SUPINO COM HALTERES - 3 DICAS PARA FAZER CERTO
Рет қаралды 258,015
Күн бұрынAPRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
treinodemusculacao.com/
O Supino com Halteres, tanto feito no banco horizontal, quanto no inclinado apresentam algumas peculiaridades.
Resolvemos agrupar os dois neste vídeo pois as dicas se aplicam à ambos.
Com as informações aqui você irá aprender a executar esses exercícios corretamente e com segurança, além de entender como os seus músculos agem nesses movimentos.
Se ficar alguma dúvida, deixe nos comentários! E lembre-se de compartilhar com seus amigos que precisam aprender essas dicas também!
Espero que ajude!
Música: "All Night - Ikson"
"Far Away - Declan DP"
--------------------------------------------------
Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para:
fitnerdz@grupoiki.com.br
Siga-nos nas redes sociais:
/ fitnerdz.br
Inscreva-se:
kzfaq.info?su...
@FitNerdz 2 жыл бұрын
APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/
@gustavopereira5242 3 жыл бұрын
Muito bom ess tipo de conteúdo, porque a maioria dos instrutores parecem comadres conversando ao invés de ajudar.
@XBruno3246 3 жыл бұрын
Pede ajuda porra,ele n vai negar
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Gustavo!
@scssilvana 3 жыл бұрын
Ahn Gustavo, vc deve ser um frango chato do kraleo. Contrata um personal. Mania que vcs tem de querer atendimento de personal de um instrutor que está recebendo 12 reais a hora.
@grilosheipado1007 3 жыл бұрын
@@scssilvana clb f.dp é a função dele se n quisesse n aceitava a porr do trabalho
@Daniel-fr6fe 3 жыл бұрын
@@scssilvana Você fala isso pq é mulher, e mulher na academia parece carne na frente de leão: mesmo sem pedir, tá tudo em cima querendo "ajudar". O rapaz está certo, se eles estão sendo pago é pra auxiliar, não pra ficar coçando saco.
@herleydosreis1798 3 жыл бұрын
Pela primeira vez vejo alguém dando instruções sobre a respiração nas repetições, o que é muito importante. Parabéns pelo conteúdo!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio, Harley!
@pedrodantas6107 8 күн бұрын
Boa didática sem enrolação,boa explicação Deus te abençoe
@antoniobarbosa506 11 ай бұрын
Muito bom, comecei há pouco tempo e desistir, parar ou desanimar não estão no meu vocabulário
@geanfaleiro9501 3 жыл бұрын
Me amarro nesse canal, sempre ensinando os movimentos de uma forma bem simples e fáceis de compreender pra quem tá começando. De quebra, ensina a como não ser um babaca na academia kkkkkkk. Parabéns Professor, sucesso aí!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Hahaha valeu Gean! Demais seu comentário! Resumiu bem a ideia de grande parte do conteúdo kkk Ótimos treinos!
@Franciscolj1 2 ай бұрын
Show!!
@pedrosantos-cw6ix 9 ай бұрын
Excelente!
@VulgoBe 7 ай бұрын
Muito bom
@elireginaiekerguezone9865 2 жыл бұрын
Estou adorando seus vídeos. Parabéns !
@ednalvodejesusaraujo4882 2 жыл бұрын
Bom conteúdo bem explicado
@p.r9657 Жыл бұрын
Muito obrigado, professor! 💪🏻
@tonyricardo28 Жыл бұрын
Valeu mestre!
@joserobertodasnevessantos7262 Жыл бұрын
Grato pela aula!
@marcos2968 Ай бұрын
Mano seus vídeos são muitos bons! Explicação e didatica excelente! O mais legal que mesmo você fazendo força no exercicio para explicar você não para de sorrir, muito bom kkkkk
@severo1816 Жыл бұрын
Bom demais 👍
@lilianveronicaaraujo130 2 жыл бұрын
Muito bom!
@g_br 6 ай бұрын
Legal!
@rexsom2 8 ай бұрын
melhor video sobre o assunto, raramente alguém toca no assunto de como pegar e soltar o peso.
@gabrielsouza2461 10 ай бұрын
Obrigado
@davidvieiradasilva7559 Жыл бұрын
Top ...
@jotapeferreira111 7 күн бұрын
Obrigado mestre
@hosanaguedes3832 9 ай бұрын
cara dicas incríveis que não vemos em lugar algum :) Obrigadaaaaaaaa
@heitorsampaio6906 Жыл бұрын
Muito bom manoo, explicou 100 por cento parabéns
@kaiokoutali3659 2 жыл бұрын
obrigado bolo young!
