【高血圧】お薬不要！高血圧を効果的に下げる改善法5選＆本当に正しい測定法を解説！

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【高血圧】お薬不要！高血圧を効果的に下げる改善法5選＆本当に正しい測定法を解説！

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🍀Dr.あきこのプロフィール🍀
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1974年、佐賀県生まれ。二児の母。内科医、
脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。
アメリカ神経学会会員でもある。
1999年に川崎医科大学を卒業し、
同大学の総合診療部での研修を経て、
福岡大学病院の脳神経内科に入局。
米国フロリダのメイヨークリニックにて
先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で
「MDS Young Scientist Award」
(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、
健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、
株式会社マインドフルヘルスを設立。
「健康の７つの柱」を提供し、病気を治すのではなく、
より健康で幸せに暮らせる社会を目指して活動。
健康セミナーやビジネスセミナーなどを行い、
行動変容を促す方法と正しい知識を提供している。
企業研修の実績は、九州電力、NTT東日本、
日清食品ホールディングス、JRサービスサポートその他多数。
高血圧

Пікірлер: 245

@user-pb8rw1wm7s 2 ай бұрын

血圧120ないのに、血圧を下げる薬を出されて、８週間飲みました。ふらつき、何度か転倒。自宅で測ると、上が109ぐらいでした。先日、勇気を出して、先生に薬をやめる、って言いました。本当につらい8週間でした。何度、泣いたことか、、、

@user-wi3ee4nb6j 6 ай бұрын

私(76歳)は脳梗塞になって3年過ぎましたが、ヤブ医者の奨める降圧剤は一切飲んでいません。毎朝の散歩(1時間)と徹底的に塩分、糖分、油分を控え、野菜主体、青魚、海藻類の食事にしたら、血圧150~160が120~130位、体→は70㎏→64㎏位に下がり体調がかなり戻って来ましたよ🎉 気力もなくなってゴルフも止めていましたが、また毎日練習してスコアもかなり戻って来ましたよ。皆さん、徹底的な食事管理と運動ですよ。頑張ろう❕

@user-fs5ff7ku5c 4 ай бұрын

そうですね。生活習慣を改善することは大事だと思います。

@yapparitanosii 2 ай бұрын

いいですねえ。日本人の多くの自助努力で可能な限り医療費を抑えられますね。

@nanawhite6534 2 ай бұрын

10:48 まとめ 1 アボガドを食べる 2 にがりを活用する 3 ソーセージはゆでる 4 腹式呼吸 5 7時間以上寝る

@earth4771 6 ай бұрын

昔「血圧をはかる時は背もたれにもたれ掛かかるくらいリラックスしたほうがよい」って聞いたことがあり、家ではそうしています。病院の待合室などにある計測機器で患者さんが自主的に計っているをみますが、小柄な方が背筋を伸ばし厳しそうな渋い顔をして前のめりになって腕を入れています。あれじゃ正しい測定は出来ないんじゃないかと。看護師なども結果だけをみて「少し時間をおいてからまた測ってみてください」などとは言うもののどのような測り方をしたのか確認もアドバイスもしない。

@user-hi9os2my1l 11 ай бұрын

昨日、病院行って血圧測ったら上が203ありました別に目眩や頭痛などといったこれといった症状などもありません病院では降圧剤を処方されました食事療法とか運動とか‥日常生活でもこれと言って対策もしてません何かあったらその時が寿命だと思い、好きなことして好きな酒飲んで楽しい人生送りたいと思います

@yapparitanosii 2 ай бұрын

それも人生ですね。人がとやかく言うこともありません。

@sataday4382 7 ай бұрын

私も、親も血圧の薬をやめた後の方が血圧が低いです。さらに喉のはれや、飲み込みにくさといった薬の副作用もなくなり快適です。

@shoujiohnishi5671 9 ай бұрын

睡眠時間７時間以上は社会に出てから１度もありません。仕事の関係上、良く寝たなで5時間。だいたい0～4.5時間。それでも55歳くらいは血圧は120前後でしたが、それ以降急に血圧が高くなりまして、現在60歳を超えていますが、かかりつけ医で計測するといつも150前後に上がってしまいました。血圧に良いとされるトマトジュースや野菜、豆乳、豆腐等を毎日とっていますが、今度は腎機能が悪くなりました。 65歳まではまだ４年あるのですが、このままじゃ健康を害するので早期退職しようと思います。

