BEST 2 hip-up exercises! You can have your hip up just by doing this [Lower-body exercise for women]

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Жыл бұрын

2 hip-up exercises recommended by an expert of hip exercises!
Your hips will change just by following these workouts.
Try "back extension" and "dumbbell stiff deadlift."
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Пікірлер: 149

@fitvely Жыл бұрын

진짜진짜! 꿀팁 한가득이니 3번만 반복해서 보고 따라해 보세요 🍑 1편도 꼭 같이보기! [죽은 엉덩이도 살려낸다구요?? ‘달인의 힙업운동 비법 공개’] kzfaq.info/get/bejne/qrmFqqaQp8_dlo0.html ➞ 민죠이님 인스타그램 : instagram.com/min.joy___/ ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com

@user-qy5rf3sv3x Жыл бұрын

이형 진짜. ㅋㅋ 전문가이면서 또 끝없이 배우는게 역시 이형은 운동해야 멋있어. 배우는 자세도 멋있어. 존경 안할수없다 진짜. ㅋㅋ

@rachelc212 Жыл бұрын

아래 머리를 묶고 하시는게 라는 댓 읽고 뭐지 했는데 옆 모습 나올때 머리카락 늘어뜨려진게 영화 링 같아서 갑자기 뿜음. 아놔 운동채널보며 웃기는 처음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-kp8om3gs6c Жыл бұрын

초보자도 이해하기 쉬운 운동법 ㅋㅋ오늘 운동가서 해봐야겠어요

@Scarlett1004 Жыл бұрын

덤벨 스티프 데드 맨발로 엄지 힘 주고 실행함. 예 ~~ 아 핏블리 채널은 흥할 수 밖에 없어요 ! 홧팅! Ps. 근손실 거의 없이 체지방 컷팅중입니다 목표는 일주일에 일키로! 체지방률 줄어드는 거 보니 기분 좋아요!

@user-nq5kc7eu7t 11 ай бұрын

와~!설명을 넘 잘해주시니 이해가 잘되고 도움이 많이되네요!!그리고 애플힙 너무 이쁘세요~꼭꼭해봐야겠어요~😘🩷🍏🍎

@user-vn6oh2vm6e Жыл бұрын

책 여러개 사서 공부중입니다😊 싸게 해주셔서 감사드려용

@user-sc9te4rw4p Жыл бұрын

기립근이 약한거 같아서 백익스텐션을 제대로 배워서 해보고 싶었는데 엉덩이 운동이었네요^^ 그런데 선생님 시범을 보니 발바닥 전체를 받침대에 붙이지 않으시고 뒷꿈치는 떠있으신데 어떤 차이가 있을까요???

@jinikwon439 11 ай бұрын

운동 독학하면서 신경쓰고있던 뽀인트들을 콕 짚어주셔서 잘하고 있구나 하는 확신이 들었어요 감사합니다 😊

@user-eu8uh3sz6d Жыл бұрын

팁 디테일 아주 좋네요. 홈트할때 도움많이 되네요

@user-jv2yo7ge4v 10 ай бұрын

배운거 잘 보고 따라해볼께요 핏불리 설명은 항상 정말 좋아요~♥

@user-ou5cl5ob2l Жыл бұрын

오 지난 영상도 좋았는데 이번것도 잘 보고 연습해 보겠습니다!!!!

@user-fq4ml6rz8v Жыл бұрын

발 외지무반증땜 걸을때마다 아프고, 고관절이 아파서 운동 검색하다가 중둔근 운동의 알게되고 수시로 운동한지 2달 됐는데 정말 고관절 안아파요. 역시 살려고 하는 운동...ㅠㅠ

@user-gh4su9dj3j Жыл бұрын

저가 운동 유튜브 많이 보는데 민죠이 트레이너님 관점이 굉장히 좋으시네요.굿입니다.

