Workout Wednesday: Georgetown 2x 200/400/200
Рет қаралды 37,819
4 жыл бұрынWatch more workout videos here: bit.ly/2X6tmSJ
The Georgetown Hoyas over the past few years have had a slew of sub 4:00/sub 1:49 athletes. We took a trip out to DC in 2016 to watch them prep for the upcoming NCAA Indoor Championships where they hope to take home the DMR title.
The Workout:
2x 200/400/200
Joe White & Cole Williams
2x 200/400/200
Amos Bartelsmeyer, Ahmed Bile, Michael Lederhouse (1x Cole Williams)
3x150
Joe White
The Splits:
29.2/60.9/30.2
29.6/58.7/28.6
28.6/57.3/27.9
25.5/52.8/26.2
18.9/17.9/17.2
Website: www.flotrack.org
Subscribe: bit.ly/2oK0ydE
Get the FloSports iOS app: bit.ly/FloTrackiOSApp_9
Follow FloTrack
Facebook: / flotrack
Twitter: / flotrack
Instagram: / flotrack
@trimma02 4 жыл бұрын
Like for Athlete Special
@tanyaartiaga117 4 жыл бұрын
_UTC_ Gaming Club he’s not in the video.
@itsame593 4 жыл бұрын
Well there isn’t any spencer brown unfortunately
@billybuckingham8263 4 жыл бұрын
JR HE WHATS THE POINT OF THIS VIDEO THEN
@luiscruz3181 4 жыл бұрын
Hes the reason why I came here so now I'm leaving
@bigboy8474 4 жыл бұрын
Real boxing Fan1 he ran a converted 3:57 mile lmao what are u on
@bigboy8474 4 жыл бұрын
Real boxing Fan1 the 3:57 mile, the 3:59 indoors and the 1:49 800 is what he did in college lol
@Jarocker4 4 жыл бұрын
We only clicked for The Athlete Special
@lukegaddis4390 4 жыл бұрын
Jarocker4 facts
@killap3nguin 4 жыл бұрын
Jarocker4 get a job you unemployed moron.
@paytonforeman3405 4 жыл бұрын
Well this is super old. Mike smith is still the coach there and Spence isn’t there
@EpicGamer427 4 жыл бұрын
Yeah it says 2016
@bas3ment 4 жыл бұрын
Yeah I was about to say no Spence
@vargland458 4 жыл бұрын
That one kid at 7:42 is wearing an Athlete Special shirt.
@trevorlei4096 4 жыл бұрын
@@vargland458 hes a really og
@noahadelson292 4 жыл бұрын
Athlete Special Merch at 7:43
@keanureeves3319 4 жыл бұрын
everyone after realizing spencer isn’t in this
@elimeder469 4 жыл бұрын
i’ll never understand why flotrack posts videos from 5 years ago
@grahamhayden8969 4 жыл бұрын
Mike smith’s last year at Georgetown
@ethandavis8262 4 жыл бұрын
Came for the Athlete Special, left because there was no Athlete Special
@JordanThomasmedia 4 жыл бұрын
Enjoyed seeing this type of workout! And it was also cool to see a throwback of Joe White.
@hegsyysts 4 жыл бұрын
Shoutout athlete special
@Carlosediaz543 4 жыл бұрын
Never clicked so fast! Spencer brown a goat
@derekrubis6652 4 жыл бұрын
The Legend Coach Mike Smith
@jackcarroll8269 4 жыл бұрын
We want the athlete special!
@dpsingh1813 4 жыл бұрын
Kha par h sar
@CMatrix 4 жыл бұрын
I needed some workout motivation anyway.
@YienLiu 4 жыл бұрын
Literally everyone came here just for spence 😂💀
@azteacher26 4 жыл бұрын
How many accidents happen on that track?
@jackduininck8739 4 жыл бұрын
Anyone else notice that Mike Smith actually sounds somewhat normal in this? NAU made his accent from whichever state he grew up so much stronger for some reason😂
@matthewpaw4184 4 жыл бұрын
What were the rest times?
@tanyaartiaga117 4 жыл бұрын
Damm I was looking for Spencer’s brown. 😭🤣.
