これが無料で見れるなんて、ホントいい時代だ

1ヶ月続けてみます！✨ 自分用 ①チェック　2:02 ②脛外側ほぐし　3:10 ③膝上ほぐし　5:15 ④膝裏ほぐし　7:20 ⑤表層ほぐし　9:12 ⑥エクササイズ　11:20

膝下O脚の改善エクササイズって数年前は探しても少なかったのに最近は森拓郎さんを筆頭にいろんな方が提案してくださってるので助かります！多忙なのに左右のフル動画まで出してくださって森さんの人柄の良さが出てますね。

今日からやってみます 1日目 🙆🏼‍♀️ 2日目🙆🏼‍♀️ 3日目 🙆🏼‍♀️ 4日目 🙆🏼‍♀️ 5日目 🙅🏻‍♀️ 6日目 🙆🏼‍♀️ 7日目 🙆🏼‍♀️ 8日目 🙆🏼‍♀️ 9日目🙆🏼‍♀️ 10日目 🙅🏻‍♀️ 11日目 🙆🏼‍♀️ 12日目🙆🏼‍♀️ 13日目 🙆🏼‍♀️

2.12🦵🏻 2.13🦵🏻 2.14🦵🏻 2.15🦵🏻 2.16🦵🏻 2.17🦵🏻 若干まっすぐなってきてる🥺 2.18🦵🏻 2.19🦵🏻 2.20🦵🏻 2.21🦵🏻 2.22🦵🏻 2.23🦵🏻 2.24🦵🏻 2.25🦵🏻 2.26🦵🏻 2.27🦵🏻 2.28🦵🏻 3.1🦵🏻 3.2🦵🏻 3.3🦵🏻 3.5🦵🏻 膝が最近痛くなるので辞めます！ ほんの少しだけ真っ直ぐになりました🤧

洋梨体型で上半身Mサイズ、下半身Lサイズで太ももの前・外張り、お尻に合わせてボトムを買うとウエストが10ｃｍほど余るぐらいです、遺伝だと諦めていましたが、最近このチャンネルに出会い、頑張ろうと思いました！ほんとありがたい・・・！歩き方改善してランニング始めて、ほぐしローラーもゲットしましたw太ももマイナス10cm目指して頑張ります。

いつも、お世話になっております。ありがとうございます😭前回の動画の足を30℃で膝を前にする、ストレッチ、、、最初はありえない動きだと思いましたが、出来るようになりました。そしたら、パツパツだったズボンのお尻に痩せてもないのに、急にゆとりができました。 歩く時にいつもと体重のかかる場所が変わったような気がします

続編をありがとうございます。

腰痛が悪化して日常生活が厳しくなって久々にこちらのエクササイズに戻ってきました。腰を庇うように歩いていたため膝も痛くなりレントゲンをとった所内側の骨の隙間が狭くなってると。小さい頃からO脚でどんなにダイエットを頑張ってもなんだか足がぶっ格好でした。こちらの動画を久々にやってみると足裏全体で地面を踏めてる感覚になります。まだまだ全然膝は開かないけど1日1回ほぐしと継続します！

まとめ ①3:35 ②5:41 ③7:34 ④9:32 ⑤11:28 ⑥13:35

こちらのストレッチをした後、歩いてみるといつもと違う感覚というか何というか。。とにかく、続けて行きたいと思います！ありがとうございました

前の動画3つを参考に1ヶ月半ほどストレッチ続けてます。自分の膝下O脚がよっぽどひどいのかなかなか改善は難しいですが、足首や骨盤が柔らかくなりストレッチがしやすくなってきました。これからもコツコツ頑張ります。

これをやる前はスキニーデニムの本とDVDみてストレッチやっててもなんだかいまいちスッキリしてなかったのだけど、これやってからストレッチする事で脚の形全く変わったし、歩くの楽になったし、足が疲れなくなりました！ あと、個人差あるからここで医療的な話するのは良くないかも知れないけど、長年の右足首の痛みがまったく無くなったのが泣けるくらい嬉しい... 本当にありがとうございます。。これからも書籍、KZfaqなどなど楽しみにしてます！

ほぐすと少し動くようになりました！ストレッチ大事ですね♪ありがとうございます！

森さんのO脚改善ストレッチで、ほんとにO脚改善してきました！😭🍀だから、これも続けたいです😊それと、このほぐしローラー、使いやすくて、買って良かったと思いました😊🍀ありがとうございました！

ありがとうございます。

3:12 スネ外ほぐし 5:14 ヒザ上ほぐし 7:24 ヒザ裏ほぐし　(テニスボール) 9:12 表層ほぐし 11:21 エクササイズ　(最後恥骨を上げるイメージ) 6/3木 6/4金 6/6日 6/7月 6/8火 6/9水

ふくらはぎいつも張っていて痛かったのですが、ほぐしたら楽になりました！☺️でも膝のお皿の上のほぐし痛すぎて悲鳴を上げました(笑) 最初まげると内側に入っていた膝がやり終わったらビックリするぐらいすんなり正面になって感動です…！！続けてみます……！

オンラインレッスン、オヤスミ中なので早速エクササイズやらせていただきます👀あっ今日、水曜日😂

骨盤逃げてました！気付かせて頂きありがとうございました😭

森先生、初めてコメントいたします。 先月から、前外内腿、腰、胸の筋肉が痛くなり、番組を探していました。 膝下が「（）」になっているのは「膝下O（XO）脚」というのですね。あちこちの筋肉が固まっていると判ったので、早速ローラーを買うことにします。

