300درهم أسبوع ديال الأكل 2200 كالوري

Рет қаралды 48,265

Fitness Bdarija

11 ай бұрын

Пікірлер: 141

@X.Hamzaa 11 ай бұрын

لا تغيب طويلا ❤👍🇲🇦

@AtlasMountains04 11 ай бұрын

نصيحة اخويا صابير من القلب magnesium بقا تشربو بليل احسن حاجة على ما يقول الاطباء

@younesyounes4120 11 ай бұрын

Naaaadi akhuya tbarklah elik

@Kiki-lx8wz 11 ай бұрын

Thank you for they video very very informative! Just cor creatine wach ça depends deyal weigjt deyalk?

@rinzler8799 11 ай бұрын

Best video, was looking for your weekly meals programm

@user-sr2yw4gy6m 11 ай бұрын

نسيت ومحسبتش كمية البلاستيك التي تتنقل من العلب إلى الأكل، حسب آخر الدراسات في إسبانيا الفرد العادي تتركز في جسمه شهريا كمية تعادل بطاقة بنكية!! يجب الإهتمام بالأكل، طريقة الطبخ، أواني الطبخ والحفظ. طبخت الدجاج بالكهرباء!! في آنية من البلاستيك! لك أن تتصور!! حرارة +بلاستيك= بلاستيك الدجاج

@Mustafa_abde 11 ай бұрын

🤓

@takxtak818 11 ай бұрын

اخي الا جينا ناخذو بعين الاعتبار البلاستيك ناخذو احتياطاتنا حتى من الاوكسجين راه كيحمل تلوث كثر من التلوث لي كين في قدم رجل تمشى حفيان... يعني الاضرار الجانبية كينا في كولشي اواني البلاستيك, الاكسجين, الخضرة لي طيب... خاص الواحد ياحذ الاحتياطات و لكن بالنسبة لضروريات بحال الاواني و الفرن الكهرباءي را ممكنش الواحد يتخلى عليهم

@user-sr2yw4gy6m 11 ай бұрын

@@takxtak818 السلام عليكم كاينا أمور تتحكم فيها الأواني مثلا كاين البديل الزجاج الإنوكس .... والمسائل اللي صعيب تتحكم فيها مثلا المبيدات فالخضر، الله غالب

@mehdiboudchich1963 11 ай бұрын

الشوفان علميا مصنوع الأحصنة أما للإنسان فهو اكدوبة

@takxtak818 11 ай бұрын

علميا?? مصنوع هه?? الشوفان هو نبات مزروع في الارض بحالو بحال الزرع و القمح و باقي النباتات الصالحة للاكل, و فيه فوائد و اضرار بحالو بحال اي حاجة اخرى صالحة للاكل. كيعطيوه الحيوانات ياكلوه غا حيتاش رخيص و الفلاح مغايعطيش شي حاجة غالية للحيوانات, الرياضيين العالمين كياكلوه و انت كتقول اكذوبة@@mehdiboudchich1963

@abdelkoddoushounkara4704 10 ай бұрын

best fitness chanel ever

@baderaabane6790 11 ай бұрын

Watchbarklah 😂

@ouafaeelhassouni4439 11 ай бұрын

Demain nwjdo inshaallah❤❤❤

@TheXEMworld 11 ай бұрын

Khay saber, dik 2200 calories wsh hit baghi tey7 l poids wla dima ghadi eliha?

@Fouad.Chaouki 9 ай бұрын

Loved it

@ansgh2053 11 ай бұрын

3:50 chwiya dyal toma 😂😂😂😂

@Mugetsu-77 11 ай бұрын

ركز ليا على شوية 😂

@zakjah5223 11 ай бұрын

Saber ba9in les shakers ??? Ou ila ba9in fin ???

