「懸垂バー」を買ってから１年で人はどれくらい懸垂ができるようになるか検証！！Suspension！
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3 жыл бұрын２０２１年の２月５日で懸垂バーがうちに来てから1年が経ちました。
なので１年の軌跡をまとめてみました！
どういう風にできるようになっていくか、どのように工夫していったかを観ていただけると嬉しいです！！
家でトレーニングをする機会が増えている今の状況を楽しんでいきましょう！
追記:BGMは私の作曲の「Sunlight」です！
⬇︎こちらでBGMの購入も可能です（メロディー入りverです）⬇︎
skycreate.thebase.in/items/51...
⬇︎使っている懸垂バーはこちら⬇︎
af.moshimo.com/af/c/click?a_i...
⬇︎途中から使い始めた「パワーグリップ」はこちら！⬇︎
af.moshimo.com/af/c/click?a_i...
⬇︎途中から使い始めたトレーニングチューブはこちら⬇︎
af.moshimo.com/af/c/click?a_i...
It's been a year since the suspension bar came to our house on February 5, 2021.
So I tried to summarize the trajectory of the year!
I hope you can see how we can do it and how we devised it! !!
Let's enjoy the current situation where we have more opportunities to train at home!
@user-hh2wv1wp4m 3 жыл бұрын
回数関係ない、背筋が明確にでかくなってるので君の勝ちだ。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 最近コツがわかってきて回数も増えてきました！まだまだ頑張っていきます！
@naa7575 2 жыл бұрын
かっこいい
@user-jf9yl2dw1z Жыл бұрын
63歳の私は最初0回。4年近くかかってやっと10回。懸垂はすぐに伸びないからこそやりがいもあるってものですね。
@93guusan4 3 жыл бұрын
私も約一年間懸垂をしていますが、ワイドハンドではまだ3回しかできません。 とてもリアルな動画で共感を覚えました。お互い頑張りましょう！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
一年やってもちょっとづつしか上がりませよね… 頑張りましょう！！！
@user-bn5sp8oc7v Жыл бұрын
明日、懸垂器具が我が家に届きます!まずは一回できるように頑張ります。継続することが大切だと分かりました。
@SuperBorisu 3 жыл бұрын
続けるという1番難しい事をやり遂げる、更にはまだ続いている事に脱帽。 励みになる動画です。ありがとうございます！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 懸垂バーを買ったからにはやらねばという感じです！ まだまだやっていきますのでお互いに頑張っていきましょう！
@lildrunken 3 жыл бұрын
素晴らしいです！！ リアルな1年間の努力の映像、ありがとうございました！これからもっと伸ばしていくのが楽しみですね。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 2年目からは懸垂自体に慣れようと毎日やってみてます！(最近始めましたが) これから楽しみです！
@Saeg555 2 жыл бұрын
あの幅で持って勢いつけずに出来るってだけで凄いです 継続出来るのは本当に尊敬します
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭
@noah43102511 3 жыл бұрын
これはリアルで凄い！実はもともとできました、、な感じもなし。応援してます！！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 背中はホントに弱くてここまで頑張りました！ これからも頑張っていきます！
@rpd9740 2 жыл бұрын
継続は力なりですね！僕も今年から頑張り始めてます！
@user-ob7uf5xl7c Жыл бұрын
続けられるのがすごいです！
@SoberQurious 3 жыл бұрын
筋トレ3ヶ月目に入った40代ですが、懸垂ができないですので、大変尊敬と刺激になりました。
@user-ho8nw8px8e 3 жыл бұрын
部外者がすみません いきなりやっても難しいので、ジャンプ懸垂や斜め懸垂から始めていくのもありだと思います
@SoberQurious 3 жыл бұрын
@@user-ho8nw8px8e さん有難うございます。いきなりはほんと難しいんですね。今はジムでジャンプしてからネガティブだけ懸垂で下がる練習をしはじめました。有難うございます！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
僕もまだまだですが、ジャンプ懸垂に斜め懸垂は取り入れ始めました！ できないより少しでもできた方が気持ちがいいですもんね！
@kyubi0820 Жыл бұрын
1年継続することが凄すぎる😊
@YT-ie7vt 3 жыл бұрын
まさに継続は力なりやなぁ、 背中カッコよくなってきたね🎵
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
やった！ありがとうございます😭 背中かっこよくなってきたなんて最上級の褒め言葉ありがとうございます😭
@hituzi5207 Жыл бұрын
あんたすげーよ。 継続は最大の武器。 モチベーションもらいました。 これからも頑張ってください。
@user-gp2su5ip1q 2 жыл бұрын
自分も懸垂やってます！ がんばりましょう‼️
@kanta5839 Жыл бұрын
あなたの頑張りが眩しいです。 頑張って下さい。
