가슴운동 우선순위 고민되시죠? 국가권력급부터 최악의 가슴운동까지 알려드립니다.

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가슴운동 우선순위 고민되시죠? 국가권력급부터 최악의 가슴운동까지 알려드립니다.

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고독한갯츠비

Күн бұрын

Пікірлер: 185

@피지크 2 ай бұрын

'좋아요' 와 '댓글' 은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. [티어리스트 특집] 크리스 범스테드 가슴 운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/itt7nq9hqda-oJs.html 하니 램보드 어깨운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/pdOgl7h_za3Jqok.html 데릭 런스포드 등 운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/md9mbMyal6yacnk.html 김승현의 어깨운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/gLB6n8uemdyweoE.html 제프 니파드의 가슴운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/jt93aMeIrc7SlWg.html 제프 니파드의 등운동 티어리스트 kzfaq.info/get/bejne/bch0l5Zqzr-bmIU.html [리액션 특집] 6탄. 세계에서 가장 큰 24시 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/oL2En6eq0MWpmJ8.html 5탄. 크리스 범스테드 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/qrZ3YMKZxsm9n3k.html 1탄. 가나 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/nqtjpbueqqjUYo0.html 2탄. 쿠웨이트 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/pN5-dtpmnKm5cXk.html 3탄. 멕시코 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/aNiTn5yYvNWac40.html 4탄. 영국 헬스장 : kzfaq.info/get/bejne/f5hkjaqCsbnFgmg.html 🍚 고독한 식단 시리즈 출시! 고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥 bit.ly/4a53GZ1 고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g bit.ly/3Pw2hm6 🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴! bit.ly/37DdYSZ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면, 할인·무료배송 쿠폰팩 지급 🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스 전 품목 10% 할인코드 : gatsby www.ironmaxx.co.kr/ 🧄 매일 아침마다 챙겨 먹는 잇츠에너지 '통 흑마늘' bit.ly/49uBI9h 👕 운동인들을 위한 셔츠핏 다운튼더블랙 bit.ly/42aC0gB

@삽살개 2 ай бұрын

수염 밀기 기원 1일차

@Userdragon8 2 ай бұрын

이발도 같이

@user-df9fr2ez6b 2 ай бұрын

즐기시게 냅둬

@Leo_ne 2 ай бұрын

밀기운동 하는날 밀고오기?

@shinjae6347 2 ай бұрын

아직 기르는 중이라... 더 기르면 멋질 것 같은데요 ㅋㅋ

@삽살개 2 ай бұрын

@@Leo_ne 천재임?

@minsikkim1643 2 ай бұрын

03:38 프리웨이트가 3대 400을 넘으니 한 번 실수하면 대가가 무섭더라구요. 자세를 바로잡으면 되겠지만 운동이 업도아니고 자기관리용인데 그냥 머신으로 학습 시간도 절약하고 피로도도 줄이고 제 전공에 좀 더 힘쓰는 것이 낫다는 게 요즘 판단입니다 😄

@user-xv8vd3mk8m Ай бұрын

프리는 머리가 아닌 가슴이 시키는거라고 생각합니다 ㅋㅋㅌㅌㅌㅋ

@iilliiillilli 2 ай бұрын

역시 이국종 교수님 설명 귀에 박히네요

@user-tn3yz2uv4o 2 ай бұрын

이런 컨텐츠 너무 도움이되고 재밌네요 더 해주셨으면 좋겠습니다!

@턱걸이 2 ай бұрын

평소에 집에서 메인 운동으로 딥스하고 마무리로 푸시업 했었는데 안쪽가슴이 좀 없는것 같아서 고민하다가 마무리로 프레스어라운드동작을 밴드를 대각선 위에 걸어놓고 살짝 아랫방향으로 모으는 식으로 하고 반대로 아래 걸어놓고 위쪽 대각선으로 모으는 식으로 3세트씩 추가해서 2달 정도 해왔는데 확실히 안쪽가슴이 좋아졌습니다 이름도 모르고 해 온 운동이였는데 A등급으로 소개되니 운동 헛으로 한 게 아닌것같아서 기분 좋네요😊

@user-wq8bq2wh6m 2 ай бұрын

저두 푸쉬업은 정말 좋은 가슴 운동이라 생각해서 루틴에 항상 넣습니다. 말씀대로 과부하 주기가 힘들다는 단점이 있어서 주에 하루 정도는 보조 받고 등에 원판 올려놓고 중량푸쉬업 세트 정해서 하는데 기구 못지않게 상체운동 되더라구요.

