Я обожаю Ваш канал!!! Спасибо за ваш труд!!!! Всем подружкам, которые спрашивают, как я похудела, обязательно советую ваши тренировки!) Однажды наткнулась на вас в Ютубе, и с тех пор мои бесконечные поиски занятий и тренировок закончились раз и навсегда и сменились закладкой Fitnessomaniya во всех гаджетах!)))

Янелия, спасибо вам огромное за ваши труды! Я все время смотрю ваши ролики и вдохновляюсь❤️

А как вообще перестать худеть? Как остановится?

Janochka, spasibo!!!! Vu molodets i vu ochen pravu v etom video!!!!

Спасибо большое за видео ролика!

Еще хотела подтвердить, что без какого-либо продукта нужно выдержать 2-3 недели. Я сейчас абсолютео спокойно смотрю на когда-то любимые свои конфеты "Красный мак". Я даже помню, что они очень вкусные. Но!! Мне их НЕ хочется!!! И так с очень многими продуктами

Спасибо, Янелия! Очень полезно!

Просто как бальзам на душу!!! Спасибо большое за информацию! С тремя детьми времени изучать все это в Инете нет совсем. А вас посмотрела-послушала - и вот на все, на все-все свои вопросы я нахожу ответ. Яна, большое спасибо за ваши труды!!! Отдельное спасибо за читмилы))) Они греют душу. Особенно во время ужинов😁😁😁 я представляю свой следующий чит мил

Хотела сказать спасибо за видео, но особенно за тренировки!:)

Спасибо за канал и за ваш труд ))).

Добрый вечер! С удовольствием смотрю вас, стараюсь придерживаться режима питания и тренировок. В моем ритме это сложно - все силы на особенного ребёнка уходят. Он, кстати, тоже "тренируется" со мной:) особенно хорошо получается вдох и выдох:) спасибо за ваш труд. Сейчас приблизился фруктово овощной период. Хотелось бы услышать ваши рекомендации по поводу этого? Клубничка, черешенка и тд.... как лучше употреблять, какие количества допустимы. Чувствую, как набросимся после зимы на это все.... разнообразия то хочется ( мы с сыном на безглютеновой и безлактозной диете без сахара)

очень познавательно. я похудела на 15 кг по дукану два года назад. успешно закрепила вес, но сейчас начинаю все больше "грешить". рада, что наткнулась на вас, вы хороший мотиватор. можно узнать, кто вы по образованию?

Спасибо большое, впервые слышу, что нужно отказываться от здоровых продуктов если в них зависимость. У меня давнишние зависимость от молока и твор ага. Все время думаю от них отказаться, но останавливает, что они считаются полезными. Также все мои срывы, не начинались сыра. Постараюсь отказаться от них на три недели посмотреть что выйдет. Спасибо большое!

Спасибо за информацию

Отличное видео. 15 лет назад похудела с 90 кг до 54. Потихоньку в течение пары лет пополнела сначала до 58, потом до 62 (в этом весе мне было комфортно). Но вот мне стукнуло 36, и я сама не заметив в течение года прибавила 6 кг. 😓

Яночка спасибо за информацию 😘 ооочень мне было полезно🤗 конфетка после обеда🙈это про меня🙊теперь мне всё понятно... дошла до 9-той тренировки "стройное тело за 8 недель" результаты видны💃 но если ещё мне не наедаться в середине цикла... могло быть на много круче😔

Яналия, спасибо вам за видео! Расскажите про свой новый рацион питания. Как вы питаетесь без творога и мяса. Я тоже не ем мясо и очень редко молочку. Занимаюсь по вашим видео. Помогите разнообразить рацион питания! Спасибо!

Янелия, скажите а вы с новым питанием как относитесь к черному шоколаду (не менее 85% какао)?

видео очень и очень полезное

Яночка, немного не в тему, но.. Пожалуйста, как надо распределить категории тренировок, чтоб работали все группы мышц при 3р в неделю тренировок. И по сколько кругов. Пожалуйста) Спасибо!

