А, я задом хожу и в подъемы задом бегаю/асфальт/.Переднею часть стопы, колени укрепляет.

@@user-ll4ws3ho2n Смотрел буржуйский ролик про бег задом.

а у меня от дивана до холодильника 3 метра, особо не разбежишься (((

@@user-ll4ws3ho2n лучше вообще по асфальту не бегать и не ходить - только ползать или на велике...

@@user-lj9vd9lj7y По прямой три метра. Но ведь можно и извилистой дорогой пойти (с выходом на балкон, например)

Потому, что в институте, если ты туда поступил в 16 -18 лет, а не в 40, то как ты не бегай, твоим коленям ничего не будет.

@@kmdsummon вот, а к 40 звездец...

Может мы в школе как и в институте никого не слышим....

@@user-kr6fu4ub4y это конечно тоже было, но точно помню, что бегать нас в институте заставляли, а вот как бегать - никто ни разу не объяснил. А в школе мы вообще редко видели учителя, наверное он спал бухой в это время)

@@Black83Flag Дак а зачем учителю вас наркоманов учить?

Правильно. И бегают маленькие дети так, что шума создают намного больше, чем взрослый человек, который в несколько раз их больше весит. Маленький ребёнок когда бежит, то возникает ощущение, что стадо бегемотов промчалось. Большая часть его энергии расходуется на шум и вибрацию, никаких у него пружинящих движений нет, травм он не получает лишь потому, что весит мало, да и суставы в его возрасте с большим запасом сделаны.

А я и ползать, даже просто передвигаться.

Ты типа сумничал)) ты же понял о чем она говорит...

@@user-sw6ui6qh1j Ага, понял, но зачем глупость нести?

Да, глупость понял, потому и уточнил.

для начала перестаньте бегать по асфальту или по сменному типу покрытий, возьмите правильные кроссовки с амортизацией. Это уже резко снижает травматизм. второй момент - начните бегать осторожно на пульсе 120 и на нем же отработайте технику бега, не забывая про упражнения, протестируйте все свои органы на нагрузки. И только спустя минимум пол-года можно пытаться нормально бегать. Если поторопитесь - не будет никакого толку. Еще важно снизить индекс массы тела до значений желательно не выше 18. У меня 24 - очень трудно бегать без пяток.

В детстве мозг ещё умел управлять телом и скорее всего не было лишних килограммов и это всё спасало от травм. Со временем мозг забывает те функции которые долго не выполнял и надо его учить заново. Ну и от лишних кг лучше избавиться заранее и потом начинать бегать ,а не наоборот

@@user-ol2sk3zk4m в детстве мозг? ))) шутка года ))) По моему опыту этот орган появляется у людей не раньше 20-25 лет, а бывает и вообще никогда не по является

@@user-lj9vd9lj7y вы немного ошибаетесь. Мозг есть всегда и в те времена когда человек не пытается сам всем управлять то это делает сам мозг и он справляется как то,а потом человек начинает думать что он сам знает лучше и вмешивается в эту работу. Вот тут обычно всё идёт не всегда как хотелось бы)))

@@user-lj9vd9lj7y Ну хз, мне 41 год, бегаю стабильно раз в неделю, кроссовки самые дешевые, в основном бегаю именно по асфальту, техника бега такая же как и в детстве - на пятку наступил на носок перекатился и тд, проблем вообще никаких. Вес 100-102 кг. Не уж то сейчас все стали такими хрупкими развалинами что теперь даже бегу надо учиться чтобы окончательно не поломаться?

Так он бегать не умеет, откуда столько лайков, с пятки а потом носком оталкиваешся, многие даже ходить не умею ни то что бегать

Я не пойму люди слепые, откуда стоко лайков, это неправильный бег

Особенно марафон и больше так пробежать)

На секции рукопашного боя мы занималсь босиком,так же бегали по деревянному полу спортзала босиком.С пятки никто не бегал.

Хороший пример. Бег босиком самый быстрый способ научится правильно бегать.

МСМК это удивительные люди.