@hachikuro2467 2 ай бұрын

승현님 너틸러스 레버리지 추천해주셨고 초반엔 너틸러스 버티컬이 참고 영상으로 나오는데 두 기구는 어떤 차이점이 있나요? 더 추천하는 기구가 있으실까요? 그리고 해머 iso랑 mts 벤치프레스 궤적은 거의 같은 듯 한데 이 둘도 장력 말고 어떤 차이가 있을지 뭘 더 추천하실지 궁금합니다

@juseobsub 2 ай бұрын

내 워너비 바디 .. 승현님 오래오래 운동 해주세요 항상 동기부여 받습니다

@피지크 2 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다!

@releasethelimiter 2 ай бұрын

형님 피디님 계속 갈아넣어주십쇼 양질의 컨텐츠 감사합니다🔥

@nellaparker5933 2 ай бұрын

진짜 횽님 최근에 본 운동 영상 중 최고입니다. 시간 가는 줄도 몰랐음

@focus-on4023 2 ай бұрын

저도 프리는 이제 적당히 하고 머신쪽 잘 이용중인데 안다치고 안전하게 운동하긴 더 좋은듯 해요.

@user-uv8xb6de2r 2 ай бұрын

이 영상보고 구독 박고갑니다. 말도잘하시고 내용도 도움되네요

@늉늉이 2 ай бұрын

티어리스트 컨텐츠 너무 좋습니다 감사합니다 ㅎㅎ

@Eochaeocha Ай бұрын

어깨 부상 수도 없이 당해본 사람으로써, 사견을 덧붙이자면 길로틴 프레스할 때 숄더패킹은 극악이고(후인시 하방회전이 극악) 단축성수축시 견갑의 상방회전을 해주거나 기본 세팅값이 상방회전에 가까워야 견갑골에 붙어있는 어깨뼈의 소켓과 상완 골두가 충돌없이 자연스러운 움직임이 만들어지는 것 같습니다

@Gazamikim 2 ай бұрын

최근에 한 3주정도 프레스를 팔꿈치를 벌리고 하고 있는데 오히려 붙일 때보다 훨씬 더 어깨, 삼두보다 가슴에 포커싱이 더 잘 되는 것 같습니다.

@ALProAce Ай бұрын

7:46 정말 명언인것 같습니다. 꿈을 조금 바꿀순 있어도 포기하지 않는것이 정신적으로도 좋은것 같습니다

@user-ij5vw1tc8k 2 ай бұрын

유익합니다!

@user-ll1md7be7i 2 ай бұрын

승현님 안녕하세요 영상 꾸준히 잘보고있습니다. 여쭤볼게 있어서요, 인클라인 케이블플라이는 어떻게 생각하시나요? 저는 굉장히 좋다고 느껴서 계속 루틴에 넣어주고 있는데 따로 등급이 없어서 아쉽네요. 어느 등급이 될까요?

@yadirFyadriF 2 ай бұрын

그게 젤 처음 설명한 시티드 케이블 플라이 아닐까요? 인클라인으로 가져갈 수도 있고 다 세워서 가져갈 수도 있고

@user-vx7bm2uv9n 2 ай бұрын

시티드 케이블 플라이에서 인클라인 각도만 주는 거기 때문에 같은 등급이라고 봐야겠죠. 인클라인 케이블 플라이는 영상의 기준으로 이미 s급 운동이지만 설령 본인이 하는 운동이 낮은 등급을 받았다고 해도 그 운동을 했을 때 본인한테 잘 맞고 대흉근이 성장하는 게 눈으로 보인다면 계속 해도 된다고 봅니다. 결국 운동은 본인한테 잘 맞는 게 중요하죠. 물론 영상의 하위티어 같이 역학적으로 그냥 구린 운동들은 했을 때도 별로 성장이 보이지도 않을 거고 사실 해도 좋다고 느껴지진 않을 거 같아서 굳이 안 하는 게 더 낫긴 합니다

