"For the First Time!" Ran Takahashi's muscle training routine explained by him!

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11 күн бұрын

In this article, Ran Takahashi explains his daily weight training routine!
I hope you will practice even one of them, because training with an awareness of the connection to volleyball will help you improve your play!
*Please do it in a form with appropriate weight and frequency that suits you!
This is Ran Takahashi and Rui Takahashi, volleyball players.
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We hope this video will make you interested in volleyball, which our brothers love, and we hope you will enjoy and like it as much as we do!
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Пікірлер: 302

@うっちっち 10 күн бұрын

小4の息子が藍くんに憧れてバレーボールを始めたい！と言い出しました！テレビの前から親子で声枯れるほど応援してます！❤ いつか親子で藍くんの試合を見に行くのことを楽しみに頑張ります！

@amandinhas0555 10 күн бұрын

i’d probably turn into dust if i tried to jump while deadlifting 110kg💀💀💀 Congrats on your hard work, Ran. Lots of love from Brazil 🫶🏼

@user-fv9gx4qx9c 10 күн бұрын

藍くんかっこいいよぉぉぉ🥹🥹 こうやっていつも頑張ってるからバレーも凄いんだろうなぁ、、、尊敬でしかない

@Remi-jp3qj 10 күн бұрын

藍くんのトレーニングしてる姿かっこいい！！！

@user-gb1cd4oi1q 10 күн бұрын

私はピアノを学んでるんだけど、藍くんの話してる事や考え方ってピアノにも通ずるものが多いんだよね😊藍くんの話を聞いて「あ、そうか！」って思わされる事が多いです！これからも応援しています❤

@nana-tk9is 10 күн бұрын

トレーニング姿もかっこいい✨️藍くんは本当に日本の誇りだね🥲

@__r_0902 10 күн бұрын

今の藍ちゃんのパワーがあるのは日々の努力の成果だね💪🏻⭐️ こういう努力の積み重ねが素晴らしいプレーに繋がってるんだって思うと本当にすごいなって思います🥲 努力を惜しまない藍ちゃんものすごくかっこよすぎる💭筋トレしてる姿を見れるだけで最高なのに解説までつけてくれるの藍ちゃんしごできすぎる🫶🏻🫧

@nanohanatanpopo 10 күн бұрын

自重でも辛いのに全身鍛えてしっかりたくましくなってすごいなぁ～ホント努力の人ですね👏👏

@user-fb3ho7dt1y 10 күн бұрын

藍くんと出会って、バレーボールへの意識が変わりました❤ これからも頑張ってください❣️

@user-tb2ne3sf5e 9 күн бұрын

藍くんの強さがこういう努力からきてるのすごい伝わるし頑張ってる姿すごいかっこいいなって尊敬🥹

@user-tq6pi4oq8w 10 күн бұрын

藍くんの筋トレなんてレベチすぎて参考にならないと思うけど、見てみます👀😂

@qv1nt1 8 күн бұрын

HAHAHAH

@user-re6fu4gy8j 10 күн бұрын

藍ちゃん、筋トレ動画ありがとうございます。こうやって藍ちゃんの身体が作られていくのねー💕︎

@user-mt5if1rp8v 10 күн бұрын

努力し続けるスポーツ選手って本当にかっこいい😭😭

@user-px4hh3xt5o 10 күн бұрын

スポーツも筋トレも経験がない私には無縁なことだけど、藍くんの身体どうやって作られてるの？！！って気になってたから、少しでも知れてうれしいぜ…

@user-nl1yd3qc4b 9 күн бұрын

KZfaq見ました KZfaqよりカナダ戦の時の藍ちゃん手と足に痛みがあったんやね大丈夫かなって心配してますしっかり治して藍ちゃんらしいパフォーマンスを見せてください応援してます　頑張れ🚩😃🚩

@murinamonhamuri 10 күн бұрын

理学療法士の私としては嬉しすぎる動画💗藍くんの肩周りと下腿後部の筋の付き方が好き！！！専属の理学療法士なりたい。笑　藍くんのストレッチ動画観ながらストレッチ毎晩やってるので、家でできる筋トレ動画も撮ってほしいです☺️💗

@reikotwiggy7777 10 күн бұрын

あの素晴らしいプレーの秘密が少し知れたような気がしました。元々の才能に加えて毎日の努力、そしてそれを本番で活かせるのがすごい‼️ 藍くんの運動能力にはいつも感動させられています🥹✨✨

