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왜 폭식 이야기만 나오면 하정우 영상이얔ㅋㅋㅋㅋㅋ

3개월째 살빼는중 본인도 모르게 간혈적 단식하고 있던 1人 난 그저 아침먹을 시간에 잠자고 있었을 뿐인데;;

다이어트 가장 편한 방법 :먹는것에 대한 귀찮음을 느껴라 이것땜에 +10cm -11kg 된사람

간헐적단식 한달해서 7키로 감량했습니다. 공복(저녁6~아침10)/16시간 16시간 제대로지키면 자연식(과일.야채)위주로 하고 점심은 일반식으로 먹었답니다.

1. 무리한 시작 평소 본인 식사 시간 보다 1~2시간 늦추는 방식으로 시작 2. 잘못된 시간 가장 잘 맞는 시간을 알아서 잘 할 것 3. 잘못된 식단 전곡류 채소 과일 올리브유 같은 양질의 지방 4. 모르고 단식 깨기 해독주스 단백질파우더 등도 음식이다. 5. 부족한 채소 섭취

궁금한 점이 있는데 간헐적 단식을 하면 자연스럽게 1일 2끼를 하게 되더라구요~ 단식 시간 후에 일반식 한끼를 먹고, 5~6시간 후 저녁에 일반식 한끼를 먹는데 그 공복 시간 사이에 뭔가 추가로 섭취를 해줘야만 하는 건가요? 딱히 먹지 않아도 상관없나요?

전 16/8 단식중인데. 저녁은 7~8시 아침은 11~12시 가 좋은거 같아여. 저녁시간이 너무 이르면 밤에 배고파서 잠을 못잠.

3:10 단식을 잘하고 식욕 줄이려면 정크푸드부터 멀리해야겠어요. 항상 느꼈지만 디저트는 먹을수록 또 먹고싶고 햄버거,피자도 먹어도 먹어도 또 먹고싶은건 다 이유가있네요.

아침간현절 단식 끝나고 점심 드실때 매우 배고 파서 과식 하실것 같으면 차라리 식전에 두부나 토마토 계란 삶은걸 천천히 드시고 15분이나 20분뒤에 식사 해보세요.

간헐적 단식이 쉬워보여서 무작정 시작햇는데 제가 정보를 잘못알고 잇엇네요 ㅎㅎ폭식으로 이어질 실수할뻔 헀는데 좋은 정보 감사합니다

대부분이 간헐적단식의 오류는 먹으면서 살뺀다 근데 먹는거에 제한을 안둔다 고로 튀김 피자 치킨 아이스크림등 정크푸드를 한번에 몰아서 먹을려구함 간헐적단식은 확실히 단식과다이어트지 단식후 폭식에 초점을 맞출려구함

요즘 매일 아침마다 러브에코님의 영상을 보면서 하루를 시작한답니다~ㅎㅎ 좋은정보 항상 감사합니다^^

전 이거 시행착오 중간중간에 정말 많이 겪었는데 한달 뒤 쯤 지금 23:1도 무리없이 할 수 있게 됐어요 배고픔도 처음처럼 속쓰리고 미칠거같고 잠도안오고 그런게아니라 배고픔을 즐기고 속이 편안해졌어요 단식만세 !! 그리고 영상보니까 제가 잘하고있다는 생각이 드네요!! 식단할땐 건강한 음식만 챙겨먹으려고 합니다

여러분. 단식은 끊을단 먹을식 입니다. 이건 먹어도 되나요 저건 먹어도 되나요 말도 안되는 소리 좀 하지마세요. 영양제 먹어도 되나요. 과일쥬스 먹어도 되나요. 무슨차는 마셔도 되나요. 그냥 다 드세요 나중에는 삼겹살도 먹어도 되는지 물어보겠네

20살때 저녁에 아무리 술쳐먹고 안주먹고해도 살안쪄서 선천적으로 안찌는거라 생각했는데 지금생각해보면 술먹고 다음날은 저녁까지 속안좋아서 아무것도 안먹었었음...

