Mini-Band Glute Workout | 10 min | Activate Your Gluteal Muscle

Рет қаралды 852,144

Күн бұрын

Gluteal muscles - the largest muscles group in your body.The are mainly responsible for providing stabilisation of the spine and pelvis, which are key for the functional aspects of football, as well as the development of power and force in your legs. So this workout focused on gluteal muscles activation can be a good add to your training sessions. We recommend to perform it al least three times a week before the main training session.
Structure
------------------------------
0:00 Start
0:16 Exercise #1: Foot Exchange
0:46 Exercise #2: Feet In & Out
1:16 Exercise #3: Single Legs Kicks Right
1:46 Exercise #4: Single Legs Kicks Left
2:16 Exercise #5: Half-Round Right
2:46 Exercise #6: Half-Round Left
3:16 Exercise #7: Knee Drive Right
3:46 Exercise #8: Knee Raise Hold Right
4:16 Exercise #9: Knee Drive Left
4:46 Exercise #10: Knee Raise Hold Left
5:16 Exercise #11: Hamstring Curl Right
5:46 Exercise #12: Hamstring Curl Hold Right
6:16 Exercise #13: Hamstring Curl Left
6:46 Exercise #14: Hamstring Curl Hold Left
7:16 Exercise #15: Forth & Out Right
7:46 Exercise #16: Forth & Out Left
8:16 Exercise #17: Hip Abduction Right
8:46 Exercise #18: Hip Abduction Hold Right
9:16 Exercise #19: Hip Abduction Left
9:46 Exercise #20: Hip Abduction Hold Left
#LegWorkout #SoccerWorkout #Glute #FootballDrills
------------------------------
Train Like A Pro With Our Online Programs.
------------------------------
Available at www.fttrainings.com/online-pr...
In-Season Online Program: www.fttrainings.com/in-season...
Off-Season Online Program: www.fttrainings.com/off-seaso...
Home Bodyweight Workout Program: www.fttrainings.com/home-work...
Follow Us:
------------------------------
Instagram: /
Facebook: / fttrainingso...
Email: info@fttrainings.com
FT Trainings is your access to elite football training sessions. Created by a group of professional FTBLs driven by hunger and ambition who believe that any goal is obtainable by WORKING HARD, WORKING SMART, and TRUSTING YOURSELF.
🎵 Tracks Info:
Track 1:
Ikson - Wanna (Official)
• #91 Wanna (Official)
▽ Follow Ikson
- Instagram: / iksonmusic
- Twitter: / iksonmusic
- Facebook: / iksonmusic
Track 2:
Diviners - Stockholm Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Diviners - Stockholm L...
Free Download / Stream: ncs.io/StockholmLights
Track 3:
Track: Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [Champion Remix] | NCS Release
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Lemon Fight - Stronger...
Free Download / Stream: ncs.io/StrongerChampionRemixYO

Пікірлер: 149

@CoachXaviPerformance 3 жыл бұрын

It feels really good to watch your videos again. Glutes are extremely important for footballers💪

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

Why?

@CuhkyFN Жыл бұрын

@@HiHi-or4zs generates speed and power

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

@@CuhkyFN oh thanks do u recommend i get a resistance band ?

@CuhkyFN Жыл бұрын

@@HiHi-or4zs yes or u can deadlifts and squats

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

@@CuhkyFN thanks

@gregrisen5854 Жыл бұрын

Just perfect exactly what I was looking for! Thank you a lot!

@harshitparpe6846 3 жыл бұрын

This is going in my workout playlist

@quocduynguyen5208 5 ай бұрын

A really helpful video you made. Thanks man !

@user-jn9kf7jm9w 7 күн бұрын

Great video , i’m doing it as a secondary training 4 times a week . Much appreciated!

@innerpeace4491 2 жыл бұрын

I was delighted when i found that video , great exercises , it was unique your channel is amazing ✨✨✨

@eemuhellman2202 2 жыл бұрын

This is - as always - very useful and good. Keep up the amazing work.

@ensing4581 3 жыл бұрын

Thank you so much, your workouts are really good, pls release more of them🙏

@cusmaansaciid6488 3 жыл бұрын

@aliabasjan5865 2 жыл бұрын

Watch reality of Ronaldo and Coca-Cola exposed 👇👇 kzfaq.info/get/bejne/ldZ6Za503p7afGg.html

@user-ti5jm2bq8f 3 жыл бұрын

Ребята,вы крутые! Самый лучший российский канал,может даже и зарубежный! Действительно подготовка футболиста: функциональная,техническая,физическая! Для вашего канала маловато просмотров,но это и объяснимо, поскольку все пытаются научиться глупым финтам,не зная о действительно фундаментальных вещах! Лучшие! Успехов вам!

