Garmin heart rate zones setting tutorial 2023

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Күн бұрын

In this tutorial today I want to show you how you can set the heart rate zones for your Garmin Fenix 7, Epix 2 , Forerunner 265 / 965 but of course the Venu 2 + or even the FR 255 / 955 correctly. The whole video is also a small updates to my video published about 1 1/2 years ago. It has changed since then here and there what in the settings. Have fun with this tutorial and I hope it helps you here.
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The video is divided into the following chapters:
0:00 Why is it important?
1:55 Automatic calculation (on/off)
3:05 Basic charge setting
4:35 What do the heart rate zones mean
7:15 What are the methods of calculation
10:05 Classification by sport: running / cycling / swimming
#GarminConnectApp #garmin #tutorial

Пікірлер: 50

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Wenn dir das Video gefällt und du noch mehr spannenden Videos zu diesen und weiteren Themen sehen möchtest…lasst doch gerne ein ABO da…weil dann bist du immer auf dem neusten Stand 😊 Link zu meinem Werbepartner für nachhaltige und vegane Sportlernahrung: www.fairnatural.de/?ref=dailynerdalert Rabatt Code 10% auf den Einkauf: DailyNerdAlert

@TheHarp1906 Жыл бұрын

Vielen Dank für das sehr detaillierte Tutorial. Wenn ich das mit Polar vergleiche, hat Garmin doch wesentlich mehr Optionen. Gut finde ich, dass alle Ausgangswerte (Maximale HF, Ruhe-HF und LSHF) automatisch beim Training berechnet bzw. aktualisiert werden. Ich habe mich für die HF-Bereiche nach LSHF entschieden, einfach um sicher zu gehen, dass ich bis in den Bereich 4 unterhalb der Laktatschwelle bleibe. Zugegeben, das ist nur scheinbar genau, denn die Laktatschwellenberechnung ist keine Labormessung sondern nur eine Näherungsrechnung. Aber soweit ich die Tests dazu verstehe, kommt Garmin der tatsächlichen Laktatschwelle schon sehr nahe, also für den Hobbyläufer reicht das. Interessant ist, dass die Trainingsvorschläge von Garmin mit dem Zieltyp Herzfrequenz einer eigenen Logik folgen, also die Zielherzfrequenz irgendwie selber berechnet.

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Ich danke dir! Ja hatte ich auch schon gelesen das die Werte gute Näherungswerte sind und wie gesagt, für den Amateurbereich. Im Leistungssport wird es dann dann sowieso gemessen.

@karlrehlub850 3 ай бұрын

Super hilfreich! Steige ergänzend zu Apple, gerade auf Garmin Forerunner und edge 1040 um. Bin von dem Umfang der Möglichkeiten begeistert aber auch leicht verwirrt. Deshalb sind Deine Videos eine klasse Hilfe! Empfehle Dich, wo ich kann, weiter! Danke!

@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын

Freut mich das ich dir helfen konnte! Vielen lieben Dank für deine Empfehlungen 👌

@Sebbo1981 Жыл бұрын

Grandios…wie immer 😋👍 Danke für deine Mühe und deine Videos 🙏

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Ja mache ich doch gerne und schön wenn es weiterhilft!

@MaikWlodarczyk 6 ай бұрын

Tolle Einführung in das Thema. Tolles. Wie immer sehr informativ.

@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын

Hallo vielen lieben Dank!

@markomesse2048 Жыл бұрын

Sehr gut erklärt, danke und mach weiter so...

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Vielen Dank für dein Feedback 😃

@ralfkw1732 Жыл бұрын

Super 👍 Vielen Dank für die vielen hilfreichen Informationen!!

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Hallo Ralf, sehr gerne 😃

@geraner Жыл бұрын

Super intressant! Danke für die ausführliche Erklärung!

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Danke für dein Feedback 😀

@jorgschafer7953 4 ай бұрын

Danke für die guten Tipps und sehr verständlich Erklärung 🙏🏼👌

@DNA_DailyNerdAlert 4 ай бұрын

Sehr gerne vielen Dank!

