🔴 Rutina de MOVILIDAD para ESPALDA BAJA y CADERA

No video

🔴 Rutina de MOVILIDAD para ESPALDA BAJA y CADERA - En vivo 30 minutos

Рет қаралды 80,070

Күн бұрын

👇🏻 Acompañame los viernes para mejorar tu movilidad, revisa los horarios de tu país a continuación 👇🏻
ESPAÑA - 2:30pm
MEXICO - 7:30am
ARGENTINA - 8:30am
CUBA - 8:30am
COLOMBIA - 7:30am
CHILE - 9:30am
URUGUAY - 9:30am
PARAGUAY - 8:30am
EEUU COSTA ESTE - 8:30am
EEUU COSTA OESTE - 5:30am
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
Rutina de ejercicios de 1h para la lumbalgia 👉 • Rutina de ejercicios p...
Rutina de ejercicios de 30 minutos para las lumbares 👉 • Rutina de ejercicios p...
¿Espalda bloqueada? prueba esto 👉 • Bloqueo lumbar, ejerci...
3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar bajo 👉 • ¿Dolor lumbar bajo? 3 ...
Masaje para la lumbalgia 👉 • Masaje del cuadrado lu...
5 ejercicios para aliviar el dolor y la rigidez lumbar 👉 • 5 ejercicios para aliv...
Aliviar el dolor del cuadrado lumbar 👉 • Cuadrado lumbar, ejerc...
Automasaje con pelota del dolor lumbar 👉 • Masaje con pelota para...
Tengo dolor lumbar ¿Qué podría ser? 👉 • Tengo dolor lumbar, ¿q...
Programa lumbalgia para resolver tu dolor lumbar
FASE 1 👉 • Programa de EJERCICIOS...
FASE 2 👉 • Programa de EJERCICIOS...
FASE 3 👉 • Programa de EJERCICIOS...
Rutina para fortalecer las lumbares si transportas peso 👉 • 📦Rutina de EJERCICIOS ...
Rutina para fortalecer las lumbares si trabajas agachad@ 👉 • Rutina de ejercicios s...
Rutina de 20 minutos para la lumbalgia en mujeres embarazadas 👉 • Rutina de 20 minutos p...
Estiramiento brutal de cadera y lumbares 👉 • Estiramiento brutal de...
¿Qué es y por qué se produce el lumbago? 👉 • Lumbalgia o lumbago, q...
9 cosas que debes saber sobre el dolor lumbar 👉 • Dolor lumbar o lumbalg...
Ejercicios con fitball para la lumbalgia 👉 • Ejercicios con fitball...
Rutina de 5 minutos para las lumbares 👉 • Ejercicios para la lum...
¿Cuándo usar faja lumbar? 👉 • Faja lumbar, ¿cuando d...
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D
💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 95

