5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥

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6 ай бұрын

¿Sufres de dolor de rodillas por artrosis? ¡No te resignes! En este video te mostraré una rutina de ejercicios fáciles y seguros que te ayudarán a fortalecer tus rodillas y reducir el dolor.
✅ Aprenderás:
- Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la rodilla.
- Cómo realizar los ejercicios de forma segura y efectiva. ‍
- Consejos para evitar movimientos que puedan agravar el dolor. ‍
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 229

@socorrodiazayala4663 3 ай бұрын

Gracias a Dios q podemos tener acceso a estas terapias , los q no tenemos posibilidades de pagar un fisioterapeuta. Bendiciones para. El profesor.

@oscarcardenas8370 Ай бұрын

Gracias x ayudarnos ,soy d Perú , tengo 76 años ,agregaré a mis ejercicios cotidianos, excelente presentación

@amelyjimeneztorres7878 3 ай бұрын

me siento cómoda con sus ejercicios tengo artrosis de rodillas estoy iniciando artrosis de rodillas tengo 65 años Veracruz México felicidades ❤️

@nidiabarros7730 10 күн бұрын

Tengo artrosis de rodilla ya me dieron orden de cirugía estoy tomando glucosamina con oxoprixina mucho tiempo alpricipio me desiflamaba pero cierto tiemoyain sufro de mucho dolor rodilla derechaslpsrecet me tengo que operar trasplante de rodilla tengo 72 añod tráquea mucho gracias por esos ejercicios los realice primera ves se me calmo el dolor

@marielasalazar5693 4 ай бұрын

Michad grasias por ptecupasr por las personas q sufrimos de atrosi

@silviacastro3749 6 ай бұрын

Muy buenas tardes yo le doy mil gracias por regalarnos su maravilloso tiempo para regalarnos esto maravillosos ejercicios para mejorar nuestro dolores desde Colombia 🇨🇴🇨🇴 un fuerte 🫂🫂🫂

@FisioActivo 6 ай бұрын

Gracias a ti por ver mi contenido!!! ❤️ Me encantaría que te grabaras haciendo los ejercicios y que lo subieras y me etiquetaras en Instagram para ver como los haces!💪🏼

@marilusuarez7994 4 ай бұрын

Hola...eatoy asustada tengo 4 dias q me dijieron q twngo astorsos en una rodilla

@user-fq4bv2jw2w 3 ай бұрын

@@FisioActivoacá😅

@mariablancabetancurromero2009 3 ай бұрын

9 ,muchagraciasporsuejerciosquisiera meregalasunosejmerciosparapfetcaminarpuespolatrosisnocaminosinocobastonypegadadeunapesona yotodabiaestoconanimopofabor ayudem

@elizabetharayainostroza6085 2 ай бұрын

Hola gracias Gracias Gracias por ayudarme con tus ejercicios a disminuido el dolor de mis rodillas ya que el medico me diagnostico Condromalacia y solo me indica medicamentos para el dolor ,los cuales no me han ayudado en cambio tus ejercicios si me ayudan muchísimo a disminuir el dolor Gracias Gracias Gracias ❤❤

@danitzavargas1351 11 сағат бұрын

Gracias por sus ejercicios hoy comencé hacerlos tengo mucha fe de mejorar y aliviar la gonartrosis q padesco bendiciones doctor.

@omairarinconsaldarriaga4239 3 ай бұрын

Esto me gusta pero que bonito sería que nos quite este dolor 😔🥹

@javierocon5790 3 ай бұрын

Gracias buenos ejercicios y muy buena información soy de Nicaragua

@amelyjimeneztorres7878 3 ай бұрын

Gracias mil por apoyarnos no sabía que hacer tengo 65 años Veracruz México Artrosis de rodillas como subir escaleras y ejercicio felicidades ❤️ bendiciones 🙏

