Rutina intensa glúteos perfectos | 10 minutos
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6 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡¡Hola a todos!!
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de glúteos para endurecerlos y tonificarlos para que se vean más bonitos, de solo 10 minutos.
Es un entrenamiento que podéis hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni ningún tipo de material.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o si lo preferís podéis visitar la web www.gymvirtual.com donde encontraréis los calendario de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
Os mando un fuerte abrazo y espero que estéis súper motivados para conseguir vuestros objetivos.
Ya sabéis cuál es nuestro lema. YO PUEDO CON TODO
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@galileasoto7252 4 жыл бұрын
Patry: Dos yyy... Yo: uno yaaaa ptm diloooo
@Ignacia30. 4 жыл бұрын
Jajaja
@RickVillz 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣 Aaaguanta! :v
@jimenamayorga7231 4 жыл бұрын
Jajajajaja me identifique
@momiszgonzalez3049 4 жыл бұрын
Jajaja x2
@ai6024 4 жыл бұрын
Pensé que era la única
@nicolaspenapolo8074 5 жыл бұрын
Este video debería llamarse 10 minutos de gritos de dolor por calambres en el culo JAJAJAJA
@Sanogo666_ff 4 жыл бұрын
Jajajaja
@idalmysacosta2075 4 жыл бұрын
Lo mismo digo 😫🤣
@yvonnesegura1594 4 жыл бұрын
Nicolas Peña Polo Jajajaja cierto
@mariaalejandracastellanos750 4 жыл бұрын
HAHAHAHAHHAHAHA 😂
@anacepv1289 4 жыл бұрын
Es matado
@paulinaplohn2706 3 жыл бұрын
alguien que me diga cuadno cumple años que le quiero regalar un cronometro como el que usamos los mortales
@MariaLopez-ux1bd 3 жыл бұрын
Jajajajajaj
@andreeachirita9439 3 жыл бұрын
2 de noviembre ajsjajsjajaj
@lauraprevende9743 3 жыл бұрын
Jajajajajaj
@valabadeer4155 3 жыл бұрын
@@andreeachirita9439 uh, escorpiana. Con razón la intensidad jajajajaja (yo también lo soy)
@dayanadominguez6576 3 жыл бұрын
Jajaja me hiciste el día. De pana no se como hace para sonreir mientras entrena.
@alexandralorenzo7348 4 жыл бұрын
el tiempo nunca pasa tan lento como cuando hago circulos con la pierna
@Paula-rs1xt 2 жыл бұрын
Literal
@teamojarrasstilos8603 2 жыл бұрын
LITERAL
@piliiissss9546 Жыл бұрын
Siii mal
@grettelcolina4977 Жыл бұрын
Ay síiiii, aunque yo sentí dolor en toda la rutina porque le puse 4 kg arriba. Casi muero jajajajaja
@sandramontenegro4825 Жыл бұрын
El mejor ejercicio
@wendysilvavanegas7904 6 жыл бұрын
La cuenta regresiva del último ejercicio es matadora
@michymancia7941 5 жыл бұрын
Ciertooo😭
@Clau1982 5 жыл бұрын
La verdad, la odié un poquito
@Yayitaaaaa 5 жыл бұрын
Wendy Silva Vanegas verdad de dios :'v
@susanguzman6298 5 жыл бұрын
Ciertooooo uuuuffff
@margomendozaa 5 жыл бұрын
Ya se, yo estaba apunto de reventar diciendo: "un segundo no dura tantoooo!" 😂
@user-gc4yh4ke6v 4 жыл бұрын
La gente deberia comentar mas solo para los que leemos mientras hacemos esto y pase más rápido el tiempo
@fanR6580 4 жыл бұрын
Para que el ejercicio tenga resultados es necesario concentrarte solamente en eso, no estar haciendo otras cosas, ella misma lo dijo en otro video.
@Ignacia30. 4 жыл бұрын
Zi
@SL-ch0w. 4 жыл бұрын
Yo los leo al final de mi rutina, si no la acabo no los leo jaja
@andreamestre2494 4 жыл бұрын
Yo los leo 😂
@arteazul4917 3 жыл бұрын
@@fanR6580 :c
@EuniceGalindoromero 17 күн бұрын
Yo en junio 2024 ❤
@MiaBarboza-ym7by 14 күн бұрын
Yo también!❤
@creativedaughter4023 3 жыл бұрын
Yo en el último ejercicio KZfaq: Que tal si te pongo un anuncio en medio de tu dolor?
@samantabaldera3754 3 жыл бұрын
Jajajajajajajjajajajajajajaja lo hice ahora y no me apareció ni uno ajaja
@lizferrer524 3 жыл бұрын
Sí ajjaa a mi también me pasó
@yaizasimon8780 3 жыл бұрын
Patry: "venga va los últimos segundooss". KZfaq: anuncio de medio minuto que no te voy a dejar saltar en 5 segundos y te lo vas a tener que tragar entero. Y yo cagandome en la puta xD
@andreafernandez6076 3 жыл бұрын
A mí me pusieron uno de telepizza😂😂😂😂
@ninivalladares284 3 жыл бұрын
Siiii me salió 😂😂😂😂
@perlaazmitia1178 4 жыл бұрын
Primer video que no pauso, un aplauso para mí por favor, 👏👏👏👏👏 me siento orgullosa
@Useer0606 3 жыл бұрын
Te aplaudo se lo difícil que es jajaja llevo todo un año intentando hacer un vídeo sin parar jajaja felicitaciones
@valeriaavilan4883 3 жыл бұрын
@@Useer0606 te ha funcionado?
@Useer0606 3 жыл бұрын
@@valeriaavilan4883 recién hoy empezé a realizar la rutina, y me sorprendí también sobre todo en los círculos que sentía que se me salía el alma pero lo logré. Ahora estoy más animada y espero seguir haciendo los ejercicios ...
@yoshi4056 3 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏
@emilypalacios2782 3 жыл бұрын
Cómo vassss?
