No video

الرياضة ومالاتعرفه عن اهميتها للذاكره والدراسة وهرمونات السعادة

  Рет қаралды 760,848

فِكر تاني

فِكر تاني

Күн бұрын

الرياضة وفوائدها التي لا يعرفها احد.. ابني عادات النجاح في حلقه جديده من فكر تاني مع د كريم علي..
- هل الرياضه هواية لقضاء وتمضيه اوقات الفراغ او جزء لا يتجزأ من اسلوب الحياه الامثل..
- علاقه الرياضه بالنوم والاكتئاب
- مركب BDNF واهميته.
شكرا لكل المتابعين علي اوقاتكم وثقتكم
موقعنا الرسمي الجديد والوحيد
للإستشارات الخاصة ولكل جديد
www.fekrtany.net
🔹 / drkareemali 👈الانستجرام
🔹 / fekrtany1 👈الفيسبوك
🔹 / kareemalimd 👈سناب شات
🔹 / fekrtany 👈 تويتر
🔹 www.tiktok.com.... 👈 التيك توك
🌹👈للاشتراك الشهرى في القناه:
cutt.ly/DfX3uck
😀✅ مميزات الاشتراك
🔹خصم دائم على الاستشارات مع د كريم
🔹اصدارات الكتب مجانا
🔹الاشتراك على قناة التليجرام الخاصه
🔹 الحصول على علامه فكر تانى بجانب اسمك
🔹مشاهدة الحلقات قبل نزولها والرد على الاسئله
🔹لايف شهرى خاص بالاعضاء
#فكر_تانى
#دكريم_على
الرياضة
Thank you for music
www.soundcloud.com/ikson
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشرافي الشخصي
الدكتور كريم علي 🌹

Пікірлер: 3 600
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي): kzfaq.info/love/oB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A
@umreem3463
@umreem3463 5 жыл бұрын
فِكر تاني دكتور الله يسعدك كم ممكن اول وزن ابدا اشيله
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
um reem نص كيلو
@eyadraed8945
@eyadraed8945 5 жыл бұрын
ربنا يبارك فيك يا احلي دكتور 😍😍
@eyadraed8945
@eyadraed8945 5 жыл бұрын
لو سمحت يا دكتور لو ممكن تكلمنا عن الاكل الصحي
@amalmekkawi1704
@amalmekkawi1704 5 жыл бұрын
جزاك الله خيرا وبارك فيك ورزقك خيري الدنيا والآخرة
@freesoul42
@freesoul42 5 жыл бұрын
اللي عندو طاقة وما بيعرف ينام فرصة لصلاة الليل .. قيام الليل دأب الصالحين.. قيام الليل طموح السابقين ..ما اجمل ان تكون عندنا صحة وطاقة ونستغلها في العبادة والصلاة ..
@audejasem5422
@audejasem5422 5 жыл бұрын
احسنتي
@user-er1bk3xo9q
@user-er1bk3xo9q 4 жыл бұрын
بارك الله فيكي ⚘
@samasim5433
@samasim5433 3 жыл бұрын
الله يهدينا لهذا ،،،ياااااا رب
@khennacheboualem1164
@khennacheboualem1164 3 жыл бұрын
نفاق في وجوهكم
@abedalsalamalkhatatbeh7514
@abedalsalamalkhatatbeh7514 3 жыл бұрын
@@khennacheboualem1164 هداك الله
@nirouzelaryal6679
@nirouzelaryal6679 4 жыл бұрын
والله والله والله الرياضه غيرت حياتي ,ثلاث ايّام حديد ويومين كارديوا شئ خيال والله.
@information-zc4kt
@information-zc4kt 3 жыл бұрын
ازاي
@hananelgazar3276
@hananelgazar3276 3 жыл бұрын
ازاى
@SihamSiham-de9qi
@SihamSiham-de9qi 4 жыл бұрын
أعيذك بكلمات الله التامات من كل عين لامة و كل شيطان و هامة بسم الله ماشاء الله لا قوة إلا بالله أخي حصن نفسك بالأذكار العين حق خصوصا الذين حطو الديسلايك شفاهم الله من المرض جزاك الله خيرا و بارك الله في والديك
@annacerhadj9030
@annacerhadj9030 2 жыл бұрын
انت رجل تتكلم عن اشياء حقيقية وصادقة .% .١٠٠.لانني رياضي .ممارس للرياضة أكثر من ٤٧سنة وأوافق على كلامك .جيد واصل .
@user-rt2gf1br8w
@user-rt2gf1br8w 5 жыл бұрын
السلام عليكم ممكن حلقة عن فوائد القهوة وأضرارها بجميع أنواعها العربية بالهيل والزعفران، التركية، الفرنسية اللاتيه، الكباتشينو الموكا ، النسكافيه، وغيرها من الانواع مع الحليب أو بدونه وقهوة الشعير... وألف شكر
@user-th7uo7mo6n
@user-th7uo7mo6n 5 жыл бұрын
ونزوعةالكافيين ايضاً؟ سؤال جيد👍
@HudaHassanGFX
@HudaHassanGFX 5 жыл бұрын
ياااااااااااريييييت
@Abumoad2
@Abumoad2 5 жыл бұрын
فعلا نحتاج شرح من الدكتور عن جميع انواع القهوة وحتى الشاهي ..
