비행기 테마 숙면 여행에 대한 다양한 요청이 계속되고 있어서.. '90분 숙면 블록' 버전으로 만들어 올립니다. (숙면 블록 콘텐츠에 대한 이용 방법을 모르시는 분께선 아래 안내 사항 참고!)
수면 중 방해가 되지 않도록 기내 방송 및 알람 소리를 모두 제거하였으며, 수면 유지에 도움이 될 수 있는 모노크로닉 델타파 사운드를 좀 더 키워 작업했습니다. 잠깐의 낮잠용으로나, (꼭 필요한 경우) 6시간 이하의 수면, 7시간 반 이상의 수면이 필요하신 분들께선 본 숙면 블록을 통해 맞춤 재생목록을 만들어 이용해보시면 좋겠습니다!
[숙면 블록을 이용해 "나"만을 위한 맞춤 숙면 가이드 만들기]
입면(수면 유도)을 돕는 수면 명상가이드나 수면 음악과 여러 개의 숙면 블록, 그리고 기상가이드를 통해 원하는 시간만큼 원하는 스타일대로 숙면 여행 가이드를 구성하실 수 있습니다. 숙면 블록 사운드는 일반 음악/사운드의 볼륨보다 더 낮게 제작이 되며, 수면 중 각성을 예방하고 수면의 유지와 지속에 도움이 될 수 있도록 제작이 되고 있습니다. 이용에 참고하시기 바랍니다!
●이용 방법: 재생목록을 만들어 이용해보세요. 가급적 총 수면 시간이 90분 단위로 되게 하면 좋고(e.g., 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분), 만약 2시간 수면 주기를 가지신 분들은 120분 단위로 되게 하셔도 좋습니다. (e.g., 4시간, 6시간, 8시간)
(1) 먼저, 자주 듣는 입면용 콘텐츠를 골라보세요. (브레이너 제이의 수면 콘텐츠가 아니어도 상관 없어요 ^^ 본인에게 잘 맞는, 원하시는 콘텐츠를 골라서 재생목록에 담아보세요.)
(2) 그 다음으로 수면 블록을 원하는 수면 시간 만큼 채워 넣습니다. 30분, 60분, 90분 버전이 있으므로, 섞어서 사용하셔도 좋습니다.
(3) 마지막으로 기상 가이드를 넣어, 충분한 수면 이후 개운한 기상이 될 수 있도록 해보세요. 몸과 마음이 자연스럽게 깨어날 수 있도록 기상 시 수면 각성의 원리를 담아, 총 세 차례의 알람이 나오도록 만들어졌습니다.
예를 들면, [10분 입면 유도 콘텐츠] + [90분 x 숙면 블록 5개] + [30분 x 숙면 블록 1개] + [알람 3회 기상가이드 N type] = 총 8시간 동안 수면을 취하게 되고, 이후 기상 가이드와 함께 개운하게 일어나실 수 있습니다.
🌟 "나"만의 맞춤 숙면여행 이용 팁 🌟
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🌟 [업데이트] '숙면 블록'으로 나만의 맞춤 숙면가이드 만들기 🌟
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※ 불면증이 심하신 분들께는 '수면사운드 테마 여행' 콘텐츠의 이용 대신, 취침 전 가벼운 숙면운동요법(BSI)과 수면 명상(BSMLV1)을 통해 보다 편안한 잠을 청해보시길 추천드립니다!
'브레이너 제이와 함께 하는 숙면 테마 여행'에서는 장소 및 테마에 관한 여러분의 의견을 반영하여 제작하고 있습니다. 상상만으로도 평화롭고 심신이 안정게 하는 테마 or 공간이 있다면, 댓글로 아이디어를 남겨주세요. ^^
#90분숙면블록 #기내방송없는 #비행기1등석 #수면사운드 #숙면여행
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