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Abdução de quadril na polia
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3 жыл бұрынAprenda como fazer o exercício abdução de quadril na polia. A execução da melhor forma ou da maneira mais correta trará maior benefício para seus músculos abdutores e glúteo médio. Apontamos os erros mais comuns. As orientações do personal trainer Luan Viana são rápidas e simples. Assista! Caso ainda tenha dúvidas, respondemos nos comentários.
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Mais informações e imagens em alta resolução deste exercício:
➡️ fisiculturismo...
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Contatos dos profissionais que participaram deste vídeo:
- Luan Viana (personal trainer)
➡️ Instagram: @luanviana
- Carol Guimarães (modelo)
➡️ Instagram: @carolllguima
- Evolve (academia)
➡️ KZfaq: @academiaevolve3190
➡️ Website: academiaevolve...
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Música:
- Vanze - Forever (feat. Brenton Mattheus) [NCS Release]
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- Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release]
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@claramedeiros6879 2 жыл бұрын
Gente, um dica, como a academia é um ambiente escuro (máquinas pretas) evitem utilizar roupas escuras pq atrapalha a visão
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Tem toda razão Clara! Vamos prestar atenção neste detalhe! Obrigado pela dica!
@samaronygomes9823 2 жыл бұрын
Sou fisioterapeuta e quando fui pesquisar sobre esse exercício por questão de curiosidade, sempre observava que os instrutores mostravam que abdução do quadril associado á uma leve flexão de quadril pegava glúteo médio e hj encontrei um vídeo que explica da maneira correta, não que a outra maneira não pegue a musculatura abdutora que até pega mas com foco em tensor da fáscia lata não no glúteo médio!!! Parabéns 👏🏽
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Muita honra receber um comentário positivo de um profissional gabaritado em fisioterapia! Obrigado Samarony! Sempre que puder contribuir com suas observação para melhorarmos as nossas orientações ficaremos por demais agradecidos!
@SarahSenraS2 Жыл бұрын
Perfeito!!!! Amei 🙌🏻. Hoje fiz errado pq n me mostraram corretamente. Só me falaram. Mas, farei certinho agora. 👏🏻👏🏻👏🏻. Já vou me inscrever.
@julianaaparecidarodriguesd4729 2 жыл бұрын
Gente, eu faço esse trem tudo errado... Kkkkkkkkk Fico toda torta!
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Tente fazer direitinho da próxima vez e conta pra gente aqui como foi a sua experiência Juliana!
@tatianerocha4523 2 жыл бұрын
Moça, eu também fico toda torta, mas é só quando eu troco o braço de apoio. Sou destra, quando tenho que fazer exercício com a esquerda fico desequilibrando. KKKKKK
@rebecaguadalupe3828 Жыл бұрын
Eu faço assim com o Pé de apoio à frente, pra pegar realmente o Glúteo, se colocar o contrário pega muito a Fascia Lata.
@thaisgomes9297 Жыл бұрын
Igual a mim eu faço é pula 😅😅
@jaquelineroque4556 2 жыл бұрын
Como eu não achei esse canal antes 😳😳 parabéns cara mto bem explicado
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Que honra Jaqueline! Se puder divulgar para seus amigos ficaremos muito agradecidos! Bons treinos!
@marianyeloy6819 2 жыл бұрын
Porque os instrutores da academia não ensinam o certo? 😮💨. Só depois deste vídeo vou começar a fazer corretamente!
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Difícil responder esta questão Mariany. Você tem feito o exercício como orientamos? Achou que teve mais resultados? Conta tudinho pra gente. 😍
@nikolle7758 2 жыл бұрын
Eu fazia na polia sempre elevando a perna na lateral retinho, agora descobri q o melhor é jogar levemente para trás, tb já exagerei na carga e sentia o quadril “ desalinhar “ kkkkk bom esclarecer essas dúvidas, ótimo vídeo
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Nossa Nikille! Muito bom receber seu comentário para reforçar que nosso trabalho aqui no KZfaq tem sido útil no treino de muita gente! Obrigado por participar. Como tem sido a experiência da abdução na polia com o modelo de execução que passamos?
@estratégiacristã Ай бұрын
Muito top!!!
@ArianyFDias 8 күн бұрын
“Muito obrigado pelo seu like” Eu me sentindo na obrigação de dar like antes de assistir kkk
@natalialopes8779 3 жыл бұрын
Já estou maratonando o vídeos do canal ❤️
@FISIculturismocombr 3 жыл бұрын
Top Natália, espero que goste dos outros vídeos! Bem-vinda ao canal!
@diegorios2100 Жыл бұрын
Massa!!👏👏👏 parabéns!!
@bianca5487 2 жыл бұрын
Adorei as dicas pro exército isolado!! ❤️
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Felizes por ajudar no seu treino Bianca!
@elianepinheiro3747 Жыл бұрын
Obrigada pela dica!
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Estamos à disposição Eliane!