@mariag5623 5 жыл бұрын
Mi círculo con la pierna es abstracto😂
@p.k.6708 4 жыл бұрын
Jajajja siiiiii
@itzeltunon2224 4 жыл бұрын
El mio también😫
@florencegiacometti1841 4 жыл бұрын
Jajaja
@violetauset9706 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
@noe4037 4 жыл бұрын
Same
@angellisromero3223 3 жыл бұрын
Estoy haciendo esta rutina combinada junto a otra de ella y me ha funcionado brutalmente, like para animarme, comenta si quieres saber a cerca de mi proceso
@orianasoto657 2 жыл бұрын
Como te va?
@sararojas1116 2 жыл бұрын
.
@stephanieguerrero6398 2 жыл бұрын
Recuerda no hacer todos los días los mismos ejercicios 🥰 ella nos dice que si no, el cuerpo se acostumbra y ya no se vuelve tan efectivo el ejercicio
@angely2169 2 жыл бұрын
Cual otra rutina haces?
@luisianna82 2 жыл бұрын
que otra rutina haces aparte de esta???
@samkim7267 3 жыл бұрын
El dolor que sientes con estos ejercicios termina siendo gratificante😂😂😂 una obsesión está sensación
@si7941 2 жыл бұрын
Jajaja ya se
@luciaamartinez7547 2 жыл бұрын
Si
@parzival2114 2 жыл бұрын
Es la oxcitocina haciendo su trabajo, tu tolerancia al dolor aumenta. Después de esto un baño y sales al 100
@heidimorales3443 4 жыл бұрын
Despues de mucha tortura mi premio ea bajar a los comentarios y cagarme de risa xD
@brittneyjimenez.787 3 жыл бұрын
Jajajaja
@andreacorona9341 2 жыл бұрын
X2 jajajajaja
@daianaherrera6853 Ай бұрын
Jajajajajaja,hago lo mismo, leo los comentarios tirada en el suelo 😂🎉
@andrearomeu 4 жыл бұрын
a la pobre no me llego a imaginar las veces que la he insultado JAJAJAJA
@Yami7w7 4 жыл бұрын
andrea romeu JAJAJA
@Abby_Cielo 4 жыл бұрын
Yo igual pobre Patry 😂 es un amor
@lulipalacios1700 4 жыл бұрын
Jsjaajjaajajajajajaj
@maos7026 4 жыл бұрын
JAJAJJAJAJA ay no puedo pensé que era la única
@lareynadelosganchatuverz3287 3 жыл бұрын
Pídela perdón :(
@alenbatza7297 2 жыл бұрын
En mi experiencia si funciona la rutina. Llevo haciendola casi dos meses y ya note cambios. Soy hombre y tenia miedo de que la rutina estuviera mas enfocada al cuerpo femenino pero si me sirvio
@chahysalins9757 3 жыл бұрын
Hoy es la primera vez que hago este ejercicio sin pausar y con la mirada sin expresión hacia el horizonte; así que, creo que ya estoy lista para cantar: "este culo es natural, no plastic"
@isolymar 3 жыл бұрын
Ponle pesas a los tobillos
@pichulafeliz3688 3 жыл бұрын
SIMOON
@Mayvill_ 2 жыл бұрын
Y lo que tocas lo haces bombastic 💅
@nattygarcia3350 2 жыл бұрын
Amiga ! Yo se de muchas q empiezan a hacer ejercicio “ post en el gym “ y luego se operan y tienen el descaro de presumir cuerpo fit” y yo sufriendo con mis calambres diarios al ver a jordana 😞 Pero el placer de lucir estás nalgas duras no lo paga nadie ! Bravo por mi 😜😍🥰
@alduu927 Жыл бұрын
@@Mayvill_y todos esos giles a ti te la mastic💅😌
@luciavalle1214 5 жыл бұрын
Patry, estoy segura de que contar taaaaan lento es ilegal, cuidado con eso. 🤷
@pilarbarboza1251 5 жыл бұрын
Lucía Valle no, la verdad es que mientras mas lentas sean las series es mejor ya que tienes mejor control del musculo y reclutas mas fibras ya que al mantener haces ejercicios isometricos
@yostinastua6984 5 жыл бұрын
Jaja x2
@D0shk 5 жыл бұрын
Síííí. 😂😂
@luissiniahauyon6007 5 жыл бұрын
yo tomo con humor tu comentario...jaja. También la primera vez que video hubiera querido que contara mas rapido.. pero es como dicen mas arriba..es para que sea efectivo..aunque duela XD
@luciavalle1214 5 жыл бұрын
@@luissiniahauyon6007 es un dolorcito, un picor deliciosos y dolorosos...
@rogertimbiano5837 5 жыл бұрын
Como diablos puede tener ese rostro tan tranquilo mientras yo parezco cangrejo hervido :(
@leticiaalcarazuwu3709 5 жыл бұрын
Roger Erick porque tu eres un cangrejo y ella no ;)
@maraperez1759 4 жыл бұрын
Jajajaja me has echo reír 😂😂😂
@itzeltunon2224 4 жыл бұрын
Jajajaja
@paulinaliskaherreracasilla1828 4 жыл бұрын
Lo mismo me pregunto yo, ella ahí con su cara toda sexi y uno con cara de tortura 😂😂😂
@avepotato6228 4 жыл бұрын
Jajajajaj muy cierto
@brendanoblecilla6993 2 жыл бұрын
8:25 "Rodilla al hombro" - Yo acordándome de él :')
@Sublimin4l3s. 5 ай бұрын
JAJAJA
@jimenezortegajoselin8614 4 жыл бұрын
Mientras más me dolía, me repetía "voy a estar nalgona, voy a estar nalgona"
@SJMM2324 4 жыл бұрын
Ahahhaha😂
@almadorantesgamboa61 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@Lovelanitauwu 3 жыл бұрын
Tan real que duele
@deathcrush9159 3 жыл бұрын
Y funciona ♡♡
@alejandratorres9996 3 жыл бұрын
Que honda si te pusiste nalgona ? Jajaj
@eliasrodriguez8420 6 жыл бұрын
Les recomiendo que hagan los ejercicios leyendo los comentarios , asi el tiempo pasa más rápido!