과식하거나, 치팅했을 때도 간헐적단식해주면 본인 체중으로 돌아오더라고요, 너무 식단에만 신경쓸려면 더 힘들더라고요 먹고 싶은 것 먹고 간헐적단식해도 효과있어요

아침식사 하면 그날 더 먹는다. 공감이요, 속도 불편하고 불안한 마음이 들어요

간헐적단식이 가장중요포인트는 시간입니다. 절대적으로 7시~7시 내지 6시~6시를 꼭지켜애야되요, 왜냐하면 정상적인 생체리듬에 맞추어 식사를 하는게 포인트입니다. 내가 아무리 생활방식이 틀리다고해도 저녁에 자지않으면 잠이오고, 물을먹지않으면 목이마르듯이 사람이 그렇게 진화했기때문에 거기에 맞추어 먹어주는것이 포인트입니다. 몸무게가 포인트가아니라 이런 생체리듬을 몸에 맞추어주면서 정상적인 생체활동을 만들어주어야 인간의 기본적인 몸으로 돌아간다고 생각하시면 이해가 빠르겠습니다. 당연히 좋은음식을 먹고, 운동도 한다면 더욱 좋겠지요. 이분 동영상을 몇개봤는데 대부분이 맞는 얘기지만 잘못된정보가 항상있는거 같아요. 그래서 잘 걸러서 보시면 될것같네요. 재미로 보는게 아니라 중요한 문제를 다루는것이기에 말씀드리는 겁니다.

간헐적단식 시작 4일차인데 저녁 7시 30분에 먹고 담날 점심시간인 13시까지 물만 마십니다. 근데 오전내내 바쁘게 움직이며 일을하니 11시 넘어가면 약간의 현기증이 생기네요

단식도 처음엔 힘든것 같았는데, 이것도 하다보니 늘더라구요.전 말씀하신 3번이 문제더라구요 ㅠㅠ

추가적으로 단백질 파우더는 인슐린 분비를 촉진하기에 추천하진 않습니다만 적절한 지방을 섞어서 먹으면 인슐린 분비를 좀 낮출 수 있습니다. 예를 들면 단백질 파우더 + 아몬드 우유 + 설탕 무첨가 피넛버터. 저렇게 드시면 그냥 웨이프로틴 드실때보다 인슐린 분비를 그나마 완화 할 수 있습니다.

처음에는 뭐 1번보고 당연한소릴하나 하다가 뒤로 갈수록 인슐린을 근거로 들어주시는 부분을 보고 신뢰가는 콘텐츠라고 생각되네요.

시간이 많다면 수면시간을 늘리고 조금은 게으르게 사는 것도 간헐적 단식에 도움이 많이 되는 것 같아요 지금 방학인데 자연스럽게 늦게 일어나고 하다보니까 간편하게 하고 있어요 그리고 방콕... 최고

영상도 좋은데 댓글들도 엄청나게 좋군요! 오늘부터 간헐단식 해 볼랍니다! 예전에는 좀 찌면 그냥 저녁 조금 줄여서 먹으면 바로 쪘던 살이 빠졌는데 지금은 붙은 살이 1년이 거의 다 되어가도 안빠지네요! 한국요리먹으면 그 이후에 입가심으로 또 독일요리를 먹어서 먹는 양이 자꾸만 많아지네요.ㅠㅠ 암튼 모두들 추천해주신대로 해볼게요~~

좋은 정보 감사합니다^^

저도 다양한 방법으로 시도 중이고 실험중인데 정말 정리가 잘되어 있는거 같아요~~

간헐적 단식을 자연스레 하는게 좋은데 그게 부자연스럽고 지속적으로 오히려 스트레스 쌓이는 분들은 억지로 하지마시길 추천드립니다. 차라리 두가지 법칙을 지키는걸로 시작하길 추천합니다. 1. 하루식사는 3번을 초과하지 말되 식사와 식사 사이에 그어떤 인슐린을 분비시킬 식품섭취를 하지않는다. 2. 가공음료를 절식하고 불필요한 탄수화물, 가공탄수화물을 최대한 자제하며 불필요한 포만감 이상을 느끼는 탄수화물섭취는 줄인다. 제가 최대한 지키려 노력하는 두가지 입니다.

