65세 몸짱이 말하는 근력 운동 노하우 (어수영 크로스핏 코치 2부) 오늘의 게스트 : 어수영 크로스핏 코치 ※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다. 촬영일: 2024년 06월 05일 #시니어 #운동 #근력운동
Пікірлер: 124
@strongHAMA17 күн бұрын
10:29 고간👉보간(양 발 사이 간격) 자막 수정사항 안내드립니다. 시청에 참고 부탁드립니다!
@user-iv9fq6uz1u6 күн бұрын
설명을 너무 전문적으로 잘 해주시네요 ㅎ 운동의 필요성이 더 절실히 전달 되어 동기부여가 되었습니다 ㅎ
@veronicavandermerwe18 күн бұрын
따라 해 봐야겠어요. 고맙습니다.
@user-vt6ut2mi9h4 күн бұрын
어느의사보다도 설명을 잘해주시는군요. 의사들은 원론적인것만 이야기하는데...
@user-vj9rs9tl9l18 күн бұрын
잘 시청했습니다 현재 하고 있는 운동에도 도움이 되었습니다
@user-wj3wo4xn9z4 күн бұрын
좋은 정보 좋은 말씀 감사드립니다 운동하는데 많은 도움이 될 것 같습니다 꾸준히 노력해서 건강한 신체를 유지 할께요 항상 건강하십시요 😊
@user-db8jz3xb7g6 күн бұрын
영상 공유해주셔서 감사합니다. ~
@user-yh1ms4th1f10 күн бұрын
08:00 속도기반 스쿼트 속도, 정확한 자세
@user-kg3vp2eb4u4 күн бұрын
저도 선배님 따라서 지금, 부터 운동 시작합니다.
@user-py8rj1yr8f19 күн бұрын
감사합니다.
@user-zc2dw2xx3l17 күн бұрын
설명을 하시는 말씀, 제스처 등이 너무 젊으세요 ^^
@im_chae4 күн бұрын
맞습니다. 노인이라도 근력 운동을 꾸준히 하시면 젊은이 못지 않은 체력을 가질 수 있습니다.
@user-lq5bh5zv9o19 күн бұрын
멋지십니다.
@user-wo7cd6rs1g15 күн бұрын
저는 나이 70인데 기상힌면 턱걸이 20회부터 하루를 시작합니다.팔굽혀펴기도 수시로 합니다..하기가 귀찮을때도 있지만 건강관리를위해 매일 오전 한시간 걷고 계단운동 30 분을 합니다..순환기와 근육운동을 골고루 해주어야 근골격이 약해지는걸 방지합디다
@user-ot5td1gt9f14 күн бұрын
형님!
@peterlim280713 күн бұрын
대단하십니다
@user-mx8td9lk2d13 күн бұрын
정말 대단하십니다 존경합니다
@user-wh4yd1ly3i13 күн бұрын
심근경색 옵니다 운동강도 줄이세요!
@user-ui3oh7km3y12 күн бұрын
우와~
@user-xi9xq6sn7u16 күн бұрын
차근차근 설명굿이예요 ~감사합니다 꾸벅~^^
@574ojs14 күн бұрын
❤ 대단하십니다.
@mspark646711 күн бұрын
몸자세부터 다르네요 저는 갱년기지나 몸 여기저기 아파 병원을 찾다가 지인의권유로 요가를 주 오일 한 시간 반씩 올해 십 일년째 해오고있는 67세예요 이십 키로가량 살찐 것도 다 빠져서 젊을 때 몸무 게 유지하고 피부도 헤어도 다 좋아지네요 소식과 영양있는 식단으로 남편 은 칠십 이지만 건강 지키고있어요 아들 둘 이 그러더군요 부모님이 건깅지켜서 넘 좋다고 요 요가하고 팔굽혀펴기 매회 백회하고요 스콧은 삼백회해요 좋아요 구독눌렀어요^^
@dh74326 күн бұрын
대단하시네요 건행하세요~
@user-wf1vy6mm2e5 сағат бұрын
스쾃을 300개나 하신다구요?🫢🫢🫢
@butter031414 күн бұрын
👏👏👏👏👏 잘 봤습니다🤗
@EnbacksoStroy2 күн бұрын
저도 은퇴자로서 매일 운동하고 있습니다. 많이 배웠네요.. 구독하고 갑니다.^^
@nalani-neolani2 күн бұрын
존경합니다!! 저도 오래오래 운동하고 트레이너 일을 하고 싶습니다❤
@joshnmud13 күн бұрын
멋지네요!