@alde2639 6 жыл бұрын
X2
@soniahuertasmedina3436 6 жыл бұрын
Eso estoy haciendo♡
@natalia-wr3ix 5 жыл бұрын
Eso hago bv,guf,utctmh duelee
@sarahgil172 5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@karennunez8051 5 жыл бұрын
X3
@noe4037 4 жыл бұрын
Mira que yo soy ultra plana y con tan solo este entrenamiento x 1 mes aumente 2 tallas de pantalon ademas de que se notan los gluteos redondos y fuertes. Super recomendada esta rutina😊 Gracias Patry❣
@marpara4 4 жыл бұрын
Lo haces diario?
@esmeleyva7219 4 жыл бұрын
Solo haces esta?
@elamtz6331 4 жыл бұрын
Cada cuánto lo haces???
@noe4037 4 жыл бұрын
@@elamtz6331 yo lo hago 2 dias en la semana para que el musculo descanse
@noe4037 4 жыл бұрын
@@marpara4 lo hago 2 veces a las semana para que el musculo descanse
@irenevera5247 3 жыл бұрын
Para los que ya no les duele hacerlo les recomiendo que cambien la velocidad del video y/o agreguen bandas de resistencia, les juro que esos pequeños cambios hacen que duela como el diablo.
@emmasbs683 3 жыл бұрын
A ti te funcionó esta rutina? Y si ya no duele significa que no funciona? A mi me dijeron que es porque el glúteo ya se acostumbro
@irenevera5247 3 жыл бұрын
@@emmasbs683 si funciona. Es verdad, cuando ya no duele es porque se acostumbró y hay que meterle más repeticiones o más esfuerzo (con las bandas).
@emmasbs683 3 жыл бұрын
@@irenevera5247 muchas gracias! En cuantos dias empezaste a ver cambios?
@msanti8286 3 жыл бұрын
@@emmasbs683 puedes ponerte unas pesitas en las piernas
@emmasbs683 3 жыл бұрын
@@msanti8286 graciass
@esmeralda1446 3 жыл бұрын
MENSAJE IMPORTANTE: Solo vengo a decir que da igual que seas gorda, flaca, plana, robusta, con curvas, sin curvas... ERES PERFECTA, HAZLO POR TU SALUD NO POR "BELLEZA" !
@melina6814 3 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@rocioramos3578 3 жыл бұрын
Nhaaaaa yo si me kiero ver mas nalgona jajajaja🍑🍑😜😜
@kimtavarez5671 2 жыл бұрын
Nel, yo si quiero mis nalgotas x2🤪🤙
@cutenessoverload96432 2 жыл бұрын
yo me quiero ver mas sana, tipo estoy medio flaca pero toda aguada, busco tonificar y ressaltar mi figura natural para sentirme mas bonita,
@oscarpalma7499 2 жыл бұрын
Gracias :"3
@AP-jr3wy 6 жыл бұрын
Que dolor hermana 😂 Y tu con tu cara tan nice
@Yayitaaaaa 5 жыл бұрын
Alba P.S jajajaj
@silviadiaz22 5 жыл бұрын
Alba P.S Se ve que ella no sufre, no suda y no tienen cara de me quiero morir, ¿cómo le hará para verse tan fresca? Yo termino echa sopa y con la cara roja jaja. 😊😁😂
@user-hp3hw7dm1j 5 жыл бұрын
Eso se llama concentración v: Yo nada más pasaban 5 segundos y ya no hacía nada Apenas voy empezando
@alondra9403 5 жыл бұрын
Alba P.S supongo que es por la resistencia que ella ya tiene.
@sofilopez4360 4 жыл бұрын
Pq esta acosrumbrada , cuando llevas meses o años con ejercicios ya no sufris tantoo como al inicio. :$
@safaeziani4709 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 03 de mayo - Glúteo: 91cm - Día 1: duelen bastante pero se puede terminar. Completado - Día 2: descanso - Día 3: completado - día 4: descanso - día 5: muy bien - día 6: descanso - Día 7: descanso - Día 8: realizado (A PARTIR DE HOY SOLO LO HARE 3VECES POR SEMANA (LUNES, MIERCOLES Y VIERNES) - Día 9: descanso - Día 10/sábado porque ayer viernes no hice: hecho - Dia 11: descanso - Día 12/ lunes realizado - Día 13/ miercoles hecho - Día 14: viernes/hecho (like para no desaparecer)
@thanksmelater3659 4 жыл бұрын
Hey sister, que te pasó? Tu comentario es de hace una semana y solo actualizaste hasta el día 3 😂😂
@safaeziani4709 4 жыл бұрын
@@thanksmelater3659 porque se me olvidó empezar a comentar en el video y entonces cuando me acordé expliqué todos los días en los que no me acordé
@elsadiaz-caneja9307 4 жыл бұрын
Es mejor hacerlo todos los días o hacer un día si y uno no?+
@alefo3242 4 жыл бұрын
@@elsadiaz-caneja9307 no se trabaja un musculos todos l9s dias porque el musculo se fatiga o se acostumbra y no te crece
@safaeziani4709 4 жыл бұрын
@@elsadiaz-caneja9307 yo a partir de ahora los haré 3 dias por semana (lunes, miercoles y vienres) porque yo anteriormente ya hacia de gluteos pero no note ningun cambio sinceramente supongo que es porque los hacia diariamente
@PaulaStreetGuitar 2 жыл бұрын
Adoro este tipo de ejercicios, son ideales para personas con problemas de rodillas que no podemos hacer muchas sentadillas o zancadas.
@luzzappa7844 Жыл бұрын
y para nosotras las vagas 😌
@shadamoon3264 3 жыл бұрын
Patry: * hace el ejercicio sonriendo* Yo: -calambre de espalda, calambre nalgal, temblor en la pierna, tirón en la espalda, cadera entumida....-
@tamilopeez 3 жыл бұрын
Calambre nalgal JAJAJJAJAJAJJA me hiciste el dia
@valentinagarcia5132 3 жыл бұрын
A mi también me pasaba, te recomiendo que hagas calentamiento antes, ella tiene un video de calentamiento súper bueno y con eso no te dan calambresss
@anasiongok7067 2 жыл бұрын
Me haces reir con tus comentarios, aguanta.
