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相信大家都看過《原子習慣》這本世界無敵暢銷書,書裡面很有系統地介紹了建立好習慣和改掉壞習慣的方法。
我覺得對建立好習慣來說,這套方法是很棒的,但書裡提到,如果要戒掉壞習慣,只要逆轉建立好習慣的步驟就好,這點我就相當懷疑。
就戒酒這件事情來說,書裡面提到的四個步驟是這樣的:
第一:讓提示隱而不現:如果要戒酒,第一步就是不要讓家裡有任何酒精(這個簡單)
第二:讓喝酒毫無吸引力:例如當你想喝酒時,就想想喝酒會造成的後果。(超爽的啊)
第三:讓喝酒困難無比:像是想一些方法讓自己很難去買到酒(除非住深山吧?要不然到處都有小七)
第四:讓後果令人不滿:像每次喝酒就捐錢給自己討厭的政黨一千塊嗎?或是叫你另一半來打爆你的頭?(聽起來可行性都不高啊)
其實就我們大腦運作的機制來說,這幾個步驟用在改掉壞習慣上面,反而會有反效果。
而科學研究發現,只要簡單兩招,就可以幫你改掉壞習慣的機率大增!
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