다이어트를 하면서 아침 9시 점심12시 저녁6시로 정해진 시간에 꼭 밥을 먹는데 그러면서 16시간까지는 아니여도 14시간 정도의 단식시간이 자연스럽게 생기더라고요 저녁6시 이후에 아무것도 먹지 않는것 만으로도 많이 도움이 되더라구용 (정말 당연한거지만)

헉;; 아침 공복에 운동하면 중량을 제대로 못 들어서 부스터 마시고 했었는데 부스터에 인공감미료가 들어가니까 앞으론 마시면 안되겠네;;;;

조은정보감사합니다👍

눈만 뜨면 배고픈데 ㅠ 돌아서면 배고픈데 ㅠ 아자아자!!

난 간헐적 단식이라는 말을 몰랐을때부터 거의 일상이 간헐적단식이었는데 찌지도 않지만 빠지지도 않더라구요 ㅋㅋㅋ

조심할 사항에 대해서 계속 주지해 주셨으면 합니다.!!!! 저는 19:5 로 처음 시작해서 일주일 넘게 지났습니다. 일평균 300g 씩 줄더군요 줄어드는게 성취감도 있고해서 그럼 23:1로 해볼까 하고 아침 식사 후 사우나에서 목욕하고 점심을 거른 뒤 2시경 지나니 갑자기 못견디게 배가 고프다가 속이 미식거리고 약간 어지럽고 정신이 산만하고 해서 뭔가 되게 이상하다고 느꼈습니다. 사람이 한끼 더 굶었다고 이렇게까지 못견디게 배가 고프지 않은데 왜이러지 하면서 버텨보다 고구마 두개를 먹었지만 증상이 크게 변하진 않았고 결국 그날은 힘들어서 아무것도 못하고 일찍 잠자리에 들었습니다. 그런데 일반적인 시장함은 시간이 지나면 위가 수축되어 괜찮아 지기 마련인데 다음날 아침도 몹시 배가 고픈 상태로 잠에서 깨어나서 이건 뭔가 좀 이상하다 싶어 조사해보니 이게 저혈당 쇼크라는 것이더군요 그냥 무리하게 의지로 견디다가 당 수치가 악회되면 혼수상태로 빠졌다가 사망까지도 이어질 수 있는 위험한 상황이었던 것입니다.(고구마를 먹엇기에 망정이지....) 끝으로 저는 아직도 간헐적 단식을 하고 있습니다. 하지만 앞으로는 제 신체 능력에 맞게 적당한 수준을 유지하려고 합니다. 체중감량과 건강에 굉장히 좋은 방법이긴 하지만 자칫하면 치명적으로 위험할 수도 있다는 걸 그리고 그 위험이 어떤 형태인지도 알리시길 바랍니다. 충분한 정보도 모르고 신체상태도 제각각인 시청자들이 한창나이의 젊은 유튜버들이 체험하는 장점만 보고 무리한 배고픔이 지방타는 건 줄 알다가 골로 가는 수도 있을 듯 합니다.

영상 잘 보았습니다 :)

생각보다 적응 잘돼요!

