Pour celles/ceux que ça intéressent, je fais ce programme le mercredi et le dimanche suivi d'un programme pour les abdos et au bout d'un mois, j'ai vu des résultats impressionnants ! Toute ma " graisse" que j'avais à l'intérieur des cuisses a quasiment disparu et mes abdos commencent à se dessiner, je prends du muscle et ça c'est cool ! Ne vous inquiétez pas si durant la première séance vous craquez car c'est tout à fait normal mais au fur et à mesure on s'y habitue et on y prend goût ! courage les filles!

J'ai été jusqu'au bout malgré mes 60kg pour 1m52 (13ans) je fais des abdos et de la dance tout les jours et peu à peu j'obtiens des résultats. Donc si vous êtes ronde et/ou complexée battez vous jusqu'au bout ne lachez rien 😊 Même si pour vous fais un régime n'est pas votre truc déjà vous pouvez juste ne plus grignoter et ne plus boire sucrée ce sera déjà un bon début ! 😉

faites cet exercice trois jours par semaine, vous allez voir au bout de 2 semaines il y aura de tres bon résultat !!!en tout cas merci car avec tes exercices je me sens mieux dans mon corps !!!!

Coucou ! Après un long moment et de nombreux visionnages de vos vidéos, je me permets enfin d'écrire un petit mot. Un grand merci tout d'abord car en parti grâce à vous, j'ai perdu 35 kilos en 1 an !!! Vos vidéos sont superbes et motivantes ! Couplé à d'autres exercices ou sport pour varier et une bonne alimentation, c'est le combo parfait ! Maintenant que j'ai atteind un poids correct, je reprends les vidéos surtout pour affiner et raffermir car je garde tout de même des séquelles de mon passé en surpoids... Mais je ne perds pas espoir et je restes fidèle au poste ! Et un petit message à toutes celles qui veulent se remettre en forme : vous pouvez y arriver avec de la volonté et c'est tellement mieux quand ça abouti, courage !! Merci encore ! :)

Cela fait 4 semaines que je fais ces exercices 4 à 6 fois par semaine, avec quelques exercices de cardio (course à pied, vélo) et je dois dire que je commence à voir des résultats (pas mal de mes proches me disent que j'ai mincis !). Je pense qu'il faut faire cette séance sur le long terme, personnellement je vais continuer jusqu'à ma 10iè semaine ! Bonne chance à tous !

Cela fait un peu plus d'un mois que je fais tes vidéos, stretching, affiner ses cuisses, abdos, calories Koller et j'en passe et je vois déjà le résultat ! Pour cette vidéos je la fais 3 fois par semaine et ça marche merci

"Intérieur des cuisses" + "Affiner les cuisses" d'à filer, juste parfait ! 4 semaines que j'ai commencer "Affiner les cuisses" + "Galber ses cuisses" déjà des résultats, cuisses avec un aspect moins peau d'orange et plus fine, j'entame "Affiner ses cuisses" + "Intérieur des cuisses" je dirais si les résultats sont là dans un mois (Tellement que j'aime ces exercices je continuerais encore et encore !) mais je n'ai pas du tout de doute ! Tu es très motivante Lucile !! :) Merci tu es ma sauveteuse !

Merci Lucille pas besoin d'aller chercher plus loin, vous proposez tout ce que je recherche et vous le faites formidablement bien.

Grâce à votre vidéo, j'ai commencer depuis 3 semaines et j'ai perdu 1k5, je continue tous les soirs entre 20 h et 21 h. je vais continuer pour perdre ce que j'aime pas chez moi mes cuisses et mes poignet d'amour. Je vous remercie beaucoup :)

Un mois que je fais sa, TOUS LES JOURS (presque lol), et j'ai vu des résultats, mes cuisses me paressent plus fines ! Merci Lucile !

je ne faisait aucuns sports et voilà que je tombe sur master class et j'adore !!!! Je suis passé de 2 séances à 3 séances par jours (3 vidéos différentes) en 15 jours car vraiment ça me fait du bien ... Et malgré mes rondeurs j'y arrive et les résultats sont là ...MERCI LUCILE

Merci beaucoup Lucille pour ton professionnalisme, pour rdv sportifs qui me donnent la pêche pour ma journée pro. Je suis entrepreneur indépendant en management et j'ai vraiment besoin de ces exercices qui me permettront de mieux supporter des positions assises toute la journée! J'essaie de faire tes diverses routines 1 matin sur 2.