@younessmouhssine 11 ай бұрын

3la bnadem kidayr

@kimorokofficiel4003 11 ай бұрын

wach had lprogramme dial l mass

@omar-8652 11 ай бұрын

ناضي

@ayoubbelfit 11 ай бұрын

❤❤❤

@katachi6981 11 ай бұрын

khuya sabir tbnani HHHHHHHHH lah y3zk

@user-ey7zl8qo6k 11 ай бұрын

لبن لا علاقة له معى دجاج يلا بغيتي ترطب دجاج ديرليه الخل أحسن أما لبن كيزفرو

@younessmouhssine 11 ай бұрын

Khirawaaane

@user-sg3vf2gn5u 11 ай бұрын

هاداك الشي ايلا بقا فالثلاجة سيمانة غاعما يخسر ؟؟

@batistutaomar5019 11 ай бұрын

Khouya saber brojola khasak chi dga hitach matatban fik ta9lwa

@ismailsb05 11 ай бұрын

Kibqaw f telaja 3adi!?

@Molly797wo 11 ай бұрын

Wlh ila shabli chi gzar b dik tablya

@brahimmez2001 11 ай бұрын

على هاد لحساب خاصني 1000درهم ديال وجبات فليوم باش نبقى نتريني ههههه

@anwaro1451 11 ай бұрын

Wayeh 1000 DH ochi wa7d ib9a ghir ityb lik😂😂😂😂😂

@brahimmez2001 11 ай бұрын

Hhhhh bach ftali y9tlni chi wahd chb3an mahya bmos dyal lkhdra bchi mdabza hhhhh

@abdlhafiddev4971 11 ай бұрын

@@brahimmez2001😂😂😂

@ze3007 11 ай бұрын

ماتحتاجش اخاي كيزيدو فيه بزاف كول الماكلة ديالك لي موالف كاتاكل وكول صحي وصافي بلاما تبلاني بزاف

@aymanbensissane7541 11 ай бұрын

Ta fin 9ari math 🧮

@foot850 11 ай бұрын

داك الفيتامين أوميغا 3 وماغنيسوم واش كشريهم من الصيدلية وبشحال اخي

@yaminogame11 10 ай бұрын

@batistutaomar5019 11 ай бұрын

N3amllah hada khraytou kidayra

@Mouadry 11 ай бұрын

مابقيتش فطوندونس اساط ههه

@emeraudechocolat Ай бұрын

خوي شوفان الي عنده المصران قاصح بزاف

@soukainarakib376 10 ай бұрын

دابا لي ما فهمتش واش هدشي كتقادو في سيمانة وكديرو قي تلاجة ؟جاني غير ممكن خصوصا تفاح مقطع

@lmtiue 11 ай бұрын

السلام دراري. شنو احسن ماركة whey protein لواحد عندو مرض السكري. شي بروتين ما عندوش أضرار جانبية. انا طاح الوزن ديالي من 78 الى 74. بغيت نرجع لوزن ديالي مع العضلات ويكون مستقر. طولي هو 180 cm. لي عندو فكرة يجاوبني. شكرا

@TheXEMworld 11 ай бұрын

Mat7tash whey protein, aykhsk whd 148 g dial protein fnhar base sur ton poids, diabétique aykon lzianlk lhout, yla dkholti whd 700gr dial serdine f nhar m9sma mabin ghda w 3sha atwslha + serdine fih dohniat zwina w omega 3 dl9lb w 3amer calories..

@lmtiue 11 ай бұрын

@@TheXEMworld شكرا اخي على المعلومات..لكن بروتين السردين قليل الدهون واش كينقص من الوزن ولا كيزيد في الوزن. الغرض ديالي هو زيادة الوزن ....شكرا لك

@yassirydr2448 11 ай бұрын

Matakhd protein li fih sucralose hit had artificial sweetener ki tl3 insulin

@TheXEMworld 11 ай бұрын

@@lmtiue mzian liziada fih calories tal3in 100g fiha 129, 700g atjik 903 tma bla dkshi lakhor li atkon mdekhel hit huwa fih dohon se7ia (fatty fish) mashi mafihgh dohon

