00:00 Intro 00:00 What is 1% improvement method? 01:22 Proof of 1% improvement method & me fangirling over Ali Abdaal 02:41 Why is it so hard to build any habit? 03:23 How not to slide into our bad habits? 04:10 What we think should happen vs reality 04:25 Why we should focus on your systems? 05:20 4 Fundamental Laws of Building Habits 05:42 1-Make it obvious 07:33 2-Make it attractive 08:37 3-Make it easy 09:27 4-Make it satisfying 10:54 2 days rule 11:18 Summary

Ruri merhaba, seninle yaşıt sayılırız bir yaşıtın olarak söylemeliyim ki bana çok şey katıyorsun, kesinlikle sözlerin boş değil. Çok faydalı içerikler çekiyorsun. Çok zekisin ve çok çalışkansın. Umarım hayatında tüm başarılar hep seninle olur :))) Böyle devam et sevgili Ruri, emin ol ki insanlara çok faydan dokunuyor.

Ruri bana kendimi geliştirmem ve umutsuzluğa düşmemem için ilham veriyorsun. Tam olarak adapte olmak için bu videoyu birkaç kez izlemem gerekecek.

I put "procrastinate" in my to-do-list. So every time I want to procrastinate, I procrastinate by not procrastinating and do my job instead. Done.

nasil hem samimi hem mesafeli oluyorsun asiri iyi

"A journey of thousand miles begins with a single step" - Lao Tzu

TAKEAWAYS: 1) Identify your habits by making a list of everything you do in a given day. Mark each activity with a + if it's a habit that will help you reach your goals, a - if it won't, and a 0 if it's neutral. 2) Be specific by utilizing "implementation intentions," which is when you write down in detail the exact habit you want to create (what it is, where, when, and how you'll do it, and why it's important). 3) Never go two days consecutively without doing your habit. If you didn't do it today, you must do it tomorrow. 4) Make it easy for yourself by removing obstacles. For example, you can combine new habits with existing habits where possible. If you want to exercise more, prepare your workout stuff in advance so it's ready when you are. Of course, there is more stuff, but Ruri already did a great job of explaining and put a lot of work into this video for us so you should just watch it :) This comment is just here if anyone wants to screenshot this info to save for later.

Ruri, you are a highly smart and creative individual. It brings me great pleasure to see your hard work pay off. On a personal level, I want you to know that I appreciate all your content and wish nothing but the best for you in all walks of life. There are bad days. There are good days. But your videos always make any day better. Thank you Ruri

"Ben bir verimlilik ninjası olmak istiyorum ki Ruri benimle gurur duysun."

I discovered your channel recently and I'm falling in love with it. Love from Tunisia ❤️

1 ay önce nasıl hayatımı daha verimli yapabilirim nasıl güzel alışkanlıklar kazanabilirim diye araştırırken şimdi çoktan kazandığım alışkanlıklarımla videoyu izliyorum :) tüm kalbimle teşekkür ediyorum Ruri, hayatımı daha verimli yaşamamı sağladığın için ❤️

Ruri, girl! Your content is so diverse and this video in particular was awesome. IMO the best takeaway was building a chain of new habits tied to previous ones.

Her videonda bir şeyler katıyorsun ve hem kendini geliştiriyorsun hem de bizim gelişmemizi sağlıyorsun. Sağlamasan bile neyin ne olduğunu tam anlamıyla bulup ona göre harekete geçmemizi sağlıyorsun,bunun için minnettarım. Seni seviyorum Ruri

Agrees with you totally~

Bugün atomic habitsle ilgili karşıma çıkan 7. video ve okumam gereken 20 küsür kitap var, kendimi zor tutuyorum 😌🤝✨🤠

Seni seviyorum.... çok güzel bi Kanal ❤️💙

Gerçekten tam zamanında video attın dün hayatıma yeni birşeyker katma konusunda çok düşünüyordum bugün bu videonun gelmesi çok işime yaradı .thanks ruri 🤩

Thank you ! I really needed a video like this 🥺💕🌷

Yaşasın yeni video 🙈🤩 teşekkür ederiz çok faydalı videolar yapıyorsun🌼💙

Çok yararlı bir video yapmışsın, çok ihtiyacım vardı böyle bi şeye 🥺 Hemen deneyeceğim ✍️✍️

her saniyesi dolu 12 dakikaydı bu bilgiler için teşekkürler ruri :))

Thank you Ruri! I love your videos. 💖☺️

it's our mission to be a good girl now

Yaşına göre çok müthiş birisin videolarını izleyince motive oluyorum dahada zorlaşan hayata karşı teşekkürler Ruri ☺️🤲

Just discovered your channel today.I literally binge-watched almost all of your videos in the playlist.Like the way how you talk and explain things very precisely. Love from Dhaka,Bangladesh.