@blackbeen7051 2 ай бұрын

플레이트 프레스... 핵스프레스.. 개별로하지말고 다른 본운동 쉬는시간 갖기전에 바로 조져주면 저는 괜찮은거같아여 ㅎㅎ 인클 벤치프레스 조지고 바로 인클 플레이트프레스로 가벼운무게로 좀 더 짜주고 덤벨 프레스 후에 핵스프레스 가벼운무게로 가슴 가운데 더 짜주고 그런식..! 저는 좋더라구여

@dkfdktjgofk 2 ай бұрын

역시 프리집착은 할필요가 없었군요 괜히 부상위험만있지.. 감사합니다!

@user-bv5kk8vf4f 2 ай бұрын

요즘 영상 잘 보고 있습니다💪🏼

@akromawrath7353 2 ай бұрын

Well explained 👍😁

@fxukdamdoit Ай бұрын

덤벨 풀오버는 코어운동측면에서는 좋은 운동이라고 봄. 이거 군대에서 2년동안 추가해서 해봤는데 희안하게 몸무게가 입대전에는 80kg넘겼는데 그당시 벤치 1rm이 90kg였지만 병장때 몸무게 63kg까지 빠졌지만 1rm은 120kg이였음. 군대서 그환경도 열악한곳에서 전역한 중사가 놓고간 35kg짜리 그거 하나 있어서 덤벨로 할수 있는 가슴운동은 하나라 어쩔수없이 그것만팠는데 결과는 만족.

@user-lk8mi7ij5h 2 ай бұрын

등급 시리즈 너무 좋습니다 형님🔥

@ryankim7117 2 ай бұрын

이런 분석 영상 좋습니다. 중학교 시절부터 푸쉬업을 해서 개인적으로 푸쉬업이 정말 좋은 운동이라고 생각하고 밀기 운동 마지막에 넣고 있습니다. 개인적으로 벤치, 인클라인 벤치 딥스 후 푸쉬업만 해도 충분한 가슴을 만든다고 생각합니다. 푸쉬업 쵝오사랑해~ 일하다가 사람들 없을때도 30개씩 하고 손한번 털고 일어나면 될정도로 장소나 때를 가리지 않을 수 있는 최고의 운동이라 생각합니다^^!

@user-mu9wh4fk3m 2 ай бұрын

승현님 링거님이 최근에 올리신 가슴 안쪽 타겟시 흉추가 신전에서 굴곡으로 가야한다는 의견에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다

@EE_PhD_gu 2 ай бұрын

ㅋㅋ뭘 어찌생각합니까? 당신은 어찌생각해요? 당신 생각하시는 대로 하시죠.