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
ありがとうございます😭
@glico2934 3 жыл бұрын
素晴らしい！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 これからも頑張ります！
@kitchie_workout 3 жыл бұрын
はじめまして、継続すばらしいです！ 私も1年間懸垂バーで懸垂続けてます よかったらよろしくお願いします！お互いこれからもがんばりましょう
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
懸垂動画見ました！ ありがとうございます！ お互いにこれからも頑張りましょう！
@aztv4892 3 жыл бұрын
続けてることが素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
今も続けています！ありがとうございます！！
@jesujuvaj 2 жыл бұрын
しっかり成長しているのがよく分かる、いい動画ですね。 これからも頑張ってください。
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭 これからも頑張ります！
@user-zf2ph9yw3o 2 жыл бұрын
肩が大きくなってる。かっこいいです。やはり継続は力なりですね。継続する努力がなにより素晴らしいです。見習って頑張ります。
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 続けられるものですね！自分でもびっくりです！
@user-ok7lj8mn4k 9 ай бұрын
継続は力なり！です。素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer 9 ай бұрын
ありがとうございます😊 今は10回しっかりできて広背筋に効かせられるようになりました！ まだまだ継続していきます！
@Life_sharing 3 жыл бұрын
初めの頃と比べると肩幅が広くなったように見えます！素晴らしい継続力ですね！ 懸垂バーいいなぁ〜
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 懸垂バーがある生活いいですよ！
@user-fe3gb9pb2l 3 жыл бұрын
リアリティがありますね 自分も頑張ろうと思いました
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
全然背中の才能がないみたいで、なかなか上がらない日々が続きましたがなんとか続けまれました！ お互い頑張りましょう！！
@user-bj2gd3cg1r 3 жыл бұрын
モチベ上がりました！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
あげていきましょう！ 僕も頑張ります！！
@user-gy3di7cn9v 3 жыл бұрын
次の１年後も楽しみにしてます！ 1年後は荷重してるかな？ ガンバレー！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
次の1年はもっと回数が伸びると嬉しいです！ 荷重やってみますね！ ありがとうございます！
@user-dk8os1qy4z 3 жыл бұрын
懸垂は上手くなれば成る程上がらないっすよね。 上がらない所からスタートってのが凄い。 片手懸垂一回もできない所からスタートして一回上がるまでの道のりバカしんどかった。 あっぱれです
@rocka6516 Ай бұрын
自分も4月終わりに懸垂バー中古で買ってきました！お互い頑張っていきましょう！継続と諦めない気持ちが全てです！😊
@MuscleTrombonePerformer 22 күн бұрын
いいですね！懸垂バー！ お互い頑張りましょう！！
@rocka6516 21 күн бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 5回×30セットとかやって回数こなして連続回数伸ばす作戦に出てみました😊
@romico. 3 жыл бұрын
スゴい❗ 胴回りが引き締まって、肩の肉付きがよくなりましたねッ 💪🏻👦🏻
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！肉付き良くなるのが夢なので嬉しいです！
@taka5682 3 жыл бұрын
頑張って👍
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 頑張ります！
@user-xz7nt3sr6x 5 ай бұрын
すごい！かっこいい
@MuscleTrombonePerformer 5 ай бұрын
ありがとうございます😊
@diegoass1978 3 жыл бұрын
よしおれも買おう！ 勇気をありがとう！！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！！
@user-by9lc7xn4w 2 жыл бұрын
これ見て買いました がんばります
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
共に頑張りましょう！！
@user-nw2bs9jl8h 3 жыл бұрын
私も去年の元旦から始めました。 途中サボった期間があったけどなんとか一年筋トレしました。 お互いに頑張りましょうね。 私は連続はワイド2回 ナロー6回まででした。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ワイドでできるのはすごいですね！ お互い頑張っていきましょう！！
@izakayahiyokko Жыл бұрын
いいねぇ！明らかにデカくなってる！
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
ありがとうございます😊
@user-ec6hj8tn3b Жыл бұрын
３日で1回出来るようになったのがすごい。
@Clhoe-iy1rh 2 жыл бұрын
かっこいい！
