Faszientraining Unterschenkel (Wade und Schienbeinmuskel)

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Faszientraining Unterschenkel (Wade und Schienbeinmuskel)

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Күн бұрын

In diesem Video zeigen Euch Malte Denz (aspoonaday.de/) und Lisa Müller (soma-studio.de/), wie man mit Hilfe einer Faszienrolle den Unterschenkel selbst behandeln kann.

Пікірлер: 16

@DennisEms 13 сағат бұрын

Könnt ihr eine Empfehlung geben, wie lang oder wie oft ich einen Muskel rollen soll? Also ich frage hier nach den einzelnen Wiederholungen, aber auch wie oft ich das in der Woche machen kann. Kann man den Muskel auch zu oft rollen?

@Aspoonaday 10 сағат бұрын

Es kommt tatsächlich auf die Zielsetzung und den Trainingszustand an. Als Anfänger: weniger Druck/Gewicht auf der Rolle und 1-2 Tage Pause. Wenn man es gewohnt ist und gut verträgt gerne täglich. Dauer: 1-2 Minuten pro Muskelgruppe bzw. nach Gefühl. Vor dem Sport eher kurz, nach dem Sport eher ausgiebiger..

@tomtrouble73 2 жыл бұрын

Vielen Dank für das Video. Wie lange sollte man diese Übungen machen?

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Gerne! Je nach Bedarf und Gefühl ca 90-120 Sekunden pro Partie

@thrillaspirit Жыл бұрын

@@Aspoonadaywäre wahrscheinlich mit 30 Sekunden schon überfordert..abspecken und sport ist eher die Lösung. Oder kommt der Schmerz von falschen Schuhwerk nicht übergewicht? Lg

@Aspoonaday Жыл бұрын

@@thrillaspirit Wo hast Du denn Schmerzen? Abspecken und Sport klingt auf jeden Fall schon mal gut. LG

@bretmachu 4 ай бұрын

Hallo, ich habe verklebte Faszien an der Außenseite , ist diese Übung für mich die richtige, wo ich doch, dem Video nach , nicht direkt die Stelle wo ich Schmerzen habe massieren würde ? Oder soll man den Schmerzpunkt womöglich meiden ? LG

@Aspoonaday 4 ай бұрын

Hallo, kommt ein bisschen drauf an, wo die Schmerzen sitzen. Du kannst natürlich die Übungen so variieren, dass Du an die entsprechenden Stellen rankommst. Ich würde bloß nicht unbedingt über den Hüftknochen (Trochanter) rollen. Liebe Grüße

@bretmachu 4 ай бұрын

@@Aspoonaday Danke für die schnelle Antwort, die Schmerzen habe ich ausschließlich am Unterschenkel außen rechts...

@Aspoonaday 4 ай бұрын

@@bretmachu Gerne. Ok, dann einfach ein bisschen kreativ sein und schauen, dass Du die entsprechenden Bereiche erwischst. Viel Erfolg und gute Besserung! (Vielleicht begleitend auch noch mal das Video zur Dehnung des Unterschenkels anschauen.)

@bretmachu 4 ай бұрын

@@Aspoonaday Vielen Dank fürs Video, habe eine Entspannung sofort nach der ersten Runde gespürt. Eine Frage noch : wie oft soll ich die Übung machen ? Ist es sinnvoll jeden Tag ?

@monikaschuller195 Жыл бұрын

Kann ich diese Übungen auch machen wenn ich eine Baker Zyste habe? Dankeschön LG

@Aspoonaday Жыл бұрын

Ja, das kannst Du. Im Bereich der Kniekehle/Bakerzyste solltest Du aber mit viel Gefühl arbeiten, das heißt nicht zu viel Druck und schön langsam. Am besten in diesem Bereich primär in Richtung Herzen rollen. Wenn es unangenehm ist, lasse diesen Bereich erstmal aus und rolle den Unterschenkel und Oberschenkel. Liebe Grüße

@thrillaspirit Жыл бұрын

Wer ist so Sportlich und Schlank es so umzusetzen zu können. Die meisten mit den Schmerzen sind übergewichtig, wie sollen die es umsetzen und ungelenkig und unbeweglich. Die Frau die es uns vorführt ist in voller Blüte jung und sportlich.

@Aspoonaday Жыл бұрын

Da hast Du natürlich Recht. Die Übungen sind nicht für alle Menschen so einfach bzw. geeignet. Es ist aber auch nur ein Behandlungsansatz. Man könnte stattdessen auch dehnen, mobilisieren etc.

@NilsiY 3 ай бұрын

Naja, ich würde jetzt nicht gerade sagen dass ich unsportlich bin... dennoch habe ich beim fussball/joggen schmerzen in beiden Waden also hat es nicht immer mit "übergewicht ungelenkig oder unbeweglichkeit " zu tun