Ginnastica Dolce per Ritrovare la Forma Fisica

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Ginnastica Dolce per Ritrovare la Forma Fisica - Esercizi da Fare a Casa

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Күн бұрын

Per ritrovare la forma fisica non c'e limite di età, si può decidere di avvicinarsi al fitness in ogni momento della propria vita, l'importante è farlo con consapevolezza, scegliendo il tipo di movimento e attività adatto alle proprie esigenze fisiche. Per alcune persone spesso risulta molto difficile pure sdraiarsi o alzarsi da terra, per portarsi su un tappetino, e questo a volte scoraggia gli interessati. Per dare la possibilità PROPRIO a tutti di muoversi con la giusta sicurezza, in questo video verranno mostrati alcuni esercizi da eseguire in piedi e seduti su una sedia; si tratta di semplici movimenti che, se fatti con la giusta intensità, vi aiuteranno a sentirvi più agili ed in forma. Si consiglia di eseguire 20 ripetizioni per ogni movimento.
NOTE:
Attrezzatura: sedia
9 esercizi (1 round)
20 ripetizioni per esercizio
Riposo: dai 30" ai 60" tra un esercizio e l'altro
Si consiglia di ripetere 1 round per tre volte a giorni alterni.
#MyPersonalTrainer #ginnasticadolce #homefitness
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Пікірлер: 128

@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын

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@marinasirolla6199 2 жыл бұрын

Sono veramente soddisfatta di questo programma di ginnastica dolce. IO ero abituata a fare 5 chilometri al giorno più 40 di ciclet 3 volte alla settimana ginnastica a terra, per problemi di aggravamento di salute o ridotto. Ora con questa ginnastica dolce aiuta a mantenere il mio corpo senza e atrofizzare i muscoli e ossa, seguo anche l'altro video di ginnastica dolce ,grazie per la semplicità di questi esercizi.

@IleanaGalbersanini 6 жыл бұрын

Grazie .. Ho. 67 anni ..Ti sto seguendo ... Sei veramente brava !

@cristinasciarretta1018 4 жыл бұрын

Bravissima e grazie.Ho trovato l’allenamento che fa per me. Io ho le gambe grosse e la sedia e’ un ottimo strumento , per allenare tutto il corpo senza la fatica di sdraiarmi sul tappetino per poi rialzarmi con gran fatica. L’ho provato insieme a te e mi sento molto meglio. .Quello che mi sento di fare faccio. Senza stressare ed affaticare il mio corpo con una serie di esercizi faticosi. Grazie ancora .

@lilycavanough9206 4 жыл бұрын

Grazie! Finalmente è semplice allenarsi un po' sudando, ma per un tempo limitato e senza bisogno di sdraiarsi a terra!

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

E gradevole

@antoniamatrisciano5203 2 жыл бұрын

Grazie mille sei bravissima lo faccio volentieri con te buona serata

@tinaginestra4098 4 жыл бұрын

Tonia grazie è l ideale.......sei fantastica...grazie di esserci

@dadulumash6808 10 жыл бұрын

Grazie x fare esercizi semplici da poter fare in casa e x persone normali non super allenati sei bravissima continua così

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

Grazie molte per i complimenti e sono felice di trasmettere il mio entusiasmo anche a voi a casa , ho scelto di dividere gli allenamenti facili medi e difficili proprio per dare la possibilità a chi è a casa di scegliere quello più adatto alla propria capacità fisica . Ancora mille grazie e anche tu continua sempre ad allenarti il movimento e vita .

@antoniamatrisciano5203 2 жыл бұрын

Grazie mille baci cara so o contenta

@cinzial5424 6 ай бұрын

Finalmente. Esercizi per persone che hanno perso elasticità e per soggetti maturi come me. Faccio i tuoi esercizi tutti i giorni nonostante a 20 step non arrivo ma sto notando dei miglioramenti. Grazie tanto. Potresti proporne anche altri? Grazie ancora. Ti seguo sempre.