간단한지 2년됐는데 하루2끼먹고, 아침엔 오토밀 요거트 사과 아몬드 계란 중에 골라서 몇개먹고 점저로 내먹고싶은거 아무거나먹고 땡! 그뒤론 물만마셔요~ 지금은 습관이된지 오래되서 배가않고프고 고팠다가도 금방 요구가 사라지더라구요, 지금은 체자방이 많이감소됐어, 옷입을때 핏이나고 탄탄한 몸매가됐어요 여러분들도 첨이힘들지 몇달하면 습관화되고 나날이 체지방 없어지는게 느껴질거예요^^

간헐적 단식을 하면 저녁을 안먹는데 다음 날 일어났을 때 더 일찍 깨는데도 상쾌하고 찌뿌둥하지 않아서 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

저는 오후 3시에 먹고 그 뒤로 쭉 단식했다가 3시에 먹고 이렇게 반복하니까 너무 좋아요.. 3시 추천드림..

원래부터 간헐적단식 했어서 별 변화가 없네.. 맨날 늦게일어나고 귀찮아서 아침안먹고 자느라 저녁 안먹고..

유익한 정보 잘 얻어 갑니당

네 맞아요 각자의 라이프 스타일 등 식습관 고려해 하는게 젤 좋고 저도 몇달간 간헐다이어트로 저녁만 먹어왓는데 영상 말씀 처럼, 정말로 공복의 편안함이 너무나 좋고 몸이 가뿐해서 가벼우며 더욱 활기차고 에너지가 좋아졌고 또 정신이 맑아져 두뇌회전, 기억력도 더 좋아진거 같습니다

해독쥬스 공복시간에 먹을까 말까 고민했는데 안먹는게 답이였네요!

간헐적 단식 시간은 지키는건 할 수 있는데 양조절이 쉽지 않네요 ㅠㅠ 오히려 시간을 제한해서 그런가 특히 단식전 마지막 식사때는 식욕이 좀 더 강해져서요...

아주좋은 글입니다 구독

영상 감사합니다. 전 오전에 혈압약을 먹어야 하는데 약은 괜찮지요? 그리고 보리차도 괜찮은가요?

최근 20킬로 감량했어요 ㅎㅎ 소감 영상 만들었는데 도움이 됐으면 좋겠어요

저는 3년째 제나름 간헐적단식을 하고있는데요 첨 시작부터 지금까지 불편함은 없었어요. 건강에 관심이 많아 1일1식에 도전했다가 하루만에 포기하고 생각한게 1일 2식을 시작했죠 아침을 8시에 먹고(그냥보통 집밥) 낮에는 커피나 물만 마음대로 마시고 저녁은 8시나 9시에 집밥을 먹어요. 고기든 뭐든 그냥 양껏 먹죠.근데 식후에 과일을 좋아해서 이것저것 먹고싶은 과일을 신경쓰지않고 먹습니다. 이것저것 먹다보면 밤 12시가 돼요. 평소 제습관이 밤에 많이 먹는 습관이 있어서요..ㅋ 그러기를 일주일 되니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요.. 6개월쯤에 살이 너무 빠지니까 걱정돼서 병원에서 검사를 받았는데 강도높은 운동을 하냐고 묻더군요 운동 전혀 안하는데.. 그러면서 강한운동을 하는사람의 근육이라며.. 기초대사량도 나이에비해 엄청 높다고 놀라더라구요.. 이제는 제가 많이 먹어도 살이 안찌는 체질로 바뀐거였어요. 효과를 확인한후로 지금까지 줄곧 해왔어요. 주변에서는 나도 하루에 두끼 먹는데? 그렇게 얘기하는사람이 많더군요 그냥 두끼 먹는것과는 완전 다릅니다. 끼니와 끼니사이의 시간을 많이 두어야하고 그 사이에는 차와 물종류만 마셔야 하거든요. 어떠한 작은 음식도 먹어선 안돼요. 해보면 정말 어렵지 않아요. 속도 편하고 배도 고프지 않아요. 저녁에 회식있음 고기나 술도 맘껏 먹어도 상관 없어요. 단지 끼니와 끼니사이의 시간차를 많이 둬야 하는것 그게 핵심이죠. 사람마다 다를수 있는지는 모르겠어요. 저는 오직 저혼자 저만의 방법으로 해보고 효과좋고 편해서 지금까지 하고있는거니까요.. 지금의 저로써는 살찐사람들보면 제 얘기를 꼭 해주고 싶어요. 한번 시도해 보시라구요.. 시도해 보시면 세상에.. 살빼는게 이렇게 쉬웠어? 하고 혼자 웃음이 나올거에요..

