更年前期吃甚麼 | 女人40 健康變化 | 抗衰老飲食 | 更年前期紓緩徵狀 | 營養師媽媽Priscilla(粵語中文字幕) (按cc打開/關掉字幕)

Рет қаралды 13,320

Күн бұрын

女人40歲後, 容易體重增加, 體能下降, 甚至膽固醇, 血壓上升, 可能是進入更年前期, 同時有失眠, 痛症等. 營養師媽媽分享如何吃紓緩徵狀, 抗衰老, 活得健康亮麗.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #更年前期
00:00 更年前期吃甚麼
02:57 女人 40 歲後的生理變化
06:38 女人 40健康目標
07:57 更年前期徵狀
09:30 健康重點一: 保持體重
11:48 健康重點二: 攝取健康油脂
13:59 健康重點三: 攝取優質蛋白質
18:51 健康重點四: 攝取植物雌激素食物
23:30 健康重點五: 每日1-2杯高鈣豆漿
25:26 健康重點六: 減少酒精及咖啡因
27:39 健康重點七: 運動
29:42 健康重點八: 保持精神健康
想知道營養師如何幫你達到健康目標?歡迎預約營養評估傾傾: www.hkdietitians.net
港營聚 HK Dietitians Network: www.hkdietitians.net
如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜四星期抗炎飲食計劃" 這是一個很好的工具! 歡迎到以下連結購買: 購買: bit.ly/3gvRQkt
孕媽媽, 您有打算產後餵人奶嗎? 由營養師媽媽設計的"產前班 - 成功哺乳增奶課程" 助您成功哺乳! 詳細內容: l.bttr.to/jNpqE
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
reurl.cc/exXg6L
免費下載:
功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61a...
降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364...
訂閱: 營養師媽媽頻道: bit.ly/2CJUtum
Facebook page (營養師媽媽): / mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): / dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

Пікірлер: 68

@Haapy_Life_Forever 3 ай бұрын

每次我都兩倍2.0速度去聽，有冇觀衆都係咁😂

@mollychiu7337 3 ай бұрын

都唔會呀！就好似大家坐低慢慢咁傾吓計

@cammytang3738 3 ай бұрын

好

@SunnieWoo 3 ай бұрын

1.5 😊

@baymasbig6366 3 ай бұрын

謝謝分享，了解更多有關更年期保養，如可以請加字幕 🙏🏼

@monl1898 3 ай бұрын

來自H K, 已訂閱，經常睇妳既channel

@nutritionmama 3 ай бұрын

謝謝

@florafung7108 2 ай бұрын

我來自英國，感謝你的分享，很有參考作用❤😊

@Jojo-bz9kf 3 ай бұрын

謝謝分享❤

@user-xw6wo4po5h 3 ай бұрын

謝謝講解！🙏🙏😃😃

@candyngai7732 3 ай бұрын

多謝晒妳分享❤️👍🙏

@user-hy7xw8il1r 3 ай бұрын

謝謝你😊

@SunnieWoo 3 ай бұрын

謝謝妳的分享😊❤🇦🇺🦘

@ngng7922 3 ай бұрын

支持鼓勵加油💪

@mollychiu7337 3 ай бұрын

多謝Priscilla ！呢集好有用！加油呀❤

@wongkw2029 3 ай бұрын

Priscilla你好，我來自香港，謝謝你live。

@diana3602 3 ай бұрын

Hi Priscilla, I love your videos! I’m from Sydney, Australia 😊

@hadassaforest3164 3 ай бұрын

我來自香港，常留意你的channel

@CC-0407 3 ай бұрын

Hello Priscilla 我第一次聽live, 我來自香港😊

@pochunng8478 3 ай бұрын

I’m from New York

@pochunng8478 3 ай бұрын

I’m from New York 😊

@amyfung285 3 ай бұрын

I am from Hong kong

@juliakwan1 3 ай бұрын

Toronto, Canada

@yukharcheung4273 3 ай бұрын

來自香港😍

@user-zh1ul1ie3z 3 ай бұрын

我是英國fans

@ritactam6701 3 ай бұрын

Hi Priscilla, I am in Vancouver

@angaacheun7062 3 ай бұрын

Hello Priscilla, I’m from HK…

@jennylee3335 3 ай бұрын

內容很好，只是聲音有時候突然一句特別大聲，畀主持嚇一跳😅

@yuzuuuuustawberrypuff 2 ай бұрын

我現在行幾級樓梯都很累，也心跳快。😢

@nutritionmama Ай бұрын

請在飲食和運動上加油, 祝健康

@pianovideo9220 3 ай бұрын

請問吞拿魚呢？有冇Omega 3?

