"Не смотрите ничего, пока принимаете пищу" Также я, которая смотрю это видео, пока завтракаю Спасибо за видео! Очень правильный посыл:)

Имею ужасную привычку при просмотре любого видео читать параллельно комментарии. Это видео я посмотрела без отвлечений. Тяжело сконцентрироваться, замечаю это во многих вещах: когда смотрю фильм, руки тянутся к телефону, когда читаю книгу, тоже к телефону. Буду стараться тренировать своё внимание. Спасибо за видео!

это больная тема, ибо у меня развились признаки взрослого ADHD и пришлось перестраивать среду и менять методы, чтобы сохранить способность делать свою работу (программист, концентрация крайне важна). 1. никаких звучных уведомлений, телефон всегда в Do not desturb, из которого сделаны исключения на (очень редкие) звонки. Все беззвучные уведомления только от самых важных чатов. 2. я сова, мне очень помогло разбить работу на два блока. Днем вся неконцентрированная работа, коммуникации, мелкие вопросы, перескакивания, куча отвлечений, адреналин. В это время дня я всё равно не могу конкцентрироваться и такая работа меня бодрит. Ночью у меня программирование. Никто не отвлекает, текучка сделана днем, а мой мозг в это время в идеальном рабочем состоянии. В общем, хорошо подогнать график под свои биоритмы и положить focused work в своё лучшее время. У многих это утро, у кого-то после обеда. И убрать оттуда всю прочую работу. 3. Чистый стол и зона видимости вокруг. Ничего не должно отвлекать и наводить на посторонние мысли. Даже какие-то заметки и список задач, которые я часто пишу в процессе, стала закрывать или убирать. Перед глазами всегда только та подзадача, над которой я сейчас работаю, на postit. 4. Таймер, причём физический с циферблатом сектором (visual timer), на нем очень чётко видно сколько осталось, но при этом цифры не мелькают и не отвлекают. Ставлю на тот период, на который у меня по ощущениям в данный момент достаточно мотивации и фокуса. Иногда это 5 минут, иногда 20, но когда я вхожу в зону, то это час и нередко еще чуть-чуть. Потом обязательно перерыв. 5. музыка без слов, лучше с ненавязчивым ритмом. Lofi, chillstep, плейлисты с музыкой для концентрации. 6. на собраниях и лекциях мне необходимо занимать чем-то руки, иначе рассеиваюсь и начинаю думать о своем. Когда дело было в офисе и надо спокойно сидеть на своём месте, часто под столом раздирала кожу вокруг ногтей 😞 , но дома могу крутиться на стуле, ходить туда-сюда, поливать цветы, делать кофе, вязать, иногда на улицу выхожу и получается walking meeting. Всё, что в записи, смотрю ускоренно, тогда нет времени уйти в мысли.

Постоянно в приложении Помодоро устанавливаю таймер на 50 минут,а потом 10 минут отдыхаю. Уже давно заметила,что стандартный таймер 25/5 мне не подходит:только я через 15-20 минут погружаюсь в задачу,а уже нужно делать перерыв. Поэтому 50/10 - это для меня идеальный вариант.

Со всем согласна, но... кушать с ютубчиком это же отдельная радость в жизни, от неё смысла нет отказываться 😄

Чтобы сделать все задуманные планы, нужно научиться управлять своим вниманием: 1. Выключить все оповещения на телефоне. Мой телефон всегда на беззвучном 2. Фокусируйтесь на одном действии 3. Кушать и прогуливаться без отвлечений (на телефон, например) 4. После 40 минут концентрированной работы - отдых, перерыв 5. Не проверяйте телефон слишком часто, сделайте правило 20 сек, т.е. пусть телефон лежит в другой комнате и вам до него придется идти 20 сек, этого времени хватит, чтобы избавиться от вредной привычки слишком часто проверять телефон.

Не по теме, просто рад что есть русскоязычны канал который могу отсылать родственнкам, ибо 2х часовые лекции Эндрю Хюбермана никто не потянет, а вы быстро и доступно рассказываете *почему нельзя дергать человека на фрилансе каждые 15 минут* х)

Спасибо, что открыли комментарии. Настя, твои "ребята" твоя аудитория очень интересные люди. Здесь так же много полезного и интересного. И всегда светло )) Ребята, огромная благодарность всем за комментарии!