@user-sr2yw4gy6m 11 ай бұрын

ابتعد عن البروتين الصناعي راه عامر بالمواد الخطيرة. البروتين الطبيعي موجود كذلك في النبات بالأخص القطاني، الترمس مثلا يحتوي ما فوق 40g بروتين في كل 100g, البيض البلدي أحسن بكثير وأقل تكلفة من اللحوم الغالية والمضرة لاحتوائها على الهرمونات و الأنتبيوتيك وأعلافها غير طبيعية... ،عليك بالسمك ثم السمك ثم السمك ولا تنس الفواكه الجافة الطازجة و البذور، سمسم زريعة الكتان.... الأكل المغربي الأصيل، أكل الطاجن بالمرق وزيت الزيتون الفواكه المغربية و الخضر والحبوب البلدية كفيلة بأن تجعلك في أحسن قوام داخليا وخارحيا حقق هذه المعادلة تعطيك نتيجة جيدة: أكل طبيعي بلدي وابتعد عن الأكل المعلب لاحتوائها على الإضافات والنكهات والمواد المسرطنة... آنية الطبخ والحفظ ،أهرب من البلاستيك الألومنيوم... طريقة الطبخ ابتعد عن القلي وكل ماشئت من الطبخ المغربي العريق الأصيل

@Simple_33 11 ай бұрын

300 درهم تضرب لك اسبوع ؟؟؟؟ مادخلش لراس 😂

@walidelkhal6505 11 ай бұрын

حاولت نقنع راسي ماقدرتش ههههههههههههه

@minoucha86 11 ай бұрын

Wa tayqoh

@user-mu1mb8ck1l 11 ай бұрын

غي داك الفخد داللحم شي 150 درهم يعني نص اما المكملات راه خاص اكونو عندك اصلا ههههه

@medarabone3603 8 ай бұрын

عامر إشهارات لشركات 😅😂

@ABDO-gx9tq 11 ай бұрын

شناههي هاديك لطيب فيها لحم أو دجاج

@younessmouhssine 11 ай бұрын

Wach daba forma hadi dayr bhal zb

@minoucha86 11 ай бұрын

Akhi m3a 7tiramati lik ila kano had les repas dial la sèche rak ma fahm walo f had riada w 7ta f la masse w ma khdamch hadchi

@TIFO39 11 ай бұрын

الى كليتي هادشي ماعمرك تحلم بل Abdo و لا طيح الكرش، غادي بقا الواحد ديما مطبطب و مبطبط

@chamalitoeditsfans3656 8 ай бұрын

الله يرحم ليك والدين معارفش شي حاجة سيز تصنت لراديو لدكتور جمال معتوف

@otex1046 8 ай бұрын

&khuya gha katkherbe9 rah lmohim bach t7eyed lkerch howa trini + calorie deficit 7seb lcalories li kadekhel fnhar o trini o chof wach maghat7eyedch lkerch

@marveck3389 11 ай бұрын

Db la 9adit les repas dial simana kamla wach maykhssroch f telaja

@8MaRwAn21 11 ай бұрын

Hadchi li bghit nfhm wach darhom f frigo?

@minoucha86 11 ай бұрын

Ghadi ykhssro ila deti kolchi f telaja kheli dial 3 jours f telaja w li bqa dirhom fl frigo

@mohamedsbai3860 11 ай бұрын

with respect achawa hadchi, zit l3sal lkhal djaj b lban lhrisa dfauq is that,

@mehdidarfy2949 11 ай бұрын

من هادشي كامل فيناهي الفورما؟

@jih256 11 ай бұрын

d5l endo l ig txof lforma am3lm ntoma fikom ghir l inti9ad

@anwarbouzid4007 11 ай бұрын

Achmn fsala hadi

@zhraotanit1562 11 ай бұрын

نتا كاتاكل بالحساب حنا غير كانصرطو 🙂

@mohmedamine7693 11 ай бұрын

أول تعليق 😂❤

@lhcenkaimou8492 11 ай бұрын

wrina bax ktèb l protin

@khoukom-2645 11 ай бұрын

F Rabat 300dh yallah tjib lik nes dyal dik t9dia hhhhhhh

@Molly797wo 11 ай бұрын

Programme na9ss ay3tik l muscle wlyni maghy3tikch good health insulin aytl3 bzaf kathlk l jism dyalk hna lbachar l jism dyalna makhsoch l makla bzaf wakha tha b rask hwa hadak ms m3a lw9t atchrf dghya wlh - insulin tal3 = growth hormone habet