@der_sascha Жыл бұрын

danke für diese ausführliche anleitung. ich habe keinen Brustgurt und habe etwas rumgespielt nun habe ich einen Laktatschwelle-Wert den ich nicht mehr gelöscht bekomme. wie bekomme ich diesen denn wieder zurückgesetzt, sodass dort nichts als wert angezeigt wird?

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Wie meinst du ein Laktatschwelle die du nicht mehr einstellen kannst? Also den Wert an sich?

@der_sascha Жыл бұрын

@@DNA_DailyNerdAlert genau den kann man ja auch manuell eingeben. Denn kenn ich aber nicht und möchten ihn jetzt wieder ausstellen. Das geh nicht.

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Du kannst auf alle Fälle in einen anderen Modus umstellen oder du machst einmal den Schwellentest, den findest du in deiner Laufapp

@jenssven613 3 ай бұрын

danke für das erklärende Video. Aber ehrlich gesagt hätte ich mir so etwas von Garmin direkt gewünscht oder einfach bessere Erläuterungen in der App oder Uhr. Sowas macht Polar deutlich besser.

@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын

Sehr gerne! Ja das ist in der Tat etwas versteckt. Aber bei Polar ist auch nicht alles perfekt. Jeder hat so seine Macken 😊

@jenssven613 3 ай бұрын

@@DNA_DailyNerdAlert Das ist stimmt allerdings. Vielleicht kannst du mir zu den Herzfrequenzbereichen noch sagen, wo ich die absoluten Werte der HF-Zonen finde, also die von der Uhr brechneten 70%, 80% etc. Das habe ich irgendwie nirgendwo gefunden? Oder sehe ich das erst wenn ich das nächste Mal laufen gehe?

@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын

Garmin hat das vor kurzem von absoluten Werten auf %-Werte umgestellt. Aktuell sieht man die absoluten Werte nicht.

@Quatschkopp1000 Жыл бұрын

Hi, vielen Dank für das Video. Dass mit den Bereichen basierend auf der Laktatschwelle ist doch solch eine Neuerung? Ich finde sie auf jeden Fall sehr schlüssig. Ich kann sie bloß leider nicht einstellen (“ LSHF wurde nicht gemessen "). Die Uhr hat zwar bei mir eine Schwelle ermittelt, aber den Laktatschwellenlauf habe ich bisher noch nicht gemacht. Das werde ich wohl nachholen, um die Einstellung nutzen zu können.

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Das gibt es schon länger - wenn du regelmäßig läufst sollte, er auch so irgendwann ermittelt werden. Oder du machst dann. wie du geschrieben hast, den Lauf.

@manu..-_-. 6 ай бұрын

Ich habe bei der Kategorie „Basierend auf“ keine Option „BMP“. Kann mir bitte jemand helfen wieso ich diese Option nicht habe?

@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын

Es gab da wohl wieder ein Update. Es gibt nur noch „% maximale HF“, „%HFR“ und „%LSHF“

@manu..-_-. 6 ай бұрын

@@DNA_DailyNerdAlert Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich hoffe diese Funktion kommt wieder.

@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын

@manu..-_-. Sehr gerne

@Strickjacke1904 Жыл бұрын

Ich finde es sehr verwirrend, wie Garmin die HF interpretiert. Der Herzfrequenzbereich 4 ist bei mir z.b. intensiv bei einem Puls von 160, bei dem ich mich aber durchweg sehr angenehm mit meiner Laufpartnerin unterhalte.. das wäre aber dann ja nur Bereich zwei oder höchstens drei😮

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Guten Morgen! Dann würde sich anbieten mal den mal zu laufen oder mal die Bereiche einstellen und etwas zu testen, wie es für dich optional ist.

@hallofighter747 Жыл бұрын

Ich nutze die FR245 mit iPhone und bei mir in der App wird im Benutzerprofil nicht das fitnessalter und auch nicht der Punkt Automatik angezeigt auch über laktat ist nichts zu finden.