@nouraahmed7602
@nouraahmed7602 5 жыл бұрын
ياريت والله
@Abumoad2
@Abumoad2 5 жыл бұрын
الدكتور يشربها معناته فيها فايدة وانا بشربها واغلب الناس بالله يادكتور تحمس وخصص لنا حلقة تكون القهوة هيا الفائزة فيها لحبنا لها واخرا شهر مبارك عليك
@hebasultan6867
@hebasultan6867 5 жыл бұрын
اللي عاملين dislike ديه ناس حاقده ومريضه دكتور بيقول كلام حقيقي و ثبت علميا ناس بتحب تكسر اي حد ناجح يا دكتور انت هايل وشاطر برافو ولا يهمك
@jasminemh5664
@jasminemh5664 4 жыл бұрын
فعلا غيرة
@user-wp9gg7mm8s
@user-wp9gg7mm8s 4 жыл бұрын
مش غيرة ناس مستواها حضيض كل اهتمامتها نانسي عجرم و الهيفا هيفا و اخبار الممثلين و الفضايح القشرة حضارة و الروح جاهلية
@jasminemh5664
@jasminemh5664 4 жыл бұрын
@@user-wp9gg7mm8s الله المستعان
@user-rb4uw6jq1d
@user-rb4uw6jq1d 4 жыл бұрын
لايرمى من الشجر الا المثمر ... فليموتوا بغيضهم
@HaDoOoShSmile
@HaDoOoShSmile 4 жыл бұрын
اه ولله انا بستغرب جداا لما بلاقي عاملين كمية dislike 🙄😑 ناس فاااضية و ما تحبش غيرها ينجح
@abdullaha5744
@abdullaha5744 Жыл бұрын
شاهدت المقطع اليوم منذ ٤ سنوات والان انا من فضل الله عداء مسافات طويله اي كلمة قالها دكتور. سبحان الله في محلها لازم العاده وتقبلها سوا ماكانت الحصه خفيفه او ثقيله او مافيها نتيجة اهم شي استمراريه ، تحياتي
@houdaaggoun8895
@houdaaggoun8895 4 жыл бұрын
انا امارس الرياضة وسني فوق الأربعين ولا اتخيل حياتي من غيرها واقوم برفع أثقال خفيفة .والله متعة
@hafidajabri6146
@hafidajabri6146 5 жыл бұрын
هذا هو نمودج الشباب العربي الذي نفتخر به انا من المغرب اتابع قناتك و قناة علي وكتاب ما شاء الله من شباب العرب الله يعزكم اخوانا المصريين شباب بناء مش هدامين مثل قنوات الالحاد و الفسق و الفجور كثر الله من الشباب الصالح المصلح و الله ان القلب يبكي دما لما وصل اليه حال شبابنا و امتنا .الشباب الذي يرى انه قادر على العطاء الايجابي فليبادر بمثل هذه الفديوهات الرائعة
@norahalqahtani4696
@norahalqahtani4696 5 жыл бұрын
صدقتي اختي ربنا يرجع لنا عز الاسلام والمسلمين
@ahmedelsheikh3146
@ahmedelsheikh3146 5 жыл бұрын
نفس الانطباع كان فى بالى لحد مشوفته مكتوب "الشباب الذى يرى انه قادر على العطاء الايجابى فليبادر بمثل هذه الفيديوهات الرائعه"
@DdDd-od3fc
@DdDd-od3fc 5 жыл бұрын
الله ويبارك بيك
@JIHANEHAYOUN
@JIHANEHAYOUN 4 жыл бұрын
ممكن تكتبلي مين هم القنوات الآخر؟؟
@sondessedghiani6147
@sondessedghiani6147 5 жыл бұрын
عمري ٢٥ سنة بدات هذا الاسبوع بفضل الله ثم بفضلك في ممارسة الرياضة
@shahedsalah8761
@shahedsalah8761 3 жыл бұрын
الحمد لله أنا من نهاية عام 2019 وأنا بعمل رياضه وفعلا غيرتلي حياتي وصارت شئ أساسي زي الأكل و الشرب و مستحيل استغنى عنها ..
@iirs.
@iirs. 3 жыл бұрын
تغير النفسيه ؟
@salahshangiti702
@salahshangiti702 4 жыл бұрын
كلام مفيد وعن تجربه نزل وزني من ١٠٣ الى ٨٩ في خلال ٧ اشهر ٥ ايام في الأسبوع ١٥ د دراجة ١٥ د سير ٢٠ د شد البطن ورفع أوزان خفيفه عمري ٥١ سنة وأكثروا من اصلاه على الحبيب
@user-nv8hn3mk1e
@user-nv8hn3mk1e 4 жыл бұрын
أنا بحس الناس الناجحين تجمعهم صفات معينه أولا ببناء عادات بنوم بالليل ورياضه باكل صحي بيتعلمو كثير بيكونو هادين عندهم تعطش وجوع للمعلومات دائما عاوزين يكونو افضل من المبارح سواء صحيا عقليا جسديا ماديافعلا فيه صفااات كثيره مشتركه هي الي بتنجحهم وبتحسن من ادائهم
@user-sc5mb4hs7r
@user-sc5mb4hs7r 4 жыл бұрын
شكرا انا فيني اغلبهااا يعني ناجحة عاوزلي تنمية بشكرك لالهامي وتشجعيني وتحفيزي
@itsme8225
@itsme8225 3 жыл бұрын
@@user-sc5mb4hs7r بس جاني فضول ليش سميت نفسك بهذي العناصر ،اذا عادي تجاوب طبعاً :)
@waadabdulmohsin
@waadabdulmohsin 3 жыл бұрын
@@itsme8225 عشان يذكر نفسه بأهميه البوتاسيوم والمغنسيوم لان بدونهم ماراح نقدر نسوي ولا شي لا نتحرك ولا شي
@ummohmmad5882
@ummohmmad5882 2 жыл бұрын
شكرا الدكتور كرم علي 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️✅
@user-yb3fn9jo5r
@user-yb3fn9jo5r 5 жыл бұрын
ال عنده أرق يقوم يتوضأ ويصلي ساعتين هيقرأ ثلاثة أجزاء من القرآن وسيجاب دعاءه وسيهدأ وسينام وسينشرح صدره . وسيذهب أي مرض من جسده باءذن الله فأنت تقف بين يدي ملك الملوك خالق جسدك الفقير إليه سبحانه . والله الموفق
@lolaahmed8112
@lolaahmed8112 3 жыл бұрын
قل اعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق اذا وقب ومن شر النفاثات والعقد ومن شر حاسد اذا حسد❤️
@subezero6179
@subezero6179 Жыл бұрын
تصحيح،،،من شر النفاثات في العقد.(صدق الله العظيم)
@nourhanmohamed3593
@nourhanmohamed3593 3 жыл бұрын
انا بحبك جدا في الله وحقيقي انا فخوره اني من عائلة فكر تاني انا عندي ٢٦سنه وطالبه ماجستير بس حقيقي انت غيرتني كتير ربنا يسعد قلبك يااااارب يا دكتور ويباركلك في زوجتك وابنتك ويرزقك برها
@amy-uq7xi
@amy-uq7xi 5 жыл бұрын
اول مره احس ان فعلا من اليوتيوب ممكن تخلد نفسك برساله ساميه زي دي بجد ربنا يزيدك وتقدملنا اكتر.
