잘 봤습니다 걸을때 유산소겸 근력까지 하려고 투어게인 샌드포켓 끼고 걷는데 좋습니다

걷기에 중독되세요 특별하게 다른운동 이것저것 생각하지 말고 무조건 나가서 만보씩 걸으면 답입니다

본인에게 맞는 방법으로 진행하면 걷기가 최고같아요. 6개월 동안 11kg빼고 지금까지고 계속 유지중이에요~ 의지박약이라 식단도 못하고 근력 운동도 못해서 빠른 걸음으로 걷고 커피 줄이고 대사 증진 말차 마셔요 본인의 성향에 맞게 하는게 가장 중요한거 같아요 걷기 만큼은 누구나 할 수 있으니 강력 추천합니다~

퇴근후 헬스가서 무거운거들기 정말싫어 얼마못다닙니다 걷기는 편안하고 걷다보면 피로가풀립니다. 남자들 정력정말좋아집니다.

만보걷기 20년째 주5일 하고 있습니다 건강한편 입니다 61세 여자

모든병은 걷기가 답입니다 나는 매일 7km이상 걷고 있어요 매일 걸으면 근력손실이 거의 없어저요 매일10,000보이상 걸어보세요 꾸준하게 걸어야 효과가 있어요

걷기운동 불면증에 진짜짱이예요 과식 폭식하셨나요? 나가서 이만보만걸어보세여 배 금방 다시허기집니다 똥도 잘나와여 매일쌉니다 매일하시면 좋아여 제가산증인이예여 저 변비가심해서 건강식품 알로에를 매일 복용했었는데 걷기운동 만보이상매일해주니 지금은 건강식풍 안먹어도 매일싸여

안녕하세요.원장님 답변 감사합니다. 응 그럼 허리만 무리가 없다면 중량을 늘려도 된다는 말씀이네요. 감사합니다.

걷기의 가장 큰 효능은 남녀노소 누구나 할 수 있고 돈이 들지 않습니다. 또 한 멀티태스킹도 장점이라고 생각해요. 음악을 듣는다거나 뉴스 혹은 유튜브 켜서 영상은 보지않고 음성만 듣는다던가 라디오 청취 등등이요. 그리고 정신을 가다듬기 상당히 좋아요. 컨디션에 따라 하루 2만보~3만보 매일 걷습니다. 하루 일과의 최소 4시간은 걷기에 사용합니다. 하루 평균 20km 걷는 듯 합니다. 체중감량도 많이 되었지만 항상 긍정적인 기운을 얻을 수 있어서 바람직 합니다.

하루 만보걷기를 노력중입니다...걸었더니 아침에 무릎에서 뚝뚝 소리나던게 사라져버렸습니다...걷기 굿

야외에서 걷기를 하면 자연을 느끼며 정서적인 안정을 찾을 수 있고, 성취감과 자신감을 증진시켜줍니다. 자연을 느끼면서 걷는 시간은 정말 힐링 그 자체예요. 저는 걷기 후에 흡착마사지볼을 사용해 발을 마사지해주고 있습니다. 발의 피로가 확실히 덜어지고, 긴장도 많이 풀려서 하루가 훨씬 편안해지더라고요. 이렇게 하면 정서적 안정도 더 오래 지속되는 것 같아요.

74세 노년 층인데 요 규칙적으로 매일 걷는데요 무릎이 조금 불편 해서 조금 쉬고 거리를 좀 줄였습니다 저도 척추관협착증 인데 허리 통증이 많이 없어 졌습니다

걷기가 여러모로 도움이 됩니다ㆍ 저는 걷기ㆍ ㆍ일주일 4~5번이상 하려 노력ㆍ 걷지 않은 날은 수면 장애가 있는듯 해요ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ하려면 걸어라ㆍ ㆍ ㆍ