@maryaluizaaguilar2949 2 жыл бұрын
Jajaja
@Laura-ou7qe 3 ай бұрын
Con estos comentarios todo pasa más rápido 😅
@lrcd0ll 6 жыл бұрын
MADRE MÍA WILLYYYYYYYYYYYYYY COMO ME ARDEN LAS PIERNAS Y LOS GLÚTEOS LIKE SI TE DUELE TODO XD
@karinaevangelistac4437 6 жыл бұрын
Lisbeth R.C cómo vas? :'v
@lrcd0ll 6 жыл бұрын
No Pain no gain xddd vamos a sacar unaos glúteos 10/10 7u7
@TylerSolvestri 6 жыл бұрын
Inténtalo todo los días y te dará resultado, si eres adolescente quemarás más grasas y te tonificarás más rápido, pero todo depende de tu genética.
@anacristina8315 6 жыл бұрын
Tyler Solvestri los únicos músculos que se pueden entrenar diario son los del abdomen, los demás hay que dejarlos descansar aun que sea un día
@ricardoantolin9314 5 жыл бұрын
Ana Cristina por que? Me puedes explicar
@abigailarranaga666 4 жыл бұрын
Ese incómodo momento en donde Paty dice "aprieta", y tú no tienes nada que apretar :c
@darlenebuteraw5044 4 жыл бұрын
@Karla León 🤣
@magalybarragan7716 4 жыл бұрын
😂
@louremiigrejas4394 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJJAJAJAJA SAME
@abigailarranaga666 3 жыл бұрын
Pues ya nada más nos queda pujar :c
@olverloja8293 3 жыл бұрын
Que chiste 😁
@FerLopez149 3 жыл бұрын
El ejercicio que más mata es el del círculo y luego darle de reversa
@estherherreramartinez7713 2 жыл бұрын
Muy cierto
@angelicabarreracelis7776 3 жыл бұрын
Mi pierna derecha: **agonizando por los ejercicios** Gymvirtual: ahora seguimos con la otra pierna Mi pierna izquierda: NOO...NI MERGAS!
@SH-pu7mt 3 жыл бұрын
A mí me pasa que lo que me duelen son las piernas (la zona de los muslos), pero no los glúteos como comenta la gente :/
@valeriamayo9364 3 жыл бұрын
En medida que hacia los ejercicios lei esta y me causo unaaa risa Estaba sufriendo con una pierna jajajajaj
@shadamoon3264 3 жыл бұрын
Jajajaja XD me imaginé una pierna llendose a la chingada con cara mamona XD
@pamelandrea 2 жыл бұрын
@@SH-pu7mt tienes que apretar los glutos
@angelal9081 2 жыл бұрын
@@SH-pu7mt a mi me duele como la cadera
@miriamlujan6450 4 жыл бұрын
Ahí te voy kim kardashian
@cindyraymundo4437 3 жыл бұрын
Jaja😂
@alejanieto6415 3 жыл бұрын
Que se tenga de la silla :v
@lauralerma4221 2 жыл бұрын
Cómo vas?
@lauralerma4221 2 жыл бұрын
te sirvió?
@erikalezama6620 Жыл бұрын
Jajajajajajaja ja jaja
@geovannagaray4641 5 жыл бұрын
Los círculos con las piernas ¡¡¡¡¡Dios !!!!! como duelen.
@shindelos 4 жыл бұрын
jajajaja siiiiiiiii!! eso mismo pensé "los circulos"
@antonczerny 4 жыл бұрын
Verás que después de dos semanas haciendo la rutina cinco días por semana, no te dolerá tanto hacer los círculos; después de un mes, la cosa se vuelve más fácil. Mucho ánimo, que estas rutinas de Patry sí sirven y son fáciles de hacer en comparación a otros canales (te lo dice un principiante). Éxito.
@stefanyalessandra7392 4 жыл бұрын
JAJAJAJ SOOO TRUE
@felipeavilabaeza3987 2 жыл бұрын
Las redondas son una tortura 😭😭👍
@elenafernandezpascual6210 Жыл бұрын
He empezado esta semana la rutina y voy a ir haciendo un seguimiento de esta. La estoy haciendo 3 veces a la semana (un día si, un día no), además la voy a intentar combinar con rutinas de brazos y abdominales los días que no hago glúteos. A ver que tal me va y ANIMO A TODOS! 16 Mayo: He empezado la rutina, duele mucho pero eso quiere decir que el músculo crece, he tenido que parar 2 veces 19 Mayo: Día dos de glúteos, he parado 2 veces 20 Mayo: Hoy he hecho abdominales para trabajar más partes de mi cuerpo 21 Mayo: Día 3 de glúteos, hoy me ha venido la regla, pero no nos rendimos, no he tenido que parar aunque si me sigue doliendo bastante 24 Mayo: Día 4 de glúteos, me ha costado un poco pero no he parado ninguna vez *Like para no desaparecer
@juanitagomezcappi8884 Жыл бұрын
Yyy
@dinodarienrex5481 Жыл бұрын
Que ha pasadooo
@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 10 ай бұрын
Actualización?😅
@Lu_xxxxxx09 4 ай бұрын
Me parece que se olvido😂
@catalinalopez7243 4 жыл бұрын
Esta rutina me encanta !!!!! Para activar glúteos es maravillosa , yo la he llegado a hacer hasta 4 repeticiones ! Me ha crecido un montón el glúteo con esta rutina , es la única que me duele el glúteo y sin pesas !!! HAGANLAAA SI QUIEREN UN CULOTE BLINGBLING
@javieraaravenavasquez8922 2 жыл бұрын
Cuantas veces por semana los haces?
@marielherreras9432 2 жыл бұрын
Cada cuánto la haces?
@hydenakashima 2 жыл бұрын
No me duelen los glúteos, solo caderas y piernas. ¿Lo estoy haciendo mal? 😔
@luufresita 2 жыл бұрын
@@hydenakashima eso mismo me pregunto yo, las piernas me duelen muchísimo pero el glúteo casi nada
@andreabarragan5699 Жыл бұрын
Jajaja.. Vamos por el culote blingbling 💪🏼🍑💕
@danahernandez9940 4 жыл бұрын
Voy a la mitad y ya no quiero seguir, pero no dejaré una nalguita más grande que la otra
@stefanyalessandra7392 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJA
@sthefanycalles5263 3 жыл бұрын
Yo también pensé en lo mismo jajajja, pero después dije, si dejo una más grande tendré que operar la otra y no hay plata xD
@dayanadominguez6576 3 жыл бұрын
JAJAJJA yo pensé lo mismo.