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
شكرا
@duaaalhindi
@duaaalhindi 5 жыл бұрын
دكتورنا الغاالي .. نحن ننتظرك بالتكلم عن الأمراض النفسية وعلاقتها بالنوم وخطورة الادوية النفسية .. أرجوك دكتورنا الغالي
@yaseenyaseen9792
@yaseenyaseen9792 5 жыл бұрын
ضروري محتاجين
@fedaa6538
@fedaa6538 5 жыл бұрын
يا ريت
@user-hn5ui8qv2g
@user-hn5ui8qv2g 4 жыл бұрын
نعم ياريت
@GAD.107
@GAD.107 4 жыл бұрын
الرياضية بنسبه لي هي السعادة ❤
@user-je3wu6mf2f
@user-je3wu6mf2f 2 жыл бұрын
كلامك مضبوط يا دكتور انا مكنتش بمارس رياضه ومن كام يوم نزلت الجيم بدات احس بتغيير فى النوم وفرق كيير فى الحاله النفسيه
@user-of6li8sx6t
@user-of6li8sx6t 2 жыл бұрын
لو سمحتي انا لا استطيع ان انزل الجم (ماديا)فيديني بالشرح ماذا افعل في البيت
@Emkashb
@Emkashb 4 ай бұрын
@@user-of6li8sx6tنزلي تطبيق تمارين منزلية لونه احمر تمرني في البيت وبعد التمارين اغتسلي بماء بارد
@Ahmedali-tv6wq
@Ahmedali-tv6wq 4 ай бұрын
انا بتمرن في البيت​@@user-of6li8sx6t
@Ahmedali-tv6wq
@Ahmedali-tv6wq 4 ай бұрын
​اللي عايز يلعب رياضه مش بيغلب
@inaskhourshid1508
@inaskhourshid1508 5 жыл бұрын
فعلا الرياضة أحلى إدمان.. أنا لما بيحصل ظروف و مقدرش أروح الجيم يومين ورا بعض كل الناس بتاخد بالها اني بقيت عصبية.. و انا بحس بعدم نشاط و اكتئاب
@user-ks5xw1eg5r
@user-ks5xw1eg5r 5 жыл бұрын
لم تمر من هنا حتى ،،، تصلى على النبي سيدنا محمد عليه افضل الصل والسلم ،،،،،؟؟؟؟؟؟
@hananecaro3660
@hananecaro3660 5 жыл бұрын
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى عليه وسلم بأبي أنت وأمي يا رسول الله
@peace7528
@peace7528 5 жыл бұрын
يوسف يوسف عليه أفضل الصلاة والسلام
@LIGHT-tq5un
@LIGHT-tq5un 3 жыл бұрын
الدكتور الوحيد المصري الي شفته علي اليوتيوب بيقول معلومات صحيحة. انا كميه الفيديوهات الي بشوفها من دكاتره بيقولوا اشرب جنزبيل وهات رجل العفريت واغليها واشربها عشان تخس والكلام ده فظيعه بجد.. بحس ان معظم الدكاتره عندنا ميعرفوش حاجه وبيساعدوا الجهل ينتشر اكتر ماهو منتشر 😂 والي يقولك الفاكهه بتتخن ولو كلت تفاحه ف اليوم هترفع الانسولين وتبطل حرق ومتخسش.. بجد انا بحترم حضرتك جدا وبثق في معلوماتك ❤️❤️ ربنا يسعدك ويحققلك كل احلامك ويباركلك في صحتك طول عمرك يارب
@soumianimouti5860
@soumianimouti5860 5 жыл бұрын
مش مصدقة ان سنك فوق 40ماشاء الله لاحول ولا قوة الا باللله
@user-yu9zp3id7m
@user-yu9zp3id7m 5 жыл бұрын
انا كل يوم اعمل رياضة 20 دقيقة كل يوم، مباشرة بعد العودة من العمل مباشرة للرياضة ثم استحم و اشعر براحة فعلا. الحمد لله
@abohady50017
@abohady50017 Жыл бұрын
عشرين دقيقة..ليش أقل شي ثلاثين دقيقة وبعدها أكثر رر
@howaidaomar6299
@howaidaomar6299 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا. . أنا متابعه لحضرتك وعمري 59 سنه والحمد لله توقفت عن أكل الخبز والسكر من أسبوعين والحمد لله رب العالمين
@emanragab795
@emanragab795 3 жыл бұрын
الرياضة دي نعمة ربنا ما يحرمنا منها
@user-zl8yt7yu3j
@user-zl8yt7yu3j 9 ай бұрын
امين
@asmaaalymohamed7143
@asmaaalymohamed7143 5 жыл бұрын
لازم نحفظ الفيديو دا تحديدا ولازم يتسمع كل فترة ،،،ربنا يبارك ف صحتك وبنتك وزوجتك وحياتك وتدخل الجنة ❤
@labycatfan9043
@labycatfan9043 5 жыл бұрын
كل اللي قلته حول بناء العضلات بالنسبة للنساء صحيح 100 % و أي وحدة تقول خطأ و انتفخت بسبب الرياضة يا أختي عندك مشكلة هرمونية عالجيها و تشوفي التحول المدهش حتى في مزاجك
@user-ik1sg6qy4d
@user-ik1sg6qy4d 4 жыл бұрын
كيف يعني انتفخت؟؟
@user-kv4ks9tr2p
@user-kv4ks9tr2p 4 жыл бұрын
@Rosy Ali شوفي اذا عندك انفصال في عضلات بطنك انفصال العضلات له تمارين مختلفة عن تمارين البطن
@el-shesma3733
@el-shesma3733 4 жыл бұрын
