Danke für das Video. Meine Plantarfaszie ist auf jedenfall entzündet, auf den Termin beim Orthopäden warte ich noch zwei Wochen. In so vielen Ratgebern sehe ich immer drei Ansätze: A) Dehnen, B) Kräftigen (Waden- und Fußmuskulatur), C) Faszienrolle. A und B kann ich nachvollziehen und das mache ich täglich mehrfach. Das tut gut. Aber wenn ich die Faszie bearbeiten will egal ob Ball, Rolle, dann ist das so ein unangenehmer Schmerz dass ich mir nicht vorstellen kann, meinem Körper was gutes zu tun. Ich kenne Faszientraining, verschiedene Körperteile, etc. aber nirgend fühlt es sich so "falsch" an wie auf der Plantarfaszie... Jetzt bin ich verwirrt, aber so viele Fachexperten werden sich nicht täuschen, also schaue ich dass ich es weiterhin moderat ausführe... Danke für den Input!
@Aspoonaday5 ай бұрын
Gerne! Jeder Mensch ist anders, insofern gibt es auch nicht den einen einzig richtigen Behandlungsansatz. Ich würde Dir empfehlen die Plantarfaszie sanft zu lösen, so dass Du es gut ertragen kannst. Wenn es nicht geht, dann vorübergehend nur A) und B). Gute Besserung!
@Aspoonaday5 ай бұрын
Hast Du auch dieses Video gesehen? kzfaq.info/get/bejne/i72SoZZknbzZm2Q.htmlsi=iB5DSH_A7rFE4CtE
@mm70002 ай бұрын
Hallo Malte. Vielen Dank für deine hilfreichen Videos aus denen ich sehr viel mitnehme. Derzeit kuriere ich einen Mittelfußbruch aus. Wenn ich in den Neu-Aufbau der Fußmuskulatur gehe kann ich ja sicherlich dieses Video nutzen oder hast Du da noch eine andere Empfehlung? Ich hoffe dass der Bruch (15 Tage her, bislang nicht operiert, 5. Zehengelenk) gut heilt und ich bald wieder aktiv sein kann. Liebe Grüße und lieben Dank dir :-)
@Aspoonaday2 ай бұрын
Hallo :-) Es freut mich, dass meine Videos hilfreich sind. Neben den Übungen aus diesem Video, würde ich Dir auch die aktiven Fußübungen mit Marco Montanez und Stella Arndt empfehlen. Hier meine Playlist "Füße": kzfaq.info/get/bejne/i7x7f8SQrKu4ZnU.html Liebe Grüße und gute Besserung
@marialeone62752 жыл бұрын
Hallo😊 Kann ich diese Übungen auch durchführen wenn ich Probleme mit der Achillissehne habe? L.G.
@Aspoonaday2 жыл бұрын
Hallo 🙂 ja, auf jeden Fall. Hast Du mein Video zu Achillessehnenproblemen gesehen? Liebe Grüße
@marialeone62752 жыл бұрын
@@Aspoonaday leider, nein. Ich werde das nachholen. Vielen Dank 😊
@Aspoonaday2 жыл бұрын
Gerne! Viel Erfolg! ☺️
@thomasromeni8063 Жыл бұрын
Ich will mich aufgrund meiner Plantarprobleme an deine Übungen wagen . Der Druck sollte also gut spürbar sein , aber auch keine übermäßige Schmerzen verursachen . Und kann man anstelle des Flummis auch einen Avocadokern nehmen ?
@Aspoonaday Жыл бұрын
Ja, taste Dich erstmal ran und steigere dann nach Gefühl. Avocadokern klingt nach einer kreativen Ideen. Ich könnte mir aber vorstellen, dass ein Lacrosseball und Flummi geeigneter sind, weil sie gleichmäßig rund sind und mehr "Grip" haben.. Viel Erfolg 🥑
@thomasromeni8063 Жыл бұрын
@@Aspoonaday Danke für deine Antwort . Da hast Du wohl recht . Aber außer der kleinen Rolle und den Igelball habe ich sonst nichts zum ausrollen der Füße . Muss ich mir erst noch besorgen und dient als Notbedarf 🥑 . Ich habe gerade eben das erste mal nach deinen ” Instruktionen “ die von Dir gezeigten Übungen mit Rolle , Igelball und Kern der Avocado mit erst einmal soviel Druck gemacht so das ich einen leichten Druckschmerz vernommen habe . Danach 2 Minuten Stretchen der Fußsohlen im Versensitz , Dehnen der oberen und unteren Wadenmuskeln für je 90 Sekunden zum Abschluss dann Wadenrollen 5 Minuten . Ist die Reihenfolge mit den Zeiten so in Ordnung ? Danach war das Gehen echt fast wieder so wie immer , zwar vorerst nur für kurze Zeit aber man merkt schon das der Schmerz von der Verspannung in den Füßen herrührt . Habe mir den Ärger übrigens durch sehr langes Stehenden und gehen in Socken nur auf harten Böden über 2 Monate in beiden Füßen geholt . Ich bin jahrzehntelang beruflich viel gestanden , bin Kilometerweit mehrmals die Woche gewandert ohne jegliche Probleme . Da trifft deine Aussage das die Fußmuskulatur inklusive Faszien durch das tragen von unterstützenden Schuhen über lange Zeit zur Verkümmerung beitragen auf mich zu 100 Prozent zu . Ein schönes Wochenende wünsche ich Dir ☀️.
