✅ Fortalece tú MANGUITO ROTADOR para aliviar el DOLOR de HOMBRO.

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Күн бұрын

⚠️ ¿Te duele el HOMBRO cuando elevas tus brazos e incluso cuando duermes? Fortalecer el MANGUITO ROTADOR puede aliviar el dolor de tú hombro hasta hacerlo desaparecer. 6 ejercicios de Manguito rotador para curar el DOLOR de hombro para siempre.⭐
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Te dejamos aquí otro vídeo con más ejercicios que pueden ayudar a sanar tú manguito rotador:
👉 10 Ejercicios para hombros con mancuernas y gomas en casa • 🔴 10 Ejercicios HOMBRO...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones del hombro y manguito rotador, lee este artículo:
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[00:00] Fortalece tú manguito rotador - Intro
[00:18] ¿Qué es el manguito rotador?
[01:10] ¿Por qué me duele el hombro? Causas y tipos de lesiones.
[02:12] Recuperación de las lesiones el manguito rotador
[03:30] ¿Cómo tratar las lesiones del manguito rotador?
👉 Ejercicios para la fase dolorosa de la lesión
[04:28] Ejercicio1: Movimientos pendulares para el hombro
[04:55] Ejercicio 1.1 Versión movimientos pendulares con pesos
[05:08] Ejercicio 2: Rotaciones en isométrico con gomas elásticas
[06:01] Ejercicio 3: Retracción escapular con gomas elásticas
[06:40] Ejercicio 3.1 Retracción escapular desde adelante
[07:01] Ejercicio 3.2 Potenciación con goma formando figuras
[07:35] Ejercicio 4: Potenciación con goma sin fase excéntrica
[08:05] Ejercicio 4.1: Potenciación con goma en forma de remo
[08:25] Ejercicio 4.2: Potenciación con goma en forma de remo nferior
👉Ejercicios para fases posteriores
[08:45] Ejercicio 1 fase2: Potenciación pulgares hacia atrás y hombro
[09:20] Ejercicio 2 fase 2: Potenciación palmas hacia arriba con goma
[09:45] Despedida y formas de contacto con Clínicas H3
#manguitorotador #dolorhombro #ejerciciosdolorhombro

Пікірлер: 227

@clinicash3 8 ай бұрын

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@sabinoperez7898 3 ай бұрын

😅😅😅😅😅😅00+0😅😅00000000😅000

@nilc.8850 Жыл бұрын

Jugador de waterpolo aquí, ya veterano (35 años). Cada vez que hacíamos un entrenamiento completo de lanzamiento, veía las estrellas y no podía ni entrenar al 100% los siguientes días. Hasta llegué a tener "miedo" de lanzar a máxima potencia, por el dolor. Gracias a ejercitarlo a diario unos minutos, estirar antes y después de cada entreno y yoga un par de veces a la semana, he podido alargar mi carrera, sin dolor, al menos 4 o 5 años. Por favor, hacedlo.

@lorenaguzman4146 Жыл бұрын

Gracias!!! Este comentario es lo que estaba esperando, solo hago ejercicio en el gym. De un dia para otro aparecio el dolor y es horrible, pero lo hare gracias!!!

@noemisanchez3041 11 ай бұрын

Gracias...podrías decir cómo estiras los músculos antes de entrenar?

@castilloamanda3333 9 ай бұрын

Muchas gracias amigo

@blackgamesyt332 5 ай бұрын

Amigo, entiendo que te resulto pero no deberias de estirar los músculos antes de hacer ejercicio, en lugar de eso calienta, porq al estirar solo relajas al musculo y te puedes lesionar, estira luego de hacer ejercicio

@nelidahaydeelopez1648 2 ай бұрын

Si hay rotura se puede hacer ejercicio,gracias !!!🙏

@alfredoacostamarquez3623 Күн бұрын

Mi Estimado Antonio fisioterapeuta del Manguito Rotador. Te mando afectuosos saludos por tu ayuda en la recuperación del MANGUITO ROTADOR. CADA QUE SE ACENTUA EL DOLOR AL EFECTUAR OTROS EJERCICIOS PARA BICEPS TRICEPS SIEMPRE HAY ALGUN EJERCICIO QUE ME AFECTA O REMARCA LA SENSOBILIDAD DE MI HOMBRO y espero tu Turno o día para efectuar tus ejercicios y la verdad son únicos mejoran mis molestias mi agradecimiento y respeto tengo 77 años de EDAD de oficio MEDICO . Gracias.