@피지크 2 ай бұрын

어떻게 생각하시나요? 먼저 여쭙습니다

@GAENODAP 2 ай бұрын

운동에 참 많은 이론이 있고 그것들이 어찌보면 전부 다른거지 틀린게 아닌데 굳이 이론들 하나하나 가지고와서 물어보실 필요가 있나요.. 직접 적용해보시고 괜찮으면 하시고 아니면 마시죠. 사람마다 느끼는게 다를텐데요 뭐. 당장 링거나 어썸블리스, 파워게르만 등의 파워빌딩 위주의 유튜버들 2년전만 해도 길로틴 느낌으로 벤치프레스 하는거 어깨에 안좋다고 했었는데 링거, 어썸블리스는 팔너비 넓히고 송기흔식으로 가는게 더 낫다고 입장 바뀌었고, 아직도 어깨를 위해서는 아래에서 퍼올리는 느낌이 좋다고 하는건 파워게르만밖에 없음. 뭐가 더 낫냐 아니냐는 이론상으로는 둘다 틀리지 않은 말이라면, 직접 해보고 적용을 시켜보세요. 맹목적으로 누가 평가하는거 듣고 따라하지 마시고. 당장 저만해도 길로틴 느낌으로 프레스하는거 안좋다고 하던 시절에도 이상하게 그런 식으로 벤치하니까 어깨가 안아파서 나는 그게 맞나보다 하고 그렇게 했었어요. 근데도 문제 없었고 오히려 그런식의 프레스가 유행이 되었던데... 또 모르죠 나중에 다시 퍼올리는 방식이 유행할지. 근데 그런 이론들은 다들 열심히 연구해서 얻어낸 결론들이고 그걸 취사선택하는건 본인 몫입니다. 당장 승현님 채널에서 a급운동 s급운동 말해줘도 그거 적용시키는건 본인 몫이구요. 너무 의존적으로 하지 마시고 비판적으로 수용해보세요.

@ultrapower07 2 ай бұрын

가슴 안쪽 바깥쪽 구별은 씨범도 안하는데 뭐하러 안가슴 밖가슴을 구별해서 운동합니까?

@user-eo7lk9ws1g 2 ай бұрын

결국 여기서 얘기하는 티어도 해본 사람이 느끼는겁니다. 효율만 중시해서 뭐 다들 좋다는 운동만 하겠다면 나쁘지 않겠지만 여러 운동들 다 해보고 본인에게 맞는 자극과 운동들, 그리고 자세를 찾는것도 성장이라 생각합니다. 다들 득근하십쇼

@user-ss2rb5rh6i 2 ай бұрын

다이나포스 프레스머신 헬스장에있는데 운동초기에 깔짝하고 맨날 옆에있던 벤치만 주구장창했는데 자주해야겟습니다..

@user-rr9yn4dc7c 2 ай бұрын

5:55 이거 진짜 외관에 비해 개좋음ㅋㅋ 고등학교 유도관에서 열심히 썻는데

@user-ju4pe4op7k 2 ай бұрын

앞으러갔다 뒤로갔다 조절하면서 전체적으로 자극메ㅐㄱ일수있음 명기 ㅋㅋ

@artarm2387 2 ай бұрын

7:48 금주 인스타피드에 쓰고 계셨던 선글라스도 협업하신건가요? 그 색안경 너무 구매하고 싶습니다!!

@피지크 2 ай бұрын

젠몬 테가입니다

@artarm2387 2 ай бұрын

@@피지크 얼굴이 엄청 작으신거였네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@user-le2lh6cl1s 2 ай бұрын

디피싯 푸쉬업 뭐 덤벨놓고 각잡고 해도 좋지만 머신에서 본운동 치고 본인 기구 손잡이나 뭐 옆에 기구 손잡이 렉 같은거에 대고서 스트레칭만 쭈우우욱 시켜주면서 해주면 참 좋은거같음 특히 저처럼 몸이 많이 굳어있고 흉추가동성 안나오는 사람들

@user-us8hx2nf4e Ай бұрын

안녕하세요 형님~ 좀 된 영상이라 댓글을 보실 수 있으실지 모르겠는데 주변에 물어볼 운동하는 지인이 없어서 여뚸봅니다 ㅠ 말씀하신 파나타꺼 인클라인으로 한쪽씩 스미스머신화 된 머신이 헬스장에 있는데 팔꿈치를 내릴때 지면에 수직으로 내려야할까요? 아니면 그냥 자연스럽게 살짝 제 등쪽으로 빠지게 내리는게 맞는 머신일까요?!

@피지크 Ай бұрын

모든 관절 움직임은 저항과 운동 방향에 맞게 조정되어야 합니다. 최대범위로 움직였을 때 불편하지 않고 안정적인 궤적을 스스로 찾아보세요.

@gspa9883 4 күн бұрын

다이나포스 벤치 머신 진짜 좋죠 자취할때 다니던 체육관 관장님이 다이나포스 좋아하셔서 인클라인, 플랫 다 갖고 계셨는데 ㅎ..다이나포스는 프리처컬 머신도 진짜 자극 좋았습니다.