@CristinaGarcia-in2uz 4 ай бұрын

Gracias. Lo voy haciendo y comparto ...Empiezo notando mejoría Bendiciones

@alejandragodoy424 3 ай бұрын

Muy buenos y sencillos los hice contigo ,gracias!!❤

@janethbanos1508 4 ай бұрын

Buenas noches muchas gracias por ayudar a las personas que padecemos de Artrosis para tener mejor calidad de vida les agradezco de todo corazon ❤

@TeresaHenriquezMariman 2 ай бұрын

Muy bueno ya que yo tengo astrosi y desgaste de meniscos

@mariagrajales4561 3 ай бұрын

Gracias por compartir 😢 me duele mi rodilla izquierda haré estos ejercicios mil Gracias

@gloriastellasalvarez5191 9 күн бұрын

Dios se lo pague Dr

@mercedesjustiniano9398 Ай бұрын

Gracias muchas gracias q dios lo bendiga.intento voy a seguir desde bolivia muchas gracias

@flormariacontrerasdebecerr7267 3 ай бұрын

Buenas noches profeso so una señora de 76 años oy te estoy viendo por primera vez y hizo los ejercicios y me sentí bien soy de Venezuela no tengo co colaborarle no trabajo muchas grasias

@maximominan476 Ай бұрын

Gracias

@IbisHipe 3 ай бұрын

.me ha ido bien con los ejercicios de la circulacion y los de la rodilla

@olgavenago7362 3 ай бұрын

Hola hola me conecte x primera ves y me gusto mucho gracias x conpartir lo aprovechare al maximo Diosct bendiga

@nelidamagdalenafoglia6591 3 ай бұрын

Mil gracias por todo lo que haces por nosotros ❤😊

@marialuceldamunoz5232 3 ай бұрын

Bueno dias maria de colombía tengo astrosis dé rodilla y empieso oi los ejercisíos para mis rodillas dios lo bendiga

@elidamoreno2169 2 ай бұрын

Bendiciones por sus ejercicios

@sorianacespedes2664 17 күн бұрын

Muchas gracias profe por el ejercicio yo subro artrosis en la dos rodillas hacé poco me dijo el doctor que también ya tengo en la cadera yo también subro para subir y bajar la escalera saludos desde Argentina bendiciones

@user-qe7ww3hd8g 29 күн бұрын

gracias por ayudarme me he sentido mejor camino más i ya no me pongo la rodillera gracias de verdad

@nellymiranda5562 15 күн бұрын

Mil gracias por compartir Dios te bendiga esos ejercicios q nos son de mucha ayuda q bendicion

@AleidaZapata-c9t 12 күн бұрын

Gracias muy bien

@celpstore5223 6 күн бұрын

Mucha gracias muenisimo

@josefinajaime4550 9 күн бұрын

❤❤❤❤ gracias desde México

@mariamontero9859 9 күн бұрын

Gracias por estos ejercicios ya que no puedo dormir casi nada por el dolor 😊

@teresamateu3543 29 күн бұрын

Muchas gracias por su ayuda

@isabelslait3796 Ай бұрын

Genial muchas gracias 😘

@piedadhernandez1046 Ай бұрын

Gracias me parecen muy buenos gracias

@gloriastellasalvarez5191 9 күн бұрын

Muchas gracias

@celiamartinez3357 Ай бұрын

Muchas gracias doctor DLB lo seguiré viendo 🙏🏻👍

@user-os8sv5xm9q 4 ай бұрын

Gracias Doc❤

@yolandamacuchapi9286 2 ай бұрын

Gracias mil . Por ayudarnos con estes ejercios

@ligiaestheralvarezlora3580 Ай бұрын

gracias por tu ejerccicio

@bettyboscan4685 4 ай бұрын

Gracias por sus ejercicios que Dios te siga bendiciendo

@nidiaalejandrachacontriana5115 3 ай бұрын

Doctor muchas gracias.magnuficis ejercicios

@mariadelaluzrosas4768 2 ай бұрын

Michas gracias todo perfecto mil bendiciones

@lilymendoza5340 3 ай бұрын

Gracias DR.