@user-jh5ct2uc3f Жыл бұрын

好きで５時間睡眠で起きてしまう訳じゃないんですけどー😢7時間もどうやったら眠れるの？

@user-mi9wo9fr4e Жыл бұрын

高血圧患者が多いのは基準が低いからです。基準を海外並みにすれば病人は減ります。

@user-ly3qe5tt4i Жыл бұрын

仰る通りだと思います。降圧剤は製薬会社にとって、ドル箱(古い？)ですからね。

@user-jq2qx9sj2o Жыл бұрын

先生が思う血圧の基準値はなんmmHgですか?またそのevidenceを教えてください。

@momotaaro Жыл бұрын

海外より日本の基準が低いということですが、アメリカは130以上を高血圧、140以上を降圧剤飲む基準としてるようです。あなたの主張は「日本はこれよりもっと下（120とか？）でも高血圧認定する」ってことですかね？反論してるわけでなく単純な質問です

@charurot Жыл бұрын

いつかはわかりませんが、基準を下げたんだよねという話を聞いたことがあります。昔は140でも大丈夫だったのに高血圧にされるようになったと

@user-jq2qx9sj2o Жыл бұрын

糖尿病にしても高血圧症にしてもそれだけでは死にませんよね。問題は合併症でしょう。数値が基準値より少し高いからと言って騒ぐ問題でしょうか？そもそもその基準値は全人口の何%のデータを基に作られていますか？WHOの数値は絶対的基準値とは思えません。数値ではなく、合併症を気にしながら死ぬまで楽しく生きてます。

@mjin1035 Жыл бұрын

勉強になります。シリーズを何度も見て生活に役立てようと思います。腎臓癌で片方を失い、残った１個で頑張っていますが、eGFRが30。血圧は薬3種類を朝夕ですが、170/110でフラフラ。主治医と相談をしていますが、リン酸やカリウムのことはよく分かっていないなど。少しでも透析導入を遅らせるため、頑張ります。

@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын

今晩は　お身体をお大事になさって下さいませ　ザキさんの動画を見ると良いと思います

@purepeer- Жыл бұрын

血圧を下げるには玉葱茶が一番良いと思います。僕は薬を飲んでましたがこのお茶を飲むようになって薬をやめることが出来ました。下が97〜120、上が150〜185、だったのが下が72〜98、上が117〜148位までに成りました。玉葱茶は玉葱の皮をふたつかみをなべに入れ水を1500ml位入れ火にかけて沸いたら弱火にして10分以上煮て出来上がりです。

@user-qv5jr3th4q 10 ай бұрын

高血圧の基準をいいかげんに決め製薬会社と学会と病院で薬飲ませまくってお金稼いでるだけです。人によって血圧は違います。かってに異常扱いするな

@user-ke5le7dl5k Жыл бұрын

いつも勉強させて頂いています。還暦過ぎて、より健康に気をつけるようになりました。血圧はやや高めなので、今回の改善法を実践していこうと思っています。中でも一番難しいのは、⑤７時間以上寝ろ~~~　かな＾＾＾。　頑張ります。　いつもありがとうございます。

@pleiades865 10 ай бұрын

大変参考になるお話、ありがとうございます。アルコールも血圧に大きな影響を与えるようです。KZfaqの番組「物事は道理で考える研究所」でアルコールの影響を理論的に示し、実験的に検証しています。この番組を見て、毎日飲んでいたアルコール（主として焼酎）を3ヶ月前から控えています（１ヶ月に1度くらいはお付き合いで飲みましたが）。その結果、毎朝の血圧は、150-95前後（プラスマイナス5）だったものが最近は135-85前後（プラスマイナス5）になっており、アルコールの影響を実感しています。

@user-ru9sz8wz5b 4 ай бұрын

二次性高血圧のとろで治療すれば治るんだよと言ってくれたので心強いです。降圧錠効かなくて4日後に病院診察で検査になると思うのですが、かなりびびってました。パニック障害もあるから余計にしんどかったので

@user-pu5bi8xl6q Жыл бұрын

日本の医者は血圧を患者確保の糧にして不要な降下剤を処方をしているように思えて為らない。

@purepeer- Жыл бұрын

血圧を下げるには玉葱茶が一番良いと思います。僕は薬を飲んでましたがこのお茶を飲むようになって薬をやめました。血圧が上が158〜185、下が98〜120だったのが上が117〜148、下が73〜98まで下がりました。玉葱茶は玉葱の皮をふたつかみなべに入れ、1500mlの水を入れ火にかけて沸いたら弱火にして10分以上煮て出来上がりです。一度試して下さい。

