De la 1 decembrie 2020 pana in acest moment (11 luni+), nu am mai consumat dulciuri de nici un fel, am renuntat la alcool si orice tip de suc. Aveam 94 de kg la acel moment, acum am 70 kg, mananc aceleasi lucruri doar ca nu am mai luat nici macar o gura dintr-o eugenie, cafeaua o beau fara pic de zahar, in rest apa si atat, fara orice fel de suc, etc. Nu consider a fi o dieta/regim, etc, este un stil de viata si nu o sa fac exceptii indiferent de evenimente (sunt la extreme, daca as gusta, m-as reapuca si as face abuzuri la alimentatie). In fiecare luna am observat ca scad in greutate, 2-3 kg in medie. Nu am facut nici un tip de exercitii fizice, am 26 de ani.

Nu prea comentez la video-uri chiar daca le urmaresc dar chiar m as bucura sa vad mai multe subiecte pe tema de nutritie/sanatate/fitness.

Mi se pare doctorul extrem de tolerant si uneori ambiguous. Cred ca moderatorul are principii dietetice mult mai sanatoase decat medicul. Eu apreciez foarte mult principiile doctorului Joel Fuhrman, autorul cartii “Sfarsitul Diabetului”, sau “Mananca pentru a Trai”.

Omul nu e atât de spectaculos ca alți nutriționiști dar e fain că spune că nu există o soluție magică și răspunsul este că depinde de mulți factori și de fiecare om, și nu e chiar așa simplu cum pare.

Un aspect care este trecut cu vederea. Astazi oamenii dorm mult mai putin decat o faceau acum 30,40,50 de ani in urma. Ca atare organismul cere surplus de energie rapida( zahar) sa faca fata sau sa compenseze lipsa somnului. Concluzia: dormi mai mult, mananci mai putin si esti mai sanatos. Daca n-ai somn, creste efortul fizic si o sa dormi!

O idee mai bună pentru titlu "Doctorul încearcă să vorbească despre diabet și nutriție, dar eu îl întrerup cu succes"

George, in incercarea ta de a mai da jos kilograme, iti recomand sa renunti la cereleale cu lapte, chiar daca vorbim despre acele cereale "fara zahar". Daca faci un calcul caloric la 200 - 250 ml de lapte plus 200-250 grame de cereale, vei vedea ca rezulta un numar destul de mare de calorii din lactoza plus glucoza lor, ceea ce iti aduce de la inceputul zilei un exces de calorii. A doua recomandare este sa te uiti la [0], despre cum functioneaza fastigul si legatura lui cu masa musculara. Cand faci fasting sau deficit major de carbohidrati, energia este servita din rezerve, ficat + muschi, acestea doua fiind depozitele de energie majore ale corpului. Ulterior, daca aceste rezerve sunt golite, urmatoarea sursa de energie a corpului va fi grasimea corporala, ci nu reducere masei musculare. Cumva e fix invers, in fasting se secreta mai multi hormoni pentru a intretine masa musculara, necesara activitatii zilnice. [0] - kzfaq.info/get/bejne/frqJqZZ3yKvHpac.html&ab_channel=DorianWilson

Foarte util dar, serios acum, fără să o spun pentru că așa face toată lumea, lasă-l pe om să ducă ideea până la capăt. O fi greu dar fă o încercare, în loc să-l întrerupi, notează pe ceva când simți nevoia să spui ceva și spune-o după ce a terminat ideea. Numai dacă vrei, mersi :D

George, lasa-ti invitatii sa vorbească. Nu ii mai intrerupe. Daca inviti un specialist care vorbeste despre domeniul lui, nu crezi ca ar fi mai intelept sa asculti ce are de zis in loc sa dai impresia ca stii tu mai bine?

Ar merita un podcast cu dr. Constantin Dulcan, un om de excepție, care trebuie promovat cat timp il mai avem in viata.

Idee pt cerealele de dimineata: se fierb 3-4 linguri de fulgi de ovaz, se lasa la racorit intr-un bol, se mai pune o lingura de miere si niste miez de nuca. Delicios si echilibrat nutritional + tine de foame niste ore bune.

Omu' asta chiar pare ca stie ce zice. In general nu las comment-uri pe youtube dar chiar esti tare, doctore. Explici pe intelesul tuturor.

Mi a plăcut acest episod. Foarte "pământean" și sincer invitatul.