@hamzad1713 11 ай бұрын

واحد الفئة إختصاصها التقليد وخا تعيا تشرح ليه بالخشيبات ميتيقكش هاد المكملات 90٪ ديال ناس گاع ممحتاجينهم و لكن الإعلام الأمريكي كيسوق لهادشي البنكرياس كل 3 دساعات خاص يخرج أنسولين ف 10 سنين ديال ميسكيلاسيون يكون ضرب 40 عام ديال إنسان عادي التهلكة بنادم يخلي الأسماك و الدهون الطبيعية و كيشري سطل ب 800 درهم و الدهون لي كيحاربوها فالحقيقة أغلب الفيتامينات كيكونو لاصقين فالدهون فالمقابل تم التسويق الكربوهيدرات لي هيا سبب 90٪ من الأمراض كثر من التدخين

@Molly797wo 11 ай бұрын

@@hamzad1713 تماما اخويا و حتا لا لاحظتي كيديرو حليب بدون دسم حيت الدسم الدهون كيكون فيهم الفيتامينات الي كتدوب ف دهون بحال k و d . و بنادم كيقلد و كيشري البروتين عند بالو راه كيصحاح اه فعلا كتزاد ف الوزن و العضلات و لكن ماشي كتزاد حيت عندك تستوستيرون طالع كتزاد ف الوزن غا حيت الانسولين كيطلع و الجسم ديالك كيخزن السكر الزائد على شكل دهون و عضلات ب سباب البروتين لي طالع بزاف . والله كنعرف اشخاص كياكلو قل من 2000 كالوري ف اليوم و انا منهم و عائلتي هكا و كاملين عضليين حيت التستوستيرون كيكون طالع و فاش كيكون طالع ف راه جسمك مكيحتاجش كميات هائلة من البروتين تقدر تاكل غا 70 جرام بروتين ف نهار و لا قل و لكن اتزادلك كتلة عضلية حيت عندك ايض بروتين جيد جدا ب سباب التستوسترون.. و لا بغيتي تستوستيرون يطلع خصك تبعد على قوة البروتين و الكاربوهيدرات و عموما الانسولين مخصوش يبقا يتفرز بزاف حيت كلما كيتفرز بزاف كينقص تستوستيرون و هرمون النمو .. و لا بغيتي تستوستيرون يطلع خصك تاكل الدهون الصحية طبعا لي كيقولولك الاطباء تبعد عليها بحال زبدة لحم و لا البيض يعني من لخر بنادم كيقولويه العكس ديال تماما لي خصو يدير باش تكون عندو صحة مزيانة

@hamzad1713 11 ай бұрын

@@Molly797wo خويا أنا عقت بالقالب شحال هادي و لكن مؤخرا عاد قريت داكشي بالتفاصيل من الناحية العلمية الدهون يا خويا كضرب سلمون شاااابع دهون ميديكش النعاس بليل إيلا مدرتيش فيدنج و كذلك السردين و جميع الأسماك و اللحوم بالدهون ديالها و دجاج بلدي هادشي كامل كون يستهلكون الرجال ميابقا واحد يضرب الفياغرا ولكن ولاد الحرام خلاو بنادم يكره الدهون رغم أنها بريئة و المصائب كاملة جايا من الكاربوهضرات

@8MaRwAn21 11 ай бұрын

Meals dyal simana kadirhom fl frigo?

@pabloow1899 11 ай бұрын

Wyh dakchi li bghit n3rf tana

@minoucha86 11 ай бұрын

Khali les repas dial 3 jours f telaja wli bqa fl frigo li ana une fois katfout makla f telaja 3 jours tatbda tkhssar

@8MaRwAn21 11 ай бұрын

@@minoucha86 3jours bzaaf

@minoucha86 11 ай бұрын

@@8MaRwAn21 la khoya ma bzzf ana kantkelam m3ak 3an tajriba 3 jours ma tfouthach li bqa kolchi fl frigo

@Magicallstore 11 ай бұрын

القيمة الغذائية كتنقص في فريغو

@nourdinmoustaoui2646 11 ай бұрын

bari ndowz m3akom chi nhar vip

@fettykrill 11 ай бұрын

Ta kifach 2150 calories fnhar oktban mgeddar ana ra kndir double dyalha omd3o9 😢

@ze3007 11 ай бұрын

السر فالتمرين ايلا ماكنتيش كاتريني مزيان وكتريني الكارديو وكتعطي جهدك فلاصال شحال ماكليتي ماغتستافد والو

