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Gesunde Füße | 6 Fußübungen zur Dehnung und Kräftigung der Fußmuskulatur
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Күн бұрынStarke und gesunde #Füße sind nicht nur die Grundlage für richtiges Gehen, sondern beugen auch vielen Problemen vor, die durch eine unterentwickelte Fußmuskulatur entstehen können. Wir tragen heutzutage leider die meiste Zeit Schuhe, in denen unsere Füße eingesperrt sind und die verhindern, dass wir sie richtig nutzen können. Daniel hat deshalb für euch 6 Fußübungen, die eure Füße dehnen, kräftigen und mobilisieren. So können sie ihr vollen Potential entfalten.
Übungen:
1:15 Fußschaukel
2:10 Fußrücken dehnen
3:13 Zehen aktivieren
4:30 Zehenstand
5:21 Einbeinstand
6:22 Fußsohlendehnung
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@Simone-wn8yk Жыл бұрын
Danke für die 6 verschiedenen Übungen. Gut erklärt ohne zu viel zu sprechen. Kurz - knackig- effizient.
@topfit.studio Жыл бұрын
Das freut uns total ☺ Danke!
@sib7026 Жыл бұрын
Super, vielen Dank 😊
@topfit.studio Жыл бұрын
sehr gern! ☺
@faurby999 Жыл бұрын
Ich trainiere das morgens unter der kalten Dusche :-)
@topfit.studio Жыл бұрын
Auch gut 😄 Gib uns gerne Bescheid, ob dir die Übungen geholfen haben ☺
@BeHappy-so3hv Жыл бұрын
sehr gut !!!
@topfit.studio Жыл бұрын
Danke! :-)
@finkwiedervogel 3 жыл бұрын
Alles beginnt bei den Füßen! Wir mögen deine Videos total 😍 Sind neidisch auf deine Quergewölbe... 🤣 Einlagen alleine, helfen leider nicht 🙈 Video ist gespeichert 👍🏻 Jetzt muss nur noch die Motivation stimmen. Liebe Grüße Melina und Felix
@topfit.studio 3 жыл бұрын
Eine gute Basis ist das wichtigste, und das sind nun mal die Füße! 👣 Freut uns, dass euch Daniels Videos (und seine Quergewölbe) so gefallen! 😁 Mit dem Training anzufangen erfordert immer etwas Willenskraft, aber sobald man die ersten Erfolge an seinen Füßen beobachten kann, kommt die Motivation von ganz alleine 🙂
@finkwiedervogel 3 жыл бұрын
@@topfit.studio Ja ich glaube es ist Zeit anzufangen 💪🏻😊
@christeldettmar5181 2 жыл бұрын
Danke das war hilfreich. Habe schmerzenden re. Innenfuß trage Einlagen. Nach Knie OP.s kann ich nicht auf die Knie . Diese Übung schaffe ich nicht. Gern ein Abo will dranbleiben. Bin auch auf meinem Radl aktiv also nicht faul. Will aber das richtige für mich finden Hadt du einen speziellen Tip bin 70plus
@topfit.studio 2 жыл бұрын
Hallo Christel, toll, dass du die Übungen ausprobiert hast! Die Übungen sind ja alle im Stehen, also auch mit Knieproblemen gut machbar. Die Fußsohlendehnung kann man im Sitzen machen wie Daniel, du kannst aber auch einen Fuß nach hinten stellen, deine Zehen abknicken und die Ferse abheben und so deine Fußsohle im Stehen dehnen. Lauf so viel wie möglich barfuß und probier mal Nordic Walking aus, auch das trainiert die Füße und ist nebenbei ein hervorragendes gelenkschonendes Ganzkörpertraining! Hier findest du eine Anleitung für die richtige Technik: kzfaq.info/get/bejne/nrifZJmlyNe2oZc.html
@christeldettmar5181 2 жыл бұрын
Danke für den Tip mit Nordinc Walking. Will es bald starten und verspreche mir einiges davon👍⚘
@topfit.studio 2 жыл бұрын
@@christeldettmar5181 Sehr gerne, du kannst uns dann von deinen Erfahrungen hier weiter berichten 😊
@lykkehjalmar5453 6 ай бұрын
Halloooooooooo :D
@topfit.studio 6 ай бұрын
Hallo! 🤗
@lykkehjalmar5453 6 ай бұрын
Super hilfreiches Video. Hat mir wirklich sehr mit meiner Sehnenentzündung im Fuß geholfen. :)
@topfit.studio 6 ай бұрын
@@lykkehjalmar5453 das freut uns sehr! 🩵 welche Übung hat dir am besten geholfen?
@lykkehjalmar5453 6 ай бұрын
@@topfit.studio Für den Einstieg war die Fußschaukel und die Fußrückendehnung besonders gut geeignet. Heute praktiziere ich gelegentlich den Zehenstand und beim Arbeiten den Einbeinstand. :)
@topfit.studio 6 ай бұрын
Eine sehr wichtige Übung, um die Füße zu entlasten. Cool, dass du die Übungen auch in der Arbeit anwenden kannst! 💪
@estherkuntner7562 2 жыл бұрын
Zehen spreizen ist mir nicht möglich und den Grosszeh am Bodenlassen die anderen heben puh😳und jetzt?
@topfit.studio 2 жыл бұрын
Hallo Esther, toll, dass du dich um deine Füße kümmern willst! 😊 Wenn du deine Zehen noch nicht aktiv spreizen kannst, kannst du sie auch mit Hilfe deiner Hände spreizen und erstmal nur versuchen, diese Position aktiv zu halten. Bei der Großzehübung kommt es erstmal nur darauf an, den großen Zeh vermehrt in den Boden zu drücken. Wenn sich deine anderen Zehen dabei noch nicht heben lassen ist das in Ordnung, das dauert eine Weile, bis dein Körper wieder gelernt hat, diese Muskeln gezielt anzusteuern. Nicht aufgeben und fleißig weiterüben, dann siehst du bald die ersten Erfolge! 💪
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