Не люблю писать масштабные комментарии, ибо иногда ощущение, что никто не прочитает, пропустит и это будет в пустоту усилия. Но ладно, во-первых, хочу поблагодарить Спасибо, Настя, я была рада узнать эту информацию, наконец стало чётким то, что мозг и так пытался безмолвно донести. Я действительно заметила, как за последние годы сильно снизились концентрация, качество внимания, запоминание с помощью долгосрочной памятью. И это действительно связано с постоянной многозадачностью, с ритмом жизни сегодняшнего общества, как быстро и как много информации мы потребляем, но к сожалению, совсем неэффективно. Я планирую сейчас повторить свой опыт месяца без соцсетей, это всегда исключительно хорошо сказывалось на мне, на моем свободном времени и пространстве, а также помогало замедлится, остановить бесконечный поток информации. Если кому-то интересно, я с удовольствием обьясню подробнее) Еще я узнала о неком когнитивном искажении, когда мы все понимаем, много хочем, но не делаем, все потому, что мы не приравниваем ответственность за бездействие к ответственности за действие, еще тут же подключается лень, страх, желание остаться в зоне комфорта. Я также этим займусь, так как помню где-то год назад я тоже говорила, что вот, надо воплощать идеи в жизнь, а сейчас.. воз и ныне там. Вот мои инсайты, буду рада, если это кому-то было полезным

спасибо за видео! было некомфортно в 25 мин 🍅 только работа начинает заинтересовывать, а уже нужно делать перерыв. я заметила, что интуитивно делала 2х25, пропуская этот перерыв, а потом отдыхая 10 мин и да, вчера читала 50 стр наипростейшей книги около 3 часов. я отвлекалась всеееее время, забывала о чем читаю, перечитывала, потом думала, что не отвлекалась, отхожу на 2 мин, возвращаюсь, перечитываю пару страницу и дохожу до той, где я действительно остановилась, хотя думала, что все хорошо усвоила 😭😭😭 концентрация и внимание - это бич каждого моего дня

То чувство, когда завтракал во время просмотра 😅🙈 Настя, видео очень откликается! Когда учусь убираю телефон в другую комнату, это правда помогает. Но вот когда ты на руководящей должности в большой компании, ты вынужденно прыгаешь со встреч к задачам, от задач к выступлениям и тд ( и в слек нужно в течение 15 минут отвечать 😬😢

Настя, это очень интересная тема, актуальная для всех нас. А ещё поймала себя на мысли, что пока не было видео, успела просто безумно по Вам соскучиться! Спасибо за видео и рассылку - они вдохновляют!

Ура, комментарии вернулись ❣️И можно сказать: «спасибо за новое видео, Настя!» я как раз очень скучала и думала, что давно тебя нет! Бегу смотреть) очень актуальная мотивирующая тема как всегда вовремя

я люблю тебя как человека, Настя. Спасибо, что могу смотреть твои видео 🤍

Анастасия, спасибо Вам большое за Ваши видео и желание делиться качественной информацией. Смотрю Вас с 2015 года и очень сильно заметен прогресс по всем факторам видео и информации

Настя благодарю Вас, за Ваш труд!!! Вы мотивируете!!!

Отличный пример с компьютером! Часто перескакиваю с одного дела на другое! Настенька, спасибо тебе большое! 🤗 Очень полезное видео! 💙

Настя, сегодня читала рекомендованную тобой книгу, и мысленно радовалась и благодарила тебя! Ты важный в моей жизни Человек! Благодаря твоему каналу, твоему личному опыту, рекомендациям и вдохновению, которое ты даришь, преображается моя жизнь, мой характер, привычки и Судьба. Спасибо большое! Обнимаю сердцем! ❤️

Очень интересная тематика, помогает мне учится, спасибо Анастасия. Хотелось бы услышать больше исследований и практических лайфхаков от вас на эту тему!