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭
@itou4471 2 жыл бұрын
素晴らしいですね！私も少しですが筋トレしています。 動画の共有させていただきます
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます！ 共に頑張りましょう！！
@NY-dc8un 3 жыл бұрын
始めたてのころの肩甲骨の下制の動きめちゃくちゃうまい
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
肩甲骨の下制の動きですか……あまり意識したことなかったですが、ありがとうございます！ これからは意識してやっていってみます！
@gyoza34 3 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 、
@user-uv8yw5hh5u 3 жыл бұрын
肩甲骨の下制って何？
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
@@user-uv8yw5hh5u 俺も聞きたいです！
@ciferMHWI 3 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 肩を落とすそんな感じです 肩上げて下げての1番最下点を作る動きです
@mattarisan7 3 жыл бұрын
よくやった！！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！
@koumechan6724 11 ай бұрын
自分もまさに懸垂バーが届き組み立てて いざ…１回もできない。週１・２ジムにいって 背中は結構鍛えていただけにショーックでした。懸垂の動画をみると 最初はぶら下がるだけ（握力強化～）とかそんな感じなのですねー。懸垂って子供のころは流石に０回ではなかったですよねー 体が軽かったからなのでしょうね。 とりあえずこの動画みて 皆最初はこういうものなんだと励みになりました。
@kk-mf2jp 2 жыл бұрын
母ちゃんの洗濯物干しが映って笑えた❗️😁 いろんなフォームで半端に続けず、回数よりも腕を伸ばして胸をバーに近づけるイメージで、反動を使わずしっかり広背筋を使ってあげれば、少しずつしか回数は増やせないけど結果として1番回数こなせるようになります。週2ペースで半年もやれば10回は楽勝です。足をくの字に曲げて反動使わずゆっくり胸をバーに近づけるイメージ。やってみてください。飛躍的に成長しますよ。
@user-vf4nl4ph4o 2 жыл бұрын
１年も努力し続けるところが素晴らしい。 プロティンは飲んでるのかな？ もっと良い身体になりそうなんだけどなぁ。
@dd12071 Жыл бұрын
男が憧れるような格好良い背中だ 継続は力ですね
@tabitore 3 жыл бұрын
買ったばかりは張り切ってトレーニングしてたけど最近は物干しとして見ていた懸垂バー。 この動画で再度モチベーションが湧いてきました！ ありがとうございます！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
そう言ってもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ 僕もまだまだですが、お互い懸垂頑張ってイケ背中になりましょう！！
@ysfil7634 Жыл бұрын
私も懸垂余裕かと思ってたら一回も出来なかったショックは忘れないすね
@HIDE-td6hc 2 жыл бұрын
頑張りましたね👍 筋肉は嘘つかない❗ いい身体になってますね(^_^) これからも頑張って下さい。
@user-eg7do6si8y 3 жыл бұрын
広背筋ばりデカくなってますね笑 スごすぎる笑笑
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
広背筋鍛えられて良かったです😭 ずっとできなかったので嬉しいです！
@user-vx7mt2xt8c 2 жыл бұрын
僕も今月から懸垂デビューです！一年後にまたコメントできるよう頑張ります！
@user-nupunuputintin 9 ай бұрын
日に日に広背筋が成長している様が見れて感動です。懸垂って真面目にやると回数頭打ちになりますよね。アタシも7、8回から伸びないので共感できます。
@MuscleTrombonePerformer 8 ай бұрын
最近はグリップを変えたり、角度を変えたり試行錯誤は続けています！ 懸垂できると楽しいですよね！
@sayang_CCA60 2 жыл бұрын
57歳のオヤジですが、チンニング10回を目標に頑張っています。まだ、1回もできませんが（汗） まずは地道に継続し、年内1回が目標です。 この動画が励みになりました。
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
共に頑張りましょう！ 絶対できます！！
@sayang_CCA60 2 жыл бұрын
はい！がんばります！伸びしろしかないですね 笑
@yusi8515 10 ай бұрын
まず本人の気力が素晴らしい。 そして懸垂バー買ったりKZfaqを使ったり継続をするための工夫も素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer 10 ай бұрын
ありがとうございます！ 楽しみながらやっております！
@user-ub5pz4og1f 2 жыл бұрын
じゅんてで7回はすごい⤴️⤴️
@daidai3549 3 жыл бұрын
4:09お母さん「あの子飽きずにまたやってるわ」
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
嫁です笑
@ykuroda3076 3 жыл бұрын
今日懸垂マシン買い増した。 これから頑張ります。
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
共に頑張りましょう！
@user-bx5fp4rm6k 3 жыл бұрын
俺も最初出来んやったー笑 7回位で限界やったけど、重い重量でラットプルやるようになってから10回は軽くいけるようになったよ！ 荷重してみるのもありかも！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