انا بديت التمرين بالبيت من اسبوعين قبل ما اشوف الفيديو و الفيديو شجعني على الاستمرار، و ما اكدر اقدملك شي غير دعائي من القلب لحضرتك لأنه طريقتك الابوية و الاخوية بالكلام و كمية المعلومات اللي اخذها منك شي يخليك تستاهل الخير بحياتك، شكرا الك
@user-qq1nz2ty3y
@user-qq1nz2ty3y 2 жыл бұрын
صلوآ عليه حتى تنالوآ شفاعته ﷺ
@amrmousa6846
@amrmousa6846 5 жыл бұрын
الله ع الصحة والرياضة والحياة الصحية الخالية من الامراض بجد انا حياتي اتغيرت وبقيت بعمل رياضة وبروح الجيم وحياتي اتغيرت من السما للارض انا عندي 39 سنة يادكتور وبشيل حديد بجد حاجة الرياضة دي حاجة خيال انا حاسة اني رجعت عشرين سنة لورا ومقولش لحضرتك ع الصحة اللي انا فيها دلوقتي انا الحمد لله معنديش اي امراض والحمد لله علي نعمة الصحة وواجب علينا ان احنا نحافظ عليها وشكرا لحضرتك انا حياتي وصحتي اتغيرت من ساعة ما شوفت فيديهواتك بجد شكرا لك جدا جدا وربنا يزيدك من علمة وتنفعنا بة
@nosamohamed2728
@nosamohamed2728 4 жыл бұрын
بارك الله فيك لوسمحت كلمنا عن علاج مرض الكروم ابنى يعانى من هذا المرض
@nosamohamed2728
@nosamohamed2728 4 жыл бұрын
مرض الكرون
@osmannasser5741
@osmannasser5741 5 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الرحمن انت رائع واسلوبك اروع وانا استمتع بالاستماع لك لانه بتعطي فايده عظيمه انا عمري ٤٦ سنه وملتزم رياضيا واكلي كله صحه وما باكل سكر نهائيا استبدله بالعسل الابيض ونبضي ٦٠ تقريبا
@dark_craft7604
@dark_craft7604 5 жыл бұрын
اللي عندو تسارع دقات القلب هل يمكن يمارس رياضة تصل في حالة الراحة 106
@dark_craft7604
@dark_craft7604 5 жыл бұрын
🤐🤐🤐🤐اجيبونا
@user-eo6hp1gv5g
@user-eo6hp1gv5g 5 жыл бұрын
@@dark_craft7604 وانا كمان عندي نفس المشكله تسارع في نبضات القلب واتعب بسرعه واكون مرهقه ومتضايقه من تسارع دقات القلب
@dark_craft7604
@dark_craft7604 5 жыл бұрын
@@user-eo6hp1gv5g الله يشافينا اختي
@loloelhosiny5056
@loloelhosiny5056 3 жыл бұрын
نبض دا بتقسيه بجهاز ايه حضرتك ؟؟؟
@mejskn490
@mejskn490 4 жыл бұрын
وهل يستوي اللذين يعلمون واللذين لا يعلمون..حفظك الله ورزقك رزقا واسعا لا يعد لايحصر ويرحم من رباك
@1997lamis
@1997lamis 3 жыл бұрын
انا لي ٧ اشهر بتمرن ٥ل٦ ايام فالاسبوع سعععاااااادة مابعدها سعادة وتزيد شدة تماريني أيام السترس والاختبارات😅😂😂 فالبدايه كنت ٣ ايام ومع الوقت صرت احس بنقص يومي اذا ما تمرنت🥺 الحمدلله عالنعمة
@user-tm3ym9ps3o
@user-tm3ym9ps3o 4 жыл бұрын
الشكر لله اولا واخيرا ..🌹 هو الذي انعم علينا وهدانا. لمعرفتك. ونور عقولنا لنستوعب علمك ،، الحمدلله دائما وابدا. ...
@Ibrahimiz
@Ibrahimiz 4 жыл бұрын
انسان ملئ بالحيويه والنشاط يعطيك دافع للنشاط والتغيير ، فعلا فكر تاني
@binkrosemohamed7812
@binkrosemohamed7812 4 жыл бұрын
حلقة نشاط وفهم وعلم دائما متالق ماذاااا اقول ياقلللبى زادك الله علما ورقياً اسال الله لك نيل كل ماتتمنى 💞💞🌹♥️
@lolaahmed8112
@lolaahmed8112 3 жыл бұрын
اللهم يا شافي يا معافي اشفي وعافي جميع مرضاك ومرضى المسلمين❤️
@mohmdhmody8305
@mohmdhmody8305 5 жыл бұрын
والله يادكتور انا اتابع كثير من اخصائيين التغذيه لكن مثل حضرتك مستحيل كنز معلومات وطريقتك في ايصال المعلومات بشكل سهل للمتابعين وتكلم حضرتك بحرقه الله يبارك بيك يادكتور ياريت كل الدكاتره مث حضرتك بالصدق والامانه
@talaatabdelmoteleb1350
@talaatabdelmoteleb1350 5 жыл бұрын
انا 70سنه وبلعب 3مرات في الاسبوع كل مره 30الي45دقيقه عباره عن سويدي قوي هل هناك خطوره انا متعود
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
ماشاء الله. العمر مجرد رقم
@user-ps9qj2iu2s
@user-ps9qj2iu2s 5 жыл бұрын
ماااااشالله الله يقويك
@hadeelahmedkamel6571
@hadeelahmedkamel6571 5 жыл бұрын
ما شاء الله
@user-lr5vu1pn2m
@user-lr5vu1pn2m 5 жыл бұрын
ماشاء الله.