@gladisjimenez5889 3 ай бұрын

Gracias por los ejercicio díos te bendiga te esribe gladys jimenez de Colombia

@mireyacoromotoloretoquinta4473 4 ай бұрын

Muchas gracias Dr..es primera vez que lo veo hace como cuatro días, y sabe me he aliviado mucho la rodilla con los ejercicios para la artrosis es maravilloso, dios le bendiga me alegra tanto haberlo conseguido 😊😊😊

@janettdelsocorroparejaramo1599 5 ай бұрын

Gracias por ayudar con sus video y enseñarnos aue podemos dalir adelante con disiplinina interés Gracias nuchas gracias Dios le bendice

@lucyramirez8900 4 ай бұрын

Gracias doctora por sus ejercicios dios lo bendiga

@mariadrouet5909 Ай бұрын

Gracias voy hacer estos ejercicios para mejorar el dolor de las rodillas al subir las gradas. Me gustaría saber más ejercicios. Para realizarlos como rutina de ahora en adelante.

@shirleyteran6655 13 күн бұрын

Realmente me ayuda mucho,pero de rodilla me cuesta mucho

@user-sn3rl6ik7k 10 күн бұрын

Gracias bendiciones sufro mucho dolor tengo axtroci

@TurcMeji 3 ай бұрын

HOLA buenas noches gracias por ayudar muy buenos ejercicios ayudan en verdad de maciado

@SoledadRobledillo 4 ай бұрын

Muchas Gracias Espero Mejorar

@user-kq3be7xx2t 5 ай бұрын

Muchisimas gracias x sus ejercicios justo ando con tema en la rodilla bendiciones!!!!

@HectorCaro-ih2ic 3 ай бұрын

Gracias por su ayuda

@raymundareyna9509 4 ай бұрын

Me gustaron sus ejercicios gracias

@mgmanrique1 Ай бұрын

Muy buenos ejercicios y una explicación sencilla. Muchas gracias .

@nelcysandoval2273 Ай бұрын

Excelente terapia gracias por su apoyo

@RaulSanchez-ou2kp 4 ай бұрын

Grasias por los ejersisios

@mariabelensepulvedavillami5014 4 ай бұрын

Doctor, Dios lo bendiga por su orientación para realizar los ejercicios para el dolor de rodilla. El dolor me hacía llorar, empecé a hacer estos ejercicios y el dolor se me redujo a un 20 por ciento.

@lolitavalderrama5497 4 ай бұрын

Gracias David excelente ejrecicios, gracias por ayudarnos por estar ahí hasta ahora lo encontre me han servido un monton gracias 👍🌟

@enriquetrianaruiz-if6yx 4 ай бұрын

Gracias muchas gracias por todo. Bendiciones para ti 😅

@onoriaportillo3155 2 ай бұрын

Me ayuda ami estar aciendo para mis rodias tienen desgaste tengo 71 años mademe ejercicios suaves buenas noches

@mariacristinagarcia3233 4 ай бұрын

Gracias doc Dios lo Bendiga 😮😊

@ricardovivas2448 2 ай бұрын

Muy buenos días gracias por tan maravilloso mensaje mi estoy programando para cambio de rodilla un consejo lo hago o no con esta terapia me a disminuido mucho el dolor bendiciones

@miriamcastro6915 4 ай бұрын

Muy buenos ejercisios

@luiseduardovaleroj.8327 4 ай бұрын

Excelente.

@juanfranciscoespitiasoto5447 3 ай бұрын

Gracias por tus buenos consejos para hacer éstos Ejercicios, me parecen muy interesantes 👍. Me Diagnosticaron en éstos días Gonoastrosis grado 2, en ambas Rodillas!.

@socorrodiazayala4663 3 ай бұрын

Muy buenos ejercicios la verda

@yolandasandoval6015 4 ай бұрын

Gracias por los ejercicios tengo mucha fé que yo boy a salir de este dolor con la bendicion

@leoespina3341 3 ай бұрын

Muchas gracias lo acabo de hacer

@juancarloshermidalopez3745 Ай бұрын

Muchas bendiciones 🙏

@gloriainesgiraldocuadros160 Ай бұрын

Excelente empecé a practicarlos , mil gracias Dios dientes con tiro

@focioariza6097 4 ай бұрын

Gracias ,muchas bendiciones, eres especial.