@AsherRhea Жыл бұрын

좋은 선생님을 또 뵈네여^^ 유투브 하시나요? 운동 설명해주시는 영상 더 보면 좋을거같아요 설명디테일 넘 잘하세여

@zitnbit Жыл бұрын

매번 하체운동할때 자극점이 다르던데 이런 이유가 있었군요. 신기하네요,

@signature4204 Жыл бұрын

간단한데 크게 배워갑니다

@homeros777 Жыл бұрын

하고싶은데 허리가 아파서 겁이나는데 한번 살짝도전해버고싶네요 멋지시네용 ㅎㅎ

@user-gt9yg6qe5e Жыл бұрын

엉덩이만 운동해쥐ㅣ서 너무감사해요😊

@wheniforgetme Жыл бұрын

감사합니다 이 영상 보고 엉덩이 운동했더니 카디비 엉덩이가 되었습니다👍🏻

@hazime79 Жыл бұрын

로만체어 좋아하는데..해봐야겠습니다.

@dltkrdlke Жыл бұрын

되게 과학적이네요!~

@user-ec8bo6kc1l Жыл бұрын

민죠이님 몸매가 대단하시네여..굿입니다^^

@user-gy2km7sy9m Жыл бұрын

이상하게 데드리프트나 굿모닝같은? 그런 자세의 운동을 하다보면 가끔씩 종아리 옆이 바늘로 콕콕 찌르는 따끔한 느낌이 들때가 있어요...😢 혹시 왜 그런건지 알 수있을까요??

@10navi Жыл бұрын

어쩔수 없이 술을 먹을때 요새 나오는 무설탕 소주들 진로 제로랑 새로 이게 더 나은 선택인건지 부탁드려요

@user-ds5hw6li5o 6 ай бұрын

기부운동 넘감사드려요 부자되세요

@user-rs6tg5tj5c Жыл бұрын

저는 두번째 운동할때 허리가 아픈데 복부 힘이 너무 없어서인가요?ㅠㅠ

@user-pe4qb3mf3h Жыл бұрын

백 익스텐션 등 운동인줄알았는데!!!!

@godhandinfamous 3 ай бұрын

the preview of the the main video is always great, gets me so looking forward to the main content

@user-vl9nj9xi2g 5 ай бұрын

이해하기 쉬움 엉운 열심할께요~

@user-mo1fe4xd2z Жыл бұрын

설명 너무 잘하세여..😮😮❤

@user-oc7up7ye9y Жыл бұрын

와 쌤 엄청 유연하시다

@user-wg1ff9mr3e 10 ай бұрын

우와 제가 평발이라 아치살리면서 무릎을 여는 것까지 혼자 연습했었는데 운동할때도 이런식으로 적용이 되다니!! 피티쌤이 평발이라 맨발로 운동하는게 감각을 살리는데 도움이 된다고 해서 가끔 맨발로 아치살리면서 했었는데 무릎도 같이 해보아야겠어요 다칠 수 있으니 천천히 조금씩 해보겠습니다-! 아직 헬린이인데 이런 귀한 영상 너무 감사해요🥰

@lizzy_chap Жыл бұрын

지금 따라하고 있는데 패드 위치 골반보다 아래에 두고 발끝과 무릎을 바깥으로 열어주고 가슴 누르며 고관절을 접는단 느낌으로 하는데도 왜 엉덩이는 모르겠고 햄스트링만 미친듯이 아프죠ㅠㅠ 햄스트링 자극은 대박이긴 하네요...

@user-kn9vr4pl4t Жыл бұрын

엉덩이가 너무 예뻐용❤️

@yuuun8078 Жыл бұрын

레깅스 어디껀지 너무 궁금해요!!

@user-zn4mc9pr3l Жыл бұрын

감사합니다.

@user-in4eo5cy2r 8 ай бұрын

Thank you a lot! 😄

@dlwhdgus0 Жыл бұрын

썸네일보고 민죠이님인걸 알아봤습니다. 반가워요~~

@user-zi7dv7cg4s Жыл бұрын

너무너무 뀰팁❤❤

@Hyunduk_Yu 11 ай бұрын

우와... 좋네요.

@user-korfemale Жыл бұрын

일반인들이 보기에는 근육 엄청 큰 보디빌더들 영상보다 여자분들 운동하는 영상이 비교적 일반인 남자의 근육크기와 비슷해서 관찰하기 더 좋은거같네요. 왜 이걸 이제야 알았을까...

@jasmin3386 Жыл бұрын

임신동안에 병원에 입원해 있어야했어서 엉덩이 안쪽이 무너졌어요. 엉덩이 안쪽(항문쪽) 라인을 살리는 운동은 발 방향을 어떻게 해야하나요? 그리고 어떤 운동이 효과적일까요?

