Günlük Kaç Gram Protein Almalıyız?

Рет қаралды 163,681

6 жыл бұрын

Günlük protein alımımız nasıl olmalıdır? Günlük kaç gram protein almalıyız?
Sorumuzu Orhan Hocamız cevaplıyor.
Kanalımıza abone olmayı ve bizi paylaşmayı unutmayınız.
İyi seyirler...

Пікірлер: 264

@muratozkok4396 6 жыл бұрын

Her bilgi nimet değerindedir hocam ağzınıza sağlık.Daha çok video , daha çok bilgi bekliyoruz :)

@abdullahyldrm5712 6 жыл бұрын

kardeş adamın karşısına oturmışsun adam kameraya bakarak konusuyo konsepti düzgün ayarla ne işin war senın orda ekranın yarısından fazla sen

@lutfikerimgok1942 5 жыл бұрын

Çok Haklısın

@eminkurt3007 5 жыл бұрын

Ben kaç videosunu izledim, buna rağmen hiç bir zaman böyle düşünmedim. Konsept güzel ve kendini izlettiriyor.

@sreqliedq1119 4 жыл бұрын

Ftf

@fatihozen9703 4 жыл бұрын

Çok güldüm 👍😂😂😂

@ensartatli8906 3 жыл бұрын

Adamin yaninda olsa çubuk gibi kalır ondandir

@ahmethzlm5764 6 жыл бұрын

Hocam gerçekten bu konu ile ilgili çok üst düzeyde bir bilgiye sahipsiniz ve anlatım tarzıniz da çok çok iyi bu sekil bilgilendirme videolarınin devamını da görmek istiyoruz sizden videoları izledikçe insanın aklında soru işaretı kalmıyor.

@ilkersahin6200 6 жыл бұрын

Hocam sizi ciddi mânâda tebrik ediyorum. Bilgi ve birikiminizin üst seviyede olmasının yanında diksiyon ve ses tonunuzu korumanız ve uslununuz muazzam. Eveleyip gevelemeden olması gerektiği gibi yazıyorsunuz. Sizi dinlemek çok keyifli. Takipteyiz. Başarılar...

@ismailcetin3363 5 жыл бұрын

Mütevazi kişilik, berrak, net, temiz bilgi.. Vallah ağzınıza sağlık hocam. iyi ki denk geldim bu kanala ve bu kaynaklara ulaştım. Tekrar tekrar teşkkürler.

@keremcumral9185 2 жыл бұрын

Çok açıklayıcı oldu diğer videolara göre 💪

@yalcinbozdaglioglu913 4 жыл бұрын

Hocam bence tarzınız verdiğiniz bilgiler gerçekten çok iyi sizi tebrik ediyorum

@emrebademci2610 4 жыл бұрын

Çok faydalı bir video hocam teşekkür ederiz

@VatandasDeneyimi 6 жыл бұрын

Hocam seni tanıdım iyi ki tanımışım. Özellikle konuşma üslubunuz çok kaliteli. Verdiğiniz bilgiler çok temiz. Çok çok teşekkürler. Benim gibi bu işe yeni başlayanlar için deniz feneri gibisiniz. Ben bir soru sormak istiyorum hocam full body kavramı çok meşhur herkesin dilinde haftada 3 gün yapılması tavsiye ediliyor. Böyle bir programa bakışınız nedir. Ve gün gün tek bir bölgeye çalışma programı hakkında ki fikriniz nedir.? Saygılar..

@performansfitnessclub2502 6 жыл бұрын

gerçekten kişiliği ile tecrübesi ve bilgisi ile tam örnek gösterilebilecek bir insansınız hocam.pozitif eğlenceli ve yardımsever tavrınız takdir edilesi.fitness-bodybuilding youtuber katagorisinde en önde izlenilebilecek takip edilecek kişisiniz.teşekkür ediyoruz herşey için..

@emreerkendervis7122 5 жыл бұрын

Teşekkür ederim çok net bilgiler altı aydır spor yapıyorum

@erdalgursoy4273 6 жыл бұрын

Hocam çok kral adamsınız..