Подскажите можно заварное кофе после тренировки в 21.00. С заменителем сахара?

Быть может, вы меня помните, я спрашивала вас о тренировках для подростков под приглашением на вебинар. Хотелось бы поделиться. Мне 15, несколько лет назад я весила 81,5 кг, теперь же вес около 60 при 165 см. Летом и осенью я была 52 кг (может, поправилась из-за таблеток, так как начались проблемы с циклом, принимаю до сих пор). Питалась я правильно вроде бы в течении всего похудения, но раньше травила себя из-за того, что соблюдая правила, не могла приблизиться к идеалу. Да, я и теперь имею лишний вес, для посторонних едва ли заметный, но я уже не могу думать о размерах порциях, количестве приемов и т.д. Как только начинаю следить за тем, что и как съела, появляется недомогание, слабость. Хорошо соображаю только если поела больше положенной нормы (плотный завтрак, перекус в школе, потом плотный обед, 1-2 перекуса, ужин; всё это не разделяя особо на углеводы и белки, но всегда присутствуют овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д.). Так вот, помогите, пожалуйста, советом: можно ли увеличивать разеры порций, и вообще, важно ли подросткам соблюдать колораж, если гадости не ешь и тренируешься 3 раза в неделю 40-50 мин? Я делаю это скорее для здоровья, так как результата уже давно не жду - поддерживать форму всю жизнь (даже если мне удасться когда-то её заполучить), с вечным подсчёт калорий, не смогу (+ у меня пониженное давление). Очень гнетет, что многие считают твоей обязанностью быть стройной, а не здоровой....

Яна, вопрос такой. Если худею не на дробном питании, нужно ли переходить на дробное потом? Как определить вообще насколько быстр обмен веществ? :) Я 53.5 кг сейчас при росте 163. Всю жизнь была 48-50 кг, но после 30 как-то незаметно пришли 5-6 кг, 3 недели назад поняла, что все, надоело, мешаются))) Уже 2.5 недели занимаюсь с вашими видео + спортзал, очень нравится. Ну и питание правильное для меня не проблема - почти всегда так и питаюсь, исключила только мясо и молочку пока. За 2.5 недели -2 кг примерно. Занимаюсь почти каждый день от 30 мин до 2 часов в зависимости от свободного времени. Но животик и целлюлит еще пока не уходят :) Вот думаю, может что не так делаю.

Спасибо!!!

Я на поддержании веса, после того, как сбросила 8 кг. Сейчас вешу 55 при росте 168. Труднее всего даются тренировки. Хотя раньше каждый день делала по два раза с удовольствием) А сейчас пару раз в неделю через "не хочу". Наверное, стимул похудеть сильнее, чем поддерживать вес... Я вот по поводу творога не поняла. Зачем избавляться от этой зависимости? Я ем творог каждый день. Это же полезно) Еще у меня зависимость от сыра, тоже ем каждый день. Но это мне не помешало похудеть и сейчас не мешает поддерживать вес) У меня вообще полхолодильника - это сыр разных сортов)))

Яна подскажи что делать вот с таким... пошел почистил себе морковку съел, отрезал кусок капусты - съел, тут же еще пошел что то взял похрумтел (у меня это именно овощи), но я не голодная, просто надо что то похрумтеть. Как отказаться от этого, сам себя уговариваешь, что не голодна, а все равно идешь че нибудь отрезаешь, чистишь и ешь(((

Я вот никак не могу определиться - сладкие фрукті и ягоді - єто тоже вредній сахар? Нас же с детства учили что єто витамині и все такое) не могу определиться как с єтим біть...

Мне понравились советы как избавится от сладкой зависимости потомучто я сладкоежка иногда так много сладостей сьем аж не по себе у меня и зуб начал болеть но я не могу остановится

Почему вы отказались от творога? Разве это сладкое или вредный продукт? 🤷🏻‍♀️ или я чего то не знаю о твороге🤔 если он 5% и без сахара или каких либо добавок то чем он плох?

Скажите, пожалуйста, могу ли я на похудении позволять себе 1-2 печеньки 1-2 раза в неделю, но укладываться в калораж?

