Fiz esse treino quando eu tinha quatorze anos (2022) pesava 57Kg e tinha 1,71...hj fiz 16 anos e faço esse treino toda vez dps do treino no campo,estou com 69 Kg e com 1,84 e sou destaque do meu time,eu recomendo pois esse treino aumentou bastante o rendimento físico👌🏽

1- polichinelo/20s 2-afundo alternado/20s 3-momtanha/20s 4-pular corda/20s 5-agachamento com salto/20s 6-montanha/20s 2 treino 1-Flexão com braços/10R 2-abdominal remador/16R 3-prancha lateral/10R cada lado

Acompanhem os treinos também pelo Instagram: @boleirodeelite ⚡️⚽️ tamo junto boleiros

Irei fazer esse treino durante 2 meses,comenta aqui pra mim não esquecer 👊💪

Dia #1 realizei todos os exercícios com facilidade espero me tornar um jogador caro vou fazer todo dia obrigado pelos 3 likes 👊🏾🙏🏾

3 dia e já tô sentindo uma bela evolução em mim mesmo, agr é continuar evoluindo pra conseguir realizar meu sonho de ser jogador🙌🏻🙏🏻

Sou um atleta federado jogando o campeonato pernambucano e a PE CUP no ct do retrô ..... jogando no abc Paulista. E estou engordando e hoje estou fazendo algumas dietas e treinando no seu canal eata me ajudando muito estou ganhado força fisica e emagraci 2k .. estou olhando treinamendo para ganhar velocidade

Quem escolheu o treino do bayern pq viu o nível dos cara dando uma coça no Barcelona dá like

Estou de volta Observe pessoal o treino é MT bom perdi bastante peso A 10 messes atrás eu estava com 69 kilos Hj eu peso 56 com uma redução enorme de peso É legal fazer os treinos os resultados são bons Mas vc não terá o msm resultado dps de um bom tempo. Afinal temos que pegar mais pesado e mais forte o treino para ter mais ainda resultados.

Começei a fazer esse treino com 13 anos em 3 meses mantendo minha alimentação saudável e controlando os níveis de gordura ,quando completei 14 anos o meu corpo ficou formando por completo aí meus músculos ficaram como se eu fosse adulto já

Irmão do michael kkkkkk, Deus abençoe a todos

Que evolução a cada dia graças a Deus,desafio massa ,vamo concluir essa desafio tbm boleiro, Deus abençoe

Quem mais teve esse vídeo recomendado hoje do nada?

Sem palavras! Dionbrahimovic voltou um passo à frente pós lesão no joelho 🙌🙏💙

Jaja começo os treinos... msm sendo o treino do time q eu odeio kkkkkk eu acredito q um dia vou chegar no Barça,ngm pode acreditar em mim,mas eu n vou desistir do meu sonho! Obg pelo treino

me inscrevi no canal não só pelo conteúdo mas vi como você é um cara daora e humilde ainda respondeu vários comentários mostrando que não quer ver gente com dúvidas, continue assim. garotão

Tenho 13 anos,comecei a treinar com 12,espero um dia me tornar profissional,tenho a vontade gigantesca de brilhar na seleção

vlw aí melhorei muito na minha resistencia em campo , que deus te abeçoe 😁

00:00:57 1- polichinelo/20s 00:01:25 2-afundo alternado/20s 00:01:53 3-momtanha/20s 00:02:22 4-pular corda/20s 00:02:55 5-agachamento com salto/20s 00:03:22 6-montanha/20s 00:03:48 2 treino 00:03:55 1-Flexão com braços/10R 00:04:25 2-abdominal remador/16R 00:05:04 3-prancha lateral/10R cada lado

Oi kkkkk eu vi essa vídeo faz 5 meses e fiz esse treino durante esse tempo e ganhei mais força física obrigado irmã continua assim deus abençoe

Vou utilizar esse treino na minha rotina, pra mim a melhor forma de fazer esse treino e logo de manhã ao acorda em jejum