@stefaniastrara7803 2 жыл бұрын

Cercavo dei video esercizi da fare seduta, ho fatto un infortunio e non posso fare altro se non da seduta. Grazie 💖

@gabriellacarroccetto2311 5 жыл бұрын

Grazie !!!! Io soffro di pubalgia. Proverò questi esercizi.

@sandrogiacardi733 3 жыл бұрын

Complementi e grazie , molto utile .

@rossanapassarella3621 4 жыл бұрын

Esercizi... Stupendi 🤩🤩😘😘

@michelacomi3064 3 жыл бұрын

Bravissima grazie mille per questi video

@barbarareganzani6993 4 жыл бұрын

Mi piace! Bravissima.👏

@marycospotorre62 7 жыл бұрын

Grazie per questo video! Proverò volentieri ad eseguire questi esercizi adattandoli alla mia fibromialgia e discopatia. Corro a curiosare fra gli altri tuoi video!

@raffaellage 2 жыл бұрын

Grazie davvero, sei bravissima!

@96sprite 7 жыл бұрын

Grazie veramente sto migliorando di giorno in giorno

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Dopo quando tempo hai visto risultati grazie se puoi rispondermi

@patriziacappozoli4072 2 жыл бұрын

Ma è anche per tonificare grazie se mi rispondi

@luciapittoni7603 3 жыл бұрын

Grazie ! Lezione molto bella e utile !

@angelettafiore222 4 жыл бұрын

Bravissima! Complimenti 👏👏👏👏

@minalonoce9424 2 жыл бұрын

Grazie aiutarmi ha muovermi grazie ancora

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Grazie bellissimi allenamenti

@angelamurenu9202 4 жыл бұрын

Bello mi piace molto grazie🥰🥰🥰

@raffaellage 5 жыл бұрын

Grazie, grazie, grazie !!!!

@isabelladisilvestre5424 Жыл бұрын

Finalmente un esercizio per chi nn riesce a sdraiarsi e rialzarsi!!!

@MrBruguier 10 жыл бұрын

grazie x fare esercizi fattibili x tutti

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

Grazie Enea, sopratutto per quello che mi hai scritto, sono felice che i miei esercizi siano utili , io cerco di spiegarli ed eseguirli nel modo più chiaro possibile, proprio per dare la possibilità a tutti di tenersi in forma, perché il movimento e vita e potere entrare in modo virtuale nelle case di tutti voi utenti , e darvi la carica per allenarvi ogni giorno e per me un grande piacere. A presto

@dasylilou 3 жыл бұрын

Grazie. Bravissima !!

@ritadecesare9545 4 жыл бұрын

Brava mi sento veramente meglio grazie bellissi movimenti

@giuseppesabaini366 5 жыл бұрын

🌹🇮🇹👌Bravi. Prof.Sabaini.

@maddalenaverrone2636 4 жыл бұрын

Mi piace questa ginnastica io la.frequendo il aqcua e de stupenda peccato che ora a.causa di questa pandemia abbiamo dovuto smettere

@rosannabianchi5992 5 жыл бұрын

Grazie molto brava 😘

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

Scusa ma 20 volte 20 ogni ripetizione o ogni esercizi solo 20 volte per 3 ripetizione

@francescotroiano4519 6 жыл бұрын

davvero interessanti per le persone anziane

@nadiacarron1101 4 жыл бұрын

Brava sei diventata la nostra amica tutti i giorni

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

Super Missciammotta Grazie a te perché ti sei allenata insieme a me , continua così, a presto

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Ho fatto 3 serie da 20 piacevole grazie

@graziellagrazia6531 3 жыл бұрын

Brava brava 😃

@minalonoce9424 3 жыл бұрын

Grazie

@domenicademarie5910 4 жыл бұрын

Bello interessante grazie

@MISSCIAMMOTTA 10 жыл бұрын

Fatto molto bene! Grazie! !