@youssef-bl7 11 ай бұрын

أنا كندخل 3600 كالوري فالنهار و بيخير كنتزاد ظيك 2 كيلو في الأسبوع و نسبة الدهون قليلة

@maroc1972 11 ай бұрын

كتسمن في راسك افي السطح وجهك صحيح

@mtgnet4167 11 ай бұрын

لو حولت هذا الاجتهاد في دينك لكنت من الصباقين في الجنة. ومن جهة أخرى انا متفق معك ان لنفسك عليك حقا. ولكن صديقي والله انك ترهق جسمك وانت تضره من حيث تريد أن تنفعه. استسمح اخي الكريم

@mirabelsperfect 11 ай бұрын

لماذا تقحمون الدين في كل شيء ومن قال لك أنه لا يجتهد في دينه الانتقاد من أجل الانتقاد

@wildoos 8 ай бұрын

عقلية مخرية على جهد 😂😂😂😂

@soufianeel7513 11 ай бұрын

باش يمكن لينا نعوضو الواي

@rabiegh1886 11 ай бұрын

يمكن لك تعوضو بمصادر ديال البروتين بحال البيض الحوت الدجاج و حتى القطاني (العدس متلا) و لاكن فالمقابل كاتلقي هادشي فيه نسبة ديال الذهون والكاربوهيدرات لي خاصك تنقصهوم من وجبات اخرين ليش تحافض على نفس العدد ديال السعرات الحرارية لي كاتاكل فالنهار، داكشي علاش كايبقا البروتين خيار مزيان حتا من ناحية الثمن كايتقام رخص

@ze3007 11 ай бұрын

@@rabiegh1886 البروتين ماشي خيار مزيان ماكين ماحسن من الماكلة الطبيعية

@Magicallstore 11 ай бұрын

رايب بلدي أحسن حاجة

@Magicallstore 11 ай бұрын

@@rabiegh1886الدهون الصحية مزيانة للجسم كتزيد التستوستيرون

@abdou4408 11 ай бұрын

Rah Liga lka7la khassha tkon flid li katched biha lmakla machi lid li katched biha lmoss 😂😂

@rich_invester 11 ай бұрын

ههههه يدو فيها البنة اصلا غيحد ليقة

@redasorouri2511 11 ай бұрын

Djaj mtaybo f sa3a w nass ta malak mtayab jmal

@elmehdihajjim7666 11 ай бұрын

هاد روبات ديال تضخيم ؟؟

@badreddineelkalai9052 11 ай бұрын

tadkhim wla tanshif kanden a bro dakchi 3la 7ssab ch7al mn calo kay7taj l jism dyalk t9der takol nefs l makla f tadkhim w tanshif gha hiya l kimiya li ghadi tkon mkhtalfa wlaho a3lam

@elmehdihajjim7666 11 ай бұрын

وي بصح الا زدت ف نسبة لكارب و لبروتين و ذهون را غادي يكون تضخيم خاص غير نفوت عدد كالوري لي كيحتاج لجسم ديالي .. انا سولتو ف لول كنت مزال ما تفرجت ف لفيديو دابا ملي شفتو عاد عرفت بلي هاد روبات ديال تنشيف لي حط

@minoucha86 11 ай бұрын

@@badreddineelkalai9052sme7lia akhi walakin les macros kaytbedlo men tadkhim l tanchif w machi nfss nissab katbqa khdam bihom

@lahcenthekilleeer5107 11 ай бұрын

300 dh kafya ze3ma??

@walidelkhal6505 11 ай бұрын

نفس السؤال أخي!!

@aymanbensissane7541 11 ай бұрын

Ah kafya

@youssefezzine5473 11 ай бұрын

Momkin 1800 calories program

@nizar7440 11 ай бұрын

هادشي مستحيل إتقام ب 300 درهم فالأسبوع

@Pixelgamiing 11 ай бұрын

rah ghaliban aykoun dar l7ssab anak maghadich tmchi mn carrefour ola les grandes surfaces o Sabir rah 3mro kaykdab fl contenu li kaydir brojoula .