@leonardoarango1681 11 ай бұрын

EXCELENTE REPITO EXCELENTE TENGO 65 AÑOS Y REVASCULARIZARON. TRES ARTERIAS TAPADAS. CORAZÓN ABIERTO. DOS PUENTES Y UN STEN. ME QUEDO UNA TENDINITIS EN EL MANGUITO ROTADOR. GRACIAS A SUS EJERCICIOS PARA ESTO.... ESTOY MUCHO MEJOR. HAY PELIGRO DE QUE ME SALVE. BENDICIONES PARA TODOS.😂😂😂😅😅

@Adriel-Evergarden Жыл бұрын

👏👏👏me has devuelto la confianza de que todavía hay médicos que les gusta su profesión.

@Lazara2023 3 ай бұрын

Estos ejercicios son muy avanzados para alguien que tiene dolor

@elizabethponce9721 Жыл бұрын

Gracias doctor por sus ejemplos de la terapia bendiciones para usted cuídese mucho

@PedroGonzalez-vm3rl 2 жыл бұрын

Gracias por la información !!!excelente y muy didáctico el vídeo !!!

@nancyzipa Жыл бұрын

Excelente, facil de entender y practivar. Gracias

@mariapinat1979 2 жыл бұрын

Muchas gracias!!es usted muy generoso!!

@guadalupesaucedo7584 Жыл бұрын

Miles de gracias, Dios lo bendiga

@Fongfit87 5 ай бұрын

Gracias por la progresión. Súper video saludos 😊

@juanaedelmiraperezmillai4238 Жыл бұрын

Excelente explicación,muy profesionales los felicito,estos ejercicios son justo lo que me faltaban

@miriammartinez8019 Жыл бұрын

Muchas gracias, me pondré a trabajar... eres muy claro en tus explicaciones. Abrazo fuerte.

@jairocardenas1516 Жыл бұрын

Excelente contenido gracias por tu aporte

@carmenortizalvarez6401 Жыл бұрын

Excelente mil gracias.

@marleneosorio785 10 ай бұрын

Excelente video, muchas gracias. Bendiciones.

@inesmariacirigliano4853 4 ай бұрын

Gracias por compartir estos ejercicios...saludos!!!

@DiegoSilva-gw4tv 2 жыл бұрын

Me gustaron los ejercicios, gracias

@mabelbarreraperez1927 Жыл бұрын

Excelente, muy útil

@blancanubiasantamariagonza9574 Жыл бұрын

Muchas gracias excelentes ejercicios

@Inmunocal Жыл бұрын

Muchas gracias, que Buenos ejercicios

@ceciliaarroyo9295 Жыл бұрын

Muchas gracias por su información lo felicito por ayudarnos 👏👏👏👏

@berthavargas8335 2 жыл бұрын

Muchas gracias doctor

@elsacasanova3405 Жыл бұрын

Mil Muchas gracias , bendiciones desde México

@marielagonzalezgomez7657 10 ай бұрын

Buenas tardes mil gracias por las terapias súper 👍🙏

@angelaclemente9083 2 ай бұрын

Gracias muy interesante tu vídeo y la explicación.

@lourdesvalzyvalz9499 9 ай бұрын

Excelente!! Muchas gracias!!

@henryperezbautista427 Ай бұрын

Excelente gracias por compartir la información

@sebafabrizzioprofe1159 Жыл бұрын

Hola. Me gustó la parte del video como de anatomía de los músculos. A veces en otros canales hablan de músculos pero no muestran donde están, por lo que destaco eso de tu video junto con la buena elección de ejercicios para reforzar el manguito rotador. Saludos desde Chile!

@castilloamanda3333 9 ай бұрын

Gracias por tu explicación y consejos, como también ejercicios, por lo que tengo mis dos brazos dañados. Bendiciones ❤

@marthagongora7679 7 ай бұрын

Gracias le agradezco

@anamariabravo7542 2 жыл бұрын

Muchas gracias !!

@squall-hb4ei 2 жыл бұрын

Muchas gracias tío!

@arosales0811 7 ай бұрын

Se ciente bien gracias

@josevelazquez6133 3 ай бұрын

Gracias por compartir este video, to tengo dolor en el huesito del hombro y lo pondre en practica, gracias otra vez Dr.

@margaritabeling5738 10 ай бұрын

Gracias!! Gracias Nilc!!

@gabrielaponce8136 2 жыл бұрын

Excelente estoy haciendo lo s ejercicios . Ya te contare

@juanantonioelenes 11 ай бұрын

Buena explicación.

