FULL BODY WORKOUT DENGAN PRIORITY TRAINING PRINCIPLE

Рет қаралды 103,828

Жыл бұрын

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Пікірлер: 178

@Stypht Жыл бұрын

"saya sisain satu biar sopan" it is def a chad quote of the day

@miqdadzidaneabdullah 4 ай бұрын

Hahaha.. emang power ade rai paling besar di indo. Bicep curls nya aja belum ada yg kalahin, 1 menit 27 reps beban 40 kg. Sekarang malahan dah 50 kg

@gerrysusanto1447 3 ай бұрын

Definitely agree

@rezadian67 Жыл бұрын

perbanyak info perubahan sudutnya om, karena berubah sudut berubah otot yg dilatih. diulang2 di video2 yg berbeda jg nggk apa2. karena sy pribadi jadi paham ketika infonya diulang2. kayak tadi, info latihan legs, telapak kaki sudutnya keluar, yg dilatih otot paha dalam, dan sebaliknya. ini info baru buat saya, dan sangat terima kasih buat om ade rai atas info2nya selama ini.

@tamboensastra9747 Жыл бұрын

Terimakasih ilmu yg tlah di shared Mas Ade, God Bless You 🙏

@titakabetnego6815 10 ай бұрын

Ga gampang lo latihan sambil ngomong ngejelasin gitu..luar biasa ade rai..panutanku🙏

@riccad0139 Жыл бұрын

Makasih mas ade.. Di tunggu part 2 nya nih.

@KusumaWijaya Жыл бұрын

Terimakasih bang ade, ditunggu latihannya lagi2 dan part 2

@dedenrahmat3790 Жыл бұрын

Kereeennn....d tunggu part 2 nya bli ade....

@rickyagus8136 Жыл бұрын

Om Ade, diperbanyak video seperti ini ya Om.

@arhusni8032 Жыл бұрын

Penasaran dengan vidio selanjutnya

@mrasto1684 Жыл бұрын

👍👍👍buat bang ade, guru yg luar biasaa

@sirrulwathoni4967 Жыл бұрын

Terimakasih om ade, sya mendapat ilmu baru, dan metode terbaru dalam legs press

@deddysiagian7944 Жыл бұрын

Terima kasih atas tips tipsnya coach🙏

@AhmedAljawwi Жыл бұрын

Entah konten ini ide mas Ade dan tim atau dari request viewer lain, tapi Alhamdulillah request saya terpenuhi

@karyoworkout4491 Жыл бұрын

Om Ade plis part 2 nya tolong di percepat mau buat program latihan di gym 😁

@dvtrbl Жыл бұрын

Di tunggu video selanjutnya coach 💪🏻

@surototvofficial Жыл бұрын

Trima kasih mas Ade rae sudah berbagi ilmu

@rinoman9308 Жыл бұрын

ditunggu part duanya mas ade

@yulimursiam9495 Жыл бұрын

Terima kasih om ade atas ilmunya

@dokterfachrul3790 Жыл бұрын

Mas Ade, tutorial training Leg dgn Squat Hack Machine dong.. Masih jarang yg bikin dan penjelasanx proper 😁

@Romerofast Жыл бұрын

iya bener, latian chest ini tricky. kesannya simple tapi klo tidak teliti bisa membuat front delt jadi over 😅

@faridridwan6589 Жыл бұрын

Wow luar biasa mas ade 🙏

@muhamadsugianto32 Жыл бұрын

Ditunggu part 2 nya om

@BapakGwPLN Жыл бұрын

terima kasih om adeee

@murniasihniluh6304 5 ай бұрын

Semangat pagi gung De, sehat selalu Tuhan berkati🔥💪🌹💖🇮🇩🙏

@ebatra4750 Жыл бұрын

Makasih ilmunya

@rafiqpei1942 Жыл бұрын

Terimakasih Mas Ade, Izin Share 💪🎶🚀🎶

@rianirwansyah9115 Жыл бұрын

nice jikkk 🔥 matur suksma masukannya

@arnolddimeola Жыл бұрын

Suka dengerin penjelasannya, juga suka liat outfit sporty yg dipake mas ade. Keren2🤩💪👍

