Benim hiç gelişmiyor. Bütün hareketleri düzgün yapsamda göğüslerim çok küçük. Kol omuz hepsi aldı başını gitti ama göğüs küçücük. Gerçekten genetik çok önemli.

Bilinçli yapılan spor muhakkak etkisini gösterecektir. Başımızda Arda Baloğlu gibi bir antrenör varsa zaten ne demek istediğimi anlayacaksınız😊💪🏻

Adamin dibisin saygilar

Emeğine sağlık hocam

Reis adamın dibisin.

Hocam Allah razı olsun sizden spora şu aralar merak sardım bahsettiğiniz postür bozukluğu bende vardı ve sürekli nasıl düzeltirim diye merak ediyordum deneyeceğim ve sayenizde umudum var teşekkür ediyorum size.

Adamsın reis adammmm❤️❤️❤️

DOĞRU BİLGİ , MANTIKLI VE TUTARLI .

İşte aradığım video

Masallah hocam

Çok teşekkürler

Bu duruş bozukluğu ben de de vardı, eyvallah.

Duruş bozukluğu bende de var bu taktiğinizi denicem hocam. Az önce göğüs ön kol yaptım göğüs kaslarımı hiç hissetmedim göğüsten çok omuz ve kollar yoruldu. Teşekkür ederim.

Abi video gönderdiğin için sağol

Bugün Clark Kent formunda çıkmışsın. 🙂 Emeğine sağlık...

hocam göğüslerde asimetrik gelişimlerin sebebi nedir ve nasıl düzeltebiliriz yardımcı olabilirseniz seviniriz

Yillardir calisiyorum tek gelismeyen yerim goguslerin arasindaki bosluk hic dolmadi ne yaptiysam

7 aydır spor yapıyorum ilk 4 ay üst göğüs hiç çalışmadım sadece alt göğüs Kasım çok daha büyük. 3 aydır çalışmama rağmen pek bir sonuç alamadım omuzlarım biraz içe doğru gibi İnternette de bu ara no upper chest genetiği gibi şeyler gördüm üst göğüs Kaslarım genetik olarak olmayabilir mi

👍 👍 👍

👍🏼

❤️❤️❤️❤️❤️

Üst göğüs bölgesinin istenileni vermeyişi bu spordan soğumama neden olmuştu geçmişte. Yeniden heves ettim bakalım. 🏋️‍♂️

Bu hareketleri ne zaman yapmamızı önerirsin hocam

Hocam göğüs icin db press yaparken ağırlıkları güvenle üstümüze nasıl alıp sehpaya yatabiliriz..cunku belli bir ağırlıktan sonra riskli oluyor..dengesiz bir şekilde sehpaya yatmıştım neredeyse omzumu sakatlıyordum. Bir sonraki videolarınızın birinde dumbelleri güvenle nasıl alabiliriz gösterebilir misiniz?

hocam ramazanda beslenme antrenman videosu gelirse iyi olur

Genetik faktörler de var sanırım benimde göğsüm, kanadım ve trapezim hemen gelişiyo ama kollar incecik kalıyo omuz kapsülü de orta karar. Kollarda takıntı yaptığım yandan kalın ama karşıdan ince gözükme sorunu vardı bunu 1 senede kısmen çözdüm ama şimdi kolu ölçüyorum ölçüsü aynı cm ilerleme yok. Kol ve omuz izole çalışsam diğer bölgeleri birleştirip fullbody yapsam kollar kalınlaşır mı sizce? pazum pumplu şişirince 39cm bileklerimde genetik olarak ince, 92 kilo, 182 yağ oranı 10-15 arası olması lazım. :(

