Ахахаххахаха,мощный тип слева на 5:45 ,фига он придумал как шею качать,ещё и полотенцем укутался.)

Тип на заднем плане, наверное знал о чем снимается ролик, решил свой вклад внести 😂🤣🤣

6:38 Слева коллега показал 6 вид упражнения..

Про жим лёжа очень субъективно, в обще в плане роста массы важно отталкиваться не от упражнений, а от того как твои мышцы реагируют на конкретные упражнения. Есть люди у которых от жима лёжа грудные не растут, зато от гантелей аж прут, так же и во всех упражнениях. Если вам не даёт эффект какое то упражнение, надо просто менять на другое, похожее по амплитуде и смотреть на прогресс.

мне кажется автора,однажды жимом лёжа придовило и его в реанимацию увезли

Выключил видео на моменте про пулловер.Если выполнять его по-другому,то очень даже верх груди работает.

За жим штанги, Арни грифом бы переехал по горбу тому кто сказал безполезное упражнение

первый год на грудь делал только жим лежа, без разводок и прочего. В итоге, все выросло )))

5.45 самое крутое упражнение у парня за Югаем))))

Самое полезное в этом видео-это комментарии...

*Чисто субъективно, но как объектовно! Ставлю лайк.*

Ура, Новое видео от Сергея! Спасибо! Почаще бы вас наблюдать!

5.45 чувак сзади ЛЮТЫЙ!!!)))

Пуловер всё зависит от ширины локтей друг от друга чем ближе локти к друг другу сведены тем больше задействуется грудь если локти разведены шире в сторону тогда задействуются широчайшие

Жим это проверено ,потому и классика! Становую тоже если постоянно выполнять спина шире не станет. В любом упражнении на одном движении не стоит зацыкливаться ,экспериментировать ещё никто не запрещал,только с умом разумеется.

Всё бы ничего, но когда делаешь сидя на трицепс из-за головы, если угол будет больше 90 °, то после срыва вверх вначале на себя всё напряжение возьмёт связка которая скажет здрасти вместе с бурситом, вот поэтому, контролировать угол второй рукой неплохая затея

По моему все индивидуально, каждый должен под себя подбирать упражнения и систему сплита, так все мы разные

Здравствуй Сергей. Я рад видеть тебя на месте. Давай,давай поправляй нас неграмотных. Полезная информация. Почаще бы. Удачи!

От жима штанги лёжа грудные растут,только не нужно вверху останавливаться и целиком выпрямлять руки,а также нужно медленно опускать...у меня от этого упражнения после тренировки ещё два дня мышцы груди болят,не знаю почему оно плохое

Чувак с прокачкой шеи подал идею) к разнообразию

Классное видео, спасибо👍

все правильно ! делай базу !

Про жим не соглашусь, а вот генетически "одаренные" качки ежедневно улучшают свою генетику с помощью лошадинных доз "химии"

Зовите экзорциста, на заднем плане дьявол

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ

Жим штанги лёжа )не соглашусь во все времена был основным базовым))с остальными согласен

Меня больше удивляет, когда берут гантели в Каждую руку и делают маятниковые движения....

Много противоположных мнений на счет пуловера и техники его выполнения от профессионалов. Лично у меня после пуловера болит середина груди, значит все таки грудь задействуется. Его рекомендуется выполнять после тренировки груди и спины для растяжки этих мышц.

Когда человек занимается в зале, он однозначно сжигает жир. Мне кажется это лучше чем лежать дома на диване.

5:30 что тип на заднем плане творит😂😂😂😂😂😂😂🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

А обязательно валенки эти одевать?)) типа специальные колёса для зала, а упражнение типа левые)))

Практика 100 повторений общее . В пяти подходах и с 50 процентов от собственого веса . С отдыхом между подходами 1 минута. Результат мне понравился. И также сет жим ганиелей с разводкой на 12 повторений .у меня так.все здоровья и удачи.

Сергей , упражнение «сведение ног» в тренажере, вообще то это для мужнин. Хорошая профилактика для репродуктивной функции мужчин

Чувак курсанул пару раз в жизни и других сразу учить побежал, как качаться лучше😃

Про пуловер не согласен, грудные мышцы в этом упражнении работают

Тоже ржу над типом, слева на 5ой минуте😂😂😂

Делайте базу и всё будет!

