Glúteos grandes sin pesas

Glúteos grandes sin pesas | 15 minutos

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6 жыл бұрын

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡Hola a todos! ¿Cómo estáis?
Hoy os traigo una rutina de 15 minutos dónde vamos a trabajar los glúteos, para aumentarlos sin material ni pesas.
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la web de www.gymvirtual.com, y también encontraréis el calendario de principiantes.
¡Espero que os sirva la rutina! ¿Qué tipo de rutinas os gustan más?
Recordad: ¡¡VOSOTROS podéis con todo!!
Un beso enorme!!!
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Пікірлер: 3 900

@erikaduarte7661 4 жыл бұрын

Eh hecho varias rutinas de Patry, y sin duda esta es la más matadora. Like si piensas lo mismo y la estás haciendo en pleno julio 2020. 👍

@danielal6283 4 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo!

@ktgarcia517 3 жыл бұрын

Y la de adiós cartuchera, eso es un dolor de padre y señor mío horrible

@valeriamendez5766 3 жыл бұрын

Estoy muy deacuerdo contigo

@erikaduarte7661 3 жыл бұрын

@@ktgarcia517 cierto aaaauuuchh!! 😖😖

@agustinaarce7540 3 жыл бұрын

Agosto xd

6 жыл бұрын

¿Tengo que hacer los ejercicios o con solo ver el video crecen ya?

@caroalelii4587 6 жыл бұрын

Selena Milan 😂😂😂ojalaaa

@sandravr381 6 жыл бұрын

@paolacruz1195 6 жыл бұрын

Selena Milan todos quisiéramos eso 😂seria chulizz 😂😅

@l.a.b.chimmy866 6 жыл бұрын

😄pues solo velo porque sin pesas y una dieta calórica no se va a agrandar nada así que da igual .

@mariacruzjimenez7 6 жыл бұрын

con sólo ver el vídeo te vale eh😹😹😹

@michelu0 Жыл бұрын

Vamos chica, la que está leyendo esto. Si yo pude, y si la del vídeo pudo, tu también, hazlo hasta que tú tu del pasado no te reconozca, impresionate a ti misma. CREO EN TI

@vleriapp7534 Жыл бұрын

Y si funciona sin peso

@anahi3809 Жыл бұрын

@@vleriapp7534 Sí, pero es menos notorio... tarda más tiempo en crecer, lo digo por experiencia propia

@lorenpulidod1635 Жыл бұрын

Ya entiendo por qué lo comentaste… al hacerlos me hizo llorar 😩😩 casi me desmayo

@Mateovicentin Жыл бұрын

@@anahi3809 wZA Zvx0p0s9slslsó

@jhotsano Жыл бұрын

gracias por los animos, me gusto mucho esta rutina.

@constanzacordova859 3 жыл бұрын

Vengo a contarles mi experiencia con este videito uwu comence el 18 de agosto con 88 cm de cadera y 95 cm de trasero, hoy 22 de septiembre tengo 89 cm de cadera y 98 cm de trasero. Se que no crecio taaanto como esperaba pero si noto mi trasero mas firme y redondito :D, hice este ejercicio 3 veces por semana dejando un dia libre entremedio y aumente un poco mas ingesta de alimentos . Eso espero le pueda servir a alguien! Quise esperar 1 mes para ver si funcionaba y venir a comentar ya que vi muchos comentarios cuando empece que regresarian a contar su experiencia y no volvieron :( así que hice esto sin tener mucha fe pero si me resulto!!!

@viridianahernandez9595 3 жыл бұрын

Sólo hacías esta rutina?

@constanzacordova859 3 жыл бұрын

@@viridianahernandez9595 solo hacia esta rutina y a partir de la segunda semana cuando ya estaba mas acostumbrada le incorpore puente, empece con 20 y le fui sumando 10 a la siguiente y asi

@neithmirkala4106 3 жыл бұрын

como te fue??

@luzh1792 3 жыл бұрын

😄

@soniamariadossantos776 3 жыл бұрын

Muito obrigada pela informação. Foi muito útil pra mim. .

@agustinamei6691 4 жыл бұрын

Cuando trabajo una pierna me duele la otra xD

@ktarebolledorebolledo879 4 жыл бұрын

@kathemercado6760 4 жыл бұрын

JAJAJJAJAA pense que solo me pasaba a mi

@juliagrases6452 4 жыл бұрын

@@kathemercado6760 rt jajajaja

@maricarmen4150 4 жыл бұрын

@@juliagrases6452 JAJAJA a mí igual me pasa

@lizgaray4376 4 жыл бұрын

Siii, omg que bueno que no soy la única, ya pensaba que tenía algo mal xd

@myriamvelazquez6328 4 жыл бұрын

Después del minuto 8:00 ya no duele ,🥰 literalmente, por qué ya no sientes las piernas 🥺💔

@dianaclavijo6521 4 жыл бұрын

👍

@ibecenteno3340 4 жыл бұрын

Me morí jajajjaja 😂

@guadaarmada5460 3 жыл бұрын

Gracias por la motivación

@isiscorts621 3 жыл бұрын

A mí me duele hasta el final 😭

@fiorellajuarez4474 2 жыл бұрын

Jajajajaja 🤣

@jocelynluna6062 4 жыл бұрын

"No te rindas" Yo: Tirada en el suelo a punto de entrar en coma

@nataliamedina2351 3 жыл бұрын

X2 arribaaaaaaaaaa

@claudiarodriguez7679 3 жыл бұрын

Si soy

@mayraguarda3155 3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂siiiii igual

@kellygomez1111 3 жыл бұрын

Llegué solo al minuto ocho🥺

@susi_craft1869 3 жыл бұрын

Jajaja 🤣😂🤣🤣

@andreasandoval4913 4 жыл бұрын

Decidí tomar un descanso justo cuando dice "No me hagas trampas" 🤣

@alisjm8622 4 жыл бұрын

Justo cuando lo leí lo dijo jajsjw

@aideetemis1404 4 жыл бұрын

Patry sabe cosas jajajajja

@denissequevedo3741 3 жыл бұрын

Y sí eh? Es cierto 🙈🙊😂🙉😁como q adivina 😁😂

@xiaohuasongs4439 3 жыл бұрын

También yoooo jaja 👁👄👁

@nayuwu964 3 жыл бұрын

Sos re bad boy

@issafer0144 5 жыл бұрын

Patry: Como van esos glúteos y esas piernas? Yo: Todas temblorosas pero ahí vamos 😫😥😥 😂😂😂

@MermaidRed. 5 жыл бұрын

Quedamos tambaleando jaja

@estefanyovalle6871 5 жыл бұрын

Así se empieza luego las otras veces mi te dolerá

@yayimar664 5 жыл бұрын

esto trabaja piernas y glúteos?? oye dame unos consejos ya que soy principiantes y como te a ido a ti