@user-yt6cq6xn4m 7 ай бұрын

あたしも昨日初診で行った病院で、一回目上が１５１、２回目１６０で、ここまで高いと思わなくて、２年ほど前は上が１２０とかでした。なんでこんなに上がってるのかわからず、、。あたしも今日初めてたまねぎ茶つくって飲みました。あと、病院今日内科行ってきて少しだけ下がってましたがそれでも１５６。薬はもちろん出ました、、病院まで往復歩いて帰ってきてしばらくして血圧図ったら、１４３でした。とにかくできることをして血圧下げたいです❢ちなみに20歳頃は上が９０とかでした

@user-ql1py2et3n 11 ай бұрын

上腕式血圧計でも少し高いですが、アームイン式が絶対に便利です。帯を巻く必要がなく、腕をズボッと入れてダッコちゃんするだけ。終わればoffしたら緩くなり抜くだけです。

@user-sj2gi3fb6x 11 ай бұрын

初コメします。宜しくお願いします。今７９歳の女性です。３年ほど前、健康診断で血圧の薬飲みはじめましたが、半年後ぐらいから動機みたいな事が起こりはじめて、苦しくなり循環器内科で診てもらいましたが…生命に関わる事はないと、動機を和らげる薬飲みました、気分は随分良くなりました、それからその薬はに頼ってほいます、血圧の薬は今は飲みたくないのです、理由有って病院代わり医者に伝えて、心臓のくすり(メインテ―ト)呑んでいます。血圧はなんとか落ち着いてると思いますが、寒くなって来ると心配です。なので運動しはじめました、トマトでジュ―ス呑んでいます。この動画見てアボガド食べようと思っています、色々試したいです、宜しくお願いします

@keikoaritake7128 Жыл бұрын

あきこ先生👩‍⚕🌹〜❣️ はじめまして〜🤗有竹慶子と申します。為になる動画を、ありがとうございます〜💗私も、乳ガンで高血圧もあります。また、糖尿病でもある、生活習慣病💉のオンパレードなので、血圧は、なるべく低くなるよう、心掛けてます。ウォーキングも、頑張ろうと思いますっ🚶

@user-ue4dd5kh4q Жыл бұрын

日本は高血圧の基準が製薬会社が儲かるようるに基準が出鱈目、米国基準がが正しいです

@user-zs2vi8rx9o Жыл бұрын

高血圧対策ありがとうございます。特に「食事の前の腹式呼吸」を心がけたいと思います。

@user-bb2xx1um7o 6 ай бұрын

71歳男性　ウイスキーが好きで長年飲んできて極度の痛風発作おきました。　ふと目にしたユーチューブほんとに感謝です!　これを機に頑張ってみます。ありがとうございました。

@yk-mv7tf 10 ай бұрын

この高血圧を下げる方法はあまりにも未熟なご意見ですね。今の医者は何もわかってないということを証明しています。まず、たくさんのコメントの中にある、血圧の基準が不明確という点が大きい。製薬会社のビジネスで、薬漬けにしようとしています。そして、沢山の添加物を入れた食品の問題。そしてメディアに煽られて、ビールやラーメンやお菓子をたくさん食べさせられる問題。要は、多食なんですよ！質素な食事をして、多少の運動をすればいい話です。これが、なかなか難しいんだけどね😅

@kamekichi_world 5 ай бұрын

基準値が昔より厳しくなっているようですが、食事運動毎日のリフレッシュにより健康管理をすれば薬に頼らないで済みそうですね！趣味でほぼ毎日筋トレとピアノをしていますが、食事の面も気を付けています。お陰で薬に頼らない生活が今後も続けれそうです。今日は参考になりました。ありがとうございました。

@user-kn5oz4el6b 8 ай бұрын

参考になりました。ありがとう御座いました🤗

@user-io1he6ls5s Жыл бұрын

とてもわかりやすくて聞きやすいです。

@kk-vq6qr 8 күн бұрын

小生最近医師から勧めれ人生初めて降圧薬を飲み始めた者です。先生のお話は目からウロコの初めて聞くようなお話で、とてもためになり助かります。ありがとうございます😄

@tapppi 6 ай бұрын

これなら出来そうと思える内容で、とても参考になりました。アボカドは好物ですがどうしてもわさび醤油になりがちなので塩分控える食べ方を見つけたいと思います。キッチンの塩は天日塩みたいなので大丈夫そうです。測り方も大きいですね、病院だと低いのに家だと高い。自分の場合一番の原因は睡眠不足だと思うので可能な時はしっかり寝たいと思います。