Treino Bayern München Execução 20s Descanso 10s Polichinelo Afundo alternado Abdominal montanhista Pular corda Agachamento c/ salto Abdominal montanhista Flexão 10 reps Abdominal remador 16 reps Prancha lateral 10s (10 reps quadril) (5 reps braço)

Muito bom o treino, Recomendo bastante. Que Deus abençoe cada um de vcs, e se Deus quiser, possa você conhecê-lo cada dia mais. :)

Sou um pouco cheio, mais emagreci por quê voltei de Pandemia e voltei ao salão onde é um jogo mais rápido onde vc não tem muito tempo de pensar, e isso me deu muito mais fôlego nós jogos

Muito obrigado +1 inscrito

Vou treinar, vou mostrar para eles quem é que estava errado, vou treinar todos dias vou ser convocado, Me escute daqui 3 meses volto e falo o resultado tchau 🙏🙏😔

Vou fazer esse treino espero conseguir ser jogador de futebol e conquistar uma Copa do mundo com o Brasil Deus vai me ajudar 🙏

O bom também é que vc pode acrescentar alguns exercício da mesma pegada para deixar o treino ainda mais melhor

Mais uma vez nesse treino pra completar aqui hoje comecei motivado Kkkkk Deus abençoe irmão traga mais em nome de Jesus amém 🙏🏽

Fiz agr é tô todo suado, vão na persistência glr ñ desistam, se errou volta a fzr pq ajuda msm

Cada treino concluido vou colocar no comentário: Dia 1:👍 Dia 2:👍 Dia 3:👍 Dia 4:👍 Dia :5 👍

Finalmente um cara que vai direto no ponto ❤ os outro aff ficava enrolando kk

Meu redimento em campo melhorou muitoooooo, estou jogando muito bemm

mto bom mano! as vzs não tenho tempo p ir treina ent tenho que fzr em casa msm, tmj 🤙🏾

Estou gostando muito do seu canal, jogo bola e esses seus vídeos estão me ajudando muito.

So volto pra esse treino quando curtirem

Treino monstro demais wiil,tmj sempre fzd aqui e nois

Curti o comentário p eu voltar aq

Vou fazer daqui 2 meses eu volto e fala se fez diferença curtem ai pra mim voltar

Tô um monstro agr vlw por fazer esses vídeo tava precisando de uns treinamentos físicos

Agora sim vou fica igual goretzca rsrs

Vou fazer isso por 229 dias vou melhorar meu físico pra poder ser mais forte ágil é melhorar sempre meu futebol para poder conquistar o meu objetivo obrigado man

Tenho feito esse treino todos os dias depois de treinar na academia. Gratidão demais irmão! Tem me ajudado muito! Quase não sinto mais dores no joelho, que é um problema crônico que venho enfrentando. Tenho feito uns gols bonitos nas peladas, quase voltando ao normal! Lanço sempre no meu insta.. Rapaziada, boa sorte na caminhada e valeu mano por motivar geral, sempre com muitos conteúdos brabíssimos 🙏👏

Acabei de fazer e parece que eu tinha acabado de sair do banho e esquecido de me enxugar de tão molhado de suor que eu tô KKKK Bom demais esses treinos

Jesus Cristo está Voltando! Arrependa-se e Creia

Essa prancha dói bicho mas é muito bom os treinos valeu

Esse treino foi muito bom, já vou guardar pra fazer mais vzs, tmj!!!

Fantastico parabéns deus abenco6seu canal

Será q só eu acho ele parecido com o Michael do flamengo

Você me motivou, agr vou tentar fazer

parabéns willian, gostei muito de fazer sua live na escola eloy de miranda chaves,e eu gosto de futebol e nesses dias de pandemia vou fazer esses treinos.. vlw man, obg😎⚽

Tudo que tô precisando, voltando de lesão na adutora e precisando entrar em forma para voltar a jogar.show

Mano parabéns pelo treino 👏🏽👏🏽fiz agora e. Estou morto 😵 mais tbm antes ja tava fazendo caminhada e dps da caminhada fui andar de bike

Obrigado por me ensina esses treinamentos

Treino fera irmão, posta mais desse!! E pouco tempo mas tbm é muito intenso!!👏🏼👏🏼👏🏼

Top mano MT bom fiquei soadao com esses exercícios

prometo voltar, só me lembrem.