なるほど逆に重いのをやるんですね！ やってみます！！
@36CD555 3 жыл бұрын
かっこいいよ！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 励みになります！
@mmms0716 3 жыл бұрын
身体の変化も見たかったですね 腕や背中の筋肉はどう変わったとか
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
なるほどそうですよね！ 初めから半裸でやればよかったです！ 実感としてはまだまだ背中はバキバキではなく、腕はかなりついた感じしますね！特に三角筋が！
@toyotamoblity 3 жыл бұрын
1年間継続はすごい！！あと腹筋とかはどうなったのか気になりました
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
腹筋はやっぱり腹筋やってた方がしっかりついた感じしました！ 懸垂ではあまり変わらなかったです！
@user-co8cp3ze6n 2 күн бұрын
最初の頃カーディガン着て懸垂してるのすごく好き
@MuscleTrombonePerformer Күн бұрын
寒いのまじ苦手なので笑
@ysk_3133 4 ай бұрын
懸垂バーを途中で変えたのは何かあったのですか？赤→白 私も最近懸垂を初めて何とか6回できるようになりました！この動画のように継続していきたいです
@MuscleTrombonePerformer 4 ай бұрын
嫁に言われて白いシール貼りました笑 赤はなんか嫌だと笑 頑張ってください！
@user-kumakuma3 2 жыл бұрын
懸垂マシーン欲しいけど、我が家は狭くて置く場所が無い😭
@suzukakaz3613 3 жыл бұрын
継続でやられているとの事、継続は素晴らしい！最高てす!!! ただ気になるのは、継続されていてフル入れて5回、、、てすか？
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
背中の才能が……なくって………泣
@bibibin 2 жыл бұрын
凄い！ 後ろ姿が別人ですね！
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭 今もまだまだ修行中です！
@UltraChuken 3 жыл бұрын
4:52 スネーク「ちょっと通るよ～。」ｗ
@aa-fg9qx 3 жыл бұрын
自分は顎をバーの上までやってそこで30秒待機してから下げてまた同じ動作を繰り返してます。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
たぶん私は30秒待機できません…… さすがですね！
@mori-todai 3 жыл бұрын
補助としてジャンプ懸垂もオススメ。（軽くジャンプするとか強度を変える）静か着地しないと怒られるかもね。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ジャンプ懸垂やってみますね！！ 着地は静にします！(嫁に怒られないように気をつけます笑)
@chcc3934 2 жыл бұрын
so cool
@dbds7292 10 ай бұрын
初日から背中が動いてる 4日目でそこまで出来るなんて凄すぎる
@MuscleTrombonePerformer 10 ай бұрын
初日は背中とか全く意識できてなかったです。 4日目は無理やり腕で上げた感じだったと思います
@user-lu4jd2ts1x 2 жыл бұрын
ピクピクとしか動かなかったのが3日ですんなりフルで上がるんだね。凄いねー
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
すごいでしょー！
@user-ln1oh8mi1p 2 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 三日間で何があったのでしょうか？！
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
@@user-ln1oh8mi1p 次の日筋肉痛になって、少し治ってできた本気の一回だったんだと思います！
@cm-bt1fe 3 жыл бұрын
素晴らしいです。 ワタシもゼロから懸垂始めました。 ゼロの時は、ジャンプして、ネガティヴのみしか出来ませんでした。 今は頑張れば5回くらいを調子の良い時は4セットくらい、トータルで20回くらいやります。 マシンがないので、公園に行かないとできないのですが、エアで背中に力を入れることを覚えました。 コレがけっこう良いみたいです。 ゼロしかできない時も、もっとコレをやっとくと良かったと思っています。 エアでしっかり肩甲骨を下制して、両腕を背中の筋肉を使ってゆっくり上下してます。オススメです。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ なんとなく背中に力を入れることができるようになったので、もっとできるように頑張ります！！
@cm-bt1fe 3 жыл бұрын
💪💪💪😆😁😄
@sumomosandayo Жыл бұрын
一年も続けてるのがすごい！懸垂は1日1セットでしょうか？？それとも、一日時間があれば何度も行ってますか？？
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
1週間に3回くらいやってました！ その時はできるだけ懸垂しました！
@sumomosandayo Жыл бұрын
なるほど！ありがとうございました！
@user-qg6rq8pn3y 2 жыл бұрын
何やってんだか、ってな感じでお母さん？家族がベランダで洗濯物干してる日常がリアル笑
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
嫁です笑
@user-wm3iq3qo2t 3 жыл бұрын
多分ネガティブ5秒とかの練習するともっと上がるようになると思う
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
