PREPARANDO AS COMIDAS DA SEMANA | sem congelar | alimentação saudável e prática

Рет қаралды 438,369

4 ай бұрын

Oi gente 💜
No vídeo de hoje mostrei como eu preparo e organizo todas as refeições da semana e um cardápio simples e saudável! Compartilhei algumas dicas práticas que me ajudam na rotina também! Espero que gostem ✨
#comidadeverdade #cozinhando #vidasaudavel
📱MEU INSTAGRAM
/ bergamogiovana
💌CONTATO PROFISSIONAL
contato@giovanabergamo.com

Пікірлер: 471

@Ftexvi Күн бұрын

Eu não tenho cuscuzeira e nem panela pra fazer legumes no vapor. Não é o mesmo, mas faço na panela de pressão. Corto os legumes, coloco um pouquinho de água bem pouco mesmo, coloco um pouco de sal que é pra ajudar os legumes soltar água, tampo a panela, assim que começa pegar presso desligo. Se precisar, coloco mais um tempinho. Tem funcionado bem pra mim

@caioalbuquerque5465 4 ай бұрын

Amei a sua simplicidade em cozinhar, sem ficar enfeitando muito sabe ? Essa é a nossa realidade, coisas baratas, acessíveis e saudáveis 🫶🏻

@GiovanaBergamo 4 ай бұрын

Não tem erro, né?!💜

@kellenoliveira3430 4 ай бұрын

Acabei de chegar no canal e amei também.

@patriciasouza334 3 ай бұрын

Achei a mesma coisa, simplicidade q me motivou.obg❤

@secandosemdindim6434 2 ай бұрын

Estou vendo o vídeo todo dela só por seu comentário! Estou cansada de ver vídeo com comidas e rempeiros que não são acessível a minha condição! Da até desânimo

@amoborboletasamoborboletas333 2 ай бұрын

Amooo assim tbm! Amei!

@silvanaaparecida4401 Ай бұрын

Dica>>> use cuscuzeira para cozinhar no vapor - é excelente

@CClara-qk2qi Ай бұрын

Uma dica para quem está assistindo. Depois que troquei os potes de plástico pelos de vidro minhas marmitas também passaram a durar 6 dias na geladeira (sem ser no congelador). Se seu pote é de plástico coloquem uma parte no congelador.

@kmcr1000 21 күн бұрын

Tô trocando tudo que é de plástico por vidro…peguei abuso 😅

@nuancesdavida 6 күн бұрын

Todo mês assisto esse vídeo pra me motivar 😊 Deus abençoe muito sua vida

@gabrielaprado8538 13 күн бұрын

Faço os legumes assados, já tempero tudo com azeite, sal, pimenta e temperos secos. Asso por 30 min com papel alumínio e mais 30-40min sem papel, até ficarem tostadinhos.. fica muito bom e é prático. Sobre deixar as comidas prontas esfriarem, pode não ser uma boa ideia.. o mais correto, segundo normas da indústria de alimentos, seria colocar na geladeira quente mesmo para diminuir a contagem microbiológica.. mas se na sua casa não estraga, então está dando certo tbm!

@ethelmendes5084 3 ай бұрын

Eu cozinho os legumes, no vapor do preparo do arroz. Economiza gas e tempo.

@thaisfernandes1332 3 ай бұрын

Nossa que dica boa, gostei!!

@rosebarbosa3350 3 ай бұрын

Excelente dica, assistindo esse vídeo hj 10/04/24

@Tiucinha 3 ай бұрын

Faço do mesmo jeito!

@0123MGR 3 ай бұрын

Também faço! Funciona muito bem

@vivianeaparecidadeoliveira7306 3 ай бұрын

Coloco a cenoura no arroz.

@abdieljunio7128 Күн бұрын

Quem não tiver o escorredor de macarrão, faça o cozimento a vapor no cuscuzeiro, super funciona pra mim.

@iasmimferreira4337 4 ай бұрын

Cuscuzeira também é ótimo pra cozinhar a vapor

@anasarahnunesdasilvacosta6430 3 ай бұрын

Eu uso muito

@ionelima542 3 ай бұрын

Só faço os meus no cuscuzeiro. Não tenho panelas especificas pra vapor. É uma mão na roda.

@kelyanelins8333 3 ай бұрын

Verdade verdadeira

@jessicazanelatosoares7915 3 ай бұрын

Pena que a minha é muito pequena. Pra fazer um brocolis eu preciso fazer em 2 vezes, então acabo fazendo os legumes no forno.