George, ai avut dreptate tot timpul. Ideea este ca si eu sunt medic, si da,, confirm ca lumea medicala s-a inselat timp de 50 de ani. Dieta keto cuplata cu intermitent fasting e cea mai fiziologica dieta. Numai ca va fi greu sa schimbi modul in care colegul meu vede lucrurile. Dar pana la urma se va schimba. Obezii care zic ca mananca o data pe zi sau ca nu mananca aproape nimic, mint de ingheata apele. Obezii manaca tot timpul. iti spun asta pentru ca si eu am fost la fel. Dar acum sunt total altfel datorita Dr. Eric Berg, pe care il veti gasi aici pe KZfaq, si care mi-a schimbat total viata. Eu sunt un soarece din acela despre care vorbea colegul meu. Diabetul de tip II este total reversibil. Celor care doresc sa isi schimbe viata, le recomand sa inceapa cu acest clip... kzfaq.info/get/bejne/o7iaZLV8zZrcqY0.html

Multumim foarte mult pt material! Apreciez sincer toata aceasta munca de care ne putem bucura gratuit! As vrea doar sa va rog... sau sa atrag atentia... sa nu mai gandim in termeni absoluti... 250 ml de lapte de ovaz nu au in organsim efectul a 4 lingurite de zahar! Glucidele par o valuta forte, dar nu e deloc asa! Nu e totuna un zahar rafinat cu glucidele dintr-un orez integral fiert, spre exemplu, care se afla practic si la alt nivel entropic! Haideti sa exeperimentam ce discutam! Hai sa mancance doi oameni cu acelasi status de sanatate 1 luna de zile, unul zahar alb intr-o doza zilnica crescuta, iar celalalt echivalentul glucidic din fructe, cereale, cartofi, fasole - si mai vorbim dupa! Cata vreme ne vom gandi hrana numai in macronutrienti... cred ca suntem in pom! In plus, ca medic, invitatul dvs stie si despre concepte precum indicele glicemic vs indice insulinic - dar la aceasta diferenta esentiala nu face nicio referire.

Dintre toate gusturile, cel dulce este primul pe care il descopera un om, laptele matern este dulce si de aici nevoia sau atașamentul nostru pentru dulce.

Buhnici, vorbeste cu cineva despre droguri, dar un om care a fost in lumea asta nu unul care lupa impotriva lor dar nu s-a drogat niciodata.

Postul este foarte bun. Nu conteaza caloriile, cat calitatea lor si frecventa meselor. Dupa ce ti-ai obisnuit corpu sa consume din propriile resurse(stratul adipos) pentru a capata energie si ajungi sa treci peste starile de foame care dureaza aproximativ 20min si vin in valuri, in general fix la orele la care erai obisnuit sa mananci, postul e cel mai bun. Sunt oameni care tin cate 40de zile post si fac tabere de post terapeutic doar cu apa. Oamenii respectiv se trateaza de diferite boli, cum ar fi psoriazis, parkinson, aciditatea stomacului, boala ficatului gras s.a.m.d. Cum adica legume nelimitate? Multe dintre legume contin lectine, oxilati, sulfati si tot soiu de chimicale care in cantitati mari sunt nocive si pentu animal si pentru om. Se aduce in discutie ADA (asociatia de diabep Americana), si invitatul ne spune sa ascultam recomandarile facute de acestia. Tin sa precizez ca in asemenea asociatii sunt oameni, oameni care pot fi coruptibili, oameni care special pot creea anumite programe si serii de recomandari ca sa faca vanzari farmaciilor mari. Medicina oficiala nu mai este de mult in folosul omului si cand spun asta exclud pe acei oameni care sunt specialisti, cum ar fi cineva care opereaza pe creier, pe inima, ochi s.a.m.d. Oameni respectivi, specialistii, merita tot respectul, spre deosebire de aceste asociatii care doar ei stiu in folosul cui recomanda ceea ce recomanda, dar nu si in folosul pacientului, sau mai bine zis. invidividului. Oricum daca lumea ar tine post, practic n-are mai castiga nici industria alimentara, nici cea farmaceutica, n-ar mai fi atatia oameni bolnavi , practic s-ar da peste cap si sistemu de sanatate si rotilele pe unde curc banii nu s-ar mai invartii cum trebuie.