@tico1481 2 ай бұрын

68歳です。医師から高血圧症と言われ15年間降圧剤を飲んでいました。 1ヶ月前から降圧剤を止めて先生のアドバイス通りに生活しました。今、血圧はずっと135〜140前後です！カリウム食品は尿がたくさん出ますね！酢も紫蘇ジュースにして毎日飲んでます。先生、ありがとう！

@kimamanawak Ай бұрын

血圧が135-140なら標準そのものではないです。降圧剤は脳疾患の原因になりますのでしらべてみてください。恐ろしい闇そのものですよ。

@tobikun 6 ай бұрын

血圧が高いと降圧剤を処方されますが血圧が高い原因を調べてくれません。なので何が原因の高血圧なのか分からずただ降圧剤を飲み続けています。それで良いのでしょうか。最近頭がくらくらします。高い血圧が必要なのに血圧を抑えているためではないかと疑っています。

@kouawa2645 Жыл бұрын

昔の血圧の正常値はおおよそ年齢プラス90と言われていたのに今では一律に130超えと言われ殆どが高血圧。これでは40歳超えの皆さんは高血圧認定。血圧を下げ過ぎると癌や認知症になりやすく危険ですよ。

@user-tc2do3ls4v Жыл бұрын

自分、高血圧です。大体、上が170・下が110ぐらいです。お酒は飲みます。タバコは吸いません。　殆どが実践出来そうにありませんが、⑤は休日なら出来る。 ③はそもそも食べなければイイじゃないかと思いました。

@user-qr6qo3wd6w 7 ай бұрын

降圧剤を飲んでいますが、食事で下げたい。参考になりました。

@aroi4629 Жыл бұрын

初めてお邪魔しましたが、とても優しくわかりやすく説明してくださる先生ですね。簡単に取り入れられる方法をありがとうございます。先生について行きます！そして健康診断に臨みます😊

@kazutakaeguchi Жыл бұрын

ソーセージやウィンナ、ベーコン等の加工肉類は、リン酸塩以外にも亜硝酸ナトリウムがつかわれているので、食べるのを避けています。

@user-tc2do3ls4v Жыл бұрын

焼くか茹でるか　…っていうよりも、そもそも食べなければイイんじゃないか！？　　…って感じですよね。　　(^_^;)

@user-um4wt6xh4r Жыл бұрын

ランクⅲの75才です。処方薬は素人目にも腎機能低下懸念やCA拮抗薬が腸管をも弛緩させ便秘を引き起こす副作用に悩み中止し　190超の時のみ服用する頓服服用していますが、減塩とバナナでカリウム摂取に加工肉忌避と一応しており160台が定着していますが、ソーセイジ茹で　アボカドそれに７時間超の睡眠は更なる参考となる気がします。実行したいです。

@setsuokatsuta6885 Жыл бұрын

他人に決められた数値を基準に一喜一憂、薬品注入はやめよう。個々で違って当たり前

@hirapaa0234 3 ай бұрын

降下剤飲むの３年前に止めました。不正確と言われますがスマートウォッチ型の様々な健康数値測定で毎日の時間帯の数値を確認していて不要だなと感じて降下剤飲むの止めました。因みにタバコは吸いません。減塩も止めました。海のミネラル塩を選んでます。５月からは汗の量も考えて水と少量の塩を取るようにしました。昨年　二度熱中症になりましたのでそうしました。

@user-hv8di3yt1i Жыл бұрын

塩分は余り関係ないと言われる専門家も多々いらっしゃいます！気にしないのが一番だと思います。

@user-kh3fi1cj1l Жыл бұрын

睡眠時間で3時間以上寝ると頭痛が起きてしまいますどうすればいいですか？？それでも体調とかは特に問題ないのですが…このままでも大丈夫なんですか？？

@tadashinakatoyodome9819 Жыл бұрын

幾らかは既に知ってる内容ですが…再確認できるのは､継続と自信に繋がりました。生活習慣は戸手も大切ですね…😀有り難うございます🎵

@user-kz7tu4jt6h 7 ай бұрын

勉強不足なのですが毎日朝と夜に血圧計で、はかっています。今度かかりつけ医で、見て貰う予定です。有り難うございました。

@user-iy9rd5qp9k Жыл бұрын

先生の説明で今までの謎が全て繋がりました😊　有難うございます🍀

@user-mb4kp4tv1s Жыл бұрын

はじめまして。わかりやすくて頭にスーッと入ってきました。夜が自分だけの時間と夜更かしの癖がついていましたが、早く寝ようと思います。簡単に実行できる内容なので今日から早速やってみます。ありがとうございました。