@MarcelaMagrisFernandes 4 ай бұрын

Parabéns, você fez o básico mas muito bem feito. Odeio ver vídeo de gente que não tempera a comida, não refoga e etc. Se quiser um dia inovar nos legumes, na hora de passar no azeite com cebola e alho, põe também um pouquinho de limão e shoyo ou limão e molho inglês. Dá um outro sabor totalmente aos legumes.

@GiovanaBergamo 4 ай бұрын

Humm, deve ficar mto bom! Vou experimentar 🥰

@anapcampos 3 ай бұрын

O molho de tahini da bela gil tbm é sensacional para jogar em cima dos legumes: mistura tahine, limão, shoyu e água num potinho de vidro e chacoalha. Fonte de cálcio e de sabor ❤

@analoirinha231 17 күн бұрын

Excelentes ideias de tempero! ❤

@taynahsoares379 4 ай бұрын

Esse água que sobra do frango é um caldo de frango muito saboro, retira e congela da pra usar em sopas, caldos, risotos enfim uma infinidade de coisas.

@carolineserapiaoferreira2982 4 ай бұрын

eu bebo esse caldo, acho uma delícia

@vandielendasilva1631 4 ай бұрын

Eu utilizo para cozinhar o próximo frango rsrs

@camilavitoria6993 4 ай бұрын

@@carolineserapiaoferreira2982😮

@camilavitoria6993 4 ай бұрын

@@carolineserapiaoferreira2982😮😮😮

@PaolaBarros_ 3 ай бұрын

Até pra fazer arroz fica uma delícia!

@sabrinamorais8672 3 ай бұрын

O brócolis não precisa cozinhar tudo de uma vez pode congelar em porções cru mesmo e só descongelar no vapor na hora de comer por uns 2 min no máximo pra não perder os nutrientes. Eu higienizo antes e congelo em saquinhos descartáveis muito prático.

@Mirianborges5 Ай бұрын

Comecei a fazer marmita para tentar manter uma alimentação saudável após uma cirurgia , comprei um ebook que foi simplesmente uma bíblia pra mim em relação a compra dos alimentos , receitas simples e criativas com alimentos acessíveis e saudáveis, desde dicas de armazenamento de cada refeição quanto a preparação para maior durabilidade então pra mim foi o melhor investimento para quem quer começar a mudar a alimentação economizar e manter uma rotina descomplicada ❤

@elielb7838 Ай бұрын

Indica para a gente pf

@abc123abc577 Ай бұрын

Pode indicar?

@ludmillabraga8165 Ай бұрын

Oii, indica por favor

@luanaluiz8423 Ай бұрын

Indica por favor, preciso muito!!!!

@lucianalopes9100 Ай бұрын

Indica

@belzancanaro 3 ай бұрын

Adorei suas dicas.vou deixar a minha pra quem também gosta de legumes mais firmes: eu ponho água pra ferver com sal, quando ferve desligo e jogo os vegetais. Deixo o brócolis e a couve flor por 2 min e tiro. Cenoura deixo até a água esfriar. Fica perfeito!

@GiovanaBergamo 3 ай бұрын

Adorei a dica!!!💜

@alynesouza347 13 күн бұрын

É o ideal a se fazer o branqueamento!

@alynesouza347 13 күн бұрын

O certo é retirar da água quente e jogar num recipiente com água gelada .

@adrianabarrosvieira414 2 ай бұрын

O arroz eu faço na pressão, para cada 2 xic de arroz, coloca 3 xic de água. Quando pegar pressão, conta 1 minutos apenas e desliga. Deixa a pressão sair sozinha. Enquanto isso vai fazendo outros preparos. O meu fica soltinho.

@julianogomes9576 29 күн бұрын

O arroz você faz o branco ou o tradicional?

@anajuliaabreu7435 14 күн бұрын

amei, pra mim que estou aprendendo a cozinhar, achei ótimo essas dicas

@Fenix190581 16 күн бұрын

Continua dando dicas de alimentação / preparo de quentinhas etc 👍👍👍👍

@AruzaSilva22 2 ай бұрын

Só uma dica: utilizo minha cuscuzeira para fazer os legumes no vapor. Comprei uma grande e é super prático.