@luckydraw5925 11 ай бұрын

Khouna nsa 0 fi 300 bgha yktb 3000 hhhhh

@directionfsproguard9512 11 ай бұрын

dekhalna 3liki la ma warina had lforma li katakol hadchi hhhhhhhhhhhh

@Magicallstore 11 ай бұрын

كون كانت كون بينها

@b.fatimaezzahra4343 11 ай бұрын

300 madakhlatch lia frassi imkn 300 dh ghir syal djaj olhem

@anasdirilis 11 ай бұрын

كان غايكتب وقيلة 300 درهم فالنهار هههه

@minoucha86 11 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂 wllah al khout ma kayna 300dh ana bnt w kankhssar ktar wa ghir plateau dial lbed fih 30 7bba wassl 50dh

@aymanbensissane7541 11 ай бұрын

Kilo dyal djaj 60dh kilo dyal l7em 120dh ma ta ba9a rah rkhis

@anasdirilis 11 ай бұрын

@@aymanbensissane7541 كيلو ديال الدجاج 28 درهم بالتقسيط

@user-mu1mb8ck1l 11 ай бұрын

@@aymanbensissane7541 هاد الدجاج ديال 60 درهم للكيلو قاري عندكم

@kawtarkorsan214 11 ай бұрын

✊🏻✊🏻✊🏻

@hamzad1713 11 ай бұрын

الإخوان لي باغي يهلك راسو يدير هادشي هادشي كنت كنديرو ف2013 عن جهل بالعديد من الأمور العلمية الآن تبث علميا أن هادشي غي الخرطي الرياضة أساسها التمرين أكل متنوع فيه بروتين زايد شويا فقط و الراحة و هانتا قديتي غراض كاينين لي بوجبة واحدة يوميا بناو جسم كولو عضلات.....

@smailerraqi2501 11 ай бұрын

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

@hamzad1713 11 ай бұрын

@@smailerraqi2501 ضحيكة كتشم فيها ريحة الروز و البيض

@fatimazahraelhadi3101 11 ай бұрын

انا عندي 700در فسيمانة القليييلة ممكنش 300در .. بلا منحسب داكشي د الخبز د روز و د زبدة لوز و زنجلان و الفول السوداني لي ماكيديوش ليا .. انا بسباب هادشي واقلة انحبس هاد لاصال هههه و كنوصلها لشي 2500كالوري و ماكباانش فيا تعمار كنحس غير بالكرش لي كتخرج

@minoucha86 11 ай бұрын

هههههه ضحكتيني أختي 500درهم أقل حاجة فالسيمانة كلشي غلا و نصيحة مني حيدي الزبدة و الخبز راه اذا ما كانش ماكلا نقية حاجة عادية تخرج ليك الكرش

@abdelhakkhayati8725 11 ай бұрын

هاد الطعام غير صحي

@zakariaaitoufkir9862 11 ай бұрын

Nke7ti logique bhad lmeal prep Wa btata ghatb9a lik simana sabra ?? Bsla ghatb9a sabra simana Takifach kaydoz lik dakchi asahbi hhhhhhhhhhh

@Magicallstore 11 ай бұрын

و ديك 300 درهم في سيمانا هههههههه

@samishisi6826 11 ай бұрын

كتعدبو كركوم على والو

@MereNature-mb3iw 10 ай бұрын

معقد عندك هدشي و سمحلي راه برنامج باين صدر دجاج او لحم او حوت كتشد قياس ديال تأكل فالنهار و غسل مزيان سقطر و شحر فمقلة او مكينة تبخر مع خضرة بحال لوبيا خضرة او شي نوع د خضر بلا صوص و تتبيل و ديك روينة كاملة. غذاء مثلا دجاج او لحم و شوية روز و خضرة و عشاء دجاج او حوت و نفس شي خضر و ارز .و گوتي د صباح نوع او جوج ديال فاكهة او دانون مسوس بيرلي او حفنة اللوز او گركاع و زبيب او تمر و فطور دير شوفان و لا كورن فليكس رجيم مع حليب بارد .و هاهوما 5 وجبات .متوازنين