Tes cours sont très bien. ça fait 2 semaines que je les suis. Tu expliques bien et en plus t'es gentille. C'est vachement agréable de te suivre. On n'a pas l'impression de souffrir. Perso, ça fait plus de 10 ans que j'ai mal au dos. Ses exercices me permettent de me sentir mieux, vraiment un grand merci!

3 semaines que j'ai commencer et les résultats sont déjà là ! merci énormément, tu es très motivante

Bonjour, cela fait une semaine que je fais cette exercice et je vois déjà des résultats, je compte faire cet exercice de 14 minutes 30 jusqu’à la fin du confinement j’ai déjà perdu 2 kg j’en suis très fier. Force à vous 🙏🏼❤️

Super tes cours, je les fais tous les jours (30 min de cardio sur eliptique, 4 cours ciblés et très important, le streching). A force, j'anticipe tes explications et me mets de suite au travail pour en faire plus. Peut-être ici, faudrait-il juste préciser de contracter l'intérieur des cuisses dans certains exercices car pour les notices, ce n'est pas évident. Au début, le kriss cross, contracter en croisant, ou dans les derniers squates par exemple avec coup de pied sur le côté, si on ne contracte pas le muscle pendant le coup de pied c'est moins efficace. En tout cas, altérnative aux salles de gym quand on ne peut pas y aller, c'est TOPISSIME !! Bravo.

J'adore les fitness master class en général, et particulièrement cette vidéo qui ENFIN m'offre un vrai travail de l'intérieur des cuisses comparé à d'autres programmes! Merci Lucille!

c'est une des vidéos à laquelle je ressens le plus d'effort et de "douleur" ce qui prouve que cela marche bien! je pense qu'en la faisant plusieurs fois je verrais très rapidement la différence, merci beaucoup.

Il y a 6 ans j’avais obtenu de supers résultas ! De retour , avec une quasi inactivité sportive, Je m’y remets sérieusement, car...Quand on veut , ça marche !😀 Bravo à vous Lucile !👌😉😀😍

Découvert hier soir. Je pratiquais l'équitation 5fois par semaines environ depuis une dizaine d'année, jusqu'à la vente de ma jument et mon déménagement. Depuis plus du tout de sport! J'ai donc voulu essayé. Autant dire que ça brule!! J'ai fais tous les exercices mais pas sur toute la durée. (pour une première fois je suis fière quand même) Séance qui passe vite, je vais compléter avec d'autres exercices!

bonjour, je suis très sportive(fitness) je fais 10heures de sport semaine cardio, squat, tous les muscles des bras épaules abdos,fessier, des tractions, pompes ect tout est complet mais là j'avoue que les adducteurs cet exercice je le conseil il est au top. merci pour cette vidéo!

cette exercice + celui "affiner les cuisses" en combo, je vous jure vous avez les cuisses en feu! je viens de terminer ma première séance et j'espère avoir de bons résultats d'ici avril :D merci Lucile, tu nous motive vraiment!!

J'ai commencé cette séance il y a deux jours. Si je suis en forme je fais les exercices de la vidéo" affiner ses cuisses" puis celle " je veux les jambes de kate machin chose " puis celle ci. J avoue ne pas arriver à faire tout les exercices. Je travaille de nuit (11h) il est par conséquent encore plus difficile de gérer son sommeil, son alimentation ( heures fixes) et combiner le sport. J ai perdu seulement 1,5 kg en deux mois. Mais je persiste je continues et je ne lâche rien malgré mon rythme de vie et ma blessure au genou. Je pense sincèrement que les exercices de Lucile vont m'aider à canaliser les endroits spécifiques qui me font pleurer devant le miroir. Quand on veut on peut!!! Mais de façon intelligente !!! Pour ma part j espère les exercices de deux à trois jours pour laisser le temps aux muscles de se reposer et de se régénérer celà évite les blessures. Et aussi pour rendre les exercices encore plus efficaces, lors de mes séances de sports je mets un short et une ceinture de sudation ce qui permet de mieux transpirer et de perdre l eau lorsque l'on fait de la rétention. Merci pour les vidéos Et bon courage à toutes!

Super séance. C'est la 2ème fois que je la fais, et après 6 mois d'hospitalisation j'en ai vraiment besoin. Merci Lucile. Je vous trouve sympa et motivante, et en plus magnifique à regarder travailler !

Un grand merci tu es trés motivante j'aime suivre tes cours tu es au top surtout continue avec tes vidéos ma graisses a besoin de toi lol bis.