@yayimar664 5 жыл бұрын

oye es bueno después de hacer piernas y glúteos comer fruta como el cambur

@edwinalvarado9636 5 жыл бұрын

LP DNI😝

@danielagarcia6554 4 жыл бұрын

Cada que dice "disfruta del sufrimiento" me da un perro coraje porque ella lo hace ver tan fácil y siempre con una sonrisa, mientras una ya anda tumbada en el piso llorando con un pan. 😿

@nadiasanchez9409 5 ай бұрын

Ay, eso me pasaba, pero siendo constante dejara de soler tanto y hasta sentirás padre que tu cuerpo este trabajando correctamente

@nay2959 4 жыл бұрын

Amigos recomiendo 100% esta rutina, soy flaca, al principio no creía posible aumentar mis glúteos. Comencé con esta rutina hace 3 meses (por la cuarentena) y pasé de 83 cm a 90.. No se imaginan lo feliz que me hace ver mi cambio, si eres flaquita y piensas que no verás cambios, atrévete y sé constante que sí se puede 💪💪💪 Gracias patri eres lo máximo!!!

@lucydz5068 4 жыл бұрын

Hacías la rutina todos los días? O tres veces por semana?

@nay2959 4 жыл бұрын

@@lucydz5068 No, ya que el músculo necesita descansar, yo hago la rutina 3 veces por semana

@noodbmth3555 4 жыл бұрын

Tengo mi cadera de 80, y espero por lo menos aumentarla a 85. Tu comentario me inspiró a empezar a hacer esta rutina. Gracias. ❤️

@nay2959 4 жыл бұрын

@@noodbmth3555 que bueno eso me alegra mucho, creeme que no te vas ha arrepentir!!

@carmasantillan5645 3 жыл бұрын

Hola que tal!!! Quisiera saber si cambiaste tu alimentacion,tomaste algun tipo de proteina o simplemente de hacer los ejercicios

@albarociogarcia3229 4 жыл бұрын

Soy la única que cuando comienza con el otro lado, lo siente más en el lado que ya pasó que en que debería sentirlo?

@LauraPerez-cn1hu 3 жыл бұрын

Siii, me empieza a doler mas el otro lado

@silvanabaron994 3 жыл бұрын

Si si

@elshowdeelenadelgado4285 Жыл бұрын

También a mí

@santifano6652 Жыл бұрын

Es relativamente normal, ya que eso implica que tienes más fuerza de un lado que del otro, busca en YT como solucionarlo

@begonalopez2564 4 жыл бұрын

Les explico algo, gente, lo que Patri aplica se denomina tensión dinámica o ejercicios isométricos, existen desde 1920 y los inventó Charles Atlas. El secreto esta en eso que ella repite tanto de "apretando el glúteo", "apretando el abdomen" "despacito, controlando", porque eso viene a ser el peso que le aplicamos al ejercicio. No es necesario añadir peso extra, con cada ejercicio respetando eso de apretar que ella dice, nuestro músculo se va fortaleciendo, las fibras quiebran, el cuerpo las repara y el músculo crece. La cantidad que apretes en la fuerza contraria, en este caso fuerza en el glúteo y el hecho de hacerlo despacio, va a determinar el resultado del ejercicio. A medida que el músculo crece, al apretar estamos ejerciendo más peso natural sobre el ejercicio, osea el que peso que aplicamos crece proporcional al crecimiento del músculo. No son necesarias máquinas y el resultado es excelente, no es verdad que sin máquinas llega un momento que no crece más, eso es física y biológicamente imposible, si se hace bien y se aplica la fuerza apretando, el cuerpo ejerce el peso de forma natural, el músculo sigue quebrando, resparándose y creciendo, ni mas ni menos que lo mismo que hacen las máquinas o pesos artificiales. Este método lo inventó Charles Atlas, compitiendo con otros que ofrecían métodos con máquinas y los resultados eran mejores. Es el método que han usado personalidades como Arnold Schwarzenegger . Duele más el cuerpo y lleva mas tiempo y constancia, pero es más natural y más sano. NINGÚN dueño se gimnasio les va a decir que esto es cierto y difícilmente lo van a encontrar en internet porque hay un negocio millonario detrás de los gimnasios. El peso también sirve, van a lograr aumentar también pero no van a aumentar más cantidad ni va a ser mejor. Quizás más rápido y menos doloroso, pero no mejor resultado. Con este método, reitero, el peso lo aplica el propio cuerpo haciendo la fuerza contraria del ejercicio al apretar, el músculo quiebra igual y se repara igual, por tanto el cuerpo repara la fibra y crece. Les dejo un videito de Atlas para que entiendan que fue, en que consiste esto y como vendió su método como pan caliente superando a sus competidores que ofrecía métodos con máquinas. Abajo esta el vídeo, saludos y sigan que esto sí funciona. kzfaq.info/get/bejne/gJyifpCAruCthXk.html

@iralyfuentes4023 14 күн бұрын

😮

@mariaelenadiaz5597 6 жыл бұрын

No se como hay gente que opina que se mira gorda. Para mi se mira muy bien y hasta mas delgada. Y si eso es estar gorda yo quiero estar asi de gorda.

@Carito19Dur 6 жыл бұрын

Mariaelena Diaz jajajaja opino igual !!

@mariaelenadiaz5597 6 жыл бұрын

Exactamente la gente mas se toma la molestia en el titulo, en si esta gorda en que si professional, en que si se ve gorda en que si esto o el otro. No mi gente todo lo que te haga sudar y quemar calorías es bueno, y ella mucho hace con compartir. Y quien le guste y le sirva que lo haga y a quien no pues no y ya pero ay que dejar la negatividad. 😊😉

@camiigarcia63 6 жыл бұрын

Mariaelena Diaz en serio hay gente que la ve gorda? Si se nota que ganó masa muscular! Tiene un excelente cuerpo porque no se miran ellos antes de andar criticando

@mariaelenadiaz5597 6 жыл бұрын

Camii Garcia es lo q yo digo, es verdad que para aumentar ay q usar peso y cada quien los hace como quiere. Yo en lo personal aveces uso peso y aveces no. Para mi ella esta perfecta ya quisiéramos más de una tener esa condición y ese cuerpo 😁😉

@ulisesrivas9998 6 жыл бұрын

Esta gordibuena y es lo que realmente importa

@Anabell_delarosa 3 жыл бұрын

Dato importante; si te duele encerio es por que lo estás haciendo bien y tendrás resultados excelentes solo paciencia y deja descansar el cuerpo ❤. Era una tabla literal y llevo 2 meses en esto y me encanta si quiero me quedo con la cantidad que tengo que es perfecta, pero no te me rindo tu tampoco te rindas ten paciencia 😊

@issaortiz4985 2 жыл бұрын

Hola más o menos cuanto tiempo haces estos ejercicios me refiero a cuántos minutos está bien ?