@awaw._.52 9 күн бұрын

KZfaq更新ありがとう！！！藍くんのトレーニングしてる姿大好きだから最高すぎる動画だよ😭ありがたき感謝🙏 ほんまかっこいい😭😭😭💖

@kirakirankun 10 күн бұрын

藍くんの筋肉イタリア行ってからめっちゃムキムキになったなと思ってました！！藍くん大好きです💞

@user-ek4xp3ox1t 10 күн бұрын

やっぱり選手の方達は持続力があって努力の塊過ぎて尊敬です…😵‍💫私は色々と諦めてしまうので少しずつ続けていけるものを見つけて頑張っていこうと思います‼️

@user-js9wo2et3t 10 күн бұрын

藍くんの普段のトレーニングが見れて嬉しいー！トレーニングしてる藍くんかっこいいっ️️️🩵️🩵 普段は見れない努力が見れてよかったー！

@gojoyama 10 күн бұрын

I know they are busy but i wish this channel was more active 🥹🥹🤍

@neco1221 10 күн бұрын

動画up楽しみにしてました！筋トレしている藍選手もかっこいいです🥰これからもずっと応援してます💕

@omochiii___ 10 күн бұрын

貴重な動画ありがとうございます！オリンピックが待ち遠しいです🏐✨

@lanabanana0512 10 күн бұрын

Goodluck with your upcoming VNL matches!! ❤

@rnrlly0 10 күн бұрын

3年前に藍くんを知り、ずっと応援してましたが、ここまで体つきがごつくなるなんて思ってなかった😳オリンピックまであと少し､､頑張ってください🔥

@Sakusa.miuuu2009 10 күн бұрын

投稿ありがとうございます!!

@elisazavala6690 10 күн бұрын

Good luck with upcoming matches in the VNL!! Stay healthy 🫶🏻🏐

@saph004 6 күн бұрын

thanks for having all your videos with subtitles!! it's really fun to watch them and get to know you. love from england ❤

@user-uq9rm1mx3s 10 күн бұрын

カッコよすぎです😊 めっちゃ応援してます！！頑張ってくださいー！

@user-yv3su1qj6e 8 күн бұрын

YAYY ANOTHER UPLOAD!! I love how much motivation you two have. Keep going!! ❣❣

@user-mo7ex2nl9o 10 күн бұрын

OMGG FINALLYY I'VE BEEN WAITING FOR A LONG TIME❤❤❤❤❤

@user-tw1lo8wm1o 9 күн бұрын

大学からバレーを始めて、6年が経とうとしているのですがいまだに強いスパイクが打てません。ジムにも通い出して、基礎から見直していた時にこの動画に出会いました。腰と背筋にものすごく力を入れていらっしゃったので、真似してみようと思います！！踏み切りの時の左足を内側に入れること、ジャンプした時に腰をしっかり反ること。これらにも繋がりそうなトレーニングだったので、課題解決に一歩近づけたかなと思います🙇‍♂️ 貴重な動画をありがとうございます！今後のご活躍楽しみにしております😊

@blue.moon810 10 күн бұрын

ひとつひとつのプレーがトレーニングから繋がっているのが分かる貴重な動画でした！これからも頑張ってください💪

@ryo_5911_ 10 күн бұрын

トレーニング姿見てすごくかっこよかったです。これからも応援してます❤

@user-sl1qe4tq3h 10 күн бұрын

この藍くんの努力が試合で実りますように、、、❤

@squishylove6479 10 күн бұрын

KZfaqチャンネル登録者数30万人突破おめでとうございますこれからも応援してます💪💪💪

@Lumi430 9 күн бұрын

I thought there was a problem on my internet😆 Good work today, Takahashi-san!

@khivinkl 10 күн бұрын

ran keep on fighting !!

@Pond__r 10 күн бұрын

藍くんがバレーに全力で取り組み、惜しみなくトレーニングをして努力を積み重ねる姿を見ているととってもモチベが上がります！私もスポーツではないけど全力で頑張ろう、努力し続けようって思えます💭‬ いつも勇気と元気をありがとうございます！

@user-xc4cm2px7q 10 күн бұрын

藍くんのトレーニング見れて嬉しい❣️ これからも頑張ってね👍 応援してます☺️✨

@yuu_1130_ika 10 күн бұрын

筋トレのしてる姿見れるの嬉しいです😭公開ありがとう🫶🏻

@user-sp2zm7fw3e 10 күн бұрын

こういう地道な努力の積み重ねが藍くんの強さの秘訣なんだな〜と感じました！！！これからも応援してます！！次のオランダ戦も頑張ってください🔥🔥

@awaw._.52 9 күн бұрын

ほんま体つき変わったね☺️ いつも努力してる藍くん尊敬だしかっこいい大好き🏐︎🫶💖

@myha0922 10 күн бұрын

Happy to see you Ran-chan ❤❤ Your video is very helpfull ❤❤❤

@user-tv9xl1oc1q 10 күн бұрын

藍くんの動画見てもっと私も頑張ろうと思いました！！ケガに気をつけて頑張ってください！応援してます

@user-kt3lu5lb3t 6 күн бұрын

ネーションズリーグで藍くんの姿が見えないのが寂しいです〜。藍くんの元気な姿を見れる時を楽しみにしています✨

@LagrimasCeleste 10 күн бұрын

Keep training hard for your growth. Wishing you all the best!God bless you!❤

@gauuchiha 10 күн бұрын

Thanks for the content, I will be eager to see the next one, please a Rui routine too ✨✨✨✨