やってみます！ やっぱネガティブ大事ですね！！
@user-uk7sg4ld8f 3 жыл бұрын
最初は狭い手幅からやるほうがいいんですか？
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
よくわからないであの手幅でやりましたが、腕の力を使いやすく上がりやすいらしいです！なので、初めは狭い方が良いかもです！ 後々変えたのは背中にダイレクトに入る手幅を自分で探ったらあの手幅になりました！
@user-ho8nw8px8e 3 жыл бұрын
懸垂だけではなくて肩とか握力だったりとかも鍛えると更に伸びるかと思います。 オススメです！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
肩もつかいますよねー！ 背中に入らず肩にいってることが多いですので、まだまだな感じです……
@ytwilight8115 3 жыл бұрын
クロネコヤマトで勤務しながら休みに懸垂してたらえらいことになってました。肉体労働と両立してやるといいです
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
やばいことになりそうですね！ ありがとうございます！
@user-hd3vk5io8w 3 жыл бұрын
ヤマトなんか大したことないわ 運送業は足場屋ボード屋が最強
@ytwilight8115 3 жыл бұрын
@@user-hd3vk5io8w おっしゃる通り宅配の荷物の重さなんてたかが知れてるので実際重たいのは全体の2割くらいですよ。
@user-oc6ph2bi9b 3 жыл бұрын
リアルなのがいい❗
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 リアルに少しずつ成長していけてるのが嬉しいですが、もっとできるようになりたいです！
@user-xn8us7iw5h 3 жыл бұрын
筋肉がついて体重って増えましたか？ 増えたならどれぐらい増えたか知りたいです
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
2020年2月からは増量してたので、70キロから5キロほど上がりました！ で10月からは減量をくりかえしたので、2021年2月までで67キロまで落としました。 といった感じです！
@tigerbig8430 Жыл бұрын
自分ちの懸垂バーは、一週間で物干し竿にコンバートしました！
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
物干しにもなって便利ですよね！ 気が向いたら懸垂しましょう笑
@k.ssophinex8204 Жыл бұрын
自分も毎日懸垂チャレンジしていますが、思っている以上に、回数って伸びませんよね～ チューブを使ったりいろいろ試行錯誤しています。
@porukoa 11 ай бұрын
がんばれー😊 体重ありそうやな
@MuscleTrombonePerformer 10 ай бұрын
この時は70キロ近かったですが、今は57キロです！
@user-ui9xc3nq5g Жыл бұрын
すごいです!! 手にマメ出来なかったですか!? あとワイドの懸垂って難しいんですか!?
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
ありがとうございます😊 マメはできましたが、パワーグリップつかってからは痛みなくできてます！ ワイドはむずいです！！
@user-ui9xc3nq5g Жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer パワーグリップって握力も補助してくれるんでしたっけ!? ワイドだと使う筋肉違うんですかね!?
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
@@user-ui9xc3nq5g 握力補助けっこうでかいのでオススメです！ ワイドだと大円筋周りなので難しいですね
@user-ui9xc3nq5g Жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer なるほどです 今まで着てた服の肩幅とか背中が大きくなって､入らなくなったとかありますか!?笑
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
@@user-ui9xc3nq5g 減量と共にやってたので、そんなにサイズアップはしませんでした笑
@user-co9bv6fd6v 3 жыл бұрын
今年の１月から初めていますが、最初は２回しかできませんでしたが、 現在、幅はミディアムでなんとか10回です。 私は、上記のチンニングをやった後、必ずワイドグリップで ＋３，４回ほどネガティブトレーニングをやっています。（3～5秒ほど） ※ワイドで耐えられなく迄セット数を組み込んでいます。 ネガティブトレーニングで可動域いっぱいでやると広背筋上部が めちゃくちゃ効きますので超お勧めですよ。
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
やっぱりネガティブ大事なんですね！ 可動域いっぱいのやつ取り入れます！ ありがとうございます！
@user-cq2xc8sy2z 3 жыл бұрын
1日おきに1セット13～15回で70～100回/日ワイドで懸垂してます。 月に最低1000回する計算です。 最初は5回位しかできなかったけど回数が伸びてきてるので、連続20回目指します。 お互い頑張りましょう！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
すご！ まだその域にはいませんが、頑張ります！ 背中の鬼が夢です！
@Sierra-nm1zz 2 жыл бұрын
ワイドで補助者つけて10回を定期的にやってたら水平棒の懸垂楽勝になる。 自分の力じゃなくていいからいかに斜めのバーで行うかが重要な気がする。
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
なるほど！
@elmarit28 2 жыл бұрын
ガジュマルもデカくなってる!