@gumncondom Жыл бұрын

엉덩이는 바깥쪽과 상부를 운동하기가 어려워요. 소위 미적으로 아름다운 엉덩이를 말하죠. 엉덩이 안쪽은 하체운동을 하는것만으로도 다른부위보다 먼저 좋아져요. 오르막 걷기 2주만해도 달라지는 느낌이 있을거예요. 썸네일의 트레이너들처럼 힙업되려면 걷기 외 다른 운동도 필요하죠.

@ttlqk4847 Жыл бұрын

백 익스텐션 예전에 미르코 크로캅선수가 훈련때 하던게 생각나네.

@curontruck Жыл бұрын

I like your video ❤❤❤❤

@user-sl3fu9yx8l Жыл бұрын

지금까지 본 엉덩이 중에 최고

@user-no1qu5ij1v Жыл бұрын

지나칠 수가 없었다...

@bokdaeng22 2 ай бұрын

정보감사드립니다

@jun-nv2hf Жыл бұрын

와우 👍 👍 👍

@user-ef3pm6mw6s Жыл бұрын

궁뎅이에 집착하는 남자 핏블리쨔응

@user-oj1iu5ss8f Жыл бұрын

근데 애초에 맨발로 운동하는게 더 좋나요?? 운동은 맨발로 하는게 젤 효과가 좋거 그래서 쿠션달린것들이 아닌 반스 같은것들을 헬스 할때 많이신는 이유라고 들은거같아서

@rosegarden7252 Жыл бұрын

허리운동인줄 알아서 만져보지도 않았는데 힙운동이군요

@user-sp1zm8fm9u Жыл бұрын

몸매너무좋아요 엉덩이 너무이뻐요 최고 우리친구해요 ❤❤❤

@IAMWATERMOON1 Жыл бұрын

진짜 맛있겠다 내일 바로 간다 ㅋ

@user-ld5no8mz2x 11 ай бұрын

부농 레깅스 오디꺼에요???

@user-pc5et4ve3g Жыл бұрын

머리 좀 묶지..

@user-korfemale Жыл бұрын

남자인데 골반 불균형. 척추측만이 있어서 허리가 좀 불편합니다. 그래서 고중량 데드를 못 치다보니 햄스트링이랑 힙이 잘 살지 않는 느낌. 이 영상을 보고 해봐야겠어요. 여자분들은 레깅스만 입고 다녀도 괜찮은게 정말 부럽네요.. 나도 레깅스만 입고 내 몸 움직임 좀 잘 보면서 운동하고싶다.. 저 궁금한게 있어요. 평소 런닝화를 신고 운동을 하는데 런닝화를 신으면 발가락쪽이 지면에서 강제로 띄워지는 느낌이 좀 있는것 같은데요. 역도화나 언더아머에서 나오는 트레이닝화를 신으면 그 부분이 많이 고쳐지나요?

@user-cq7jc1iv6h Жыл бұрын

불균형은 누구나 다 가지고 있고 그걸 웨이트할때 억지로 해서 부상으로 이어지게 가는지 아닌지가 관건입니다 척추측만증 같은 경우는 불편하지 않는 선에서 가동범위 정하셔서 하시면 되고여 가장 좋은방법은 재활운동 배우시는게 좋긴합니다 또한 신발인 경우 웨이트 할때는 발바닥 접지가 중요하기 때문에 사람들이 단화인 반스나 컨버스 종류 싣는겁니다(영상에 나와 있듯이 맨발로 하는이유) 역도화는 발목 가동성 안나오는 분들이 싣는거고여

@user-korfemale Жыл бұрын

@@user-cq7jc1iv6h 발목가동성이 안 나온다는건 어떤건가요..? 예를 들어서 설명해주실 수 있을까요

@user-cq7jc1iv6h Жыл бұрын

@@user-korfemale 스쿼트 앉는 자세시 뒷꿈치가뜨면 발목이 유연하지 않기 때문에 이걸 방지 하기위해서 역도화 싣는거에여 역도화가 뒷꿈치부분이 높거든요