Считаю что внутреннюю часть бедра хорошо прокачивать мужчинам,, кровенаполнение просака а значит обновление крови полезно для простаты,, я его делаю иногда со средними весами,, иногда после него хер встаёт,, полувер хорошо прорабатывает крылья, но ломает позвоночник,,, несем лавочку в блок устанавливаем наклон примерно 45°(у каждого свой полезный градус)спиной к блоку, поджопник поднимаем чуть чуть, забираем со станка для спины уголок для узкой прокачки и устанавливаем в блок на верхний крюк и делаем этот полувер не ломая позвоночник я его придумал и вам даю ценный совет,, крылья качаются хорошо,,, с широким хватом ещё не пробовал,,, усаживаться проблематично с большим весом но можно, только аккуратно

Как он вообще на упражнении на трицепс руку заголову засунул, я просто беру перед собой держу локоть и все ок.

Жим лежа это многосуставное упражнение, оно много что прокачивает, но по чуть чуть

Не согласен насчет пуловера, пуловер можно в конце всего упр, перед крассовером. Просто надо углы найти свои и все. Техника если есть то все почувствуешь, ну и если мышца развитая то хоть приседай все равно почувствуешь ( преувеличил, но суть понятен)

Сергей а какой фирмы у вас кроссовки????

Там чел на заднем фоне качает поясницу

жим лежа это отжимания наоборот, Отжимайтесь.

Все те упражнения, которые были показаны все они полезные и даже 5:30 (на заднем плане для шеи)... Всякие дилетанты заполнили этот интернет ((

Для роста, точно, нужна другая именно схема😅😅😅

Сергей, половина тренеров даёт пуловер на грудь. половина на спину, как объяснить? По себе заметил, что после пуловера (на следующий день) грудные выглядят более широкими, хотя может быть это субъективно. Жим штанги лёжа - делай без моста, ноги на скамейку, средним хватом - довольно не плохой отклик грудных, хотя топчик конечно жим гантелей под углом 30 градусов, тут не поспоришь

У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши)) Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.

Югай опять чуть ли не плачет

Про пуловер не согласен. Когда у тебя уже полностью забита грудь, пуловер хорошо помагает растянуть мышцы груди, но только если ты можешь ощутить "боль" в груди.

Парень на заднем плане сделал это видео

Подскажите, Дебил на третьем упражнении, с зелёным полотенцем, что качает?

На счёт жима лежа не согласен, есть золотая тройка, присед, становая тяга и жим лежа. Это база, и она работает

Не соглашусь насчет пуловера,у меня от этого упражнения всегда грудь болит

Классно, мне все понравилось. Спасибо Вам Сергей за тему.

Уя! 5:42 левый верхний угол: а это что за ужасы там? Какой-то звездный ворс прямо! Star Wars forever!

Югай, выглядит как человек, который не против женится.

100% согласен

класные кроссовки

Жим из заголовы одной гателей вы шутите это отличное упражнение

Мужик на заднем плане порадовал...

Пулловер задействует широчайшие мышцы и... ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ПУЧКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ.

Жим лёжа эффективен скорей для трицепса нежели груди

Лучший тип слева !!!

Смотрю травмоопасные упражнения, и чувак рядом шею качает, шею так не накачать, только протрузию заработать! На ковре мягком упражнения нужно делать, как борцы! Полезные советы от умных людей никогда не вредили, большое спасибо🙏💕

10 рабочих подходов?

А тем у кого с суставами проблемы застрелиться что ли и к тренажерам не подходить, если ну нельзя присевы выпады? Очень даже сведение/разведение работает, ну не с 10 кг конечно же.

Серёжа, ты КАЧОК. У тебя МОЗГОВ не хватает, что Тренажеры могут помогать людям. Например, Приток крови на 100 повторений полезе для Таза мужчин и женщин (Качки сходят с ума, и бояться лишний раз Пунуть-Пробежаться-В Баскетболл поигать. НЕВРОЗ) Ничего плохого в развитии корсета поясницы тоже нет. Качки все кручяться от поворотных движений. "Вай, сильный в Прямой спине". А всё другое сразу хана)))))

Зачем рекламировать то что не помогает, самому, рекламирующему???

Здравствуйте Сергей что можно качать если занимаюсь велоспортом

Все правильно сказал , особенно про грудные мышцы. Сам два года назад понял , что от жимов грудные вообще не растут. Для меня очень хорошо подходит это брусья и работа в кроссоверах.

про жим широким хватом и правда тухта!например Бертил Фокс наверное чемпион по ширине жима лёжа имел грудные --так себе

Я только начал ходить в зал где-то около месяца и при жиме чувствую как напрягаются плечи и трицепс но грудь не чувствую почему-то возможно в этом правда есть но дальше будет видно.