Если по асфальту, то можно и кеды дешёвые надеть, да хоть сланцы или тапки какие-нибудь, чтобы без каблуков и перепада (drop) ещё типа перчаток на ноги есть что-то, фингерсы вроде

@@vim4583 нинада по асфальту(

@@reklawker немного , чтобы показать и сравнить с теми , кто пятками врезается или перекатывается. По траве босиком бегать кайф, особенно утром , когда роса 😊

по камешкам, да-да! начинаешь бежать очень осторожно, и вынужден держать идеальную осанку, даже голову

по песку

Почему в школе, на физ-ре, этому не учат?

@@user-bh2de7xt8u , не раз задавался этим же вопросом - никогда в жизни не бегал, т.к. было отвращение к этому виду спорта 😃 И теперь понимаю почему: ни в школе , ни в институте никто не попробовал даже дать детям знание, бег - это замечательно! Сейчас вот наверстываем на склоне лет 😃

@@Schturmovichok Это проблема больше - скорее гармоничное развитие человека, чем просто бег. Только немногие понимают, что для здоровье во второй половине жизни нужна физкультура и только часть из этих прозревших людей анализирует информацию и осваивает правильные формы активности без ущерба для своего здоровья. Это скорее проблема мозга, чем бега))) Удачи и второго дыхания на дистанции!

Мордашка))))) ору

Вышла, раздулась, побегала, сначала себя на видео - как бегала с пятки, так и бегаю.

​@@simarka99 с пятки и носком отталкиваться при этом напрягая ягодичные это правильный бег и ходьба Также легкийй бег, он ни только ни какой пользы не принесёт, а вы постепенно все ушатаете, быстрая ходьба лучше в разы

Насколько я понял, он там делает вывод, что при правильной технике стопа перед постановкой на опору должна двигаться в сторону, противоположную направлению движения. И ещё при поднятии бедра носок надо тянуть вверх, но это и тут прозвучало. Про травмы поддерживаю, все берегите себя!

На подушку("среднюю часть" ) нужно приземляться. А приземляясь на пятку организм со временем вам "привет" передаст

вообще удивила категоричность тренерши касаемо бега с пятки, мол, это типа совсем неправильно... А трусцой если бегать, там с пятки оно само собой следует.

тренер? эксперт?

Три года назад я бы тоже залайкал этот коммент) Так как с детства бегал "с пятки" и считал себя самым умным и осведомленным. Потом случился п...ц. При разборе причин - два спортивных травматолога-в один голос сказали-никаких приземлений на пятку. Только на переднюю часть стопы, с дальнейшим отталкиванием всей стопой. Бег с носка - не нужно понимать буквально и бегать на носочках) В общем каждому свое. Бегайте, как хотите

Передняя часть стопы это значит на носках да?

@@NurlybekMektepbayevна подушечке стопы, не на носках. Об этом говорится в видео

Беру свои слова обратно. Только что пробежался, поделал упражнения - разница очевидна)

Вот именно! Вместо тысячи слов ОДНОГО слоу-мо клипа было бы достаточно.

Он нужен только если ты лох,если есть мозг, тренер это лишнее

Лёгкий бег вообще не нужен 2 спятки и плавно отталкиваясь носком при этом напрягая ягодичные 3 люди даже правильно ходить не умеют, токо единицы правильно ходят 4легкий бег, никакой пользы не несет, а только все постепенно ушатаете , в разы лучше очень быстрым шагом идти

Откуда столько лайков, я просто поражаюсь, они не правильную инфу дают Есть человек, который все по полочкам разложил от а до я, и показал как это влияет на скелет и тд

Так оно скорей всего и есть.

И разговаривает также, как робот))))

красиво бежит , но говорить совсем не умеет. Тяжело слушать такую речь и несвязанные предложения

@@C.chamaeleon НАПЕРËД))

В сексе бегуньи так же, прямолинейно действуют. В одном ритме,что бы не было скачков пульсовых. Зашла на дистанцию и через полторы минуты закончили упражнение)). Передых.

@@egorprokudin1114 а финишное ускорение делают?