@nutritionmama 3 ай бұрын

吞拿魚有奧米加三脂肪

@user-hy7xw8il1r 3 ай бұрын

我系香港

@dorislaw2410 3 ай бұрын

請問除咗soya, 飲oat 健康嗎？還有hazelnut drink ? Thanks.

@nutritionmama 3 ай бұрын

燕麥比較高醣, hazelnut drink 和果仁奶都是比較低蛋白質的; 要閱讀營養標籤選擇

@SanSanHoac 3 ай бұрын

👋我是越南

@mandyko3490 3 ай бұрын

Hello Priscilla, 我都係住溫哥華。想請教有關選擇三文魚的事。見超市有分wild caught sockeye salmon and farm raised salmon, 這兩種魚的油脂比較，哪種較健康？另外，選擇canned tuna/ 沙甸時，有很多種不同味道，例如：蕃茄，橄欖，鹽味等，哪種最適合更年期女士呢？希望收到你回覆，謝謝！

@nutritionmama 3 ай бұрын

farm raised salmon 脂肪會高些, 但要看看魚農的餵飼方法是否優良; 其實兩種各有好處. 你提到不同種類的罐頭魚, 都有機會找到健康的, 但要懂得看營養標籤

@mandyko3490 3 ай бұрын

@@nutritionmama Thank you

@Lovebb-zs2xu 3 ай бұрын

食納豆可以令面色去黃去斑嗎？

@nutritionmama 3 ай бұрын

未見過研究, 但鈉豆有益生菌, 不妨多吃

@juliakam7696 3 ай бұрын

食Centrum women50+ 又食 omega 3 900mg 會唔會太多

@nutritionmama 3 ай бұрын

會不會太多要視乎你本身吃的飲食及健康情況

@puiwaisin5588 3 ай бұрын

您好！come from HK 請問腰果ok ma?

@nutritionmama 3 ай бұрын

腰果有健康油脂, 對皮膚, 心臟健康都是好的

@puiwaisin5588 3 ай бұрын

@@nutritionmama 謝謝你💜🙏🏻🥰

@orangeorange213 3 ай бұрын

40過後，生病時感覺好難痊癒，吸收药效比較差，而且體能真的差咗，做一陣家務就好攰！

@nutritionmama 2 ай бұрын

希望這頻道可以提供一些建議改善, 祝健康!

@daphnewong2369 3 ай бұрын

What brand of multivitamins would you recommend?

@nutritionmama 3 ай бұрын

Choose big labels, they have better quality control and research done on their product

@daphnewong2369 3 ай бұрын

Thank you

@carmenchan7539 3 ай бұрын

請問三文魚可否連皮食呢？另杏仁每天最多食多少粒呢？

@nutritionmama 3 ай бұрын

三文魚可以吃皮的, 有膠原蛋白和奧米加三脂肪, 一份杏仁大約23粒.

@carmenchan7539 2 ай бұрын

謝謝！❤

@mony7262 3 ай бұрын

更年期後，只靠只靠食物攝取鈣質，足夠嗎？還需要食鈣片嗎？

@nutritionmama 3 ай бұрын

要每日最少飲到一至兩杯高鈣飲品, 另加高鈣食物, 食物補充鈣較安全

@felixwong98 3 ай бұрын

口腔成日生痱滋怎麼辦？。

@nutritionmama 3 ай бұрын

生痱滋的原因不明, 但與抵抗力有關, 不妨留意營養是否均衡, 需要的話, 可嘗試服用營養補充劑, 看看是否有幫助

@jenniferchan7544 Ай бұрын

直播可否有whatapps 通知

@nutritionmama Ай бұрын

如果你曾經下載餐單, 你會收到電郵通知

@jenniferchan7544 Ай бұрын

怎樣下載

@user-hy7xw8il1r 3 ай бұрын

53歲怎樣減肥

@nutritionmama 3 ай бұрын

增加消耗, 減少攝取熱量

@MOmoDG1118 3 ай бұрын

不如講下「日本甘酒」係咪真係傳聞中咁好，咁有營養😅甘酒帶甜，但係又話唔係酒，又話可以用佢嚟控制體重，好神奇。不過，甘酒真係幾好飲，你有冇飲過😊

@nutritionmama 3 ай бұрын

我無飲過, 我考慮下

@MOmoDG1118 3 ай бұрын

@@nutritionmama 你試下，包你一試愛上

@MOmoDG1118 3 ай бұрын

@@nutritionmama 你試下，佢唔係酒嚟架，不過真係好飲，包你一試愛上😍

@yoyoyoluluu6450 3 ай бұрын

唔駛字幕喇，免得D東🍉人攪事😂作怪!