'좋아요' 와 '댓글' 은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. [티어리스트 특집] 크리스 범스테드 가슴 운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/itt7nq9hqda-oJs.html 하니 램보드 어깨운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/pdOgl7h_za3Jqok.html 데릭 런스포드 등 운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/md9mbMyal6yacnk.html 김승현의 어깨운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/gLB6n8uemdyweoE.html 제프 니파드의 가슴운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/jt93aMeIrc7SlWg.html 제프 니파드의 등운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/bch0l5Zqzr-bmIU.html [리액션 특집] 6탄. 세계에서 가장 큰 24시 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/oL2En6eq0MWpmJ8.html 5탄. 크리스 범스테드 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/qrZ3YMKZxsm9n3k.html 1탄. 가나 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/nqtjpbueqqjUYo0.html 2탄. 쿠웨이트 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/pN5-dtpmnKm5cXk.html 3탄. 멕시코 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/aNiTn5yYvNWac40.html 4탄. 영국 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/f5hkjaqCsbnFgmg.html 🍚 고독한 식단 시리즈 출시! 고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥 bit.ly/4a53GZ1 고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g bit.ly/3Pw2hm6 🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴! bit.ly/37DdYSZ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면, 할인·무료배송 쿠폰팩 지급 🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스 전 품목 10% 할인코드 : gatsby www.ironmaxx.co.kr/ 🧄 매일 아침마다 챙겨 먹는 잇츠에너지 '통 흑마늘' bit.ly/49uBI9h 👕 운동인들을 위한 셔츠핏 다운튼더블랙 bit.ly/42aC0gB
@삽살개2 ай бұрын
수염 밀기 기원 1일차
@Userdragon82 ай бұрын
이발도 같이
@user-df9fr2ez6b2 ай бұрын
즐기시게 냅둬
@Leo_ne2 ай бұрын
밀기운동 하는날 밀고오기?
@shinjae63472 ай бұрын
아직 기르는 중이라... 더 기르면 멋질 것 같은데요 ㅋㅋ
@삽살개2 ай бұрын
@@Leo_ne 천재임?
@minsikkim16432 ай бұрын
03:38 프리웨이트가 3대 400을 넘으니 한 번 실수하면 대가가 무섭더라구요. 자세를 바로잡으면 되겠지만 운동이 업도아니고 자기관리용인데 그냥 머신으로 학습 시간도 절약하고 피로도도 줄이고 제 전공에 좀 더 힘쓰는 것이 낫다는 게 요즘 판단입니다 😄
@user-xv8vd3mk8mАй бұрын
프리는 머리가 아닌 가슴이 시키는거라고 생각합니다 ㅋㅋㅌㅌㅌㅋ
@iilliiillilli2 ай бұрын
역시 이국종 교수님 설명 귀에 박히네요
@user-tn3yz2uv4o2 ай бұрын
이런 컨텐츠 너무 도움이되고 재밌네요 더 해주셨으면 좋겠습니다!
@턱걸이2 ай бұрын
평소에 집에서 메인 운동으로 딥스하고 마무리로 푸시업 했었는데 안쪽가슴이 좀 없는것 같아서 고민하다가 마무리로 프레스어라운드동작을 밴드를 대각선 위에 걸어놓고 살짝 아랫방향으로 모으는 식으로 하고 반대로 아래 걸어놓고 위쪽 대각선으로 모으는 식으로 3세트씩 추가해서 2달 정도 해왔는데 확실히 안쪽가슴이 좋아졌습니다 이름도 모르고 해 온 운동이였는데 A등급으로 소개되니 운동 헛으로 한 게 아닌것같아서 기분 좋네요😊
@user-wq8bq2wh6m2 ай бұрын
저두 푸쉬업은 정말 좋은 가슴 운동이라 생각해서 루틴에 항상 넣습니다. 말씀대로 과부하 주기가 힘들다는 단점이 있어서 주에 하루 정도는 보조 받고 등에 원판 올려놓고 중량푸쉬업 세트 정해서 하는데 기구 못지않게 상체운동 되더라구요.