@anagarciatrivino9351 2 ай бұрын

Eres genial

@elinabelinhabelinha2283 26 күн бұрын

Obrigada❤

@ceciliabautista6609 4 ай бұрын

Gracias..bendiciones..excelente video

@demitamarquez5022 3 ай бұрын

Uy buena rutina. Gracias

@patriciaflores7882 3 ай бұрын

Muchas gracias, en verdad que estos ejercicios me han ayudado, ya me había acostumbrado a vivir con el dolor.

@user-fl8kh9oq8s 4 ай бұрын

Muy buenos excelente yo los hago tendoloren kas rodillas y caderas

@ZoilaChihuan 3 ай бұрын

Gracias amigo muy interesante gracias me siento mejor.

@Lisa-pk8kk 2 ай бұрын

Muchas gracias ya lo hice me siento mejor.

@elida-3743 2 ай бұрын

Es....muy....buenos....sus...ejercicios...sobre todo.... con....las...rodillas.!..agradecida....Dr...Fisiatra .....de...Elida

@rutiherrera133 3 ай бұрын

Buena noche gracias caballero bendiciones sin fin

@piedadvillavicencio5811 3 ай бұрын

Dr. Gracias por estos ejercicios, pregunta que ejercicio hacer cuando estoy parada y quiero caminar me duelen mucho ,soy de Guayaquil Ecuador mi nombre es ING Piedad Villavivencio

@erikerik522 3 ай бұрын

Muchas gracias❤ me a servido mucho chile😊

@deliamattos237 3 ай бұрын

Gracias

@mercedeslainez6751 4 ай бұрын

Gracias.por su informacion

@inesmorenovalero1317 2 ай бұрын

como estas gracias tengo artrocis de rodilla desde colombia

@SilviaEscalona 2 ай бұрын

Muchas gracias 😊

@user-cp5tx7pn1i 3 ай бұрын

hola muy buena tu terapia ,me he sentido muy bien ,saludos listo tu like

@ManuelAngelPerezvelasquez 26 күн бұрын

Exelentes ejercisios soy de guatemala vendiciones

@elizabethalvarezsequera8735 4 ай бұрын

Gracias Dios te bendiga,

@MariaHernandez-hp5qm 4 ай бұрын

Gracias gracias gracias 🙂 🙏 😊 💕

@gloriastellasalvarez5191 9 күн бұрын

Desde Colombia Cucuta

@rubensanchez4785 4 ай бұрын

Buenos días doctor, gracias, espero que con éstos ejercicios pueda mejorar mi rodilla,la izquierda, ya que estoy esperando por una prótesis para la rodilla derecha y hace un mes tropecé accidentalmente y ahora me dañe también la otra rodilla. Felicitaciones de mi parte,de todo los vídeos que he visto voy a quedarme con este, por su disciplina al realizarlo. Hoy estoy empezando con su terapia y me ha parecido excelente, continuaré con ello y comentaré mi progreso y a que no quiero otra operación. Gracias,muchas gracias doctor, le estaré informando en cuanto a mí mejoría, seguro que si.

@irmalilianromerofonseca9702 4 ай бұрын

Hola disculpe usted lo hizo con algo de dolor ? Asi yo también lo pruebo gracias

@rubensanchez4785 4 ай бұрын

Gracias doctor,si ,tengo dolor y lo estoy haciendo de todos modos. Ayer me dieron el diagnóstico de mi rodilla, me indicaron que tanto el menizco interno y externo estaban lesionados. Ayer cuando empecé con su terapia,en verdad me sentí bien, sólo que cuando estoy sentado,al levantarme me cuesta un poco,ya que el dolor se acentúa,hago unas flexiones y puedo caminar,con dolor pero lo puedo hacer. Hoy hice los ejercicios y me alivia. Vi los ejercicios de la segunda fase y quería saber si puedo alternarlo o preferiblemente termino con la primera fase.