@noelserrano5125 2 жыл бұрын

Gracias 🙏 desde Puerto Rico 🇵🇷 me suscribí a tu canal llevo 4 meses operado artroscopia y aún no logro llevar mi mano a la cabeza estoy muy confundido pues cuando acudí a operarme ya iban 7 meses y haciendo ejercicios que veo aquí en KZfaq ya no tenía dolor y el Ortopeda me dijo que tenía en tendón lesionado debí buscar una segunda opinión ahora tengo el dolor como al principio pero voy a empezar hacer estos ejercicios gracias 🙏

@miriamnovello5128 2 ай бұрын

Soy una mujer de 64 años que que ni puedo conciliar el sueño por mi Homalgia . Y de mañana está mi mano dormida. Hormigueos desde el fedo meñique pasando por el anular y asi sucesivamente. Abro y cierro la.mano . Colgar la ropa me da mucho dolor. Me invalida y no me gusta nada....Gracias por escucharme !!

@josuneeguizabal7585 12 күн бұрын

Miriam, los ejercicios, masajes y la radiofrecuencia funcionan...

@villamiravelasquez1311 6 ай бұрын

Muy bueno estoy con mucho dolor del manguito rotador

@veronicarodrigueztorres1108 Жыл бұрын

Gracias por compartir los ejercicios yo tengo problema en manguito rotador Supraespinoso seguiré sus ejercicios espero me ayude para recuperar el movimiento completo

@soniayanez4744 9 ай бұрын

Gracias

@dorismariamedinadeascanio6169 Жыл бұрын

Excelente 👌

@user-bo7hg3yq8n Жыл бұрын

Me ha servido de orientación, gracias.😅

@pablojimenez5736 8 ай бұрын

Excelente....los voy a incorporar a mi rutina diaria A mi me costaba levantar el antebrazo al frente en forma horizontal a la Altura de la cabeza

@grappabionda Жыл бұрын

,‼️GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS‼️❤️❤️❤️

@Holaquehaces1 2 жыл бұрын

gracias

@landonruiz 11 ай бұрын

El vídeo empieza en el 4:22, para quien quiera ir al grano.

@palomalambert4005 2 жыл бұрын

Thank you..🇱🇷

@palomalambert4005 2 жыл бұрын

Thank you🇱🇷

@diegomanriquez4217 Жыл бұрын

Buenos días. Yo tengo tendinosis crónica del subescapular con lesiones fibrilares intrasustanciales, pero son lesiones lineales. Este tipo de ejercicio me puede ayudar con ese problema?? Le agradezco de antemano!!

@luzamandacardona6790 Жыл бұрын

Gracias, estoy ayudandome con tus esto amientos, recien me cai de frente y apoyé en brazo izquierdo y trauma dolor fuerte ppr encima de codo extiende a muñeca mucho morado no hay fractura esperando ecografia lateral para ver que terapias recomienda , hielo y caliente como se hace el tiempo. Agradezco colabore, tengo encogido r en angulo 45gdos a ratos. Por fa la eps salud es demorada.que terapia me recomiendan. Mil gracias

@silviamedinaayala4453 2 жыл бұрын

Oohh esto es genial, tanto q busqué el alivio, ahora lo estoy logrando,,, gracias, q Dios te siga bendiciendo.

@ritavaras Жыл бұрын

te operaron del manguito rotador?

@betiblublu75 2 жыл бұрын

Iy bien

@eneidaridriguez5742 2 жыл бұрын

Muy buen razones

@liviannavarro 2 жыл бұрын

Muy buenos los ejercicios, pero sería más interesante que colocarán en un primer video la explicación de los tres músculos que rodea el manguito rotador. Luego, presentar un segundo video donde empiecen con la rutina de ejercicios, pero que el fisioterapeuta los haga uno a uno, así la persona que ve el video pueda hacerlos con él o ella. De esa manera uno de siente que forma parte de una sesión diaria de ejercicios.

@bedovel Ай бұрын

HOLA desde Medellín, Colombia. gracias por compartir tus conocimientos son de mucha ayuda

@clinicash3 12 күн бұрын

A vosotros por confiar en H3

@manuelbacareyes883 2 жыл бұрын

Muy buenas recomendaciones de ejercicios, la banda elastica es comoda en el Peru.

@consuelomanrique4421 2 жыл бұрын

Donde la conseguiste ? Gracias

@miescape Жыл бұрын

Seguiré estos ejercicios q nos has enseñado, estoy con un dolor muy furte en el hombre q me despierta en la noches ya no se ni como dormir😢

@mariahernandez318 Жыл бұрын

Buenos días bendiciones D RD estuve un desmayo en mi trabajo y tengo el brazo derecho mucho darlo fiebre

@anamariaceron1288 8 ай бұрын

Estoy recién operada del manguito rotador, que ejercicios me recomiendas.