@hachikuro24672 ай бұрын
승현님 너틸러스 레버리지 추천해주셨고 초반엔 너틸러스 버티컬이 참고 영상으로 나오는데 두 기구는 어떤 차이점이 있나요? 더 추천하는 기구가 있으실까요? 그리고 해머 iso랑 mts 벤치프레스 궤적은 거의 같은 듯 한데 이 둘도 장력 말고 어떤 차이가 있을지 뭘 더 추천하실지 궁금합니다
@juseobsub2 ай бұрын
내 워너비 바디 .. 승현님 오래오래 운동 해주세요 항상 동기부여 받습니다
@피지크2 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다!
@releasethelimiter2 ай бұрын
형님 피디님 계속 갈아넣어주십쇼 양질의 컨텐츠 감사합니다🔥
@nellaparker59332 ай бұрын
진짜 횽님 최근에 본 운동 영상 중 최고입니다. 시간 가는 줄도 몰랐음
@focus-on40232 ай бұрын
저도 프리는 이제 적당히 하고 머신쪽 잘 이용중인데 안다치고 안전하게 운동하긴 더 좋은듯 해요.
@user-uv8xb6de2r2 ай бұрын
이 영상보고 구독 박고갑니다. 말도잘하시고 내용도 도움되네요
@늉늉이2 ай бұрын
티어리스트 컨텐츠 너무 좋습니다 감사합니다 ㅎㅎ
@EochaeochaАй бұрын
어깨 부상 수도 없이 당해본 사람으로써, 사견을 덧붙이자면 길로틴 프레스할 때 숄더패킹은 극악이고(후인시 하방회전이 극악) 단축성수축시 견갑의 상방회전을 해주거나 기본 세팅값이 상방회전에 가까워야 견갑골에 붙어있는 어깨뼈의 소켓과 상완 골두가 충돌없이 자연스러운 움직임이 만들어지는 것 같습니다
@Gazamikim2 ай бұрын
최근에 한 3주정도 프레스를 팔꿈치를 벌리고 하고 있는데 오히려 붙일 때보다 훨씬 더 어깨, 삼두보다 가슴에 포커싱이 더 잘 되는 것 같습니다.
@ALProAceАй бұрын
7:46 정말 명언인것 같습니다. 꿈을 조금 바꿀순 있어도 포기하지 않는것이 정신적으로도 좋은것 같습니다
@user-ij5vw1tc8k2 ай бұрын
유익합니다!
@user-ll1md7be7i2 ай бұрын
승현님 안녕하세요 영상 꾸준히 잘보고있습니다. 여쭤볼게 있어서요, 인클라인 케이블플라이는 어떻게 생각하시나요? 저는 굉장히 좋다고 느껴서 계속 루틴에 넣어주고 있는데 따로 등급이 없어서 아쉽네요. 어느 등급이 될까요?