OK ! Routine "intérieur des cuisses" maintenant intégrée dans ma routine quotidienne (abdos, squat, footing). J'ai hate de voir les résultats !

j'ai commencé les vidéos depuis 1 mois, je n'ai jamais le temps de faire du sport dans une salle ou à l'extérieur et là miracle ! Je suis vraiment contente du résultat, j'ai dis adieu mes bourrelets, mes cuisses se sont affinées, mes fesses sont plus fermes et mon ventre est plus plat ! Je suis heureuse des vidéos et je continuerai ! merci !

Je vous ai découvert il y peu et vous trouve formidable..je fait du fitness depuis de longues années (arrêt de 2 ans après un ait)et que du bonheur..vous expliquez à merveille pour tous niveaux et vous retrouve tous les matins sur France 3!!

Cela fait 3 ans que je vous suis et les résultats sont top ! Merci à vous et excellente continuation.

Encore une fois c'était intense !! Car elle ne fait pas travailler que les cuisses, pour ma part mes abdos ont également été très sollicités. Séance planifiée deux fois par semaine, avec juste avant celle sur les fessiers et juste ensuite celle du ventre plat ! 😉

Tellement efficaces ces exercices, je commence déjà à voir des résultats après quelques séances. Je viens d'avoir 60 ans et je n'ai jamais travaillé autant. Salutations du Québec.

Ce là fait maintenant 2 mois que je fait ses exercices et je vois vraiment des résultat! Mes cuisses sont beaucoup plus tonique et muscler ! J'aime !

tu as tenu tes promesses : ça a bien brulé l'intérieur des cuisses ! merci bcp Lucile ;)

je fais ça depuis 2 semaines avec en complement un programme d'abdos! genial ! je vien de finir le BBG, mais j'adore tes exo lulu !

Clairement ma séance préférée et les résultats arrivent vraiment très vite en plus c'est incroyable.

Cela fait 3 semaines que je combine tous les jours cette seance et "Affiner ses cuisses", les resultats sont deja visibles! Merci Lucille :)

J'adore cette séance, je l'a réalise en routine, très jolis résultats !

ça brule vite! merci pour cette séance que j'ai eu plaisir à refaire! elle est efficace en plus !!!

ça fait a peu près deux jours que je fais ses exercices avec une autre vidéos et je sens que quand je marche mes cuisses et mes fessiers force et a voir les commentaires positifs du résultats ça motive énormément!

J'ai 12 ans et je fais de la natation depuis 5 ans. Mes cuisses sont solides, mollet aussi, les bras , épaules et fesse aussi sont bien bâtis ainsi que mes abdominale . Je vais continuer tout les entraînement de cette chaînes dont : les entraînements des cuisses, fesse et abdo. Je fais ces exercices sans gros problème, de la fatigue oui mais je n'ai pas de misère à suivre.

Tu es géniale, merci !! Je crois qu'enfin avec toi j'ai vraiment le goût d'être assidue !!

J'espère pouvoir marcher normalement demain :)

Merci Lucile pour tt ces vidéos, courtes mais efficaces c'est ce qu'il me plaît, je peux enchaîner 2 ou 3 cours. Après 3 grossesses, besoin de perdre qq kilos, d'affiner et de remodeler. Et je trouve ici tt ce dont j'ai besoin en conseil surtout et astuces. Encore MERCI !!!

C'est vrai que le sport et non seulement bien pour les régimes et perdre de la graisse mais également bon pour la santé. Après vos exercices on se sent bien pour la journée ! Faire des exercices avec vous est un vrai plaisir ! Merci beaucoup !

J’espère réussir mon objectif d'affiner les cuisses, merci pour tes conseils ta bonne humeur et tes exo :D

J'étais littéralement morte dés le premier excercice 😂

je fais 3 séances tout les matin ca fait un bien fou !!! et quel bonheur de faire ça avec toi lucile !! reste comme tu es continue comme ça tu es top !!!😁😁😁

Bonjour, j'ai vu pas mal de vidéos que vous avez faites. Je vous remercie pour la motivation que vous m'apportez. Je réalise mes cours depuis 1an je dirai, et j'ai eu beaucoup de résultats. Je continue encore d'ailleurs ! Je voulais juste vous remercier. Bonne continuation

séance parfaite, c'est très motivant et ça maaarche :)

Excellent :) n'oubliez pas les filles, si vous voulez des résultats, mangez aussi équilibré, sinon ça marchera peu ...

Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, grâce à vous j'ai pu en 4 mois perdre 10kg, je sais que ce n'ai pas conseillé de perdre autant aussi rapidement , mais j'ai compensé en essaynt de maintenir mon poids après pendant 2mois, malheureusement j'en ai repris 3kg car je n'ai pas trouvé le temps de faire du sport, malgré les efforts de ne plus prendre les ascenseurs et escalators, de marcher de plus en plus et de manger sain. Pour 1m72 je faisais au d'but 87kg, j'ai réussi à descendre jusqu'à 77kg mais je suis retourné à 81kg T_T et là je suis remotivée pour me remettre au sport à fond avant les anniversaires et fêtes de fin d'année pour ensuite commencer une nouvelle année avec un meilleur corps ;)

J'adhère totalement! Je compte essayer de m'y tenir en tout cas, car j'ai bien eu les cuisses en feu! Ca fait très bien travailler et c'est ce que je recherchais! Merci pour cette séance!

Ouah ça fait mal ! Mais tellement bien... Je vais la refaire ! ;) Et hop dans mes favoris !

Okay je commence aujourd'hui, à raison de deux séances par semaines + celles des abdos ! Verdict dans un mois :)

C'est pratique,très intéressant et ça donne vraiment des résultats remarquables surtour le renforcement des muscles intérieurs.Merci.

Super je le fais tous les jours je commence deja a voir les efforts !! je ne me lasse pas des vos exercices ! Merci encore

Je suis la seule qui ne met pas le son sur les vidéos car je ne supporte pas entendre "Alors ça brûûûleeeeuh?" pendant que je suis en effet en train d'agoniser sur place? x))

Il y'a que moi qui la suis toujours en 2020 ?

une tuerie ces excercices, j'ai commencé il y a 15 jours à raisons de 4 séances de 15mn sur différents modules par jour. C'est génial après 6 mois sans sport et une prise de poids du coup de 5 kilos; j'espère bientot voir des résulltats. en tout cas super , je m'éclate, merci

j'ai commencer a suivre Lucile y'a 2 mois en combinant spécial bras fin, décolleté tonique, galber son buste, ventre plat spécial jenifer aniston et interieur cuisse du lundi au vendredi et je dois dire que le résultat est là

Super séance! Mais ça brûûûule!

Les derniers squats où il faut croiser, mes cuisses le sentent bien passer, après 25 minutes de sport juste pour elles, c'est le truc qui m'achève xD

Waouh, c'est dur, je viens à peine de me mettre au fitness donc merci beaucoup, c'est toi qui me motive avec des explications claires même si je souffre beaucoup. Je pense qu'avec l'habitude ça va s'arranger, en tout cas merci Lucile !:D

Oh mon Dieu !!! Un exercice de OUF ! désolé je ne pouvais continuer car c'était trop dur pour moi ! Mon coeur allait sortir de sa place (je suis encore débutante) mais j'essairais la prochaine fois de terminer les 14 min sans tricher LOL ! Merci infiniment Lucile TU GéRES ! Bravo

Je vais commencer pour être au top à la rentrée 😄

Super ! En tout cas ça bruuuule énormément 😱 je compte la faire 2 fois par semaine et je vous redirai les résultats dans 1 mois 😉

Je fais cette séance 2 fois par semaine et je vois déjà des changements merci beaucoup pour ces explications c'est incroyable!

la séance est super efficace je sens vrmt l’intérieur des cuisses brûler, et les résultats y sont aussi, franchement merci bcp Lucile !

Je vais faire cette routine tous les jours en tout cas minimum 4 fois par semaine jusqu'à la rentrée et je vous dis si j'ai des vrais résultats (j'ai réussi à perdre 20kg l'année dernière mais on dirait que mes cuisses sont invincibles, enfin la graisse de mes cuisses plutôt mdr)

Bon ça a l'air de bien marcher, j'ai l'intérieur des cuisse qui travail bien ! Mais lorsque l’entraîneuse dit "normalement maintenant ça doit commencer à chauffer" moi ça fait déjà un bon bout de temps que j'en peut plus ! lol

je le fais tous les jours depuis 2 semaines, avec "exercice abdos" et je dois dire que niveau abdos mais aussi au niveau des abducteurs il y a de vrai changement, en plus de faire du bien pour la journée ;) Bon courage les filles

woooo! très belle séance. Les cuisses en feu vraiment! Merci lucile. Que Dieu vous bénisse

Merci beaucoup pour ses vidéos !! mais est ce que je peux le faire étant enceinte ? je veux juste affiner les cuisses et me tenir en forme, vous avez des conseils ?

