(ENG SUB) BENCH PRESS - 3 TIPS TO DO IT RIGHT
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Күн бұрын
@FitNerdz 3 жыл бұрын
APRENDA COMO MONTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/ Inscreva-se: kzfaq.info
@malakatreinos1266 2 жыл бұрын
Massa valeu pela dica mano
@leonardojunior8616 7 жыл бұрын
Ótimas dicas me ajudou muito pois os instrutores ficam lá talaricando as gatinhas em vez de fazer seu trabalho vlw
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Hahaha.. infelizmente isso acontece em alguns lugares....
@douglasvinicius9897 5 жыл бұрын
@@FitNerdz em todos
@MarcusVinicius-vl5zx 5 жыл бұрын
@@FitNerdz em todos os lugares!!!
@eduardobvespero5503 4 жыл бұрын
Em todos os lugares
@FernandoOBorges 4 жыл бұрын
Em todos os lugares
@mariodias4379 3 жыл бұрын
Simples, rápido e direto .Sem muito blá blá ,blá. Parabéns!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Essa é a ideia, Mario! Valeu!
@Hugo-ny6it 2 жыл бұрын
Excelente 👏👏👏
@vanessanobrega3048 3 жыл бұрын
Dicas tão importantes q eu aprendo no KZfaq e ñ na academia! Obrigada! Parabéns e sucesso!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Vanessa! Fico feliz em poder ajudar nos seus treinos! Obrigado pelo apoio!
@denissongoncalveschaves1936 3 жыл бұрын
Vejo vários vídeos de academia. Seus vídeos são os melhores porque são concisos e explicativos. Tem cara que gasta 16 minutos para explicar isso tudo. Valeu cara
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo comentário, Denisson! Eu também não gosto de enrolação e procuro sempre passar o conteúdo de forma didática e direta! Valeu!
@paulogalvao8726 5 жыл бұрын
Asiático é foda mesmo...parabéns!!!
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Kkkk muito obrigado! Ótimos treinos
@lucasalcantara6044 2 жыл бұрын
Incrível como nenhum instrutor das 3 academias que malhei mencionou mais de 1 dessas dicas. Geralmente era só a de alinhar a barra ao peito mesmo
@AlexandreNaÁrea 2 жыл бұрын
Ótima dica. Eu tava fazendo errado e os personais nem me corrigiram. Estão mais preocupados em ficar atrás, literalmente, das novinhas na academia. +1 sub ae mito
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Fala Alexandre! Que m#$+ cara... Esse é um feedback que eu vejo bastante viu, infelizmente... Obrigado por se inscrever! 👊🏻👊🏻
@solotovshooter9355 4 жыл бұрын
Boas Dicas , eu estavam com dor nos ombros e eu sempre falhava o ombro no exercicio supino reto . Perguntei ao instrutor e era pq eu projetava o ombro para frente ! Cuidado aí galera
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Legal que gostou! Espero que esteja fazendo direitinho! Ótimos treinos!
@andressarodrigues4828 3 жыл бұрын
@@FitNerdz 0k
@MarcioSilva-mb9ot 4 жыл бұрын
Se os estagiários e os professores parassem de ficar dando em cima das alunas , e fossem mais profissonais ... Muita gente não faria exercício zuado nas academia
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Tem que filtrar bem para encontrar uma academia com bons profissionais mas posso dizer que existem sim
@MarcioSilva-mb9ot 4 жыл бұрын
@@FitNerdz existem sim claro ... Nesse ramo o assédio por causa do corpo é grande ... Mas na academia que frequento tenho um exemplo de um futuro colega de profissão de vcs , super dedicado e sério como estágiario... São poucos mas tem ... Inclusive são poucos que dão atenção a iniciantes e a idosos ... O pessoal só sabe trabalhar com " atletas "
@col.billkilgore4341 3 жыл бұрын
@@MarcioSilva-mb9ot Por isso estou pensando em ir pra academia com instrutor gay. Quem sabe eles não dêem a devida atenção profissional aos alunos. A área de musculação de membros superiores e costas, por ser frequentada mais por homens, é terra de ninguém, em muitas academias
@brenoleonardo8937 3 жыл бұрын
na academia que eu malhava era assim, professor só ficava de olho nas alunas kkk
@colidera 2 жыл бұрын
Verdade. Na minha academia o instrutor é filho do dono, e ele só fica lá pra dar assistência pra mulheres "padrões" homem e mulher fora do padrão q sefoda.
