Ciao a tutti, Sono Filó Tiballi
Allenamento fatto per migliorare la mobilità e stretching dei portieri.
Serve per aiutare tutti portieri che hanno difficoltà con lo stretching, spaccata e anca bloccati.
DEVE essere fatto almeno 1 volta alla settimana in questo ritmo e ricordano sempre di respirare con calma.
La seconda parte è un circuito di forza e aerobico, solo per ricordare che questo lavoro è stato fatto 2 giorni dopo la partita come una attivazione per inizio settimana di lavoro.
La terza parte è un lavoro più per attivare la tecnica e scarico del lavoro di forza.
Buon allenamento a tutti 💪🏻
Lasciati qui sotto 👇🏻 il suo commento o difficoltà, così posso rispondere a tutti.
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Grazie alla prossima!
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