Garmin Trainingszustand - kurz erklärt
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Күн бұрынIn diesem Video "Garmin Trainingszustand erklärt?" möchte ich euch die verschieden Trainingszustände von den Garmin Edge Modellen und Laufuhren (Forerunner/Fenix) näher erläutern. Was ist zum Beispiel der Zustand Unproduktiv, Formaufbau, Höchstform, Formverlust und was kann man dagegen machen? Wieso bekomme ich keinen Zustand - was ist da das Problem? Des weiteren möchte ich euch ein paar Tipps geben, was ihr zum Beispiel gegen vermeidlich schlechte Zustände machen könnt.
Viel Spaß!
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Das Video habe ich in Folgende Kapitel eingeteilt:
0:00 Begrüßung
0:17 Was ist der Leistungszustand?
0:46 Voraussetzung für den Leistungszustand
2:57 Kein Zustand
3:28 Formverlust
4:19 Unproduktiv
5:17 Überlastung
6:17 Formerhalt
6:48 Formaufbau
7:19 Erholung
7:42 Höchstform
8:19 Ein Tschüss von mir
#Fenix6Pro #Trainingszustand #Unproduktiv
@TheTimbo8888 2 жыл бұрын
Danke für das sympathische Video:)
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Danke für das nette Feedback :)
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Wenn dir das Video gefällt und du noch mehr spannenden Videos zu diesen und weiteren Themen sehen möchtest…lasst doch gerne ein ABO da…weil dann bist du immer auf dem neustens Stand 😊
@gunni75 Ай бұрын
Danke, gut erklärt! (Gunnar S auf Garmin Connect)
@DNA_DailyNerdAlert Ай бұрын
Vielen lieben Dank!
@josefhuber8531 3 ай бұрын
Danke für die schnelle Einordnung!
@DNA_DailyNerdAlert 3 ай бұрын
Sehr gerne und vielen Dank!
@chris7503 2 жыл бұрын
gut erklärt
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Vielen Dank für das nette Feedback!
@juergen08-15 2 жыл бұрын
Hai, das Video gefällt mir ganz gut. Du hast die Leistungszustände schön dargelegt. Ich hätte da aber die Frage wieviele Trainingseinheiten benötigt werden, damit ersteinmal ein Zustand von der Garmin festgestellt werden kann ?? Ich habe bereits 4 Laufeinheiten im Abstand von jeweils 2Tagen in der letzten Woche absolviert.Mit einer Pace von ca. 7.00 bei einer Strecke von 4 Km. Meine VO2 max wird jedoch angezeigt. Du sprichst im Video von ein "paar" Tagen bis die Uhr den Zustand anzeigt. Kann dazu keine passenden Infos bei Garmin finden. Hast du eine Idee was falsch läuft ? Grüße Jürgen
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Also mindesten 1-2 Wochen regelmäßiges Training sind schon erforderlich - die Uhr lernt das nach und nach, wie deine Leistung ist.
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Und danke fürs Feedback :)
@gerhardgstrein2649 Жыл бұрын
Hallo,super Erklärung. Ich bin noch neu was den trainingszustand angeht. Die neue Garmin 265 kann diesen Wert ausgeben,soweit i weiß…jetzt sagst du die vo2max fließt für die Bewertung mit ein.du hast auch gemeint man braucht unbedingt einen wattmesser am Rad? Lg Gerhard
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Hallo, ja die Forerunner 265 bietet in Sachen Auswertung sogar mehr und ist gerade sehr gut für Einsteiger geeignet, da sie doch einiges vereinfachter darstellt. Auch den Bezug zu Schlaf, HRV Status, Trainingszustand usw. Wenn du nur Rad fährst, wirst du ohne Leistungsmesser nur eingeschränkt Daten bekommen - für eine volle Auswertung kommst du da nicht drum rum. Es gehen aber auch Indoor Trainer, die das unterstützen.
@gerhardgstrein2649 Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert OK, danke für die schnelle Antwort 👍
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Ja sicher gerne doch 👍
@bigmaster911andy2 2 жыл бұрын
Ah ok, danke für die Erklärung! Mir war schon klar, dass ich am besten nach den von der Uhr vorgeschlagenen Trainingsvorschlaegen trainiere und ich dann eigentlich schön im Aufbau verbleibe. Was ich mich frage ist folgendes: Ich mach 4 mal in der Woche Fitness und möchte eigentlich mit 2 mal in der Woche die Grundlagenausdauer erhöhen. Hat es dann überhaupt einen Sinn, sich die Leistungszustände anzeigen zu lassen? Wenn ich nach einer mega Trainingseinheit im Studio vielleicht nur 50 Punkte erhalte, weil mein durchschnittspuls in der Stunde Training nur 135 ist, dann demotiviert das etwas. Vor allem erkennt die Uhr dann natürlich auch nicht, dass ich am Tag danach trotzdem noch total fertig bin. Die Fitness Einheit hat den Köper ja auch geschlaucht. Aber klar, ist der Durchschnittspuls niedriger als beim laufen. Was meinst du?