@Fisioterapiaatualcance Жыл бұрын

👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Rutina de ejercicios de 1h para la lumbalgia 👉 kzfaq.info/get/bejne/rJeUhbGctNe0ZZc.html Rutina de ejercicios de 30 minutos para las lumbares 👉 kzfaq.info/get/bejne/eMtzaadnnKudoWQ.html ¿Espalda bloqueada? prueba esto 👉 kzfaq.info/get/bejne/jpaCgMyD1ra-dJc.html 3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar bajo 👉 kzfaq.info/get/bejne/jbBiZZVlupvahpc.html Masaje para la lumbalgia 👉 kzfaq.info/get/bejne/l5-VqbWS1c3PaWg.html 5 ejercicios para aliviar el dolor y la rigidez lumbar 👉 kzfaq.info/get/bejne/jr5krLx8tqiwe4k.html Aliviar el dolor del cuadrado lumbar 👉 kzfaq.info/get/bejne/Y7hlZbuZ16fDqYE.html Automasaje con pelota del dolor lumbar 👉 kzfaq.info/get/bejne/fbehjNCqqKzRcWw.html Tengo dolor lumbar ¿Qué podría ser? 👉 kzfaq.info/get/bejne/hsCbZ9JjmLe8ZHk.html Programa lumbalgia para resolver tu dolor lumbar FASE 1 👉 kzfaq.info/get/bejne/mpmqnqeSyLPXcn0.html FASE 2 👉 kzfaq.info/get/bejne/nq5ga5B_vcfXkZ8.html FASE 3 👉 kzfaq.info/get/bejne/pNumgat4ldDVZIE.html Rutina para fortalecer las lumbares si transportas peso 👉 kzfaq.info/get/bejne/arqjmrdippawe58.html Rutina para fortalecer las lumbares si trabajas agachad@ 👉 kzfaq.info/get/bejne/ebaoh6-IqZvbkXU.html Rutina de 20 minutos para la lumbalgia en mujeres embarazadas 👉 kzfaq.info/get/bejne/md2mjb1mzNPPd5c.html Estiramiento brutal de cadera y lumbares 👉 kzfaq.info/get/bejne/otOkqJB0yre1h40.html ¿Qué es y por qué se produce el lumbago? 👉 kzfaq.info/get/bejne/nracqLuKl9rGoIE.html 9 cosas que debes saber sobre el dolor lumbar 👉 kzfaq.info/get/bejne/j6yErMl3vc_agoE.html Ejercicios con fitball para la lumbalgia 👉 kzfaq.info/get/bejne/n8yIfNuTy8m6m58.html Rutina de 5 minutos para las lumbares 👉 kzfaq.info/get/bejne/qad2gZaT0LGVdJc.html ¿Cuándo usar faja lumbar? 👉 kzfaq.info/get/bejne/mdl3bNmqqNG-XYU.html 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

@transgreder Жыл бұрын

Correcto

@manuelrios1718 Жыл бұрын

Felicitaciones, me han servido los ejercicios, para hernia discal, y dolor de ciática, gracias.

@coquitomoreno8359 Жыл бұрын

Gracias Marcos geniales esos ejercicios. Algunos ya los hacía para mis lumbares tiros recién los he aprendido contigo. Millón gracias 🙂💜

@HannaysHannays Жыл бұрын

Querido Doctor, le damos infinitas gracias por compartir su bellísima Sabiduría.

@mariateresarojasmontanez5260 Жыл бұрын

Muchas gracias por esas rutinas me han sido de mucha ayuda Dios lo bendiga🙏📖

@mariposi7793 Жыл бұрын

Estaba disgustada porque al diagnosticarme hernia de hiato el hacer fuerza con la tripa para fortalecer lumbar está prohibido. Pero me quedé más contenta al ver que hay algunos que puedo hacer. Gracias

@itzamna88 Жыл бұрын

Saludos desde Canadá , gracias por tus vídeos me ayudan cantidad ! Me encanta la rutina de mañana para empezar el día

@lillybonilla-hm6wq Жыл бұрын

Me encantas tus rutinas me he aliviado mucho la espalda pero sigo con dolor en la pierna iz arriba y adelante en el muslo que ejercicio puedo hacer, no tengo movilidad ni fuerza en esa pierna. Gracias

@carmenparra6099 Жыл бұрын

Gracias por este vídeo de ejercicios. Me encantó, es adaptado para mí que me levanto siempre en las mañanas con rigidez y dolor lumbar que me dificulta tanto agacharme hasta el suelo y siento dificultad y fuerza para subir nuevamente. Mil gracias, desde Italia

@xiomarasuarez5985 Жыл бұрын

Mil gracias..mil bendiciones aplaudo toda la información valiosa que nos aportas!!🙏🎉🎉💛

@sr.chetii2631 3 ай бұрын

Muy buena rutina, que sensación más agradable genera en la zona lumbar! Un saludo 👋

@mariaosuna9906 7 ай бұрын

Hoy hice estos ejercicios y me han gustado mucho. Espero y que me ayuden mucho con mi problema de lumbalgia. Gracias por compartir

@luzarevalo5762 Жыл бұрын

Gracias por enseñarnos con tanta paciencia, tengo 75 años y con estos ejercicios no me duele la cintura, desde Venezuela

@irmaadame5597 Жыл бұрын

Excelente ejercicio, gracias por compartir sus conocimientos.