@gokhancaka678 6 жыл бұрын

Hocam iyiki görmüşüm sizi gerçekten çok açık bilgiler veriyosunuz yeni başlayanlar için nasıl beslenmeli protein karbonhidrat seçimleri nasıl olmali kan gruplarına göre siralarsaniz sevinirim özellikle sıfır grubunun protein amino ve beslenme düzeni nasıl olmalıdır ve programları nasıl yapılmalıdır videolarınızın devamini diliyorum en yakin zamanda bekliyorum videonuzu🖐

@muratyalcin5550 5 жыл бұрын

yüreğinize sağlık hocam kafama takılan birşey ve ilk defa size soruyorum çok video izledim ama sizi daha samimi ve alaylı değilde akademik bilimsel olarak yaptığınızı gördüm.şimdiden teşekkür ederim hocam..:: protein tozu kullanmak şartmı? yani kaybettiğimiz enerjiyi.veya yorulan kasları doğal yollarla besleyip enerjiyi alamazmıyız..yani antremandan sonra bakıyorum soyunma odasında herkes toz içiyor..bu işi yapıyorsak bu tozlara mahkummuyuz hocam ? ( tozlara da doğal diyorlar, ama doğaldan kastım antremandan sonra ,yumurta,muz,kivi vb. bunun gibi hocam)

@furkanaltnsk7987 6 жыл бұрын

Hocam çok güzel fikirleriniz bilgileriniz var öncelikle allah razı olsun. Kreatinin hormonum 1.1 olarak doktor sınırda dedi 2-4 hafta dinlendirdikten sonra böbrekleri devam etmek istiyorum kullanmaya HOCAM KREATİN NASIL KULLANILIR - FAYDALARI & YAN ETKİLERİ NELERDİR ?

@mehmeteder5441 5 жыл бұрын

Aklımda beslenmeyle ilgili inanılmaz soru işaretleri vardı bu video sonunda çoğu kalktı Teşekkürler hocam 👍

@bayramhanturkmen 6 жыл бұрын

Merhaba hocam video için çok çok teşekkürler Ben carnivor protein kullanıyorum Nasıl bir proteindir Bir açıklama yapsan proteinler hakkında

@ersink326 Жыл бұрын

Cok iyi Anlatti

@basbugattila7604 5 жыл бұрын

Kan grubu bilgisine bayıldım, cidden hem o çok önemli hemde hangi zaman ne proteini tükettiğimiz önemli,

@yavuz7demir 4 жыл бұрын

Bordo bereli Atatürk-Türk' kan grubu bilgisinin doğru olmasığına inanıyorum savaş cebecinin bunun hakkında videosu var

@kaanbztprk 6 жыл бұрын

her şey çok güzel hocam günde 10 video koysanız bile izlerim :)

@tahep3906 6 жыл бұрын

beslenmeyle ilgili belki 100'lerce video izlemişimdir ama şu video kadar açık şekilde neredeyse herşeyin anlatıldığı başka bir video görmedim, gerçekten süper bilgiler, hemen abone oldum

@haliltas6793 5 жыл бұрын

Hocam sen naptın ya ulan kan grubundan bile 1-0 geride başlıyoruz

@furkanaltnsk7987 6 жыл бұрын

Ve bunun yanında hocam BCAA gibi GULUTAMİN gibi amino asit yada suplement kullanımları hakkında videolarda bekleriz mümkünse. Güçlü kalın.

@thirrdem6555 6 жыл бұрын

Off günlerde protein kullanılması uygun mudur? Teşekkürler

@GERCE50 6 жыл бұрын

Merhaba.kas ağrısı antrenman sonrası iyi antrenman yapıldığının belirtisi mi yoksa protein ihtiyacı duyan kasların ağrısı şeklinde midir

@Erdem.Dogru24 5 жыл бұрын

Hocam spor salonuna gitmeden evde kas gelişimi antrenmanları ne kadar faydalı olur? Bölgeleri ele alıp bi video hazırlayabilir misiniz?

@ALP_A 2 жыл бұрын

Videoda dinlediğim eğitmen, şu ana kadar nette izlediğim youtuberların arasında (işini düzgün yapmaya çalışanları tenzi ederim) en aklı başında ve sahip olduğu bilgi birikimi ve deneyimi anlaşılan sporculardan, tebrikler.

