Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент - пить воду, проснулись - выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер - лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня - по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т.п.), после тренировки на второй завтрак - белок (творог +фрукты), на следующий месяц - в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные - с утра белок, т.е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

Да, для блогеров, ведущих кулинарные каналы, это весьма актуально! Пока все вкусняшки распробуешь и покажешь ( а куда девать?) , талия и расползется! Очень своевременное видео! Молодец, Олечка!

Хороший маркетинговый ход для пиара канала, молодцы. Выглядит все достоверно - заботливо.👍👍👍

Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:) kzfaq.info/get/bejne/gLCWo6abr9CzaZ8.html

Оля! Ну наконец-то! Спасибо!

Продолжайте фитнес дни!!!Очень здорово!!!

Оля, рис и панировочные сухари это не для похудения. И порции поменьше.

Ольга, спасибо за видео! Как раз искала что-то подобное, а тут Вы) так красиво и подробно составили меню 😊

Олечка, с удовольствием смотрю Ваши видео и каждый раз это открытие.

Супеееер! !!!!отличная идея !!!

Класс. Наконец-то. Оля всех благ. Буду смотреть и ждать новые полезные рецепты.

Постоянно смотрю ваш канал и готовлю по вашим рецептам, эта рубрика неожиданная, но очень нужная! Спасибо 😊

Спасибо за новую рубрику! Все супер! Ждем следующих видео.

Очень много масла, рис для похудения не рекомендуется тоже. Я худею и мне диетолог не разрешает столько масла и тем более углеводов.

Завтрак урезать в 2 раза, панировочные сухари и рис из обеда убрать и тогда это будет работающая для похудения схема

Просто люблю Ваш шикарный образ в рамках этого канала

Умница Олечка! Смотреть и слушать- удовольствие! Так держать!

Оляяя! Умничка, спасибо большое, худеем вместе :)

Фигня все это. Надо кушать часто и по немного. А тут завтрак выбирает половину дневной нормы. Я худела в клинике для снижения веса. Питание каждые три часа. Белок 70 случае.углеводы 70 клетчатка 130. Вес просто отлетает. И вода 1,5_2 литра в день.

ольга,большое Вам спасибо!!!Всегда Вас с удовольствием смотрю!!!

Оля, молодец! На всё время хватает у тебя и не ленишься. Так держать!

Оля посмотрела ваш фитнес меню , понравилось, т.к. я стою на учёте у эндокрино-га и вес не маленький , врач рекомендовала не ккал. считать , а жиры. Я удивилась, завтрак от 4-5 гр. жира , обед от 4-3 гр. , ужин от 3-2 гр. , за 2,5 месяца похудела на 17,5 кг. , соль , сахар, семечки . бананы ,не ела , хлеб без дрожжевой, сметана 1 ч. л. ,масло растит. в салат 1 ст. л. и т. д. Фрукты и овощи , зелень в любом кол-ве, и обязательно раз в неделю разгрузочный день (любое что хотите кефир, яблоки, каша, овощи....).Извините может кто то думает по другому , но у меня вот так.

Оленька солнышко ты наше()))ты прям читаешь мои мысли Я села на диету сегодня 6день))))думала как же без твоего канала )))))

Оленька, спасибо! Ты - чудо

Спасибо Оля за Ваши рецепты, мне всегда очень интересно смотреть Ваши видео! И спасибо что делитесь своим опытом в сбрасывание веса. Почитала комментарии .. прям все такие умные! и рис нельзя, и лить масло льняное в горячее нельзя. И какие большие порции. И вообще надо 5раз в день кушать... У всех людей своя голова на плечах, и каждый должен воспринимать это как советы, а не как единственно верную истину.

Нельзя при похудении есть соленое, маринованное и консервы - это табу. Воду будет задерживать, а ее наоборот надо пить больше, ускоряет обмен веществ.

Оличка здравствуйте подскажите вы какой таблицей пользуетесь? Подскажите какую лучше скачать их так много. Спасибо.