@falaaeh9925 11 ай бұрын
Dicas maravilhosas
@Engcassiodepaula 2 жыл бұрын
Eu fico impressionado com a facilidade que tu tens pra ensinar .. nossa senhora .. parabéns cara
@nataliasevieri4407 7 ай бұрын
Top
@professorgirafalesgirafale111 2 жыл бұрын
Disse tudo mano. Jogar os peso o chao é bem intimidador mesmo.
@vaniadionisioshupikov6643 2 жыл бұрын
Muito bem explicado cada exercício, ótimas dicas, parabéns!!!
@Piraja 2 жыл бұрын
Que legal. Ensinando a respirar e pirar os pesos do chão. Excelente guia!
@dlavega08 Жыл бұрын
video perfeito! tirei todas as minhas dúvidas, obrigado
@Isant0 8 ай бұрын
Bacana demais
@realjohnplays 2 жыл бұрын
Excelentes dicas, principalmente sobre o posicionamento pra erguer o peso, e pra soltar. Isso é de extrema importância pra evitar uma lesão.
@peterlima75 Жыл бұрын
Valeu pela dica de como levantar os pesos, estava sofrendo
@josianilara3468 2 ай бұрын
Excelente explicação desde como deitar com os pesos. Sempre tive dificuldade. Vou testar.
@silvanacorrea8173 Жыл бұрын
@FitNerdz...de fato, vc é muito excelente no que faz🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 parabéns!!!
@felipegodoy3130 Жыл бұрын
excelente vídeo, sua explicação é muito boa .. vlw mesmo
4 жыл бұрын
Muito bom ! Faz de bíceps.
@griseldafernandes1364 10 ай бұрын
Gostei
@vitorlopes6259 8 ай бұрын
Manda muito!!! Há poucos dias torci meu pulso tentando levantar o peso com ele, sem fazer impulso ou um "levantamento terra" como no vídeo. Enfim, lição aprendida!
@ulissesfalcao8293 2 жыл бұрын
Explicado muito bem. Eu precisava dessa explicação. Excelente. Vai me ajudar bastante.
@Gabriel_Amato Жыл бұрын
cara, você é fera!!! que didática incrível e excelentes orientação. A cada dúvida que eu tinha, você respondia kkkkkk abração
@ozoado6471 Жыл бұрын
obrigado moço
@ladylopes5922 11 ай бұрын
Você está de parabéns, EXCELENTE instrutor, detalhes e propriedade na explicação 😊
@sebastiaofrancodegodoy8049 3 ай бұрын
Muito bom. Além de falar sobre o tempo da respiração e a maneira certa de conduzir o exercício, também deu dicas de como pegar os pesos com segurança. Isso foi ótimo.
@lopez5771 Жыл бұрын
Monstro valeu! Nao tava sabendo como pegar os halteres, tava sentindo o punho nesse balanço. Vou nessa dica de agachar valeuuu, brabo!
@luisguilhermedepaulapradp876 2 жыл бұрын
10/10
@marciasuzys.g8301 3 жыл бұрын
Excelente! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou!
@morimori5635 2 жыл бұрын
Muito bom 👍 👍
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado Matheus!
@samuelrobertocollett4549 2 жыл бұрын
Muito bom! Obrigado!
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu, Samuel!
@vanderlei9874 3 жыл бұрын
Excelentes seus vídeos! Parabéns... Valeu ...
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado Vanderlei!! Ótimos treinos!
@melissafalcao6618 Жыл бұрын
achei muito fofo a preocupação em não assustar os iniciantes. djakoidjeaoi grata pelas dicas.
@rc6202 3 жыл бұрын
Bela dica
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu!
@analuisanunes8279 2 жыл бұрын
Parabéns, muito bom o vídeo ! Super esclarecedor ! 👏🏾
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Que legal que gostou, Ana! Ótimos treinos!
@mariagalhardi3422 3 жыл бұрын
Muito boa as dicas.Obrigada.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou! Obrigado pelo comentário!
@edisonassuncao3256 4 жыл бұрын
Dicas massa cara que você repassa para nós nos seus vídeos
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Legal que está gostando Edison! Obrigado por comentar!
@mailsonbatista1025 3 жыл бұрын
Japamorfo, quando tava começando à treinar 😂
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Antes das bombas kkk
@LaffayeteLeo 3 жыл бұрын
@@FitNerdz Há quem acredita e diga que foi antes de começar a tomar Whey. 😂
@legendz2297 2 жыл бұрын
Kkkk
@rodrigobasilio4228 2 жыл бұрын
Ótimas dicas. Obrigado
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu, Rodrigo!