@titotito3688
@titotito3688 4 жыл бұрын
فية ناس شعرها ابيض بتلعب ملاكمة صحتها أحسن من شباب فى العشرين
@user-ub3iw3vj1p
@user-ub3iw3vj1p 2 жыл бұрын
انا من العراق/والله العظيم سكر تراكمي مالتي كان 12،5 واخذ بكلام الدكتور نزل السكر مالتي،هسه 8 خلال شهر ونص وبدون علاج فقط رياضه يوميه الصبح امشي نص ساعه والعصر نص ساعه ومرات ساعه اسال الله العزيز القدير ان يجعل هذ،العمل في ميزان حسناتك ويسكنك مع الحبيب المصطفئ انت فعلا تستحق كلمت دكتور
@user-yv9vs4gl3y
@user-yv9vs4gl3y 2 жыл бұрын
والله انك نعمة من نعم الله علينا يادكتور كريم علي جزاك الله خير الجزاء 😢 اقسم بالله اني مكتئب ومحبط من اسمع لك واشوفك ارتاح نفسيا وتعطيني جرعة تفاؤل غير طبيعية ♥️
@noor-kb2tp
@noor-kb2tp 5 жыл бұрын
انا عايزة اجري دلوقتي ...ما شاء الله على كمية الحماس والعلم .♥️♥️♥️
@yrose7500
@yrose7500 5 жыл бұрын
ف الآخر الواحد بيفهم إنو حياتنا تستاهل تستاهل نتعب علشانها و نشتري الغالي و نخطط و نربي عادات صحية تستاهل .. لكن إحنا االي مفرطين ف حق نفسنا و هنتسئل ! كنت بدأت رياضة ووقفت علشان الجامعة هبدأ من جديد إن شاء الله ... 🌈
@user-ph3nh8vs4e
@user-ph3nh8vs4e 4 жыл бұрын
الله عليك يا دكتور ربي يحفظكك ويزيدك انا اختك من العراق الجريح متبعاك من سبعه اشهر والحمد لله انا مريضه سكر وضغظ وبفضل الله ومجهودك معانا تركت الدواء وتحسنت حالتي كثير ونزلت بلوزن وبصحه جيدة انا ممتنه لك انت صاحب فضل عليه واتمن ان القاك يوم ما واشكرك وجه لوجه وانا اشارك فديواتك مع كل الي عندي وادعو كل من اعرف ان يتابعوك وانشر معلوماتك وعلمك للناس واشاركك الاجر والثواب فانت استاذي وقدوتي بعد الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فاشكرك كثيرا لما تقدمه لنا من المعلومات الطبيه القيمه وبناء الذات والتاثير في الناس تعلمت منك الكثير وانا فخوره بك كثيرا لانك طبيب عربي مسلم ومن الازهر الشريف وصادق وكريم حقا اسم على مسما ولا تفصل الدين عن الدنيا نحن بحاجه الى امثالك من الأطباء العرب المسلمين ليكونو واجهه مشرفه لنا بارك الله بك وباهلك وذريتك وبعلمك وانا ادعو لك بضهر الغيب ليلا ونهارا انار الله دربك ونور قلبك بنور الايمان وزادك من فضله ويجعله في ميزان حسناتك وما يحرمنه منك ويجمعنا في الفردوس آمين يا رب العالمين
@user-pe9ik4kd4h
@user-pe9ik4kd4h 3 жыл бұрын
اللهم امين
@user-sm4rp3tn4y
@user-sm4rp3tn4y Жыл бұрын
الحمد لله ، ساعتين تمرين كل يوم يومين راحه فالاسبوع ، للإستشفاء العضلي .
@user-ey4xv2pl2v
@user-ey4xv2pl2v 5 жыл бұрын
يادكتور لو عندك نصايح للي بيحفظو قرآن وعاوزين مستوا عالي جدا من الذاكرة يكون في ميزان حسناتك ولو سمحت يكون فيديو مختصر عشان ننشرو في جروبات الحفظ الصراحة في صعوبات جدا تواجه الحافظ ربنا يثبتنا اكلمك من سلطنة عمان
@salmamohamed-ox2lr
@salmamohamed-ox2lr 5 жыл бұрын
حفظ القرآن من الاساس بيتفلت مع اهمال الحفظ . فالمراجعة باستمرار تثبت حفظ الايات
@milindabouk5750
@milindabouk5750 4 жыл бұрын
التكرار تم التكرار هو السر و الله انا الان احسن بكثير
@azizamhmoud9893
@azizamhmoud9893 4 жыл бұрын
الله يكرمم
@user-rl5pb7jz4v
@user-rl5pb7jz4v 4 жыл бұрын
كلما حفظت آيات تصلي بها الشفع بالجهر عن تجربة تبقى ثابتة
@aneshamad3031
@aneshamad3031 4 жыл бұрын
اهم شي بلحفظ غض البصر
@as...9778
@as...9778 5 жыл бұрын
احلى شي من كال يا بنات ما تقفلوش لانه كنت راح اقفل من صدك، 😂😂😂😂 الحمدلله كملت الفديو لان يجنن ومفيد جدااا
@omaimagamalmegahed8004
@omaimagamalmegahed8004 11 ай бұрын
عاش يا دكتور ومسألة الناس اللي عدت الاربعين والخمسين عادي جدا يبدؤ رياضه بالجيم خطوه خطوه هيقدروا يوصلوا لتمرين ممتاز جدا ❤
@meftahmeftah1858
@meftahmeftah1858 3 жыл бұрын
عمري 49سنة عندي مكان 2م*2م العب 20 دقيقة تمديد عضلات صباحا و 20دقيقة مساءا اشيل حديد دمبل خفيف 5ايام في الاسبوع والجري في الخارج 15 دقيقة مرة في الأسبوع اريد رايكم تحياتي للجميع
@hasnaahamed7666
@hasnaahamed7666 5 жыл бұрын
شوف ياطيب انا عندي 55 سنه وسبت زوجي لاني ضيعت حياتي معاه في محاولات لاصلاح اسلوب تفكيره لانه دايما منتظر وهو قاعد ومفيش طبعا حاجة بتحصل وعندي 2شباب واحد في الجيش والتاني بيحارب علشان يسافر يكمل دراسة سبته لوحده وقررت ابدأ حياتي وشغلي في الدور الخامس من غير اسانسير وعندي هواية خياطة شنط ظهر للمدارس والجامعة معنديش بيت فانا في استضافة احدي شقيقاتي وهي واولادها بحبهم وبيحبوني وحساني مع اهلي فعلا يمكن مشكلتي الوحيدة اني مش لاقية مكان مناسب للخياطة لكن كتير من افكارك عندي حتي الدش البارد كنت بطلته بس هرجع تاني بس عندي رغبة تعادل الرغبة فالحياة اني لسة هبدا من جديد ومش مهم اي خسائر مادية اشتركت فجيم وبمشي وبخيط من وقت لاخر وجوايا طاقة مش عارفة اسيطر عليها ولاعارفة ابدأ منين شكرا علي كل كلمة بسمعها وهرتب نفسي باذن الله
@saadramadan4370
@saadramadan4370 5 жыл бұрын
من فضلك ياريت تربى نفسك بالمحافظة على ركعتين صلاة الليل وصلاة الفجر..لان من صلى الفجر فهو فى ذمة الله.. ممكن تمشى فقط عشرون دقيقة بعد صلاة الفجر.. ثم الصلاة فى وقتها..من هنا اختى الفاضلة. سوف تشعرى براحه نفسية وتنتهى مشاكل كتير في حياتك.. حاولى.. تدعوا لنفسك ولاولادك اثناء السجود.... فان الله قريب.. مجيب الدعاء..