@LuisGomez-fw2so 2 жыл бұрын

Los cambios son también en piernas?

@karigarcia5666 2 жыл бұрын

Literalmente no puedes ser una tabla 😁

@camilafernandaan3910 Жыл бұрын

holaaa una pregunta cada cuantos días hacías estos ejercicios, y lo complementaste con otras rutinas?

@lazarocorbalan355 Жыл бұрын

Hola chicas yo los hago todos los día ala mañana o por la noche pero siempre trato de cumplir la rutina y descanso un día ,lo hise durante 1 mes y tuve excelente resultado aumente caderas y glúteos y hasta el día de hoy sigo con estos ejercicios que duelen pero son súper efectivo.

@tanishamoran4150 4 жыл бұрын

Está rutina dura 15 min, pero duele toda la vida 😞

@claudia-sg7ir 2 жыл бұрын

Te lo creo empeze la semana pasada y fueron dolorosos los siguientes días ..

@edithalcantar1734 Жыл бұрын

Asi es al principio despues ya no duele tanto hasta los ultimos ejercicios de pie !!!

@leslydalila1215 6 жыл бұрын

En realidad, no es por exagerar... pero es la rutina más dolorosa que he hecho en mi vida.

@fatimadraifi676 5 жыл бұрын

Verdad

@Meli-jd1zr 5 жыл бұрын

@Mile-cp6fz 5 жыл бұрын

@solmartinez7265 5 жыл бұрын

No aguantas nada

@jadeelgato2653 5 жыл бұрын

@@solmartinez7265 callese pendeja

@scarlette418 5 жыл бұрын

es normal sudar hasta por los ojos después de esto?

@milagroscampos9948 5 жыл бұрын

Lo mismo me pasa a mi...a veces tengo que cerrarlos y solo escucho lo que debo hacer 😂😂

@normacuji1809 5 жыл бұрын

Me pasa igual

@edithhrios98 4 жыл бұрын

No digas si, luego hasta el sudor me entra en los ojos, debo tener una toallita jajaja

@shirohashimoto1336 4 жыл бұрын

me paso igual jsjs

@mariposareina4198 4 жыл бұрын

🤭🤭🤭creo que haremos sopa de glúteos😅😅

@magdalenacenteno4842 2 жыл бұрын

Me haz hecho sufrir muchísimo, de todas tus rutinas ésta es la que más me ha costado, sudé la gota gorda y me quedé sin aire, me salvó un aunucio jaja

@abrilreinoso1278 4 жыл бұрын

Recuerdo que una vez mi mamá me dijo "LA BELLEZA CUESTA" y valla que si CUESTA!

@aidahelenaradillocontreras2916 Жыл бұрын

Vaya*

@nadiasanchez9409 5 ай бұрын

Real, yo creí que se refieran a las operaciones, implantes y demás. Pero luego empecé a hacer ejercicio y vaya que si cuesta, a echarle ganas qué si podemos❤

@melissagonzalez5661 5 жыл бұрын

Llegué al punto de desesperación, pero me mentalicé: ¿Quieres buen cuerpo Melissa? ¡NO TE RINDAS! AMIGOS, he pasado por muchas cosas con mi cuerpo, quisiera compartirles mi experiencia con éstos ejercicios, mis metas, los cambios de mi cuerpo. Like si quieres saberlo, tengo 17 años. ¡Si se puede amigos! ❤

@karlenh.841 5 жыл бұрын

Como les fue chicos???siguieron con el ejercicio???

@ricardocontrerassaldana5801 4 жыл бұрын

El problema de ustedes es que hacen ejercicio para lograr un fin estético, eso no les va a durar mucho, los que hacemos ejercicio por placer y salud trinfuamos por años, personas como tú sufren y se remuerden la mente para obligarse, toda tu vida no vas a durar haciendolo

@dannyalonsosim7636 4 жыл бұрын

@@ricardocontrerassaldana5801 ay, ya salió el fit traumado y loco, jaja... se hace ejercicio por todo, salud , estetica, o simple gusto y pasatiempo... por lo que sea es bueno, así que ya calmate, que te ves rídiculo haciendo tus comentarios mamones, jaja

@juanmafer8651 4 жыл бұрын

@@ricardocontrerassaldana5801 No importa la razón, mientras tengas disciplina. Y... Qué pasó con Melissa?

@ricardocontrerassaldana5801 4 жыл бұрын

@@dannyalonsosim7636 más ridículo te ves vos ome idiota diciendo lo que no sabés ahuevado, la realidad a largo plazo es que sí importa la razón, porque la única razón que dura muchos años es el ejercicio por gusto y no por estética, pero usted no tiene idea de eso.

@adrianasegura9802 4 жыл бұрын

SIN DUDA ALGUNA ES UNA RUTINA MARAVILLOSA Y DOLOROSA, LLEVO 4 SEMANAS HACIENDO EJERCICIO CON SUS RUTINAS Y DE OTRA CHICA Y VAYA QUE HE EMPEZADO A VER RESULTADOS, ESTOY DELGADA, Y YA OBTUVE UN POCO DE PIERNA Y PANTORRILLA, AL FINAL DE LA JORNADA SE QUE VALE LA PENA EN HACERLO PORQUE FUNCIONA, REGRESO EN 1 MES DEJEN SU LIKE PARA NO DESAPARECER Y CONTARLES MAS RESULTADOS🥴

@abrahamdom7450 4 жыл бұрын

Disculpa, cual es el otro vídeo?

@mortiferamendezgarza1012 4 жыл бұрын

Lo mismo cual es el otro vídeo?

@preciouss3 4 жыл бұрын

Quien es la otra persona?💞🦋

@lilarrea3214 4 жыл бұрын

y que estas comiendo?? tomas proteínas?