@aykutakgun5064 5 жыл бұрын

Hocam bi sorum olucak yulaf ezmesi ile yulaf unu arasinda bi fark var mi tuketme acisindan organik olarak uretiliyor ikiside hatta sordum hicbir katki maddesi yok sadece un haline getirilmis diyolar ama yulaf unu hic yulaf kokusu yok gibi sanki normal beyaz un gibi kokuyor.tesekkurler

@soydangundogu905 6 жыл бұрын

Hocam bahsettiğiniz protein miktarı sporcu ağırlığının saf kas kütlesi olarak mı çarpacagiz yoksa yağlı kitle dahil olarak mı?

@siyahkurt3321 6 жыл бұрын

Abim daha önce anlattınız mi bilmiyorum ama Glutamin veya BCA yı hangi saatları hangi günler kullanmalıyız

@umutsanal6993 6 жыл бұрын

Hocam termojenik yağ yakıcı kullanan musabik sporcu pek fazla gormuyoruz bunun sebebi rutin olarak kullandiklari yardimci kimyasallar mi yoksa termojenik yag yakicilarin bilmedigimiz dezavantajalari mi var?

@emreyakar7071 6 жыл бұрын

Hocam hayvansal proteinde tavuklarda gdo dan dolayi kanser riski cok yuksek deniyor kirmisi et veya organik tavugun fiyatida belli turkiyedeki beyaz etlerin sagliga etkisi hakkinda bi video yaparmisiniz

@birkangurel1327 5 жыл бұрын

hocam hepsini soylediniz b ile baslayani hangi eti almali :)

@MS-vk8wg 6 жыл бұрын

Hocam dinlendiğimiz günlerde ve antrenman günlerinde aynı miktar mı protein alacağız?

@akifyldrmoglu8111 4 жыл бұрын

Hocam SU DİYETİ hakkında ne düşünüyorsunuz?

@pylsm 4 жыл бұрын

Hocam prof değilim evde kendi çapımda çalışıyorum anladım ki ev yemekleri ile de gelişebilir iz sanırım?

@ELysioNYT8 6 жыл бұрын

kas artışı sağlamak yağsız kütle kazanmak için neler yapmalıyız hocam karbonhidrat alımları nasıl olmalı ?

@eneskeskin2670 6 жыл бұрын

Protein tozu kullanımıyla alakalı bilgilendirme yapın hocam

@alparslan3939 Жыл бұрын

Bu camiada gördüğüm en saygılı,terbiyeli ahlaklı bir insan Yılmaz hocam saygılar

@cengoo9568 6 жыл бұрын

Hocam vucut gelistirmeye gonul vermis olarak sizi soluksuz dinliyorum lutfen devam edin

@bekirsukrudonmez2765 5 жыл бұрын

Hocam sabah düzenli kahvaltı yapıyoruz sorun surda seçme şansımız olmayan kısmı fabrikalarda çıkan yemekler ne bulursak onu yemek zorunda kalıyoruz akşamları almamız gerekende normal evde oluyoruz bu durumda ne yapmalıyız takviye almak gerekiyormu

@kazmmaden3227 3 жыл бұрын

Selamlar Kreatin kullanmayı bırakınca vucud inermi güç kaybı olurmu hocam

@elifebruaksoy9520 Жыл бұрын

Cansinizzz

@Seffaa06 Жыл бұрын

ulan adam aklımdaki tüm soruları cevapladı jay allah razı olsun hocam ya

@ibrahimcals6098 6 жыл бұрын

Iyide hocam kalori hesabi ne olcak bazal metabolizma hizi felan ☺ direk kilo basi demissinizde biraz yanlis olms sanki

@sdasdayvhn790 6 жыл бұрын

Hocam öncelikle selamun aleyküm 2 sorum var cevaplarsanız sevinirim sorular kişisel değil genetik ile alakalı Sorum şu vücut geliştirmenin boy. Ve kemiklerin kalınlığı ve uzunluğu ile ilgilimidir genetik buna mı bağlıdır 2soru maksimum ne kadar kas alabiliriz benim yaşım 17 omuz genişliği 50 cm boy 173 kilo 68 kol 37 cm yüzde 15 yağ oranı civarında şimdi genel genetik oranına baktığında yüzde 5 yağ oranında boyunuzda 100 çıkararak maksimum kas kazanımına ulaşa bileceğimizi söylüyorlar ben bu boy bu genetikte hiç spor yapmamış olmama rağmen doğal olarak 85 kg ye çıkamam anlamına mı geliyor?