Video boyunca verdiğin örnekler gerçekten çok açıklayıcı ve yerindeydi seviliyosun ruri❤️

Tam da depresifken izlemem ve kendimden kestiğim umutların tekrar yeşermesi... Harikasın Ruri teşekkür ederim ❤️

Thank u for your advices I really love this channel. 💜

it helps me too much!! thanks ruri.. each word you say is so important.. i'm changing my life in a good way.. so you are my friend in this journey.. (by the way sorry if make a mistake, i'm still learning English) your "study w me" videos help me a lot.. i usually open your video before i start to study, and like we're study together.. it motivated me hihi anyway thanks ruri..

Ruri thanks for all your efforts of making this world a better place

Thank you - Cám ơn Ruri

Life tips, really helpful! Thx Ruri!

Surprisingly, I didn’t skip any second. Thank you for your video :3.

Ruri, Thank you for giving us such useful and beautiful tactics like this🤍

sen 10 dakikada bu kadar bilgi veriyosun ya... konuştuklarını kağıda geçirip alademiye katkı sunamıycak doçentler tanıyorum gerçekten övgüyü hak eden birisin... bi gün videolarının yapım aşamasından bahsettiğin bir video çekersen çok iyi olabilir mesela bu içeriği nasıl hazırladın çünkü dediğin gibi awareness oluşturmak çok önemli yaptığım iyi ya da kötü alışkanlıklar konusunda farkındalığımı yükseltmeliyim ki yararlı bir şey olarak bundna bahsedebilir hale geliyim. kosaca şunu merak ediyorum illaki farklı metodlar kullandın zamanla daha productive hale gelmek için ama bunları nasıl bu kadar düzenli nir şekilde şemaya dökebiliyosun,, biliyoruz ki hayat konuştuğumuz kadar düzenli olmaktan uzak birçok değişkene sahip bi süreç kendimle konuşmaya başladım şu anda kskdkdkd gerçekten seni tebrik ederim

I'm glad I got this channel recommended on my home page.

Some of your advice were very locigal. Thank you !

I just finished this book 2 days ago and got very excited to see someone who I randomly discovered talking about it. I have a lot of notes about it and was going to read them on Sunday. I totally forgot about the %1 method. Thanks for the long and detailed opinios about the subject. I also recommend Deep Work[Pürdikkat] from Cal newport. It is about how we should work on a subject. It is really helpful to know how to correctly apply the habit after building it.

You have right. Since I am a pensioner, I miss my daily routine. I go to bed when I am tired, it is equal to which time. The same is to wake up. When have I last made my bed? No clue. Nevertheless, I look every day on the internet and hope, I learn a couple of vocabulary. Unfortunately only a few or none at all. You are a lovely teacher. I admire You about Your four languages and especially Your very good German. You look so young, that it seems incredible, you can so much. I wish You much success furthermore.

I am watching tons of video about Atomic habit and improve yourselves 1% daily. They are talking about same. I wanted a practical way to stick to that habit. Your is given me the practical way to not only follow the rule but also make it easy to follow. Great work. Keep it up sister//:.

"Don't focus on the goal, focus on your system, one percent improvement is a mast, the four laws on habits" I have no idea myself how many things I can do from now, but I want to be a productive ninja like you. Firstly I'll focus on my system, not relay on my motivation. If I forget the rest of them, I'll come back here and watch this video over and over again. I'll 楽しみながらやってみます！^^ not have to. Thank you, Ruri.

Hi Ruri, thank you for the videos, it really inspired and motivated me a lot in several ways. You are the best. 👍

AAA the boiling water metaphor was SO helpful and encouraging thank you !!

Kitabı okuyacağım tavsiye için teşekkürler 🥰💜

Watching enlightening videos can sometimes lead to boredom. but this movie is well devised, as clapping your hands or zoomig up your face. these are very effective way to keep us watching all , learning your important messages. THAINK YOU!

İşlerimi fazlasıyla erteliyordum,bu video benim için çok yararlı oldu. Teşekkürler Ruri 😊

Sonunda bana gerçekten bir şeyler katabilecek biri . Teşekkür ederim Ruri💕

that's really important point , Thank you Ms. Ohama .

Bu tarz videolarina bayiliyorum

I really liked your new video editings. You are the living example of the thing that you are talking about👍

Thank you

Could you make a video about your favorite books classified by their genres ( such as productivity, lifestyle, self-help...)