@user-ne7gg2on8k 8 ай бұрын

Hola profesor Marcos! Es un placer para mí dirigirme a usted para seguir sus consejos y ejercicios que según pueda, realizó!!!. Desde Cuba según mi posibilidad veo y sigo confiando en mejora. Gracias mil 🙏. Si usted alguna vez pudiera conversar, acerca de los calambres usuales en esta edad. Sería grato escuchar sus sugerencias y opiniones al respecto. Gracias por siempre estar ahí,para nosotros y compartir sus sabios conocimientos. Bendiciones 🙏👏🥰

@maritzavallejo5215 Жыл бұрын

Muchas gracias ..sigo varias rutinas y todas han sido de gran ayuda, la las lumbares y trocanteritis. Nuevamente gracias desde Ecuador

@josenavarro6600 Жыл бұрын

Grasias, saludos

@Carmenlopez-yc2fb 10 ай бұрын

Muchas gracias ya me siento mejor mil gracias yo creía que mi dolor no tenía remedio pero si felicidades por su trabajo muchas gracias

@berthacruz6079 10 ай бұрын

Gracias por compartir, la verdad me resulto muy buena para solos de cadera

@edwinbrito4828 Жыл бұрын

Gracias

@marianavarrete2080 Жыл бұрын

Gracias por compartir tus conocimientos. Yo tengo mucho dolor lumbar , me encantó los ejercicios

@juanabaez8436 Жыл бұрын

Muchas gracias por sus videos me gustaría un video para fortalecer cuando hay hernia L4 S5 porque pienso que esos no se pueden hacer con esta condición. Gracias y bendiciones 🙏

@luismarin4054 Жыл бұрын

Un saludo y fuerte abrazo Marco Gracias por tan loable labor que haces con tus rutinas acá en YT Muchísimas gracias!

@Isabel-ne4zu 11 ай бұрын

Felicitaciones. Excelente clase. Me encantó!!! Buenos Aires Argentina

@MLovo Жыл бұрын

Waaala tío me dolía la espalda y ahora Estoy relajado Gracias viéndote desde Washington DC saludos

@jipi7 Жыл бұрын

Muchas gracias, no sé si será la mejor opción en mi situación ya que ayer haciendo peso muerto en Crossfit mi antigua hernia empezó a molestarme y estoy hoy que cada vez que estoy de pie se me pinza un poco. Aún así me ha venido bien para soltar esa zona.

@marinabravo7721 Жыл бұрын

Gracias por esos ejercicios excelente bendiciones ❤

@josefaperezmagana9541 Жыл бұрын

Seguí los ejercicios que incluyo ya mismo, gracias.

@patygarrido7019 Жыл бұрын

1000 Gracias tus ejercicios son muy buenos me han ayudado mucho

@julioangulomicolta6439 11 ай бұрын

Muchas gracias por los ejercicios son impresionantes

@juanmanuelcaudillotoledo231 Жыл бұрын

Muchas gracias por compartir sus videos que son de muchísima ayuda para los que esos ejercicios. Yo en lo personal necesito prácticamente todos; lumbar, caderas, ciática, hombro y un poco cuello, nuevamente muchas gracias y bendiciones para usted y familia desde León Guanajuato México.

@anasliman4343 Жыл бұрын

Muchas gracias ☺️

@fdgdffful 10 ай бұрын

Excelente rutina !!! Me ha ayudado bastante . Gracias

@silviamerlo7800 4 ай бұрын

Hola Marcos tengo que fortalecer abdomen y columna lumbar ya que la tengo muy hundido esa zona.sos muy explícito en tus trabajos te felicito.😊si pudieras enseñarnos algunos ejercicios de Williams te agradezco.🙋😘

@helencitaforever9088 Жыл бұрын

Eres excelente Dr..x favor ayudarme me duele mi espalda el lado izquierdo se endormece mi brazo.y mi pierna izquierda cada video que subes los hago muy agradecida

@carmendecuenca8204 Жыл бұрын

Contenta de haberte encontrado. Con 76 años he empezado hoy con tu rutina de lumbares y caderas. Tienes ejercicios para gente mayor ? He podido realizar todos tus ejercicios sin problemas Muchas gracias

@amaliaflores7725 Жыл бұрын

Muchas gracias me gustó mucho bendiciones 🙏🙏😊

@charodelolmopalop9590 9 ай бұрын

Hola te sigo por mediación de mi fisio que me recomendó tus ejercicios para hacer en casa porque estoy operada desde Julio de las vértebras S,L5,L4 me han colocado 6 tornillos y 2 placas y un dispositivo por delante porque tengo también hiperlordosis, que clases tuyas me recomendarías. Un saludo y muchas gracias