야외 걸으면서 이 영상 듣고있습니다

매일걷기로 20년째 49킬로 유지 중임. 내나이 66세임

하루 10k 걸어요. 하고 나서 좋은 건 잘 못느끼는데. 날씨로 걷지 못하는 날은 몸이 찌뿌둥한 건 바로 느끼네요 ㅎㅎ

헬스 무리 운동 하다 2달간 병원 신세 지고요 이제는 헬스 무리한 운동 안허고 걷기 로 현재 4달째 매일 만보 걷기 하니 원상태로 몸의 변화로 왔습니다 차도 팔았습니다 이제는 걷기로 인생 살려 합니다 감사합니다 허벅지 종아리 변화도 생겼습니다

2년째 매일 만보 걸었는데 모는것이 좋아졌어요

하루.만보.걸어요..건강검진.심장나이.60세라네요..나이77세입니다..먹는약없어요..강이감사합니다..자랑미안합니다..

걷기의 효과가 엄청나군요 알면서도 실천이 될까 모르겠네여 ㅠ

원장님 덕분에 저 역시 열씨미 걸어서 출퇴근 합니다~^^

1:11 까지 듣고 지금 당장 걸으러 나갑니다 ㅎㅎ

감사합니다

80 가까이가네요~~비가오면 집안에서도 걷고 있구요~~아프지 않게 살다가려고 하루 만보 기준으로걷고있네요 ^오늘도 잘듣고갑니다 🤗🤗🤗

목소리대박

저는걷는걸 즐겨하는사람입니다 하지만 식욕조절이 안되니 체중이 줄진않더라고요 하지만 힢이예쁘다는소릴많이들었습니다 보폭을 조금넓게해서일까요 저는 걷는시간이 행복합니다 이렇게 걸을수있는 ㅈ내가 자랑스럽습니다 올해 70이거든요 모두 걸으시고 건강 하시기바랍니다

걷기와 달리기를 번갈아하믄 효과가 더좋겠죠?

퇴사후 매일 만보씩 걷고 또 점심으로 억지로 먹었던 기름진 음식들~ 정제 탄수화물 술 ㅋ 끊으니 건강해지네요^^

선생님!!! 잘받았습니다ㅎㅎ

저는매일 뒤산에 둘내길 2시간씩 걷 는데 살도 안빠저 허리수술하고 부터 걷음이 늦어져서요

바르게 거는법좀 알려주세요? 이제알았네요 저는 폐선암 4기데 평지만 걸어도 될까요?

걸으면 소화잘되고 하체 힘 좋아진다 잔병 없어지고 좋다 건강의 60%가 걷기운동

제일쉬운운동 걷기! 다른건금방포기하게되여 하지만 걷기는

많이 걷고 등산하니 디스크증상 없어졌고. 걷고 등산으로 협심증 고쳤음

헬스장 트레드밀을 걸어도 좋은가요?

안녕하세요.저는 걷기를 매일매일 하는데 몸무게가 많이 빼고 그래써요.

만보걷기 3년째 감기걸린적도없고 잔병치례가 거의 없어진것같아요 일단 마음 이 편안해서좋습니다,

여섯가지 이상 장점있는 걷기 운동 바로 시작해봐야겠네요 선생님 건강에 도움이 되는 최소 걷는 시간이 있나요?

22년 하루 평균 13.3km, 16,000보. 그냥 멍 때리며 걷는 게 그냥 좋아요. 30 중반인데 군살 없습니다.

걷기가 엄청 건강에 유익하군요 열심히 걷기 운동을 시작해야겠습니다

매일 아침마다 한강을걷는데 여행간만큼 힐링도되네요 너무조아요 우울한것도 없어지고요

많이는 못 걷더라도 매일 꾸준히 걷기를 해보려고 노력해봐야겠어요

걷기운동 최고져

오늘좋은말씀실천해볼려고요.감사함다좋아요

걷기가 만병통치약이네요``````구독 누르고 다음 영상 기다립니다`~~

혹시 마른사람은 많이 걸으면 살이 더빠지는건가요?

저도 건강도 챙기고 체력도 올려야겠네요 도전해 봅니다 ^^ 좋아요 !!!!