Multumesc frumos pentru aceste informații valoroase si foarte folositore !!!🤗🙏🧠👍Să ne fie de bine tuturor !🌞👍

Placerea data de gustul dulce s-a format in epoca de aur a umanitatii, inainte de aparitia agriculturii, in stadiul de vanator-culegator. Gustul dulce este indicator al faptului ca fructul respectiv nu este otravitor ci e bun de mancat. In memoria noastra ancestrala am mostenit acest instinct pentru dulce, asimilat cu fructe bune (neotravitoare).

Zaharul are un rol mai mare in aparitia bolilor de inima decat grasimile saturate

Ne place atât de mult dulcele pentru că ne alină puțin din dureri care pot fi din cauza rănilor, traumelor înscrise la nivel ADN Din câte știu, nevoia de dulce e manifestata de cei care nu au avut parte de iubire și cumva mănâncă pe fond emoțional

acest nutritionist care numeste documentarele fictiuni ( si prin urmare nici nu le urmareste, macar pentru a vedea ce spube "opozitia", lucru foarte normal pentru cineva care chiar doreste sa stie cum stau lucrurilr cu adevarat,...) se poate lua de mână cu d-na Bilic un alt nutritionist care iti recomandă să mananci toate porcariile " cu moderatie". D-le Buhnici, faceti- vă un serviciu și invitați oameni cu adevărat mai deștepți ca noi in nutritie pt. ca să vă putem urmări cu plăcere si in domeniul nutriției. Mulțumesc pt. multele lucruri interesante pe care le faceți.

D-nul Buhnici ideea cu etichete pe produsele periculoase foarte buna, oamenii cumpara ce vad pe raft. Pe de alta parte fiecare din noi suntem responsabili de actiunile noaste. Multumessc

Informatii utile,dar greu de strecurat prin jungla alimentara...

Stimă și respect, super podcast, foarte util. Multumesc frumos de informații. 🙏👌

Un subiect interesant! Mulțumesc frumos!

Nu ne a lamurit cu nimic acest domn doctor! Subiectul chiar merita un invitat care sa vorbeasca pe intelesul tuturor.

Nu am mai mâncat zahar rafinat/adăugat de vreo 3 ani.Nu că mi-a făcut mie mare plăcere să îl elimini din dieta,dar începusem sa am probleme de sănătate.Sunt dispus să nu mai mănânc niciodată zahar,daca asta înseamnă că o să mă simt mai bine.

Multumesc George,apreciez ca faceti lucruri interesante cu impact social .

Salutare, de aceea este ideal sa faci sport. Dacă faci “fasting”, faci “bodybuilding” și mănânci destula proteina nu o sa pierzi mușchi. 😊

Multumim! Interesante informatii chiar avem nevoie sa mai aflam cate ceva!

Multumim, a fost interesant podcastul... Dl doctor nu s-a hazardat in afirmatii bomba, ci mai mult pe informatii verificate de decenii, dar de bun simt

bine Buhnici! la mai multe video-uri de genul asta, mai putine cu gadgeturi:)

Bravo! Bravo! Bravo! Per total! Va mulțumesc! Dumnezeu să ne ajute!

Mulțumesc,foarte necesare informații!!

Foarte tare acest episod! Chiar daca nu sunt nici pe departe mai inteligent sau mai pregatit, mi-ar placea sa am sansa de a avea o discutie cu tine, George, in cadrul acestui Podcast. Numai bine!

Ce mi se pare problematic la discursul lui Mihai este ca nu-si urmeaza propriile sfaturi. Cand incerci sa mananci low-fat te lovesti de problema foamei continue, lipsa satietatii si lipsa unor carbohidrati sanatosi cu care sa ajungi la acel procent de 50%. Singurul mod prin care ajungi sa mananci 50% din energie carbohidrati este mancand fainoase si zahar, avand o densitate energetica foarte mare. Toate lumea recunoaste ca painea, pastele si zaharul sunt nocive, inclusiv ADA, dar nu prea putini ofera alternative. Asa ajungi sa te uiti la low-carb si keto. Carbohidratii sanatosi au o densitate energetica extrem de mica si nu vei ajunge la 50% din necesarul energetic manancand doar salata.

Întreruperile multe și dese, Taina marilor succese. Să fie ca la noi românii.😁 Multumim domnule doctor pentru iluminarea adusă în creierele noastre. Sper să vă mai auzim.

Thank you for this knowledge!