@coo-c 2 ай бұрын

길로틴 프레스 얘기하실때 하시는 말씀 진짜 공감합니다

@Midnight0409 2 ай бұрын

3:38 와 스미스인줄 알았네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@user-yv2qo3dv2b 2 ай бұрын

부위별로 최고의 운동 올려주심 감사하겠습니다!

@kan2kjwka472 2 ай бұрын

덤벨플라이 개인적인 생각인데 웜업할때 최대한 가벼운 무게로(저는 4kg로 합니다) 최하단 부근에서 하지를 이용해 흉추를 살짝 들어올려주면? 좀더 찢어지는 느낌이 들어서 애용하는 편입니다

@kan2kjwka472 2 ай бұрын

가동범위는 말씀하신대로 최대수축구간에서 장력이 별로 없기때문에 하나할때 길게 합니다

@MT-go8oy 2 ай бұрын

일반적이지 않고 갯츠비님만의 스타일...차별화된 내용입니다. 잘보고갑니다.

@princ1324 2 ай бұрын

헬창tv보니까 엄청 잘 알려주시던데 개인 pt는 안하시나요?

@피지크 2 ай бұрын

강남쪽에서 하고 있습니다. - PD 드림

@jinseoksong4707 2 ай бұрын

1분전 못참지

@user-gi7ht8gl2p 2 ай бұрын

스미스벤치는없네요 벤치랑 같은 개념으로 놓은걸까요?

@xtrimerz 4 күн бұрын

스미스벤치는 구려요

@mr.p5705 23 күн бұрын

영상볼생각에 두근두근해서 가슴 펌핑됐습니다

@HIGH_YGG_MAV_WLD Ай бұрын

저도 머신은 항상 본질적인 근육 (?)이 커지는느낌이 들지 않아서 항상 프리웨이트만 했었는데 전역 후 사회 헬스장에서 머신 접한 이후로 머신에 맛들렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ

@like-j9c 2 ай бұрын

승현님 가슴은 직접 안 보여주시나요 등 정말 도움 됐습니다!

@user-on4fs5ms3u 2 ай бұрын

덤벨플라이는 진짜 가슴이 약점이신분들은 무조건 해야됨 펙덱 케이블 버릴정도로 약점이신분들은 하는게 좋다고 봅니다 덤벨플라이는 무게도 좀 무겁게 해야 이점이 있다고도 생각합니다

@jijin2852 2 ай бұрын

이형님도 은근 컨텐츠많은듯ㅋㅋ

@피지크 2 ай бұрын

시청해주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ

@user-gg3jk3qu4k 2 ай бұрын

행복하세요 😊😊😊

@supportwest285 2 ай бұрын

안누를수가 없는 썸네일을 걸으셨네요..

@BaekBongTVlog 2 ай бұрын

승현형님 형님 루틴 맘에들어서 참고해서 계획짠다음 1주일 진행 했는데요 혹시 제가 짠 루틴이랑 볼륨 어떤지좀 봐주실수 있나요??😂 ((((종목 뒤에 숫자는 세트를 말하고 프리벤치 데드 스쾃은 스트렝수 위주 5개미만이고 나머진 근비대 갯수 10개 목표잡고 합니다)))) 월 (가슴 / 어깨) 가슴메인 벤치프레스 4 인클라인벤치프레스 4 딥스 4 측면어깨 3 후면어깨 3 유산소20분 --------------- 화 (뒷다리 / 광배위주 등) 데드리프트 4 불스스 4 레그컬 4 풀업 4 랫풀다운 4 유산소20분 ---------------- 수 (팔 / 하고싶은거) 스트레칭 바벨컬 + 라트익 3 덤벨컬 3 케이블컬 + 케푸다 3 케푸다로프 3 카프레이즈 3 유산소20분 ------------- 목 (어깨 / 가슴) 어깨메인 OHP 4 덤숄프 4 측면어깨 3 머신벤치프레스&머신인클라인 4 머신플라이&케이블크로스오버 4 유산소20분 ------------------ 금 (상부 등 / 앞다리) 바벨로우 4 티바로우&하이로우 4 스쿼트 4 핵스쿼트 3 레그프레스 3 레그익스텐션 3 (유산소 없음) --------------- 토일 휴식