@luizgoncalves5115 2 жыл бұрын
Putz ...foi direto ao assunto, sem enrolação ✌🏼
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Essa é a ideia! Ótimos treinos!
@alinetavares3462 3 жыл бұрын
Quando tenho dúvida , já vou logo procurando seus vídeos kkk
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Que legal saber disso, Aline!
@andre8678 2 жыл бұрын
Muito bom! É preciso lembrar de evitar a pegada falsa por causa do risco de deixar a barra cair.
@Marcelex92 5 жыл бұрын
1:07 foi isso que aconteceu comigo, primeiro dia de academia. Não consigo levantar meu braço. kkkkkk
@adrianoneris6659 3 жыл бұрын
Existe outros fatores também, nossos músculos liberam uma espécie de ácido nos primeiros dias de treinos
@zenildapereira8167 2 жыл бұрын
Bora dar like gente, essas dicas são de muita valia, agora não erro mais!!
@alteredchannel3549 2 жыл бұрын
Baita explicação, fazia errado a vida toda, agora já sei e vou tentar fazer sempre corretamente. Parabéns....
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Maravilha! Espero que o vídeo te ajude a executar direitinho!
@T12024 2 жыл бұрын
Vídeo muito simples, porém eficiente, rápido e direto. Vim aqui rapidinho e consegui tirar todas as dúvidas. Parabéns, gostei MUITO!!
@jeancerqueira8636 3 жыл бұрын
Gostei, principalmente do posicionamento da camera, na hora de mostra a parte do posicionamento do ombro, foi possível até ver a ativação do peitoral. Conteúdo de qualidade!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Jean! Muito legal a sua observação! Obrigado!
@wallacesousa9722 3 жыл бұрын
VLW FIO FIQUEI SEM FZER UM DIA TREINO DE PEITO POR CAUSA DO OMBRO DOIDO, ME AJUDOU, NÃO IREI MAIS FALTAR COM TREINO
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Boa Wallace! Espero que esteja treinando bem!
@brunorocha8548 3 жыл бұрын
muito bom, hora ou outra surge uma dúvida. Eu estava fazendo certo e por excesso de informação pensando que estava fazendo errado. Obrigado pelo conteúdo, deu uma refrescada boa na memória.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Boa Brunão! Legal que esse vídeo antigo te ajudou! Tô pensando em fazer uma versão 2.0 do supino
@TheMarcelocsbr 2 жыл бұрын
Perfeito, exatamente as dicas que precisava, depois de algumas lesões nesse exercício, parabéns e obrigado meu amigo.
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio, Marcelo! Ótimos treinos!
@gustavohenriquejunkes3276 Жыл бұрын
Simplesmente muito bom. Valeu pelas dicas!
@guyru5039 3 жыл бұрын
Vlw mano,hoje fui fazer o Supino e acabei erguendo um braço primeiro que o outro isso acabou dificultando nos outros exercícios de peito
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Opa! Espero que sua execução tenha melhorado!
@MatheusLima-hm1if 3 жыл бұрын
Muito legal! Supino reto é o que eu mais tenho dificuldade, acontece de as vezes de subir até torto
@sauloarielmartins5111 2 жыл бұрын
Parabéns AMIGO! Tantos anos praticando e aprendi esses riquíssimos detalhes!!
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Fico feliz em ajudar!
@denisecabral6937 6 жыл бұрын
Muito bom! Descobrindo agora esse canal e já assistindo tudooo. Dicas muito boa que os intrutores não passam na academia.
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Oba! Fico feliz que estaja gostando! Realmente estou com dificuldades de alcançar mais gente com os vídeos hehe
@flavio1080 2 жыл бұрын
Explicação objetiva e sem enrolação. 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Sempre! Valeu!
@fabricio1928 5 жыл бұрын
Isso sim é conteúdo, iniciei recentemente na academia e busco por mais informações, já adiantando sinto que dou muito gás no inicio e acabo n executando os demais da mesma maneira, devo diminuir a carga?