Achei que era para fazer todo dia, fiquei destruído na primeira semana rs valeu pelas dicas, sinto resultados positivos de início no fôlego/resistência.

Voutando aqui depois de 1 ano e 8 meses !!!

Tou no 7 dia de treino e já fez mudança muito bom o treino 👏👏

Tenho 9 anos meu sonho é ser jogado de futebol

top mano +1 inscrito like ai tmj... vacilei nessa quarentena engordei muito sou jogador amador vou fazer seus treinos ai voltar voando pros campeonatos (y)

Top em pleno 2023 é eu fazendo esse treino agora mesmo 😅

Tapoha é esse do Bayer q eu queria 😎 imagina ficar igual o goretzka

Michael do mengão cresceu

Curtir esse comentário pra eu fazer todo dia durante 1 mês

28/04/2024 - ✅ 30/04/2024 - ✅ 05/05/2024 - ✅ 11/05/2024 - ✅ 12/05/2024 - ✅ 12/06/2024 - ✅ 11/08/2024 - ✅ 17/08/2024 - ✅

Galerinha que quer ser jogador, hj em dia o futebol é muito equilibrado no quisito técnica quem consegue equilibrar técnica e físico se sobressai!

Muito bom o treinamento vou fazer todo dia antes de ir pro jogo vlw pela ajuda 💪🏽♥️

Eu já fazia o treinamento do bayer desde 6 anos então

Top Deus abençoe irmão em nome de Jesus amém 🙏🏽 traga mais

brabo deus te abençoe ⬆️💪🏾

Tenho 15 anos e já faço esse treino a 3 meses e já tive muito resultado

Gente eu amei 😍

Show seu treino, vou colocar em prática.

Bora lá , vou começar fazer

Muito TOPP

Nossa esse 2 exercício ia deixar meu joelho igual o do Ronaldo fenômeno kkkkk

Treinão top!!! Comecei hoje dia 20/06/2021 volto daqui 1 mês confia

Vou fazer esse treino todo dia e vou começar a comer bem

Oxe o cara e igual a maicon küster

Vou fazer dia de: Segunda, quarta e sexta, que são os dias do meu treino de futebol, vou fazer durante 2 meses o treino do vídeo. Volto daqui 2 meses 🙏🏻👊🏻

Esse treino é muito bom faço até hj ele deu resultado

Muito Bom seu canal! Parabéns!

Esse treino me ajuda a conseguir jogar futebol por pelo menos 20 minutos? Eu não consigo jogar 10 que já tô morto kkkk

Treinao brabo fazer amanhã💪

Mano, se puder tenta botar a sequência dos exercícios nos comentários pra galera tirar print ou copiar.

Faz esse treino com 40 sg no lugar de 20 muito bom

Mano eu passei 8 meses sem jogar mano vou fazer seus treinos tou voltando a jogar dnv mais mano tou muito ruim cansado rápido dms

Esse treino é muito bom flw mano

Muito brabo esse vídeo! Até pra quem não tem nenhum material em casa, consegue fazer. Parabéns

Fera demais só conteúdo top

Quero muito melhorar minha condição física de uns dias pra cá eu tô cansando muito rápido queria ter a resistência do Kantezin nmrl

Fiz pela primeira vez agora !! Que amanhã possa levantar motivado para fazer novamente Dia 2 : fiz duas sessões dessa , que amanhã eu volte mais forte

Treino bom, parabéns.

Top excelente, esse treino requer um nível de treinabilidade

O nome desse tipo de treino e Tabata, pesquisem e façam estejam prontos para a evolução.

Muito bom fera estou voltando de lesão e jogo futsal amador ...qts repetições são necessárias para cada exercício ? Pode fazer todos os dias ?valeuuuuu

Vou fazer, a cada mes trago os resultados

Sou muito seu fã 🤙❤️