@dorongrongrong 2 ай бұрын

길로틴프레스 딥스 덤벨푸쉬업 체스트프레스 케이블 프레스어라운드

@KillTheMinjoo 2 ай бұрын

머신들은 ㄹㅇ 옛날 머신들이 ㅈㄴ 잘먹음

@NothingGhosto 2 ай бұрын

헥스 프레스, 크로스바디 덤벨 플라이도 나름의 이점이 있긴 한데 F급에 랭크 된 게 초보자가 각각 강력한 수축, 윗가슴의 감각을 느낀다는 이점을 완전히 배제하고 순전히 메인 운동으로서, 근성장 측면에서만 봐서 그런 게 아닐까 싶네요 헥스 프레스는 하니 렘보드도 덤벨 플라이랑 묶어서 많이 시키던데

@kkkjuuunn4462 2 ай бұрын

좋아요 부터 누르고 시청 갑니다

@피지크 2 ай бұрын

좋아요와 댓글 감사드립니다

@binokio92 2 ай бұрын

벤치프레스, 인클라인덤벨프레스, 팩덱 플라이, 체스트프레스머신, 딥스 이정도만 해도 충분하려나요

@피지크 2 ай бұрын

충분하고도 남습니다👍🏼

@chick4556 Ай бұрын

혹시 입고계신 아우터 정보 알수 있나요?

@피지크 Ай бұрын

RBW입니다!

@user-st9qh7gz5k 2 ай бұрын

제프 영상 보고 시티드 체스트플라이 시도해보고 싶었는데 어그로 오질 거 같아서 쉽지 않음ㅋㅋ

@user-mm8fy6gw6v 2 ай бұрын

오랜만에 클릭했는데 시라소니가 되어계시네요

@피지크 2 ай бұрын

내래 스라소니야~

@hooniayo 2 ай бұрын

세팅하는게 귀찮고 위험해서 프리는 덤벨로만 합니다

@user-mj8hu2dq5g 2 ай бұрын

페이커 티셔츠 배경. 구독완료.

@leeloy- 27 күн бұрын

23:00 이거 펙덱플라이머신에서 몸좀 틀고 한팔만 최대한 깊게하면 저거 비슷하게 나오지않나요?

@피지크 27 күн бұрын

단축구간만 보면 좋지만 팔꿈치를 구부릴 수 없다보니 신장구간에서 어깨 관절에 부담이 될 수 있을 듯 하네요.

@leeloy- 27 күн бұрын

@@피지크답변감사합니다 ㅎㅎ 어깨조심하면서 계속 하겠습니다

@user-ho1gj4vy6y 15 күн бұрын

뉴텍은 별로에요?

@JJANGGGAAA 2 ай бұрын

혹시 인클라인 스미스머신은 어떻게 생각하시나요?? 저희 헬스장에 인클라인 벤치프레스가 따로 없다보니 세팅 복구가 너무 번거로워서 자주 안하고 스미스머신,머신,덤벨 세 개 위주로 번갈아가면서 합니다. 그래서 한번여쭤봅니다!!

@피지크 2 ай бұрын

덤벨도 자주 하신다면 스미스 머신도 훌륭합니다

@fez4382 2 ай бұрын

바벨 인클라인 가동범위 장난 아니시네 ㄷㄷ

@marioseo6483 16 күн бұрын

헥스프레스 하는 와중에 봤네... 손목나가서 바벨 대신 덤벨로한다고 하는 중이었는데...