@harunsimar123yldz5 6 жыл бұрын

Hocam iftardan sonra antreman yapıyorum ceratin kulanmam doğru olurmu az su tuketiyorum o bakımfan

@ruslanmemmedov1587 2 жыл бұрын

hocam ben 86 kiloyam spora yeni bawladım yaklaşık 2 ay olur, ben günlük kaç gram prorein tozu kullana bilirim?

@fenerliyimm46 6 жыл бұрын

Video için tesekkurler. Peki hocam sürekli tavuk yemenin zararı var mıdır? Çünkü maddi anlamda zorlanıyorum et almaya o yüzden hergün yaklasık 650 gram tavuk göğüsü yiyorum. Teşekkürler..

@orcunsalgn903 4 жыл бұрын

Untoque kardeşim kilon kaç ve antrenman düzeyin ney

@rdvanakgunes9809 5 жыл бұрын

Hocam merhaba hocam antrenman yaparken agarlik arttıkça set sayısı azalıyor agarlik düşükse set sayısı yükseliyor hangisi daha iyi sizce yani hangisi daha çok kas yapar

@kuvoncrahimov3065 3 жыл бұрын

Sporcu Abiler Hepinize merhaba, yaşım 30 de 2.5 ay oldu spor'a başladım vücut geliştirmek için, lütfen hangi profesyonel protein tozunu kullansam olur, lütfen tavsiye edın?🙏🙏🙏

@ozgurgokce4897 6 жыл бұрын

Örnek antrenman programı nasıl olmalı ısınma başlarken nasıl olmalı esneme spor sonunda nasıl olmalı

@gameofdogs8502 2 жыл бұрын

Hocam bütün kütle değil de yağsız kütle 1.5 veya 2 ile çarpılmalı diye biliyorum.

@ekonomistibrahimsar1554 6 жыл бұрын

Hocam böbrek taşı yaşadım protoein li aşırı beslendiğim için bi açıklama yaparmısınız?

@murat4475 4 жыл бұрын

Abi bı kan grubuna Göre nasıl beslenmeliyiz. O konuda kafam baya karıştı. Benimki 0 Grubu. Baktım 0 için tahıl az yiyin , süt ürünleri az yiyin . Biz daha ne yiyelim abi?

@seckintuncay 3 жыл бұрын

tşkler

@Scrm1907 4 жыл бұрын

sunucu arkadaş soruyu sorup kaçsaymış keşke. kimse farketmezdi. :D

@fatihcakmakci822 6 жыл бұрын

maşAllah adamda ki diksiyona bak

@staesthetic9967 6 жыл бұрын

Orhan hoca A grubu cok belli saygılar hocam😁

@mustafafehmieroglu6146 2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@enespolat2274 3 жыл бұрын

Keske konusurken karşındaki arkadaşa bakarak konuşsaymişsınız aradi bi kameraya baksaymissiniz..

@kaganbozkurt6670 5 жыл бұрын

Orta ve ileri seviyeler kilo çarpı en az 2 kasları korumak için, gelişmek için en ideali 2,75 benim önerim 2 2,75 arası tutmak ikiyi almaya bak protein yiyebileceğin ortam varsa devam 2,75 yap ama karı gibi kırk beş dakika antrenman veya karı gibi antrenman yapıyorsan şu boğaz köprüsünden aşağıya at kendini.

@kvancgurdamar910 2 жыл бұрын

hocam 104 kg yum 44 yaşındayım 190 boyum var başlangıç seviyesi için kaç gr günlük protein tozu almam lazım yarım doz spordan önce yarım doz sonra mı almak mantıklı günlük protein alımı işimden dolayı alamıyorum

@MehmetSahin-gj3nh 6 жыл бұрын

Hocam boy 1.76 kilo 87 2 aydır düzenli spor salonuna gidiyorum. Uzaktan vücudu görmeden fikir vermek zor belki ama sorum şu: 2 aylık gelişimimi beğeniyorum fakat sürekli 20 tekrar 3 set yapıyorum tüm hareketleri, bu benim fit bir vücuda sahip olmamı uzatacak mı kısaltacak mı? Beslenme olarak olabildiğince hocamın yazdığı programı yapmaya ve uygulamaya özen gösteriyorum. Yaptığınız işi beğeniyorum ve takip ediyorum. İnşallah çok daha iyi işler yaparsınız.