@user-we7bs5kj9e 10 күн бұрын

やばーい!!ちょーかっこいい😻 昨日の試合お疲れ様でした！結果は残念だったけどあと3試合も頑張ってください！！

@user-br8em4ql3h 10 күн бұрын

藍くんがトレーニングしている姿を見られて嬉しいです🏋️✨

@asribangun 9 күн бұрын

Finally a new video! 😊❤ ありがとうございます Thank you for a good reference. Maybe I’ll try to try some next time I hit the gym (but definitely not that heavy 😬)

@user-yr4zf6hp3p 10 күн бұрын

藍くん何やってもかっこよすぎる!!パリオリンピックがんばってくださいっ！

@mchanO7 10 күн бұрын

わあほんとにかっこいい😭😭🫵🏻💕 貴重映像すぎる一生保存だよこれわ😵‍💫 らんくんも頑張ってるから頑張ろうって思える🙂‍↕️🩷 いつもらんくんに助けられてるよありがとう🙏🏻✨ 詳しく説明してるらんくんかわい👶🏻💕💕💕

@user-xt9sk4ey6v 9 күн бұрын

こういう動画を見るとプロのバレーボールの選手の影の努力がすごいんだと改めて感じました！私も頑張らなきゃ👍🏻

@santosgamer0336 4 күн бұрын

I love this type of video. Pls RAN do more videos like this one!!!

@user-jd2hz7em1c 10 күн бұрын

藍くんグッズ買ったよー！届くのが楽しみです🫶 この動画で、バレーの試合で見る時間は短いけど日々の努力が集結された結果を見せてもらっていると実感しますありがとうございます

@user-sv8zk7eh3r 10 күн бұрын

日々の積み重ねで藍くんの体は出来ているのだね😊トレーニング見られて良かったです❤バレーのひとつひとつのプレーもこの努力があってこそ👍

@jonjonyusi3041 3 күн бұрын

Always take care and be happy RAN. Goodluck in VNL and Paris Olympics next month! Love and respect from Philippines.

@user-xe1rs1wi6z 10 күн бұрын

藍くん〜！！待ってたよお！！！！！

@user-mt7ck5vb8s 5 күн бұрын

本当に尊敬します！頑張ってください！

@shithingng4091 10 күн бұрын

That's so cool, thanks for sharing this to us🍀🤍(stay healthy!)

@____moe0424 9 күн бұрын

お父さんとジムに通ってた時お父さん筋トレ頑張ってたけど、当たり前だけどレベチすぎてすごい！なんかほんと当たり前に努力してる姿が本当に応援したくなるし、応援させてもらってます！

@k-if4fh Күн бұрын

ウエイトトレーニングの解説付きで見れて嬉しいです🌟いつもやられてるストレッチや、チューブ使ったストレッチも解説付きで是非見たいです😚

@user-lr5jq7jd1o 10 күн бұрын

かっこよすぎる😭😭😭😭

@RuthBsweet 10 күн бұрын

メキシコからこんにちは 🇲🇽 Keep trying hard and enjoying volleyball 🏐🏐🙂‍↕️🙂‍↔️

@luclaugh 6 күн бұрын

Rest up Ran! Missing you in the Philippine leg. Would love to see KZfaq videos of you practicing and traveling for the Olympics!! Sending good luck for the rest of your VNL matches.🙌🏼

@ecapreston 10 күн бұрын

藍くん、トレーニングルーチンを共有してくれてありがとう！🙇🏻‍♀️ 改めて、あなたは私に、積極的で健康的なライフスタイルを送り続けるようにインスピレーションを与えてくれました。🥰 私はまだあなたのストレッチルーチンをしています。😅 このようなコンテンツが増えることを楽しみにしています。❤😌

@mialiemagtalas6892 10 күн бұрын

Have a nice training Ran😊. Go team Japan always😊

@user-xi2jv2cf5d 9 күн бұрын

自分を追い込んでトレーニングしてる藍くんすごい😭✨藍くんほんとに努力家で自分も見習って頑張らなきゃ！ってなります；；トレーニング風景見せてくれてありがとう💪🏻💕

@camilacastilloarroz8658 10 күн бұрын

Ran you are so strong, keep going doing the best exercises and don't get hurt, be in a health way, you got this ❤ you are the best...