@yadirFyadriF2 ай бұрын
그게 젤 처음 설명한 시티드 케이블 플라이 아닐까요? 인클라인으로 가져갈 수도 있고 다 세워서 가져갈 수도 있고
@user-vx7bm2uv9n2 ай бұрын
시티드 케이블 플라이에서 인클라인 각도만 주는 거기 때문에 같은 등급이라고 봐야겠죠. 인클라인 케이블 플라이는 영상의 기준으로 이미 s급 운동이지만 설령 본인이 하는 운동이 낮은 등급을 받았다고 해도 그 운동을 했을 때 본인한테 잘 맞고 대흉근이 성장하는 게 눈으로 보인다면 계속 해도 된다고 봅니다. 결국 운동은 본인한테 잘 맞는 게 중요하죠. 물론 영상의 하위티어 같이 역학적으로 그냥 구린 운동들은 했을 때도 별로 성장이 보이지도 않을 거고 사실 해도 좋다고 느껴지진 않을 거 같아서 굳이 안 하는 게 더 낫긴 합니다
@blackbeen70512 ай бұрын
플레이트 프레스... 핵스프레스.. 개별로하지말고 다른 본운동 쉬는시간 갖기전에 바로 조져주면 저는 괜찮은거같아여 ㅎㅎ 인클 벤치프레스 조지고 바로 인클 플레이트프레스로 가벼운무게로 좀 더 짜주고 덤벨 프레스 후에 핵스프레스 가벼운무게로 가슴 가운데 더 짜주고 그런식..! 저는 좋더라구여
@dkfdktjgofk2 ай бұрын
역시 프리집착은 할필요가 없었군요 괜히 부상위험만있지.. 감사합니다!
@user-bv5kk8vf4f2 ай бұрын
요즘 영상 잘 보고 있습니다💪🏼
@akromawrath73532 ай бұрын
Well explained 👍😁
@fxukdamdoitАй бұрын
덤벨 풀오버는 코어운동측면에서는 좋은 운동이라고 봄. 이거 군대에서 2년동안 추가해서 해봤는데 희안하게 몸무게가 입대전에는 80kg넘겼는데 그당시 벤치 1rm이 90kg였지만 병장때 몸무게 63kg까지 빠졌지만 1rm은 120kg이였음. 군대서 그환경도 열악한곳에서 전역한 중사가 놓고간 35kg짜리 그거 하나 있어서 덤벨로 할수 있는 가슴운동은 하나라 어쩔수없이 그것만팠는데 결과는 만족.
@user-lk8mi7ij5h2 ай бұрын
등급 시리즈 너무 좋습니다 형님🔥
@ryankim71172 ай бұрын
이런 분석 영상 좋습니다. 중학교 시절부터 푸쉬업을 해서 개인적으로 푸쉬업이 정말 좋은 운동이라고 생각하고 밀기 운동 마지막에 넣고 있습니다. 개인적으로 벤치, 인클라인 벤치 딥스 후 푸쉬업만 해도 충분한 가슴을 만든다고 생각합니다. 푸쉬업 쵝오사랑해~ 일하다가 사람들 없을때도 30개씩 하고 손한번 털고 일어나면 될정도로 장소나 때를 가리지 않을 수 있는 최고의 운동이라 생각합니다^^!
@user-mu9wh4fk3m2 ай бұрын
승현님 링거님이 최근에 올리신 가슴 안쪽 타겟시 흉추가 신전에서 굴곡으로 가야한다는 의견에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
@EE_PhD_gu2 ай бұрын
ㅋㅋ뭘 어찌생각합니까? 당신은 어찌생각해요? 당신 생각하시는 대로 하시죠.
@피지크2 ай бұрын
어떻게 생각하시나요? 먼저 여쭙습니다
@GAENODAP2 ай бұрын
운동에 참 많은 이론이 있고 그것들이 어찌보면 전부 다른거지 틀린게 아닌데 굳이 이론들 하나하나 가지고와서 물어보실 필요가 있나요.. 직접 적용해보시고 괜찮으면 하시고 아니면 마시죠. 사람마다 느끼는게 다를텐데요 뭐. 당장 링거나 어썸블리스, 파워게르만 등의 파워빌딩 위주의 유튜버들 2년전만 해도 길로틴 느낌으로 벤치프레스 하는거 어깨에 안좋다고 했었는데 링거, 어썸블리스는 팔너비 넓히고 송기흔식으로 가는게 더 낫다고 입장 바뀌었고, 아직도 어깨를 위해서는 아래에서 퍼올리는 느낌이 좋다고 하는건 파워게르만밖에 없음. 뭐가 더 낫냐 아니냐는 이론상으로는 둘다 틀리지 않은 말이라면, 직접 해보고 적용을 시켜보세요. 맹목적으로 누가 평가하는거 듣고 따라하지 마시고. 당장 저만해도 길로틴 느낌으로 프레스하는거 안좋다고 하던 시절에도 이상하게 그런 식으로 벤치하니까 어깨가 안아파서 나는 그게 맞나보다 하고 그렇게 했었어요. 근데도 문제 없었고 오히려 그런식의 프레스가 유행이 되었던데... 또 모르죠 나중에 다시 퍼올리는 방식이 유행할지. 근데 그런 이론들은 다들 열심히 연구해서 얻어낸 결론들이고 그걸 취사선택하는건 본인 몫입니다. 당장 승현님 채널에서 a급운동 s급운동 말해줘도 그거 적용시키는건 본인 몫이구요. 너무 의존적으로 하지 마시고 비판적으로 수용해보세요.