спасибо за твой канал! дает мотивации не опускать руки в такое трудное время, а наоборот собрать себя

Про продуктивность и отвлечение на 100% соглашусь с тем что разные люди по разному реагируют на отвлечения. Одним подходит только глубокая работа, другим легче работать с оперативном реагированием и тяжело вкючаться в глубокую работу. Ваш подход мне близок, спасибо за ваши советы.

Спасибо большое за то, что включили комментарии) За завтраком смотрела этот видеоролик, понравилось интересно. Отвлеклась один раз)))не люблю многозадачность - мозг перегружается, выход из ситуации - планирование.

Как я счастлива, когда вижу новое видео Насти 🥰

Настя, спасибо вам! Видео классное и полезное, столько информации уместили в 10 минут 👏

Уже даже не помню сколько лет я на тебя подписана. Кажется все началось с обзора на файлофакс. За все эти годы еще не встречала контент лучше в этом сегменте. Спасибо за ваш труд🌹

Спасибо, очень полезная информация! Настя - самый позитивный блогер! Достаточно просто открыть начало любого твоего видео, и хорошее настроение обеспечено! Спасибо!

Очень актуальное видео для меня ! Как раз устроилась на новую работу и тут очень разнообразные задачи, многие из которых требуют высокой концентрации! Стараешься все успеть, а в конце дня понимаешь что мало сделал все потому что отвлекаешься на все.

Благодарю за наполненное полезностями видео!🫂💘

Спасибо за полезный контент, Настя, у Вас всегда актуальные рекомендации!

Обожаю твои видео и рассылку. Спасибо большое!

Спасибо за очередное классное видео по тайм менеджменту, взяла на заметку. Мне твои советы очень помогают в работе, результаты круче тех, что раньше

Настя, спасибо вам, за то, что вы делаете!

Большое вам спасибо. Недавно наткнулся на ваш канал и уже извлек столько пользы! Вы просто нереальная!

Отвлеклась 3 раза. Отправила это видео двум подругам и написала этот клиент) Настя спасибо огромное за то что делишься невероятно полезными знаниями.

Пока смотрела-удалила все уведомления и показала домашним видео там, где ты говорила о работе из дома. Все сделали вид, что все знали и никогда меня не отвлекали(((((

Именно то, что мне было нужно. Последнее время работая из дома я постоянно отвлекалась в течение дня и в конце чувствовала себя виноватой. Спасибо ОГРОМНОЕ за советы, Настя! Завтра же начну применять!

Благодаря тому, что ты попросила записывать отвлечения, я впервые ни разу не отвлекалась, так как я очень упрямая. Кажется, я нашла способ, как себя научить жить без отвлечения)

настолько завлекающая речь, Анастасия, что я отвлеклась всего лишь во время интро, чтобы включить свет в комнате, и разок посмотрела на ногти. Спасибо!

Настя! Вы! Умница! Я с вами с инсты года так с 16-го! И каждое ваше выступление! Это просто лайфхак!!!! Шикарная!!!!👌👌👌🥰

Спасибо! Полезная инфа с милой подачей! Добра и любви :))

Настя, привет 👋🏻 благодарю за это видео! Очень полезная для меня информация, впрочем как и всегда) Во время просмотра этого видео я не отвлекалась, но порой да, я слушаю и параллельно читаю комментарии или ищу другие видео

Настя , обожаю твои видео Всегда так познавательно и реально важно и нужно. Thank you so much. Буду применять

Настя, благодарю тебя за ценное видео и за рекомендацию Лингоды :)

Настя, я вас так люблю 😭

👍два раза посмотрела на свой новый маникюр, не переставая тебя слушать! Три раза перемотала видео назад, переслушать кое-что, и всё! Очень люблю твои беседы, от них невозможно отвлекаться!

Не отвлекалась пока не досмотрела) Спасибо за "пищу для ума"! 🌷 🙏как всегда

Несколько раз порывалась повернуть видео, чтобы открыть комменты! Когда собиралась почитать комменты, пошла гуглить ещё 🙈 Спасибо за видео! Очень актуально!

Настенька, ты умница и отличный мотиватор! Спасибо за видео!