Оленька! Так люблю смотреть ваши рецепты!Супер!

Огромное спасибо за видео и за новую рубрику!!!

Наконец-то полезная тема!!!

Оличка спасибо большое,а то я уже голову поломала что готовить для похудения)

Большое спасибо за ваши рецепты👏👏👏

Ура,я так рада,3 неделю сижу на пп,до этого готовила по вашим рецептам и теперь ПП буду готовить с вами)

Спасибо! Очень нужное видео!!! Ждем продолжения!

Оля, спасибо!🙋😀Отличное меню. Все подробно, грамотно, доступно и самое главное ВКУСНО. 👍👍👍

Ну какая же ты умничка! Я собралась на правильное питание, и чуть не огорчила что теперь не буду смотреть твои рецепты! А ты как чувствовала ))) и я с удовольствием буду готовить с тобой!

Оля,категорически нельзя добовлять льняное масло и семена льна в горячее!Только в холодрые блюда!!!

Спасибо. Ваши рецепты все очень классные. Стараюсь каждый приготовить.

Большое спасибо за канал. С интересом смотрю.все что пробовала готовить получалось вкусною а также очень много интересних советовь

Супер видео. Очень актуально в наше фитнес-время)) Участвую! Очень хорошего всем настроения!

Отличное меню на первый день! Много белка, сытно, низко-калорийно, вкусно и не страшно начинать худеть! Еще добавить физических упражнений, и гарантирован отличный результат. Ждем продолжения!

Очень странная формула. Если я вешу 130 кг, то я должна есть, чтобы худеть 3250 ккал? Я тоже пытаюсь считать, ем меньше ккал, но что-то не сильно худею.

Спасибо Оля! Вариант каши очень понравился.😊

Отличное меню. Здоровое питание. Все логично. Буду ждать продолжения 👍

Обычный Рис, панировочные сухари.. йогурт, у вас фруктовый вы показали, а это почти чистый сахар! вы уверены, что это поможет похудеть? Да и воду с лимоном пьют перед!! Едой... и Формула ваша.. Не стоит отталкиваться от неё. Это среднее значение! Ни по какой такой формуле точный ВАШ обмен веществ никогда не высчитается. У многих моих клиентов с весом 120кг и больше, желающих снизить вес увы с калорийностью 1500 в день этого не получится. Т.к. Медленный обмен веществ. А по вашей формуле да, им и 2тысячи можно есть :) но результат увы не в лучшую сторону получится!!

Ольга ,большое спасибо !)

Спасибо что делитесь своим опытом. Все очень аппетитно!🤗

Ольга, вы как знали, когда нужно выкладывать такое видео!))) я только начала худеть

Олечка,спасибо вам,отличное меню!!!

Давно подписана на ваш канал сама смотрю и рекомендую подругам！ И еше многие критикуют.... не ошибается тот, кто ничего не делает！Оленька, респкт！

Мне все понравилось!!!! у вас все понятно и легко приготовить!!! не пропускаю видео)))))))))

*Регулярные занятия фитнесом 10 минут в день* и правильное питание - это залог здоровья!!!

Я никого не собиралась удивлять. Просто то что предлагают может здорово навредить здоровью. Прежде чем снижать вес надо обследование полностью делать. И рацион подбирается индивидуально. Хорошо если Оля похудела, дай Бог. Но другому это питание может и не подойти. Со всем уважением к людям стремящимся сбросить вес.

Супер,спасибо за полезное видео !

Спасибо, очень информативно!

Такая большая порция обеда?))))

Вкусно!!! Но не фитнесс и не диета)

Спасибо за интересное и полезное видео! Рады каждому видео!

Очень полезные рецепты.Спасибо))

Ну наконец то будем худеть ,красиветь ,!!!

Это неправильная формула, которая не учитывает рост, возраст и коэффициент активности!!! Советую всем расчитывать по другой формуле, где учитываются все эти важные факторы! А за рецепты спасибо, будем готовить !