@naganda998814 күн бұрын
321스쾃트로 앞으로 바꿔 해야겠어요
@Wowwow-wl3kx4 күн бұрын
운동 알고서 잘해야겠네요
@user-fr7gl1wk9y13 күн бұрын
오십대후반 근력부자여자중년입니다 저도 간헐적단식과 고강도근력운동과 식사를 잘챙겨먹고있습니다 꾸준히노력해서 건강한 노년준비하겠습니다😊
@user-wo7cd6rs1g8 күн бұрын
@@user-fr7gl1wk9y 풀업과 푸쉬업을해야 근육콴리가 제대로 됩니다
@user-te2tk8jl5c11 күн бұрын
낮이 익다했더니 어수영선생이시구만^^ 전문분야에서 코칭하는 모습이 보기 좋아요^^
@johnsmithkim18 күн бұрын
고강도 훈련후 에 냉수 마찰, 얼음물, 가벼운 바다수영 은 통증, 회복에 도움이 됩니다.
@user-fd7qo7hs6eКүн бұрын
목소리도 젊으시다 너무 신기하네요 영상 안보고 소리만 들으면 젊은 사람이 말하는거같아요!
@user-zc4ub2tf6q4 күн бұрын
잘 지내시죠 건강 관리 잘 하시네요
@user-yh1ms4th1f10 күн бұрын
10:00 런지 자세 정확한
@tvcome15 күн бұрын
맞습니다 맞습니다 운동 고강도 훈련 꼭 필요합니다 좋은 지식 감사합니다.
@user-fo8tx7vr9g2 күн бұрын
감사해용❤
@-tv372413 күн бұрын
초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다
@mansoo225617 сағат бұрын
노인분들에게 가장 좋은 운동은 바로 주변에 있읍니다... 😿😿 집안청소! 이거 생각보다 많은 근육을 사용해야 하죠.. 앉았다 일어섰다, 팔운동 손가락운동 전신운동 안하는데가 업서요.. 하고나서 깨끗해진 주변을 보면 마음도 상쾌해집니다.. 집안청소... 최고의 운동입니다....🤩🤩 한꺼번에 다 하지말고 하루에 조금조금씩...
@user-yo5ne4cg8v4 күн бұрын
전 현재 62년생 여성입니다... 뱃살도 하나도 없고 약간의 복근도 있고 꾸준히 헬스를 하다보니 몸매도 제법 괜찮습니다만 지금 도시락사업을 하다보니 힘든 노동을 하는지라 운동의 강도를 더 올리고 싶어도 쉽지가 않네요.. 꾸준히 운동해서 시니어 헬스 트레이너가 목표인데 갈길이 멉니다~~
@given7354 күн бұрын
헬스해도그나이엔 뱃살 안빠지던데 대단한 사람
@user-wo7cd6rs1gКүн бұрын
@@user-yo5ne4cg8v 헬스트레이너 하시려면 푸쉬업과 풀업도 기본 10개 이상씩은 하셔야됩니다...기본체력을 갖추셔야 회원들에게 인정을 받습니다
@user-dm7nq9ts1f8 күн бұрын
운동을 열심히 하시는데요 운동시 생기는 활성산소 제거는 어떻게 하시는지요? 운동후 생기는 활성산소를 제거하지 못하면 운동은 아무런 의미가 없는걸로 압니다만...