@rosaalvarado5384 Жыл бұрын

Gracias por la informacion valiosa , yo tengo no se cual de ellos roto una pequeña parte del tendon en ambos hombros y siempre tengo dolor cuando realizo fuerza , por las caidas que tuve . Gracias gracias , 🙏🌻🌻♥️

@maribel8256 Жыл бұрын

Cuál, con acento Tendón, con acento

@ISABELRUIZ6 2 жыл бұрын

Buenísimo tutorial. Muy accesible para comprender. Muy buenas tomas!!💕

@franciscocarmona5504 Жыл бұрын

Pedro

@florentinorocha7939 Жыл бұрын

Muchas gracias por su informacion yo tuve una cirugia del onbro que todavia me causa dolor aciendo cosas repetitivas i duele mas con el clima frio por las noches no encuentro mi lugar para poder dormir

@ricardovelascoinurreta6144 Жыл бұрын

Muy bien! Solo k no se dice alante,sino adelante!

@alixrodrigueznunes3479 2 ай бұрын

Hola Dr me podrias ayudar he tenido mucho dolor en mi hombra me hicieron un rayo X y me salio un pequeño desgaste y en el eco los tendones muy debiles

@anaalarconbautista3257 11 ай бұрын

Gracias por estas orientaciones de ejercicios, decirlr mis dedos están adormecidos pulgar índice y medio no puedo hacer puño

@WRS-CONEJO_YT 9 ай бұрын

Ola saludoz dede mansbi tengo una lesion de hmbros pero ahora tdngo dolor en hambos hombros sera q pieda yo realizR ese ejerci o tengo q esprar un poco la recuperacion

@isauro4519 2 жыл бұрын

Estupendos, ojalá subieran más terapias del manguito rotador cuando esté está en continuo dolor. Gracias 🙏🏼 Soy de Mexico

@lidiagarcia1722 2 жыл бұрын

Genial !!! Muchas gracias

@arelisgonzalez3378 Ай бұрын

Buen día, me realizaron una artroscopia de hombro derecho, enero 2024, ¿Puedo hacer esos ejercicios?

@monicagelezoglo3951 Жыл бұрын

Tengo lesion en el tendón del supraespinoso,duele mucho,de noche y hay veces cuesta vestirse,peinarse ..

@dianamariacristinabustaman9463 Жыл бұрын

Un gran agradecimiento desde Chile, tengo desgarro de manguito rotador y bursitis....mucho dolor y estoy en rehabilitacion😩

@maribel8256 Жыл бұрын

Rehabilitación, con acento.

@mariaroncelvega5623 Жыл бұрын

Tengo rotura y llevo tres meses en fisio ,desde q los hago estoy mucho mejor ,los hago cada día espero estar jugando a padel pronto,

@enriquejorgecastilloacosta4204 Жыл бұрын

excelente la explicacion pero si la lession causa un dolor muy fuerte que se debe de hacer en ese caso

@josehenao2745 2 жыл бұрын

Buen contenido brooo una pregunta yo tuve lección de hombro luxación y quería preguntarte si puedo volver a pelear o es necesario operarme y recuperarme tengo 31 años gracias cualquier información saludos bro

@lolagranadoscabello9624 Жыл бұрын

Hola! Me he roto la cabeza y el cuello del humero hace 33 dias. Ya no tengo cabestrillo.Cuando puedo empezar a hacer ejercicios?Gracias por el vídeo.

@Leopoldo76 Жыл бұрын

Esos Ejercicios Se Pueden Hacer En La Parte De Entrenamiento Gym❓ Pues Veo Qué Son Muy Similares Obviamente Serían Con Poco Peso O Nada Para Fortalecimiento ❓ Osea Con Poleas Y Agarres. Gracias. Saludos Desde Colombia 🙏🙏🙏

@salmamoran4520 2 жыл бұрын

Tengo dañado el manguito rotador supraespinoso que ejercicios hago

@isabelcristinanapolesmansa1539 2 жыл бұрын

Muy buena y profesional su explicacion, soy adulta mayor y me alibian los ejercicios

@maribel8256 Жыл бұрын

Alivian, con V

@luzstellarestrepozuluaga6590 Жыл бұрын

Me gustaría que me ayudarán a mejorar estos dolores de los 2 hombros gracias por su ayuda

@maribel8256 Жыл бұрын

Ayudaran, sin acentto o Espero que me ayudarán, con acento.