@yigitkayicii Жыл бұрын

Kardeşim 20 tekrar da 4 setede cikmaya calis ve kiloları yukselt gelisimi goreceksin

@omeryavuzz4346 Жыл бұрын

@@yigitkayicii yorum 4 yık önce aw

6 жыл бұрын

Kaç yaşında bu spora başlanmalı-bir sonraki video bu konu hakkında olursa sevinirim

@dogukandemir4331 5 жыл бұрын

Hocam bu kilonuzun x1,2,3 katı dediniz bunu kas oranınızın katı olarak mı söylemek İstemiştiniz yoksa tartı kilomuzun mu?

@ahmetgoksu5175 5 жыл бұрын

Orta düzeyde sporcuysan 2x yapsan yeterli yani 70 kiloysan 140 gram protein alman yeterlidir

@kenancilvas8704 3 жыл бұрын

Ben 0 gurubuyum nasıl bir protein almalıyım ne model olmalı yardımcı olabilirmisiniz

@islamzeyrek4184 Жыл бұрын

Kendsini yakından görüp ufak bi muhabetim oldu korhan aler hocamin spor salonunda kasımpaşa da.orda 800 gr protein tüketiğimi soleyince gulerek biz bu kadar almıyoruz deyince yarıya indim

@poligongs879 5 жыл бұрын

başlangıc sevıyesındekı proteını nasıl kıloma gore ayarlıcam 2yumurta yıyorum peynır 90 grm nasıl esıtlıcem

@nihatgenc3250 3 жыл бұрын

Hocam plato evresini nasil asabiliriz

@bariskoroglu9266 12 күн бұрын

Yağsız kas kutlesı hesabı yapmadan total kılodan alınan proteın karbonhıdrat dıyet ve buyumede karısıklık yaratmazmı

@Burak-zs9qd 6 жыл бұрын

araştırmalar tüm sporcular için günlük 2.2 den fazlasının işe yaramadığını gösteriyor. yeni başlayan veya orta seviyeler 1.0-1.5 da alsa sonuç her zaman iyi olacaktır.

@Burak-zs9qd 6 жыл бұрын

öğün olarak da 30g proteinden fazlası işe yaramıyor duyurulur.

@hws98749 5 жыл бұрын

100 gramdan fazla et yemeyelim o zaman bir öğünde. 200 veya 300g et niye tüketiliyor bir öğünde? Yaklaşık 5 saat boyunca proteinlerin sindirimi devam ediyor ve vücut saatlik 8-12g arasinda protein sentezleyebilir. Bünyeye gore farklılık gösterir her sporcunun metabolizması hormonları birbirinden farklı

@haydarsenol838 5 жыл бұрын

@@Burak-zs9qd yalan

@ihtiyardelikanl7829 6 жыл бұрын

Hocam 2 tane sorum olacak cevaplarsanız çok sevinirim 1) kilo başına derken yağsız vücut ağırlığı başınamı yoksa genel kilo başınamı proteini hesaplıcaz 2)Karbonhidrat kaynaklarıda protein içermektedir protein hesabına karbonhidrataki proteinleri katmalımıyız

@omerfarukgungorf 4 жыл бұрын

2. soru güzel cevabını bilen var mı?

@user-ti2ud1uq1d 3 жыл бұрын

@@omerfarukgungorf evet katılmalı mesela yulaf, karb da içerir protein de ikisini de saymak lazım

@meteaydn3018 6 жыл бұрын

Orta seviye bir sporcu için bulk döneminde kas gelişimi açısından full body antrenmanı mı yoksa splint antrenman mı daha iyi olur?

@yusufkeser2827 4 жыл бұрын

Fullbody yada vucudu 2 ye ayir

@urcinbalzon228 4 жыл бұрын

Bence orta seviye bir sporcu kas geliştirmek için kesinlikle split veya 2 bölge çalışmalı. Full body daha çok definasyon dönemlerinde tercih edilmeli diye düşünüyorum

@Boşhesap123-p5y 2 жыл бұрын

@@urcinbalzon228 fb yeni baslayanlar için degil mi

@fatihogretmenimleders1472 6 жыл бұрын

Ben 180 boy 80 kiloyum 2 senedir spor yapiorum 80 gram aliyorum daha fazlasini alamiorum yani protein tozu fln kullanmiorum sorum şu bole 80 gram alirsam gelişemezmiyim?