@smartparkyeosa13 күн бұрын
차분한 설명과 자세한 영상 너무나 잘 보았습니다~~이 영상을 보니 꼭 해야 겠다고 큰 자극이 되었습니다.. 그런데 무릎 보호대를 하신것 같은데 이유가 있을까요? 저는 무릎 퇴행성 관절염이 시작 되어 운동 할때 무릎보호대를 해야 하나 궁금해서 여쭈어 봅니다
@user-nq2hi7fg5r11 күн бұрын
당연히 해야됨
@user-fd7qo7hs6eКүн бұрын
젊은 사람들도 예방으로 많이들 해요 관절염 있으시면 무조건 하시는게 좋습니당
@Summit-Trader18 күн бұрын
선생님! 런지 할 때 앞으로 나간 다리에 힘을 줘서 일어나는 건가요? 아니면 뒷쪽에 있는 다리에 힘을 더 줘서 일어나는 건가요? 둘 다인가요? 저는 뒷쪽에 있는 다리에 부하 걸리게 해왔거든요. 자주는 안 했습니다.
@naganda998814 күн бұрын
앞쪽에 함이 들어가고 뒷다리는 보조. 안정성 유지만 잘하심 돼요
@Summit-Trader14 күн бұрын
@@naganda9988 감사합니다~
@asantiago67905 күн бұрын
잘보고갑니다
@lejj1209810 күн бұрын
스퀘트 7:40
@user-jn6qq5jj1o13 сағат бұрын
다른 운동 하는것 없고 매일 턱걸이10회, 2l페트병 2개들고 스쿼트 30회 한발스쿼트 10회 발뒤꿈지 들기 100회 밴드로 다리벌리기 30회 엎드려 팔다리들기 10회 20분정도 운동으로 숨이 찰 정도인데, 꾸준히 하니 몸이 전체적으로 좋아짐. 턱걸이 첨엔 2개정도 했는데 계속 꾸준히 하면 20개도 가능하더군요 탄력밴드 하드한 걸로 다리 벌리기가 엉덩이 하체에 효과가 너무좋음!
@user-ld5yw2ts8kКүн бұрын
감사합니다
@user-qo9lu6uk2r13 күн бұрын
영상에서 무릎보호대를 하셨는데 무릎보호대 하고 하는게 무릎에 도움이 되나요?
@im_chae4 күн бұрын
됩니다
@user-qk1wh9be2h14 күн бұрын
어수영님 어느박스에 가면 만나뵐수 있을까요
@user-in3kt7zq3b11 күн бұрын
저는할머니 69세인데요 헬스25차 운동했습니다 나이탓인지 요즘여기저기 아파오네요
@user-no4mj8hw5c6 күн бұрын
그러게..운동 그래열심히 할 필요 없어요..죽어라 쇠덩이들고 죽어라책도보고 챙겨먹느라 돈도많이 써봣는데.. 나중에 여러 생각해보고 얻은결론입니다....
@kollykim63192 күн бұрын
저도 67세 여성인데 꾸준히 운동합니다 근력운동, 유산소 운동 변행해서 합니다 ❤
@user-mf5we1zm9m10 күн бұрын
무릎보호대 주소 알려주세요 plz!
@user-cr8wo4jt3q5 күн бұрын
무릎보호대를 장착하셨는데. 무릎보호에 도움이 될까요?
@hyunseungyoon356813 күн бұрын
목소리가 젊은분 같네요..고혈압 때문에 심장이 커지면 문제라는것, 좌심실벽이 마라톤으로 커지는것은 모순아닌가요? 좌심실만 커지면 좋타..그건가요?
@skyblue9648 күн бұрын
운동할때 무릎보호대 착용하느것이 좋은가요? 전에 트레이너가 좋지 않다는 이야기를 해서 사용하지 않고 있는데 궁금합니다.