들기름이 최고에요,

첫끼먹기전 물먹는건가능한가요?

와..먹는 것도 가려먹고 단식까지 하면..살이 빠질 수 밖엔 없을 거 같은데요;; 그냥 맛있는 거 먹고 굶을 게요..포기 할 수 없어요 맛있는 것은..

이런 좋은 정보 감사하니ㅏ

저는 일 패턴정도가 늦게하는 시간대라서 새벽 한시나 두시정도에 자는데 그럼 아침을 거르고 점심을 한시나 두시쯤 먹고 저녁을 10시에서 11시쯤 먹어도 괜찮나요?? 그리고 매일매일 시간을 같게 해야하나요???

저도 아침 먹으면 하루가 넘 힘들더라구욤~~간헐단식을 잘못한것같아용~~중간에 커피 섭취를 3잔정도 했던게~좋은 정보 감사합니당

점심만 굶고 아침 저녁 일반식 하는데 살 잘 빠짐 한달만에 6kg 빠짐... 대신 식사외 간식 야식 절대 안함

입에서 단맛 느낀다고 무조건 인슐린이 분비된다는건 잘못된 정보임. 인슐린은 체내에 당이 흡수되어야 분비됨

매일 세끼 폭식하다보니 갑자기 확 줄이면 식욕을 못참을 것 같아 점심만 폭식하고 5시에 조금만 먹고 단식하는데 한달에 4키로 빠졌어요. 근데 위가 줄었는지 이제 폭식도 힘드네요;; 스트레스 안받고 무리없이 잘 하고 있어요~

러브에코님 영상항상 잘보고 또 시행하고있는데요 궁금한것이 있습니다. 현재 공복시간 20시간 이상을 유지하고 1일1식중인데 공복의 시간이 중요한건가요 아니면 항상 같은 시간을 유지하는게 중요할까요 개인적으론 오토파지 효과도 보고 싶어 어쩔수없는 회식이나 공복20시간을 못채울경우 다음날 24시간 공복을 하는데 몸에 이상이 없을지 궁금합니다 정리해서 1번은 공복유지시간 지키는것이 핵심인가 2번은 오토파지에 관한 연구로 볼때 어떤 방법에 간헐적단식방법이 유용할까 궁금합니다

주옥같은 내용이라고 생각합니다.

간헐적단식.. 평생의 식습관으로.. 공복의 즐거움, 편안함을 즐기자!!! 혹시 모를 실수.. 잘 알려주셔서 감사합니다

러브에코님 저 궁금한게 있어요~ 제가 당뇨환자인데 전 지금 16:8 간헐적단식하고 있어요~ 약은 언제 먹는게 좋을까요? 그리고 오메가3나 비타민등의 영양제는 언제 먹어야할까요? 넘 궁금해요

물대신 차 많이먹는데 인슐린 분비를 촉진하나요?

오후 4시~오전 8시 까지 단식 괜찮은 방법인가요..??

안녕하세요~ 좋은영상 잘봤습니다! 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 단식시간 동안 (예로 아침에)커피(아메리카노)마시는것은 될까요? 마셔도되지만 권장하는건 아니신지 궁금합니다.

고독하고 좋아요 하고갑니닷

러브에코님 제가 위궤양이 있는데 해도 괜찮을까요 ㅠㅠ

점심엔 무엇을 먹고 저녁엔 무엇을 먹는게 좋을까요ㅠㅠ 밥이 너무 막고 셒은데 점심 한끼정도는 먹어도 될까요? 저녁엔 고기와 상추 이랗게망 먹어서 야채를 저것으로 채워도 될까요ㅠㅠ

공복의 편안함을 그 간 왜 몰랐는지...좋은 영상 잘 보고 갑니다.