@sofiunza5319 3 жыл бұрын
Pues a mi solo me dolió un lado y me asustó y eso que es mi segundo día
@CarolBicho04 3 жыл бұрын
jajajajajajajajajajaja eso mismo pienso cuando me quiero rendir
@mitcal.a.5419 6 жыл бұрын
alguien sabe donde venden sillas de ruedas baratas? :v
@estrellalives 6 жыл бұрын
Sugacat 12 tu mama ha de saber
@mitcal.a.5419 6 жыл бұрын
Luna Ribs por?
@estrellalives 6 жыл бұрын
Te harás viejo , vieja Y tu mamá sabe donde :3 Si , entendí la referencia
@mitcal.a.5419 6 жыл бұрын
Luna Ribs mi gfa no esta vieja :'u
@stephgr8794 5 жыл бұрын
@@mitcal.a.5419 se refiere a otra cosa la chica que te respondió
@davidpena8132 3 жыл бұрын
Gracias a los comentarios pude hacer la rutina completa. Morí de risa .
@noeeee8240 3 жыл бұрын
el final: "dooosss.. yyyyyyyy...... (yo: DALE PATRIII) ...... y uno" PLOM pierna al piso muerta, temblando
@n-agsunion2019 4 жыл бұрын
De tanto empeño q le puse me di con la rodilla a la nariz.
@victordanielraudales680 3 жыл бұрын
Jajajajaj
@karelypatcastillo704 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
@Camila-zt3eh 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJA
@valentinahoyos7860 3 жыл бұрын
Jajajaj
@morenasolis2239 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@karendejong6730 6 жыл бұрын
Chicas! Para las que son planas les contaré algo Soy nalgona,pero quiero más nalgas y la verdad comenze a hacer ejercicio hace 3 semanas y me han crecido 2 cm,antes de eso hace dos años yo era muuuuy plana y sin ayuda de ejercicio logré sacar nalgas comiendo solamente avena por las mañanas y proteína ( pueden ser huevos o atún) 2 papás pequeñas por la noche y aumentaron mis glúteos,la verdad si combinan ejercicios con estos tres alimentos se los juro que van a quedar nalgonas 💪 no se preocupen solo denle tiempo al tiempo,el alimento es el 70 porciento para que te crezcan los glúteos 💪 suerte a todas,si necesitan de mi hagan preguntas estaré contestando,siempre estoy activa 💪
@citlaliflores4249 6 жыл бұрын
Como preparas la avena ?
@karendejong6730 6 жыл бұрын
Citlali Flores primero hecho 1 vaso y medio de leche y un poco de agua y al mismo tiempo pongo medio vaso de avena a cocinar a fuego medio y ya en 3 minutos está,le agrego 1 cucharadita de azúcar y ya
@citlaliflores4249 6 жыл бұрын
Y la papa como la preparas? Sólo haces este ejercicio ? Muchas gracias por contestar!!
@karendejong6730 6 жыл бұрын
Citlali Flores la papá solo la pongo a cocer en agua por 20 minutos y ya,no le agregues sal ni nada,así de simple son ricas
@andrea.ssggzz 6 жыл бұрын
Olv gracias yo estoy super plana, eh estado haciendo 5 rutinas al dia contando esta y ya llevó una semana pero no se que comer jaja gracias por tu comentario
@Airem21 3 жыл бұрын
Ya aguanto más, ya no lloro desde el principio sino desde la mitad 🏋️ 🤸😄
@belissaguerramoreno771 2 жыл бұрын
Sus rutinas de 10 minutos son matadoras siento que trabajo más que las de 15 o 20 minutos
@anarelicapuleto3170 5 жыл бұрын
Chicas yo ya llevo 3 meses aciendo esta rutina solo 3 veces por semana & sigo comiendo como siempre la vrdd q no me enorgullece decirlo xq se suponía tenía q comer más sano 😅 pero estoy viendo muy buenos resultados estoy más q feliz definitivamente tengo mucha más pompi 😍
@tatianaramirez1371 5 жыл бұрын
Solo haces esta rutina?
@Natalu85 4 жыл бұрын
Tres veces por semana solo diez minutos!?
@mayelamendoza8342 2 жыл бұрын
Cuantas veces por semana?? Por que se que si haces mucho el cuerpo se acostumbra y no desarrollas el músculo como quieres
@peachylife8756 4 жыл бұрын
Las rutinas de Gym virtual son tan pesadas que me levante a tomar agua y de lo montón que he trabajado las piernas me caí xd
@estelv1505 4 жыл бұрын
jajsjasjajshajdhsakjdks xdxd
@AndreaMartinez-eq2jj 3 жыл бұрын
Peachy Life jajajajaj igual me pasa que me siento toda aguada de las piernas
@belindaacevedo7359 3 жыл бұрын
X2
@nairobisantibanez1616 2 жыл бұрын
Jajajajajajaja
@itzelhidalgo2255 2 жыл бұрын
La verdad llevo como dos semanas haciendo esto seriamente, ya que antes lo hacía cada que me acordaba, lo hago 4 a 5 días a la semana y realmente se nota la diferencia, al principio no se notaba ya que primero se quema la grasa y después aumenta la masa muscular, y ahora veo una gran diferencia, lo recomiendo mucho
@joselynsaucedo1106 2 жыл бұрын
Cuántas veces haces la rutina al día?
@itzelhidalgo2255 2 жыл бұрын
@@joselynsaucedo1106una y la complemento con otra de abdomen
@annaarenales6293 2 жыл бұрын
Hola. Quiero empezar a hacer esto ¿esta bien si hago cinco dias y descanso dos?