@user-yf7rt8yi5m Жыл бұрын

Gracias dtb desde Venezuela mil bendiciones ❤

@gracielamontes4837 Жыл бұрын

Me relaja mí cadera!!! Gracias!!! De Argentina ❤

@user-io8ev8uv8t Жыл бұрын

Muchas gracias.😊😊😊❤

@marinabravo7721 Жыл бұрын

Hola gracias por esos ejercicios tengo mucho problema de movilidad de cadera tengo 2 hernias lumbares y permanesco mucho tiempo sentada gracias por tu ayuda

@mariosanchezdelrincon4899 Жыл бұрын

Espectacular, muchas gracias

@varangersurf8869 3 ай бұрын

¡Gracias!

@dulcepuchardo7149 Жыл бұрын

Los ejercicios me han hecho bien me duele menos

@rafaeljimenez3881 8 ай бұрын

Infinitas gracias

@adrianagalvan113 Жыл бұрын

Muchísimas gracias

@user-xr2nb9vi1u 9 ай бұрын

Exelente trabajo

@mariamercedesMillach Жыл бұрын

Muy completo el ejercicio. Cuando hago los de costado se me acalambra la cadera que está hacia el piso.?😮

@robertoordaxbuenechea224 4 ай бұрын

Hola Roberto Ordax, te sigo desde hace un tiempo, me gustaría llamarte o ir donde tú estás para hablar y comentar mis problemas y molestias !! Gracias

@angelgonzalez7317 11 ай бұрын

Mil gracias

@israelc.r.2432 Жыл бұрын

Doc te encargo un vídeo para saber que ejercicios hacer y así bajar síntomas y dolores de varicocele

@yokastahernandez2837 Жыл бұрын

muchas gracias doctor ....😊

@soniaescobedo8297 Жыл бұрын

Grasias de Gan ayudad

@graziellad2105 Жыл бұрын

Muchas gracias!!!!!!!

@Carmenlopez-yc2fb 11 ай бұрын

Muchas gracias Dlb

@rosalbascalise2720 Жыл бұрын

MARCOS CLARO QUE SI.. TE ACOMPAÑO EN TODOS LOS EJ ERCICIOS HASTA EL FINAL...!!! NOR CUFSTA HACERLO..AL VONTRSRIK MF BENEFICIAN MUCHO SIEMPRE HE TENIDO MUCHA FLEXIBILIDAD...SOLO AHORA TENHO PROBLEMAS DEL CIATICOOO Y PIERNASBH PANTORRILLAS...BESOOO!!!!

@ignaciolopezgrande942 3 ай бұрын

Hola, para las personas con hernia lumbar se debería evitar el ejercicio de movilización lumbar en flexión de rodillas o está bien hacerlo? Y los círculos?

@cristianrojas4654 Жыл бұрын

Hola, un gusto de estar suscripto a tu canal, eres un genio. Una semana haciendo pocos ejercicios y siento el efecto. Se puede hacer pilates con una hernia discal?

@dulcepuchardo7149 Жыл бұрын

Buenos dia mi problema es desgaste en las s discos. Y me da mucho dolor que me recomienda

@J.arcane Жыл бұрын

Hola, hace un tiempo me detectaron dos hernias lumbares, en la parte baja de la espalda, mi pregunta es .... Que ejercicio de fuerza puedo hacer para las piernas, sin que afecte mi espalda. Espero m3 puedan ayudar, saludos.

@khanlight5746 Жыл бұрын

Hola yo tengo 3 hernias lumbares y por lo general los ejercicios son de estiramiento, la fuerza generaria mas dolor sobre el que ya tienes, asisto a un quiropractico que me receto 1 pastilla antes de dormir por una semana llamada arcoxia de 120mg( sirve para desinflamar y eliminar el.dolor del nervio) que por cierto son muy buenas pero un poco caras,en 2 meses veremos mi.evolucion si puedo llevar mi.vida con normalidad o llevar una cirugia para eliminar el problema en su totalidad. Sigo las instrucciones al pie dr la letra y pues la paciencia es clave, y la fe ... de que te curas te curas, solo se constante. Saludos

@marisag2122 4 ай бұрын

Marcos te sigo y hago tus ejercicios .te segui en la masterclas .no me inscribi pero me gustaria enviarte una aportacion en agradecimiento por tu ayuda.como puedo hacerlo,? Saludos

@aabdi4256 7 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@amaliasolissilva846 Жыл бұрын

Hola..tengo osteoporosis en la columna..puedo hacer estos ejercicios..