@hafidajabri6146
@hafidajabri6146 5 жыл бұрын
روحك شابة يا سلام انا عمري 42واعتبر نفسي عندي 70 الله يكملك بخير
@freesoul42
@freesoul42 5 жыл бұрын
ركزي على أعمال الآخرة .. وحافظي على صحتك .. تحياتي والله يوفقك
@nahlafecekh4603
@nahlafecekh4603 5 жыл бұрын
@@saadramadan4370 لا مانع من الصلاه والدعاء ولعب الرياضه أوصى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بلعب الرياضه
@user-pl7df6xl2r
@user-pl7df6xl2r 5 жыл бұрын
ماشاء الله انا جدا فخورة بيكي
@halweenparty7794
@halweenparty7794 5 жыл бұрын
فيه أيه يا كريم 😀😀 يا عم خف علي النساء فوق الاربعين والخمسين .. دول انشط واصغر واصح من بنات العشرين . انت عايش في اوروبا يعني الستات بتبتدي بعد الاربعين .. بلاش تدينا احساس المعاشات دي 🤣🤣🤣
@rororania-oo1il
@rororania-oo1il 4 жыл бұрын
Lol
@hadys.6538
@hadys.6538 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@halahamde9171
@halahamde9171 4 жыл бұрын
👍👍👍👍👍😂😂😂😂😂
@hananmusallam7823
@hananmusallam7823 4 жыл бұрын
بالعكس تماما الدكتور بيطلب منك متل اية بنت بالعشرين يعني مش مهمشك
@jojo-hh8pi
@jojo-hh8pi 3 жыл бұрын
Mdrrrr
@user_maramhjlhhlupu
@user_maramhjlhhlupu 2 жыл бұрын
امبراطور الطب حد قالك عند اسلوب سلس بالتعبير وايصال المعلومات بطريقه مبسطه ولديك حس الفكاهه وكانك مابين الجد والفكاهه تخلق كل المشاعر بجد بجد الله عليك
@gilgameshakkadianking225
@gilgameshakkadianking225 2 жыл бұрын
ابسط رياضة و اجمل رياضة غيرت حياتي كثيرا هي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً اقل مدة نفسياً ارتحت و جسدياً بدأ وزني يقل انصحكم يا اخواني برياضة المشي الشبه سريع يومياً
@yacinbennaoum1231
@yacinbennaoum1231 4 жыл бұрын
والله صدقت ووفيت في النصيحة .اللهم زده علما على علمه .
@reemaalnajjar2072
@reemaalnajjar2072 5 жыл бұрын
ولا مره من قبل شفت حد بيقدم معلومات بأنفعال وصدق اكتر من حضرتك ... يعني كأنك بدك تشرب المعلومات الصحيحه النا بالمعلقه ❤ بشكرك
@hanadihani749
@hanadihani749 4 жыл бұрын
حياتك تستاهل ساعتين كل اسبوع 👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻شكراً لك وألف تحيه دكتور
@Bushra-ir5ly
@Bushra-ir5ly 4 жыл бұрын
أنا حياتي تغيرت مع الرياضة بفضل الله.. لو سمحت يا دكتور حدثنا عن علاج التهاب العصعص وشكرا لك
@user-uc8vu5ov8f
@user-uc8vu5ov8f 5 жыл бұрын
شكراً جدا يادكتور معلومات زي الدهب انا بحاول اسمع الفيديوهات اكتر من مرة من قوة المعلومات والنصايح الرائعة وبحاول انشرها بين بناتي انا ٥٠ سنة وام ل5 بنات ٣ متزوجات
@thej7h
@thej7h 5 жыл бұрын
وفقك الله الصراحة هذي أفضل حلقة بالنسبة لي الله يبارك لك اولا لغزارة المعلومات مع ان كل الي ذكرته اعرفه وحفظته من كثر ما يتكرر من اكثر من شخص لكن اول مره افهمه .. تفصيل وتوضيح الله يزيدك من فضله.. وثانيًا لخلو المقطع من الخلفية الموسيقية .. باقي المقاطع اقصر جدًا على الصوت عشان الموسيقى فما اسمع كلامك وعقبال يارب ما تشيل المقدمة والخاتمة وتخلي المقطع عمل صالح صافي يتنفعون به المسلمين في حياتك وبعد مماتك... والله يزيدك من فضله ويعطيك من خير الدنيا والاخرة .. أتابعك من السعودية
@sparquels5721
@sparquels5721 Жыл бұрын
حضرتك انسان محترم جدا انا غيرت حياتي كلها وانت الوحيد اللي عرفني ازاى وشجعني كلامك كتتتتتير انا كان دائما عندي بكتريا في المهبل سنين سنين مش عارفه اعلاجها ومجرد ما خفقت كتير جدا من السكر الحمدلله مش بشفها الحمدلله والف شكر لحضرتك
@hananmusallam7823
@hananmusallam7823 4 жыл бұрын
احنا الي متشكرين جدا يا دكتور على وقتك وجهدك وعلمك الي بتبذله للناس بسخاء تحية كل التحية لشخصك ..
@user-kh9bu5es1u
@user-kh9bu5es1u 5 жыл бұрын
حضرتك بتعمل لمخنا إعادة بناء بفكر تاني شكرا جزيلا استمر بتربيتنا يا دكتور كريم
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
عفوا اخي. كلنا طلاب معرفه
@user-lr5vu1pn2m
@user-lr5vu1pn2m 5 жыл бұрын
صباح الخير.انت اجمل حاجة ممكن ابدأ بها يومي.شكرا على الطاقة الايجابية.شكرا لانك في حياتي.
