是，不要一直靠藥物，改變自己生活方式才是關鍵；養成做筆記習慣，把自己當天，或未來幾天必做的事情記下來，腦袋少點負擔就不會急躁，焦慮。 所有朋友的約會要提早約定，不要臨時匆匆忙忙突然需要出門，造成情緒緊繃，對心情有影響。 平常生活方式盡量讓自己慢慢慢，什麼事都慢著做，不要趕，不要急，症狀會改善很多很多。 聽聽專家提供意見，看看書找尋方法也不錯，但不能治本。最重要的是，要改變自己的生活習慣，會直接有助改變自己原來僵化的想法。想法改了，習慣也會改，它們是相依相成。 所以我現在很少吃藥，只有像過年這樣，要天天忙進忙出做很多事，心跳跟心情開始不對勁，吃個ㄧ兩次就行。簡言之；就是要讓自己時時處於放鬆，放空狀態，幾乎就不會發作。 祝福您盡快恢復正常健康狀態。

先试试把你当下的事情做好开始。喜欢幻想并不是坏事，把你的幻想写出来或者画出来，或许会给你带来很大的收获。如果你的生活真的因此受到困扰，你需要看心理医生了，就像身体不舒服需要上医院一样的，没什么的。

@@Harbor-Dr 谢谢，我这非常严重，强迫幻想的都恐惧性的东西，严重影响日常生活，犯病那瞬间，个人感受地狱般的痛苦，现在比以前好些了，感谢老师帮助，太感谢您，希望经常互动，感谢老师🙏

@@sweetychang7781 亲爱好心朋友，手机不太会用，才看到信息，感谢您的陪伴和鼓励及帮助，我这强迫幻想是闯入型的，没有任何防备状态闪电般的出现，非常恐惧，现在好了很多，感谢您的建议，您说的对，就是改变认知，改变习惯，学会积极心理和行为方式……，感谢🙏

我替他回答你 不是哪几本书就可以改变一个人的 改变一个人要从多方面 首先保持正念的力量 多社交和友好的朋友相处 远离垃圾人 多培养自己的爱好 多看书 多做有意义的事 多运动长时间积累一定会改变的

天天对自己说我自信我乐观，只要你想改变你自己，你就会变成你所希望的样子。 还有就是找到那个因，带着觉知找到那个因，什么使你觉得你不自信不乐观？也许真相并不是你所想象的那个样子。 只要你踏上寻找之路，或近或远都会有收获的。

认识神才能认识自己

原来如此，谢谢分享～

观察自己

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了解自己:多看哲學或靈修知識,了解他人:多看心理學,推薦王德良【心理哲学】,可在youtube裡搜尋

亲密关系

我也想问，如何建立兴趣相投三观一样的朋友圈。

同意🙆

整体思想是中医。西医是极致碎片思想。

那就好，看来不只是我。这期没怎么讲简单易懂的例子。而是直接生搬出来了一个 理论体系……