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Ja hier kommt der Algorithmus streckenweise auch an seine Grenzen - gerade weil er ja deine Muskelare Belastung nur teilweise erfassen kann. Du kannst höchsten mal versuchen, die Trainings in Garmin als Workout mit den Übungen zu hinterlegen (Sind da in einer Bibliothek). Zudem solltest regelmäßig einen HRV Test mit der Uhr und einem Brustgurt machen, damit die Uhr deine richtige Belastung kennt. Trainierst du dann auch mit Brustgurt? Aber am ende des Tages weißt du selbst am besten was du kannst und was für dich gut ist - darauf sollte man am meisten hören :)
@bigmaster911andy2 2 жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert ja, ich zeichne das Workout entsprechend auf und verwende auch einen Brustgurt. Aber ich komm an die Grenzen, wenn ich 4 mal Sport im Fitness mache, 2 mal leichtest cardio und dann 1 mal Cardio im oberen Pulsbereich, nur dass die Uhr zufrieden ist 😂
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Da hier Laufen und Radfahren im Fokus ist - würde ich da tatsächlich aufpassen und lieber einmal weniger was machen, bevor du dann eine Verletzung bekommst :)
@evin1071 Жыл бұрын
Vor ab gutes Video. Ich habe eine Garmin Forerunner 245 Music und mir wird auf der Uhr mein vo2Max angezeigt, doch in der app wenn ich auf meine Leistungsstatistiken gehe wird mir nichts angezeigt. Bin bislang 6-8 mal joggen gegangen und Durschnittlich 10 Km. Hättest du eine Idee wodran das liegt?
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Hi erstmal vielen Dank für dein tolles Feedback. In der Laufstatistik selbst findest du das nicht direkt. Da ich ich die FR 245 selbst nicht genutzt habe, weiß ich nicht zu 100% wie die Daten hier in Garmin Connect aufgearbeitet werden. Einmal findest du die VO2 Max im Widget Trainingszustand - da musst du einfach rein und bekommst es in der Liste Angezeigt. Oder unter "Mehr/3 Punkte unten Rechts in der App" -> "Leistungsstatistik" -> "VO2 Max". Ich hoffe ich konnte dir da weiterhelfen?
@juergen08-15 2 жыл бұрын
Hey danke für die schnelle Antwort. Dann lass ich mich mal überraschen was da so kommt😉. Hab noch so einige Fragen was die Uhr betrifft. Werde Mal alle deine Videos durchforsten um schlauer zu werden. Kann ich dann nochmals nachfragen ?? Grüße Jürgen
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Ja einfach fragen - passt schon 😊
@gstiralex Жыл бұрын
Hi, danke für das wirklich gute Video. Mir ist bewußt, dass ich schon etwas spät bin, da du das Video schon vor einem Jahr aufgenommen hast. Ich verwende die Fenix 6x pro seit 3 Jahren. Im Winter mit meinem Hometrainer komme ich auf sehr gute Ergebnisse was die Uhr anzeigt und meinen Trainingsaufwand angeht. Als Moutainbiker in Tirol bin ich allerdings meist sehr frustriert. Wenn ich z.B ein Intervalltraining bergauf mache und dann bergab nach Hause fahre, zeigt die Uhr sehr oft nur Basis an, da sie den Gesamtwert nimmt. Da mich aber die Daten - wie lange war ich unterwegs, wieviel Kilometer waren es, wieviel Höenmeter gesamt interessieren, nimm ich natürlich die ganze Strecke auf. Selbiges gilt natürlich auch wenn ich bergauf hoch aerob fahre. Ich muss ja wieder hinunter (oft 1500 Hm am Stück). Leider gibt es im Garminprogramm keine Möglichkeit dies für die Leistengsbewertung zu splitten. Für Rennradtouren hat es meist gut geklappt, aber für Mountainbiker ist die Leistungserfassung Frust. Wie siehst du das?