Согласен полностью. Тренер узкий. Из-за нее у людей травмы могут быть

мне 62 .всю жизнь бегаю с пятки на носок и обязательно в спец. обуви для бега . амортизирующей . учасник 10 марафонов . занимаюсь велотуризмом на длинные дистанции - и колени вообще даже не болят .

Где ж вы раньше то были)) сам к этому пришёл спустя время, методом проб и ошибок, и немного разьебаных коленей. При медленном беге на длинные дистанции постановка на полную стопу, под себя, под свой центр тяжести. Всё. При быстром на короткие дистанции бежим на высокой стопе. Всё.

Во. Самый правильный коммент.

Какие кроссовки посоветуете?

Передняя часть стопы, это значит на носках да?

В туфлях на каблуке мышцы стопы почти не работают, так что им может быть наоборот сложнее

@@SolarAly Ещё как работают, особенно когда каблук высокий. Вы сами попробуйте походить на высоких каблуках и почувствуете давление на стопе.

@@Bruhh-ii8vp давление то она почувствует, только это не значит, что мышцы работают

Это не правильный бег Легкий бег вообще не нужен, вы ушатаете все что можно себе Лучше быстро идти, и то у нас люди ходить не умеют правильно А это мало того что вы ушатаете потихоньку все себе, так ещё никакой пользы не несет лёгкий бег

Согласен

Это какие элитные марафонцы на пятку приземляются??? kzfaq.info/get/bejne/isWHY8WdxsqYnJc.html тут топ лучих бегут и Кипчоге в их числе, кто из них пятку приземляется? на 5 минуте замедленное видео

@@user-ij1hx8ki9z Всё верно в этом видео самые элитные марафонцы, их специально подбирали для забега с Кипчоге. И никто там не приземляется на пятку. Я бегал 400 и 800 метров и как-то само собой так сложилось, что приземляюсь на передне-среднюю часть стопы и чтобы стопа была под центром тяжести.

@@user-ij1hx8ki9z мля у них скорость 15 20 км, ч, конечно с носка комфортнее так

да если ногу под себя ставить, то на пятку в принципе нереально приземляться, если не делать это прям намеренно, но это уже очень противоестественно будет. вы не считайте первое мгновение касания пяткой земли, когда на нее еще почти никакой опоры нет. главное стопу ставить под себя и делать движение дорсифлекс-плантар флекс (носок на себя, от себя), и все само собой будет получаться. на канале Valery Zhumadilov хорошие видео на эту тему

Да почему "с" пятки, когда "на" пятку?

Все люди разные, кто-то скажет данунахуй на первой же тренировке, а кто-то будет упорно тренироваться

Ну не скажите, есть и упорные ребята. В нашей беговой секте позного бега несколько человек успешно добегались "с носка" до травмы ахилла

@@exportforwarder скажу по своему опыту, я тоже как и большинство бегал с пятки, когда начали болеть колени стал интересоваться как правильно, узнал про бег с передней части стопы и начал переучиваться. Все, кто переучиваются по началу испытывают проблему с ахилом, тут главное постепенность и не доводить до тенденита или тенденоза ахила, давать больше отдыха на восстановление сухожилия. Когда окрепнет сухожилие все будет окей. Еще момент по обуви, важно какой дроп у кроссовок, многие гонятся за нулевым дропом, я бы не рекомендовал, тот же ультрамарафонец Андрей Хачатуров бегает с 12 мм дропом, как у большинства обуви. Дело в том, что у некоторых просто анатомически ахил не шибко тянется и в кросах с дропом меньше 12, например 6мм и меньше будут возникать болевые ощущения в ахиле или во время бега или на следующий день.

Нет, наоборот, потом с пятки станет неудобно бегать, будет как бы трясти каждый шаг. Проверено, с 2014 года бегаю.

Вот именно, что бег - это НЕ прыжки! Особенно по асфальту. Бег - это будто ты КАТИШЬСЯ на колесе, но у колеса вместо полного обода - только два кроссовка. И ты аккуратно выставляешь ноги, на которые ты накатываешься.

На носках обычно бегают спринты, а кроссы с перекатала на носок иначе икроножная мышца забьётся и всё, вообще нужно правильную обувь по покрытию подбирать)

Жумадилов-легенда , лучше его и его канала по бегу наРу Тубе ничего нет , не тратьте своё время на других .