@adrianasegura9802 4 жыл бұрын

Busquen a tania arredondo llevo su rutina de ella desde que empeze con gym virtual, y hace una semana empeze con unos ejercicios de booty king lo pueden buscar en instagram, trabajo mucho el gluteo se los recomiendo, lo ideal es descanzar el musculo 1 a 2 dias, si trabajan lo mismo todos los dias el musculo no crecera por mas que se esfuerzen. Yo solo hago glúteos y piernas los lunes,miercoles y viernes Abdominales y pantorilla martes,jueves y sabado. ECHENSE PORRAS USTEDES MISMAS BELLAS, VERAN QUE SI SE PUEDE LOGRAR, NO SE DESANIMEN SI AL MES O A LOS 2 MESES NO VEN RESULTADOS YA QUE CADA CUERPO ES DIFERENTE Y TENER UN CUERPAZO NO TE LLEVA MESES SINO AÑOS,PERO LO QUE SI LES ASEGURO QUE SI VEN MEJORIA EN USTEDES MIENTRAS VA PASANDO💐

@sheilyvallejo9432 3 жыл бұрын

Lo que tenemos que sufrir las que no fuimos bendecidas con nalgas🥺

@IALA_FOXAYT 2 жыл бұрын

Lo sé ,es verdad unu

@sofylili1812 Жыл бұрын

Yo 😢 😂😂😂

@AnaMorales-iq9fm 8 ай бұрын

Yo 😂😂

@yarelialmazan2730 4 жыл бұрын

No sabes lo mucho que me has ayudado a mejorar mi figura ya llevo 2 meses haciendolos y la verdad es que si funcionan amigos se os recomiendo 🤩

@priscipaz4663 2 жыл бұрын

Usas peso? Aumentaron tus medidas en cuanto?? Graciass

@jazmincastaneda8160 Жыл бұрын

Se debe hacer de lunes a viernes?

@leyfinino3519 4 ай бұрын

Los resultados son increíbles 😊 sólo hago los ejercicios de Patry

@jenyaguilera9443 6 жыл бұрын

Pues yo estaba bien plana como una tabla y si he visto cambios ya se me notan y no uso peso es cuestion de concentración. Disiplina y paciencia. bien patry

@palomaxx 6 жыл бұрын

Jeny Aguilera has visto cambios porque estabas es muy baja forma, de aqui a unos meses me cuentas, estos ejercicios solo son para el primer mes, si quieres seguir avanzando vas a tener que trabajar con peso, no lo digo yo, lo dice la ciencia. Busca estudios fiables sobre hipertrofia y me cuentas

@cinthiacastro732 6 жыл бұрын

Jeny Aguilera exacto, siempre pasa a los novatos

@venegaskasumi1474 6 жыл бұрын

Jeny Aguilera Qué bueno qué te sirvieron pero concuerdo con los comentarios de arriba te resumo mi historia, la gente cree que mis glúteos son genética y simplemente les digo "claro la genética pesa" con esto me refiero que los ejercicios que hago para glúteos los hago con peso que tengo en casa ya que no puedo ir al gym por dinero, inténtalo.

@KassandraMqz 6 жыл бұрын

Kasumi Akika-kei que peso es el que usas?

@venegaskasumi1474 6 жыл бұрын

Kassandra Mqz 15 a 20 kilos, ahora que voy al gym.

@yensyalmonte7628 6 жыл бұрын

Es fantástico!!!! En 2 semanas puedes notar los cambios, Ya llevo tres meses y mis glúteos están perfectos!!❤❤

@meliipb 5 жыл бұрын

Yensy Almonte que cambios tuviste

@solmartinez7265 5 жыл бұрын

No manches no es magia

@laum594 5 жыл бұрын

Haces diario esta rutina?

@lizalbanysilvaalvarez4244 5 жыл бұрын

Yensy Almonte haces todos los dias esta rutina?

@lorenaventura328 5 жыл бұрын

Me da gusto por ti, ¿Cuantos días a la semana haces la rutina?

@pnubax 3 жыл бұрын

En mi experiencia: Hago este ejercicio 3 veces a la semana, empecé en marzo con 99 cm de glúteo, 2 meses después ya aumenté 5 cm 😃👍🏼 (en abril adicioné mancuernas de 5 lb en casa mano en los ejercicios que hace de pie y empecé a notar avance más rápido, un crecimiento de aprox. 1 cm cada dos semanas) 😊

@b-youstore2787 4 жыл бұрын

Me siento tan orgullosa de mi!! Termkne toda la rutina... claro que la pause como 625242738 veces pero la terminé y nunca había terminado una rutina de Patry que no fuera la de brazos y de vdd esta es la que mas me ha hecho sufrir!! No sabía que podía sudar de las orejas

@elisabethandrada592 6 жыл бұрын

Ni en el gym con pesas me ardieron tanto los gluteos como con tu rutina. Excelente... Duele, pero es un dolor que gusta.

@catalinamartinezveloso6064 5 жыл бұрын

Siii!! Me pasó lo mismo, un mes entero en el gym con pesas y NADA....ayer hice unas rutinas de esta chica y hoy ya no puedo ni sentarme LOL

@dayanamarrufo9944 4 жыл бұрын

Lo mismo dije al hacer ejercicios con gym virtual

@ivannaalvarado3266 4 жыл бұрын

Lo mismo!!!

@margonz9991 Жыл бұрын

@@catalinamartinezveloso6064Quizá no tuviste una técnica correcta en tus ejercicios, yo tenía cerca de 2 años haciendo este tipo de ejercicios si tonifique pero jamás aumente masa muscular , ahora en el gym con ocho meses realmente veo cambios 😊.

@miny6319 6 жыл бұрын

Lo malo es que hay que hacerlo constamente porque sino las nalgas se desinflan de nuevo xd

@Sivana24 6 жыл бұрын

Si te refieres a la firmeza tienes razón si te refieres al volumen estas equivocada, tanto como la firmeza y el volumen dependen del ejercicio pero sobre todo de la dieta. Si te das cuenta el volumen depende mas de la comida, ya que por mas que hagas ejecicios para que se genere la hipertrofia lo que aumentara y hara que el musculo crezca sera la comida. La firmeza si te das cuenta afecta pero no tanto, es decir podria no tener una buena dieta pero si me mantengo muy constante haciendo ejercicios se mantendran firmes. Mas repeticiones definición, menos repeticiones mas resistencia es igual a hipertrofia (crecimiento del musculo)

@marivettcerpa9667 6 жыл бұрын

Erwin H no entendí lo del volumen, podrías explicarmelo por favor

@lorenabolanos1954 6 жыл бұрын

Erwin H 🤔 no entiendo podrías explicar por favor

@evangelinazucco1232 6 жыл бұрын

Marivett' Cerpa lo que Erwin H quiso decir es que mas repeticiones de ejercicios es igual a un musculo mas tonificado, menos repeticiones de ejercicio pero con mas peso es igual a hipertrofia (crecimiento muscular). En sintesis la cantidad de repeticiones tonifica un poco mas, menos repeticiones y mas peso estamos hablando de mas volumen... Y la alimentación es un factor clave tambien

@amberrodrique4375 6 жыл бұрын

Como quê tipo de pesas puedo usar.?

@mariamagdalenafloresvivas7720 Жыл бұрын

llevo unos meses haciendo algunas rutinas de paty, pero definitivamente ninguna me habia dolido tanto como está, animo a todos ¡si se puede!

@cesarperez759 2 жыл бұрын

Coincido, la parte de piso duele mucho, llevo dos sesiones y aun no lo puedo completar sin hacer una breve pausa, ya de pie es como parar la masacre y terminar con la frente en alto. Ame.