@renato6982 2 жыл бұрын
Muito bom ajudou demais valeu
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu!
@cafeboloepaodequeijo 3 жыл бұрын
Excelente explicações.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado!
@rogeriocavalcanti2468 Жыл бұрын
Show revê seus vídeos e seus ensinamentos ❤ tô sentindo falta
@FitNerdz Жыл бұрын
Oi Rogério! Obrigado por assistir novamente! Eu tinha chegado em um ponto em que senti que já coloquei grande parte do meu conhecimento no canal e que para manter um cronograma de postagens eu sentia que estava só "enchendo linguiça" sabe? Quero que o que eu produza de conteúdo seja realmente de valor para quem for assistir. Você tem alguma sugestão de assuntos de vídeos que seria legal explorar? Muito obrigado pelo apoio por todo esse tempo!
@gleide4586 4 жыл бұрын
Valiosas informações! Inédito para mim as dicas de segurança. Obg!
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fico feliz em poder ajudar, Gleide!
@joaopedroramos4183 4 жыл бұрын
Que foda sua camisa, onde posso comprar??? Manda o link da loja pra gente pô
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Fala João! Cara, pior que comprei no bairro da Liberdade quando fui lá dar uma passeada. Nem lembro direito onde era rss
@woshingtonpaz4872 4 жыл бұрын
Foi a primeira coisa que observei
@daniloamorim8879 9 күн бұрын
4:11 na verdade o certo é finalizar o movimento com os cotovelos estendidos, afinal, no supino barra, ninguem termina a execução com a barra no peito. Logo, com os halteres é a mesma coisa, se finaliza as séries finalizando o movimento concentrico. Em seguida a pessoa projeta os joelhos em direção aos cotovelos, logo depois encosta os dumbells no joelho e fazendo um movimento de pendulo, vc impulsiona o corpo pra frente deixando os dumbells sempre em contatona parte distal do fêmur. No momento 4:23 video, só é valido jogar os dumbells dessa maneira se a carga for pífia para a pessoa, pois há um risco enorme de lesionar a art do ombro. No caso, seria melhor entao arremessar os dumbells e danesse se for fazer barulho ou arrebentar o piso. antes um piso arrebentado do que o ombro lesionado.
@mathenrio 2 жыл бұрын
Ajudou demais!!! Parabéns
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Valeu, Matheus!
@valdirorlando367 3 жыл бұрын
valeu
@FitNerdz 3 жыл бұрын
valeu, Valdir!
@danilolopes1480 4 жыл бұрын
Encontrei o canal do Diogo no ano passado, justamente por estar procurando um vídeo que explicasse como se posicionar, retirar e recolocar a barra no supino reto. Também vi um vídeo que explica como pegar e soltar no Cross over. Esse tipo de detalhe tem feito total diferença no meu treino.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
OI Danilo! Poxa cara, muito legal mesmo saber que estou podendo impactar a vida de pessoas que não teria acesso de outra forma! Fico muuuito feliz com isso! Obrigado!!
@rogeriocavalcanti2468 3 жыл бұрын
Tô dando um joinha em todos os seus vídeos porquê tô achando excelentes, didáticos, curtos, diretos e objetivos.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado, Rogério! Essa é a ideia!
@sergiolfcampos 3 жыл бұрын
Top, top, linguagem objetiva, direto ao ponto, hiper didático, muito bom!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Opa! muito obrigado pelo elogio, Sérgio!
@GabrielSouzagsm1 2 жыл бұрын
Ótimas dicas, precisas, informativas, muito diretas e didáticas, vou comecar a praticar, obrigado.
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Legal Gabriel! Fico feliz em ajudar!
@jacksonjhonatandiasmachado6935 3 жыл бұрын
Nossa ,estou assistindo pela primeira vez e estou amando ,rápido direto e de explicação muito boa.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Jackson! Muito obrigado pelo elogio! Espero que goste dos outros vídeos aqui do canal também! Ótimos treinos!
@guilhermeguena 4 ай бұрын
Excelentes orientações! 🙂 E onde comprar estas camisetas iradas que vc usa?
@fqpfkzc1627 Жыл бұрын
Você explica muito bem.
@FitNerdz Жыл бұрын
Muito obrigado!