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

Grazie a te Mascia, come vanno i tuoi allenamenti ?

@MegaAnezia 8 жыл бұрын

grazie, che bella idea, ci sono tanti video in rete ma pochissimi dedicati a persone con limitate capacità motorie. io ho problemi di equilibrio, potrei eseguire i primi due esercizi con una mano appoggiata ad un mobile e il terzo con la schiena appoggiata al muro?

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Ma tu fai 3 serie da 20

@antoniamatrisciano5203 2 жыл бұрын

Grazie mille cara serve anche per perdere 5 o 6 chili ? fammi sapere grazie mille baci

@My-personaltrainerIt 2 жыл бұрын

Ciao! Il dimagrimento è più che altro una questione di dieta

@ladyadelet8644 7 жыл бұрын

Sei stata dolcissima a pensare a chi non riesce a da alzarsi e abbassarsi sul tappetino perche molte persone rinunciano solo per questo

@dasylilou 3 жыл бұрын

Tu sei un tesoro, competente e rassicurante, ma credimi, le prime volte è faticoso anche questo allenamento. Devo impegnarmi ogni giorno, perchè mi sono rattrappita (ho 59 anni). Ne faresti altri per non giovani e pure sovrappeso? :)

@marigoldlesley2482 6 жыл бұрын

molto buono

@paoladraghi5565 5 жыл бұрын

Grazie mille, brava

@rtffyuhg8845 2 жыл бұрын

Peccato per la pubblicità....

@rtffyuhg8845 2 жыл бұрын

Peccato per la pubblicità

@antonellaf7952 4 жыл бұрын

Buonasera.vanno bene anche x osteoporosi e artrosi? Grazie mille..sei fantastica..esercizi abbastanza semplici..serena notte..grazie mille x la risposta.

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Save Antonella, questa ginnastica è adatta a tutti, tuttavia in presenza di situazioni particolari raccomandiamo di confrontarsi con un medico

@giampierofigoni9579 4 жыл бұрын

Sei veramente brava tutti i giorni mi alleno con te io sono Anna mio marito è Giampiero sono io ad avere problemi sia con ernie alla schiena e problemi con le ginocchia

@mariotrazion 10 жыл бұрын

Sei davvero brava simpatica e molto carina. Ho registrato questo video per mia mamma che ha un pò di probblemi alla schiena. Esercizi davvero adattia a tutti ed efficaci. Ciao da Mario

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

Grazie mille Mario e per me un onore prestarmi nel miglior modo per permettere a tutti di allenarsi in base ai propri limiti, e inoltre ti ringrazio anche per avermi scelto e registrata per la tua mamma, e bello sapere che i figli pensano a migliorare il benessere fisico dei propri genitori. Grazie anche per i complimenti e se vuoi allenarti anche tu insieme a me ne sarei felice. A presto

@mariotrazion 10 жыл бұрын

Ciao Terry devo dirti che mamma esegue i tuoi esercizi con entusuasmo, Prima non riuscendo neanche a sedersi sul tappetino rinunciava a fare ginnastica e si bloccava per forti dolori alla schiena che la immobilizzavano,. Ora eseguendo i tuoi esercizi tiene il corpo in allenamento e senza dover ricorrere a farmaci, Purtroppo ha scoperto la ginnastica solo ora grazie a me.. Certo che mi fa piacere allenarmi con te, ho visionato altri tuoi video e ho trovato molto utili gli esercizi di stretching. Mi riprometto di visionare altri tuoi esercizi. Ciao da Mario.