공감가는강의.감사합니다.저도하루만보.걷읍니다76세..먹는약없음..팔다리허리.건강..근육..좋아요..자랑하고싶네요..ㅎㅎ

감사합니다 ~

갱년기 때문에 몸무게가 갑자기 늘어 3개월 동안 걸었는데 몸무게가 안줄었어요. 그래서 뱃살이 신경쓰여 훌라후프로를 하고 있었는데 걷기 계속 해야할까봐요~ 믿음이 가는 말씀이시네요 너무 급히게 생각했나보다 하고 반성 합니다. 😓

선생님말씀 정답 100프로

저도 종종 걷기운동 하려고 노력합니다

저는 오늘 처음 뵙습니다 몇년동안 약 사십분 거리를 아침저녁걸어서 출퇴근 했는데ㅡ 얼마전부터 왼쪽 무릎 안쪽이 아파서시티촬영결과 퇴행성관절염 이라고 합니다 계속 걸어도 괜찬을 까요 마음이 무겁습니다 좋은 말씀 부탁드려요

걷기운동의 좋은 점 조목조목 알려 주셔서 감사합니다

처음걷기입문시켜주신 고마운 영상. 정말 두다리로걷는것은 신이 주신 선물.

좋은 말씀입니다 나는 골프에서 파크골프로 옮겨탔는데요 일주일에 3~4번 치는데 만보씩 걸어요 처음에는 입술이 터지고 했는데요 3개월이 지난 지금은 쌩쌩 합니다 60세이상인분들 적극 추천합니다

걷기 함 라인이 이뻐짐

저도 1년 정도 방구석에서만 일하다보니 건강이 너무 나빠져서 몇주전부터 하루 1시간씩 걷기운동 하고 있습니다. 나이가 있다보니 20대때 처럼 급격한 체력상승은 없지만 조금씩 발전이 있는거 같네요. ㅡ.ㅡ

원장님 팔뚝살도 빠지나요?뱃살이랑 다리는많이빠졌는데😢

100% 공감합니다....

5시전후 눈뜨는 습관이있었어요 다시 잠들려 애쓰고 뒤척이다 아침에 잤어요 그래서 2달전부터 그냥 그시간에 나서서 7시까지 걸었습니다(비오는날 빼고..) 10000~12000를 걷습니다 몸무게는 털보님처럼 쉽게 빠지지않아서 실망도하지만 걸으면서 첨에는 노래만들었지만 지금은 책읽어주는 유트브도듣고 명강의도듣고 드라마도 듣고 뉴스시사도듣고 물론 좋아하는 음악도듣고요 잡념과 상념도 풀냄새맡으며 중화도시킵니다

감사드립니다 잘걸어다니고건강하겠습니다 좋은말씀감사드려요 하이팅

김진균 박사님 대단히 감사합니다

저는 주로새벽에 한시간 반이상 두시간 가까이 집뒤 야산에서걷고있는데요 상쾌합니다

털보의사님 감사합니다! 🌳

아침5시기상2시간걷고 출근합니다.15일지나니적응햇는지피곤함도적고나름상쾌합니다.공복다욧지방을태우는데좋다고하니해보렵니다.홧팅

감사 합니다

64세다 365일 매일 새벽3시30분 새벽산행한다 오늘! 2122일 연속이다.. 해발793.5메타 모악산이다.. 환갑전까지는 지리산 설악산등 중.장거리 위주였으나 지금은 새벽산행에 집중중이다.. 입산36년째다 호흡산행이 됐다.. 그냥 숨쉬는 한 걷는 것이다 길위에 생노병사다 희노애락이다 와사보생이 진리다 산행중 컷

모두 맞는 말씀만 하시네요 경험자로서 좋은점이 넘 많죠

구독했어요 말씀들으니 마음이 편안해져요

영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 걷기 운동의 적당한 시간 또는 걸음수는 얼마인가요? 7천보 또는 1만보를 추천하는 영상이 많은데 그 이상시의 효과는 있는지 궁급합니다. 2만보 걷기의 효과