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Erstmal danke für das nette Feedback. Ja das ist ein Problem, dass ich bei manchen Touren auch hatte/habe - tritt bei mir aber nur auf, wenn viele flache Strecken und viele Abfahrten dabei sind. Da kommt es immer auf das Verhältnis an. Bei mir wurde es besser/genauer seit ich mit Wattpedalen fahre - aber ob sich es deswegen lohnt ist fraglich. Ich würde dir raten, für das Radfahren eine eigene Herzfrequenzzonen einzurichten, die etwas geringer ist als beim laufen...musst mal schauen, wie bei dir beim Radeln die Maxzone ist...da beim Radfahren tendenziell die Herzfrequenz etwas niedriger ausfallen.
@gstiralex Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert Danke für die schnelle Antwort. Leider kann ich nicht laufen (Schraube im Sprunggelenk). Fahre mit Watterfassung und grundsätzlich mit Brustgurt. Mache Hfmax und FTP Test einmal im Jahr. herzliche Grüße aus Tirol.
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Ok - dann deckst du schon alles ab. Wie gesagt ich habe da leider ab und an auch Probleme - bin da aber zu wenig Mediziner um das richtig dann einordnen zu können.
@frankweigelt5840 2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt. Aber kann es sein das nur die Aktivitäten Laufen + Fahrradfahren den Trainingszustand auswerten ??!! Bei der Aktivität Gehen bekomme ich kein Trainingszustand angezeigt. LG Frank
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Hallo Frank - danke für deine Feedback. Ja das bezieht nur auf die genannten Sportarten, da diese eigentlich den meisten Einfluss darauf haben.
@frankweigelt5840 2 жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert Danke für die Antwort 👍
@konstantinosreveliotis6862 Ай бұрын
Grüß dich ich habe die Garmin Epix gen 2 hatte ja das Problem, dass ich die Software nicht aktualisieren konnte konnte ich beheben kann alle Datenfelder sehen. Nur der Trainingszustand verändert sich nicht. Herzfrequenzstatus dauert noch zwei Wochen. War jetzt draußen joggen auf dem Laufband öfters joggen fahre sehr oft Fahrrad und tracke das auch trage die Uhrzeit seit eineinhalb Wochen Doch er zeigt mir immer noch an kein Trainingszustand was kann ich da machen 😅
@DNA_DailyNerdAlert Ай бұрын
Hallo! Ich weiß nicht, ob Garmin da mittlerweile was bei neuen Uhren bzw. neuen Nutzern geändert hat. Beim Trainingszustand wird wohl nun auch der HRV berücksichtig. Also ich weiß nicht, ob das dann erst mit den HRV Werten kommt. Zumindest verstehe ich so den Artikel -> www.garmin.com/de-DE/garmin-technology/running-science/physiological-measurements/training-status/
@konstantinosreveliotis6862 Ай бұрын
Ich danke dir ich warte noch mal 😁
@anjawindler7296 4 ай бұрын
Danke für das Video. Du sprichst hauptsächlich von Laufen und Radfahren. Inwiefern werden andere Belastungen wie bspw. Krafttrainig, Schwimmen, Wandern berücksichtigt?
@DNA_DailyNerdAlert 4 ай бұрын
Werden berücksichtig, aber die Auswirkungen sind zumindest beim Wandern eher auf Ausdauer gelegt. Richtigen Trainingseffekte hast du dann bei Intervall Trainingseinheiten.
@andreb.3927 6 ай бұрын
Wieder ein starke Erklärung! Wie sieht es mit dem Leistungszudtand auf dem Laufband in Verbindung mit z.B. dem HRM Plus Pro aus? Geht die Laufbandeinheit dann in den Leistungszustand ein? Mit der Uhr allein geht da ja nicht.
@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын
Hallo, danke dir! Mit welcher Uhr trainierst du denn. Bei mir werden die Daten mit in den Trainingszustand übernommen. Also mit oder ohne Gurt.
@andreb.3927 6 ай бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert hab die forerunner 965. aktuell bin ich viel auf dem Laufband (primär schnelle Läufe, max. 1h) und bleibe beim Formerhalt stehen. Sobald ich mal eine Outdooreinheit beendet habe, tut sich idR auch was beim Leistungszustand. Der VO2max wird durch das Laufband ja nie beeinflusst, das bestätigt Garmin auch…
@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын
Ach ich habe da gerade was verwechselt…Trainingload mit Leistungzustand! Sorry - ja letzteres geht nur draußen. Also so auf dem Band geht es nicht. Ich laufe jetzt gleich eine Runde Zwift, da bin ich mir gerade nicht sicher, ob er das zum berechnen nimmt.