@mariemahmed7653
@mariemahmed7653 4 жыл бұрын
انا بتمشي. انا وامي كل يوم بجانب الرياضه، وبدءت اعمل نظام اكل لي لواحدي اكل سلطه ع الغدا واتعشي حاجه بسيطه وفعلا حسيت بفرق كبير وفعلا بشرة وشي نورت وشعري بدء يتعدل ونفسيتي فعلا الرياضه حاجه جميله جدا 💜🌸
@kawtharbellali3676
@kawtharbellali3676 4 жыл бұрын
السلام عليكم دكتور كلامك صح انك في نفس مسار "محمد الفايد" الباحث والدكتور في التغذيه محمد الفايد من المغرب tv faid
@aameelaml1099
@aameelaml1099 4 жыл бұрын
يوجد تناقض كثير بينهما
@saraatar9444
@saraatar9444 3 жыл бұрын
الفايد في اتجاه و الدكتور كريم علي في الاتجاه المعاكس و انا شخصيا استنفذت من الدكتور كريم علي اكثر من الفايد
@abdorahman1132
@abdorahman1132 3 жыл бұрын
هذا تفكيره شبابي
@omyoussef5460
@omyoussef5460 5 жыл бұрын
طيب انا مش هقدر غير اني اروح الشغل مشي واجي مشي سريع ودا في حوالي ساعه دا كافي؟انا من ساعه ماشفت قناتك بالصدفه وانا سبت كل القنوات ربنا يباركلك ويوفقك يارب
@fekrtany
@fekrtany 5 жыл бұрын
ممتاز
@dinaabbass4780
@dinaabbass4780 5 жыл бұрын
فعلاً من وقت ما سمعت قناتك من أسبوع تقريباً وانا مش بتابع أي قناه غيرها وبنتظر فيديوهات، تستحق النجاح بجداره ربنا يوفقك
@emantarek5376
@emantarek5376 5 жыл бұрын
اللة ىكرمك ويليه يا احسن دكتور ويسعد طول حياتك
@user-js7en2lm2m
@user-js7en2lm2m 4 жыл бұрын
شكرا دكتور انا بحبك خالص على المعلومات الجميلة دي اشكرك من كل قلبي
@user-qq4jg8lx8u
@user-qq4jg8lx8u 4 жыл бұрын
ما شاء الله، معلومات رائعة والدكتور اروع في طريقته . ماذا أقول انا أصبحت مدمنة على الدكتور كريم علي . اليوم يوم راحة شفت كثير من الفيديوهات ولسه ما شبعتش معلومات انا عندي 10 أشهر بطلت سكر ونتائج مبهرة
@AfzalKhokher
@AfzalKhokher 4 жыл бұрын
الله يوفقك ويسعدك... ما قصرت يا دكتور.. شكرا لوقتك الثمين.. بدون اي مقابل ... سوى الأجر من الله
@gineahmad9345
@gineahmad9345 4 жыл бұрын
اغبطك على باب التوفيق الذي فتحه الله لك .. غنائمك كثيرة وربحك للدنيا والاخرة .. الله يكثر من امثالك ويرزقك الحمد والشكر وطولة العمر
@zahamaz9832
@zahamaz9832 5 жыл бұрын
شكرا على الشرح الكافي👍🏻 أول مرة حدا بفشلي خلقي وبشرح أهمية الرياضة وفوائدها ومن ناحية علمية 🧠وخاصة للبنات شيلي حديد💪🏻 مارح تصيري شب 😉
@meriembens9612
@meriembens9612 5 жыл бұрын
بالمناسبة يا دكتور ذكرت الناقل العصبي الجميييل GABA.....يا رييت تفصلنا في حلقة وحدها ......عن هاذ ....النواقل العصبيية و اهميتها و تاثييرها على سرعة الاستعاب و ......بالدراسة
@mouhamedosamaanbarji1896
@mouhamedosamaanbarji1896 5 жыл бұрын
Very easy if you want open Campbell biology
@akramabdelraziq6731
@akramabdelraziq6731 3 жыл бұрын
امارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا منذ عام واوكد لكم صحة كلام الدكتور عن تجربة
@raminzaar2542
@raminzaar2542 4 жыл бұрын
ياخي ما شاء الله انت نعمه من عند ربنا الحمدلله عليك يدكتورنا❤❤❤
@user-wv2nh9ey9q
@user-wv2nh9ey9q 5 жыл бұрын
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم المؤمن القوى خير من المؤمن الضعيف وفى كل خير دكتور كريم جعلك الله سبب فى قوة شباب المسلمين حتى يكونو اهل لنصرة اﻻمة الاسﻻمية علميا وادبيا ودنيا لان الرياضة تهزب الاخلاق وبتنمى التفكير نفع الله بكم يادكتور كريم
@chorouk9734
@chorouk9734 5 жыл бұрын
ممكن حلقة عن الوجبات الصحية في اسبوع واوقات الاكل المناسبة للاستفادة من الغذاء مع ادخال المكملات ونوعها؟؟
@Miss-lx1bx
@Miss-lx1bx 5 жыл бұрын
فعلاً ظروري هذا الموضوع ياريت الدكتور يتكلم عنه بحلقه خاصة 💖
@user-nd2gp7ni5e
@user-nd2gp7ni5e 3 жыл бұрын
صحيح مايخرج من القلب يدخل الى القلب والله احس افهم عليك كثر من كل الدكاترة
@user-mg2jx3hq3r
@user-mg2jx3hq3r 2 жыл бұрын
انت انسان راقي ومحترم يا دكتور وكلامك صحيح تحياتي الك من كوردستان سوريا 😘💚❤️💛
@suzanzaatar8748
@suzanzaatar8748 5 жыл бұрын
بارك الله فيك هل يكفي رياضة المشي...لتعذر الالتحاق بنادي للجيم
@Anas_93_Dec
@Anas_93_Dec 5 жыл бұрын
واقسم بالله كل ماتجيني افكار سلبية وقلق ادخل هالمقطع ربنا يسعدك
@mamtydodo380
@mamtydodo380 Жыл бұрын
الحمد لله. بقينا 5 مليون ونص متابع بدل ال 5 آلاف متابع في هذه الحلقة ...ربنا يبارك في حضرتك يا دكتور ...