@ultrapower072 ай бұрын
가슴 안쪽 바깥쪽 구별은 씨범도 안하는데 뭐하러 안가슴 밖가슴을 구별해서 운동합니까?
@user-eo7lk9ws1g2 ай бұрын
결국 여기서 얘기하는 티어도 해본 사람이 느끼는겁니다. 효율만 중시해서 뭐 다들 좋다는 운동만 하겠다면 나쁘지 않겠지만 여러 운동들 다 해보고 본인에게 맞는 자극과 운동들, 그리고 자세를 찾는것도 성장이라 생각합니다. 다들 득근하십쇼
7:48 금주 인스타피드에 쓰고 계셨던 선글라스도 협업하신건가요? 그 색안경 너무 구매하고 싶습니다!!
@피지크2 ай бұрын
젠몬 테가입니다
@artarm23872 ай бұрын
@@피지크 얼굴이 엄청 작으신거였네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
@user-le2lh6cl1s2 ай бұрын
디피싯 푸쉬업 뭐 덤벨놓고 각잡고 해도 좋지만 머신에서 본운동 치고 본인 기구 손잡이나 뭐 옆에 기구 손잡이 렉 같은거에 대고서 스트레칭만 쭈우우욱 시켜주면서 해주면 참 좋은거같음 특히 저처럼 몸이 많이 굳어있고 흉추가동성 안나오는 사람들
@user-us8hx2nf4eАй бұрын
안녕하세요 형님~ 좀 된 영상이라 댓글을 보실 수 있으실지 모르겠는데 주변에 물어볼 운동하는 지인이 없어서 여뚸봅니다 ㅠ 말씀하신 파나타꺼 인클라인으로 한쪽씩 스미스머신화 된 머신이 헬스장에 있는데 팔꿈치를 내릴때 지면에 수직으로 내려야할까요? 아니면 그냥 자연스럽게 살짝 제 등쪽으로 빠지게 내리는게 맞는 머신일까요?!
@피지크Ай бұрын
모든 관절 움직임은 저항과 운동 방향에 맞게 조정되어야 합니다. 최대범위로 움직였을 때 불편하지 않고 안정적인 궤적을 스스로 찾아보세요.
@gspa98834 күн бұрын
다이나포스 벤치 머신 진짜 좋죠 자취할때 다니던 체육관 관장님이 다이나포스 좋아하셔서 인클라인, 플랫 다 갖고 계셨는데 ㅎ..다이나포스는 프리처컬 머신도 진짜 자극 좋았습니다.
@coo-c2 ай бұрын
길로틴 프레스 얘기하실때 하시는 말씀 진짜 공감합니다
@Midnight04092 ай бұрын
3:38 와 스미스인줄 알았네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
@user-yv2qo3dv2b2 ай бұрын
부위별로 최고의 운동 올려주심 감사하겠습니다!