@muhammadmiracle9384 Жыл бұрын

Arnold@ terlihat kren krn yg pakai Om Ade 😄

@kur1505 Жыл бұрын

Sangat edukatif penjelasan nya Mas Ade. Terima kasih

@pawonorganiksehat1849 Жыл бұрын

Trima kasih coach

@3ti5-denandaside78 Жыл бұрын

Mantap penjelasannya bang✌

@kokohwicaksana5958 Жыл бұрын

Coach minta jadwal dan program latihannya dong untuk yg total body workoutnya by pdf atau share di youtubenya dong coach

@dimasbaguszainudin1162 Жыл бұрын

Bahas karnivor diet mas Ade!

@TONYPUTRA1985 Жыл бұрын

Ne orang humbel bgtt udah baik ramah tamah top bang ade

@h.r.dianl.6081 Жыл бұрын

Sangat bermanfaat sekali tips nya mas Ade, apalagi saya cuma punya dumble di rumah & tidak ada tempat fitness. So, nge gym di rumah aja deh buat nurunin berat badan sama bentuk body 🤗

@Lantanum057 9 ай бұрын

Tambah cantik aja nih istri orang😂😅

@aniifutugu3384 Жыл бұрын

makacih ilmunya

@m.alvinnurazizi6108 Жыл бұрын

om boleh request utk video full body workout tanpa gym yg low impact untuk obesitas diatas 100kg, udh nyoba beberapa WO jatuhnya malah hampir cidera dan akhirnya males WO lagi

@mie_goereng9743 Жыл бұрын

Mantap mas ade videonya Kebetulan saya juga lagi program full body workout Di tunggu part selanjutnya

@farengaming8257 7 ай бұрын

Bro boleh bagi jadwal latihan nya

@edies7607 Жыл бұрын

sip sip ini

@MrDODET Жыл бұрын

Bebannya di sisain 1. Biar sopan cenah 😂 Mas ade bisa ae 😂😂😂 Makasih banget yah mas ade sangat memotivasi saya dan banyak manfaat ilmunya.

@syaktisyach4823 Жыл бұрын

izin request bli, video pendekatan minimalistic

@aninditoyoga6353 Жыл бұрын

Pernah nyoba uppper lower push pull legs, upper lowerr, sekarang malah nyaman full body workout 3x seminggu

@piscesboy2402 8 ай бұрын

Full body workout efektif ga bang?

@aninditoyoga6353 8 ай бұрын

@@piscesboy2402 semua efektif dan bagus, menyesuaikan jadwal latihan kita, kalau lagi sibuk seminggu 3x fullbody, kalau pas lagi free ya 4x seminggu upper lower. 5x dan 6x jujur saya gak sanggup karna kerja kantoran. Kalau mau serius jadi atlit silahkan 5-6x seminggu

@hesti8228 Жыл бұрын

Latihan kaki gak cukup restnya cuman 2 menit 😌 apalagi squat

@kurniawijaya9436 Жыл бұрын

Bli ade semoga sehat selalu

@kingpirate7289 Жыл бұрын

buka cabang Rai fitness di batam mas Ade Rai

@QueenB-R21 Жыл бұрын

Bikin video yg seperti ini lagi donk bli

@laodesamsul5159 8 ай бұрын

Good job

@ilhamhalim5061 Жыл бұрын

Sekedar saran dan masukan om, kadang Suara Om Ade di video terlalu kecil Om. Mungkin bisa di gedein lagi suaranya.

@DoubleSwrd Жыл бұрын

Om Ade Rai untuk leg press buat perut buncit kira2 solusinya gmn biar maksimal? Soalnya klo pas press turun paha pasti ketahan perut yg jatuhnya melebar pahanya jdnya. Ga lurus lg.