@mynameisanitta3676 4 жыл бұрын
O melhor personal desse KZfaq
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio, Anitta! Ótimos treinos!
@nathali1480 4 жыл бұрын
A partir de 2:24 com o Diogo estendendo o braço e expirando parece até que vai soltar o próprio Kamehameha ASAHUSHUAS. Muito bom, parabéns, está me ajudando muito.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Hahahah quem me dera.... Fico feliz em saber que o canal está te ajudando! obrigado pelo comentário! Ótimos treinos!
@thalitanilkyoliveira3685 3 жыл бұрын
Verdade assim pensei melhor na execução fazer kamehaaaa no final
@elisabetebarbosa6526 Жыл бұрын
Olá! Seria muito bom ensinar os movimentos para quem é idoso.E está fazendo exercicios em casa sozinho .Pelo menos alongamento. Agradeço .A respiração a maioria de prof nem comentam
@GabrielOliveira-th5mr 3 жыл бұрын
Comecei a treinar segunda, e seu canal já tá me ajudando muito hahahahahah. Excelente docência!!! Parabéns pelo conteúdo!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Gabriel! Que massa cara! Veja os conteúdos que temos sobre iniciantes na academia! Vai ter ajudar bastante neste começo! Ótimos treinos!
@marilandisilvathomaz9358 3 жыл бұрын
Adorei a a sua explicação, tirou todas as minhas dúvidas em um só vídeo, meus parabéns, esse conteúdo é muito fundamental para quem não pode pagar um personal👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz em ajudar, Marilandi!
@pedrohiroyuki7730 2 жыл бұрын
parabéns pela forma de apresentar o conteúdo, muito didática! ensina o movimento e tb a ser um cara legal na academia, coisa rara pq tem muita gente bbk por lá
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Hahaha valeu pelo feedback, Pedro! Tem uma taxa grande de bbk por m2 na academia né
@tiagodarosapereira3886 3 жыл бұрын
Ki legal queria saber muito isso maneira certa de respirar.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado pelo comentário, Tiago!
@andersongalvao314 4 жыл бұрын
Ótimo vídeo, como sempre. Muito explicativo. Diogo, tu poderia também pensar em criar uma loja online pra vender outfits personalizados. Muitos YT fazem isso pra ter uma fonte de renda além do canal aqui.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Oi Anderson! Muito legal a sua ideia cara! Obrigado pelo elogio também Sim, um dos objetivos é isso sim. Já até estou finalizando o processo da marca. Agora o momento está em crescer o canal e depois aplicar algumas estratégias de monetização Aos pouquinhos a gente chega lá!! Valeu! Ótimo fds!
@danielabrasil4981 Жыл бұрын
Que fofo ele preocupado com os frangos não se sentirem intimidados com os pesos caindo fazendo barulho ❣️😍
@user-eq9tm1ji7d Жыл бұрын
Frangoskkkkkkkk
@theosantos3922 10 ай бұрын
Esse movimento de deitar, acho muito perigoso com muito peso. Eu tô querendo aumentar minha carga e estava procurando vídeo assim. Vlw
@gabrielaavila1564 4 жыл бұрын
Muito bom... Encontrei seu vídeo justamente porque estava sentindo muita dor no cotovelo ao realizar esse exercício... Vou colocar em prática suas dicas.
@FitNerdz 4 жыл бұрын
OI Gabriela! Espero que as ficas te ajudem! Depois me fala como foi :)
@rodrigow4444 Жыл бұрын
Pergunta, já considerou deixar o peso nas pernas enquanto descansa para não precisar ficar descendo e subindo eles?
@shiroyasha4001 4 жыл бұрын
Ótimo vídeo. Faz um sobre a parte superior do peito, tenho essa área pouco desenvolvida em comparação ao resto do peitoral
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Sobre porções específicas dentro de um músculo, realmente acredito ser mais difícil colocar um alvo que determinado exercício irá trabalhar. Pelo menos é o que a ciência em geral mostra. No seu caso, acredito que o uso de exercícios como o Crossover inclinado e supino inclinado TALVEZ possam te ajudar nesse objetivo. Particularmente gosto bastante do Cross over inclinado
@shiroyasha4001 4 жыл бұрын
@@FitNerdz Vlw, nos treinos estou dando mais ênfase a parte superior do peitoral
@magrao2873 9 ай бұрын
Cara, que vídeo completo! Parece q foi feito pensando em mim kkkk Estou treinando a 1 ano e meio, sempre tive muito incomodo pra executar o supino com halteres pois já tive uma lesão no ombro e hipercifose devido a anos de má postura no computador, então pra mim sempre foi muito difícil conseguir encaixar tudo certinho, hora dói na execução, hora pra pegar o peso, etc... Hoje é meu treino de peito e vou implementar todas as dicas.