@@user-ux8pn9pv3y я не преуменьшаю ни в коем случае заслуги Валерия, но вы правда думаете что информация от мастера спорта будет бесполезной?

@@user-ux8pn9pv3y легенда для чайников, таких же, как и он

Согласен

Начинать бегать лучше по вечерам. Для сердца проще. А потом через месяц-два сердечно-сосудистая система окрепнет можно и утром и вечером.

@@user-gx8of3ub1c так и есть, меня тогда не надолго хватило. В этом году начал бегать по вечерам. За месяц подготовился и пробежал 10км на Всероссийской забеге 22 мая , сейчас готовлюсь к полумарафону в сентябре. Вечером действительно проще бегать, не нужно с собой бороться как утром.

Здесь, я Скажу, травма колена и надкостницы мы получаем когда сломя голову мчимся с гор на носках!!!! Когда слабые связки- со временем дадут о себе знать!!! Мы говорили о безопасном беге, во время тренировочного процесса!!!! А Вам выбирать носиться ли с гор!! ☝️

Насчёт позвать трейлраннера согласен.

Со спуска не рекомендуется бегать - в этом месте точку рекомендуется ставить.

Да, но вы немного неправильно поняли, я тоже в начале так думал, но, нужно приземлятся на переднюю часть стопы, а не на носок, и бегая с пятки на носок у меня начинают сильно болеть голени, несмотря на то, что мне всего 14

Стесняюсь спросить, а на классике мы стопой и икроножной мышцей не толкаемся? А на имитации? ))

А что там неправильно сказала девушка, по вашему объективному мнению?

​@@jawise27 Это просто субъективное мнение, без каких бы то ни было обоснований. Не говоря уже о научных. Всё это детский сад, сродни бизнес-тренингам, которые рассказывают, как не надо делать, и что нужно делать, чтобы "зарабывать в день по 200$" Банально не введены определения. Зачем это нужно спортсмену, какие у него приоритеты? Скорость? Длительность? Как это влияет на здоровье суставов? Да банально - что вообще такое "правильный бег"? Без определения - дилетанство. "Амортизируя стопой" не может идти "движения вперёд" - оно идёт вверх. Ну и будете вы прыгать на месте. "...что я классически бегают вот так вот" - показывает товарищ, стоя на месте. Офигительно полезно, да. "Сегодня мы рассмотрим классический вариант стрельбы из автомата Калашникова, используя для этого вот это ведро". Если нужно рассмотреть бег - берёте и рассматриваете бег. С точки зрения механики - с силами инерции, моментами и т.д. У всех разные пропорции, у всех достаточно сильно отличающиеся "конструкции". Если речь о том, чтобы бежать быстро - это одна тема. Там важна длина шага, сила толчка и скорость перестановки (грубо говоря). Если речь о том, чтобы бежать легко - вообще другая. Кто-то бежит с опорой на пятку, но при этом техника бега такова, что суставы не испытывают ударной нагрузки. Так замечательно. Надо ли ему менять технику? Нет. Сказано ли об этом? Нет. Другой бежит с приземлением на стопу, и в колено и плюсневые кости приходят мощнейшие удары. Дальше что? Вообще, даже просто просмотр видео с бегом выдающихся спортсменов позволяет получить больше пользы, чем эти обсуждения. Понять, что неважно, на что именно ты наступаешь, если у тебя опорная нога сгибается. В видео было сказано - "все умеют бегать с рождения". Если умеют бегать - то зачем вообще этот ролик? А если он есть - значит не умеют? Ещё нюанс (о котором и писал Олег) - при попытке спросить у хорошего бегуна о том, как "правильно бегать", он расскажет лишь о своём личном опыте - если он не тренер. Но если он один из лучших (а люди очень любят спрашивать именно лучших, предполагая, что раз хорошо бегает - то и мне сможет помочь), то он, скорее всего, никогда не испытывал тех проблем, с которыми столкнулись большинство обывателей - иначе он не стал бы лучшим. Бесполезно спрашивать чемпиона мира по боксу, как правильно заниматься после 40 - он занимается с детства, и о Ваших проблемах он не имеет вообще никакого представления. Я, например, бегаю со школы - так, любительски, в основном небольшие дистанции. И только ближе к 40 понял, почему я не могу бежать быстрее - достаточно было просто проанализировать видео своего бега, и сравнение с профессиональными спринтерами. Первый ключ - то, как ты проходишь вертикальное положение. В идеале всё тело от стопы до головы должно представлять прямую линию. Если в этот момент у тебя нога согнута - ты на этом демпфере потеряешь бОльшую часть энергии. А если ты ещё, как я, заваливаешься вперёд, то ни о какой прямой речи не идёт - нужно выправлять положение тела. Второй ключ - сгибание ноги после толчка. У многих (опять же, у меня самого) образуется обратная связь между ощущениями и восприятием нагрузки - дескать, если хочешь бежать быстро, нужно напрягаться. Примерно то же в многих других сферах - типа, лекарство не может быть вкусным, и т.д. И, следуя данной "логике", они тянут почти прямую ногу - это ж реально тяжело, - хотя если подумать (немного зная физику), укорочение рычага сгибанием ноги даёт значительное снижение момента инерции. Да, не в два раза - для этого нужно ногу тянуть до жопы (кстати, у хороших спринтеров она туда, собственно, и летит), но при быстром беге заметно. Кстати, на 27 минуте про "захлёст" вспомнили, но лучше бы не вспоминали. Во-первых, видеоряд не соответствует дальнейшему обсуждению - нет там никакого "захлёста", подъём ноги одинаковый у обоих. Во-вторых, мало того что всё сказано было максимально сумбурно и без объяснений, так ещё и тёзка перебил гостя. Ну и в итоге никому не понятно, в чём проблема и что хотели сказать. Выше - это только мои ошибки. Я вот буквально на днях видел в парке девушку, которая пыталась бегать, судя по всему, по таким видео. Ноги впереди тела (примерно как некоторые на каблуках ходят, с согнутыми ногами), хлопая подошвами по дорожке, как будто она на торжественном построении на плацу. Вот как я, например, могу ей сказать, что у неё не так, без соответствующего опыта? Показать, как бегаю сам? А она что, до этого не видела, как бегают другие? И только после исправления основных ошибок (а я лишь свои перечислил - у других всё может отличаться) можно задумываться о том, как поставить стопу, как держать руки, и в какую сторону смотреть - в зависимости от поставленных целей.