После первого упражнения сразу югай

Точнее лайкосик

Не согласен. 1-ое упражнение: не бесполезное! Этим не сжигаешь жир, да понятно, но это хорошее упражнение для пресса, и для кора вообще. Дальше 3-ее упражнение : конечно если одной рукой полностью держать другую это не будет эффективно, но без рук или двумя пальцами сбалансировать можно. И это дает эффект. Поэтому это тоже полезное, а не наоборот. Название видоса "Бесполезные упражнения" , а показываете, что делать именно так бесполезно. Так что назовите видос просто "Делайте правильно эти упражнения"! Про жим лежа вообще смешно)) Чувак ты превзошел Арнольда такими советами что ли?) Все что я написал - это по моему личному опыту. Поверьте Сергей у меня и форма и рельеф и мышечная масса для своих параметров гораздо лучше чем у вас. Не вносите людей в заблуждение.

Друзья, я вам всем советую забыть о мышцах, и заниматься на силу. Ведь так приятно наблюдать когда каждый месяц есть прирост силы. А еще мне нравится отжимания. Я раньше мог отжатся раз двадцать, потом тридцать, сорок... Дошел до 85 раз. И дальше совершенствуюсь. Приседания делаю около 300-350 раз. Выпрыгивания из глубокого приседа по 30 раз. Делаю растяжку( шпагат, пассивный наклон, мостик) по полчаса. И я живу на седьмом этаже, мне 38 лет. Но лифтом не пользуюсь,разве что очень редко. Всем здоровья и мирного духа.

На 5:24 эпичный идиот появился в кадре. Сергей, что скажете об этом упражнении?) Почему не дали человеку дельный совет не заниматься хернёй?

То чувство когда качкомен объяснят про жим с хреновой техникой и утверждает что в жиме работает спина))

да это открытие восьмое чудо 01: 19

Осевые вращения жиры не сжигают, но укрепляют сильно весь пресс

1е упражнение наклоны в бок, мне кажется, делают ну уж совсем древние люди, кто только из леса вышел. Каждый бомжара знает что они талию увеличивают.

Про жим лёжа, По-моему бред какой то, что оно бесполезное

Не растут грудные... Если чел месяц ходит в зал а потом тебе говорит что грудь не растет... То не хуй тут распрягать что жим это фуфло. У меня грудные по болей твоих будут. Твоих грудных хоть ты и в майке но не видно. Не неси чушь. Другое что не нужно годами жать только штангу. Нужно и гантели. Но жим ни что не заменит. Сколько у тебя мышц стабилизаторов включается при жиме с гантелями. Сколько энергии уходит что б их правельно удержать? Сколько людей столько и мнений. Одни кричат разводки гумно. Я делаю и меня устраивает. Периодически делаю и маятниковые наклоны. Ни че не растет большое количество повторений. При росте 172 об'ем груди на вдохе 116-117. Талии расслаблено 76-77. И кстате если чел борбист на заднем плане то это впорядке вещей. Вот ответь почему у людей которые бегают марафон ноги в разы меньше чем у тех кто бегает 100 метров. Ответ большое количество повторений. Они жилисты мышцы прорисованы но не прокачены

Ничего смешного.может он борец.норм.шея прорабатывается

прокомментируй упражнение которое делает парень в твоем зале на 6:21.... времени

Пуловер очень хорошее упражнение которое 0орошо растягивает широчайшие,грудные и трицепс.а жим лёжа с большим весом хорошо наполняют грудные кровью так же как и отжимания,хорошо сперва привести кровь а потом другими упражнение разрушать мышцы без большого притока крови мышцы рости не будут.а насчёт касого пресса у кого бедреные кости большие и выпераю то обязательно нужно качать а у кого нет то по желанию косой пресс это тоже красиво .я просмотрел все твои видео а это видео меня разочаровало не соглашусь с тобой.

Второе упражнение прорабатывает простату

А топ 5 самых полезных ? (Для натурального атлета)

Судя по тому как выглядит автор то грудь у него есть только благодаря кондитерки

Да, свидение ног ! 100%

На заднем плане человек шею тоже норм качает:)

5:45 слева кто-то в плену

Жир не сжигается, но мышцы то растут, в чем бесполезность?

Что ты про жим прёшь

Разведение ног в лосинах это замануха для мужчин ,правда если там не 100 кг в засаленых трико,а жим до сих пор считается дебильной системой измерения силы и похер что жим больше чем присяд

5:45 на заднем плане +1 упражнение в ТОП бесполезных

Все что бесполезное-Бесполезное видео и бесполезное упражнение на шею

Какой толк от упражнения, которое выполняет чувак на заднем плане на 6:23?🤣

Жим лёжа?шутишь что-ли?