@user-korfemale Жыл бұрын

@@user-cq7jc1iv6h 아아 뒷꿈치가 높군요. 생각해봐야겠네여. 전 그냥 평면이고 접지력이 좋은건줄 알았어요

@doyulkim-wc9rc 9 ай бұрын

부러움. 빵뎅이 키우는 운동이랑 복근운동한지 얼마 안되서ㅜ 부딪힌적도 없는데 꼬리뼈가 아파서 ㅜ 잠시 중단했어요.😢

@pcloe2458 11 ай бұрын

스티프 내려갈때 유독 한쪽만 무릎 안쪽이 찡 하게 아파요 ㅠㅠ이유가 뭘까요

@Pre_0704 Жыл бұрын

스티프랑 루마니안 데드리프트는 어떤 차이가 있나요?? 그동안 무릎 좀 구부리면 루마니안 펴면 스티프로 알았는데 오늘 부로 다시 모르겠네

@user-dv9si6mh3v Жыл бұрын

무릎 구부리면 루마니안 피면 스티프 가슴 펴야되는건 루마니안 안펴도되는건 스티프

@user-heyyoyo Жыл бұрын

늘 힙업운동 보면서 열심히 따라하다보니 윗덩이는 잘올라오는데 이젠 힙업말고 전체적인 크기를 키울수있는 루틴 알려주세여ㅠㅠ 엉덩이가 위로 올라갓는데 너무 작아여 ㅠ

@yunyun9201 Жыл бұрын

힙쓰러스트요

@avfsghfss3tgfsa 11 ай бұрын

고개를 저렇게 들고있어야하나요? 항상 척추랑 일자로 유지했는데..여자분 두분 모두 고개를 드네요?

@cowchicken. Жыл бұрын

좋아요 안누를 수가 없다..

@full_love Жыл бұрын

개웃기멬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ

@momolee9947 Жыл бұрын

백 익스텐션이 햄스트링 운동이 된다니 좋은 정보네요!

@hansol99816 Жыл бұрын

아니 이 섬네일을 어케 참어

@HK-cp1vn Жыл бұрын

이언니한테 배우고싶네요ㅠ 어디계시나요 민조이샘?

@piece1166 Жыл бұрын

잘봤습니다~! 2:16

@gumncondom Жыл бұрын

키우기 힘든 엉덩이 상부, 기립근, 햄스트링까지... 잘만하면 최고의 엉덩이운동 백익스텐션. 조절만 잘해 자극을 느끼면 힙업에 가장 효과적인 운동. 과장하면 엉덩이가 허리위로 올라갈라고 함.

@user-hz5hk1qh3w Жыл бұрын

허리 안아플까 난 허리만 아프던데 자세가 안좋아서 그러나

@__-uo4pk Жыл бұрын

3..365일이라구요 와….

@yunyuuug5108 Жыл бұрын

그래서 스티프 데드리프트는 발을 11자로 두고하라는건지..?

@JUNHE100 Жыл бұрын

365일 운동해도 어마어마 해지는건 아니구나 하긴 살 빠지겠다.

@user-ql8ye2vf4p Жыл бұрын

체육관 어딘가요....지금 갑니다

@user-qq1zv2eg5w Жыл бұрын

이제 엉덩이 운동은 이것으로

@jhl2119 Жыл бұрын

허리 안좋은사람 하지말아야 하는 운동

@ansyd81 Жыл бұрын

머리 무서워 ㅋㅋㅋ 영상은 도움돼요.

@miyul8381 Жыл бұрын

백익스텐션 해보다가 척추를 타고 전기 오르는 거 느끼고서 아 이건 하면 내 허리가 망가지겠구나 하고 그 뒤로 무서워서 못함...ㅠㅠㅠ

@gymrat89657 Жыл бұрын

그건 디스크 이시거나 혹은 진짜 허리에만힘주고 과신전 허신느낌이네요

@miyul8381 Жыл бұрын

@@gymrat89657 그런 거 같긴해요 ㅋㅋㅋㅋ 배울 때 허리에 힘주라고 해가지고 그렇게 했는데....ㅠㅠ

@idililili9 6 ай бұрын

1:26 햄스 2:14 엉덩이 5:10 스티프6:39 7:22

@jyAhn-iq4eg Жыл бұрын

빵박사님 같다...