Я сейчас читаю книгу главное одно. Сколько всего из неё подчерпнула . И про волю и дисциплину там тоже написано. И тут вы. Прям как дополнение или закрепление лекции. Спасибо большое

4 раза посмотрела на кошку, 3 раза в окно рассматривала город, 1 раз на ногу, 1 раз на вещи на столе, 1 раз рассматривала ручку.

Благодарю вас за этот материал!

Одно отвлечение, что для меня редкость, обычно чаще отвлекаюсь) просто было очень интересно, спасибо, Настя)

Смотреть очень познавательно и интересно, но главное, Настя, почему я смотрю твои видео, это красивая улыбка и изумительный голос, чистый кайф. Ох, а как же я люблю твой смех, просто чума..

Так, как только добралась до комментария про "Не нужно смотреть комментарии во время просмотоа ролика", ииии сразу же переключилась на видео и досмотрела без отвлечений это видео, очень полезно, спасиббо, буду внедрять новые привычки!🤗❤️

Здравствуйте. Класс! А самое классное, что Анастасия все эти умные книги прочитает, проанализирует, выделит самое главное, и все разжует нам в своих видео))))) Спасибо за ваш труд. Такие книги очень интересно читать, знаю по себе. Вы иногда Анастасия, в своих влогах можете делиться с нами в какой книги прочитали, чтобы мы могли это перечитать сами тоже. Будем благодарны!

Какое крутое начало. Спасибо за этот пример!!!

Настя, спасибо тебе за твои видео) Читаю книги по твоим рекомендациям - это самые полезные книги, что я читала! (видео из твоих любимых книг из научпопа)

Настя, благодарю за это видео! Очень вовремя❤️❤️❤️ Буду осознаннее тренировать своё внимание, наблюдать, как ты и рекомендуешь, и увеличивать свою продуктивность. Техника помодоро 25 на 5 у меня не очень работала, а вот 60-90 на 15 мин очень интересно попробовать! Чувствую, что будет гораздо комфортнее так 😍

Настя привет! обычно не пишу комментариев, но решил всё же написать. нашёл твой канал, просмотрел почти все видео и нашёл просто оооочень много полезного. многое применил в повседневной жизни. и вот хочу сказать тебе огромное спасибо! Привет тебе с Северного Кавказа!!!

Спасибо за видео, вы супер!

Отвлеклась 2 раза. Спасибо, Настя, за очередное полезное видео!

Спасибо большое за видео!

Как всегда, супер-актуально и вовремя! Да, сложности с концентрацией внимания и однозадачностью - бич нашего времени. А у нас в отделе вообще норма, когда все вслух всё обсуждают, общаются, переговариваются... Как на базаре)

Очень крутое видео! Настя, спасибо большое. было полезно! насчитала 4 отвлечения 😄😆

На этой неделе начал читать книгу "Неотвлекаемые" (автор Нир Эяль) и как раз выходит видео на схожую тему! Магия👐😅 Настя, спасибо!

Супер видео!!! У меня 3 отвлечения, думаю для такого короткого видео это много, ну я буду работать над своим вниманием😅 Настя, благодарю❤️

Так прекрано объясняете🥰

Два отвлечения: 1 - чтобы достать листочек и записать отвлечения, 2 - посмотреть, что за рассылка :)

Абсолютно также работаю из дома,👍 слава родителям, которые хорошо знают, что нельзя, не нужно отвлекать 🙏 Благодаря их мегаответственной работе в прошлом

Очень полезное видео)) Завтракала во время просмотра, так погрузилась, что даже оставила завтрак на время видео)) Оказывается, это возможно…))

4 раза , отключила уведомления и перестала отвлекаться. На компьютере отключено уже как год . Попробую помодоро по 45 минут 🙏

Полезное видео. Уже надоело по 100 раз за день отвлекаться. Ооочень трудно концентрироваться🤪

Начала смотреть видео параллельно с планированием недели. в течении видео примерно 6 раз внимание переключилось. К счастью, благодаря медитации замечаю это практически сразу, но да, внимание конечно часто слишком отвлекается, если это не работа. Спасибо за видео!

Со ссылкой в комментарии было хитро, но я не попалась и сначала досмотрела видео🙃 спасибо тебе, отличный ролик!