hocam ramazan ve spor ıle alakalı her şeyi anlaatan videolar çeker misiniz

Abi bi motivasyon verin boy 1.85 kilom 106 idi yağ oranım %30 idi şu an kilom 87 yağ oranım 21.5 kilolu halime göre kolum şekil aldi karnım baya gitti hatta düm düz oldu evet halen yağlı dokunduğunda halen helede karnın altı baya yağlı tek yağ oranıma göre iyi olan yer bacaklarım yani karnım ve göğsüme göre yağ daha az duvar gibi büyüklük olarak çok büyük deyil lakin taş gibi ve görünüm olarak göğüse göre olması gerektiğinden çok daha iyi ama göğüsüm olmasi gerektiğinden kötü daha doğrusu yağ oranı %21 olan bir insanda göğüs nasıl olmalı bilmiyorum ama tişört varken sanırsın 2 3 yıllık mal ortaya gelince helede önden berbat bir tavsiye verin pump bile kol bacak sırt omuz yani göğüste pump çok az alıyorum halbuki kendime göre sertde çalışıyorum kısaca programdan bahsedersek decline bench press 6 set 10 tekrar veya 7 set ilk 3 set 5 er kilo kalan 3 setde 7.5 luk plakalar takıyorum o günkü his etmeme bağlı ardından incline bench press oda 4×10 veya 5x10 kilo ilk 3 set 5 er kilo 2 set 7.5 son set 5 e düşüp tükenene kadar ardından fly makinede oda 3x10 4x10 değişiyor gene hissiyata bağlı ilk 2 set 27 son 1 yada 2 set 34 kilo ardından chest press makinede 4x12 25-20-15-15 şeklinde kilolar ilk 6 yavaş son 6 hızlı gidip yavaş salıyorum ardından dumbell fly oda 3x12 oluyor 3 set de 7.5 kg ler ile en son da dumbell press 4x12 kilolar 15-12.5-12.5-12.5 olarak 2 sorum olacak program nasıl birde kötü ise ne önerirsiniz

Benim bir taraf önde

Reis ne iş yapıyorsun salon senin mi ?

bir penguen olarak deneyip 2 hafta sonra sonuçları aktaracağım

Agalar bende üst göğüs dolu baya ama alt göğüs dolu olmadığı için böyle çirkin bir görünümü var bunu nasıl değiştiririm şınavla felan olmuyor denedim

Reis ağırlığım 2 katı kadar gram cinsinden protein alıyorum 6 ayda düzenli spor yaparak güzel bi vücut yapar mıyım

Hocam benim sağ göğüs sola göre birazcık daha iri, belli oluyor. Bu ileride 9 10 aya düzelir mi, daha 2 3 aydır yapıyorum Saygılar

Kahretsin sadece izliyorum ama uygulayamıyorum.. Ama izlerken bile sanki göğülerim kabarıyor 🙈

Abi omuzları geriye dogru atmak ne kadar sürer

Merhaba,göğüsüm çok yağlı,göğüs antermanları yapıyorum uzun vadede göğüsüm çift kare olurmu?Bilen biri lütfen yanıtlasın

Benım için gecerlı degıl heralde 🙄 takıpteyız

Hocam uzaktan destek ders veriyormusuz

formum doğru oluyor ama genelde yük omuza biniyor boyum 193

Kaç defa yapmamız gerekli

Ben jinekomasti ameliyatı oldum 2 yıl oldu ara sıra sporu bıraktım ama 3 5 ay yaptığım süre zarfında göğsüm hariç heryer çabuk gelişiyor ne yapmam gerek bu göğüsler için ağırda giriyorum göğüs için

Kasın tip1 , tip2 olduğuna nasıl bilebiliriz

Hocam 2.hareket Cable Crossoverda da hafif kilomu yapalım esnetmek için 5 10 gibi?

Abi protein basmaktan göz acılmıyo

Hocam sol göğsüm sağa göre sönük. Sağ daha şiş duruyor ne yapmalıyım. Yardımcı olur musunuz. Teşekkür ederim şimdiden

7 aydır yapıyorum büyümüyor hocam yav diyorlar genetik

Hocam gözünüz neden öyledir??

Bir kilo alamama iki çok idman yapma üç düzensiz beslenme

Aleykum salam

göğsüm geliştide abi üstü şişmemiş

4:30 arkadakiler napıyo öyle ağırlığı indirip düzgünce yapsana şu hareketi

Abi günde 3000 kaloriden fazla almama rağmen kilo alamıyorum

Benim et yemem gerek :/

Benim sol göğüsüm büyümüyor nedeni nedir?