După 24 de ore de fast "human growth hormon" este la 2000%. Din acest motiv nu îți arzi mușchii. Baiatul ar trebui sa se documenteze inainte sa vorbească.

Felicitări George pentru inițiativa! Despre Intermittent Fasting pot sa-ti spun experiența mea: 20kg jos in 10 luni cca, cam 80% grăsime si 20% masa musculară. Mie mi s-a părut ca am pierdut mai întâi masa adipoasă si abia apoi o parte din masa musculară. Cert e ca ma simt super cu 16x8. Analize amănunțite făcute luna trecută, toate valori perfecte. Numai bine si hai ca poti reduce aportul de pâine :))

Interesant. Mulțumesc 👌

O temă excelentă și de actualitate, felicitãri ! Mi-ar plãcea dacã într-un viitor podcast veţi aborda ca temă vaccinãrile .

Felicitari pt emisiune! Un medic care prezinta numai informatii documentate, verificate si clare! Super ok!

Ce invitat de om frumos, felicitari, bravo si la cat mai multe podcasturi sanatoase ca acesta!

Multumesc pentru acest video. Este foarte informativ

Destul de informat Buhnici pentru acest podcast. 👏 Cam cu ochelari de cal acest specialist.

Super invitatul! Perfect de acord cu ce spune! Respect!

Mulțumesc pentru informațiile folositoare, pentru dialogul lejer, pentru originalitate... sunteți super!

Excelenta dezbatere. Mai vrem. Felicitări domnule Buhnici!

Multumim! Și la mai multe astfel de Podcast-uri!

Eu am reusit sa slabesc numai cu dieta low carb, si f repede. O recomand din suflet

In Chile cerelaele n-au mascote sau desene animate pe ele, ca parte a unui plan de reglementari cu privire la reclama pentru mancare pentru copii. Nu zic ca e o solutie salvatoare dar poate e un pas mic pentru o viata mai sanatoasa pentru cei mici

Mulțumesc pentru Informațiile sănătoase!

Mulțumesc frumos!🙏

E un video misto de la Veritasium pe youtube care explica chestia longevitatii. Anti ageing: foamete, infrigurare sau stat la calduri foarte mari si atunci corpul intra intra in defensiva protejandu-si astfel celulele. Cred ca de aici si explicatia pentru cei care au trait dupa Auschwitz

Legenda spune ca Nestle Romania a fost lovit DUR dupa acest material informativ ! Romanii decid, aleg si directioneaza venitul catre alternative sanatoase, speram...

Am ascultat de 2 ori, foarte instructiv și de luat în seama... Felicitări!

Dupa "fasting" (post cu apa / post negru :) ) ar trebui ca alimentatia sa fie graduala de la alimente foarte usoare (apa de cocos, pepene etc.) cantitati mici si dese catre mese usoare-medii cantitati moderate si mai rare si eventual catre post intermediar ocazional (gen duminica post, weekend post etc.) si mai ales aleatoriu (sa nu stresam cu stres anticipat = stres natural complet aleatoriu / random). In nici-un caz o super masa bogata dupa un post cu apa chiar si de durata mica = reteta sigura de indigestie sau mai rau :)

Am ascultat podcasturi pe care le organizezi mai bune si mai informative. Intr-un fel trageai de el sa spuna mai multe informatii. Sunt sincera. As fi asteptat mai mult. Poate cu urmatorul invitat🙈

Pana sa judecați abordarea permisiva a medicului, conștientizați faptul ca marea majoritate a pacienților din orice sfera nu provin dintr un mediu cu studii superioare sau iq peste 120. El trebuie sa găsească o cale de mijloc, nu una strictă cum va așteptați sa auziți. Și încă ceva, nu mai faceți pe deștepții ca e specialist dar nu prea, el în clip trebuie sa vorbească pacienteză, lui ii era mai simplu sa vorbească în termeni medicali, so..