@mariana5711 4 жыл бұрын

Quién está aquí por la cuarentena?

@lisalopez4455 4 жыл бұрын

Mariana Sorroza 🙋‍♀️

@cami6836 4 жыл бұрын

Hellooo

@danielaromero9890 4 жыл бұрын

Ahuevo

@lunaalejandrameza2511 4 жыл бұрын

Yhoo💥

@fernandezacostamarijose5945 4 жыл бұрын

Yo jajaja, bueno empeze a hacer ejercicio tantito antes de la cuarentena, pero unos días si y otros no y ahora hago todos los dias

@fernandacontreras6996 5 жыл бұрын

Soy la única que hace esta rutina diciendo groserías y “peleando” con la muchacha del video porque ella lo hace ver demasiado fácil? :(

@dayanamarrufo9944 4 жыл бұрын

Fernanda Contreras x2 y luego no toma no 10 segundos de descanso jajaja

@RS-fi7cc 4 жыл бұрын

No eres la única, yo la odio mientras hago los ejercicios y más cuando ya va a terminar y dice que ya casi... Pero luego veo los resultados y la quiero mucho y le agradezco los calendarios 😌

@araceligonzalez6703 4 жыл бұрын

@@RS-fi7cc solo que las sentadillas las hace mal, agacha mucho la espalda, ojo con eso

@carittoramirez2503 4 жыл бұрын

me dice mi esposo que por que yo pongo cara de sufrimiento si la del video se ve bien feliz

@karenVel 4 жыл бұрын

Cuenta muy lento jajjaja

@adrianapatriciacruzcortes8428 4 жыл бұрын

Esta es excelente, llevo 1 año haciendo las rutinas, y el cambio es Increíble.

@EsmeraldaBolanoscastro-fr5ks 5 ай бұрын

Me ah funcionado mucho llevo dos semanas y veo muchos logros gracias a ella y yo que no me eh rendido❤🎉

@angelinvale1737 5 жыл бұрын

Nada más motivante para hacer ejercicio que te dejen por otra más buena!!! Yo puedo con todo!!!! Gracias Patry🙂

@laura-cd3xz 5 жыл бұрын

Pobrecita no estés mal 😔 ha cometido un gran error

@MariaFernanda-zn9gi 2 жыл бұрын

Quizas no la eligio solo por estar mas buena tu no sabes eso

@mateba5647 5 жыл бұрын

Este es el mejor video..parecía una tajada de plátano y ahora tengo donde sentarme..gracias

@genesisdanesyescobaraguila9403 5 жыл бұрын

Te funcionó.?

@merycaceres669 4 жыл бұрын

Jajaja

@lorevilladiego2402 3 жыл бұрын

Jajjajajajajajaja.yo llevo 5 secciones de otro video de paty y me siento mas llenita de nalga.Creo q debemos llamarla Santa Paty porq nos esta haciendo el milagrito

@valeriacarvajalvalencia3998 3 жыл бұрын

@@lorevilladiego2402 Cuenta todo con detalles!!! Yo estoy empezando a hacerlos, pero he visto varios videos con cuál te funcionó?

@lorevilladiego2402 3 жыл бұрын

@@valeriacarvajalvalencia3998 Reina uno que encontre en facebook.Se llama los mejores ejercicios para subir gluteos rapidamente

@santaelenagarciacruz6182 Жыл бұрын

Simplemente es mi favorita !!! Para mi es la mejor porque rompe la idea de wue solo con demasiadas pesas es que se obtieten resultados. Tiene rutinas impecables.

@tanializethmonroynuno5827 3 жыл бұрын

Nadie: yo cuando me voy a los comentarios para no sentir tanto el ✨D O L O R✨ 😪✌️

@pamelacontreras7607 3 жыл бұрын

Soy

@sofylili1812 Жыл бұрын

@elviacambrano7800 6 жыл бұрын

soy la unica que le tiemblan las piernas como gelatina? te amo patry saludos desde chiapas.

@Yami7w7 5 жыл бұрын

Yo igul

@Yami7w7 5 жыл бұрын

Igual***

@soniadelarosa8534 5 жыл бұрын

al principio duele y con el tiempo TAMBIEN

@denializethperezpucheta1045 4 жыл бұрын

Si te tiemblan al principio, y mas en la parte que pasas a los ejercicio de pie y tambaleas .. después de un tiempo.. eso deja de pasar..😊.. sigue.. Adelante animos👍

@sofylili1812 Жыл бұрын

No no eres la única y eso es horrible 😂❤

@aestheticgirl3045 4 жыл бұрын

Ya dejen de decir que van a volver a decir los resultados por que ni vuelven y ni hacen los ejercicios

@nuitte6826 4 жыл бұрын

Yo te digo mis resultados, empece hace 4 mese con varios videos de patry y hasta el 3 mes me fue increible mis brazos estaban tonificados mis piernas mas gorditas, porque soy flaca y siempre quise aumentar, tambien se me notb mas las abdominames pero el ultimo mes empece a comer menos asi que adelgace un poco pero te lo puedo asegurar que si funciona

@nuitte6826 4 жыл бұрын

La clave esta en empezar, comprometerte con vos misma, estamos en el mejor momento para empezar todas las cosas que siempre quisiste hacer, hay que aprovechar esta cuarentena, y sobretodo ser paciente y disfrutar del proceso

@belenfernandez6479 4 жыл бұрын

nui lo hacías con peso los ejercicios?

@nuitte6826 4 жыл бұрын

@@belenfernandez6479 hago sin peso, me sigue doliendo un monton hacer esa rutina aunque haga sin peso, despues de unos mese voy a hacer con 1 kg cada pierna

@xAgusRosex 3 жыл бұрын

Llevo haciendo esta rutina dos veces por semana hace 3 meses y hay muy buenos resultados. Tampoco soy Nicki Minaj pero se me tonificó mucho el cuerpo.

@daliagonzalez9811 Жыл бұрын

La mejor rutina de glúteos, gracias!

@dianaalinekpech8750 4 жыл бұрын

Eres la mejor Patry. Muchas gracias por tus rutinas, todas son fabulosas y no tan complicadas de ejecutar. Llevo poco más de 2 meses realizandolas y de verdad que se notan los resultados. Estoy tan agradecida contigo. Te deseo mucha abundancia y bendiciones.

@pazcamilam1 4 жыл бұрын

La primera vez no puede caminar como en 3 días jajajajajaja pero al fin estoy tonificada 🙌🙌

@mariaelenadiaz5597 6 жыл бұрын

Tienen toda la razon ella no se dedica al 100 al fitness. Pero am igual sus videos son de mucha ayuda para la gente que no vamos al gym pero que queremos hacer algo de ejercicio. Yo en lo personal se lo agradezco y me cae muy bien.

