Да, я с парня, который пошел на бокс для здоровья, начал, но забыл рассказать чем у него закончилось - он травмировал плечо и забил на тренировки. Вот его история - kzfaq.info/get/bejne/bLt5Z8-FnczSo3k.html

Спасибо , Антоха ! Пошел на велотренажер 👍🙂

В боксе там только новые травмы получишь, вот-это он конечно головаа :)

Да качалка тож дело опасное, если без нормально поставленной техники делать базовые упражнения (жим от груди, тягу, присед), можно оч быстро себя ушатать в хлам. Но если будет норм тренер, который технику поставит, то тупо делая 3 базовых упражнени в неделю, опорно двигательная система беспокоить не будет ) П.С. 6 лет не ходил в зал, в начале года решил что пора начать, а то уж больно часто меня всякие болячки начали беспокоить, уже месяцев 6 вообще ни суставы, ни спина не беспокоят.

Бокс прекрасная тема - недавно смотрел видос - там у одного бойца нос вообще в хлам разлетелся на осколки, и залез ему под шкуру под правый глаз - прекрасно просто!

Антоха, по 30 раз повторы не всегда хорошо для суставов, гонять их по миллион раз туда сюда в течение часа, да это удовольствие не всем принесёт, мне в кайф по 15 делать. А так давно уже себя перепрограммировал, ты не профессионально занимаешься и делаем для удовольствия, даже на танцы тоже вернусь как тело вновь подготовлю. Да что уж говорить, обычная зарядка по утрам по 15 минут может хорошо изменить и тело и здоровье. А когда-то чем иным занимаешься, тренеров надо хороших, потому что мало тренеров понимают, что людей за 30 нельзя тренировать как людей в 16))) Моей маме сейчас 65, считай учимся заново ходить тренировками с физиотерапевтом, алкоголь убил возможность ходить, вот тут как раз для восстановления важно через силу делать некоторые упражнения хотя бы один раз, чтобы пробить стену, ну и к этому мы сначала подготавливаем тело месяц другой и при попытке разогреваемся другими упражнениями. Всем здоровья! ^^

Согласен именно бег длительный бег и это далеко не сразу сразу нужно начинать от километра может быть от двух тоже трусцой а потом через некоторое время можно немножко увеличивать. Так что было немножко интересно отлично сочетается со всякими подкастами аудиокнигами и часик полтора отличный вариант. Тренажёрка тоже замечательный вариант сравнительно небольшие физические нагрузки помогают укрепить опорно-двигательный аппарат спину пресс поделал и спина не болит.

Если у него уже аж позвонки вылетают, ему бы с ОФП обычного начинать.

О, мне есть что сказать по теме, но я сначала посмотю видос Посмотрел, добавляю: 1) для начала, ДО бега - неплохо было бы начать просто ходить, у большинства из окружения (моё 40+) под жопой машина, и шагомер показывает 3-3.5к шагов в день, что преступно мало. 2) Вместо бега (я понимаю что Антоха топит за хом-тим) есть вело и плаванье, если со спиной или весом есть траблы - плаванье наше всё, хотя бы пол годика. 3) Тема отдыха не раскрыта, а спать нормально не просто нужно, а сука ОБЯЗАТЕЛЬНО. Ложиться вставать в одно и то же время, спать стараться 7+ часов. 4) Хавчик краем зацепили - а он тоже ОЧЕНЬ важен. Хавая в маке нормальную тушку (и злоровье) не получить. Минимум 100гр чельнозерновой гречки/овсянки (не хлопьев сука!) и минимум 400+ гр овощей / фруктов. 5) Бухать - не про здоровье, один стакан красного вина в неделю, и пить в долг (как в том анекдоте) нельзя.

Честно говоря вот этот самый принцип "я тут для здоровья а не для ваших этих банок" приводит к тому что человек как пришёл в зал с лишним весом и прочими проблемами вроде отдышки и гипертонии, так с ними и остаётся. Потому что тягает вот такие вот мелкие веса изо дня в день не давая никого маломальски физического стресса для своего тела, который мог бы простимулировать его к внешним изменениям. А если в пищевых привычках человек вообще ничего не поменял, так и вообще ходить в тренажёрный зал никакого смысла нет. Любые положительные сдвиги в здоровье как правило сказываются на внешнем виде. Ключевое это то что нужно уметь слушать своё тело и определять когда оно восстанавливается и прогрессирует, а когда подаёт сигнал сделать перерыв на неделю другую а может и даже на две. В таком случае тягать веса с интервалом в 8-12 повторов проблемой для вас не будет.

Игровой вид спорта, это типа бегать в GTA 5 персонажем?))