На праздники тем более ем всё.. всё,что вижу.. завтра -свой обычный режим,кардио и всё норм)

Я не могу зайти по ссылке. Не можете мне помочь?

Спасибо за видео 🌷) Ну а что со мной случиться, если я раз в неделю буду есть, все , что угодно, в неограниченном колличестве? Неужели за один раз можно набрать вес?🤔😌

Янина , подскажите, у меня ВИИТ не получается повторить в указаное вами время 1,5-2 мин. А примерно 10 -15 так как я кормлю ребенка он просыпается и мне надо его подкормить грудью. Это бестолковая трата времени?

Мне до похудения вообще не хотелось сладкого..я его практически никогда не ела..как только запрет-сейчас хочется всегда.У всех организм разный.

Яна, а почему Вы отказались от творога?

Итак :) с чего бы начать.. Начну с того, что очень обратила внимание на "фокус" с отказом от сладкого и... прям.. тру стори! Если кто-то еще не верит, что возможно проходить мимо сладкого и не хотеть его, поверьте! Это работает! Сама я уже около двух месяцев такое практикую, и вначале была даже агрессивная без сладкого, и эти ломки, когда берешь кусок шарлотки и жадно его нюхаешь, нюхаешь XD со мной все это было. А сейчас абсолютно равнодушна. На работе коллега сама печет вкуснейшие торты и пироги и как-то на прошлой неделе принесла опять свой тортик по очередному поводу, и мне отказываться в который раз стало не удобно, я съела кусочек. И знаете что? БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ! Сама не ожидала такого, но такого рода сладости меня уже так не влекут. Я ем сухофрукты (сушеные ананасы, клюкву, изюм и тд) с чаем и вкуснее лакомства теперь для меня не найти. Бывает, конечно, во время тренировки, видимо, при большой потери энергии, хочется кекс или пирожок)) но это все преодолимо. Так что, девочки, делайте над собой это небольшое (как мне теперь кажется) усилие, и ваш организм отблагодарит вас красивой фигурой и отменным здоровьем. Что касается читмилов, пока только планирую их, может с апреля начну. Для меня это будет скорей всего что-то вредное все-таки, может пачка чипсов или та же булочка, но это не точно. И самое главное, буду это есть в понедельник в первой половине дня. В первой половине, потому что метаболизм все переварит, а в понедельник, потому что хоть как-то надо сделать этот день прекрасным и ожидаемым для себя:)

А через сколько после обеда можно есть сладкое? Я обічно по сладким фруктам заезжаю)

Я похудела на 13. Осталось похудеть на 7 кг.

где можно узнать про вашу 8-ми недельную программу?

А что творог есть нельзя?😿😭😥😩

У вас нет курсов по диетологии?

zametno chto vy pomenyali svoi razion. svezhee lizo i kozha luchshe, srazy vidno. priytnaya devushka.)

Я 2-3 раза ем. А так то нужно 4-6 раз.

Какая же ты красивая))) Как твой организм реагирует на отказ от мяса? Чувствуешь уже улучшения и легкость?)) И да, соглашусь - чем проще еда, тем лучше) И вкуснее!))) Никогда не любила кушать в кафе, только дома))

С Завтраком не СОГЛАСНА,лично,я,скушав завтрак,жрать хочется весь день.

а мед можно оставить в рационе?или от него тоже надо отказаться, при такой вот сахарной зависимости.

Я люблю гречку на кефире!

Ян, а почему при таком обилии информации в пользу отказа от сахара ни слова о последствиях полного его исключения из рациона. Веди они, последствия, могут быть самыми серьезными. Просто некоторые могут прям очень близко к сердцу все воспринять и табу поставить на сахаре и угробят свой организм за очень короткий срок, не успев и килограмма сбросить.

Но охота поесть запеканку творожную низкокалорийных продуктов клубника! Я Наполеон не ем торт!!!!

Я фиников не люблю!

Я не ем сладкого!

Купите микрофон, а то голос как из трубы!