@paumonp7097 6 жыл бұрын

Perfecto peor que no ponga titulos engañosos porque eso es lo que es

@madasoh8170 3 жыл бұрын

Muertaaaa pero acabé la rutina, los últimos ejercicios de pie, cansan, pero cansan delicioso, la recomiendo ampliamente😊

@danidominguez1561 4 жыл бұрын

Ya llevo una semana siguiéndote y ya empiezo a notar resultados, muchas gracias por estos duros, pero buenos ejercicios que nos das.

@paitobenedetti5593 6 жыл бұрын

Pues yo he escuchado decir qué no crece sin pesas! No obstante hago el calendario desde diciembre 2016 y con fotos puedo probar que me han crecido!!! Las pesas son más efectivas pero no le quito crédito a los ejercicios con tú propio peso! @patryjordan mil gracias por pensar en nosotros y por todo tu contenido!!!😘😘😘

@gabisalazar1856 6 жыл бұрын

Paito Benedetti cuántos días a la semana hay que hacer lso ejercicios??

@paitobenedetti5593 6 жыл бұрын

Gabita Salazar Yo hago lo que ella pone en el calendario.

@HolaSoyTuxiroXF 6 жыл бұрын

Paito Benedetti edqur si te fijas está rutina es de resistencia son lentas y eso es más esfuerzo , pero muchas personas no creen que si se puede aumentar si peso recuerden que son lentas para que funcionen.

@yupispaal5728 6 жыл бұрын

Paito Benedetti a mi me ha. crecido los glúteos solo con rutinas de Patry y sin pesas tengo fotos también que lo comprueban

@palomaxx 6 жыл бұрын

Paito Benedetti por favor informaros, leed libros, aprended, no digo que no se pueda pero la forma mas rapida y eficaz y con mejores resultados de aumentar esta probada cientificamente y es trabajando pesado. Los que notais cambios al principio es por el simple hecho de haber estado en super baja forma, cuando os estanqueis por favor leeros estudios!!! se supone que teneiz que conocer lo que haceis y que musculos trabajan. y solo se aument si consigues romper las fibras enserio no hay nada mas bonito que saber

@vivianazarate2484 6 жыл бұрын

Patry eres la mejor, hace una semana y media que comencé con tus vídeos y ya logré bajar 1.5 kg ❤ y ahora estoy haciendo el calendario de septiembre, aunque tus rutinas me dejan entre viva y muerta, me seguiré esforzando mucho. ❤

@melanicp7168 6 жыл бұрын

Viviana Zárate sigue adelante, nunca te rindas estas rutinas si sirven, éxitos❤

@mariabelenolveira8943 6 жыл бұрын

Viviana Zárate felicitaciones y comparto,funcionan a la perfección sus rutinas.Hay que tener constancia y mucha voluntad. Te felicito y a continuar dandolo todo 😊👍👍👍

@deirismilena5049 6 жыл бұрын

jajajja asi quede yo hoy entre viva y muerta jejeej

@rebecacolin6281 6 жыл бұрын

Viviana Zárate igual a mí, no puedo hacerlas diario porque termino más muerta que viva como tu dices, pero son geniales

@lauracamacho8104 4 жыл бұрын

Está rutina se a convertido en una de mis favoritas, trabajo muchísimo, gracias Patri !!!!

@mishellmontanez624 3 жыл бұрын

Este ejercicio de glúteos me hizo ver las estrellas , comienzo 3 de septiembre 💖 haré los ejercicios dejando un día para ver los resultados. Den le Like a este comentario para que no se borre plis , subiré mi proceso 💖

@izahmarquez1312 5 жыл бұрын

Me siento tan agusto cuando termino esta rutina es un dolor placentero 😂 me hace sentir triunfada

@joelmarcoantoniocossramire7908 4 жыл бұрын

@alejandramolina6168 4 жыл бұрын

@agustinamei6691 4 жыл бұрын

Son las endorfinas, sigue así

@camilaramirezcardenas4710 4 жыл бұрын

@elizabethgarcialoaiza4243 3 жыл бұрын

@nanadp1984 6 жыл бұрын

Ya van a comenzar o ya comenzaron con sus cosas de que no es posible aumentar, mi experiencia personal es que los glúteos los levanta los pone más firme yo ese tipo e ejercicios lo uso de calentamiento para despertar el músculo del glúteo por que a veces pasa que los muslos aumentan pero el glúteo no, es por que esta dormido & estos ejercicios van directo al glúteo derepente se siente un dolor en la pompis, no hagan caso a esos comentarios & mejor a ponerlo en práctica YPCT

@palomaxx 6 жыл бұрын

Andrea Nana DP si has notado cambios es porque eres principiante.... informate sobre la verdadera forma de aumentar si no quieres quedarte estancada luego. Busca hipertrofia

@nanadp1984 6 жыл бұрын

paloma fitlover tampoco quiero tener un cuerpo todo musculado, mis ejercicios son corporales & me sientan bien *a lo que yo quiero* ;) principiante JAJAJA

@nanadp1984 6 жыл бұрын

como se toman todo esto en serio, sólo di mi experiencia personal *no mencioné que si aumentaron* pero tampoco dije que no sirvieran xd

@nanadp1984 6 жыл бұрын

Cinthia Castro Si en eso tienen razón , el título es un poco inadecuado , pero cada quien que haga lo que quiera; se crean su negatividad de *no sirven* pues menos servira

@Nazayss110 6 жыл бұрын

Andrea Nana DP todos esos que critican deberían hacer su propio canal si tanta experiencia tienen.

@user-zg8tj2kg1m 3 ай бұрын

Hola soy un chico de 13 años y esto me está dando resultados vastante buenos ,el dolor es bueno exiganse al máximo y sean su mejor persona que puedan ser

@laurismotta1172 4 ай бұрын

Hola, yo llevo haciéndolo la rutina un mes o menos y realmente se nota la diferencia, yo no tengo nada de nalgas jaja pero con esta rutina me ha crecido el músculo y se siente más carne, más firmes y duritos 😍 toca intentar y seguir así duela 👌

@ximenarodriguez5090 6 жыл бұрын

Patry tus rutinas son excelentes y de verdad funcionan......se ven súper fáciles, pero cuando las hago ufffff son matadoras.....mil gracias

@mifannylu 6 жыл бұрын

Segunda semana voy muy bien los músculos se van despertando lentamente y cada día siento la diferencia. , gracias Patry... Me encanta cuando dices Sólo hazlo no lo pienses...