Super vidéo j'ai perdu 5 KG en 3 semaine

wow!merci!!c'est vraiment ce que je voulais!!travailler l 'interieur des cuisses!!ça fait maintenant 1h que je fais les exercices devant vos differentes vidéos!!A + je vais à la douche!! :)

Je vous suis 5 fois par semaine tu es vraiment ma source motivation j'ai 58 ans et j'adore tous tes exercices

Ui ça bruuuuuuuuuuuuule cro mais c fait du bien lol

J'ai fait du foot pendant très longtemps je suis assez muscler mais pas trop sa reste féminin est je voudrais savoir comment faire pour perdre des cuisse sans trop muscler

Encore une fois ravie de ma séance, j'ai toutes les sensations citées, ça brûle et tout!! On sent qu'on ne le fait pas pour rien:) MErci encore j'adore!

J'adore ce que tu proposes Lucile, j'essaie d'en faire au maximum. Tu es sympathique et les exercices ont un bon rythme.

Très bonne vidéo, vraiment efficace, merci pour tes exercices, tu viens de me tuer, mais je t'en veux pas ~

C'est les voisins qui vont pas etre content ! Avec tout le boucan que j'ai fait, Lol.

J'ai commencer a faire du sport l'été dernier , j'entrainer mes cuisse avec cette vidéo et mes abdos avec l'autre vidéo que je fesait 1 fois par jour. Au debut de l'été je peser 71 kilos pour 1m72 a la fin de l'été j'étais arriver a 66 kilos . Ayant repris les cours en septembre , j'ai donc limiter les séances en fesait cet exercice 2 fois par semaine . Aujourd'hui je pèse 64 kilos pour 1m72 j'aimerais encore perdre 3 a 4 kilos pour me sentir bien . Cependant j'ai remarquer que je n'avais pas beaucoup affiner mes jambes mais que je l'ai avait muscle or je voudrais des conseille pour continuer a les muscle tous en les affinant ;)

J'ai enfin trouvé des exercices qui ciblent vraiment là où je veux! Merci beaucoup pour cette séance je la referai plusieurs fois par semaine je suis motivé!! Même si j'ai beaucoup souffert (et que je n'ai pas tenu tout le temps j’espère qu'avec le temps je pourrai même faire plus)

Super mais pour ceux qui ne sont pas souple

J'ai commencé depuis quatre jours, j'essaye de les faire tous les jours ...verdict dans 1mois

Merci beaucoup Lucile pour ces exercices hautement efficaces, notamment le tout premier et les squats avec croisement de jambes. Le fitness le plus motivant que je n'ai jamais suivi!

merci c'est un réel plaisir de suivre vos cours qui sont très efficaces

J'ai commencer au début de ce mois mais quand elle dit que c'est sensé "nous brûler" moi sa ne me brule pas du tout est ce-que c'est normal ??

Est ce normal que je ne sente pas vraiment "l'intérieur" des cuisses mais plutôt le dessus ?

Bonjour, Je suis un programme de musculation car je me concentre particulièrement sur mon ventre car malheureusement j'ai un peu de ventre. Je suis très sportive mais faire l'intérieur des cuisses est très encouragent surtout le petit bout de gras qu'on a les femmes (certaines) entre les cuisses! Un programme très dynamique et qui brûleeeeeeeeeeee ! J'adore vos exos !

je confirme ça brûle bien...merci pour ces bons exercices....je vous suis tous les jours avec différentes videos....

Merci j'ai perdu presque 1 kilo en une séance :D !

Ou bout d'un mois seulement j'aurais mes résultats?? Bien trop long .. Du coup si je fais sa 4x par semaine (tous les 2 jours), j'aurais surement des résultats bien avant, non? ..

j'ai de l'entre cuisses et c'est pile ce qu'il me faut !! sa a chauffer les jumps dur mais super séance, tu es dynamique motivante et ont adore tes vidéos !

Merci à Lucile pour cette chaine, ça me redonne de la motivation! Je fais trois exercices par soir, que je change pour éviter la routine, j'espère voir des résultats assez rapidement.

Elle parle trop c'est chiant --'

Vos seances sont complets et super efficaces vous avez reanime la flamme longtemps eteinte. Merci a vous

Franchement j'en ai vu des coachs sportifs dans ma vue! mais Lucie reste la meilleure de tous vraiment merci pour tous ces explications, grâce à vous je me sens bcp mieux dans mon corps ♥ merci merci

jai commencer depuis deux semaine et ca marche vraiment.merci beaucoup.