@user-nq3cl7pp7y 5 ай бұрын

血圧のクスリを飲みたくないと言うと、あまり良い空気になりませんよ。自分は年齢プラス90がよいと思うが、140代でもう高いといわれる。昔は180以上が高血圧だったのに　何処へ行っても傾向は同じよう。医療機関側にはこの基準が本当に美味しいんでしょうね。血圧学会に、クリニックへ行きづらくなった、どうしたらよいですか？と電話したら　出た方は答えられなかった！　私は医師ではないから…とか、おっしゃるが、かなり医師らしい人だった。この基準は患者が内科へ行きづらくさせる…

@user-qn3hk5nl3h 3 ай бұрын

私は高血圧と脂肪肝と健康診断で常に指摘されていました。現在はカロリー制限と筋トレで正常になっています。寧ろ引きすぎる位。筋トレ用のダンベルや筋トレ用の機材も揃えました。さすがにプロテインは腎臓に負担がかかるので飲まず、食事をタンパク質、カルシウム沢山取っています。

@user-gd9fh5oy5r Жыл бұрын

タバコだけでなく、酒の飲み過ぎ。また太り過ぎも高血圧の要因ですね。私が以前勤めていた茶屋四郎次郎の子孫の大学学長は、態度だけでなく体形もビッグで、その体では血圧が２5０あっても不思議ではありませんと言うか、キリンと同じ血圧。高血圧改善には、運動やダイエットも大切ですね。にがりも懐かしい。２０年前に奥田先生と一緒に研究して、テレビにも出させてもらいました。マグネシウムは、花粉症にも効果的だったのを覚えています。

@user-is6vv1ut5j 4 ай бұрын

閉経後の高血圧というのはありますか❓またその場合はどのような治療法があるのでしょうか？

@MinoruMikeAoki Жыл бұрын

有難うございます。全部トライするのは無理なので、できる範囲でやってみたいと思います。

@user-ly2tn2du7h Жыл бұрын

医院で血圧を測っているときに医師が話しかけてくることが良くあるが、『黙れ』と言ったほうが良いということですか？？

@Ugugama Жыл бұрын

健康診断の5日位前から晩飯はざるそばを茹でて食べ翌日午後健診受けると血圧正常範囲におさまります。毎晩蕎麦食べたほうがいいのかも。

@user-hm3dc6mt9f 6 ай бұрын

内容もテロップもとめも分かりやすくまとまっていて、ありがたいです。あとは、食材の可不可の話になった時に具体的に推奨される摂取量まであると実生活に反映しやすいかなと思います。自分で調べるのもいいんですが、出来れば…という感じです。特にカリウムを含む食品や、加工肉の所で例としてどの位が適量とかあるとかあったら、自分の生活を見直しやすくなりそうです。

@satomijurian9699 Жыл бұрын

睡眠薬を服用しても4時間しか眠れませんが7時間寝るには？

@watanabeisamu1461 Жыл бұрын

夜勤をしていますが、昼は余り寝られません、アボカド🥑は昔から食べています、血圧は高めです野菜や青魚を食べる用にしていますが？

@shinzoonishi3432 10 ай бұрын

血圧の不思議、白衣高血圧の部類に入るかも。腕、手元、何方もオムロンで夕方、二ヶ月グラフにしました。110-120/70-80に入ってますが、病院では20/10ぐらい高くなります。念のため運動してから測ったり、家族を測ったりしても再現性は、まず信用できそうですが、深呼吸でも低くなったり、精神状態でも変わりそうです。注射器のようなものにマイクロ圧力計を組み込めば、より正確に直接測れるけど、そんな精度は要らないでしょう。少し高めが良いとか低めが良いとか、どうして高くなるかもあまり分かっていない点もあるようです。個人差が有りそうです!

