◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZfaqアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:13 Q1.同じ筋肉を連続 vs 異なる筋肉を交互
2:08 Q2.筋トレしたら足が引き締まった気がする
4:47 Q3.女性は狙った筋肉に効かせるのが苦手
7:14 Q4.暇でも有酸素運動はやるな
11:32 Q5.外食で太らないコツ
14:22 Q6.筋トレ or 有酸素 優先するのはどっち
17:05 Q7.歩数は何歩まで増やしていい？
20:42 Q8.お尻のオススメ種目
22:06 Q9.維持期の運動量
24:20 Q10.定期的に代謝リセット期を設けるべきか
27:31 Q11.筋トレしない日のクレアチン
28:36 Q12.ダイエットと遺伝子
31:43 Q13.遠距離恋愛とダイエットの両立
34:53 Q14.メンバー限定ディスコードの始め方
37:52 Q15.土日満足するまで食べて痩せるのか
41:50 おわりに