@palomaromero9731 3 жыл бұрын

Llevo al rededor de un mes y me ha funcionado , se que duele pero quería ver cambios en mis 🍑 . Mis medidas aumentaron 2 centímetros , yo tenía muy marcados los hip dips y ahora están más rellenitos tengo la convicción de que si sigo juiciosa con la rutina desapareceran hago la de Patri "Glúteos Perfectos "(10.1) y segundo esta 6 días seguidos y descanso uno

@esaspandilokas13 3 жыл бұрын

Tengo casi 5 meses haciendo esta rutina y aumenté de talla 0-1 a talla 3 de pantalón :)

@user-hl3sc5le5i 5 жыл бұрын

La mejor rutina y mucho mas dolorosa que las rutinas de pierna en el gym. 😓

@antonellasaldana3083 6 жыл бұрын

chicas si desean bajar de peso realicen todas las rutinas de patry si funcionan... yo hice 15 días y bajé un kilo. Yo no quiero bajar porque soy una chica bien flaquita. sólo quiero tonificar... :)

@zhxio 6 жыл бұрын

Antonella Saldaña tienes que añadir peso a tus rutinas

@azulorantes8746 6 жыл бұрын

Antonella Saldaña asi nos toca a las flakitas nada mas q tonificar con las buenas rutinas de patry 😁😁

@tarallinehpegaoh4638 6 жыл бұрын

Antonella Saldaña 15 días seguidos?

@antonellasaldana3083 6 жыл бұрын

+Tarallineh pegaoh sii pero bajé de peso! y eso yo no quiero

@yaninacg.7417 6 жыл бұрын

seguro perdiste/quemaste algo de grasa o algo por el estilo, si te vez con mas musculo no te preocupes eso significa q lo haces bien

@angelectrico 3 жыл бұрын

Yo pensando que me había librado de las zancadas y las sentadillas: 🤡🤡🤡🤡

@malenamendoza8643 3 жыл бұрын

Lo mismo pensé ya cuando mire las sancadas busqué otra rutina 😂😂😂😂

@handielzdbz2598 3 жыл бұрын

@@malenamendoza8643 yo ya en esa parte cambio de video ajjaaj

@ailenherrera5859 3 жыл бұрын

Si yo puedo con mí dolor de rodilla que no me deja ni bajar las escaleras ustedes pueden 😼

@selesel681 3 жыл бұрын

Yo pierdo el equilibrio en las zancadas 🤣🤣

@selesel681 3 жыл бұрын

@@ailenherrera5859 si tienes dolor no es muy recomendable que hagas esos ejercicios yo creo

@quetzallilaviva633 4 жыл бұрын

Paty eres la mejor!!! cuando empiezo a consentirme... dices las frases adecuadas para motivarme!!!

@loreezamoraa7869 6 жыл бұрын

Gracias por otro vídeo mas patry!!! Tus vídeos son lo máximo!!!! Saludos y bendiciones!!! Buenas vibras para tiii

@dianaosorio4353 4 жыл бұрын

Llevo haciendo por un año sólo la rutina de los primeros 10 minutos, complemento mi entrenamiento con mas ejercicios obviamente y les juro que hubo muchísimo cambio en mis glúteos pero eso sí, comer súper bien y beber mucha agua es todo, el ejercicio sólo es un plus, échenle ganas preciosas, querer el poder ♥️

@marthadelvallegambetta5082 3 жыл бұрын

Gran video! Agradecida de haberlo encontrado, gracias por compartir esta rutina realmente voy un año haciéndola cada vez que entreno glúteos y los resultados exelentes🌸🙏❣️

@milenamartinez3027 4 жыл бұрын

Esta rutina está perfecta, se sienta como trabajan los glúteos ❤❤

@pigsonthewing03 5 жыл бұрын

Voy a hacer esto por 15 días ajdbajbdja Haré esta rutina junto con una de abdomen y cintura. Vuelvo en 1 semana, denle like para que no se me olvide lsbajzbjaja

@javivig1910 5 жыл бұрын

Te espero amiga!😝

@edithhrios98 5 жыл бұрын

Voy junto contigo jajajaja

@user-vh1pg5ec6m 5 жыл бұрын

@genesisdanesyescobaraguila9403 5 жыл бұрын

@luzhernandez8849 5 жыл бұрын

Ontas

@josselybarahona3450 5 жыл бұрын

Como te puedes estar riendo mientras haces esta rutina 😂 y yo muriendome de dolor😰 casi llorando😫😅

@ktarebolledorebolledo879 4 жыл бұрын

@mariaibarra1509 4 жыл бұрын

Simple respuesta : es una masoquista

@anapaolavelazquez5868 4 жыл бұрын

Me encantó esta rutina, ya me había acostumbrado a unas más leves y esta me hizo sudar.💖💖💖

@monicaalvarado3115 3 жыл бұрын

Lo mejor de esta rutina es cuando aparece los anuncios de KZfaq 🤘🤭

@amver93 2 жыл бұрын

Es verdad jajaja te dan un descansito 😅

@gracielarodarte712 4 жыл бұрын

ES PODEROSO ESTE EJERCICIO DIOS TE VENDIGA SIEMPRE Y TESIGA DANDO LA GRACIA Y EL TALENTO PARA VENDECIRNOS CON TUS EJERCICIOS DIOS TE VENDIGA SEÑORITA 🌈🌈🌈🌈

@lizzethflorez9920 6 жыл бұрын

te felicito muchas gracias por tus vídeos ... a mi en lo personal si me han funcionado tus rutinas yo era muy flaca y ahora aumenté masa muscular piernas, glúteos 😍😘 gracias

@rocivlogs3827 Жыл бұрын

Amoooo todos tus videos. Dos meses y unos resultados sorprendentes. Gracias Patry!! 💖

@amorxtisiempre4761 2 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas me ayudan mucho pero sobretodo tu entusiasmo es mucha motivación

@elizabethrivera6575 4 жыл бұрын

Excelente! Quería variar mi rutina de glúteos y la encontré..y viendo resultados haciéndolo 3 días a la semana 😍

@_melucci 4 жыл бұрын

aguanta un toque amiga no me dejas ni descansar

@rocioromani 4 жыл бұрын

nunca tan same

@sr.pichus8346 Жыл бұрын

Nunca me habia cansado tanto en una rutina 😭😭 Ojala y sirva demasiado todo este esfuerzo c:

@Alex-ty3tq Жыл бұрын

Llevo 3 años siguiéndote y creo que eataes tu mejor rutina de gluteos. Qué cambios e logrado!!!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS PATRY. TE AMO❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏

@hildabarragan6456 5 жыл бұрын

Sabes que esto se va a poner brutal cuando hasta la mismísima Patry se hace un molote😯😦😦

@alejandramolina6168 4 жыл бұрын

Que es Moore?

@alejandramolina6168 4 жыл бұрын

Molote?