@yk-mv7tf 10 ай бұрын

上120下80なんて、うらやましい血圧値ですね。昔は年齢＋90といわれて問題なかったと思います。気をつけることは、添加物のある食品、麺類、パン類、果物など、食べ過ぎないことだと思います

@dragon77411 10 ай бұрын

急に血圧が上がってしまい血圧計が狂ったのかと思いました。新し血圧計を買って試しましたが、やはり高いままです。血圧は１４０程度で安定していたのですが。

@pontarou01 3 ай бұрын

笑顔が素敵な女医さんですね

@kkkkkk8667 3 ай бұрын

数値としての血圧を下げることも大事であろうと思うのですが、血圧が高い原因を取り除くのが先決でその点については不足を感じました。

@hiro-vi7py 9 ай бұрын

😢下の血圧だけが高いのですが、どうしたら良いでしょうか？

@sunabatea Күн бұрын

血圧の薬を飲み始めて数ヶ月してから、夕方になると舌がもつれて呂律が回らなくなりました💦 ドライマウスなのかな？と思いますが、口の中が粘っこくなりマウスウォッシュちか使ってますが仕事をしてても聞き返される事が多くて辛いです。期外性だったかな？出てても問題ない不正脈も出てるんですけど、薬はやめないほうが良いんですかね？

@user-qq3gq7nq2j Жыл бұрын

有り難うございました。良く理解出来ました。参考にしていきます。

@graceIAMok Жыл бұрын

６２歳です。最近体重が3キロ増えたので昨日から16時間食間を空けることにしました。昨日頭が重いなあと思って測ると血圧が158-92でした。５項目以外に、やはり、３０分歩くなど必要ですか？昔のエアロビクスを思い出し足上げトレーニングは好きでしますが、歩くのとか走るのは苦手なのです。またアドバイス動画宜しくお願いします。

@user-ui2zr6bq4d Жыл бұрын

私の腕は、普通の方よりは太いです。機械の測定器は、物凄く激痛が起きて、痛いんです。内出血もありました。新人の看護師さんだった為か、こなすノルマを気にしたのか、測り直しもしてもらえず、他の方は何回か、手で巻く血圧計で測定して貰えていたのに、私は高いですね、こちらです。と、サッサと回されてしまいました。血圧高い結果だったので、従いましたが、機械では高くなりやすいと知って、次回から、手で巻くタイプの測定器でしてもらおうと思います。

@user-pu3cs7kc2n Жыл бұрын

こんにちは〜はじめまして〜宜しくお願い致します塩辛いもの大好きなんすよね? タバコは、辞めました血圧計は、上腕のヤツです今度、やってみます

@user-ny7tj1gx2z Жыл бұрын

睡眠時間は中途覚醒無しで７時間ですか? それとも何回起きても、合計で７時間寝たら良いと言う事でですか? 最高血圧が180以上なので、気になりました。物心ついた時から寝たら朝だった、なんて事は一度も無いので気になりなした。

@drakiko Жыл бұрын

できたらまとめて眠った方がいいですが、眠れない時は分割してもいいと思います。

@thomasota4429 8 ай бұрын

ウーン　確かに効果ありそうですね。でも本質的に健康体をと願うなら、まず食事、運動、酒タバコ禁、そして睡眠ですね。その中で体重の役割がとても大きいです、標準体重以下５キロまで下げる。週一日は空腹期間を設ける。こうすれば糖尿病も治ります、低血圧でない限り歳とともに上がるのは事実ですね。　ただ薬に頼ると副作用の方も出ます、コレストロールも同じ。

@naoeinakazawa 6 ай бұрын

頑張ってやってみます😂

@eiji112 8 күн бұрын

先生、多種多様な塩を、『塩分』としてひとくくりにして発信する人（医者も含む）が多い中で、精製塩と天日塩を分けて説明して下さり、ありがとうございます🐈

@user-bj9mu3zr5s 6 ай бұрын

あきこ先生が主治医なら　しっかり理解できるのになぁ、残念ながら担当医は何かと薬出す人です頑張って実践して薬いらない！！と、言わせてみせます！！！

@recuo4137 Жыл бұрын

戦後、基準値が変更・下げられている。変更される基準値なんか、いい加減にもほどがある。フラフラ変わる基準値なんかに振り回される必要なし！

@user-uu4lx7fu4t Жыл бұрын

最近血圧が高くて、色々な動画を観て参考にしているのですが、先生はカリウムが入っている物を食べると良いと言っていますが、自分は透析をしているので、カリウムが入った食べ物が食べれないのですが、そう言った場合は、どうするのですか?