선생님 고맙습니다

걷이운동 엄청조은줄 몰란는데 정보감사합니다 목소리 성우

저도 허리디스크가 있어서 걷기, 수영이 취미입니다. 선생님께서는 어떤 운동이 더 훌륭한 운동이라고 생각하시나요? 물론 접근성에서는 수영이 걷기를 따라 갈 수 없겠지만요. 그나저나 목소리 좋으시네요. 멋지십니다. ㅎㅎ

걷기운동하면서 위험한점이 하나있어요 거리를 걸으면 길에서 담배 피는사람때문에 간접흡연의 위험이 있구요 . 그 담배냄새를 피할려다가 차에 치일뻔한적도있어요.... 길에서 담배피는사람 증말 싫어요

원장님 사람이 진솔해보이시네요~~! 신뢰갑니다

좋은 효능이 많네요 꾸준히 노력해야 효과를 볼수 있을것같네요

걷기 처음엔힘들었는데 지금은 너무좋습니다 근력이 생기는듯합니다 감사합니다

오늘 낮에 해 보고 7km 걸었는데요 아직까지 말똥 거리는 이유는 뭐죠..

건강에 👍

선생님 좋은 말씀 고맙습니다. 좋아요. 구독신청했습니다. 수고하세요.

걸으니까방구도나오고 소화도되고뇌가좋아해요 걸으면살고안걸으면죽음

감사합1니다

운동하니까.집중력이 좋아요.

선생님,,혹시 헬스장 에서 걷기운동 하고 자전거 하고 이 둘중에 하나 한다면 무엇을 해야 하나요,,?

4시반에 일어나서 6시에 걷기시작 한시간 하루가 시작되는 아침에 상쾌하게 걷기시작하면 너무 기분이 좋다

너무 걸어서 새끼발가락이 곪아서 이젠 못걸어요 ㅠㅠ

걷기 한지 딱~1년 됐어요

요즘 걷고 있는데 뿌듯😊

걷기로 살도빼시고 건강도 챙기시고,,,, 부럽습니다~ 저도 걷기 도전!

어떤의사는 걷기가 운동이 안된다고 하는데ㅠ 장점이 많은것같네요❤❤ 허리도 안좋은데 다른데 눈돌리지말고 열심히 걸어야겠어요😂

통풍으로 인해서제대로걷기가 힘들어 목발에 의지를하고 정말 걸어야할때를 빼고는 의자에 않아서 두달정도를 있었습니다.그러다 목발을 떼고 걸어볼려고하는데 발바닥 ,발등,발목,뒷꿈치,무릎에 통증이 유발되어서 걷기가 힘듭니다.그럴경우 어떤식으로 걷기 연습을 해봐야할까요?운동이 따로있나요?아님 아파도 소염진통제 먹어가면서 계속 걸어야할까요?

완전공감해요 배변활동ㆍ자존감ㆍ이뻐짐ㆍ다이어트ㆍ불면증 근력ㆍ긍정사고 모두맞는말씀이세요^^ 구독!좋아요~~~~!

양쪽인공관절수술을 한지 1년됐는데요. 많이걸어도 괜찬은지요. 궁금합니다.

오빠가 말해주는것 같이 편안하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세욤

선생님 저도 56세인데 매일걷기운동을 하고있답니다. 최고에 운동입니다~^^

Thanksful 🕊🙏🕊 ✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇

발은 오장육보의 축소판이죠 11사단출신인데 행군 이갈리게 했는데

선생님 저는 1년을 주 5회이상 평균 9보천걷는데 효과를 잘 모르겟어요 갱년기라 불면증도 사라지지않고 살도 내리지 않더라구요ㅠ 유지는 되는것 같아요 현미채식단을 햇는데도 그러는건 염증이 많아서 그럴까요?

저도 하루에 오전,오후 출근할때,퇴근할때 2번을 1시간씩 걷는데,몸이 정말 좋아졌고,4개월 정도 해봤는데,8kg정도 빠졌어요,제가 우울증,공황장애가 있는데,여기는 시골이라 걸을때마다,산,들,바람 맞으면서 걸으니 몸이 많이 좋아 졌어요.걷는거 정말 추천이요.