◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZfaqアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:13 Q1.正しいフォームでやらない筋トレは無意味か
3:35 Q2.痩せるために生活で意識すること
6:58 Q3.どうしたら筋肉が増えるのか
10:29 Q4.ルーマニアンデッドリフトは下半身の日にやるか
13:14 Q5.炭水化物を食べたら体重が増えた
16:29 Q6.1時間x週2→30分x週4にしてもいいのか
18:53 Q7.空腹ならなら運動はやらない方がいいのか
23:01 Q8.筋トレオフ日のオススメの過ごし方
25:32 Q9.食べすぎた後の体重の内訳
28:13 Q10.帰省しても食事は我慢すべきか
31:21 Q11.増量から減量に切り替えるタイミング
34:32 Q12.摂取カロリーの調整法（維持期）
37:30 Q13.筋トレしたら足が太くなった
40:03 おわりに