@kyu3001 2 ай бұрын

Simple progression은 준비 과정이 아니라 점진적과부하가 쉽게되느냐입니다

@피지크 2 ай бұрын

정정 감사드립니다, 수정 시도해보겠습니다 - PD 드림

@godsmang 22 күн бұрын

여기에 나온 운동 실제로 해보고 실제 어떤지 영상 찍어도 좋을듯요

@피지크 22 күн бұрын

S급 운동으로만 구성된 밀기운동루틴 kzfaq.info/get/bejne/d8iRh5OTpsjJZok.html 지금 바로 시청하시죠🫡

@nauxhau 2 ай бұрын

11:00 총총님이 엄청 강조하는 운동

@user-oe6lw3me2s Ай бұрын

케이블어퍼플라이는 어떻게보시나요?

@피지크 Ай бұрын

B티어정도로 봅니다

@user-oe6lw3me2s Ай бұрын

@@피지크 답변감사합니다!!!

@urhobit 2 ай бұрын

헤어스타일과 수염 정말 잘 어울리십니다

@user-im8sp1lj3v 2 ай бұрын

이국종 교수님 기원 1일차

@tmdgus148 2 ай бұрын

썸네일 사진 ㄹㅇ 알파메일 그 자체

@user-lm2jz8ws4h 2 ай бұрын

프리웨이트가 주는 신경계 피로나 신체 데미지가 더 이상 필요 없고 그냥 적당히 근육량이랑 체중 유지하는게 목적이면 프리웨이트 할 필요없음. 직장 생활 하면서 건강 유지하고 적당한 근육량 유지하면 되지 운동으로 밥먹고 사는 애들 중에서도 케미컬 사용하는 애들이 엄청나게 과도한 근육량을 가지고도 거기에 더 갖다 붙이겠다고 난리치면서 오만 잡다한 운동 갖다가 선전하는거 따라할 필요 없음 프리웨이트 보다 머신의 성능이 앞서기 시작했는데 생활 체육 하는 사람들이 쓸데없이 프리웨이트에 목숨걸 필요 없음 관절과 건강을 근육과 등가교환 하는게 세상에서 가장 멍청한 행동임

@user-vn2yt4pj8v 2 ай бұрын

못하는 분들은 뭘 해도 다친다는 말 여러 번 강조하는 게 웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-kb5cv3gz2e 2 ай бұрын

근데 머신류는 기구별 체감이 크더라 아직 덤벨 바벨 못 놓겠음 너무 맛있어

@ha_june 2 ай бұрын

엥 방금 DNSR 바지 한달만에 왔는데 모자출시라니?!?! 구매하러갑니다잉ㅋㅋㅋ

@getawayfromitall2 2 ай бұрын

케이블 체스트 프레스 하고 싶은데 케이블 2개 다 잡아먹으면 눈치보여서 못하는... 특히 나같은 멸치가 ㅡㅡ

@DOGChina 2 ай бұрын

아랫가슴 키우고자할때는 딥스가 최고일까요?

@gaian639 2 ай бұрын

걍 딥스 해~ 그거 말고 딴거 딱히 없어. 디클라인 머신 있으면 섞어서 하고

@user-zh2zy8tw8t 2 ай бұрын

디클은 안압에 문제 생길수 있다던데

@user-nc7in9qj3r 18 күн бұрын

일반인 원하는몸 도달 시 벤치 80X10 정도만해도 가슴 다 만들수있는듯

@user-wo8zq2us1e 2 ай бұрын

덤벨풀오버 웜업으로 하거나 마무리로 하기 좋던데

@user-nb4js4xc6n 2 ай бұрын

나도 등가슴 하는날은꼭함

@user-zn2hw3ib6n 2 ай бұрын

저는 전거근감각을 몰랐는데 덤벨풀오버랑 암풀다운 흉추말고 하니까 자극을 어느정도 느낄수있더군요 그리고 밀기운동이 안정적으로 느껴져요 실제로 벤치중량도 늘고있구요

@user-nb4js4xc6n 2 ай бұрын

@@user-zn2hw3ib6n 마즘 ㅎㅎ전거근이 진짜 중요한거같음요 벤치할때도 전거근 딱 잡아놓고하면 완전 자세 안정감듬

@user-ij5zw1jc3j 2 ай бұрын

케이블은 저녁에 사용하기가...ㅎㅎ

@피지크 2 ай бұрын

내일 운동하실 때 텅텅 비어있길 기웜함다!