@Nana-lv5mq 2 жыл бұрын
@@annaarenales6293 no, debes descansar cada dos días o mínimo hacerlo un día si y un día no, pero es más recomendable cada dos días o hacerlo solo 3 veces por semana. Debes descansar, es en el descanso que crece el glúteo.
@dianahernandez1126 3 жыл бұрын
Yo juraba conocerme pero con esta rutina descubri que tengo al menos 40 tipos de gritos diferentes. 😂
@chen-yq8nt 4 жыл бұрын
Qué onda gente? Yo acá haciendo ejercicio para no pensar en mi ex
@kunio1510 4 жыл бұрын
billie eilish X2
@vivianaartavia3302 4 жыл бұрын
X3 jaja
@arantxalopezmoreno8904 4 жыл бұрын
Yo pa joderle y q vea lo q se ha perdido JAJJAJAA
@carlyil1917 4 жыл бұрын
Yo acá haciendo ejercicio para ponerme buena para mí 🌸 no para otra persona
@chen-yq8nt 4 жыл бұрын
@@carlyil1917 jjsjsjsj no lo hago para el
@natalygarciacruz93 4 жыл бұрын
Esos cortitos duran mas que mis relaciones amorosas
@avilassele 4 жыл бұрын
Y duelen mucho jajs
@wenseslao1957 4 жыл бұрын
Nataly garcia cruz jajajaja
@rushicam9679 4 жыл бұрын
Jsjsj triste realidad😂
@jenpyca4172 4 жыл бұрын
:'v
@lulipalacios1700 4 жыл бұрын
Jajajaajajaj
@amep8159 3 жыл бұрын
Con mucho orgullo puedo decir que ya hago 3 de abdomen y 3 de glúteos, cuando antes una sola rutina me mataba
@AndreaHernandez-cr8fz 11 ай бұрын
Cada vez que hago está rutina de ejercicio la repito dos veces porque definitivamente es la mejor rutina de glúteos
@laissaigg1833 6 жыл бұрын
Yo odiando a Patry en medio video xd jaja pero geniaaaal duele mucho :p pensé que mi pierna iba a quedar doblada:p
@fatimaavila2392 4 жыл бұрын
Cuando lei los comentarios dije "que exageradas" pero ahora no siento las piernas y los glúteos 😕
@saraviking6907 3 жыл бұрын
Odio estar a mitad de un ejercicio y que un anuncio me salga.
@newrule5045 3 жыл бұрын
Jajajaja y sí eh
@cathalinafernanda6708 3 жыл бұрын
Ami me pasa justo en el minuto 9 🤦🏼♀️
@mereydamarin7249 3 жыл бұрын
Jaja me paso en el 9:20
@Camila-zt3eh 3 жыл бұрын
Mira el lado positivo sería como un pequeño descanso mientras sufres jsjs.
@cathalinafernanda6708 3 жыл бұрын
Camila jajajjaja si paro se me va todo el esfuerzo, así que lo que hice fue contar los segundos para seguir aunque esté el anuncio
@fatimamartinez7893 3 жыл бұрын
Después de tanto dolor... Unos buenos tacos al pastor🥰
@marimel9454 5 жыл бұрын
Que emoción cuando dijo que íbamos al otro lado...ya falta poco 😁
@nathalieegarcia526 5 жыл бұрын
Amo este video me gusta demasiado, yo comenze a cuidar mi cuerpo el abril del 2018, pesaba 78 kilos y solo tenia 16, lo cual no esta bien, mi talla de pantalon era 48 y mis poleras XL y hoy a finales de junio del 2019, peso 55 kilos y ocupo talla xs en poleras y pantalones 40-42, solo queda decirles, No se rindan! SI TU LO CREES POSIBLE, PUEDES HACERLO!! ustedes pueden, no se rindan, mucha fuerza para quienes recien comienza❤❤
@guadaacosta9737 3 жыл бұрын
Funciona te hace mas cola?
@massarocin19 3 жыл бұрын
Guada Acosta si
@nathalieegarcia526 3 жыл бұрын
Siii, demasiadooo!!! Sigo haciendo ejercicio y es mucho mejor
@Leidqlrpf 3 жыл бұрын
Llevo 3 meses con la rutina, haciéndola diariamente con la ayuda de una cinta y he notado mucho cambio, he perdido celulitis y tengo el glúteo mucho más levantado la recomiendo mucho!!
@leslieperez6859 3 жыл бұрын
Quien en el 2021 haciendo ejercicio para ponerse requete buena?
@ashleypalma4083 3 жыл бұрын
Aquiiii 🕺
@juliacrespo5628 3 жыл бұрын
holaaa😼
@lourdesb7548 3 жыл бұрын
Yo x aquí tb jejej
@laakkaaa._ 3 жыл бұрын
Yop xd
@anakarencarrillo2761 3 жыл бұрын
Yooo😭😥😥
@ambarferreira5640 4 жыл бұрын
Los “segundos” de este canal son “minutos” 😂
@yoshi4056 3 жыл бұрын
Son años de vida XD
@arimoncada3715 6 жыл бұрын
Soy yo o se siente como si se te acalambrara el glúteo ?
@lory1201 5 жыл бұрын
Ari Moncada yo también siento lo mismo, pero tal vez es porque el músculo está trabajando
@joselynrivas9377 5 жыл бұрын
@@lory1201 si es por eso amigas
@kerennarvaez6395 5 жыл бұрын
Hahaha pensé que era solo yo ..! Dije a caray se me esta acalambrandoooo .!!! a .! Hahaha
@danicsacalderon8936 5 жыл бұрын
Al final si!! con el ultimo ejercicio hahaha
@arelygonzalez5759 5 жыл бұрын
Si es por eso chicas ya llevo rato habiendo ese ejercicio & después ya no lo sientes tanto:)
@soffffffffffffffffff 3 жыл бұрын
COMO ME VAS A PONER DOS PROPAGANDAS EN EL MEDIO DEL ÚLTIMO EJERCICO
@malenao7290 3 жыл бұрын
“Comenzamos a sentir que estamos trabajando” desde el primer ejercicio ya me duelen los músculos 😂
@shamadylflores3800 4 жыл бұрын
Alguien en 2020 Me duele mis nalgas, siento que me tiemblan, Pdt: escribi esto tirada en el suelo 😂🤣😅😅😅
@lulipalacios1700 4 жыл бұрын
Jajajajajajaja me has hecho reír gracias
@o.alejandrobauernfeind2062 4 жыл бұрын
Yo tambien!!