@amuck13 Жыл бұрын

남자도 엉덩이가 커야합니다

@user-un6ys4ox6s 8 ай бұрын

인스타는 역시 실물과 다르네

@Mr_Yeom Жыл бұрын

아.. 저게 힙업 운동이였어..?? 헬스장가서 기구있길래.. 이게 뭐지하고. 계속 했는데;; 어쩐지.. 내 엉덩이커지더라..

@user-pz8do5vz9j Ай бұрын

배우 신 애라님 닮았네요.

@user-lp3iq8te4u Жыл бұрын

머리를 묶고하시는게^^

@jackiejasmin9784 Жыл бұрын

슴가 가려주니 오히려 다행..?!

@homeros777 Жыл бұрын

머리따주고싶어요 ㅎㅎ

@user-gq1cz3el6r Жыл бұрын

한번에 100회씩 한번으로 끝내면 운동 효과가 떨어지나요? 20개 5셋트하기가 쉽지않네요.

@jubilee.k5217 Жыл бұрын

스티프데드는 무릎을 기본 데드랑 다르게 많이 구부리면 안되는걸로 영상에서도 참고를 하고 헬스장 피티 쌤들도 설명해주시던데… 여기서는 또 무릎을 구부리시면서 하시네요 ㅠㅠ 운동 이름은 다 같아도 자세들이 다 다르니 또 현타오네요 😢

@wheniforgetme Жыл бұрын

스티프 데드는 말 그대로 sitff 뻣뻣하게 하는 데드리프트여서 무릎을 편 상태가 맞고 무릎을 펴고 상체가 내려갈수록 힙보다 햄스트링에 활성도가 더 높아져서 영상에 나오시는 분은 무릎 각을 굽혀서 둔근 활성도를 높인 거 같아요😃

@mineminemineee 10 ай бұрын

루마니안 아닐까싶어요.....

@user-hc6lk5ky7p 6 ай бұрын

헬스장 바닥 정말 깨끗하게 관리하실듯!!

@user-lj9vd3um9c Жыл бұрын

머리를 묶든가 하지 시선이 분산돼요

@rosegarden7252 Жыл бұрын

참 말 잘하셨네~ 무슨 모양새가 난다고 머릴 귀신처럼 풀어헤치고ᆢ 영상올릴거면서 구독자 생각해야죠 기본자세가 안됐음

@user-sn7fd9ul7v Жыл бұрын

에구 머리를 산발해가지구

@yj3147 Жыл бұрын

꼰

@user-mh3oi2fc8e Жыл бұрын

저두 볼때마다 신경쓰이던데 고무줄로 묶어주고픔요

@user-jg2ik1tu9j Жыл бұрын

@@rosegarden7252 이야 그냥 머리묶어달라고 하면되지 말을심하게하시네

@junghokim756 Жыл бұрын

맨발로하다 덤벨에 찍히면 사망각 ㅋ

@jin-mr2dn Жыл бұрын

운동하면서 머리카락 치렁치렁 진짜 극혐이네....

@user-fr7gl1wk9y Жыл бұрын

머리카락좀 ㅠ

@use2498 Жыл бұрын

은근 남자도 빵디 운동이 조아 보여요 옆집에 대머리 아저리 처럼요 ㅎㅎ

@gun_love Жыл бұрын

엉덩이로 천하통일 하겠네

@user-gm3ij1nm8p Жыл бұрын

엉덩이 큰 안젤리나 졸리 닮았다

@FRIDAY-KID 11 ай бұрын

잘하시긴하는데 선생님 자꾸 머리 쓸어넘기고 귀에꽃고 하시는건 마음이 예쁘게 보이는데에 먼저 가있는것 같아요

@user-ds5hw6li5o 6 ай бұрын

발이 기계에다치면 혹시라도 위험한지라

@user-pq7rs5hd1f Жыл бұрын

오메

@user-fr7gl1wk9y Жыл бұрын

머리귀신ㅠ

@user-si4nd9ee9o Жыл бұрын

머리 좀 어떻게 처리 하시고 운동 하는 모습 보여 주셨으면 더 좋았겠다는~~😂

@user-lovespace Жыл бұрын

어휴..머리좀..