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Meus parabéns por ter iniciado seus treinos na academia! Como tem sido esse começo para você? No começo é assim mesmo. Nçao se preocupe no momento em realizar os exercícios com tanta intensidade. O progresso inicial se dá, em sua maior parte, devido à adaptações dos seus neurônios, que aprendem a ativar com mais coordenação e sincronia para fazer os movimentos. Foque em controlar o seu corpo e perceber a musculatura trabalhando, sempre com a técnica de execução perfeita (aqui no canal tem vários vídeos sobre execução de exercícios). Os estudos científicos mostram que esse período dura aproximadamente 6-8 semanas. Após esse tempo os ganhos passam a ser em maioria pelo ganho de massa muscular mesmo. Espero ter ajudado! Se você tiver alguma sugestão ou dúvida, pode mandar! ótimos treinos e obrigado pelo elogio :)
@ruanmesquita75 3 жыл бұрын
Teu conhecimento é excelente brother, caí de paraquedas e tô adorando os vídeos.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado, Ruan! Seja muito bem-vindo ao canal!
@col.billkilgore4341 3 жыл бұрын
Ganhou um inscrito e minha gratidão, por ser claro e objetivo na explicação. Coisa que não aprendi, pois não tiveram a dedicação de ensinar, mesmo pagando academia. Obrigado!👍💪
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio! Infelizmente muitas vezes não é somente falta de dedicação no ensino, mas também na aprendizagem... A maioria nem sabe o que orientar e ver se o aluno está fazendo certo ou não Ótimos treinos!
@col.billkilgore4341 3 жыл бұрын
@@FitNerdz Valeu!👍
@user-yl8pz9zn7x 2 ай бұрын
Sensacional, simples e prático
@ninguem5393 5 жыл бұрын
Curto e objetivo , excelente aula.
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Obrigado pelo comentário! Essa é a ideia
@AirtonVitor 2 жыл бұрын
Excelente. Ganhei uma lesão pois me posicionei mal, não estava alinhando corretamente.
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Oi Airton! Espero que esteja recuperado
@AirtonVitor 2 жыл бұрын
Obrigado. Está dica me ajudou muito.
@benignoperuzzoneto6656 5 жыл бұрын
Tava fazendo tudo errado. Obrigado pelo vídeo.
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Fico feliz em poder ajudar Benigno! Espero que veja os outros vídeos para ver mais exercícios!
@beta737. 7 жыл бұрын
muito bom o vídeo, tem me ajudado muito
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio! Estou voltando agora! Se tiver alguma sugestão, fique à vontade!
@elizabetecoutinhodasilva1624 4 жыл бұрын
Show de bola exelente explicaçao . Tenho realizado de forma errada , interessante faço com supervisão de um professor e ninguem me falou sobre esse detalhe.😍 valeu 😊
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fico feliz em poder ajudar a realizar os exercícios corretamente. Obrigado por comentar!
@hugogarcia1984 3 жыл бұрын
Ganhou mais um inscrito!!! Vídeo objetivo, sem enrolação e muita qualidade de informação!!! Parabéns!!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Opa! Valeu, Hugo! Seja muito bem vindo!
@isaacferreira7694 4 жыл бұрын
Poxa, descobri que fiz supino errado minha vida inteira....terrível saber disso. Muito obrigado pelas dicas.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fico feliz em ter ajudado! Otimos treinos!
@bruno6288 2 жыл бұрын
Show cara, tenho tendinite nos ombros e essas dicas ajudam muito.
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Boa Brunão!
@Hugo-ny6it 2 жыл бұрын
Excelente, claro e direto ao ponto .
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu, Hugo!
@Dan_gamer_br-_- 2 жыл бұрын
Ontem lesionei o ombro direito no supino reto. Tomei dexametasona, dipirona e tilatil intravenosa para a dor e inflamação. Não sei se foi a carga que aumentei de 30 para 40kg total ou uma flexão até muito embaixo. Agora é tratar a lesão e procurar executar com mais técnica. Valeu pelas dicas
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Parece ter sido um aumento muito drástico... Foi 33% a mais de uma vez. A técnica pode ter piorado por conta disso tb
@Dan_gamer_br-_- 2 жыл бұрын
Médico ortopedista solicitou RX e ultrassonografia do ombro. Espero que não seja uma lesão grave para voltar ao treino dos superiores.
@rafael_fe 3 жыл бұрын
ótimo tutorial super rápido sem enrolação, meus ombros ta estralando p krl por fazer errado sahusahuashsa
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Boa! Espero ter ajudado na sua execução!
@kevinjovemediteru5538 3 жыл бұрын
Valeu eu tinha dúvidas como fazer agora eu sei
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Kevin!