@naomipedroza9625 4 жыл бұрын

@@alejandramolina6168 chongo en el pelo

@jokebedramos2426 3 жыл бұрын

Jajajaja buenísima 🤣🤣🤣 pensé lo mismo

@anaisabellobatonchavez8190 4 жыл бұрын

Patry Jordan eres una hermosa chica , tus ejercicios son geniales me ayudan mucho. Sigue asi tan positiva y llena de energia

@esmesaucedo8862 4 жыл бұрын

Me encanto este entrenamiento, si veo resultados 😍👏🏼

@paolasusanacepeda76 3 жыл бұрын

SOS la mejor profesora de fitness ❤️❤️❤️ también soy patinadora pero con el cobid había dejado y espero volver hacer patín y también voy a seguir contigo haciendo fitness

@irisg2191 4 жыл бұрын

Una rica rutina💜 Gracias Paty!... En serio. Levanta el glúteo y pone bonito las piernas, más con torneadas. Suerte chicas, anímense

@gdc9691 4 жыл бұрын

Inicio hoy 17 de abril con 99cm. Soy constante y estaré subiendo actualización cada 2 semanas. Unanse para no perder motivación! 💗

@lovictoria8283 4 жыл бұрын

Cómo va aumentando o hubo cambio?

@gdc9691 4 жыл бұрын

@@lovictoria8283 llevo 1 semana y hasta ahorita aumenté 2 cm, yo he agregado "puente" con peso para complementar, seguiré por 1 mes y les actualizaré igual cada 2 semanas 💗🙊

@gdc9691 4 жыл бұрын

Actualización 01 de mayo, la verdad no hubo aumento en medida, pero si debo decir que piernas y glúteos empiezan a ser más estéticos, se ven más firmes aunque no crezcan aparte que 2 semanas siento no es suficiente tiempo, la primera semana hice todo a excepción de "puente" sin peso, está segunda semana añadí peso de 1k por pierna y ligas para las sentadillas y desplantes. Seguiré regresando para contarles si aumento o que cambios voy viendo 🎊

@janetortiz6351 4 жыл бұрын

Hola! Oye cuantos días haces la rutina? Saludos 😌

@monisaldanae 4 жыл бұрын

@Alex-ty3tq 2 жыл бұрын

Después de mucho tiempo vuelvo a esta rutina y Wow!!! Siento que he avanzado, me cansé pero la hice a conciencia hoy. Gracias Gracias Gracias Patry Te Amo💖

@karlaortiz4829 2 жыл бұрын

Esta rutina es increíble, funciona maravillosamente.

@irisostos4947 6 жыл бұрын

Si funcionan sus videos. Yo he bajado 10kilos en 5 meses. La semana que viene empiezo otra vez a darle duro en navidad espero haber bajado otros 10 mas #gymvirtual #patryjordan

@brendaguzman3505 4 жыл бұрын

Hola me puedes decir que ejercicios hiciste yo tambn quiero bajar de peso

@enmarymijares4944 6 жыл бұрын

tus ejercicios de gluteos me han ayudado mucho patry graciias si se ven resultados en poco tiempo todo depende del esfuerzo que hagamos, he visto resultados se me han levantado los gluteos y lo tengo mas firmes tus rutinas son las mejores

@palomaxx 6 жыл бұрын

enmary mijares eso pasa a la gente que esta en muy baja forma, con poquita cosa que haya ya se ven resultados pero eso solo pasa al principio luego te estancas.

@enmarymijares4944 6 жыл бұрын

tengo de 6 a 7 meses haciendo las rutinas de patry sin pesas y he visto resultados, y no te estancas si no dejas de hacerlo todo depende de cada persona tambien.

@estefisprado5196 6 жыл бұрын

enmary mijares disculpa en cuanto tiempo pudiste ver tus resultadooos

@enmarymijares4944 6 жыл бұрын

a los 3 meses ya notaba cambio en mis gluteos estaban mas levantados haciendo rutinas de gluteos y piernas, no utilizo pesas muy importante calentar antes de entrenar patry tiene rutinas de calentamientos con cardio que tambien son muy buenas

@sabrinadettori9043 6 жыл бұрын

Cuantas veces a la semana haces los ejercicios?

@Jessica-pg8ot Жыл бұрын

Me encantó. Buenísima la rutina de ejercicios! Gracias por subir tus vídeos! 😊

@Sofi-yq1os 4 жыл бұрын

No tiene mucho que comencé a realizar las diferentes rutinas de tus videos por las tardes, es algo doloroso pero sé que con persistencia puedo llegar a lograr buenos resultados. Espero que todo valga la pena y me gusta mucho tu contenido!!! :)

@valeriaproano3019 4 жыл бұрын

Yo lo Voy haciendo por un mes, cada tercer día porque dejo que el musculo descanse y se desarrolle, y la. Verdad si funciona vez un cambio a las 3 semanas los glúteos quedan más formaditos y se ven que el Musculo si se desarrolla, lo haré x 6 meses para mejor resultados ya que no duele cuando te acostumbras.

@mayraalejandracalaguasanch7167 4 жыл бұрын

En serio?

@nataliapuente6710 4 жыл бұрын

No es que te a costumbres Si con el tiempo ya no duele Es porque ya no esta haciendo efecto y tienes que hacer ejercicios mas intensos

@kimberliloaiza762 4 жыл бұрын

Y has visto más cambios??

@valeriaproano3019 4 жыл бұрын

@@kimberliloaiza762 si poco a poco pero luego tienes que hacerlo con peso realizar ejercicio mas intenso y con peso y así veras mas cambios, t recomiendo ver los videos de Fausto Murillo y hacer sus rutinas que ayudan mejor para aumentar masa muscular.

@kimberliloaiza762 4 жыл бұрын

@@valeriaproano3019 Dale muchas gracias💖

@mariajiron341 4 жыл бұрын

Llevaba 4 meses de hacer Gym Virtual y con dieta, había bajado 9 kilos, y de repente de un día para otro dejé de hacer ejercicios, comía más y a cada rato, y ahora después de 2 meses sin estar absolutamente nada activa volví a hacer ejercicios desde cero, perdí mi condición totalmente 😭💔 he subido 4 kilos. Chicas nunca dejen de hacer esto, ahora me siento desmotivada con mi cuerpo y mi condición.

@edithalcantar1734 Жыл бұрын

Animo todo esta en lo que ti quieras ... yo me deje casi dos años y de nuevo estoy comenzando 😊

@judybastidasrojas6974 3 жыл бұрын

El video que más me gustaaaaa, duele pero lo disfruto!!!

@ceciliamartinez8664 4 жыл бұрын

Al principio es duro, pero a las pocas semanas empiezas a notar grandes resultados. Siempre he tenido los glúteos grandes pero sin forma, y este ejercicio me ayuda a subirlos de una forma que nunca me habría esperado. Tengo el culo más redondito, más subido y más terso, con menos "hoyos". Ánimo a todos!!