@tornainformaconterrymypers2272 10 жыл бұрын

E una notizia fantastica, che bello per me e una grande soddisfazione potere essere utile per tante persone come la tua mamma. Grande dille di non fermarsi e di continuare che si sentira sempre meglio. Allora aspetto di avere notizie sui tuoi allenamenti . Per la festa della mamma ho preparato un bel video x tutte le mamme , poi mi dirai quando viene caricato cosa ne pensate. A presto Mario

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Grazie lo farò e semplice se può rispondermi se va bene per rassodare

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Buongiorno quante volte a settimana si devono fare gli esercizi grazie

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Ciao Patrizia, anche 2 o 3 volte va bene

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Grazie 😘

@paoladraghi5565 5 жыл бұрын

Bravissima

@angelatanese2131 7 жыл бұрын

Ma va bene anche per ove 50? grazie sei fantastica!

@marilenamicucci4535 5 жыл бұрын

utile

@rossanaduranti1937 6 жыл бұрын

Va bene anche per le cinquantenne. .?

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Ciao ma serve anche per rassodare ho 62 anni grazie se mi rispondi

@wallymontresor9734 4 жыл бұрын

Molto bene

@rosannabianchi5992 5 жыл бұрын

Brava mi sono allenata anch'io....e x rassodare il seno come si fa

@cinzial5424 6 ай бұрын

Puoi proporre esercizi per calare la pancia ? Rassodanento addominale senza morire? Grazie. Ho ...un eta

@annamanunza8875 6 жыл бұрын

Ciao posso farli anch'io questi esercizi ? Sono.stata operata di ernia discale due settimane fa equesto è il terzo intervento che faccio grazie ciao

@antoniamatrisciano5203 2 жыл бұрын

Come ti chiami non mi ricordo baci

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Ciao li posso fare tutti i giorni non mi pesa grazie un 😘

@giuseppechirico9077 4 жыл бұрын

brava

@annarosaguizzardi3734 2 жыл бұрын

Si potrebbe togliere la pubblicità grazie

@mirelamacovei2526 5 жыл бұрын

Io ho 2 protusioni.Posso fare ugualmente questi esercizi?

@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын

Salve, dipende da come sono sviluppate le due protrusioni; le dovrebbero aver detto quali movimenti eseguire e quali no. In caso contrario consulti un fisioterapista, fisiatra o ortopedico

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

Si possono fare tutti i giorni grazie se mi rispondi

@My-personaltrainerIt 3 жыл бұрын

Ciao Patrizia, magari a giorni alternati

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

Grazie sempre gentile

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

@@My-personaltrainerIt ma 3 volte bisogna rifarli o ogni seria 1 volta

@balaenicepsrex21 4 жыл бұрын

io ho 28 anni non sono nemmeno arrivato alla fine perché mi sono stufato. e pensare che fino a due anni facevo softair dove facevamo 10km ogni mattina in montagna tra corsa e arrampicate etc, con diversi kg di attrezzatura addosso. Peccato da quando ho iniziato a prendere un farmaco (che ho quasi finito di prendere, ma ci vuole un po’ prima di ripulirsi dagli effetti collaterali) mi è andata via la voglia di fare le cose (o forse è anche il caldo adesso). mi sento veramente un bradipo

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Coraggio Saturn, non mollare

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Ciao una domanda si deve ripetere 20 volte ogni esercizio ?

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

No, ogni esercizio ha 20 ripetizioni, bisognerebbe fare 3 serie di esercizi da 20 ripetizioni

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Scusa già mi hai risposta grazie

@ritacastelbuono8922 5 жыл бұрын

Chi soffre di artrite reumatoide e artrosi grave cover 60 può fare questo allenamento... grazie

@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын

Salve Rita, dipende soprattutto dalla sintomatologia. Il dolore è molto indicativo, quindo suggerisco di non forzare i movimenti e di consultare l'ortopedico curante

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

Ciao da quando ho fatto ginnastica mi fanno male ginocchia e dietro ginocchia può essere che soffro di attrosi grazie se mi rispondi

@My-personaltrainerIt 3 жыл бұрын

Ciao Patrizia, solo un medico può rispondere a questo tuo dubbio, perché è necessaria una visita medica

@manuelaiengo7679 5 жыл бұрын

Per chi soffre di fibromialgia va bene?