@perlatorres7195 4 жыл бұрын
x4
@vanesacastro4262 3 жыл бұрын
2021
@vanesacastro4262 3 жыл бұрын
Vengo del presente estamos en el2021
@karlapaolamartinez2242 4 жыл бұрын
Yo esperando en la cuenta regresiva que diga 4-3-2 y sale con su 8-7-6😵😖😢
@isolymar 3 жыл бұрын
Recuerdo la primera vez que empecé haciendo este ejercicio me dolió mucho tenia que ponerle a cada rato pausa al video por que me dolía mucho, ahora (4 meses después ) lo he hecho continuamente 3 veces por semana y estoy muy muy feliz con los resultados! Si funciona chicas de verdad que da resultados. El glúteo me creció y este ejercicio no me duele como antes lo hago sin parar incluso continuo haciendolo cuando salen los anuncios y termino la rutina también la junto con otras para que me den más resultados. Gracias patry eres la mejor
@larrystyleslinegonzales146 3 жыл бұрын
Solo haces esta rutina ?
@marcanabal6143 2 жыл бұрын
Con lo que me dolió yo quiero creer que mañana me levanto como Kim Kardashian
@marleneveronicavalderramar1715 6 жыл бұрын
Me encantan tus ejercicios aunque al otro día camine como robot
@marcol7961 6 жыл бұрын
marlene veronica valderrama rivera x2
@ivonne7219 6 жыл бұрын
marlene veronica valderrama rivera 😂😂😂😂 Pero se disfruta!
@killu1000 5 жыл бұрын
Jajajajajaua
@killu1000 5 жыл бұрын
Jajajajajajajajajajjaajax2
@killu1000 5 жыл бұрын
Mira, ya me había reído
@isabelarios3357 6 жыл бұрын
Omg si duele pero ¡YO PUEDO CON TODO!
@Love-pd1vz 2 жыл бұрын
Ayyyy esos 10min se me hicieron una eternidad 😣😳 mis respetos para ti Patry que tú cara está como si nada al contrario de la mía jajajajajajaja, empecé hoy espero y me funcione 🤞
@karlaromeroperez2522 3 жыл бұрын
Llevo 1 mes haciendo ejercicios de este canal y recuerdo que la primera vez que ejercité con este video, a la mitad ya no podía, ahora casi ni se siente y eso que ya ví otros videos anteriormente.
@Kitanawsz 6 жыл бұрын
Like si haces los ejercicios y lees los comentarios
@tatianagomez8693 5 жыл бұрын
Para olvidar el dolor, jajaja.
@paolanunez5053 5 жыл бұрын
Same
@alejanieto6415 4 жыл бұрын
Y a que horas? Yo no puedo del dolor JAJAJA
@keurva 4 жыл бұрын
Siempre jajajaja
@dreamingawaymylife8402 4 жыл бұрын
No recomendaria hacer eso mientras entrenas ya que si quieres resultados efectivos deberias estar concentrada en el trabajo del musculo
@mariaalejandracastellanos750 4 жыл бұрын
Hace unos meses gritaba de dolor. Ahora ya puedo hacer toda la rutina sin descansar. VAMOS!! 🍑🙆♀️
@danielapv4473 2 жыл бұрын
Un año y cacho haciendo ejercicio y es la primera vez que hago este video y me dolió mucho jaja no me lo esperaba. Lo guardaré en favoritos!
@aqueiryvillaramos450 4 жыл бұрын
De todas tus rutinas para glúteos, ésta es la más agotadora y dolorosa! Pero vale la pena. He observado cambios muy buenos en mis pompas😂
@emmasbs683 3 жыл бұрын
En cuanto tiempo vistes cambios? Y me puedes explicar como lo hacías porfavor? Ósea como cada cuanto lo hacías, cuántas veces
@gabi5348 4 жыл бұрын
A alguien mas le dolio mas de un lado
@xiomaramontero1107 4 жыл бұрын
X2
@pattomoran9641 4 жыл бұрын
Si te duele un lado mas del otro copiaste mal ejercicio ... por que forzaste uno mas que el otrl
@AnaTorres-sx3wc 3 жыл бұрын
Es normal, hay músculos que son más perezosos. A la siguiente empieza por el lado que no te dolio
@veronicamtz5135 3 жыл бұрын
Siiii xq pasa eso jajaja
@nuzumaki186 5 жыл бұрын
Yo quedé hecha polvo, a penas y muevo las piernas y ella de lo más campante 😅 PD: Subestimé la intensidad de este ejercicio...
@claudiatrujillo4621 5 жыл бұрын
N Uzumaki Patri lleva años haciendo estos ejercicios por eso bien nice los hace tranquila ella jeje pero tu sigue.. igual la alimentación ayuda mucho suerte!!
@VeronicaGonzalez-dl5nz 2 жыл бұрын
Muchas gracias Paty, he notado resultados, incluso cuando mi cuerpo tiene que trabajar mucho para empezar a obtenerlos!
@karlastephaniatavaresfuent3879 3 жыл бұрын
Chicas en verdad estan rutinas siempre me han funcionado no hago la misma diaria si no que voy cambiando y asi para obtener mejor resultado vengaa si se puedeee te amoo patryy
@oihaneanguita4703 2 жыл бұрын
Y como hacías??? un día este video y otro día otro video?
@adzkerrodriguezhuerta1490 4 жыл бұрын
Llevo 15 días con está rutina, y en verdad se siente la diferencia y los cambios son notorios. Pero me gustaría saber al cuanto tiempo uno deja de llorar. P.D: amo a Patrick pero odio su conteo y sus cortitos.
@joselynsaucedo1106 2 жыл бұрын
Cuántas rutinas haces o hacias la día?
@raudy193 2 жыл бұрын
Al 4to dia deje de sentir dolor intenso, te recomiendo tambien su rutina de cardio es muy buena!!