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Hallo, wegen dem Fitnessalter, pflegst du dein Gewicht in Garmin Connect ein? Das wird für die Berechnung benötigt. Das findest du in Garmin Connect unter Gesundheitsstatistik - „Gewicht“ oder „Fitnessalter“ .Was die Laktatschwelle angeht, die wird nur berechnet wenn du mit einem Brustgurt läufst. Das kommt dann über die Zeit oder du kannst in der Laufapp unter Trainings dann den Laktatschwellentest machen. Ich hoffe das hilft dir weiter ?

@hallofighter747 Жыл бұрын

@@DNA_DailyNerdAlert mein Gewicht habe ich sogar gestern noch angepasst. Bei mir wird das Fitnesssalter nur unter dem vo2max angezeigt .

@christianwirz1825 8 ай бұрын

Wo kann ich die Herzfrequenz manuell einstellen…? Gib es diese für mich sehr wichtige Funktion nicht mehr 😢 Ich will meine Pulszonen ja mittels Laktatstufentest ganz genau einstellen und nicht via % ausrechnen lassen. Früher ging dies sehr gut und ich konnte die Bereich z.B. 153-167 super auf jeden Pulsschlag genau einstellen.

@DNA_DailyNerdAlert 8 ай бұрын

Das kann man noch machen, kommt aber auf die Uhr an. Nicht jede kann das! Welche hast du denn?

@xTheSoldier1 8 ай бұрын

Bei der Fenix 7 ist das auch nicht mehr möglich nach BPM einzustellen 😢

@DNA_DailyNerdAlert 8 ай бұрын

@@xTheSoldier1 Theoretisch geht das noch, nur musst du da jetzt die Prozente ausrechnen. Aber warum man das geändert hat, ist eine gute Frage...

@xTheSoldier1 7 ай бұрын

@@DNA_DailyNerdAlert so mache ich das auch, ist aber im Vergleich zu vorher extrem mühsam…

@DNA_DailyNerdAlert 7 ай бұрын

Ja auf alle Fälle!

@F2Beamer4fun Жыл бұрын

Interessantes Video. Leider habe ich die ganzen Einstellungen bei meiner Forerunner 935 nicht gefunden.

@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын

Hallo es kann sein das du die bei der Forerunner 935 nicht finden wirst, da es schon ein älteres Modell ist. Eventuell hilft dir das Video weiter - das sind die älteren Möglichkeiten:Garmin Herzfrequenzzonen richtig Einstellen kzfaq.info/get/bejne/esxdetRimaypiqs.html

@Tino-zh4mm 3 ай бұрын

Wirklich gut erklärt, nur bei meiner Forerunner 965 ändern sich zwar die Prozente der einzelnen Bereiche, führen aber letztendlich zur gleichen Herzfrequenz und das verstehe ich nicht. Beispiel: HFmax (182) => Bereich 3: 70 - 80% => 127 - 145 HF HFR (Ruhepuls 48) => Bereich 3: 59 - 73% => 127 - 145 HF

@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын

Hallo danke dir, seit dem Video gab es ein Update, daher sind da nur noch Prozente. Ich habe es bei mir mal nachgerechnet. Bei mir Verändert sich die % so, das ich andere Werte für die Bereiche raus bekomme. Gerechnet wird ja "Herzfrequenz = ((Prozent Zone x Ruheherzfrequenz)/100 ) + Ruhepuls".. Wobei Ruheherzfrequenz= Max Puls - Ruhepuls ist.

@Tino-zh4mm 3 ай бұрын

Die Formel hatte ich noch gefunden ☺️ Hast du eine Idee wie Garmin die Prozente ermittelt? Scheint ja auch etwas individuelles zu sein. Deine Prozente sind ganz anders als meine. Mich beschäftigt das Thema schon eine Weile. Da ich teilweise recht lange Erholungszeiten bekomme, obwohl ich gefühlt nicht so intensiv trainiert habe. Daher finde ich es richtig gut, dass Menschen wie dich gibt, die sich mit den tiefen des Garmin-Menu auskennen und auch ihr Wissen teilen. Das hilft ungemein zu verstehen, was die Uhr im Hintergrund macht.

@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын

Ich kann dir ehrlich nicht sagen wie Garmin auf die %-Anteile kommt. Aber ich vermute mal, das die da findige Menschen haben, die sich im Detail mit der Thematik auskennen 😅