이거 학생들이해도 좋습니다 저는 아침을 안먹고 1시에 급식먹고 6시40분에 석식을 먹어왔습니다 이렇게 3주하니까 5kg정도 빠졌네요

아침먹고 점심 안먹고 저녁먹는 방법도 괜찮나요?

해독쥬스 얘기가 나와서 궁금한게 있는데 녹차같은건 공복시간에 마셔두되나요??

간헐적 단식에 대해 다들 어디서 배우신 걸까요?? 참고할 만한 서적 추천 부탁드려용

아침 안먹으면 당도가 낮아져 공부하는 학생이나 움직이는 직장인은 힘들지.. 몸고생이 따로 없음. 아침 먹고 점심 알차게 먹고 퇴근 후 꿀잠자는 게 최고임. 원래 수면 전 4시간 공복 유지하는 게 좋음. 아침을 거르라는 게 이해가 안되네. 텅빈 기름통 갖고 차가 굴러가려면 어휴.. 다이어트가 아니고서야 정상체중은 오히려 독인 듯.

러브에코님~~ 간헐적단식을 꼭 매일 해야 체중감소 효과가 있나요? 며칠은 16:8 단식을 하다가 또 며칠은 지키지 않고를 반복해도 체지방이 빠질까요?

질문을 좀 드리자면...저도 8시쯤 아침을 먹거든요 점심은 건너뛰고 저녁을 5시~6시 사이에 먹어도 되나요? 공복 시간이 좀 짧아서 효과 없을까요?

빵먹어도됩니다 빵이살찌는게아니라 야채없이빵만먹으니찌는겁니다 식이섬유야채과일이랑같이먹으면 한번씩먹는건괜찮아요

단식 시간 동안에 보이차와 같은 당 성분 없는 차의 음용은 인슐린 분비 자극에 영향이 없겠죠?

저는 먹고 싶어서 먹는게 아니고 먹어야 하기에 먹어요 운동하러 갈 때 안먹고 가면 힘이 없어서 못하니까 먹구요 일하러갈때 미리 안먹으면 나중에 힘이 없어요 그래서 먹는경우가 많아요!!!

유산균도 공복을 깨는건가요? 락토핏 감미료 들어있으니 깨는거겠죠?

한가지 궁금한게 간헐적단식의 부작용으로 흔히 폭식 강박증을 예로드는데 그짧은 시간내 하루 필요칼로리를 못채우거나 시간이 오버되어 원래먹는시간이 틀어지면 다시 몸은 초기화되는건가요? (간단으로 몸이 지방을 쓰는데 효율적으로 바뀐 적응기간이 끝난상태) 또 공복으로인한 포도당의 부족은 일상생활이나 뇌활동에도 영향이 없는지 또 간단을 죽을때까지는 할수없을텐데 오랜공복으로인한 인슐리에 대한 민감성이 증가해서 공복을 어쩔수없이 깨는경우 몸의 지방저장 능력이 소식 3끼와 비교시 많은차이가 생기는지 궁금합니다 이왕이면 논문근거로 답변을 받고싶습니다

위염일 떄 모르고 했다가 위염 개심해져서 조금씩 꼬박꼬박 세 끼 다먹고있어요 적게먹으니 알아서 빠지네요 ㅎㅎ

간헐적단식2일째~ 두달뒤 여기 다시 들어와 살빠졌다고 자랑하고 후기 쓰고싶다 노력하자 홧팅!

근데 저 궁금한게...단헐적단식을 하면은 운동같은건 따로 안해도 되는건가요? 그리고 저녁을 늦게 먹는편이라(한 10시 반쯤..?) 그 시간도 걱정되는데...그건 상관이 없는건가요? 자세히 알려주세요..ㅠ

나는 16:8 단식 계속하고 있는데 속도 편하고 살도 빠지고 아주 좋습니다. 감사합니다.