@rashidmontana1988 3 жыл бұрын

Best football workout channel ever😍😍

@merlincholanoficial02 Жыл бұрын

Genial, excelente video👏👏💪

@mr.kensoe3756 6 күн бұрын

Thanks Couch.. ❤

@jnsocanaldoscraques Жыл бұрын

Your training methods are very interesting.

@binhlongtran7443 2 жыл бұрын

Thanks for the training

@kamiljankiewicz9235 3 ай бұрын

Thank you!

@ady_kotidou 2 жыл бұрын

This is an incredible workout, thank you very much!

@lesenegalais83 3 ай бұрын

exellent program, thank you

@Beproductivewithyusra 11 ай бұрын

I have been doing this exercise for about 1 week it was pretty hard at first and I had to take breaks but today I finally did it without breaks I subscribed to this channel 1 month or a bit more ago I use a lot of videos from this channel and I see improvements sub to this channel every one

@johnsfitness7056 2 жыл бұрын

Awesome workouts

@inesbp9269 10 ай бұрын

Buenísimo, justo terminando

@NikitaLukin 3 жыл бұрын

Nice Nice Nice! Cool session! Thanks

@WORKOUT--1 3 жыл бұрын

A distinctive channel and a useful and entertaining content My friend and I wish you More progress and success

@user-gq3vm7lb5p 3 жыл бұрын

You deserve more than ten million ❤️❤️❤️❤️

@Ballkamps 5 ай бұрын

Very good, thank you

@davidpere3564 3 жыл бұрын

Excelente gracias

@fouadmakrout8148 8 ай бұрын

Great video..please share more.

@fady904 2 жыл бұрын

amazing!!

@ndtq8157 4 ай бұрын

Love it ❤

@user-qi5zr8iw8s 4 ай бұрын

Excellent 👍

@anggitpamungkastrimarastan9409 Жыл бұрын

Very helpful for newbie runer. Many thanks from Indonesia 😀

@foxyimx4766 3 жыл бұрын

Muy Buenos ejercicios gran entrenador

@boniusboko1341 2 жыл бұрын

Thank you very much .good job n sucses the nex

@akapakasinatra 3 жыл бұрын

bruh this is awesome cant wait to try it

@albaniaczx9220 3 жыл бұрын

I love all of ur videos🥰🥰

@Minhducbmt720 28 күн бұрын

Thanks

@WORKOUT--1 3 жыл бұрын

A distinctive channel and a useful content deserves to follow honestly I wish you success Your friend coach Mohanna

@resbelldiasz8077 Жыл бұрын

Waoo thanks for the practice👍👍👍

@juniorsports6143 3 жыл бұрын

Топище, спасибо машины👏🏽👏🏽👏🏽

@mateo-qi5zz 3 жыл бұрын

Respect you are the best

@cusmaansaciid6488 3 жыл бұрын

Thanks for much

@JUALIJU 2 жыл бұрын

Good , thanks

@nguyentaivi Жыл бұрын

Very helpful video. Thank you 🙏

@ondrejzahaluk3729 5 ай бұрын

Nice💪

@PankajRajbhar-yw9cr 8 ай бұрын

Thanks bro😊

@vilmarlatorre2243 Жыл бұрын

Súper!!!!!

@silvinaramirez9235 11 ай бұрын

Muy bueno .

@kmy17vids93 3 жыл бұрын

Can you please make a off season individual full training session

@marceloarenas5559 3 жыл бұрын

Buenísimo 🎯🎯

@Prettymf777 3 жыл бұрын

I love the structure of your Videos. It really help and motivates me💯💯 Keep going guys💨⚽️

@saimoomfardeen8188 3 жыл бұрын

Please do a video on upper body workouts🙏🙏

@debrajbiswas9831 3 жыл бұрын

you are really great sir i see your every video never miss one of them and try do all in training great job sir as a player i improve a lot from your videos your every workouts are fantastic 🙏🙏

@aliabasjan5865 2 жыл бұрын

Watch reality of Ronaldo and Coca-Cola exposed 👇👇 kzfaq.info/get/bejne/ldZ6Za503p7afGg.html

@RiskiKurrniawan Жыл бұрын

Thanks you

@yamanyavuz2471 3 жыл бұрын

Gerçekten çok iyi antremanlar sayenizde cok geliştim diye bilirim

@mcolok1286 4 ай бұрын

TOP DE MAISSS❤❤

@arielramirez93 Жыл бұрын

Great workout, can I work out this everyday?

