OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE

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OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE

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Күн бұрын

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OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE
TOP 5 MELHORES EXERCÍCIOS QUE VÃO DESENHAR E EXPLODIR SEUS GLÚTEOS
A maior duvida das mulheres (E também de muitos homens) que querem crescer glúteos, querem ter os glúteos desenhados, querem empinar o glúteo é: "Quais os melhores exercícios de glúteos" ou "Como executar os exercícios de glúteos", como elevação pélvica, Terra sumô, agachamento bulgaro e etc
Por isso, nesse vídeo que eu fiz diretamente da academia, para ensinar você quais são os melhores exercícios de musculação para você usar no seu treino de glúteos dentro da academia
Por isso se você quer desenvolver mais o bumbum ou a famosa bunda assista esse vídeo até o final, pois vou te ensinar tudo o que você precisa saber sobre como montar o melhor treino de glúteos com os melhores exercícios de glúteos

Пікірлер: 194

@RayMilet 3 ай бұрын

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@MariaDasGracas-nq4yn Ай бұрын

Graça ❤❤❤

@gabrielaalmeida4594 3 ай бұрын

Elevação pélvica Búlgaro livre Búlgaro no smith Terra sumô Coice

@adrianapcsp 3 ай бұрын

Valeu!! Ele fala demais!! Kkkkk

@Eunic33 2 ай бұрын

@@adrianapcsp😂😂😂

@silvaniduque8903 2 ай бұрын

Tu fala demais 😮

@marianacosta428 Ай бұрын

Obrigada.

@taimeiredemuner1583 Ай бұрын

Obg tbm pq ele não falou os nome e falou de mais

@josidutra7172 3 ай бұрын

Ray faz um vídeo nesse formato perfeito com ênfase em quadriceps, vastos incluindo exercícios livres tbm Deus abençoe pelo conteúdo ❤

@RayMilet 3 ай бұрын

Boa!

@Castilhogym 3 ай бұрын

Não sou o Ray e nem sei se ele vai concordar mas eu já fiz uma variação do terra onde eu controlo bem a excêntrica com a abertura dos pés fechados seguindo a linha do quadril eu percebi que deixando a excêntrica bem mais lenta, descendo a barra quase que em um super slow, meus vastos tanto o lateral como medial foram muito solicitados e foram onde eu mais senti pump fazendo assim. Na minha visão daria para incluir esse exercício no final do treino de quadríceps ou até no começo com uma carga bem leve pois o objetivo é controlar bem a excêntrica.

@helainemattos8418 3 ай бұрын

Será que Vc poderia gravar um vídeo dando dicas para ipertrofia de glúteos e posterior más na forma de acimetria? Pra ex lesionada da coluna lombar por Ernia de disco ? 🥺 Passei por esse processo a 1 ano e meio atrás e perdi muita massa muscular do lado direito porque afetou o nervo ciático, enfim estou voltando aos treinos meio limitada más com muita vontade de me reconstruir 🙌🏽🙏🏻💪🏽 desde já agradeço 😊@@RayMilet

@user-ii8tq3ii1h 3 ай бұрын

Façam exercícios unilaterais como búlgaro, afundo, step up e os agachamentos tradicionais, leg press , RDL.

@canaldalau9741 3 ай бұрын

Mostre exercícios pra quem faz em casa por favor Eu treino em casa, com alguns ajustes 😊

@danielegomesdesouza7420 Ай бұрын

.f 00

@lucarvalho487 3 ай бұрын

Elevação pelvica e coice no meu treino tem q ter👏👏👏👏 Quem fala q não serve p nada é pq não sabe fazer. E ainda p complementar os exercícios p o gluteo médio tb.

@marfitube9012 3 ай бұрын

Gostei muito Ray. Ficou ótimo o vídeo só contigo prático e muito informativo. Só uma sugestão. Quando for mostrar um exercício em máquina mostre também uma adaptação. Pois tem academias que não tem algumas máquinas.

@canaldalau9741 3 ай бұрын

Simmm Eu por exemplo faço em casa

@leilanenascimento9281 3 ай бұрын

Vamos fazer pra tudo Ray 😅😅😅😅 amei ,muito bem explicado,sem música ,sem nada que tire a concentração. Parabéns😊

@RayMilet 3 ай бұрын

Muito obrigado 😊

@allanalucia5103 16 күн бұрын

Vc caiu de paraquedas criatura, amei suas dicas . Ganhou uma seguidora visse ..😍

@allanfelipe0745 3 ай бұрын

Poderia mostrar a variação do Apolete no cabo, Ray. Seria interessante!