@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын

Ciao! In teoria si, ma meglio consultare il medico

@annadecarlo9463 3 жыл бұрын

Questi esercizi, possono danneggiare i ginocchi già con qualche problema?

@My-personaltrainerIt 3 жыл бұрын

Ciao Anna, non dovrebbero, ma se hai problemi specifici è sempre meglio confrontarsi con il medico

@mariagraziasancin2575 6 жыл бұрын

Triesteprima

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

Sera in quanto tempo si vede risultati e poi si devono fare 20 per 20 volte

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Ciao Patrizia, non è possibile rispondere a questa domanda, perché dipende molto dallo stato di forma, dalla costanza con cui si ripetono gli esercizi e da altri fattori che non è possibile valutare a distanza. Le serie di esercizi sono 9, ciascuna da 20 ripetizioni

@patriziacappozoli4072 2 жыл бұрын

Buongiorno so stata un po ferma mo ho iniziato ma 20 volte 20 per ogni esercizio grazie se mi rispondi

@ritadecesare9545 4 жыл бұрын

Altri video non ci sono

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Certo, ne abbiamo molti!

@mohamedfahmi7132 3 жыл бұрын

Selon moi, Nasara Piccolo, je ne pense pas que leur lignée soit un sport. Le jour où je les vois jouer avec moi et les roses sont importées

@giovannaarcidiacono7588 4 жыл бұрын

Vorrei un codice mii piace

@rtffyuhg8845 2 жыл бұрын

Peccato la pubblicità mi rovina torto.

@enricofattori1728 4 жыл бұрын

Si paca un canone?

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

No! Assolutamente :)

@annamorittu3088 4 жыл бұрын

@dianasciamana5445 4 жыл бұрын

Io avrei una domanda: ho 30 anni ma problemi di sciatalgia fin dall'adolescenza che, con mio grande rammarico, nonostante numerosi tentativi mi hanno precluso tutte le attività sportive che avrei desiderato fare (varie discipline di ballo, arti marziali, yoga, pole dance, calisthenics, scherma ecc). Nell'ultimo anno ho iniziato a fare allenamento misto aerobico e anaerobico in palestra senza troppi disagi ma occasionalmente i dolori a schiena e gamba ritornano, il che è molto frustrante avendo l'obiettivo di dimagrire e migliorare il tono muscolare che apparentemente sembra reso impossibile da questa problematica. Un fisioterapista di recente mi ha consigliato di lasciar perdere la palestra e di limitarmi alla ginnastica dolce e ad attività aerobiche non intense: la mia domanda è, posso ugualmente raggiungere i miei obiettivi in questo modo o non c'è verso di irrobustire significativamente i muscoli con la ginnastica dolce, per una persona della mia età? Anche a livello psicologico non è facile sentirsi così limitati nell'attività sportiva e sentirsi già "in là con gli anni".

@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын

Salve, per il tuo bene le consiglio di non dire ad alta voce che i '30 sono un'età avanzata. ;) Detto ciò, dipende molto dalla causa eziologica della sciatalgia. Dovresti consultare un fisiatra o un fisioterapista specializzato, o comunque di grande interesse nel campo dello sport. Ad ogni modo, la composizione corporea dipende in gran parte dal bilancio calorico, quindi a meno che non voglia ottenere risultati da model fitness, anche con la ginnastica puoi mantenerti in forma :)

@francaverrando3189 3 жыл бұрын

Forse è il metodo più giusto per essere soddisfatti anche a una certa età grazie mille

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

Io ho 63 vorrei Un Po tonifivare

@My-personaltrainerIt 3 жыл бұрын

Questi esercizi sono molto adatti

@patriziacapozzoli1003 3 жыл бұрын

@@My-personaltrainerIt Gra zie

@annarosaguizzardi3734 3 жыл бұрын

Mi dà noia la pubblicità

@patriziacapozzoli1003 4 жыл бұрын

O 62 anni ci riceverò qualcosa