@angelineagurto5951 2 жыл бұрын
@@joselynsaucedo1106 has dos veces a la semana para q el músculo descanse, si lo haces seguido el músculo no crece, se quema y come huevo avena aguacate eso también ayuda
@matiasrubendariolamas6167 5 жыл бұрын
SOY HOMBRE Y EN 3MESES YA VI MUY BUENOS RESULTADOS, PARA COLMO MIS PRIMAS Y AMIGAS ME PREGUNTAN COMO HICE PARA SACAR COLA JAJAJA PASE DE PLANO A TENER CON QUE RELLENAR MIS PANTALONES SLIM, GRACIAS 😍 PD: NO SOY GAY JAJAJA
@antonthagame17chx2 5 жыл бұрын
MEN YO TAMBIÉN SOY HOMBRE Y PLANO CUÉNTAME HACES SOLO ESTA RUTINA O ALGUNA OTRA PARA COMPLEMENTAR ESTA CUENTAMEEE?
@matiasrubendariolamas6167 5 жыл бұрын
Hola, hago diferentes rutinas. Lunes: GYM (PECHO-BICEPS). Martes: 10min (GLUTEO) en casa. Miércoles: GYM (ESPALDA-TRICEPS). Jueves: 15min (GLUTEO) en casa. Viernes: GYM (HOMBRO). Sábado: 25min (GLUTEO) en casa. Domingo: Descanso.
@metometodalasopita 4 жыл бұрын
@@matiasrubendariolamas6167 el vídeo tarda 10 min. ¿Cómo completas lo restante cuando haces 25 min?
@matiasrubendariolamas6167 4 жыл бұрын
@@metometodalasopita Hola! Ahí te paso el link de la rutina de 25 min.... kzfaq.info/get/bejne/r62Iqs1y1LfHmYU.html Fijate de tener los ejercicios previos de la semana, xq si arrancas con el más pesado al otro día no te vas a poder sentar. Saludos!!!
@metometodalasopita 4 жыл бұрын
@@matiasrubendariolamas6167 ¡gracias! (Yo tampoco soy gay :p )
@solmilagroscariglino4183 3 жыл бұрын
Es cierto que duele, pero se nota como trabaja el glúteo! Uno de mis videos favoritos de vos Patry!🙌🏻
@sairavazquez848 3 жыл бұрын
Patry, no dudare de tus rutinas nunca mas! no siento mis pompas ni mis piernas JAJA pero se que todo valdra la pena
@stailsstailer4702 4 жыл бұрын
He estado haciendo esta rutina (junto con sentadillas) casi todos los días por un mes y los resultados son absolutamente increibles. Al principio tenía que hacer algunas pausas pero con el tiempo se puede hacer de una sin mucho esfuerzo. Solo es cuestión de fuerza de voluntad
@susanam6036 4 жыл бұрын
Yo con una semana siento mis glúteos más fuertes
@paularengifo6604 2 жыл бұрын
hay que dejar descansar el músculo
@nicolediez4403 6 жыл бұрын
Matadora! La más intensa de todas las rutinas que he hecho hasta ahora. Como quema!
@anar.2126 2 жыл бұрын
Patry por favor has rutinas de glúteos con ligas de resistencia.
@nataliaruizsanmillan7876 2 жыл бұрын
He tenido que parar un poco pq me ardía la zona xD. Esta mujer no es mortal🤣😘
@danielarodriguez1761 4 жыл бұрын
Hola 😊 llevo 2 meses haciendo esta rutina entre 1 a 2 veces al día ! He notado el cambio ! Es la mejor rutina de todas
@user-qt9yn5qi7e 6 ай бұрын
Al día ?
@dada719 4 жыл бұрын
Yo buscando una rutina de gluteos, veo la miniatura de esta y pienso... esta será facil no ves q esta tumbada... Ja! Me equivoqué
@clau_0105 4 жыл бұрын
JJAAJAJAJJAJ ME HICISTE EL DIA XDD
@mimp40 3 жыл бұрын
*ultimos segundos* Yo: por fin ya acabooooo Anuncio: N0
@kachh2397 3 жыл бұрын
Gracias por hacer esta cuarentena y el año pasado soportable. 🥰😍
@bridgetteworld4504 6 жыл бұрын
Dolió!!! Picó, ardió OMG. :o
@sofiaramirez3592 4 жыл бұрын
Podéis decir si os hace efecto? Like si ves los comentarios mientras lo haces jajajajja
@epszarzecrow3432 4 жыл бұрын
Es la rutina más dolorosa que he hecho, ya después me di cuenta de que esta no era la de principiantes y comprendí porqué :')
@daeditz6528 3 жыл бұрын
Con esta rutina tuve calambres en lugares que no pensaba que podía tener...
@rutheliana6642 2 жыл бұрын
Yo
@huafelszellem2664 4 жыл бұрын
7:50 ¡Qué motivación a partir de este minuto con esa musica! Adoro estas rutinas de gluteos. Pica pero es satisfactorio.
@yaivargas5257 5 жыл бұрын
Alguna es tan masoquista como yo que le agrega unas ligas elásticas a la rutina!!! Como duele jajaja
@princessconsuelabananahamm2454 5 жыл бұрын
Yai Vargas Yo lo hago con peso en los tobillos! Creo que sí somos masoquistas! 💪😂
@angcas6097 4 жыл бұрын
x3
@angcas6097 4 жыл бұрын
ya hasta me gusta el dolorsito que da JAJAJAJ
@jazminbravo1912 4 жыл бұрын
Yo! Me puse las tobilleras con peso Aauuchhhh...!!!!
@nadekisemurasaki3145 4 жыл бұрын
Es una gran idea, la voy a buscar
@thirayarh1596 3 жыл бұрын
Hasta tuve que ponerle pausa para que Paty descansará hahaha
@faviolaclaros7730 Жыл бұрын
Excelentes todas sus rutinas, las practico mínimo 3 veces por semana; siempre fuí muy delgada y cero piernas; pero ahora veo que mis piernas flacas estan agarrando volumen y bien torneaditas. Gracias Patry, te sigo desde hace ya varios años.
@alondraespinosa7561 Жыл бұрын
Desde hace cuanto haces los ejercicios
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