@FitNerdz 9 ай бұрын
Fala Magrão! Muito obrigado pelo comentário cara! Espero que ajude bastante! Sobre correções posturas, procure por "finerdz postura" na barra de busca que tem bastante conteúdo sobre isso
@gabrielpauliran7484 3 жыл бұрын
Entrei faz um mês e acho que estou fazendo os exercícios um pouco errado, o canal está me ajudando demais, vou treinar amanhã com as suas dicas irmão, sucesso pra ti!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Gabriel!! Que legal cara! Da uma olhada no conteúdo que já fiz sobre iniciantes. Vai te ajudar bastante neste começo! Se você quiser mais ajuda personalizada, me avise! Abraço!
@alinecabral7368 3 жыл бұрын
Alguns professores de academia simplesmente ignoram os detalhes.
@tiagoufo2 Жыл бұрын
Muito boa a dica de trazer os halteres pesados. Já me lesionei (lombar) ao trazê-los. Fazer aquele agachamento com segurança parece ser o mais adequado mesmo
@SenhorMaromba 3 ай бұрын
É verdade. É muito fácil se lesionar se não souber manusear bem as cargas. Muita gente não se da conta, mas o exercício musculação não começa no início da série, mas sim logo quando você se movimenta para pegar a barra ou halter. Dicas essenciais para segurança. Espero que você não tenha se machucado mais.
@cyroaugustocorreialeone1719 Жыл бұрын
Segurar a barra próximo ao peito e fazer isometria pode alongar o peitoral maior e menor? Faço isso mas não saberia responder.
@The_StrongMan_P.A_112 Жыл бұрын
😎
@luizgustavosilva2790 Жыл бұрын
Muitos instrutores só ensinam como fazer os exercícios porém não explicam as posições e muito menos sobre a respiração que é importante tbm! Parabéns pelo canal tô seguindo as orientações que vc passa e estou vendo mais facilidade pra executar os treinos.
@FitNerdz 11 ай бұрын
Legal Luiz! Fico feliz em saber que os vídeos estão ajudando
@wevertonclima3856 2 жыл бұрын
Curti a camiseta onde comprou
@gabrielgarcia4900 3 жыл бұрын
perfeitas as explicações. A maioria dos exercicios que faço utilizo justamente banco declinável e inclinavel. Queria saber se tem treinos de costas e ombros utilizando essas variações em banco.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio! O treino completo nunca pensei em montar somente por conta das inclinações do banco, não me parece ser uma questão muito usual rss Não acredito que será de grande valia buscar variações para esses músculos com o banco inclinado ou declinado
@gibizinhagameplays4908 3 жыл бұрын
4:22 adorei essa dica, assim eu não assusto ngm cm meus 3kg KKKKKKK
@FitNerdz 3 жыл бұрын
kkk
@ryanlopes4966 3 жыл бұрын
Kkkk
@renatojunior7037 4 жыл бұрын
Muito melhor do que aprendi na academia. ...Parabéns pelo canal!!!
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Valeu Renato! Fico feliz em poder ajudar! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também!! Valeu!
@averageraiden9900 2 жыл бұрын
TU É FODA MERMAO
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Opa! Valeu mano!
@humbertowc1 4 жыл бұрын
Muito bom vídeo. Tô fazendo esse supino mas inclinado. Tô com peso de 9 kg cada lado, só falto morrer, se eu pegar 20 kg pode chamar o IML kkkk
@FitNerdz 4 жыл бұрын
Hahaha dahora cara! Aos poucos vc vai evoluindo!! Segurança primeiro! Valeu!
@Oparra Жыл бұрын
Valeu por ensinar como descer os halteres... Estava descendo jogando o peso do corpo pra frente, junto com os pesos dos halteres, ou descendo os pesos de cada lado, e senti a coluna... Fiquei na base do Gelol....
@FitNerdz Жыл бұрын
Oi Leandro! Que legal que essa dica vai te ajudar! Espero que tenha melhorado
MOONCAKE FACTORY
Рет қаралды 115 МЛН
SMOL Italian
Рет қаралды 36 МЛН
Caio Signoretti
Рет қаралды 24 М.
Laura Malina Seiler
Рет қаралды 60 М.
MOONCAKE FACTORY
Рет қаралды 115 МЛН