@eraynewyork3952 2 жыл бұрын

zor

@serhantalu7507 6 жыл бұрын

Hocam program verebilir misiniz

@mehmetiri4746 2 жыл бұрын

Şu kan grupları ile video gelir mi? Veya geldi mi? Genelde videolar için de bahsedilmiş. Ve onda da hep A grubundan bahsediyor nerdeyse. B grubu Ab grubu hakkında detay verilmiyor.

@bulubulu8769 2 жыл бұрын

kanalda var

@orhankaya7691 6 жыл бұрын

Hocam Merhaba. Günlük 300mgc levetron kullanan bir hipotrioid hastası ve aynı zamanda 4 yıldır fitness ile uğraşan biriyim. Definasyon döneminde çok katı diyet yapmama rağmen üst karın kaslarımı bile çıkaramıyorum. Bu hastalar için tavsiye veya beslenme önerisi bulunabilirmisiniz. %kac protein,karbonhidrat,yağ dengesi olmalı. Karbonhidratların cinsi ne olmalı(baldo pirinc veya bulgur)

@emrahteke4449 2 жыл бұрын

Levotiroksin sodyum preparatı mı kullandınız?

@atakutay6617 Жыл бұрын

Ben levitron 175lik alıyorum hasimatoyum troidim hipotroid di haşimatoya döndü

@f18superhornetcer78 3 жыл бұрын

bu oklova yutmus abi , bizim videolarida cekse abone sayisi hemen artiyor.. adamda bir keramet var anlayamadim..

@cansncakr2181 6 жыл бұрын

Çok bilgili ve diksiyonuda çok düzgün bir insan. Eeee nede olsa sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. M. K. Atatürk

@atakutay6617 Жыл бұрын

Sen hiçbir şey bilmediğin için öyle onun bildiklerini bilen öyle demez onun için sende öğren Makro mikro sistemi çok önemli net yani yapilacak yok yeni araştırmalar varmış da aslında Makro mikro yapılmayabilir miş falan hikaye yapılacak yani buyuyemezsin ilk bir yıl 12kiloya kadar kas alırsın zaten sonrası yavaşlar ilk üç ayda supplementi vücut kullanmaz falan filan bunları öğren, Makro mikro dediğimde kiloya göre protein kiloya göre karbonhidrat olayı, bir öğünde de 35 gram protein geçmeyeceksin yoksa vücut onu dıskı ile atar atamadıginida yağ olarak vucutda depolar hem de o g Bir öğünde 35den fazla gram aldığında paran da çöp demekdir bunları öğren çoğu bilmez bunları bak yıllarca gider basar durur, lokantalar yumurtaların sarılarını çorbaları koyar beyazlarını atarlar iki tane lokanta ile anlaşıp toplam 30-40 tane yumurta beyazı topla kova gotur ama işte bu sefer beyazdan da fazla sodyum alınmış oluyor O da kötü sodyum fazlası (-;) ucuz olarak konuşuyorum yani ucuza getirmek için masrafsız!! BİM'den bir poşet makarna al günlük karbo çıktı!! Ya da yağsız tuzsuz kuru çökelek çok ucuzdur binde bir yerde bulursun ama heryerde yook!! Onun da 100 gramında 33 gram pro var!!

@Blackeagle75 6 жыл бұрын

Hoca bilimin süper ama sana baktigimda okadarda agim sahim bi vücud yok. biraktinmi yoksa bukadarmi? yanlis anlama seni tanimiyodum simdiye kadar.

@prof.e.8909 3 жыл бұрын

Dışarıdan çok hışırtı geliyor ses anlaşılmıyor

@baxishbahadurov9868 5 жыл бұрын

Bence topuz sacli eleman fazla o olmassa daha guzel olur videolar

@nubaraliyeva6008 Жыл бұрын

Hocam bende 3rb+ne kullanmaliyim

@IKay-md1kk 4 жыл бұрын

Merhaba hocam, tek öğün en fazla kaç gram Protein almalı vücut işliyebilsin? Tşk

@umutgunduz98 4 жыл бұрын

İstediğin kadar

@bugra7823 6 жыл бұрын

Hocam günde 140 150 gr protein almaya çalışıyorum. Bu rakamı mecburen 3 öğünde alıyorum. bi riski veya yanlışım var mı? bazıları bi anda en fazla 25 gr pro sindirilir gerisi boş diyorlar onun için soruyorum. Hocam bir de karbonhidrat alımıyla alakalı video bekliyoruz.