Не разу не отвлекся, видео получился на столько полезным, что мне не было интересно другие видео, спасибо большое)))

Урааа, новое видео ! Рахмет (thanks:)

Классное видео! Спасибо за совет) Теперь я знаю, как фокусировать😎

фраза "сколько у вас там отвлечений набралось?" прозвучала ровно в тот момент, когда я смотрела сторис в инстаграме :D спасибо за видео! все очевидно и понятно, но в какой-то момент я провалилась в полную анти-дисциплину и оч сложно оттуда выбираться. это видео -- дополнительная мотивация. благодарю!

Отвлеклась 2 раза. Первый - на всплывающее сообщение системы о переполненном диске, второй - вспомнила, что нужно перезвонить начальнице,когда Настя сказала про Slack. Спасибо за советы - они действительно работают ❤

Спасибо большое 🙏😁

Спасибо, Настя! 👍 Было бы интересно посмотреть видео о: 1) используете ли Вы Notion до сих пор, как его цели / особенности использования со временем поменялись; 2) любой обзор приложений для note-taking и календарей для компьютеров и планшетов. Хорошего дня!

Капееец, я отвлеклась каждую минуту, на мысли, руки, оповещения... Очень круто еще, что на рекламе сделано сверху строка, сколько будет идти реклама, удобно! Спасибо за видео ❤️

Спасибо за видео. Благодаря твоим видео уже давно стараюсь концентрироваться на чем-то одном. Раньше могла смотреть фильм и параллельно сидеть в телефоне. В итоге никакого удовольствия от просмотра не получала.

Спасибо большое, очень полезно!)

Очень вовремя!! Пишу книгу, пока не знаю это будет роман или нон-фикшн, но мне очень пригодится :)) Все время отвлекаюсь на что-то.

Настя, спасибо огромное за такое полезное видео!

Да, я сразу как начала смотреть, уже посмотрела 3 других видео в рекомендациях о чем они, почитала комменты, посмотрела кому поставили лайки и ещё подумала о своём 😅 Очень полезная информация!

Спсибо Настя! Видео очень полезное. Было бы интересно послушать про разницу между проблемами с концентрацией внимания современного человека и уровнем фокусировки человека в 20м веке (до смартфонов короче). Спасибо!

Oh my god, я смотрела это видео 7 месяцев назад и только сейчас решила прочитать рассылку №33 где нашла ключ к решению моей проблемы. чего не могла найти у невропатологов, эндокринологов психологов и даже психиатра. спасибо 🥲

да, заметила за собой что мне тяжело читать книги, я быстро улетаю в свои мысли, но вот программировать или решать математические задачи люблю под музыку, а вот читать вообще тяжко под нее

Настя, спасибо!

Настя, спасибо за такое классное и полезное видео! :)

Спасибо большое за видео, я все видео отвлекалась 🫣

первые 40 секунд буквально объяснили почему не нужно мультэскить. повысили интерес к теме с первых секунд. круто приём! хочу уметь так же

Большое спасибо за видео!) я тоже интуитивно поняла, что за 25 мин только разгоняюсь, и проще поработать 40-60 минут, а потом перерыв на 10-15 мин

для себя нашла, что помодоро для меня лучше от 40 минут, и правда - если меньше, то просто не успеваю сконцентрироваться)

Настя, спасибо Вам за полезную информацию! Прямо сегодня начну применять :) Так же увидела у Вас в видео рабочее кресло. Подскажите, пожалуйста, кто производитель? И довольны ли Вы им? :) Спасибо!

Настя, спасибо большое за видео и рассылку! Снова вспомнила о марафоне Джедайских техник, где тоже говорилось об однозадачности и вредности уведомлений... А вот другое время в помидорах очень хочу попробовать в рисовании, а то переутруждаюсь сильно, рисуя почти беспрерывно 2-3 часа с отвлечениями🥲 Осталось только применить информацию на практике! Очень хочу натренировать внимание💪

Очень полезное видео, спасибо!

Отвлеклась на то чтобы записать , что отвлеклась 😂 Вообще, спасибо большое, решила концентрированно посмотреть видео, и от этого именно ЗАПОМИНАЛА информацию ✨