@miracle120hz Жыл бұрын

Alhamdulillah Udah seminggu mulai nge-gym . Semoga konsisten

@eddysonbunardi919 Жыл бұрын

Jangan SEMOGA bang, buang pikiran itu! Rubah mindsetnya! HARUS/WAJIB/KUDU/TANPA AMPUN/WALAU BADAI MENGHADANG konsisten!

@ZIER13 Жыл бұрын

Gua udah jaln 2 minggu. Lumayan sayap udah agak lebar. Jangan lupa pakai evomass+8 telur sehari sama daging ayam bro. Intinya bro kalo mau badan bagus. Dan mau bulking km gk boleh irit.

@ejs7861 Жыл бұрын

Ya kalau sudah terlanjur Gym harus lanjut terus... Lagipula biar Tulang kuat otot kencang... Penyakit seperti diabetes darah tinggi dkk tidak ada

@ryjalshutanto9450 8 ай бұрын

Masih konsisten?

@fjrnoor2511 Жыл бұрын

Part2 bya mana om?

@syahrizalrais8740 Жыл бұрын

Gas.. Part 2.. 🗿

@dyptodanudanu1647 Жыл бұрын

Bang bikin video meninggikan badan.....

@Naina_And_Family Жыл бұрын

Sore Mas Aderai Saya Binowo, maaf saya curhat di status mas Aderai, dulu saya pernah gemuk 125kg saat SMA kemudian saya rutin olahraga dan obsesi kurus, akhirnya saya sukses sampai ke tubuh ideal dan lingkar pinggang 49/59, namun disayangkan tubuh ideal saya bertahan sampai 8 tahun saja mas, sekarang saya kembali besar lagi, izin mas aderai dimana saya bisa ikut program mas Aderai secara langsung kalau bisa dimentor mas aderai sendiri. 🙏🙏🙏🙏

@BlackAdder747 Жыл бұрын

Waduh, apa kuat bayarnya kalo private dgn mas ade rai langsung? Saya domisili di daerah, ada gym yg ownernya ex bimbingan ade rai.. Klo mau private coaching sama dia fee nya 7 jt per 12sesi Bayangkan klo di jkt/bandung dgn mas ade feenya bisa berkali2 lipat mungkin..

@teguhpuji3346 Ай бұрын

❤

@elmiranamira7584 Жыл бұрын

Nanges berat bgt 😂😭 aku mentok 25 kg si buat back.

@user-sy3tl2vs9y Жыл бұрын

Wwkkwkwkwk.. ngakak di sisain 1 biar sopan 🙈🙈.

@boringman6491 Жыл бұрын

Physics, biologi, and social, combined.

@AnandaVivaldy Ай бұрын

Bismillah latihan pertama, ini compound kan ya Mr Ade?

@xvbnmk99999 Жыл бұрын

7:36

@naufalwinarko6281 Жыл бұрын

Mas ade kalau latihan biar pukulan keras gimana ya?

@Wawangaming9 Жыл бұрын

BAHAS LATIHAN PANCO BANG 😭

@samsulsultan3684 Жыл бұрын

master

@ulfiauffa3298 Жыл бұрын

sisain 1 beban biar sopan... trnyata suka nglawak juga pak ade ini

@lindamumu6717 Жыл бұрын

Terimakasih ilmunya

@iwankatha9378 Жыл бұрын

Ternyata pertama gym badan sakit semua ya, wkwkwk

@Gowank_Official Жыл бұрын

Coach mau tanya BB 50 kg tinggi 165 gimana caranya biar berotot dan punya badan ideal dan bagus?.... Thank coach.

@dickyachriza2987 Жыл бұрын

Latihan, pola makan, istirahat

@rubytaufik Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍

@anothernightmare7646 Жыл бұрын

Kok latihannya nggk full range of motion mas ade?

@dindatriwijanarko9140 Жыл бұрын

3:22 “ya kalau bisa pakai semuanya.. saya sisain satu ya biar sopan” 😅

@titoaja Жыл бұрын

Jaketnya beli di mana ya bang Ade?