@user-bs7lb5xg4i Жыл бұрын

私は、左手と右手の血圧が違うのですが、いつも左手のほうが１０くらい高く出ます。右手で測ると良い数値なので、気になります。どちらを基準にしたらいいですか？

@user-mt9gb6pz6j Жыл бұрын

不眠症で高血圧です。早死にする未来しか見えません😢 ベンゾジアゼピン系の睡眠薬を飲んで寝ると、逆に血圧が上がってしまう気がするし。そんなことはないのかな…

@user-jc7do8iq8v 8 ай бұрын

お酒やめた、タバコはもともとしない。毎日厳しいストレッチ、ウォーキング、心臓破れるかと思いながら毎日悲鳴あげながら今125の81です。肥大も小さくなりました。

@user-jc7do8iq8v 8 ай бұрын

冬なのに床にポタポタ汗が落ちる日々でした。体重は8kgダウン。 👖を買いなおしましたw人間やれば出来ます。

@user-jj1qy2np3f Жыл бұрын

血圧高いです。上は170台、下は120台タバコ吸いながら観てました(笑)毎日エゴマ油を飲み、上は140台下が100台にさがりました。

@user-qq3gq7nq2j 11 ай бұрын

助かります。是非実行します。参考になりました…ありがとうございました。

@ryoh6495 6 ай бұрын

ソーセージを食べるくらいで本当にリン酸塩を摂り過ぎることになるのですか？科学者？だったら量的な話もお願いします。

@nrg14141 Жыл бұрын

血圧は深呼吸しただけでも下がりますよね。ただ、左手で測るより右手の方が10～15位高くなります。それと1回目より２回目の方が低いです。どちらが正しいのでしょうか？

@user-lo6tl7yr6g 8 ай бұрын

回答宜しくお願いします

@zkawasaki5106 Жыл бұрын

先生に血圧測ってもらうと緊張して血圧が普段よりも上がりそう😅

@user-jd2wt3lb8p Жыл бұрын

先生ありがとうございました❤ わかりやすく丁寧に参考になります。私は、心臓血管大動脈解離で倒れ、大手術をしました。若い頃から血圧高く、倒れる直前まで寝不足等で、まさにフラフラでした。それ以来、血圧に関したたくさんの薬を飲んでますが、薬を減らしたくこの動画に出会えて嬉しいです。私はどんなときも緊張もするので血圧あげない生活をするために仕事などせず、専業主婦です。老後に向けて薬は漢方薬とか自然な形にしたいと考えてます！

@user-qe7qh1jo7k Жыл бұрын

今晩は　お身体をお大事になさって下さいませ

@volleypenguin8469 Жыл бұрын

大変でしたね。私の下げた方法をご参考までに。１．排便　　食物繊維をとれというのはこのことだと思います。トイレに行く前と後で計ってみて下さい。　　このために野菜スープ（基本はキャベツ、玉ねぎ、カボチャ、人参を100ｇずつ。私はこれにワカメとキノコを）を　　毎日飲んでいます。２．運動　　筋トレでなくとも軽いジョギングを300ｍ3本でも効果があります。　　運動前に必ずストレッチをしています。特に下半身そけい部。この2つだけでもかなり違います。後は先生が動画で仰っていた通りです。薬で下げると脳への血流が悪くなりアルツハイマーを誘発しやすくなると聞きましたので薬無しで下げています。お大事に。

@user-jd2wt3lb8p Жыл бұрын

@@volleypenguin8469 アドバイスありがとうございます😊貧血もあるので薬加算です💦血流を良くするために【肩こり首こり解消のため、】鍼治療もいきます。貧血解消のためにもまずは、野菜スープ作り頑張ってみます。

@user-ci3rc9bj5q 9 ай бұрын

睡眠不足が１つは原因寝るのが好きなので親の介護から血圧が上がりまくってしまいました降圧剤飲んでますが合わなくて吐き気がするんで食事や飲み物で改善を試みたいです参考になりました

@yumin504 6 ай бұрын

睡眠はすでにとってて、他の項目はできそうもありません。他の方法を考えます😂

@user-px2px8ck2r 5 ай бұрын

前のめりの姿勢で血圧が上がるのなら、腰が曲がってる人は血圧が高いのでしょうか？気になります。

@user-zm3eo3tg8c 2 ай бұрын

7時間以上寝るためにはどうしたらよいですか？目が覚めてしまうのてすが

@user-hm4xz1xw4v 7 ай бұрын

こんばんは　初めまして沢山学べました　ありがとうございます動画のあげ方どうすればできますか　？　（最近きになっており‥

@user-kw8ou3dz8k Жыл бұрын

毎日ジムで測定。毎回上が110以下、下は75以下。食事🍽運動は良いのですが61歳としのせいか睡眠浅く必ず一回は目が覚めます。それでも血圧だけは安定。脈拍は80-90と高め。野菜🥬🥦とタンパク質と発酵系は毎日摂取し、週に6日筋トレ・有酸素。毛細血管数・ミトコンドリア内のATP・テストステロンの3つを爆上げしたいです。アドバイス下さい🎉😅❤。