Cheamă un nutriționist-dietetician sa discute despre nutriție, nu un diabetelog, diabetologul e specializat pe ceva, n-D-ul pe altceva, îți spun sincer ca atâtea dezinformări într-un podcast n-am mai auzit de când lumea. Ți-o spune un fost elev LSN Brașov, actual student pe Nutritie si Dietetica Dezamăgitor

Cel mai neconspiraționist documentar, care spune adevărul despre multe, este "What The Health". Vedeți voi ce se zice despre zahăr, carne, lapte, ouă, brânză și apoi fiecare trage ce concluzie vrea, despre ce este cel mai periculos pentru apariția unor boli. Stresul, sănătatea mentală, este CEL MAI IMPORTANT ASPECT. Cunosc persoane ce trăiesc într-un stres imens și au ajuns la diabet cu insulină și cunosc persoane ce au mâncat și un kilogram de dulciuri pe zi dar nu au avut o viață plină de stres și nu au niciun fel de diabet. Nu ați vorbit nimic concret despre sănătatea mentală, repet, principalul favorizant al apariției bolilor de orice fel, în combinație cu ceea ce bagi pe gură.

Multumim, zaharul asta ne omoară.

Salute George , multumesc pt. acest episode ,foarte informative. Urmaresc vlogurile tale din Canada si nu am deloc reclame . Cred CA e bine sa stii

Salutare , tin sa precizez . In uk sistemul se bate in reducerea cantitatii de cafea si binenteles aici , v-a atrage de la sine , reducerea cantitatii la zahar , sirop etc... Adica , ce vreau sa zic . De exemplu : 1. Cafea mica contine (2 unitati cafea ) Care ar trebuie sa fie mai mult de cat de ajuns pentru oricine!!! . 2.Cafea medie (3 unitati cafea) . 3 . Cafea mare (4 unitati cafea) .... Ca sa nu mai vorbim , ca obtional iti poti adugaa un extra shot (1 unitate in plus ). La ce ma refer unitate , ma refer atunci cand , cafeaua este macinata cade intr-un recipient . De acolo barmanul are o maneta , cu care elibereaaza cafeaua . Fiecare tragere a manetei , curge o doza exacta de cafea , pe care eu am numito unitate , ei ii spun "shot"... traducerea motamo nu prea suna bine in contexul asta .... Am fost vreo 3 ani in Italia , unde de altfel , eu personal , cred ca detin cea mai buna cafea ! Dar , rareori am vazut pe cineva sa bea un expresso dublu.... Eu personal , am observat , ca ma simt mult mai bine , daca beau doar un expresso pe zi , si fara zahar binenteles. Oricum subiectul este foarte delicat si care , ar trebui dezvoltat ! Un alt subiect de care ar trebui sa-l aveti in vedere este cel cu E-urile ! Ce se intampla cand consumam anumite produse cu E-uri ?De exemplu ele au concentrati maxima admisa , dar prin amestecarea lor , noi ca si consumatori , ce se intampla ? Ce riscam ?

Pentru Știința ta de specialist, în funcție de starea de spirit, de nivelul de activitate, stres, chiar exista oameni cu metabolism mai lent sau mai rapid Ca sa nu mai zic, ca la fiecare persoana, nivelul de absorbție de nutrienti din mâncare e diferit.. Asa ca mai scutește-mă cu numărul de calorii, ca știu persoane care mănâncă un Sandwich pe zi și un fruct și au 90 kg.. Și eu bag mic 3 mese, gustări între, proteine și nu trec de 70 niciodată..

Am crezut initial ca fiind tanar va fii mai informat, sincer aud de la el exact sfaturile pe care le-a oferit diabetologul toata viata mamei mele. Sfaturi care au tinut-o toata viata dependenta de pastile. Pacat pentru ca este total inutil si diminueaza foarte mult calitatea vietii. Am auzit intr-una in timpul interviului despre calorii. Din punctul sau de vedere caloriile de la carne = calorii broccoli = calorii ecler. Daca asta e ceea ce spune pacientilor atunci ma bucur ca il stiu ca sa il evit

Foarte placut doctorul si ideile expuse sunt exact principiile pe care le-am primit si eu de la nutritionistii pe care i-am vizitat pana la 30 ani (doi la numar; o data am vrut sa fiu invatata sa mananc corect si a doua oara am ajuns prin prisma diabetului gestational din sarcina). Mi s-au parut deplasate totusi interventiile moderatorului cu "esti sigur de ce spui? Eu am citit altceva.." Pai omul a venit sa vorbeasca pe meseria lui, normal ar fi sa ii acorzi respect prin acceptarea afirmatiilor sale.. ii poti expune ce idee alternativa ai regasit documentandu-te, dar nu intrebandu-l daca e sigur de afirmatiile sale si abordand in final o atitudine aroganta ;) Multumesc.

Super subiect explicat super explicit si pt necunoscători.