@morochamaria Жыл бұрын

Gracias!!!

@favianjaque4349 2 жыл бұрын

hola trate de hacerme el tratamiento pero debo hacer tyransferencia y eso es muy complicado.

@sandravillalta4676 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu informacion, yo estoy mal de los 2 lados izquierdo y derecho

@carlostrujillo9877 2 жыл бұрын

Y que tal? Cómo te sentiste con los ejercicios?

@aldomaza7491 2 ай бұрын

Antonio acabo de suscribirme a tu canal. Muy claros tus conceptos. Muchas gracias desde ARgentina

@WRS-CONEJO_YT 9 ай бұрын

Amigo yo tuve un daño en el omoplato derecho seria q pueda seguir sus pasos

@edmundonicolasa9327 Жыл бұрын

Me fracture en marzo,me operaron,me mandaron a recuperación,voy 30 sesiones y el tipo me atiende en el centro médico nunca me explico nada de lo que decís,gracias,no voy más!!! En casa a full con los ejercicios!!! Gracias

@ritavaras Жыл бұрын

cuando te operaron?

@tuliopereira9042 Жыл бұрын

Ooóóóóo0

@alexbm79 Жыл бұрын

@Edmundo Nicolasa como va tu lesión, ya estas al 100?

@marielazuniga3356 Жыл бұрын

@patriciabeltrancastro6869 Жыл бұрын

Gracias.me gusta las explicaciones.. tengo semi roto superespinoso o manguito rotador y infraespinoso muy inflamada.. que ejercicios debo hacer..

@clinicash3 Жыл бұрын

Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.

@FranciscoJuarezRangel 10 күн бұрын

cuanto tiempo se tiene que realizar los ejercicios, diarios, 2 veces a la semana cuanto. ??

@teresaretamalpena3633 2 жыл бұрын

Buscando encontré tu video, ahora a practicar que tal, se ve muy bueno yo que sufro del manguito rotador me he infiltrado y y después vuelve con el tiempo, gracias por tus orientaciones

@CoriParedes 11 күн бұрын

Tengo 3 meses de operada puedo realizar estos ejercicios

@santosrequenamadrigal2436 Жыл бұрын

Buenos días. ¿ Podrías decirme cuáles son los mejores ejercicios con cintas elásticas para la dolencia de una Ombalgia.? Gracias

@prodronerdji5148 Жыл бұрын

tube una luxación ase prácticamente pasado mañana cumplo los 21 días pero aún me duele poco me servirán para darle fuerza?

@AlejandrotamasRamirezRam-hv2nn 3 ай бұрын

Me hicieron una Resonancia magnética y me da músculo Roto y tendones dañados,también un poco de actriste,? Gue debo de hacer

@mirtaarrieta7575 9 ай бұрын

Es necesario hacer una cirugía en una perforación de tendón ?

@emiliogutierrez9751 Жыл бұрын

Tengo 67 año y a raíz de una caída en la calle me han diagnosticado una tendinitis calcificante que ejercicio es el más adecuado gracias.

@duertecuarto 8 ай бұрын

Esos ejercicios también sirven para desgarro en el tendón del supraespinoso????? O solo es para la inflamación de los músculos del hombro ??

@anibalcumbicusballesteros7519 2 ай бұрын

Tengo lesion en el manguito rotador me hice 30 sesiones de terapia y sigo igual .que debo hacer? Lo bueno que no me duele y no esta hinchado

@linamariarobledomelian2088 Жыл бұрын

Llevo varios meses con este problema en el manguito rotador!, ne infiltraron hace dos días y he sentido alguna mejoría🙏 pero debo hacer una rehabilitación y me es imposible ir a algún lugar o visitar un quiropráctico!! Me pudiera decir cdo puedas que ejercicios puedo hacer en la casa y masajes que puedo darme, etc, necesito su ayuda si es posible!! Vivo en Miami estados unidos y tengo 62 años y estoy limitada para trabajar por esta razón!! Por favor si está en sus posibilidades ayudarme a decirme qué ejercicios lentos o poco a poco puedo hacer?? Pues el dolor es intenso y hay inflamación!, desde hace dos días que fue la infiltración he sentido alguna ligera mejoría🙏🙏 pero debo hacer alguna rehabilitación!!! Un saludo a la distancia y bendiciones 🙌🙏🙏🙏

@esperanzadiaz7402 Жыл бұрын

Tuve una fractura de muñeca y me.hicoeron dos reducciones, quedé perfecta de la fractura pero aún me duele el hombro y debajo, debido al maltrato de la reducción, que ejercicios puedo hacer ?