@Aspoonaday Жыл бұрын
@@thomasromeni8063 Sorry für die späte Antwort! Klingt nach einem guten Plan. Ich hoffe die Übungen helfen und Deine Beschwerden werden langsam besser! Beste Grüße ☀
@merchandsullivan9892 жыл бұрын
Meine Meinung dazu: Solange die Ursache nicht herausgefunden, ist und bleibt es eine Symptom Behandlung, (Beschwerden kommen mittel-bis langfristig wieder). Füße verspannen sich, so auch bei den Runners (Läufern)oder auch bei abzuklärenden körperlichen Fehlstellungen. Dazu verspannt haben können sich wenn auch noch versteckt, andere Muskelregionen des Körpers. Aber Fuß und Wade (meistens beides) können auch (bzw. zusätzlich) angeschwollen sein. -Kein guter Arzt wird so ohne weiteres nur eine verspannte (u.od.entzündete Sehne) diagnostizieren. -es sei denn, daß Röntgenbild sagt nichts anderes aus. Daher halte ich es für mich zu gewagt, so eine Maaßnahme ohne genaue ärztliche Abklärung hinsichtlich dessen (einer auch noch schmerzhaften Ball Fußsohlenbehandlung) als Lösung zu betrachten. Eine schonende Maaßnahme: stabilisierendes Schuhwerk, regelmäßige Fußgymnastik, die auch von anderen Muskelregionen im Körper positiv wahrgenommen wird, sowie Röntgenbildabklärung. Ansonten ein nettes Video.
@Aspoonaday2 жыл бұрын
Danke für Deinen Kommentar! Die Frage, wie weit man bei der Suche nach einer Ursache zurückgehen sollte und kann. Laut einigen Osteopathen kann man die Ursache körperlicher Beschwerden sogar bis zur Schwangerschaft oder Geburt zurück verfolgen.. In Falle eines Fersensporns ist es denke ich legitim die Ursache in einer veränderten Plantarfaszie zu sehen. Die (Haupt-)Ursachen hierfür sind meiner Meinung nach das Tragen herkömmlicher (fester) Schuhe und damit einhergehend fehlende Dehnungs- und Belastungsreize für die Plantarfaszie. Natürlich können als noch weiter zurückliegend Ursache auch Fehlstellungen im Bewegungsapparat, wie etwa Skoliosen oder Atlasfehlstellungen In Frage kommen. Einen Arzt/Orthopäden zu finden, der so umfassend und ganzheitlich diagnostiziert ist aber ein sehr schwieriges Unterfangen. Die meisten Orthopäden würden sich heutzutage tatsächlich primär auf die Bildgebung/Röntgen verlassen und dann wiederum rein symptomatisch z.B. mit Stoßwellen behandeln... Ich behaupte, dass es unabhängig davon, was auf dem Röntgenbild zu sehen ist (Fersensporn ja/nein) kein besonderes Risiko darstellt die gezeigten Übungen zu machen, solange man dabei berücksichtigt, dass die Symptome sich nicht verschlechtern sollten. Gerne auch nochmal mein Video zum Fersensporn mit weiteren Übungen für die Plantarfaszie anschauen: kzfaq.info/get/bejne/i72SoZZknbzZm2Q.html Schönes Wochenende 🌞
@merchandsullivan9892 жыл бұрын
@@Aspoonaday wusste gar nicht dass Sie die meisten Orthopäden kennen. Sowie Sie Ihre Nachricht als allein kundigen darstellen. Mein Orthopäde sagt dazu etwas ganz anderes.
@Aspoonaday2 жыл бұрын
@@merchandsullivan989 Natürlich kenne ich die meisten Orthopäden nicht und vielleicht habe ich dem einen oder anderen damit unrecht getan. Sorry, das ist vielleicht etwas unglücklich rüber gekommen. Ich kenne durch meine langjährige Arbeit und die Erzählungen meiner Patienten aber einige Orthopäden und deren Arbeitsweise. Viele Orthopäden nehmen sich heutzutage leider (gezwungenermaßen) kaum noch Zeit für die Patienten und untersuchen nicht wirklich gründlich. Die Bildgebung steht im Vordergrund und körperliche Untersuchung kommt oft zu kurz. Das ist aber auch dem Gesundheitssystem geschuldet.. Umso besser, wenn Sie einen guten Orthopäden haben, dem Sie vertrauen 👍☺️
@geli232 жыл бұрын
Diese Erfahrung mit verschiedenen Orthopäden habe ich auch gemacht!