In sfarsit,cineva care stie sa explice pe intelesul tuturor.super invitat.

in sfarsit am urmarit si eu un articol de la cap la coada :) până acuma nu am reusit chiar despre Tesla fiind vorba :) In schimb asta cu zaharul e cea mai adevarata dintre toate

Ovaz, fructe si verdeturi si un ou fiert. Micul dejun al campionilor! Nu mai mult de 500kcal

Ce am constatat, bauturile carbogazoase sunt o mare problema.Cel putin daca maninci dulce sa nu le combini cu si carbogazoase sa completezi cu apa. Alcoolul se asemenea loveste tare in tonusul muscular. Poti sa manincu tu oricit de putin, daca pe termen lung nu faci miscare nu i bine de loc.Chiar as zice sa elimini bauturile carbogazoase, alcoolul, tutunul definitiv din alimentatie poate sa zicem o cafea mica consumata cind si cind mai merge.

Multumim frumos pentru acetate informatii

Legat de atentionare ala raft. Real fact: delhaize are acum ambalaje pe care este mentionat cat de sanatoase sunt alimentele din interior. Notarea se face de la A (foarte sanatos) la E (nesanatos), in genul consumului la electrocasnice. Baiatul meu de 7 ani alege ambalajele care sunt colorate la A si cauta numai aceste ambalaje marcate (de ex.cerealele - nu mai alege nestle, ca nu e marcat, ci delhaize care e marcat cu A). Deci da, conteaza marcarea la raft.

Doctorul are dreptate... Deficit caloric=slabit, orice ai manca.... George tot insista cu fasting, dar nu ajuta cu nimic la slabit. Conteaza totalul caloriilor la sfarsitul zilei(cei care fac sala stiu cum functioneaza treaba cu caloriile f bine)

Super Podcastul - multe informatii utile - Bravo! Confirm si eu cu ascultatul podcasturilor la birou...:)

Buhnici, bravo! Excelenta treaba!! Incep sa te urmaresc

George, bună alegere a subiectului, v-am ascultat cu mult interes😊 Mi-aș dori sa vad și o dezbatere legat de cafea😁

data viitoare sa o aduceti si pe Rhonda Patrick. Misto materialul !

Cel mai bun podcast. Felicitari!

Felicitari pentru PODCAST! Toate subiectele dezbatute sunt de larg interes si pe intelesul tuturor! Felicitari d.nei Lorena Buhnici! Sunt la zi cu toate PODCAST-urile prezentate....dar astazi l-am cautat pe acesta, avand nevoie de ceva sfaturi de nutritie. Succes in continuare amandurora!

e simplu, poti manca orice, dar sa cumperi numai chestii sanatoase din magazine... (adica poti ) si neaparat sa nu mananci pana te saturi...

Am terminat și facultate în domeniu, mi-a și plăcut partea de nutriție mult, ascult oameni top of the line din lume ca dr rhonda patrick, david sinclaire si multi alții care sunt in cu totul altă ligă. Domnul de aici îl cred când zice că respectă recomandările ghidurilor dar acele ghiduri sunt mereu foarte in urmă. Deci sfaturile lui sunt bune, pentru 2005-2010. Numărul caloric nu e atât de decisiv cum zice, 2500 de calorii mâncate într-o perioadă de 14 ore nu sunt același lucru daca sunt mâncare fasted într-un interval de 8 ore. Enzimele metabolizeaza mult mai bine fasted. Diabetici nu ar trebui sa consume 50% glucide. Astaba fost directiva data de medici pentru a evita hipoglicemiile care pot ucide, dar nu înseamnă că e un mod healthy. Doctorii nu aveau chef să aiba dosare de malpraxis pentru fiecare om intrat în comă hipoglicemica. In fasting mușchii nu consumă mușchi, consumă grăsime. Domnul e doar un medic normal, găsit la orice clinică, care respectă ghiduri. Nu zic asta într-un sens rău. Multi au ce învăța de aici chestii, dar greșește în unele aspecte.