@Nubialimaiza Ай бұрын

Também faço na cuscuzeira. Gosto muito

@user-tv4ll4yp4h 20 күн бұрын

Eu tbm

@suelenalves910 4 ай бұрын

Testa fazer os legumes no forno, corta tempera com azeite, páprica e o que gostar de tempero leva pro forno E DELICIOSO DEMAIS

@valaraujo2415 4 ай бұрын

Boa ideia, amada. 👏🏼👏🏼👏🏼

@camilasilva17088 2 ай бұрын

Gostei da sua ideia ❤, muito obrigada

@joytrindade1797 22 күн бұрын

Eu só faço assim, tb faço na airfraier ficam ótimos

@amandamarcial3308 Ай бұрын

Já quero fazer essa batata.. Uma dica, o frango depois de cozido e frio, vc sacode que desfia rapidinho

@sthefanygama Ай бұрын

Amei! Pena que moro com família e a família não respeita, não colabora. Mas assim que eu for morar só, pretendo adotar esse método. Obrigada por mostrar que é possível!

@mariadasdoresnascimentoara8568 23 күн бұрын

Gostei muito e vou fazer aqui na minha casa. Diversas vezes tive que jogar legumes fora porque estragaram na geladeira. Na correria, como o que está mais fácil. Guardando tudo cozido evita esses prejuízo e podemos nos alimentar com qualidade e ainda vai sobrar tempo para outras coisas.😅

@jessicabelsanisa4256 4 ай бұрын

Faço dessa forma tbm, tanto em não congelar os alimentos como cozinhar os legumes no vapor e da super certo! É uma maravilha chegar em casa com fome e ter comida pronta. Evita de ficar beliscando enquanto prepara o alimento..

@GiovanaBergamo 4 ай бұрын

Exatamente 💜💜💜 praticidade que não tem preço!

@RegianeScarpati 3 ай бұрын

Eu também faço assim, mas para levar pro almoço do serviço.

@AmandaBrLoch Ай бұрын

Gostei muito do vídeo! Bem direto, ingredientes acessíveis, tudo simples e gostoso ! Finalmente algo condizente com a nossa realidade 😂👏👏👏

@taniasantosmoreira907 2 ай бұрын

Fazer os legumes assado também fica muito bom. Coloca tudo em uma forma e coloca papel alumínio. Só tem que ter cuidado pra não assar demais.

@manuellalima5756 3 ай бұрын

Uma dica que pra mim funciona: salgar o arroz e provar a água do cozimento, aí não precisa colocar o sal depois que ele já tá pronto

@reginaaureadietze1336 3 ай бұрын

Eu faria um pouco diferente,poderia até cozinhar todos juntos os legumes no vapor,mas depois separaria em recipientes separados,porque assim daria pra variar ao longo da semana

@janainamariely8490 4 ай бұрын

Eu também faço comida pra semana e armazeno da mesma forma, funciona muito bem na nossa rotina. É uma mão na roda!

@thaisekaren5235 20 күн бұрын

Adorei suas dicas! Tb sou igual a você, gosto de cozinhar, porém, não todos os dias! Precisamos ser práticas e ganhar tempo! Parabéns!!! Amo temperos tb!

@BrunaPilazze 15 күн бұрын

Ameiii, me deu muita inspiração

@josianedasilvabentes9506 Ай бұрын

Maravilhosa enfim um canal realista depois de tanto amei sua sinceridade explicar muito cada coisa , obrigado por compartilhar mais uma inscrita era o canal que preciso nova rotina de alimento saudável, academia e tudo mais vida longa ao canal sucesso 🌬️🎉🎉🎉🎉🎉

@giseleneto9074 4 ай бұрын

Tbem adorei a dica dos legumes 👏👏👏

@roseligoncalves2428 4 ай бұрын

❤🎉 Obrigada por Compartilhar

@silviaalbino5789 4 ай бұрын

Beleza. Grata por dividir conosco sua rotina alimentar.

@marianacassia5330 4 ай бұрын

Já cheguei dando like ❤ Você arrasa 🤩👏🏼

@marcelapereiradasilva2197 22 сағат бұрын

Maravilhosa pra ficar ainda melhor vc poderia deixar a receita na descrição do vídeo ☺️❤

@estelamaris3591 4 ай бұрын

Adorei faz sempre estes vídeos ❤

@gracianasilva7819 4 ай бұрын

Obrigada ajuda muito ❤

@teresacosta5181 4 ай бұрын

Também gostei muito vou fazer 😊

@nelmarejane9631 4 ай бұрын

Gostei bastante do vídeo. Sucesso sempre GIo Deus te abençoe

@laracristina2377 4 ай бұрын

Excelente vídeo ! Obrigada

@marinesguimaraes 3 ай бұрын

Perfeito. Bem prático!