@jannyotaviano9969 3 ай бұрын

Adorei o conteúdo 👏👏👏 Traz exercício para o Quadríceps pra o vasto lateral.

@amorajerrod5680 3 ай бұрын

Amei como ensinou s fazer o sumô!!!Faz diferença fazer certinho!!!! Vídeo objetivo!Excelente!!!

@amiltonprando4079 3 ай бұрын

Formato de vídeo muito top🚀

@karinaromariz4724 3 ай бұрын

Faz vídeos pra todos os músculos do corpo kkk vc e o melhor

@BiaSoares77 3 ай бұрын

Pode trazer mais conteúdos iguais a esses por favor 👏🏽

@brbahiavieira7771 25 күн бұрын

Muito legal ❤❤❤❤❤ amei, é uma meditação no próprio corpo, achei muito legal inserir o mudras ❤

@marildaandrade336 3 ай бұрын

Academia completa!!! Rica!!!!

@jamylesuellenoliveiraarauj5541 2 ай бұрын

Boa noite Ray trás vídeo com ênfase de Quadríceps

@fideloliveiraalencar3731 3 ай бұрын

Ficou excelente o vídeo, tanto a didática quanto a duração do vídeo foi perfeito, sem enrolação e direto ao ponto.

@user-ob3re5hg3b 3 ай бұрын

Excelente explicação de treino, parabéns pelo conteúdo, tamo junto parceiro

@RayMilet 3 ай бұрын

Obrigado 🤝

@FernandaPereira-oz1xh 3 ай бұрын

Homem fazendo elevação pélvica é tudo de bom.

@angelitabrayner704 Ай бұрын

Amei vc explica sem rodeios, é outro nivel 😊❤

@elionaysantos1 2 ай бұрын

sou estudante de educao fisica e estou amando seus videos

@eurysdianaleite1001 Ай бұрын

Amei a explicação gostaria de saber pra o braço e coxa

@aparecidas13 Ай бұрын

Grata por tanta explicação valiosa. Coisas que a gente deveria saber na academia, mas ninguém fala nada e o aluno muitas vezes se machuca por não saber de coisas tão simples.

@AlineSilva-sn3hn 3 ай бұрын

😮 muito obrigado pelo conteúdo! Particularmente eu prefiro esse tipo de vídeo.

@RayMilet 3 ай бұрын

Farei mais 🙏🏻🙏🏻

@franfernandes3291 Ай бұрын

Muito bom! Parabéns pelo conteúdo maravilhoso... viu colocar em prática amanhã mesmo no meu treino de perna

@heeymaju 3 ай бұрын

ACADEMIA TOP É OUTRO NÍVEL. EU SIGO NA MINHA DE QUINTAL MSM E COM GRANDES RESULTADOS

@treinointeligente2.0 3 ай бұрын

Parabéns professor que aula vou colocar em prática com os alunos vc é top Parabéns pelo seu trabalho

@RayMilet 3 ай бұрын

Muito obrigado

@mariads611 3 ай бұрын

Raí estou te seguindo e amando seus treinos 🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@elizamarcavalcante3868 2 ай бұрын

Explicação excepcional, você é!💯 🔥🙌🙌🙌

@DisruptivadoCaos Ай бұрын

Muito bom. Explica com riqueza de detalhes.

@andreiasantos9988 3 ай бұрын

Ótima explicação!!! Top!👏🏾👏🏾👏🏾

@RayMilet 3 ай бұрын

Que bom que gostou

@vivaedeixeviver9164 3 ай бұрын

Obrigada Ray pelo conteúdo!

@heeymaju 3 ай бұрын

AMEI AS INTRUÇÕES

@adrianadourado8679 3 ай бұрын

Esclarecedor!!!! Muito bom.

@daianegonsalvesdossantos5278 3 ай бұрын

Uns dos melhores treinadores do Brasil na minha opinião! Obrigada por esse vídeo maravilhoso Ray 🙏🏾❤️

@RayMilet 3 ай бұрын

Gratidão 🙏🏻

@vanuzafonseca3844 2 ай бұрын

Amei dicas top

@evelinreolon4658 3 ай бұрын

Ray, obrigada por tanta informação. Vc é um baita profissional, respeito maximo por ti 💪🏼

@RayMilet 3 ай бұрын

Muito obrigado

@dalvaferreira5098 3 ай бұрын

Adorei! Excelente video!

@renatavalentino7416 2 ай бұрын

Boa noite Ray, meus parabéns pelo vídeo!!! A sua didática é excelente, além de estar sempre alertando como evitar lesões e fazer um treino eficiente Me diz como trabalhar a região inferior das costas, pra diminuir gordura e fortalecer a musculatura, a coluna é retificada, qual/quais exercício incluir?