@kan2kjwka4722 ай бұрын
덤벨플라이 개인적인 생각인데 웜업할때 최대한 가벼운 무게로(저는 4kg로 합니다) 최하단 부근에서 하지를 이용해 흉추를 살짝 들어올려주면? 좀더 찢어지는 느낌이 들어서 애용하는 편입니다
@kan2kjwka4722 ай бұрын
가동범위는 말씀하신대로 최대수축구간에서 장력이 별로 없기때문에 하나할때 길게 합니다
@MT-go8oy2 ай бұрын
일반적이지 않고 갯츠비님만의 스타일...차별화된 내용입니다. 잘보고갑니다.
@princ13242 ай бұрын
헬창tv보니까 엄청 잘 알려주시던데 개인 pt는 안하시나요?
@피지크2 ай бұрын
강남쪽에서 하고 있습니다. - PD 드림
@jinseoksong47072 ай бұрын
1분전 못참지
@user-gi7ht8gl2p2 ай бұрын
스미스벤치는없네요 벤치랑 같은 개념으로 놓은걸까요?
@xtrimerz4 күн бұрын
스미스벤치는 구려요
@mr.p570523 күн бұрын
영상볼생각에 두근두근해서 가슴 펌핑됐습니다
@HIGH_YGG_MAV_WLDАй бұрын
저도 머신은 항상 본질적인 근육 (?)이 커지는느낌이 들지 않아서 항상 프리웨이트만 했었는데 전역 후 사회 헬스장에서 머신 접한 이후로 머신에 맛들렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@like-j9c2 ай бұрын
승현님 가슴은 직접 안 보여주시나요 등 정말 도움 됐습니다!
@user-on4fs5ms3u2 ай бұрын
덤벨플라이는 진짜 가슴이 약점이신분들은 무조건 해야됨 펙덱 케이블 버릴정도로 약점이신분들은 하는게 좋다고 봅니다 덤벨플라이는 무게도 좀 무겁게 해야 이점이 있다고도 생각합니다
헥스 프레스, 크로스바디 덤벨 플라이도 나름의 이점이 있긴 한데 F급에 랭크 된 게 초보자가 각각 강력한 수축, 윗가슴의 감각을 느낀다는 이점을 완전히 배제하고 순전히 메인 운동으로서, 근성장 측면에서만 봐서 그런 게 아닐까 싶네요 헥스 프레스는 하니 렘보드도 덤벨 플라이랑 묶어서 많이 시키던데
@kkkjuuunn44622 ай бұрын
좋아요 부터 누르고 시청 갑니다
@피지크2 ай бұрын
좋아요와 댓글 감사드립니다
@binokio922 ай бұрын
벤치프레스, 인클라인덤벨프레스, 팩덱 플라이, 체스트프레스머신, 딥스 이정도만 해도 충분하려나요
@피지크2 ай бұрын
충분하고도 남습니다👍🏼
@chick4556Ай бұрын
혹시 입고계신 아우터 정보 알수 있나요?
@피지크Ай бұрын
RBW입니다!
@user-st9qh7gz5k2 ай бұрын
제프 영상 보고 시티드 체스트플라이 시도해보고 싶었는데 어그로 오질 거 같아서 쉽지 않음ㅋㅋ
@user-mm8fy6gw6v2 ай бұрын
오랜만에 클릭했는데 시라소니가 되어계시네요
@피지크2 ай бұрын
내래 스라소니야~
@hooniayo2 ай бұрын
세팅하는게 귀찮고 위험해서 프리는 덤벨로만 합니다
@user-mj8hu2dq5g2 ай бұрын
페이커 티셔츠 배경. 구독완료.
@leeloy-27 күн бұрын
23:00 이거 펙덱플라이머신에서 몸좀 틀고 한팔만 최대한 깊게하면 저거 비슷하게 나오지않나요?
@피지크27 күн бұрын
단축구간만 보면 좋지만 팔꿈치를 구부릴 수 없다보니 신장구간에서 어깨 관절에 부담이 될 수 있을 듯 하네요.