@claudiomendesfc 3 жыл бұрын
Fiz sempre errado, mas agora vou tentar fazer certo. Valeu. 👍👍👍
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu Cláudio! Fico feliz em ajudar!
@rafaelnoix5377 3 жыл бұрын
Mt bom além de explicar Mt bem se expressa bem e é. Carismático. Ótimo vídeo vlw
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu Rafael!! Nessa época eu era moh travadão hahah Acho os mais recentes bem melhores Obrigado pelo comentário! Ótimos treinos!
@wesleymendes9748 3 жыл бұрын
Obrigado por essa aula, faz mt tempo q n treinava e meu ombro sempre saindo lesionado, agora q peguei o jeito vai dar certo!! Ótimo conteúdo! +1 inscrito
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu Wesley! Espero que ajude!!
@josenildamorreiradasilva3646 3 жыл бұрын
Cada dia mais apaixonada nos seu vídeos! Show.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que esteja gostando, Josenilda!
@flavioferreira6773 2 жыл бұрын
Tema abdominal! de como evitar lesões nesse tipo de exercício seria uma ótima opção de video imagino eu.
@almirrogeriodasilva8024 2 жыл бұрын
Parabéns explicou com simplicidade e muita clareza muito bom mesmo
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado, Almir!
@CarlosSilva-tu2wh 7 жыл бұрын
parabéns objetivo é prático
@FitNerdz 7 жыл бұрын
Valeu! Essa é a ideia!
@alexandreancora2155 2 жыл бұрын
Excelentes dicas rápidas e precisas. Parabéns
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado, Alexandre!
@joalisonsilva8677 6 жыл бұрын
Cara gostei muito das dicas eu tava malhando errado e n sábia
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Fico feliz que os vídeos estejam te ajudando! Qualquer dúvida é só mandar! Abraço
@mariadosremediosferreira8364 3 жыл бұрын
Bem objetivo parabéns
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado, Maria!
@michelemarinho1284 2 жыл бұрын
Excelente explicação
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado!
@Patrik.1996r 4 жыл бұрын
Obrigado amigo ! vc é um amigo
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Valeu Amigo!!
@lucasluis9786 3 жыл бұрын
Obrigado pela gentileza em compartilha seu conhecimento. Além disso, com muita alegria! Excelente Conteúdo!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Lucas!!!
@wesleyalvess 3 жыл бұрын
voce é muito didatico, e estou 4 anos atrasado quase!! parabens
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Wesley! Super obrigado! Os vídeos do canal são atemporais. Pode ver em qualquer ano haha
@renatocruz8430 3 жыл бұрын
Boas dicas e sem enrolação
@laizaribeiroribeiro2882 2 жыл бұрын
ADOREI! Direto ao ponto sem enrolar
@eduardomello242 3 жыл бұрын
A Paz do Senhor!!! Muito obrigado pelo vídeo, vai me ajudar muito!!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz em ajudar, Eduardo!
@jairolemes2733 Жыл бұрын
Direto ao ponto, gostei! 👍
@1RockmanX 6 жыл бұрын
Otimo video nunca tinha visto outro esse detalhe barra na linha dos olhos quando descer na altura evitando subir ate ombro.
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Muito legal! Às vezes é uma coisa que te dá um insight que faz você melhorar seus treinos! Espero que jude! ABraço!
@Lilopo00 3 жыл бұрын
Objetivo e prático, parabéns
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Jinx!
@adrianapaulao9239 3 жыл бұрын
Você é fera, gratidão pelas dicas sempre valiosas.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio, Adriana!
@Monikitaaa10 7 жыл бұрын
Excelente parabéns
@FitNerdz 6 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio! Desculpe a demora a responder! rss
@juhnunes1729 3 жыл бұрын
Obrigada pela dica
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou!
@joaomilne1 4 жыл бұрын
Ótimo vídeo e parabéns pela didática Diogo! Vou recomendar para meus amigos pra poder divulgar o seu canal! Abçs
@FitNerdz 3 жыл бұрын
opa! Muito obrigado João!
@osvaldoantonio3641 2 жыл бұрын
Realmente um belo trabalho. Eficiente e sem enrolação.Show!!!
@caiocapivara1394 2 жыл бұрын
po acabei de chega nesse canal e ele é muito bom
@suzianemaia 2 жыл бұрын
Cê é top, véi 👏🏼
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Hahah muito obrigado!
@richardsrodrigues3455 2 жыл бұрын
Ótimo video, valeu!