@anapaulamarques202 3 ай бұрын

Raí amo o conteúdo que vc divulga, sempre acompanho em todas as redes sociais Eu não sabia que vc tem um programa para não atletas, gostaria de saber mais

@RayMilet 3 ай бұрын

Opa, tudo bem? Da uma olhadinha aqui nesse site Raymilet.com.br/teammilenar

@Jesuslifefit 3 ай бұрын

Você acha interessante um dia só de glúteos para mulheres ou é desnecessário? Se sim qual seria a divisão de treino ideal?

@ataldoscachos4069 3 ай бұрын

Ray boa tarde ❤a eficaz da elevação pélvica na máquina muda muito para ela livre? é muito inferior?tem uma mudança muito gritante nos resultados? Grata

@chaienesilveira7843 3 ай бұрын

Vídeo excelente Ray, queria um sobre posterior de coxa que é minha dificuldade. ❤❤

@RayMilet 3 ай бұрын

Boa, vou por na lista

@richardnaoto3053 3 ай бұрын

Faz mais vídeos assim, sim. Muito bom!

@eugeniasantos4969 3 ай бұрын

Amei o vídeo ❤... Vc é espetacular. Se possível gostaria de algumas dicas para aumentar o vasto medial... Obrigada

@RayMilet 3 ай бұрын

Obrigado 🙏🏻

@gilvaniapereira6796 29 күн бұрын

O melhor professor ❤

@jaquelinealmeida9876 3 ай бұрын

Feraaaaa demais❤

@anapaulamarques202 3 ай бұрын

Dicas preciosas, obrigada! 🙏

@laryssajanne2478 3 ай бұрын

Otima dica das anilhas no lugar do step

@luismacedo5962 2 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso!

@JulianaSilva-hm3ib 3 ай бұрын

Amei a ultima maquina!! Nao vi ainda aqui na minha cidade.

@andersonlima5785 3 ай бұрын

Eu sou homem e adoro treino de glúteo tenho bumbum enorme adoro

@PandoraOliveira-qw5ub 2 ай бұрын

Uiuiuiui😂

@sarameirasdornelles5016 2 ай бұрын

😂😂😂

@elynabfrancielly 2 ай бұрын

😂😂😂

@Calebbe_Oliveira Ай бұрын

Somos🍑

@gracilenesantos2857 Ай бұрын

Lá ele 😂😂😂

@maisalima4712 3 ай бұрын

Rey a qualidade do vídeo está ótimo!! Eu estava um momento sem ver mas parabéns já liguei o sino dei like e compartilhei 😂

@RayMilet 3 ай бұрын

Boa! Mas é “Ray” 😂

@Rosa-yr4mm Ай бұрын

Muito bom! 👏👏👏

@roselidiasramos8408 3 ай бұрын

Parabéns treino excelente e bem explicado

@fatimasoares6390 3 ай бұрын

Fera👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@renorfla 3 ай бұрын

Eu tenho 45 anos e estou NECESSITANDO de exercícios para interior de coxa.😢😢😢 se puder fazer, seria excelente, informando qts vezes na semana colocar no treino

@marielesilveira188 3 ай бұрын

Agachamento sumô, cadeira adutora e abdutora

@cintia5043 3 ай бұрын

Agachamento sumô, o melhor! Esquece as cadeiras.

@modafoca9021 3 ай бұрын

Nessa idade...esquece....ñ se ganha mais massa muscular...só si tomar BOMBA

@GiovannaGuiotto5 3 ай бұрын

Muito obrigada! 🙏

@livialara 3 ай бұрын

Mto bom, adoro seus vídeos! Concordo com os comentários anteriores, faz pra quadriceps e posterior tb 😊🙏🏽

@RayMilet 3 ай бұрын

Obrigado! Irei fazer sim

@user-bt7cv5bz7c 3 ай бұрын

Mostra qual exercícios sao bons pra evoluir a parte baixa do glúteo ❤

@neidevarelas4486 3 ай бұрын

Adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

@eleusasilvarocha916 3 ай бұрын

Perfeito amei Obrigada

@SandraRodrigues-wl9mg 3 ай бұрын

Top Ray

@tvoieee5728 3 ай бұрын

Gratidão ❤❤❤

@nilzaconceicaonascimento9778 3 ай бұрын

gostei vou fazer

@alexandreacacio2051 2 ай бұрын

Esse cara é Foda

@marfitube9012 2 ай бұрын

RAY! Mostre a adaptação do Apolete no cabo.