@andreb.3927 6 ай бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert also meinst du, dass der Brustgurt hier nicht helfen würde bei den Laufbandeinheiten?
@DNA_DailyNerdAlert 6 ай бұрын
Kann ich direkt nicht beantworten - teste ich jetzt aber gleich mal. Habe erst seit 4 Wochen ein Laufband, daher fehlen mir hier noch Erfahrungswerte
@Jond1998 2 жыл бұрын
Die VO2max Berechnung beim Radfahren funktioniert also nur mit Leistungsmesser und Pulsmesser und nicht wie auch beim laufen nur mit Pulsmesser?
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Ja du brauchst da einen Leistungsmesser am Rad, oder eine Rolle die die Leistung misst. Ich habe zum Beispiel im Winter mein Rad am kickr snap und bekomme in der Zeit die Daten.
@Jond1998 2 жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert hab ich leider nicht :/ 😂
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Ich bis letztes Jahr auch nicht 🙃 . Ich persönlich finde die Leistungsmesser fürs Rad halt doch recht teuer
@Jond1998 2 жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert Stimmt. Nur ne Rolle ist leider ähnlich teuer 😬
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Hab die damals recht günstig bei eBay Kleinanzeige erworben - und so mache ich wenigsten im Winter im Regen was…bin so ein oller schön Wetter Läufer 😂
@delfinmann1287 Жыл бұрын
Vo2max Radfahren wird mir nicht ermittelt.Warum? Was meinst du mit Leistungsmesser? Benötige ich eine Wattmessung am Fahrrad?
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Hallo, ja exakt! Du bekommst die Vo2 Max nur, wenn du einen speziellen am Rad installiert Leistungsmesser/Powermeter hast
@delfinmann1287 Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert danke,dann werde ich mir die Garmin Pedale holen
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Ja die Really Pedale kann ich wirklich empfehlen - es langt aber die einfach Messung (muss nicht Dual sein).
@Gerda725 Жыл бұрын
Moin. Was sagt denn der Leistungszustand wenn er ins Minus geht. -3, -4 … im Laufe des Laufens ? Ich kann das nicht wirklich einordnen.
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Moin Eileen. Wenn ich dich richtig verstehe, meinst du die Anzeige die in den ersten 10 Minuten beim Laufen kommt. Die Skala geht von -20 bis +20 und soll dir einfach Sagen, wie dein aktueller Leistungszustand für diesen Lauf eingeschätzt wird. Das heißt bist du noch ermüdet etc. Garmin erklärt das hier ganz gut -> support.garmin.com/de-DE/?faq=A28UA4k16v1qjjGuvSFgo8
@Gerda725 Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert danke 🙏
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Gerne doch :-)
@wano-02j.g22 Жыл бұрын
Hi Kannst du vielleicht einen Film über Leistungszustand machen ? Irgendwie blickt ich da gar nicht durch.Vielen Dank
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Hallo! Was genau sind denn da deine Fragen?
@wano-02j.g22 Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert Wenn ich los laufe und nach ca 1 km zeigt die Uhr +5 dan ca 700 Meter weiter ist nur noch +1 übrig und bei Training ende -3 da verstehe ich nur Bahnhof 😀 Was das alles zu bedeuten hat 🙈 war das Training jetzt gut oder nicht gut genug ?
@DNA_DailyNerdAlert Жыл бұрын
Das ist nur eine Live Analyse deines Befinden beim Laufen - je anstrengender es für deinen Körper ist, desto schneller geht dein aktueller Leistungszustand runter. Da am besten auf deinen Körper hören bzw. auf dein eigenes Gefühl. 😃
@wano-02j.g22 Жыл бұрын
@@DNA_DailyNerdAlert ok alles klar und vielen Dank 👍👌
@markusgerster6118 2 жыл бұрын
Egal wie oft und was ich trainiere... Es zeigt immer unproduktiv an obwohl ich schneller werde usw. Trainingsfortschritt ist durchaus spürbar, aber trotzdem immer unproduktiv
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
Machst du auch mal Intervalle etc oder auch mal langsame Basisläufe? Also so eine Mischung ?
@MacMario2009 2 жыл бұрын
Ist bei mir genauso - ich trainiere gerade mit „Jeff“ auf einen HM. Ich werde immer fitter und schneller, aber die Uhr hält mich stetig für unproduktiv. FR 245
@DNA_DailyNerdAlert 2 жыл бұрын
@@MacMario2009 leider besteht das Problem aktuell auch bei den täglichen Trainingsvorschlägen
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