@leeloy-27 күн бұрын
@@피지크답변감사합니다 ㅎㅎ 어깨조심하면서 계속 하겠습니다
@user-ho1gj4vy6y15 күн бұрын
뉴텍은 별로에요?
@JJANGGGAAA2 ай бұрын
혹시 인클라인 스미스머신은 어떻게 생각하시나요?? 저희 헬스장에 인클라인 벤치프레스가 따로 없다보니 세팅 복구가 너무 번거로워서 자주 안하고 스미스머신,머신,덤벨 세 개 위주로 번갈아가면서 합니다. 그래서 한번여쭤봅니다!!
@피지크2 ай бұрын
덤벨도 자주 하신다면 스미스 머신도 훌륭합니다
@fez43822 ай бұрын
바벨 인클라인 가동범위 장난 아니시네 ㄷㄷ
@marioseo648316 күн бұрын
헥스프레스 하는 와중에 봤네... 손목나가서 바벨 대신 덤벨로한다고 하는 중이었는데...
@kyu30012 ай бұрын
Simple progression은 준비 과정이 아니라 점진적과부하가 쉽게되느냐입니다
@피지크2 ай бұрын
정정 감사드립니다, 수정 시도해보겠습니다 - PD 드림
@godsmang22 күн бұрын
여기에 나온 운동 실제로 해보고 실제 어떤지 영상 찍어도 좋을듯요
@피지크22 күн бұрын
S급 운동으로만 구성된 밀기운동루틴 kzfaq.info/get/bejne/d8iRh5OTpsjJZok.html 지금 바로 시청하시죠🫡
@nauxhau2 ай бұрын
11:00 총총님이 엄청 강조하는 운동
@user-oe6lw3me2sАй бұрын
케이블어퍼플라이는 어떻게보시나요?
@피지크Ай бұрын
B티어정도로 봅니다
@user-oe6lw3me2sАй бұрын
@@피지크 답변감사합니다!!!
@urhobit2 ай бұрын
헤어스타일과 수염 정말 잘 어울리십니다
@user-im8sp1lj3v2 ай бұрын
이국종 교수님 기원 1일차
@tmdgus1482 ай бұрын
썸네일 사진 ㄹㅇ 알파메일 그 자체
@user-lm2jz8ws4h2 ай бұрын
프리웨이트가 주는 신경계 피로나 신체 데미지가 더 이상 필요 없고 그냥 적당히 근육량이랑 체중 유지하는게 목적이면 프리웨이트 할 필요없음. 직장 생활 하면서 건강 유지하고 적당한 근육량 유지하면 되지 운동으로 밥먹고 사는 애들 중에서도 케미컬 사용하는 애들이 엄청나게 과도한 근육량을 가지고도 거기에 더 갖다 붙이겠다고 난리치면서 오만 잡다한 운동 갖다가 선전하는거 따라할 필요 없음 프리웨이트 보다 머신의 성능이 앞서기 시작했는데 생활 체육 하는 사람들이 쓸데없이 프리웨이트에 목숨걸 필요 없음 관절과 건강을 근육과 등가교환 하는게 세상에서 가장 멍청한 행동임
@user-vn2yt4pj8v2 ай бұрын
못하는 분들은 뭘 해도 다친다는 말 여러 번 강조하는 게 웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kb5cv3gz2e2 ай бұрын
근데 머신류는 기구별 체감이 크더라 아직 덤벨 바벨 못 놓겠음 너무 맛있어
@ha_june2 ай бұрын
엥 방금 DNSR 바지 한달만에 왔는데 모자출시라니?!?! 구매하러갑니다잉ㅋㅋㅋ
@getawayfromitall22 ай бұрын
케이블 체스트 프레스 하고 싶은데 케이블 2개 다 잡아먹으면 눈치보여서 못하는... 특히 나같은 멸치가 ㅡㅡ
@DOGChina2 ай бұрын
아랫가슴 키우고자할때는 딥스가 최고일까요?