혹시 유산균 프로바이오틱스도 단식때 금지인가요?

제가 비염이 심해서 작두콩우린물을 보리차처럼 물대신 마시고 있는데요ㅜㅜ 작두콩은 아무리 검색해도 정보가 안나오더라구요 흑흑 이것도 공복시간에는 피하는게 좋을까요??

단식시간 말고 식사시간중 다이어트 보조제 먹어도 될까요?

16:8 하다가 18:6 하다가 해되되나요. 아님 꾸준히 지키는게 낫나요? 16:8하다가 어떤날은 저녁을 일찍먹게되면 18:6이되기도하는데 좀 잦아지는것같아서요

생활이 불규칙한 시프트근무자는 단식을 어떻게 하는게 좋을까요 ㅠㅠ 18:6은 안되더라구요.. 아침에 일하기도 밤에 일하기도 해서요

단식 시간에 비트차나 녹차를 마시는 것은 괜찮은가요? 인슐린 분비에 영향을 준다면 안 마실 자신은 있어요~

단식중에 병원서처방받은 다이어트약은 복용해도돼나요? 그리고 단식중에는 녹차 다시마물 우린물종류는 다 안돼고 물만 먹을수 있는건가요?

사과양배추주스 변비때문에 마시는데 인슐린 자극 많이 하나요ㅠㅜ? 매일 먹는거 안좋을까요?

갼혈적단식 얼마전에 알게된 초보입니다막상 시도해보려하니 궁금한게많아요우선 아침11시먹고 저녁을7시에먹고 다음날 11시까지 공복을 유지하면 16시간 공복상태가 되는데 이러한식사패턴을 365일 계속해도되는지 아님sbs FMD패턴처럼 한달에 5일 16: 8 로 3개월간 하는게좋을지차이점이 무엇인지 궁금합니다...5일간 FMD는 1100---에서 800kcal로 식사를 하는데 365일 2끼식을하려면 2끼를 몇칼로리로 해야하는지궁금합니다?...

폭식을 나도 모르게 맛있어서 하게 되는데주변에서 말려주는 사람이 없으니 더 힘든 거 같다

그럼 단식시간이 아닌 식사시간에는 감미료를 먹어도되는건가요?

오메가 쓰리,비비씨에이, 크레아틴, 이런 서플리먼트를 단식 시간 중에 먹어도 되나요?

아하.... 오전에 한컵의 야채해독쥬스를 마시고 있었는데....잘못되었다니 ㅠㅠ 양배추 토마토 브로컬리 갈았는데도 안되능가요? 이걸 식사때 먹을까요?

흰쌀밥도 정제탄수화물인가요? 영상에선 그렇게 얘기하는데 다른유튜버 영상에선 아니라고 들은것 같아서요

1년동안 하루 저녁1끼 유지해오고 있는데 참고참다 저녁에 터지는 스타일 입니다.. 그래도 이젠 정말많이 익숙해져서 저녁 6시까지 배는 고파도 뭘 먹어야겠단 생각도 들지 않고 몸무게,체지방도 잘 유지되고 있는데 영상을 보니 혈당의 오르내림이 장난이 아닐것 같다는 생각이 듭니다 ㅠㅠ.. 혈당을 줄이려면 탄수화물을 적게 먹어야 한다는데 결국은 지방위주 식단으로 가야한다는 거군요.. 알고는 있지만 하루한끼 먹는데 먹고싶은거 다먹어야지 라는 생각하고, 무엇보다 귀차니즘... 역시 부지런한 사람이 건강도 챙기는것 같습니다ㅠㅠ 다시한번 알아보고 식습관을 바꿀때가 온것 같네요 감사합니다!

아ㅡㅡㅡ좋아요