@badbitch9985 Жыл бұрын
Eu quase caio toda vez quando vou fazer esse exercício kkkkkkkkkk. Obrigada pelas dicas!! ❤👏
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Eita eita! Seguiu as orientações do vídeo? Ainda fica instável? Ou melhorou bastante?
@badbitch9985 Жыл бұрын
@@FISIculturismocombr Melhorei bastante a execução já, obrigadaaa! 👏❤
@mariajosesouza3381 2 жыл бұрын
Excelente!
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Bom demais Maria! Bons treinos de abdução de quadril! E acompanhe os último vídeos!
@miriammariaferreira5506 10 ай бұрын
Eu coloco dois pezinhos porq iniciei esse a dois dias!
@Ravhenna10 Жыл бұрын
OBRIGADAAAAAAAAAA
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Nós que agradecemos a sua visita Maia!
@ailanybeatriz2893 Жыл бұрын
quando os instrutores me ajudam, eu sempre sinto dor na perna de apoio e nenhuma na perna que estou levantando
@claudiavelasco3536 6 ай бұрын
Porque a sua perna que está parada tá em isometria então ela também tá trabalhando por isso você sente. Eu também sinto ou seja de qualquer forma as duas pernas estão em ativação, porém uma na isometria "parada" e a outra sendo trabalhava através do movimento. Faça o exercício concentrada. E dará tudo certo.
@islena84 3 жыл бұрын
Adorei!!!!! 👊🏼💢💥
@FISIculturismocombr 3 жыл бұрын
Obrigado Islena! Arrebenta na abdução de quadril na polia!
@eduardolionnel3162 Жыл бұрын
Qual seria a diferença entre colocar a perna de apoio na frente ou atrás?
@Ravhenna10 Жыл бұрын
Essa também é minha dúvida.
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Eduardo! Experimente fazer com a perna de apoio na frente e atrás e depois nos conte sobre a sensação que teve sobre a ativação dos glúteos em cada uma das variações.
@socorroferreira2447 Жыл бұрын
❤❤❤❤
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
❣️
@miriammariaferreira5506 10 ай бұрын
Eu quero fazer assim perna atrás.
@joaovictorestrela4243 2 жыл бұрын
tenho que fazer mais abdução de quadril por conta de condropatia patelar. Não quero um glúteo bonito mas quero jogar basquete de voltaaaa
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
E aí João! Conseguiu executar direitinho a abdução de quadril? Conseguiu voltar a jogar? Abraços!
@HelenaSantos-jt1co Жыл бұрын
Estou sentindo dor no quadril,só de lado 😢,prq isso ocorre professor? Sim e faço com o cabo a frente da perna 😕
@adailzaferreiradobomfim1524 2 жыл бұрын
Luan mostra mais detalhes som abdução deita com o pé de apoio atrás
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Olá Adailza! Sugestão anotada para o próximo vídeo! Caso ainda tenha dúvidas sobre a execução da abdução de quadril na polia, você pode colocar um comentário com fotos ou vídeos na página do exercício, neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/abdução-de-quadril-na-polia-r127/
@mariaelizabetesoterodesouz3512 2 жыл бұрын
😮😮😮
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Conseguiu executar direitinho a abdução de quadril Maria?
@lucianomonteiro1254 3 жыл бұрын
Top
@FISIculturismocombr 3 жыл бұрын
Show Luciano!
@JosielyAzevedo 2 жыл бұрын
Eu levantando a perna até a altura da cintura 🤡
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
E aí Josiely!? A execução da abdução de quadril na polia ficou melhor do jeito que explicamos?
@camiladionisio9744 2 жыл бұрын
Se eu fizer com caneleira devo jogar a perna um pouco pra trás tbm?
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Camila, com a caneleira você faz a abdução do quadril em pé ou faz o exercício quatro apoios no solo?
@polianasouza7395 Жыл бұрын
Eu faco tudo errado kk e por isso q sinto tanta dor na lombar
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
Eita Poliana! Melhorou a execução da abdução do quadril na polia? Parou de sentir dor na lombar?
@alinegoes4837 Жыл бұрын
Esse exercício é a mesma coisa que a Cadeira abdutora?
@TheRol14 11 күн бұрын
Depende de qual porção do glúteo vc quer ativar
@fslirio 2 жыл бұрын
Excelente... Eu estava fazendo errado :/
@FISIculturismocombr 2 жыл бұрын
Muita gente faz errado a abdução de quadril na polia Françoise! Geralmente o erro mais comum é abusar na amplitude. Qual era seu erro?
@heveling777 2 жыл бұрын
sempre fiz errado 😅😅
@FISIculturismocombr Жыл бұрын
O que você fazia errado na abdução de quadril Heveling?
@miriammariaferreira5506 10 ай бұрын
E eu kkkkk😮😮😮😮😮
@mariadefatimapereirasilvap1885 2 ай бұрын
Já vi aqui que estou fazendo errado
Hunter Chilton
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