親指が上がってしまうので、継続してみます！ありがとうございます！

先生の本気度を感じます！ありがとうございます

まさに本見てやってたけど、膝が全く動かなかった人なので助かりました！継続してやってみます！

ボイシーで聞いてからやってたけどやり方合ってるのかなあと思ってた😭😭この動画何で見逃してたんだろう😭😭

コメント失礼します！ 学生の頃に前十字靭帯を損傷してしまい、階段の登り降りなど日常的に膝が内に入りやすく不安を感じながら過ごしていました。 森さんのほぐしやトレーニングはとてもわかりやすく、変化しているのが実感できるので楽しいです！これからも地道に続けてみます！ありがとうございます！

たくろうさん！ いつもありがとうございます😊 動画毎回参考にしています！ 私もふくらはぎや足首が細くなれば 足の全体の印象も変わってくるはず！！ 早速やってみますね💕

ありがとうございます。リメイク版とても嬉しいです。私の場合は大腿骨が膝の部分で少し内側に入ってしまっているのですが、この動画を参考に頑張ってみます。

他にも色々な動画試したけど、これが1番効いてるかも。ローラー使うのが少し面倒だけど💦

2/18 ✔ 2/19 ✔️ 2/20 ✔️ 2/21 ✔️ 2/22 ✔️ 2/23 ✔️ 2/24 ✔️ 真っ直ぐになってきた🥺 2/25 ✔️ 2/26 ✔️ 2/27 ✔️ 2/28 ✔️ 3/1 ✔️ 3/2 ✔️ 3/3✔️ 3/4✔️ 3/5✔️ 3/6✔️ やらないと寝れないくらい習慣化してきたので記録やめます〜

簡単な動きなのにどれもうまくいかないのはよほど足の形が悪いのかなーと思います。歩くとほぐした腓骨筋のところがいつも張るのがなくなるように、とりあえず続けてみようと思います。

元々の歪み方に結構左右差があるのですが（右の方が歪みが大きい）この動画のメニューをやった後は少し左右差が縮んだ気がします。

最初から膝下Ｏ脚の場合でも改善できるでしょうか？ 私が膝下Ｏ脚で、一卵性双生児の現在成人の娘達は、二人とも生まれた時から膝下Ｏ脚でした。よって私も生まれながらの膝下Ｏ脚の可能性が高いと思っています。

3:30 4:13 5:38 6:24 7:30 8:10 9:28 10:02 11:25 11:54 12:22 12:37

こんにちは！いつも本当にお世話になってます！動画がすごすぎるので、ローラーも本も最近買いました！ありがとうございました😊今回の動画、全部きちんとやりましたが、やっぱりアフターでも足を揃えて膝を曲げ、ぱかっと開くことが難しいです。ビフォーでもアフターでも10センチがマックスです。エクササイズでも膝が外側にはほとんど動きません。最初のほぐしが足りないのでしょうか。

外反母趾です！ 親指はもちろん人差し指も内側に傾いているので、なかなか正しい足のポジション角度が掴みづらいです… 同じ方どうされてますか？？

このトレーニングをしているときお腹がよく鳴るのですが、呼吸の仕方は合っているのでしょうか？

3日続けて、Ｏ脚が治っていってます。最初はボールや手でほぐしてましたが、ほぐしローラー買ったらめっちゃやりやすい！買ってよかったです。 やった直後、立ったり歩くと内側に重心が来る(親指と踵で立ち、骨盤は股関節が開いて後傾ぎみに)のですが、これは正しいのでしょうか。

3:24 5:32 7:28 11:15

10:40

5:32(ローラー) 9:25(皮膚つかみ) 13:10 自分用

動画のUPありがとうございます。 こちらは2週間前に出された動画（大転子）と組み合わせて行っても問題ないでしょうか？ 以前の膝下Ｏ脚改善動画では膝が痛くなってしまい一旦中止しました。1ヶ月ほどストレッチなどで柔軟性を高め、2週間前に再開したところ膝の痛みがなく続けられています。こちらの動画の最後の膝を開く動作がほとんどできない（5cmぐらいしか開かない）のでまたほぐしから入念に行いたいと思います。

産後は、いつ頃からこのストレッチを始めて良いですか？

コメント失礼します。 O脚なのですが、脚を揃えて立った時、膝は内を向いておらず正面を向いています。その場合O脚を改善するのは難しいのでしょうか。それともほぐしとストレッチ、トレーニングで改善はできるのでしょうか。 返信いただけましたら、幸いです。

自分が膝下Ｏ脚なのか、膝が内側に向いている気はしないのですが、動画通りにほぐして、ストレッチすると痛かったり、気持ちよかったりするので、前回のＯ脚動画と、2種類しましたが、両方してもいいのでしょうが？伸ばされている感覚があるので両方したいのですが、脚に対する効果に問題があるのかが疑問なので教えてほしいです😊

やあこれは嬉しい！ありがとうございます😂 あと大腿筋膜張筋？をごりごりやりすぎてめちゃくちゃ硬くなってしまったんですけど緩めるのはもう無理でしょうか？😓

ふとした瞬間吉沢亮に見える時ありますね

左だけ足首が痛くなっちゃう。そして、左が全く膝外にならない

膝上ほぐしで死にかけました笑 頑張ってコリ無くします♪( ◜ω◝و(و "

このローラーがないと難しいでしょうか😭

膝下O脚の男が取り組んでも効果ありますか。

物とか部位に対して〜してあげるって、口癖は直したほうがいいと思いまーす!