@camilatala2530 Күн бұрын

You inspired me to go and workout!! :) Congrats on your progress❤

@alessandrapoma2611 9 күн бұрын

Amazing !! I really admire you.. Keep doing well ! Thank you so much for the content! Love from Peru ❤🇵🇪

@KM-dw6rw 10 күн бұрын

いつも応援しています!オリンピックも頑張ってください💪😊

@user-vp4tn7ip4w 9 күн бұрын

本当に努力してるんだな😭🌟 私も勉強頑張ります❤️‍🔥

@studyyyandcoffee 3 күн бұрын

Ran motivates me to work hard in volleyball. Thanks for sharing the video and greetings to both of you. ! ☺

@user-zo3sc4dk5h 10 күн бұрын

トレーニング姿かっこいいです🥹 身体に気をつけて頑張って下さい！☺️

@evalo2213 5 күн бұрын

I've always been curious about what volleyball players' training is like. It must be tough! Thank you for sharing.🤗Cheering and supporting the Japanese volleyball team in VNL!🔥Take good care, Ran! Wish you good health.💪

@r4noir 10 күн бұрын

Stay healthy, Ran! ☺️❤️‍🔥

@kaikaylaa652 10 күн бұрын

Stay healthy Ranran!!❤

@Poyvaldez2 10 күн бұрын

Stay healthy our ran. 💪🏻

@editormahdii 10 күн бұрын

I loved that man. I am football player and i know about trainings and i am very happy for you❤ keep going bro❤🙏

@user-li8em7sv5b 10 күн бұрын

藍くんのトレーニングしてる姿かっこいい❤ この体を作るためにすごい努力してたんだな。私も最近、筋肉質な体をより筋肉増やしたくて筋トレ頑張ってます笑藍くんみたいに頑張ります💪

@maxinnerico5540 10 күн бұрын

SE YOU ON FRIDAY FOR VNL HERE IN THE PHILIPPINES!!!

@cbyuu 8 күн бұрын

いつも応援しております😊 試合を見ているとパワーを貰えます🥰ありがとうございます✨ レシーブが上手くなる練習方法や、鍛え方を教えてほしいです‼️ 特にサーブカットが苦手です😣 もっとバレーが上手くなりたいので配信を楽しみにしてます😃

@user-pl9ex2gf9j 10 күн бұрын

藍くん昔と比べて筋肉めっちゃついてて体も大きくなっててトレーニングがんばってるんだなってめっちゃ分かるよすごすぎる😭🧡 日々の努力がいつもの活躍に繋がってるんだよね勇気と信念が世界を変える！これからも頑張ってね応援してるよー！❤️

@user-zu7em6qn7w 9 күн бұрын

ボールしばくって言うのおもろい

@user-ed8jw1wb7r 10 күн бұрын

この一年で、体大きくなったなとプレーを見て思ってはいましたが😊 努力の結晶ですね👏 これからもケガに気を付けて、頑張ってください! 応援してます❤

@user-sg6ym5lm3r 4 күн бұрын

バレーに使う筋肉のトレーニング😮💪すごい分かりやすく、面白かったです。ゴリゴリの筋肉ではなく柔軟性も必要なんですね！応援📣してます♪

@uparupa124 10 күн бұрын

めっちゃ知りたかったのでありがたいです！

@user-ws4ec8up8c 5 күн бұрын

藍くんパリ五輪代表内定おめでとうございます🎉🎉 足痛いのかなって不安だし、コート内にいる藍くん観られないの悲しいですが、パリ五輪へ向けてしっかり休んで治してください🥲五輪での金メダルめちゃめちゃ楽しみにしてます！！！！

@alearias378 10 күн бұрын

We admire your effort ran 💪🏻 you are great

@user-cn2bu4kv6v 10 күн бұрын

改めてスポーツ選手ってすごいなと思いました！藍くんの努力が身を結びますように🙏

@user-tm7tq6vz4u 5 күн бұрын

怪我をした時でもストイックにトレーニングするお姿。素敵です。数値化された指標があり、見応えがあり、面白かったし、興味湧きました！プレッシャーもある中でも、良く食べて、よく寝て、たまには休息してください😢 また最高に盛り上がるパフォーマンス観れるの楽しみにしてます！いつか生の試合で拝見してみたいという願望が出来ました！元気もらってます💓

@ZeynepGemici1324 10 күн бұрын

Love your videos❤️

@user-cj4up5we9q 9 күн бұрын

努力してる藍くんカッコよすぎる🤦🏻‍♀️︎💕︎

@user-up9zo4jg5t 10 күн бұрын

改めて、どの筋肉をいつ使うからどう鍛えるっていうのをちゃんと解ってトレーニングしていらっしゃるんだなぁと…丁寧なフィジカルトレーニングの上にあの綺麗なプレーがあるんだと感じました！バレーはやっていませんがすごく興味深かったです。オリンピックも近いので怪我にだけは気をつけてください…楽しそうにプレーしてる高橋選手を見れるのを待ってます！