@leucirvariza6171 4 ай бұрын

Estou adorando suas dicas!! Mto obrigada!!!❤❤

@mariaaparecidasouza1407 4 ай бұрын

Adorei 👏👏 isso que é comida de verdade muito bom mesmo

@rosimeriacosta5752 4 ай бұрын

Adorei seu plano alimentar... Espero novos vídeos desse segmento ❤

@lala64383 14 күн бұрын

Eu amei seu vídeo e senti uma vontade enorme de fazer as marmitas 🥰🌻

@alinepessoa2417 3 ай бұрын

Muito "pé no chão". Fácil e bem temperado. Adorei.

@dheynnydemelocarvalho 4 ай бұрын

Faço os vegetais no vapor, só que separados. Porque cada um tem um tempo de cozimento, deixo bemmm all dente e quando tiro já coloco na geladeira pra cortar o cozimento. Deixo sem temperar pra não desidratar os vegetais, aí faço uma mistura a parte pra misturar só na hora com azeitona, tomate seco, alcaparra, cebola roxa, se colocar tomate seco coloco azeite. Vou variando os vegetais.

@carlissima2010 3 ай бұрын

E qto tempo essa mistura dura na geladeira??

@dheynnydemelocarvalho 3 ай бұрын

@@carlissima2010 faço pra poucos dias, 3/4

@millenamiranda7682 3 ай бұрын

Arrasou

@criss108 4 ай бұрын

Nossa que legal vou fazer exatamente desta forma os legumes, adorei. Agradeço pela dica.

@luciana.jchagas 2 ай бұрын

Coloca as batatas inteiras no microondas, com casca e tudo numa tijela e cozinha cerca de 7 minutos, varia de acordo com o tamanho da batata e da potência do microondas… fica ótima!

@katiamerluci7615 4 ай бұрын

Simplicidade é tudo amei seus vídeos linda e simples

@vanessalucenadasilva7441 4 ай бұрын

Amo seus vídeos, ótimas dicas que funcionam mesmo. Aprendendo muito com você. Super abraço, você arrasa.👏🏼👏🏼👏🏼💯

@renatacosta7610 3 ай бұрын

Obrigada!!! Ótimas dicas! ❤

@gisellehenrique7402 4 ай бұрын

Muito legal ❤

@mulherfeminina 28 күн бұрын

*Obrigada, me ajudou muito, preciso fazer isso, vai otimizar muito meu tempo* ❤❤❤

@douglas72lima 3 ай бұрын

muito bom, saudável e pratico.

@adrianagonzalezkggoficial 3 ай бұрын

Topppp, muito bacana. Gostei bastante das suas dicas😊

@jamillialexandre4963 4 ай бұрын

Adorei as opções, realmente o básico que funciona ❤😊

@Sonhosevisoes7 3 ай бұрын

Parabéns,amei demais suas dicas!!

@cintiacarvalho9662 3 ай бұрын

Amei!!! ❤

@suzanegeracina1361 2 ай бұрын

No mercado livre tem a panela elétrica para cozimento a vapor da pra fazer arroz e legumes tem 2 andar se quiser da pra usar os dois ou 1 so

@MLPolyana 3 ай бұрын

Excelente esse vídeo! 😊

@marcelapereiradasilva2197 22 сағат бұрын

Adorei a simplicidade e fala sem bla blá blá gostei e já estou seguindo 😊❤

@intercambioporcassianayara 3 ай бұрын

amei!!!

@neusabarbosa3794 20 күн бұрын

❤❤ obgda!

@keziaferreira7199 3 ай бұрын

Muito bom....pode compartilhar mais ❤

@AngelaOliveira-cgla 2 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo e pela praticidade das comidas. 👏👏👏

@sumayaneves 2 ай бұрын

Adorei. Super útil 👍🏼👍🏼

@cristinasilva6735 2 ай бұрын

Perfeito! Vou fazer, obrigada ❤

@simonegrs123 3 ай бұрын

Nossa, adorei a dica do escorredor de macarrão.

@orlenipereira7411 3 ай бұрын

Amei seu vídeo é tudo que precisamos.... comida saudável sem frescura

@nayarafirminovilasboas8424 2 ай бұрын

Amei as dicas muito obrigada

@patriciagodoimachado9545 Ай бұрын

Adorei sua dicas ,simples e objetiva. Obrigada

@priscilla.estetica 3 ай бұрын

Amei!! Parabéns por cada detalhe do vídeo, principalmente por você usar a criatividade com o escorregador para cozinhar os alimentos no vapor! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@RegianeScarpati 3 ай бұрын

Tirando o arroz (que cortei), faço igualzinho esse cardápio para marmita do almoço no trabalho. Os legumes eu fazia refogado e realmente dá muita água, agora no vapor eu tempero só na hora de comer.