@dionnaly7186 4 жыл бұрын
Is this an reupload ?
@kaxkasimkhan4991 4 жыл бұрын
Hello sar plz tell me
@AceHardy 4 жыл бұрын
🏋🏽♀️🔥
@nelsonsario7909 4 жыл бұрын
is this for middle distance training?
@kevindibassinga 4 жыл бұрын
I believe so, I ran the 800m in HS and we did workouts like this every once in a while
@Cafe_TTV 4 жыл бұрын
These are more typical late season 800 workouts but are definitely of benefit to a miler.
@nohands6865 4 жыл бұрын
Yeah most of these guys are milers except for joe
@nelsonsario7909 4 жыл бұрын
can i ask for your training program...for miler and sprinter... i'm a teacher-coach here in the philippines...i want my athletes to qualify for the national
@nohands6865 4 жыл бұрын
@@nelsonsario7909 I usually just do sets of 400s at a little faster than goal mile pace with 90-120s rest
@ElKaySVK 4 жыл бұрын
Today I had a pyramide 400/600/800/800/600/400 with (/ =200m) rest 1:04-1:36-2:08-2:07-1:34-1:00
@cwalk43120 4 жыл бұрын
Where is Spencer:(
@sabi9922 4 жыл бұрын
what was the last guys fact lol he said what for two weeks
@treyhotaling986 4 жыл бұрын
"it's gonna be disgusting how much ben and jerry's I eat in two weeks"
@alejandrotorres712 4 жыл бұрын
Expected to see Spencer brown but thought I clicked on the wrong vid when I saw mike smith
@ashe1614 4 жыл бұрын
What you fake fans don't know is that Joe White is the best athlete to ever appear on the Athlete Special
@christiandahn8436 4 жыл бұрын
where ma dawg athlete special at
@ianbusche1471 4 жыл бұрын
Christian Dahn this video is like 6 years old go figure
@lukegaddis4390 4 жыл бұрын
Bro Spencer would have killed all of them!
@kaxkasimkhan4991 4 жыл бұрын
Hello bro I am form india plz. Tell me running pre workout
@kaismithley7384 4 жыл бұрын
Who here clicked thinking spencer brown was gonna be in here
@israel_started_it_ALL_in_1947 4 жыл бұрын
Bank that track, yallz. That is an injury waiting to happen..
@jasonhall2348 4 жыл бұрын
It costs millions of dollars to bank a track, plus this one isn't even 200m so they would never do it anyways.
@jackstraw3934 4 жыл бұрын
Plus it’s a multipurpose facility
@alexpennie 4 жыл бұрын
I remember racing Ahmed Bile in mile in high school... ok it wasn’t the same heat but it still counts lmao
@luisdelreal9061 4 жыл бұрын
Good god , that music is terrible
@keatonraney1 4 жыл бұрын
69th comment for Spenc!!!
@JumboBrownies 4 жыл бұрын
What is this god-awful music
@mansondevil33 4 жыл бұрын
WOW is BACK!......with a 4 year old video.
@mbvsg 4 жыл бұрын
Covid19 ???
@kunalpatil5995 4 жыл бұрын
This was from months ago
@mbvsg 4 жыл бұрын
@@kunalpatil5995 (faites attention) You take care of yourself .
@batteriesfx 4 жыл бұрын
@@kunalpatil5995 years*
@landyncb8751 4 жыл бұрын
@@kunalpatil5995 4 years
@bikboi1.5msubscribers74 4 жыл бұрын
Covid-19
@aidan7376 4 жыл бұрын
Once again, flotrack is garbage Spencer isn't here
@Gogo-bu6rd 4 жыл бұрын
7.5 BiLLiOn SuBs WiTh No ViDs dude I see u in like every running vid I watch . I’m sure u watch Seth Zach total running productions and of all of them
@aidan7376 4 жыл бұрын
@@Gogo-bu6rd yeah😂glad you remember
@achilleboneza3917 4 жыл бұрын
Music kinda sucks
@rodrigogodinho7574 4 жыл бұрын
No spence, no like
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 55 МЛН
NILK STUDIO
Рет қаралды 3,6 МЛН