@bekir9162 6 жыл бұрын

Buğra o kadar gerek yok yağ kısmını ve fruat i at Ort kilondan 15 kg az dan hesapla

@aslanyucel1549 4 жыл бұрын

Hoca kırmızı et dedi bana 🙂

@barankaya6965 5 жыл бұрын

Bu protein işi bu kadar basitmi ya yok cok param olcak felanlar nerde ben şimdi 70 kiloyum yeni sporcuyum 140 gram protein lazım bana 5 yumurta yiyom sabah 65 gram protein kaldı 75 e zaten her yemekte ya tavuk ya et var iş yerindeki yemegi saymıyom bile protein alımı bumu yani şimdi ?

@hayalleredair1114 5 жыл бұрын

5 yumurta en fazla 30 gr proteindir

@adilhanuzgas7667 6 жыл бұрын

HOCAM SIRT BÖLGESİ NASIL KÜTLE KAZANIR?

@__fitriderr6584 6 жыл бұрын

Adilhan Üzgaş 4x8 yap ve karbonhidrat tuketmen lazim

@ahmetkucukkaya6892 6 жыл бұрын

Hocam peki 100 kiloluk bı adam %15 yağ oranına sahipse 85x2 olarak mi alalım proteini gene 100x2 olarak mı. Yani kas ağırlığı mi önemli vücut ağırlığı mi?

@batuhancivici1982 6 жыл бұрын

Osman Ercümend sonuçta yağlar kullanmiyor proteini kas dokuları kullaniyor gereksiz kullanmasi da yaglandirir

@ibrahimcals6098 6 жыл бұрын

breaking power bi adamin bi bok bildigi yok bunca insan bzm hizini hesaplayip kaloriye gore protein karbo yagi aliyor kilo basina cok yanlis bir olay aman sacma sapan bu adama bakip yapma

@borayldrm2913 6 жыл бұрын

%15 yağ oranı 15 kilo demek değil . 100 kilonun %15ini cıkar yag olarak

@mehmetmercan290 3 жыл бұрын

Hocam 100 gr etin karşılığı kaç gr nohutur. Teşekkürler ederim

@muratersan7 2 жыл бұрын

Kuru ağırlık olarak 150 gr hocam

@baysari6083 6 жыл бұрын

Hocam kilo x5 protein zehirlenmesi oluyor dediniz bi tane yabanci youtuber essogluessek 1 kutu whey icmisti ona neden birsey olmadi musclepharm içeriği sahtemi yoksa 😂

@anlberkearslantas3813 6 жыл бұрын

Bay Sari bence o videodan sonra hastaneye felan gitti o adam.Yalan video da diyemiyorum çünkü adamın şampiyonlukları var neden statüsünün içine etsin?

@gadaerhan7994 6 жыл бұрын

Bay Sari kardeş belirli bir süreçte x5alınırsa olabilir.hani mesels bir ay felan alsa.o videoyu bende izledim anca böyle ikna edebiliyorum kendimi

@serhatbayrak9622 6 жыл бұрын

hocam neden tek bölge önermiyorsunuz birde hipertrofi ne demek

@aliy.6945 4 жыл бұрын

Hipertrofi = Kas büyümesi

@ogulb2980 5 жыл бұрын

bal damlaya damlaya anlattin

@elsevr.mmmdov7541 6 жыл бұрын

Hocam mən azərbaycandan yazıyorum mən testestoron iynəsin kulana bilirmiyim bir ziyanı olarmı?

@bekir9162 6 жыл бұрын

Elsevər. Məmmədov erkekliğin biter

@RyuzenTV 6 жыл бұрын

100 kiloyum. Orta ile başlangıç seviye arası spor yapan bir kişiyim. Whey protein kullanıyorum. Öğünlerim hafif. Günde 150 - 170 gram protein alıyorum. Fazla mı ?

@delarue31 5 жыл бұрын

Yani bende çok iyi bilmiyorumda ama Galiba çok fazla

@asdas3463 5 жыл бұрын

Shredded brothers dan paket aldım bana 220gr protein yazdılar ve daha ilk senem, yaşım 16 ve 75 kiloyum(gerçekten Allah belalarını versin resmen para tuzağı)

@mehmetjuty6021 4 жыл бұрын

@@asdas3463 programı atabilir misin bende almayı düşünüodum