Gerne :-)

Gerne! Jeder Mensch ist anders, insofern gibt es auch nicht den einen einzig richtigen Behandlungsansatz. Ich würde Dir empfehlen die Plantarfaszie sanft zu lösen, so dass Du es gut ertragen kannst. Wenn es nicht geht, dann vorübergehend nur A) und B). Gute Besserung!

Hast Du auch dieses Video gesehen? kzfaq.info/get/bejne/i72SoZZknbzZm2Q.htmlsi=iB5DSH_A7rFE4CtE

Hallo :-) Es freut mich, dass meine Videos hilfreich sind. Neben den Übungen aus diesem Video, würde ich Dir auch die aktiven Fußübungen mit Marco Montanez und Stella Arndt empfehlen. Hier meine Playlist "Füße": kzfaq.info/get/bejne/i7x7f8SQrKu4ZnU.html Liebe Grüße und gute Besserung

Hallo 🙂 ja, auf jeden Fall. Hast Du mein Video zu Achillessehnenproblemen gesehen? Liebe Grüße

@@Aspoonaday leider, nein. Ich werde das nachholen. Vielen Dank 😊

Gerne! Viel Erfolg! ☺️

Ja, taste Dich erstmal ran und steigere dann nach Gefühl. Avocadokern klingt nach einer kreativen Ideen. Ich könnte mir aber vorstellen, dass ein Lacrosseball und Flummi geeigneter sind, weil sie gleichmäßig rund sind und mehr "Grip" haben.. Viel Erfolg 🥑

@@Aspoonaday Danke für deine Antwort . Da hast Du wohl recht . Aber außer der kleinen Rolle und den Igelball habe ich sonst nichts zum ausrollen der Füße . Muss ich mir erst noch besorgen und dient als Notbedarf 🥑 . Ich habe gerade eben das erste mal nach deinen ” Instruktionen “ die von Dir gezeigten Übungen mit Rolle , Igelball und Kern der Avocado mit erst einmal soviel Druck gemacht so das ich einen leichten Druckschmerz vernommen habe . Danach 2 Minuten Stretchen der Fußsohlen im Versensitz , Dehnen der oberen und unteren Wadenmuskeln für je 90 Sekunden zum Abschluss dann Wadenrollen 5 Minuten . Ist die Reihenfolge mit den Zeiten so in Ordnung ? Danach war das Gehen echt fast wieder so wie immer , zwar vorerst nur für kurze Zeit aber man merkt schon das der Schmerz von der Verspannung in den Füßen herrührt . Habe mir den Ärger übrigens durch sehr langes Stehenden und gehen in Socken nur auf harten Böden über 2 Monate in beiden Füßen geholt . Ich bin jahrzehntelang beruflich viel gestanden , bin Kilometerweit mehrmals die Woche gewandert ohne jegliche Probleme . Da trifft deine Aussage das die Fußmuskulatur inklusive Faszien durch das tragen von unterstützenden Schuhen über lange Zeit zur Verkümmerung beitragen auf mich zu 100 Prozent zu . Ein schönes Wochenende wünsche ich Dir ☀️.

@@thomasromeni8063 Sorry für die späte Antwort! Klingt nach einem guten Plan. Ich hoffe die Übungen helfen und Deine Beschwerden werden langsam besser! Beste Grüße ☀

Danke für Deinen Kommentar! Die Frage, wie weit man bei der Suche nach einer Ursache zurückgehen sollte und kann. Laut einigen Osteopathen kann man die Ursache körperlicher Beschwerden sogar bis zur Schwangerschaft oder Geburt zurück verfolgen.. In Falle eines Fersensporns ist es denke ich legitim die Ursache in einer veränderten Plantarfaszie zu sehen. Die (Haupt-)Ursachen hierfür sind meiner Meinung nach das Tragen herkömmlicher (fester) Schuhe und damit einhergehend fehlende Dehnungs- und Belastungsreize für die Plantarfaszie. Natürlich können als noch weiter zurückliegend Ursache auch Fehlstellungen im Bewegungsapparat, wie etwa Skoliosen oder Atlasfehlstellungen In Frage kommen. Einen Arzt/Orthopäden zu finden, der so umfassend und ganzheitlich diagnostiziert ist aber ein sehr schwieriges Unterfangen. Die meisten Orthopäden würden sich heutzutage tatsächlich primär auf die Bildgebung/Röntgen verlassen und dann wiederum rein symptomatisch z.B. mit Stoßwellen behandeln... Ich behaupte, dass es unabhängig davon, was auf dem Röntgenbild zu sehen ist (Fersensporn ja/nein) kein besonderes Risiko darstellt die gezeigten Übungen zu machen, solange man dabei berücksichtigt, dass die Symptome sich nicht verschlechtern sollten. Gerne auch nochmal mein Video zum Fersensporn mit weiteren Übungen für die Plantarfaszie anschauen: kzfaq.info/get/bejne/i72SoZZknbzZm2Q.html Schönes Wochenende 🌞

@@Aspoonaday wusste gar nicht dass Sie die meisten Orthopäden kennen. Sowie Sie Ihre Nachricht als allein kundigen darstellen. Mein Orthopäde sagt dazu etwas ganz anderes.

@@merchandsullivan989 Natürlich kenne ich die meisten Orthopäden nicht und vielleicht habe ich dem einen oder anderen damit unrecht getan. Sorry, das ist vielleicht etwas unglücklich rüber gekommen. Ich kenne durch meine langjährige Arbeit und die Erzählungen meiner Patienten aber einige Orthopäden und deren Arbeitsweise. Viele Orthopäden nehmen sich heutzutage leider (gezwungenermaßen) kaum noch Zeit für die Patienten und untersuchen nicht wirklich gründlich. Die Bildgebung steht im Vordergrund und körperliche Untersuchung kommt oft zu kurz. Das ist aber auch dem Gesundheitssystem geschuldet.. Umso besser, wenn Sie einen guten Orthopäden haben, dem Sie vertrauen 👍☺️

Diese Erfahrung mit verschiedenen Orthopäden habe ich auch gemacht!