@user-gs5mj3po7f 2 ай бұрын

가슴은 갯츠비지

@RealGuy__1111 2 ай бұрын

체스트프레스 머신 저거 ㄹㅇ s플 맞음.

@user-cg1yc9fr9s 2 ай бұрын

ㄹㅇ 살뺄라고 동네 뒷산가서 운동하는데 정상에 체스트프레스머신 있어서 걍 해왔는데 45kg10개이상씩 할쯤되니까 가슴근육 엄청 올라옴 ㄷㄷ;

@user-be1we5ul8r 2 ай бұрын

철봉에서 풀오버 하던 거 좀 이야기 해주세요 왜 한 건지

@Hyeonstead 2 ай бұрын

형님 쥐뤼십니다.

@멸치7 2 ай бұрын

행님... 어서 마누라나 만드십셔....

@user-zl7bo2ef9o 2 ай бұрын

볶음밥 존맛탱...

@user-xb7qy9hm2h 2 ай бұрын

벤치프레스는 몇티어임

@binokio92 2 ай бұрын

벤치는 ssssss라서 제외한거죠

@user-xb7qy9hm2h 2 ай бұрын

@@binokio92 ㅇㅎ

@OneWaykh 2 ай бұрын

초보들은 닥치고 운동부터

@user-ss9pt4jt7v 2 ай бұрын

🔥

@justin-cx4qk 2 ай бұрын

형 벤치프레스할때 등상부를 벤치에 박으면서 아치만들고 엉덩이를 내리잖아 난 엉덩이를 안내리고 들고하는게 편하던데 이러면 안되나..? 다들 엉덩이를 내리면 하체힘을 잘 못쓰겟고 바를 내리는게 좀 불편해지던데ㅜㅜ

@피지크 2 ай бұрын

혹시 하체 스킵 하는 상체충인가? 자세히 체크해야되겠지만 일차원적으러 추측컨대 아마 엉덩이관절 신전기능이 약한거 같아! 스쿼트는 당연하고 데드리프트도 엉덩이보다 허리나 등으로 자극 느낄거 같은데, 엉덩이 운동좀 해줘

@justin-cx4qk 2 ай бұрын

@@피지크 아아 그렇구나! 하체도 열심히 하는데 보통 대퇴사두나 햄스트링 위주로 해왔거든! 앞으로는 엉덩이도 열심히 해볼게 고마워~❤️

@jhsong293 13 күн бұрын

페이커 뭐노

@ynwalone 2 ай бұрын

촌동네에서 프리웨이트밬에 못하는 입장에서는..

@user-cv5zx9gr8b 2 ай бұрын

캐이블머신을 일반적인 헬스장에서 하기엔 눈치가 많이 보이지 ㅋ

@user-ct3no7ii4n 14 күн бұрын

등급이니 따지는것도 웃기네 보디빌더나 운동년차가 오래된 사람들한에서만 그럴거 같은데 특전사출신 삼대 450치는 나로써 저런거 따지는거 이해는 안됨 걍 벤치프레스만 재대로 밀어도 가슴 뒤지게 큼

@dodali560 2 ай бұрын

.대 상 혁 티셔츠는 못참지

@user-ep4jk2yh9o 2 ай бұрын

역시 송기즙 프레스가 답이다

@user-uq4nl5uz2z 2 ай бұрын

10:58 이거 이용승님이 항상 가슴운동 마지막에 꼭 넣어준다고 너무좋다고 하던 운동인데 ㅋㅋㅋ

@user-wc6yf5hp8s 2 ай бұрын

내용은 좋은데, F부터 해서 S를 마지막에 두는식이로 하면 보기 더 깔끔했을거 같음

@ky4286 2 ай бұрын

이발면도

@wind4332 2 ай бұрын

행님도 대상혁이었네 ㅋㅋ