@smm38038 3 ай бұрын

Amei! Obrigada ❤

@kamilly.almeida.2799 3 ай бұрын

Gostei muito ❤

@daianemachado6361 3 ай бұрын

Muito bom, só faltou algumas variações pro apolete.❤

@RayMilet 3 ай бұрын

Na próxima farei

@walquiriaribeiroalves46 3 ай бұрын

Ray, muito obrigada!!

@RayMilet 3 ай бұрын

Eu que agradeço!

@raquelb9530 Ай бұрын

Pode mostrar como fazer o Apolete no cabo?

@galvanyse6053 3 ай бұрын

Gostaria de exercícios com foco para desenvolver trapézio.

@cristianerodrigues5686 2 ай бұрын

Sensacional

@katqey 3 ай бұрын

Puts!! Esse glúteo aí da foto, é um tremendo quebra ferro 😂😂😂😂

@conceicaokciano 3 ай бұрын

tenho essa máquina na minha academia mas ñ gostei e faço sempre no cabo; mas acho que pratiquei o movimento errado kkk vou fazer agora do jeito certo

@aparecidas13 Ай бұрын

Qual a diferença entre o levantamento terra tradicional (mãos por fora dos joelhos) e o terra sumô?

@antoniomeira4179 3 ай бұрын

Muito bom!!!

@ednalvarocha4642 22 күн бұрын

Vamusla ok❤️

@greicicardoso926 3 ай бұрын

Te todos o terra é o melhor com a pélvica mas o terra eu sinto rasgando as fibras do glúteo. ❤️

@mariaaparecidadasilva3152 2 ай бұрын

Exercício pro bumbum pernas e braços peito

@maryalves5613 27 күн бұрын

Show

@daniellepinheirocastro1620 2 ай бұрын

Amor faz um vídeo de como fazer um treino top e costas ,tenho dobrinhas kkkkkkkk

@elienesantiago354 3 ай бұрын

Mais na academia, claro

@cortespodcastdevalor9949 3 ай бұрын

Treino de ombro e triceps

@aparecidas13 Ай бұрын

Não estou encaixando as escápula no banco, sempre tenho que deixar encostado na parede pq às vezes o banco levanta.

@1994thayane 3 ай бұрын

Quem tem hernia de disco pode fazer esses exercícios?

@mariaelianemartinsdelima4007 Ай бұрын

E p mim q tenho condromalacia nos dois joelhos. Mas o direito dói mais .

@camilaalves917 2 ай бұрын

Exercícios para quadríceps 🦵🏻

@LERIKASOARES Ай бұрын

👏

@A-aaa319 3 ай бұрын

❤❤

@canaldojoe4214 3 ай бұрын

faz pros vastos mediais! c ta me devendo 5.000 + 3 meses de Cooper em uma aposta.

@saulohs1 3 ай бұрын

Rapazzz 3 meses de Cooper já da pra ser o novo Mr.Olympia 😂

@canaldojoe4214 3 ай бұрын

como assim ??? tem gente que gasta 40k por mês e ta longe de conseguir vaga@@saulohs1

@RayMilet 3 ай бұрын

C anda sonhando demais por aí hein? 😂

@canaldojoe4214 3 ай бұрын

não ando não irmãozinho...c falou que c minha perna fosse maior que a da Fran eu ganhava isso ...se sabe, c lembra. @@RayMilet eu perguntei pra ela e a minha é bem maior, ja era.... vamo fazer como agora? é minha chance, eu peso 112kg com uma dura por semana. gh nunca nem vi, so ouço falar.

@canaldojoe4214 3 ай бұрын

sonhando? guerreiro tu que desafiou que se minha perna fosse maior que da Fran eu levava... c lembra com ctza, c é crânio. @@RayMilet

@MsLilis13 3 ай бұрын

Onprimeiro exercícios q a da capa faz é o d agitar as ampolas e aplicar 😅

@RayMilet 3 ай бұрын

Mal sabe vc que ela usa menos que muita bikini. Mas do seu sofá, digitando seu teclado sujo de óleo do salgadinho que comeu de café da manhã, vc não vai conseguir ver isso 😚🫶🏻

@renataalmeida6476 3 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@aldafonseca7023 3 ай бұрын

Nunca fui em academia 😢

@sonianunes5759 28 күн бұрын

Pra perde varriga

@Hugomad2 3 ай бұрын

👏🏻

@résiliencegiselly 2 ай бұрын

Por que a elevação pelvica ? Tem um professor Paulo Gentil diz que nåo e bom e ainda pode fazer mal 😮

@dammyfitness227 2 ай бұрын

E você segue esse bosta??? 😂😂😂😂😂😂😂 Paulo gentil tem quantos atletas com físicos absurdos representado o Brasil nos palcos do mundo todo??? Nenhum né!!!