Олечка как же я давно ждала такое меню спасибо огромное за мативацию .завтра же в супермаркет за продуктами всё записала меню мне подходит Всё что я люблю ты использовала 😘😘😘😘😘😘

Олечка огромная благодарность за вкусные рецепты.

Оля, а что такое "брокли"?

Лайк! Лайк! Лайк! Своевременно, необходимо, полезно! Спасибо!

Great job!! Sending love from Australia!

Спасибо.очень интересно и познавательно!

Олечка,спасибо за такое вкусное меню, а то обычно после слов "надо сесть на диету" хочется кушать ещё больше, т.к понимаешь что лишаешь себя всего вкусного, а тут наоборот, столько вкуснятины,что уже хочется попробовать. Завтра начну с утра.

Особенно про нежирную рыбу позабавило. Рыбу как раз жирную есть можно и нужно!!!! Это источник омеги. Не будет нормальных жиров - орехи рыба авокадо- кирдык волосам и ногтям и коже тоже

спасибо за рецепты. Обязательно буду готовить т.к. занялась правильным питанием а рецептов не знала.

Отличное меню! Хочу ещё такую кубрику !

Оленька, всё конечно не сложно, но это много за один день всё съесть, лично мне.

Оля, а что такое 25 в вашей фоомуле?

За вашу идею огромное спасибо!!!!!

Оленька вы самая лучшая спасибо огромное за рецепт

Все несомненно вкусно, но вот полезно ли... И особенно для похудения: панировка, белый рис и соль,соль, соль... Ещё и маринованные огурчики, помидорчики советуете:-)) Мы все это очень любим, но не похудеем однозначно!

Не поняла, почему столько критики. Очень хорошее меню!

Супер, спасибо, давно ждала такое видео.

Олечка можна таких фитнес меню еще по больше😋😍🤔

Зачем такой рацион называть броским названием "Фитнес меню" ? Вы заведомо вводите людей в заблуждение .

Классные рецепты

Спасибо, Олечка!

Я Вас очень люблю. Много готовлю по Вашему видео

Еще меню для детей и все!!!! На другие каналы нет смысла заглядывать!!!!! Спасибо Вам)))

Оленька вы услышали мои молитвы !

Вы такая молодец!

Спасибо за рецептики!!!!😀

вау)) круто!) удивили)))) когда выложите все рецепты обязательно неделю буду готовить есть по вашим рационам))) я уже 10 лет на ПП с 5разовым питанием с кухонными весами и калоризатором в планшете на 1691ккал))) на завтрак каша, сыр и помидорка) потом кофе и фрукты) обед салат или суп и мясо с гарниром)) потом тоже кисломолочный продукт перед ужином))) ужин зависит от компании ((( они у меня часто страдают ((((

Правильно Ольга сказали,что для похудения овсянку надо брать которую нужно варить 5-8 мин, от быстрозавариваемой наоборот можно поправиться. Сегодня в передаче о здоровье рассказывали)

Интересно, буду смотреть.

Всегда боялась диет, думала, что это не моё, с голода умру! Но за ТАКУЮ диеточку можно всё продать!!! Спасибо огроменное!

Все супер, кроме риса ( крахмал сплошной) и активии ( много сахара), и панировочных сухарей( лучше на отруби заменить)

Оля, честно, вот это не ваше. Если просто ПП меню, то ещё нормально. Но советовать совершенно разным людям свой вариант не стоит. Тогда уж идите учиться на диетолога

спасибо Олечка. Вы прямо выручалочка наша на кухне......

А взагалі ти мега молодець, всією родиною дивимось твої рецепти

Вау....супер

На обед масло лучше бы добавила в салат, а не в мясо с сухарями, из диетический грудки сделала неизвестно что.

отличная идея, думаю все вкусно

обожаю ваш канал

сухари и белый рис нежелательны во время похудения (