@dhikaboka998 7 ай бұрын

Saya sisain satu biar sopan wkwkwk bisa aja bang ade wkwkw

@melyantiliando1838 Жыл бұрын

Bang Ade, saya wanita 48 th, BB 75kg, TB 155 cm. Saat ini sedang jalani Defisit Kalori dan latihan weight lifting hanya Sabtu dan Minggu. Apakah saya boleh melakukan FBW 2 hari berturut2 di Sabtu dan Minggu itu? Misalnya Chest 3 jenis gerakan, 3 back, 3 legs, apakah boleh dan tidak berbahaya utk persendian? Trims

@Lubb. Жыл бұрын

lebih baik dijeda sehari kak, jumat dan minggu, biar ada pemulihannya walaupun cm 24 jam. smg manfaat

@RudiAnto-lw1od Жыл бұрын

"Disisakan biar sopan"😃

@xvbnmk99999 Жыл бұрын

5:10

@bacuy1 Жыл бұрын

Seumur-umur belum pernah masuk Gym 😅😁😆

@HuinNeugdae Жыл бұрын

Mas Ade, bisa gak sih kalau istirahatnya 30 detik? Soalnya waktu olahraga saya mepet sama waktu berangkat saya, jadi engga bisa lama-lama. Dan juga saya cari-cari di internet, ternyata bisa, dan itu untuk improve muscular endurance

@adelafadilini7095 Жыл бұрын

bisa kak. Saya juga istirahatnya 10-30 detik. Tapi dgn istirahat yg pendek, beban yg diangkat pada set inti tidak seberat kalo kita istirahat 1 menit. Kakak bisa coba, istirahat 10 detik, 20 detik, 30 detik, 40 detik, 60 detik akan ada perbedaan tenaga utk set selanjutnya.

@dama9872 Жыл бұрын

Istirahat pendek itu lebih ke cardio jatuhnya, karena memicu heart rate.

@siburuhrupa3743 6 ай бұрын

Pasrt 2 mana nih?

@gadgetprobAksesoris Жыл бұрын

thank you om ade untuk tutorial nya 😁 next bikin video tutorial total body workout tapi pakai beban badan kita sendiri

@sanasini4857 Жыл бұрын

@markushadinata9455 Жыл бұрын

👍🏼🙏🏼

@ekoputratakalalumang9689 Жыл бұрын

Beban di sisain satu.. Biar Sopan..🤣 Mntap mas ade.🔥🔥

@untitled6604 Жыл бұрын

di rai fitnes tuh perbulannya berapa kak

@ZIER13 Жыл бұрын

Gua konsisten gym udah jalan 2 minggu lumayan lah back udah agak lebaran .kalo makan gua evomass pagi siang sama habis gym. 8 telur pagi 2 butir seblum kerja .siang 3butir malm setelah gym 3butir . Karbohidrat jangan lupa bro. Biar ada tenaga. Istirahat.intinya jangan irit irit bro.

@ejs7861 Жыл бұрын

Kalau modalnya kuat tidak masalah 😂😂😂. Konsistensi Dan nutrisi "cukup".

@gumilarlee5462 Жыл бұрын

Udh bener lu bg pake evomass, temen gua cepet gede pake evomass, jdi buat temen2 yg pengen naik-kin berat badan coba pake evomass di jamin gede dah . Klo gua karna minim dana jdi pake su2 Dancow dan co2k, jdi klo su2 Dancow itu co2k-an dan kebetulan gua co2k, BB gua skrng 80++ target 95 kg berisi, Olahraga gua cuma workout di rumah no gym, jdi buat temen2 yg pengen gedein badan gk hrs gym koq, olahraga d rumah juga bisa, yg penting konsisten ,,, 💪☺️ #semangat

@homeworkout95 Жыл бұрын

@@gumilarlee5462 semangatt bro, gua juga konsisten 3bulan olahraga di rumah dari bb 52 sekarang 65kg salam sehat.