.....prin firea mea, din copilărie, am practicat inconștient postul intermitent ....am avut conflicte cu parintii care ma obligau sa mănânc când de fapt nu-mi era foame.....ca adult mesele mele se încadrează in intervalul orar 11-18 zilnic, fără sa am senzație de foame in perioada de pauza alimentara ...prima masa pe zi trebuie sa fie consistenta, nu ma ridic dela masa pana nu m-am saturat ....in funcție de consistenta și diversitatea alimentelor dela prima masa depinde numărul de mese pe zi( maximum 3 pe zi); pot avea doua mese pe zi dar intotdeauna ultima masa este alcătuită din salate; sunt mare fan pentru salate de crudități, legume sau fructe ...de ceva vreme am desființat din alimentație faina alba, grăsimile hidrogenate; am redus sever consumul de zahar ...imi păcălesc creierul cu câte o înghețată de calitate cu multă ciocolata o data pe săptămâna ......am învățat sa gatesc sănătos ....

Fac ajunul intermitent de la jumătatea lunii noiembrie, 16/8, adică, mănânc doar în fereastra de 10AM - 18PM. Mănânc ce vreau și iau suplimente vitaminice și minerale, în special potasiu 3gr; magneziu și 1,5gr vitamina C, înafara verdețurilor pe care le consum zilnic. Cantitatea de lichid consumată, între apă și ceaiuri fără nici un îndulcitor, e de 3L aprox. Am pierdut aproape 8 kg. și merg înainte. Am redus cantitatea de pâine și paste și n-am mai băut nici o gură de suc, de nici un fel. De 3-4 ori pe săptămână, iau vreo 25-30 gr proteină Whey, proteină obținută din zer de lapte. Mă simt excelent și senzația de foame a dispărut după primele zile, pentru că am observat că dacă la ultima masă consum mulți carbohidrați, foamea vine repede.

Domnule Buhnici î-mi plac materialele d-voastră,sânt suficient de educative .Mi se pare că în acest material va-ți pus la povești pur și simplu cu invitatul dumneavoastră

George , invita-l pe dl Dr Calin Marginean .

Felicitari !!!

Mulțumim pentru aceste informații de aur!

Moderatorul nu lasa invitatul sa vorbeasca... Ar trebui dupa o intrebare sa lase omul sa raspunda 🤔

Nu știu cum e dependența de dulce că mie îmi face greață orice dulce și nu știu de ce. Întotdeauna prefer ceva condimentat, usturoiat și sărat. Poate ăsta e secretul să scapi de dulce, să folosești mai multe condimente la mâncare?

Sunt un ascultător activ și găsesc aceasta emisiune interesanta de fiecare data, cu drag va salut!

George cauta la plafar ceaiuri din plante care scad apetitul cum sunt garcinia,hoodia,spirulina,gymnema sylvestre,cicoare ,te vor ajuta la inceput de cura sa tai pofta de mincare,sau nevoia de dulce.Se pot bea 2-3 ceaiuri pe zi.Sau plante care te ajuta sa scapi de grasimi cum sunt ceaiul verde,mate,guarana,rostopasca .Iti doresc succes si multa sanatate.

Informatia de aici este slaba in cea ce priveste postul sau IF (intermitent fasting). Dr. Cezar ala stie s-o prezinte bine in cuvinte romanesti simple. Pentru cei care stiti engleza, cautati cartea: The Code of Obezity scrisa de Jason Fung. Acolo o sa gasiti detaliile cele mai bune. Sau cartea: Fat for fuel scrisa de Dr. J Mercola. Sau urmariti canalul de youtube al Dr. Eric Berg.

Salut George, contacteaza-l pe Andu Preda si cand vine in țară invită-l la podcast🙏

Am inceput si eu de cateva luni fastingul intermitent 16/8 si pot sa spun ca isi face efectul daca in cele 8 ore nu mananci necontrolat sau cum se recomanda sa mananci grasimi, proteine si fibre. Ceea ce spune domnul doctor este ok, dar parca este prea trasa la sablon si nu exista alt adevar, ceea ce duce la conservatorism si nu la evolutie. Am urmarit, si eu, ca si tine, inainte sa ma apuc de fasting, multe studii realizate, iar afirmatiile contradictorii care le-a facut medicul de fata m-a zapacit si mai tare, cum ziceai si tu. Tot mai multi nutritionisti, unii chiar cu studii superioare in domeniu, din afara, afirma ca la atingerea atofagiei incepe sa se arda din grasimi si nu din masa musculara, ba chiar acel hormon de crestere ar stimula dezvoltarea musculara. Acum ce sa mai credem?

Great job, Mr. Buhnici! You are humbly pressing this doctor with good questions. You are well informed. Keep it up!!!