причем Макс искренне пытался весь ролик вернуть беседу в нужное русло ))

​@@MaxPV1981согласен. Эта женщина мс мк не знает технику бега. На передней части бегут спринтеры. На длинной дистанции так 10-21-42 не пройдёшь дистанции

Надеюсь сжег эту книгу?

типа переучили бегать на пятку? такое разве бывает

@@folioblade бывает, сказали опираться на стопу без переката, ну и последствия соответственно видны

@@daruranaeko5534 просто втыкаться всей стопой, такое даже представить сложно

@@folioblade для лыжника, мышцы нужные работают в таком случае, кросс не стоит в приоритете

почитайте в какой году профессиональные спортсмены мира открыли для себя бег с передней части стопы - если не ошибаюсь, это конец восьмидесятых. Популярность же данная техника получила еще позже. Так что неудивительно что до сих пор ей мало кто учить по миру вообще

Я так бегаю, ахахпхах

Я лыжник :/

Кстати хорошо подметил, спасибо! Я как то бежал по пляжу, ща вот задумался вправду, на пятку я не приземлялся, да и подумать об этом.. блин, больно было бы

Спецы не советуют. Вероятность травмы при беге босиком у новичков очень высокая

@@Elena.Fedorova так бегать босиком нужно понемногу. Сначала метров по 10-20, потом понемногу увеличивать. Да и в дальнейшем нет смысла бегать босиком многокилометровые дистанции. Это скорее "для постановки техники", а не для постоянного использования.

@@Elena.Fedorova по песку подходить бегать...

@@klim-dim682 ... при быстром движении все животные бегут с носка.. Особенно это видно по отпечатку на песке или по грязи..