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu, Richards!
@vitorioprimeiro1 5 жыл бұрын
Ótimo!! Esclareceu várias coisas a respeito... parabéns
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Fico feliz em ter ajudado!! Obrigado pelo feedback
@eddyferraes9119 5 жыл бұрын
Explicação simples e direta! Gostei!
@FitNerdz 5 жыл бұрын
Essa é a ideia, Eddy!
@alissonalmeida9175 3 жыл бұрын
Show de bola! Ganhou mais um inscrito!!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Que legal, Alisson! Seja muito bem-vindo!
@t.l.bs0558 2 жыл бұрын
Muito gente boa, obrigado
@joaopaulojpfisioterapia 2 жыл бұрын
Parabens !!
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu João
@darlansouza4068 2 жыл бұрын
Parabéns ótima dica
@helitonpereira1318 6 жыл бұрын
Vídeo curto e bem explicativo, gostei!
@jnAlmirante 5 жыл бұрын
Esse vídeo foi postado no dia do meu aniversário
@diogooliveira6604 3 жыл бұрын
Vídeo muito completo, parabéns!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio!
@natashawrestling9725 2 жыл бұрын
Obrigada
@reidaselva5616 4 жыл бұрын
vllw pela dica meu ombro tá doendo dms quando faço qualquer exércicios até com peso leve, tava errando no supino.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Espero que esteja melhor!
@Jorge.wilian13 2 жыл бұрын
Show, prático. 👏
@mamediogadelha6965 4 жыл бұрын
Parabéns meu irmão , perfeito
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fico feliz que gostou, Mamedio! Otimos treinos!
@isla1100 4 жыл бұрын
Exelente didática !!!
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio!
@retiredtravazapper2827 2 жыл бұрын
Fiquei puto hj, treino a 3 anos e o instrutor da academia nova veio me corrigir na questão das escapulas (estabilização dos ombros) ,eu aleguei que as escapulas tem de estar contraídas para diminuir o risco de lesão e ele me fez fazer “do jeito dele” msm assim kkkkkk tive que vir conferir achei que eu tava ficando maluco
@Felipe-iy5do 11 ай бұрын
Muito bom! 👏🏻
@yalasouza9542 4 жыл бұрын
Vídeos explicativos, rápidos e didáticos!! Parabéns!
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Legal que gostou Yala! Essa é a ideia! Obrigado! Otimos treinos!
@rogeriogel5049 4 жыл бұрын
Caraca nunca tive uma explicação dessas e olha que eu malho a muito tempo rs ,e no supino inclinado é a mesma coisa obrigado pela dica se poder responder eu agradeço like na certa
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fala Rogério! Muito obrigado pelo comentário! Segue o vídeo sobre supino inclinado! kzfaq.info/get/bejne/Z8eceqh6xrGWmXk.html Valeu!
@liviogutemberg8085 3 жыл бұрын
obrigado por nos ajudar. na academia nao recebo este tipo de orientaçao.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Livio! Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz em ajudar!
@dkm8093 2 жыл бұрын
Me ajudou muito. Vlw
@fitgyntreinos4905 2 жыл бұрын
Muito bom, 3 dicas que realmente ajuda!
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Boa! Fico feliz que gostou!
@ewertomalmeida7245 Жыл бұрын
Obrigado pelas dicas
@kauanfelipe6192 2 жыл бұрын
Obrigado
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu!
@casahouse9437 3 жыл бұрын
Show esse tipo de vídeo que merece like, muito didático
@hutam4 2 жыл бұрын
valeu, tava precisando ver esse vídeo, ombro pegava direto
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Espero ter ajudado!
@hutam4 2 жыл бұрын
@@FitNerdz ajudou demais! consigo fazer sem sentir o ombro incomodar, agora me sinto até mais seguro pra aumentar a carga. O declinado que ta complicado ainda, manter a barra na linha do olho e encaixar bem as escápulas ao tirar a barra não está dando tanto efeito
@JoaoMarcos-vl8bc 3 жыл бұрын
ótimo vídeo, rápido e explicativo, obrigado!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, João!
@fabianosilvasouza5135 3 жыл бұрын
Videos rapidos São otimos
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Fabiano!
@pietronogueira766 2 жыл бұрын
Ótimo vídeo, rápido ,preciso e informativo .... MT obrigado virei fã
@claudia9510 6 жыл бұрын
Excelente explicação!!!
Jeremy Ethier
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