@rickyprayogo4619 Жыл бұрын

Njiirrr 2 minggu back udah lebar (?) Pake steroid apa gimana ngab 😂

@muhammadmiracle9384 Жыл бұрын

@Gumilar Lee @ aku jg workout aja di kamar🤗 blom bisa pergi gym soalnya aku baru punya baby, ga bisa di tinggal. Ga minum apa2 cuma makan aja yg di jaga dan memperhatikan protein. Alhamdulillah dr ukuran baju XL skrg dah kembali S seneng bgtt. Jadi lagsing tapi berisi dan berotot. Bokong naik berisi, pokoknya benar2 ngaruh bagttt, buat temen2 yg mau ga bisa pergi gym di rumah jg bisa kok. Aku aja bisa 🤣 apa lg kamu yg ada dana buat beli protein dan bisa pergi gym pasti lebih cepat. Aku banyak bljar dari Om Ade yg ganteng tentang bagaimana membuat olahraga adalah salah satu kebutuhan. Dan makin ke sini makin ngerti tentang harus makan makanan apa yg di butuh kan tubuh,

@hamdunht Жыл бұрын

Kenapa beban paling berat diawal yaa kok bukan yg paling terasa berat??

@thefen2785 Жыл бұрын

Om Ade ,Jika sdh operasi turun berok(sdh 3 x) apa kita masih bisa fitnes angkat beban . Terimakasih kasih sebelumnya.

@issgu_akira7540 Жыл бұрын

Bisa banget tapi bagusnya konsultasi sama dokter bedah dan trainer gym profesional yahh

@isyraqazhar7094 Жыл бұрын

coach ade mau nanya dong, untuk workout angkat beban yang aman buat yang pernah operasi turun bero gimana yah? ada potensi kambuh lagi soalnya, thank u!

@damarpangestu5973 Жыл бұрын

sama om

@optimusprime2076 Жыл бұрын

Kalo menurut saya mulai dari beban yang agannya paling nyaman, baru naikin pelan² seiring ototnya tumbuh. Jadi bisa meminimalisir kemungkinan kambuhnya.

@yoelirawanlohestian6758 Жыл бұрын

Mohon di jawab om Ade. Ini mewakili pertanyaan sy jg

@jayputra9802 Жыл бұрын

@ceuzkylisda Жыл бұрын

@@optimusprime2076 benar

@RahmatHidayat-xv1bj Жыл бұрын

Saya sisain satu biar sopan. Wkwkwk

@ivanraya1 Жыл бұрын

ninggalin 1 biar sopan. 🤣🤣🤣🤣

@yusufqamara7874 Жыл бұрын

sisain satu biar sopan wkwkkw

@faisalbekamalbiruny1737 Жыл бұрын

biar sopan😀👍

@imarahima8662 Жыл бұрын

"Sisain bebannya 1 biar sopan" dengernya ngeriiii 😅😅

@deephit9650 Жыл бұрын

Suhu sudah bersabda, auto nogkrongin ilmunya. Buat yang mau nyari refrensi latian cable flies biar dada bidang boleh disini ya kzfaq.info/get/bejne/oNeGacSevrHYk3k.html

@sofabiru6852 Жыл бұрын

👠

@gjm3542 Жыл бұрын

biar sopan sisain 1... wkwkwkwkkwkw... berarti klo ga ada sisa, ga sopan .. wkwkwkkwkwkwkw

@ramatripamungkas8858 Жыл бұрын

Mas Ade Rai ini Rama kok otot ramah kok menyusut ya setelah latihan 2 hari umur Rama 19 tahun

@truehealthkei Жыл бұрын

Maaf kalau boleh tanya, bisa tau ada indikasi otot menyusut darimana? Otot bagian mana yang diketahui menyusut? Biasanya latihan baru 2 hari belum bisa memberikan perubahan yang signifikan pada massa otot.