@gaian6392 ай бұрын
걍 딥스 해~ 그거 말고 딴거 딱히 없어. 디클라인 머신 있으면 섞어서 하고
@user-zh2zy8tw8t2 ай бұрын
디클은 안압에 문제 생길수 있다던데
@user-nc7in9qj3r18 күн бұрын
일반인 원하는몸 도달 시 벤치 80X10 정도만해도 가슴 다 만들수있는듯
@user-wo8zq2us1e2 ай бұрын
덤벨풀오버 웜업으로 하거나 마무리로 하기 좋던데
@user-nb4js4xc6n2 ай бұрын
나도 등가슴 하는날은꼭함
@user-zn2hw3ib6n2 ай бұрын
저는 전거근감각을 몰랐는데 덤벨풀오버랑 암풀다운 흉추말고 하니까 자극을 어느정도 느낄수있더군요 그리고 밀기운동이 안정적으로 느껴져요 실제로 벤치중량도 늘고있구요
@user-nb4js4xc6n2 ай бұрын
@@user-zn2hw3ib6n 마즘 ㅎㅎ전거근이 진짜 중요한거같음요 벤치할때도 전거근 딱 잡아놓고하면 완전 자세 안정감듬
@user-ij5zw1jc3j2 ай бұрын
케이블은 저녁에 사용하기가...ㅎㅎ
@피지크2 ай бұрын
내일 운동하실 때 텅텅 비어있길 기웜함다!
@user-gs5mj3po7f2 ай бұрын
가슴은 갯츠비지
@RealGuy__11112 ай бұрын
체스트프레스 머신 저거 ㄹㅇ s플 맞음.
@user-cg1yc9fr9s2 ай бұрын
ㄹㅇ 살뺄라고 동네 뒷산가서 운동하는데 정상에 체스트프레스머신 있어서 걍 해왔는데 45kg10개이상씩 할쯤되니까 가슴근육 엄청 올라옴 ㄷㄷ;
@user-be1we5ul8r2 ай бұрын
철봉에서 풀오버 하던 거 좀 이야기 해주세요 왜 한 건지
@Hyeonstead2 ай бұрын
형님 쥐뤼십니다.
@멸치72 ай бұрын
행님... 어서 마누라나 만드십셔....
@user-zl7bo2ef9o2 ай бұрын
볶음밥 존맛탱...
@user-xb7qy9hm2h2 ай бұрын
벤치프레스는 몇티어임
@binokio922 ай бұрын
벤치는 ssssss라서 제외한거죠
@user-xb7qy9hm2h2 ай бұрын
@@binokio92 ㅇㅎ
@OneWaykh2 ай бұрын
초보들은 닥치고 운동부터
@user-ss9pt4jt7v2 ай бұрын
🔥
@justin-cx4qk2 ай бұрын
형 벤치프레스할때 등상부를 벤치에 박으면서 아치만들고 엉덩이를 내리잖아 난 엉덩이를 안내리고 들고하는게 편하던데 이러면 안되나..? 다들 엉덩이를 내리면 하체힘을 잘 못쓰겟고 바를 내리는게 좀 불편해지던데ㅜㅜ
@피지크2 ай бұрын
혹시 하체 스킵 하는 상체충인가? 자세히 체크해야되겠지만 일차원적으러 추측컨대 아마 엉덩이관절 신전기능이 약한거 같아! 스쿼트는 당연하고 데드리프트도 엉덩이보다 허리나 등으로 자극 느낄거 같은데, 엉덩이 운동좀 해줘
@justin-cx4qk2 ай бұрын
@@피지크 아아 그렇구나! 하체도 열심히 하는데 보통 대퇴사두나 햄스트링 위주로 해왔거든! 앞으로는 엉덩이도 열심히 해볼게 고마워~❤️