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
本当だ！！一緒に成長してる！
@NS-gt6zf Жыл бұрын
今日初めて懸垂やったんですけど、ネガティヴ動作の時手が痛すぎるんですけどこれは慣れですか、、？
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
バーの持ち方とか腕の力の入れ方とか色々あるとおもいます！
@user-oc4mn1qm6y Жыл бұрын
ワイドでしかも広背筋で上げるとなると難易度跳ね上がりますね
@MuscleTrombonePerformer Жыл бұрын
まだまだです… 頑張ります！
@rove5038 3 жыл бұрын
毎日やってましたか？ それとも3日に1回など期間をあけてました？
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
毎日はやってませんでした！ 分割法でトレーニングしてるので、背中のターンの日にやってる感じです！ なので週に1回程度です！
@utsubasa294 3 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 週に2回やると早く筋力アップすると思いますよ！ 背中以外の日も、例えば脚の日に懸垂だけちょっとやるとか。去年コロナでジム行けなかった時に懸垂だけ3日に1回練習続けたところ、半年くらいでワイド10回近くできるようになりました！
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
@@utsubasa294 やはり数なのですね…… もっと懸垂と向き合います！
@user-mo5br9nv1v 3 жыл бұрын
背中トレーニングは二頭筋も刺激が入るので同じ日にやるのがおすすめです。 胸トレの日は三頭筋も同時に行うと良いと思います。 違う日に残りの部位をやるようにしています。 筋トレ始めて2年になり大会に向けてポージングの練習してます笑
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
@@user-mo5br9nv1v ポージング！僕もいつかは大会に出たいです！
@mikoto74777 Ай бұрын
ちょっと伺いたいのですが、背中と同時にヒップアップしていきましたか？ 背中と尻が繫がってるって聞いて、今マジメにめっちゃ気になってます。
@MuscleTrombonePerformer 22 күн бұрын
コメントありがとうございます！ 特にヒップアップは意識してませんでしたが、足を後ろでクロスさせることで大臀筋を収縮させて広背筋を収縮しやすくできるようには意識しました！
@user-bs7jv1km7v 3 жыл бұрын
続けることがすごい
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 小さくても成果がでるのが楽しくて続けられました！
@YTtarako 2 жыл бұрын
やっぱ努力してる人ってかっけぇな
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ありがとうございます！！
@user-gu7ps9ir1f 2 жыл бұрын
このやり方でやってもワイド懸垂も回数こなせるようになりますかね？
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ワイド懸垂はまた違うと思います… まだまだ私はできません
@user-vs6dt7kl6f 2 жыл бұрын
4:10 おかん？が石川雅規タオル取り込んでるw
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
嫁です笑
@user-pu4ww6nt8r Жыл бұрын
お疲れ様です。今日初めて観ました。 素晴らしいです。自分年寄りなんですがトライしようと思います。ず〜と物干しになっているので。（恥）
@zyun4815 3 жыл бұрын
ジムでひょいひょいやってる人みると簡単そうに見えるけど、実際やってみると難しいんですよねー
@MuscleTrombonePerformer 3 жыл бұрын
そうなんですよね！ 俺もそのノリで行こうとしたら全然上がらなくてショックを受けました笑
@user-eo9xh8df9g 2 жыл бұрын
最初一回しか懸垂続かなかったらしいけど、その時ってその一回で終わったの？それとも引き続け体ぶら下がるだけでもやったの？
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ぶら下がるだけでもやってました！
@user-yi8lu8gk2u 2 жыл бұрын
正しいフォームだと5回とかでも結構きついですよね サイトとかでは平気で15回3セットとか書いてありますけど…
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
そうなんですよね…わかりみが深い
@user-or2lx6qp6n 2 жыл бұрын
よくぞイソップのところからここまで…並行して肩や胸も鍛えればもっと早く伸びそう｡
@user-oj5vg6ow2u 2 жыл бұрын
手首のグリップってつけた方がいいですかね？
@MuscleTrombonePerformer 2 жыл бұрын
ある方がサポートしてくれるので限界まで引くことができますよ！
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