You made me so happy today.., you pour out so many emotions.., I look at you, listen to what you are talking about and gradually fall in love with you.., so just thank you for this from own my heart! Peace and goodness to you, O beautiful creature)

This is genius, thank you!

You are really great at making people want to follow your advice very simple and people would be willing do it thank u so much for making this video

Thanks a lot !

I like your channel and your content is so helpful , cheers from Colombia

Thanks for this informative video. Love it!

This is very helpful for me because I can't get rid of bad habits and develop new habits... Teşekkür ederim Ruri! 🖤

Thank you Ruri. From vietnam 💕.

videonu içerdiği faydalı bilgilerin yanı sıra sarf ettiğin aşırı emekten dolayı da tebrik ederim Ruri

Bu kızı henüz dün keşfettim keşke daha önceden keşfedebilseydim çok güzel içerikleri var inşallah daha iyi yerlerde görürüz seni...

Thank you. That was very “Clear”.

I'm taking note of this. A good one.

Çok çok yararlı bir video olmuş teşekkür ederim😊

Thank you so much ma’am you’re great teacher 👩‍🏫 🙏🏻🌟🌟🌟🌟💕

great video, good recommendations!!

It was a great video!! Thanks.

Oh my god your topics make me interested, they really useful in life

Gelişim videoların çok iyi ve işime yarıyor Ruri. Devamını bekliyoruz.👏👍

yapıyosun bu işi. gerçekten. verdiğin örnekler referanslar, gösterdiğin grafikler. yakında kitap çıkarırsan şaşırmam :D 8:16 editler falan da efsane ya. kalite exponential artıyo. good girl'lükten great girl'lüğe doğru yardırıyosun

I really need this

Sanırım bu konu daha anlaşılır ve akıcı bir şekilde anlatılamazdı.Bunları duymaya ihtiyacım varmış.Thanks Ruri🌼

Thanks for making a lovely video I have learned many things ❤❤❤

We have like 2 years age gap or smth like that but you're one of my inspirations you know you are such a wonderful intelligent hardworking person. You deserve better anyways. I am just saying that cause I wanna know what my thoughts about you cause you are a very good girl. (soory about my broken English) 💜

Thank you for share so important information for me is so valuable, special and precieus, so I appreciate so much your work congratulations for be the best

I thank you

Şuan bu kitabı okuyorum tesadüfe bak. Teşekkürler Ruri. ❤

i love this video, great tips thank you , blessed day

Be conscious of the power of the subconscious mind .. well explained 👏

Guys, am I able to like this video more than one time? 'cause I love it! Thank you Ruri 💙

yes, Doctor Ruri, i will do my best.

Çok erken geldim mutluyum hihi seni seviyorummmm🥺💜✨

Thanks KZfaq to make me found this great channel❤

james scholz da bu kitabı bol bol önermişti, keşke ikiniz bir gün video çekebilseniz, imkansız bir düşünce gibi :((

yənə çox yararlı bir vidyo bunun üçün təşəkkür edirəm

トルコ人の彼女がこの動画教えてくれたんですが、めっちゃ英語喋れててすげーって思いました。最近、自分が「勉強でばっかりで疲れた」的な事を言ってたので、彼女はこの動画を教えてくれたんだと思います。「人生を豊かにする方法」みたいなのを喋ってると思うんですが、自分の英語スキルが未熟すぎて何も理解できませんでした、、、、。自分が情けないです。 これからも頑張ってください！！！

love it!!

For me personally, I can do better if I set a goal, I don't look at short term result, I set a goal, let's say for 2 months, I then keep doing that thing for 2 months, skipping some days ( could be due to xyz ) but going all the way to end, and then I compare myself to my 2 months old self. Works like a charm for me. Time micro management using alarms can be a cherry on top.

Bu kitabı geçen ay okumuştum ve çok faydasını gördüm. Ruri'nin de tam bunun üzerine bir video yapması çok iyi ve hoş olmuş 😇 . Ruri'yi iyi dinleyin şekerler yetmezse kitabı da okuyun🍭

I love that book! Almost finished with it. Hehe you talked really talk in this video ;) Lone you❤

Thank you :)

Thanks Ruri

This Book is so famous lol, it feels like everyone reads it / read it

Mobil verimi harcadigim tek insan harikasin. Oyunlara son verdim. Bugün ingilizce calistim. Yarin da derslere başlayacağım ufaktan. İyki varsın ruri 🥺✨❤️

i hope u put english subtitle too, it's very help to improve our english skill❤️

Keşke beril video atsa diyordum dersten sonra seni izlemek seni izlemek ayrı keyif ❤️

I loved this video and I will buy that great book

OMG this is amazing content!

Thank you rurii