@amoborboletasamoborboletas333 2 ай бұрын

Obrigada pelo video amei suas dicas.

@vitoriagraca4821 4 ай бұрын

Obrigada pelas dicas🎉 me da mais força para fazer as marmitas ❤

@JaciSouzaoficial Ай бұрын

Amei o vídeo, cai de paraquedas nele. Não conhecia o seu canal, amei seu jeito de explicar e já me tornei seguidora ❤

@roseliaraujo3377 2 ай бұрын

Gostei muito, alimentação bem realista , simples e acessível.

@regininhafatima568 4 ай бұрын

Oii estou adorando suas dicas bjs

@fabianesilva5470 4 ай бұрын

Amo esses vídeos seus

@leliacordeirocarlotti6852 3 ай бұрын

Amei tudo o que você fez com muita praticidade. Meu marido tem problema renal então eu uso ervilhas frescas congeladas, não uso nada enlatado, só coisas naturais. Parabéns.

@deborameneguettikleinert 3 ай бұрын

Amei suas dicas. Eu tbm fazia pra semana sem congelar quando eu trabalhava fora. Quando eu comprar um micro de novo vou voltar a fazer ❤

@cavalcanteoficiall Ай бұрын

direto ao ponto, graças a Deus. Adorei

@joaopedroamorimnorbutas1109 3 ай бұрын

Muito legal! Gostei bastante das dicas. Uma sugestão que talvez ajude no cozimento dos legumes, cada um tem seu tempo de cozimento, talvez seja mais interessante cozinhar separadamente pra acertar melhor o ponto, mas está top demais! Obrigado pelo vídeo, deu uma inspirada aqui

@cleciolima4006 7 күн бұрын

Vou tentar fazer ❤

@pamelasalvino4087 3 ай бұрын

ameeeei esse vídeo, semana que vem vou começar a fazer minha comida assim 😌

@LuanaVieirafjumaracanau8626 Ай бұрын

amei suas dicas Gi 😘

@marialourdes9325 Ай бұрын

Tudo bem prático e econômico, amei.

@iracys.4908 6 күн бұрын

Adorei 😍 os comentários 😃 acrescentando conhecimento!

@1354Lucia Ай бұрын

Gostei das dicas. Ajudou-me muito.

@celiaslaviero3575 4 ай бұрын

Oi Giovana! Vou já adorar para a vida o preparo dos temperos no processador! Isso otimiza o tempo.! Beijos ❤❤❤❤❤❤

@NativoDoOrobo 15 күн бұрын

Era o video que eu precisava e chegou até a mim, obrigada ❤

@MichelleFurlan-fi2ml 4 ай бұрын

Faz os legumes assados Coloca tudo numa forma grande, qualquer tipo de legumes (tempera a gosto, coloco um pouco de tudo, sal, pimenta, açafrão e tudo que tiver na dispensa rs, rega com azeite e forno…) Fácil, rápido, delicioso… Nunca mais vc vai comer refogado rs

@GiovanaBergamo 4 ай бұрын

Eu faço assim também!! E realmente fica muito bomm 🥰

@marcia0017 3 ай бұрын

Eu tbém faço assim, mas brócolis é sensível. Eu ainda enrolo na folha de alumínio. Batata doce fica ótima assim

@millenafarias2031 Ай бұрын

Gostei! Super simples! Dá até ânimo pra fazer.

@lilianmomade5763 Ай бұрын

❤❤❤❤❤ boas dicas parabéns e obrigada 🙏♥️

@melinaromanirocha923 4 ай бұрын

Oi Gi, eu tb coloco ervilha pra variar na preparação da carne moída. Sugestão: ervilha congelada (menos sódio, mais natural). No mais, viciei nos seus vídeos rs.. bjs

@eugeniaribeiro3394 4 ай бұрын

Eu também só compro congelada

@GiovanaBergamo 4 ай бұрын

Meninas, fiz com a ervilha congelada essa semana. Ficou ótimo!! obrigada pela dica 💜

@eugeniaribeiro3394 4 ай бұрын

@@GiovanaBergamo sim é delicioso e muito mais saudável