@erfanjamali474 2 жыл бұрын

thank u bro

@ahuidrom903 3 жыл бұрын

Good keep it up

@HAYATTARIMDA 3 жыл бұрын

Nice vid bravooo

@mr.amigoo 3 жыл бұрын

Can you please make a video of the off the ball movement please please please please Love from India 💖

@ahuidrom903 3 жыл бұрын

Keep uploading

@10k_audio 11 ай бұрын

Save to my playlist

@monizmc3763 2 жыл бұрын

100% useful. Only hip abduction both leg I can't hold 😅. Btw Congrats

@suryapratap7234 3 жыл бұрын

Please make a video for full body streaching

@iamfootballer8680 2 жыл бұрын

Plz Next Part sir 💝

@jacksmith694 3 жыл бұрын

your videos are awesome! what do you guys use to edit them?

@muhammedsinann. 3 жыл бұрын

Great

@Bercik-lx4ln 9 ай бұрын

Bro you are the beast im poland acthletic 🎉

@zezo7359 3 жыл бұрын

Hey! Please do one for balance and coordination and another for hip and core please this would help me a lot

@Bercik-lx4ln 9 ай бұрын

Bro you are the beast im poland acthletic

@sujannaral83 3 жыл бұрын

please a post video on long passes and power shot tutorial please

@005adityakumar6 3 жыл бұрын

Thank you so much for this one . Wa waiting eagerly for this . Also ..please do a video on longer resistance band also ...pleae

@yamanyavuz2471 2 жыл бұрын

Thanks for everything i love yours video BTW I am coming Türkey

@jackjuvegenk9176 10 ай бұрын

Terima ksih banyak

@shrekdonkey2770 2 жыл бұрын

Thank you so much mate ❤️‍🔥

@miguelvalenzuela596 10 ай бұрын

saludos desde Chile! por favor sube más ejercicios de este tipo, aqui entrenando y con muy buenos resultados muchas gracias :)

@matteogelmo4510 7 ай бұрын

Hi, very good video❤. I wanted to ask you how many times a week I have to do it. Thanks.

@wk6066 3 жыл бұрын

Can U Make a video on groin workout

@dba9923 Жыл бұрын

Does this help increasing vertical jump?

@xdtvcggg9873 2 жыл бұрын

ขอบคุณ

@seductorlider Жыл бұрын

Ya compré unas minibands perefecto

@TheEkowahyudi 4 ай бұрын

Luar biasa...seluruh otot kaki sangat terasa....

@sm10. 5 ай бұрын

this is a great video but can i become faster of this

@fastkawaki7826 3 жыл бұрын

good

@ahmedakram3654 3 жыл бұрын

Please, I need a video for flexiblity

@ismyfarhan5946 Жыл бұрын

can i increase my foot strenght by doing this workout?

@samarbanuk1966 2 жыл бұрын

Make a 10minute foam roller recovery video🎉

@suryajc996 Жыл бұрын

Can we do it every day?

@Fitnessisforyou 3 жыл бұрын

How long before practice should I do this?

@contentaddiction7966 Жыл бұрын

My boss

@user-dt1ri9mc9k Жыл бұрын

Salut J'aime NICE 👍🙂

@miltosrobotis6007 Жыл бұрын

bro i wanna know what type of band i should use the medium one or the hard one?

@inuarlojiwatch3261 2 жыл бұрын

which resistance band size?xl or xxl?

@Goated_Rono 8 ай бұрын

Any alternative for mini-bands?

@omaravaiz4044 2 ай бұрын

I have a question: Does this stop height growth

@nicolasinostroza1136 9 ай бұрын

gracias al tio valenzuela por mandarme el video!

@yayatoure24 6 ай бұрын

Is this enough for hamstring?

@dwaynendwayne1 Жыл бұрын

What size of resistance bands do I need for glutes?

@pauluspangki9915 Жыл бұрын

i.ll di this .. like this vidio

@shivamdebnath3860 Жыл бұрын

Can I do this all sections after streching or after practice when I stay at home pls reply sir🙏 because we are indians football player from Bengal .we didn't get healthy foot..