@user-tk2qw7jb4r Жыл бұрын

私、血圧を上げようと塩分しっかり取ってるけど、上がらないのは、なぜ？

@drakiko Жыл бұрын

低血圧の原因は様々ですが、1番多いのは体質によるものです。対策は、水分を多く摂ったり、カフェインを適度に摂ったりするなどです。

@user-gi9sk9nd3k 6 ай бұрын

メラトニンのサプリ辞めたら血圧下がりました。メラトニンも長期間使うのはよくないようです。

@consaworld 5 ай бұрын

減塩に気をつけたら、上は下がってきましたが下が高止まり状態です。下の血圧は下がりにくいものなのでしょうか？

@seikos2413 5 күн бұрын

運動不足だと下が上がるって聞きましたよ

@kintama-wk8cr 6 ай бұрын

酒をやめて体重を20キロ下げたら、血圧がだいぶ下がった、調子のいい時は上が80台の時もある。

@user-mx1yx9ce4s 3 ай бұрын

睡眠時間ですが、朝仕事で4時に起床するため5時間か頑張って6時間の睡眠しか取れません、昼寝も足して7時間でも大丈夫ですか？

@maiko1111 14 күн бұрын

動画内で塩分を減らして下さいとありますが、それは精製塩で天然塩(ミネラルやカリウムが多い)は逆に取ったほうが良いと言われます。

@user-xw2wx1un3l 10 ай бұрын

言われている事は全部やってますが　血圧高いです　ソーセージとか食べないしタバコも吸ってないし　塩分は控えてます　まえのめりは常識です朝血圧70-58です夕方は180-110です

@yk-mv7tf 10 ай бұрын

血圧は低い値を基準としているようですので問題ないのでは？年齢＋90を目安に、食べ過ぎないことが大切と思います。

@user-hc7lu4oj1e 4 ай бұрын

動画ありがとうございますとても勉強になりました現在40代後半ですが、先日血圧を測ったら上150前後、下100前後になってしまいました 30代の頃は毎週運動をしていたので、上は120を超えたことはありませんでした自分の血圧が上がってしまった理由は運動不足、外食中心になった、睡眠不足だと思います私の父が現在透析中なのでもしかしたら遺伝もあるのか?と思いました

@hongli_TOKYO Жыл бұрын

先生、ありがとう！

@user-vx5kh4lj7m Жыл бұрын

先生美人です。私は血圧が高いので、秋の健康診断嫌ですが、受けなければいけません。病院に行くのが嫌です。ちゃんと動けていますので、五つのポイント実行して見たいと思います。大変役に立つ動画ありがとうございます。

@user-hz5dc3tq9s 8 ай бұрын

😅❤大変参考になりました。🎉有り難うございます。😅

@user-vp3pq6gr6p Жыл бұрын

素朴な疑問なのですが血圧測定の時に前かがみになったり話したりしてると血圧上がるというお話でしたが普通に生活してたら余程無口な人でもなければ話はするでしょうし掃除や靴履いたり等、前かがみになる動作もよくある動作だと思うのですがそれだと普段は常に血圧上がってる状態という事になると思うのですが血圧測定の時だけ下げる事に何の意味があるのでしょうか？

@user-ji4tp5mg1j 9 ай бұрын

スマホからの音声入力なので句読点はつけませんし誤変換は脳内変換してください高血圧の安定は安静時の血圧を基準にしていたはずです安静時の血圧ごとに例えば 5年後とかに臓器障害すなわち心臓発作脳卒中など生活に著しく悪影響を及ぼす事象がどの程度起きるかという疫学研究で高血圧のラインを決めた上で今度は血圧を下げた人たちと下げなかった人たちを比較して高血圧治療の効果を判定してますここら辺の話は高血圧の診療ガイドラインにも書いてあるはずですし厚生労働省が一般向けに情報提供しているのでそちらを参考にしてください昨日あたりから動画の主の作品をいくつか見ていますがため息が出ます私が今説明した程度の安静時の血圧で判断されているということぐらい動画主はハートマークをつける前に書き込むべきだと思います

@user-ji4tp5mg1j 9 ай бұрын

安定⇒判定