@lillybonilla-hm6wq Жыл бұрын

Hola, he estado con mucho dolor el la pierna iz desde el muslo parte anterior y me baja a la rodilla y más abajo, hoy hice tu rutina pero no tengo movilidad en esa pierna, me duele mucho Me dijeron q es el Soas que puedo hacer

@Campeador Жыл бұрын

Este ejercicio es recomendable si padeces artrosis de cadera??

@rosalbascalise2720 Жыл бұрын

❤❤❤❤

@anamariafarinasrojas1220 10 ай бұрын

Felicidades por este gran vídeo y así enseñarnos a mejorar, pero tengo una pregunta, cuántos días a la semana, o es a diario?.

@vivianavargasnavas8912 Жыл бұрын

Desde casa los hice🇨🇱

@adrianagalvan113 Жыл бұрын

❤️

@JuanMedina-nd9qs Жыл бұрын

Buenas tardes desde canarias pregunta una persona operado de lumbalgia l5 s1 el calor es buenos y los electro estimuladores y lo magnetoterapia para el dolor a parte de los ejercicios

@mariafermongeretana3079 6 ай бұрын

Holaa Si tengo síndrome bertoloti me pueden ayudar?

@Adrian-nr1th Жыл бұрын

Yo.tengo hernia l5y s1 y me molesta la pierna...siento calambres debilidad oh es ardor siempre cuándo estoy mucho tiempo sentando oh parado..me siento un poquito mejor cuándo me tiro en la cama solo..¿puedo hacer todos los ejercicios acorde.

@aabdi4256 7 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@user-fv3vj4ce9z Жыл бұрын

👍CУПЕР!👏😊

@lorenatorderaaleman561 Жыл бұрын

Los ejercicios de rotación y llevar las piernas al pecho no se pueden hacer en caso de hernia lumbar en la L5, verdad ?

@dionisiojesussanchez-holga1160 5 ай бұрын

Para consultar por privado?

@lygiabenavides1332 Жыл бұрын

Tengo 83 y prótesis en la cadera. Puedo hacer está rutina?

@nievessanzcruise Жыл бұрын

Yo tengo fibromialgia y la espalda sobre la baja y muero de dolor lumbosacras y las cervicales ufff necesito que me estallen el cuello o voy a morirme de tantos dolores estoy rota

@adielacastaneda2491 Жыл бұрын

Hola buenas noches me gustó mucho me gustaría saber si esto se puede realizar cuando uno tiene mucho dolor en la columna en estos momentos me duele mucho pero igual lo hice gracias por su atención

@KnoxDeltas Жыл бұрын

Algún consejo para síndrome de desfiladero torácico?¿

@luzmilafernandez3358 Жыл бұрын

Tengo las dos cadera operada con protesis y me duele mucho la columna y cervical

@rosalbascalise2720 Жыл бұрын

Gralmente realizo los d 30' ahora vere, si hago dos o tres d los cortos....😂😂😂😂

@aureliachacon765 8 ай бұрын

Por favor no me elimines si

@maxicastro4854 Жыл бұрын

Unos de mis ejercicios favoritos😂 13:42

@Jonathanraffo-nn7rb 7 ай бұрын

Jonathan. Raffo. 🦶🏻. 🦵🏻. De. Todo

@rmnow Жыл бұрын

Qué hora es en España

@evamacases4481 Жыл бұрын

Las once de la noche

@rmnow Жыл бұрын

@@evamacases4481 Gracias

@aureliachacon765 8 ай бұрын

Disculpe yo no trabajo por ahora Y vivo con mi hija y lo que necesito mis hijos mi lo dan Presto servicio Ayudando a personas que neseciten Mi disculpas