@lolaahmed8112
@lolaahmed8112 3 жыл бұрын
اللهم اني أسألك حسن الخاتمه❤️
@user-xh6oj1gd3t
@user-xh6oj1gd3t 5 жыл бұрын
عجز الكلام والله عن التعبير بالفعل مو قادر اوصفك، ما رح اقول غير بحفظ الله يا دكتور، وبرجع اذكرك بلسع النحل😉
@user-lz8gc8wd2k
@user-lz8gc8wd2k 5 жыл бұрын
انا بعشق الرياضة...إني أرى فيها حياااة... تصديقا لكلامك دكتور...كنت في تالت إعدادي خلصنا حصة الرياضة ..ودخلنا حصة الرياضيات وكنت لاعبة رياضة جميلة وكنت فرحانة قوي ...كتبت أنسة الرياضيات مسألة وسألت مين يعرف الحل قلتلها انا مع إني ماكنتش أعرف الدرس...كان درس جديد لسى مش عارفينو..حلتها وانا مش بعرف شرحها😇😇😊😌😌
@leilabenmerzoug7664
@leilabenmerzoug7664 4 жыл бұрын
صحيح الرياضة تجعل الانسان في هدوء جميل ...والله ادعو كل الناس انها تخصص يوميا ساعة او اكثر لتلعب فيها رياضة .. واقسم بالله انها ستتغير حياتها 90 درجة ....وبالنسبة للجهلة الي تقول انك كبرت والرياضه ليس لها لازمة فهذا انسان مختل عقليا ودعك منه .❤💚❤
@noureldeen9653
@noureldeen9653 4 жыл бұрын
والله ياكابتن بسببك دخلت الجيم من 6 شهور والحمد لله .. تغيير كلي بلا مبالغه جزاك الله كل خير 🙏🙏🙏
@-almestro3144
@-almestro3144 4 жыл бұрын
طب لو انا نحيف هل لو رجت هتتخن
@hayadarwish5656
@hayadarwish5656 5 жыл бұрын
شكرا كتير دكتور على إرشاداتك ومعلوماتك القيمه ، أنا قطعت السكر والحلويات والخبز وكل أنواع الدهون الغير صحيه ، بدأت carnivore والعب يوميا ساعه رياضه وحياتي ونفسيتي تغيرت تماما . جزاك الله الف خير .
@alaasoliman4585
@alaasoliman4585 5 жыл бұрын
ايه بديل الخبز لو سمحت؟
@farahmohamme8392
@farahmohamme8392 2 жыл бұрын
ايه بديل الخبز
@fatmaslimi4128
@fatmaslimi4128 2 ай бұрын
كل كلمة قالها صح ...الرياضة علاج وعن تجربة ...العبو رياضة الرياضة مش رفاهية...هي علاج القلق والتعب النفسي أمراض العصر
@majdoulineidea652
@majdoulineidea652 2 жыл бұрын
طريقة كلامك مريحة و بسيطة 🤌🏻♥️. موفق 🤍
@dinadandan388
@dinadandan388 5 жыл бұрын
الله يباركلك حلقه عن الغضروف والتهابات العصعص نفسي العب رياضه والدكاترة ف مصر مانعين حتى المشي قول اى حاجه عن الموضوع دا حتى لو حلقه عشر دقائق
@ilovemyhusband9303
@ilovemyhusband9303 5 жыл бұрын
حضرتك دكتور ايه يادكتور كريم! وبسم الله ماشاءالله ربنا يديك طول العمر و فعلا من تواضع لله رفعه ربنا يزيدك من علمه وتنفعنا بيه اكتر يارب شكرا على مجهود حضرتك بجد تحيا من الجزائر
@yemenhagmahmoud4968
@yemenhagmahmoud4968 17 күн бұрын
الله يعمر بيتك يادكتورنا الغالي 💛
@user-cj5uw1yr1z
@user-cj5uw1yr1z 3 жыл бұрын
صلو على الحبيب المصطفى وقل سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ,فسوف تلقاها معك في الجنه تثقل ميزانك
@mlakemrad9331
@mlakemrad9331 5 жыл бұрын
الحمد الله صارلي تقريبا سنه بعمل رياضة بعد ما عرفت انو ضرورية ومفيده كتير وبقيت حياتي يلي مرت ما كنت اعمل شكرا معلوماتك روعه دكتور
@massa248
@massa248 5 жыл бұрын
صح صح مع الرياضة نفسية عال العال ومفيش تعصيب على الاطفال ويوقف تساقط الشعر دي تجربتي وفعلا انا مانزلتش في الميزان بس الملابس صارت عليه مرحرحه وصديقتي التبويض عندها ضعيف يعني خربطة في الدورة مع الرياضة حملت بسرعة مع انها ماكانت عاوزة تحمل هههههه قامت تسب وتلعن في الرياضة
@user-sm4rp3tn4y
@user-sm4rp3tn4y Жыл бұрын
صاروا ٥ ملاين ي دكتور ماشاء الله
@salma555_mousa
@salma555_mousa 2 ай бұрын
ما شاء الله عليك ربنا يحفظك من كل سوء طاقه ايحابيه ربنا يبارك ف عمرك وصحتك ويراضيك
@uouououououo222
@uouououououo222 5 жыл бұрын
ما رأيك بتمارين المخصصة لعضلات الوجه ممكن تعطي رأيك بالخبيرة نتالي معها فديوهات على النت انا استفدت منها كثير..وشكرا
@romanc4273
@romanc4273 5 жыл бұрын
Uououo Uououo جربتيها وحسيتي انها بتعطي شباب للوجه؟؟
@eklasdekil3730
@eklasdekil3730 5 жыл бұрын
ايه النتيجه اللى لقيتيها
WORLD'S SHORTEST WOMAN
00:58
Stokes Twins
Рет қаралды 201 МЛН